Lijf & Lijn
alle pijlers
Wanneer resultaten fitness + gezonde voeding
donderdag 7 mei 2015 om 09:53
Hoi,
Ik ben deze week gestart met fitness en gezonde voeding. (Geen dieet ofzo, gewoon lekker gezond met veel groentjes en wat fruit, en het zoete links laten liggen). Nu vroeg ik me af, vanaf wanneer kan je de eerste zichtbare resultaten verwachten? Ik heb namelijk een duwtje in de rug nodig om ergens naar uit te kunnen kijken in plaats van enkel die ellendige spierpijn te voelen.
Het plan is om 3 à 4x in de week naar de sportschool te blijven gaan, en ik doe er 30 minuutjes cardio en dan nog wat krachttraining (zowel armen, benen als buikspieren)
Het doel is -10kg ongeveer, en moest er nog iemand net begonnen zijn met een gelijkaardig voornemen qua sport en voeding, zou het misschien leuk zijn ervaringen te kunnen delen?
Ik ben deze week gestart met fitness en gezonde voeding. (Geen dieet ofzo, gewoon lekker gezond met veel groentjes en wat fruit, en het zoete links laten liggen). Nu vroeg ik me af, vanaf wanneer kan je de eerste zichtbare resultaten verwachten? Ik heb namelijk een duwtje in de rug nodig om ergens naar uit te kunnen kijken in plaats van enkel die ellendige spierpijn te voelen.
Het plan is om 3 à 4x in de week naar de sportschool te blijven gaan, en ik doe er 30 minuutjes cardio en dan nog wat krachttraining (zowel armen, benen als buikspieren)
Het doel is -10kg ongeveer, en moest er nog iemand net begonnen zijn met een gelijkaardig voornemen qua sport en voeding, zou het misschien leuk zijn ervaringen te kunnen delen?
A goal without a plan is just a wish.
maandag 18 mei 2015 om 20:35
Nog eentje over het feit dat kanker en hart-m en vaatziektenniet of nauwelijks voorkomt bij jager- verzamelaarsvolkeren, zoals de inuiten (die hun oorspronkelijke dieet eten). In good calories bad calories wordt veelvuldig verwezen naar dagboeken van doktoren die in de 19e eeuw in afrika werk deden en al snel constateerden dat kanker en hart- en vaatziekten nauwelijks voorkwamen in die landen die nog geen contact hadden gehad met de westerse wereld. Ook caries was eigenlijk niet bestaand.
Mijn hele aanname en in wat ik doe is de aanname dat ons genetisch gestel nog steeds gelijk is aan dat van 100,000 jaar geleden toen we nog geen granen kenden en alleen, als het seizoen ervoor was, af en toe fruit aten. Ons lichaam is er gewoon niet voor gemaakt om met veel koolhydraten om te gaan. Daarom is glycogeen ook de noodvoorraad en is het feitelijk gebruik ervan slecht voor de gezondheid door de productie van insuline. Een keer maakt niet uit, maar het continue aanspreken van dat noodsysteem leidt tot uitputting ervan (diabetes) en dat gebeurt bij een continue vetinname niet.
Verder moet iedereen maar zijn keus maken. Ik stop er nu mee, want ik kom in een situatie waar ik niet in wil zitten.
Ik wil je wel bedanken voor je tegenwerpingen dat stel ik altijd op prijs.
Groetjes,
Jeroen
Mijn hele aanname en in wat ik doe is de aanname dat ons genetisch gestel nog steeds gelijk is aan dat van 100,000 jaar geleden toen we nog geen granen kenden en alleen, als het seizoen ervoor was, af en toe fruit aten. Ons lichaam is er gewoon niet voor gemaakt om met veel koolhydraten om te gaan. Daarom is glycogeen ook de noodvoorraad en is het feitelijk gebruik ervan slecht voor de gezondheid door de productie van insuline. Een keer maakt niet uit, maar het continue aanspreken van dat noodsysteem leidt tot uitputting ervan (diabetes) en dat gebeurt bij een continue vetinname niet.
Verder moet iedereen maar zijn keus maken. Ik stop er nu mee, want ik kom in een situatie waar ik niet in wil zitten.
Ik wil je wel bedanken voor je tegenwerpingen dat stel ik altijd op prijs.
Groetjes,
Jeroen
maandag 18 mei 2015 om 20:36
Ik ben hetzelfde als jouw vriendin, een gespierd pluisje. Ik heb dezelfde maten. Ik ben het ook eens met Martin. Wanneer ik consequent eet en train dan word ik een monster, lean and mean. Helaas lukt tgv stress en reizen niet altijd.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 18 mei 2015 om 21:00
quote:marana schreef op 18 mei 2015 @ 20:29:
Ik kan op Medscape niet inloggen, en de andere drie links zijn duidelijk wetenschappelijk een stuk minder betrouwbaar dan mijn pubmedlink. Waarom veroorzaakt glucoseinname een zuurstoftekort op celniveau volgens jou?
Heeft er iemand hier beweerd dat vlees slecht voor je is? Dat is al de tweede mythe die je hier weerlegt, waar niemand ook maar iets over gezegd heeft. Wat moeten we met die zogenaamde mythes en jouw weerlegging? Is dat het bewijs dat je overal zoveel vanaf weet dan?
Nee hoor, ik denk die neem ik gelijk even mee. Ik moet even zoeken naar het antwoord op je vraag, want ik ben chemisch wel enigzins onderlegd, maar mijn begripsvermogen en ook bij die vraag heb ik mijn eigen grens gesteld. Ik zoek toegepaste theorie, de puur wetenschappelijke theorie eronder die gaat me te ver.
Ik kwam nog wel een ander leuk artikel tegen: http://nutritionwonderlan ... nding-our-bodies-insulin/
Ik kan op Medscape niet inloggen, en de andere drie links zijn duidelijk wetenschappelijk een stuk minder betrouwbaar dan mijn pubmedlink. Waarom veroorzaakt glucoseinname een zuurstoftekort op celniveau volgens jou?
Heeft er iemand hier beweerd dat vlees slecht voor je is? Dat is al de tweede mythe die je hier weerlegt, waar niemand ook maar iets over gezegd heeft. Wat moeten we met die zogenaamde mythes en jouw weerlegging? Is dat het bewijs dat je overal zoveel vanaf weet dan?
Nee hoor, ik denk die neem ik gelijk even mee. Ik moet even zoeken naar het antwoord op je vraag, want ik ben chemisch wel enigzins onderlegd, maar mijn begripsvermogen en ook bij die vraag heb ik mijn eigen grens gesteld. Ik zoek toegepaste theorie, de puur wetenschappelijke theorie eronder die gaat me te ver.
Ik kwam nog wel een ander leuk artikel tegen: http://nutritionwonderlan ... nding-our-bodies-insulin/
maandag 18 mei 2015 om 21:08
quote:viva-amber schreef op 18 mei 2015 @ 20:36:
Ik ben hetzelfde als jouw vriendin, een gespierd pluisje. Ik heb dezelfde maten. Ik ben het ook eens met Martin. Wanneer ik consequent eet en train dan word ik een monster, lean and mean. Helaas lukt tgv stress en reizen niet altijd.
Ach daar gaat het ook niet om. Het gaat erom dat je een beetje nadenkt en je bewust wordt bij wat je naar binnen stopt en wat het met je doet. Dat je zaken echt wel zelf kunt beïnvloeden, door wat meer kennis op te doen en je niet door de massa te laten meevoeren. En dan trek ik het breder, dat geldt namelijk ook op financieel vlak, psychisch vlak enz. Ik eet na een zware training ook koolhydraten, ik heb net 4 pannenkoeken met een beetje suiker op. Kan ik er weer 3 dagen low carb tegen.
Ik weet namelijk echt wel dat voor heel veel mensen zowel de psychologische kant en de sociale druk een heet hangijzer zijn en niet iedereen zo'n idioot is als ik die gelijk van de een op de andere dag low carb ga. Maar het werkt wel en ik wilde de topicstarter deze optie niet onthouden.
Ik kan, zoals je misschien wel gelezen heb niet iedereen overtuigen, maar als ik er maar eentje er toe kan zetten dat ie zelf gaat nadenken dan heb ik mijn doel bereikt. En ik gun echt iedereen het beste.
Ik ben hetzelfde als jouw vriendin, een gespierd pluisje. Ik heb dezelfde maten. Ik ben het ook eens met Martin. Wanneer ik consequent eet en train dan word ik een monster, lean and mean. Helaas lukt tgv stress en reizen niet altijd.
Ach daar gaat het ook niet om. Het gaat erom dat je een beetje nadenkt en je bewust wordt bij wat je naar binnen stopt en wat het met je doet. Dat je zaken echt wel zelf kunt beïnvloeden, door wat meer kennis op te doen en je niet door de massa te laten meevoeren. En dan trek ik het breder, dat geldt namelijk ook op financieel vlak, psychisch vlak enz. Ik eet na een zware training ook koolhydraten, ik heb net 4 pannenkoeken met een beetje suiker op. Kan ik er weer 3 dagen low carb tegen.
Ik weet namelijk echt wel dat voor heel veel mensen zowel de psychologische kant en de sociale druk een heet hangijzer zijn en niet iedereen zo'n idioot is als ik die gelijk van de een op de andere dag low carb ga. Maar het werkt wel en ik wilde de topicstarter deze optie niet onthouden.
Ik kan, zoals je misschien wel gelezen heb niet iedereen overtuigen, maar als ik er maar eentje er toe kan zetten dat ie zelf gaat nadenken dan heb ik mijn doel bereikt. En ik gun echt iedereen het beste.
maandag 18 mei 2015 om 21:20
Deze man was eigenlijk die mij als eerste het licht deed doen zien. Het is ook een mooi artikel, maar heeft geen directe wetenschappelijke basis.
ik kan overigens zo geen direct antwoord geven op je andere vraag, maar slechts een vermoeden. De oxidatieve stress die bij de verbranding van glucose vrijkomt is veel groter dan bij de verbranding van vet, ik heb het vermoeden dat dat wel eens de oorzaak zou kunnne zijn, maar zoals gezegd, dit is slechts een vermoeden.
Ik heb je uitgelegd wat ik denk wat de oorzaak is van westerse ziekten en ik heb mijn keus gemaakt om die zakn zoveel mogelijk uit mijn leven te bannen. Over 30 jaar zullen we wel zien of het effect heeft gehad. Ik heb er in ieder geval geen spijt van.
ik kan overigens zo geen direct antwoord geven op je andere vraag, maar slechts een vermoeden. De oxidatieve stress die bij de verbranding van glucose vrijkomt is veel groter dan bij de verbranding van vet, ik heb het vermoeden dat dat wel eens de oorzaak zou kunnne zijn, maar zoals gezegd, dit is slechts een vermoeden.
Ik heb je uitgelegd wat ik denk wat de oorzaak is van westerse ziekten en ik heb mijn keus gemaakt om die zakn zoveel mogelijk uit mijn leven te bannen. Over 30 jaar zullen we wel zien of het effect heeft gehad. Ik heb er in ieder geval geen spijt van.
maandag 18 mei 2015 om 21:26
Ik lust geen gewone pannenkoek maar vind 2 eieren en een geprakte banaan erg lekker. De ideeën zijn niet mainstream. Ik train de al een tijd voordat ik las over IF en in eerste instantie vond ik het vooral raar. Ik vond daarvoor meer dan 45 kg deadlift ook raar. Maar goed dat lukte ook. Kortom na met mijn trainer praten IF geprobeerd. Het werkt.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 18 mei 2015 om 21:34
quote:viva-amber schreef op 18 mei 2015 @ 21:26:
Ik lust geen gewone pannenkoek maar vind 2 eieren en een geprakte banaan erg lekker. De ideeën zijn niet mainstream. Ik train de al een tijd voordat ik las over IF en in eerste instantie vond ik het vooral raar. Ik vond daarvoor meer dan 45 kg deadlift ook raar. Maar goed dat lukte ook. Kortom na met mijn trainer praten IF geprobeerd. Het werkt.
dat is juist ook het probleem, omdat het mainstream is, is het heel heel moeilijk om bij mensen door te dringen. Wat ik echter veel erger vind, is dat als een type als Sonja Bakker zegt dat een eierkoek een prima tussendoortje, iedereen, zonder ook maar 1 seconde zelf na te denken, dat ook meteen massaal gaan eten.
Uiteraard heb ik ook op de ouderwetse manier gegeten en gedronken en getraind dus voor mij was het destijds ook wennen. Ik ben nu minder gespierd dan de meeste in mijn sportschool, maar er is niemand die ook maar in de buurt komt van wat ik til met de key lifts. Dan staat iedereen toch raar te kijken. Mensen maken vaak de grote fout door kracht en massa gelijk aan elkaar te stellen, maar niets is minder waar.
Maar hoe dan ook er is geen snelle manier om af te vallen en gezond te worden. Het kost moeite, inzet, discpline en karakter en dat is voor veel mensen een brug te ver. Een gemiste kans, maar het zij zo.
Succes in ieder geval met je training en voeding en hou vol!
Ik lust geen gewone pannenkoek maar vind 2 eieren en een geprakte banaan erg lekker. De ideeën zijn niet mainstream. Ik train de al een tijd voordat ik las over IF en in eerste instantie vond ik het vooral raar. Ik vond daarvoor meer dan 45 kg deadlift ook raar. Maar goed dat lukte ook. Kortom na met mijn trainer praten IF geprobeerd. Het werkt.
dat is juist ook het probleem, omdat het mainstream is, is het heel heel moeilijk om bij mensen door te dringen. Wat ik echter veel erger vind, is dat als een type als Sonja Bakker zegt dat een eierkoek een prima tussendoortje, iedereen, zonder ook maar 1 seconde zelf na te denken, dat ook meteen massaal gaan eten.
Uiteraard heb ik ook op de ouderwetse manier gegeten en gedronken en getraind dus voor mij was het destijds ook wennen. Ik ben nu minder gespierd dan de meeste in mijn sportschool, maar er is niemand die ook maar in de buurt komt van wat ik til met de key lifts. Dan staat iedereen toch raar te kijken. Mensen maken vaak de grote fout door kracht en massa gelijk aan elkaar te stellen, maar niets is minder waar.
Maar hoe dan ook er is geen snelle manier om af te vallen en gezond te worden. Het kost moeite, inzet, discpline en karakter en dat is voor veel mensen een brug te ver. Een gemiste kans, maar het zij zo.
Succes in ieder geval met je training en voeding en hou vol!
maandag 18 mei 2015 om 21:54
WTF, dat is behoorlijk wat!! Hoeveel kilo weeg jezelf? Je moet met mijn trainingsmaatje praten die kan iemand als jij wel gebruiken als levend motivatie-object! Gelukkig til ik meer, want ik zou toch in mijn mannelijk eer aangetast zijn als ik een vrouw meer zie tillen dan ik. Hoe reageren de mannen op je in de sportschool? Vrouwen die tillen als een kerel die zorgen altijd voor een glimlach op mijn gezicht (en zo vaak lach ik niet). Ik vind het supercool, alleen al, omdat ik begrijp wat voor lef er voor nodig is om door het sociale stigma te breken en je in feite te begeven in "mannelijk territorium". Knap hoor!
maandag 18 mei 2015 om 23:25
quote:marana schreef op 18 mei 2015 @ 19:03:
Ho, je wijst mij nu 2 stellingen toe die ik absoluut niet gepost heb! Ik heb alleen gesteld dat je koolhydraten nodig hebt omdat ze de belangrijkste energiebron zijn. Er zijn hier meer posters in dit topic he, niet alles aan mij toeschrijven.
Oh je had het tegen Meds blijkbaar. Laat ik het ff aan haar over, zij kan wel voor zichzelf opkomen.er zijn grenzen, ik ga niet tegen een muur praten. zinloos.
Ho, je wijst mij nu 2 stellingen toe die ik absoluut niet gepost heb! Ik heb alleen gesteld dat je koolhydraten nodig hebt omdat ze de belangrijkste energiebron zijn. Er zijn hier meer posters in dit topic he, niet alles aan mij toeschrijven.
Oh je had het tegen Meds blijkbaar. Laat ik het ff aan haar over, zij kan wel voor zichzelf opkomen.er zijn grenzen, ik ga niet tegen een muur praten. zinloos.
maandag 18 mei 2015 om 23:25
quote:spell68 schreef op 18 mei 2015 @ 19:13:
[...]
Doen! Ik word graag tegengesproken! Ik leer graag en andere inzichten zijn altijd welkom, maar met onderbouwing he. Het enige wat ik namelijk hoor is dat ik onzin uitkraam, maar ik heb nog geen enkele onderbouwde post gezien wat dan wel zou moeten.
Ik bedoel kanker (een zeer zeldzame uitzondering daargelaten), alzheimer (vooral een tekort aan verzadigde vetten), diabetes en veel autoimmuunziekten worden door (vooral geraffineerde) koolhydraten en saccharose veroorzaakt.
Maar kom aub wel met inzichten die de topicstarter ook helpt. Roepen dat wat ik zeg flauwekul is daar schiet niemand iets mee op. kom met inzichten waar iedereen wat heeft. Diepgaand en onderbouwd met informatie waaruit iemand eindelijk een keuze kan maken, daar kunnen we wat mee.dit is echt verreweg de domste post van de week
[...]
Doen! Ik word graag tegengesproken! Ik leer graag en andere inzichten zijn altijd welkom, maar met onderbouwing he. Het enige wat ik namelijk hoor is dat ik onzin uitkraam, maar ik heb nog geen enkele onderbouwde post gezien wat dan wel zou moeten.
Ik bedoel kanker (een zeer zeldzame uitzondering daargelaten), alzheimer (vooral een tekort aan verzadigde vetten), diabetes en veel autoimmuunziekten worden door (vooral geraffineerde) koolhydraten en saccharose veroorzaakt.
Maar kom aub wel met inzichten die de topicstarter ook helpt. Roepen dat wat ik zeg flauwekul is daar schiet niemand iets mee op. kom met inzichten waar iedereen wat heeft. Diepgaand en onderbouwd met informatie waaruit iemand eindelijk een keuze kan maken, daar kunnen we wat mee.dit is echt verreweg de domste post van de week
maandag 18 mei 2015 om 23:43
quote:doornroosje9 schreef op 18 mei 2015 @ 23:31:
[...]
Van de week? Zelden zoiets doms gehoord.wetenschap spuugt op dit soort ongefundeerde aannames. Ik vind het ook nog eens kwetsend ook. Alsof je galblaaskanker of een lymfoom kan bestrijden met een simpel dieet. Er is nul komma nul bewijs voor. Er is sowieso bar weinig bewijs voor een link tussen voeding en kanker.
[...]
Van de week? Zelden zoiets doms gehoord.wetenschap spuugt op dit soort ongefundeerde aannames. Ik vind het ook nog eens kwetsend ook. Alsof je galblaaskanker of een lymfoom kan bestrijden met een simpel dieet. Er is nul komma nul bewijs voor. Er is sowieso bar weinig bewijs voor een link tussen voeding en kanker.
dinsdag 19 mei 2015 om 02:42
Vlinder - hoe gaat het nu met je training?
Ik ben twee maanden geleden ook begonnen met sporten, 3 of 4 keer per week: ik doe meestal mee aan groepslessen TRX, pilates, spinning en daarnaast probeer ik ook krachttraining voor het eerst in mijn leven. Ik moet zeggen, vind krachttraining echt oersaai, maar na het lezen van de posts hier ga ik proberen wat consecuenter te zijn en meer gewicht te proberen, hopenlijk heeft het resultaat. Ik hou heel erg van hardlopen, dus dat doe ik er regelmatig bij.
Tot nu toe 2 kilo kwijt, en heb nog 3 te gaan en dan zit ik weer op mijn oude gewicht voordat ik kinderen kreeg. Het gewichtverlies vind ik wel heel belangrijk, maar ook dat ik me fitter en sterker voel is heel belangrijk, plus, ik heb ook leuke contacten gemaakt op de sportschool, is ook wel motiverend!
Verder wat betreft mijn dieet - ik probeer vooral zo veel mogelijk natuurlijk te eten: veel groeten (vooral veel groene bladgroentes), fruit (maar niet teveel), noten als tussendoortje, een beetje vis/kip/vlees per dag, en wat betreft koolhydraten eet ik alleen quinoa, bruine rijst, garbanzo beans (ben ik dol op!), bruine bonen, linzen en soms aardappelen...ik eet geen brood/witte rijst/koekjes/pannekoeken ed. Verder is het denk ik wel belangrijk te vermelden dat ik dus 0,0% geraffineerde suiker eet, niets wat uit een potje komt met kleur en smaakstoffen of dingen die ik niet ken, ik heb flink geminderd in alcohol gebruik, en drink enkel 1 kop koffie per dag. Ik eet ook vooral genoeg, zodat ik niet met honger rond loop en tel geen calorien.
Hoe lang duren je trainingen? Hoe vaak train je en wat is dan je routine? Daar ben ik wel benieuwd naar.
Ik ben twee maanden geleden ook begonnen met sporten, 3 of 4 keer per week: ik doe meestal mee aan groepslessen TRX, pilates, spinning en daarnaast probeer ik ook krachttraining voor het eerst in mijn leven. Ik moet zeggen, vind krachttraining echt oersaai, maar na het lezen van de posts hier ga ik proberen wat consecuenter te zijn en meer gewicht te proberen, hopenlijk heeft het resultaat. Ik hou heel erg van hardlopen, dus dat doe ik er regelmatig bij.
Tot nu toe 2 kilo kwijt, en heb nog 3 te gaan en dan zit ik weer op mijn oude gewicht voordat ik kinderen kreeg. Het gewichtverlies vind ik wel heel belangrijk, maar ook dat ik me fitter en sterker voel is heel belangrijk, plus, ik heb ook leuke contacten gemaakt op de sportschool, is ook wel motiverend!
Verder wat betreft mijn dieet - ik probeer vooral zo veel mogelijk natuurlijk te eten: veel groeten (vooral veel groene bladgroentes), fruit (maar niet teveel), noten als tussendoortje, een beetje vis/kip/vlees per dag, en wat betreft koolhydraten eet ik alleen quinoa, bruine rijst, garbanzo beans (ben ik dol op!), bruine bonen, linzen en soms aardappelen...ik eet geen brood/witte rijst/koekjes/pannekoeken ed. Verder is het denk ik wel belangrijk te vermelden dat ik dus 0,0% geraffineerde suiker eet, niets wat uit een potje komt met kleur en smaakstoffen of dingen die ik niet ken, ik heb flink geminderd in alcohol gebruik, en drink enkel 1 kop koffie per dag. Ik eet ook vooral genoeg, zodat ik niet met honger rond loop en tel geen calorien.
Hoe lang duren je trainingen? Hoe vaak train je en wat is dan je routine? Daar ben ik wel benieuwd naar.
dinsdag 19 mei 2015 om 02:46
Oh, en trouwens, ´s ochtends neem ik vaak voor het sporten een smoothie, kan van groeten zijn of van fruit en dan doe ik er wat lijnzaad of chia zaad doorheen.
´s Middags eet ik mijn warme volle maaltijd en ´s avonds een kleine maaltijd, en na het avondeten niets meer - tussen de avond maaltijd en het ontbijt (smoothie) zitten 12 uren zonder eten en ik heb het gevoel dat dat me juist heel erg heeft geholpen de laatste tijd. Je spijsvertering even rust geven of zo.
´s Middags eet ik mijn warme volle maaltijd en ´s avonds een kleine maaltijd, en na het avondeten niets meer - tussen de avond maaltijd en het ontbijt (smoothie) zitten 12 uren zonder eten en ik heb het gevoel dat dat me juist heel erg heeft geholpen de laatste tijd. Je spijsvertering even rust geven of zo.
dinsdag 19 mei 2015 om 07:35
quote:eevita schreef op 19 mei 2015 @ 02:42:
Vlinder - hoe gaat het nu met je training?
Ik ben twee maanden geleden ook begonnen met sporten, 3 of 4 keer per week: ik doe meestal mee aan groepslessen TRX, pilates, spinning en daarnaast probeer ik ook krachttraining voor het eerst in mijn leven. Ik moet zeggen, vind krachttraining echt oersaai, maar na het lezen van de posts hier ga ik proberen wat consecuenter te zijn en meer gewicht te proberen, hopenlijk heeft het resultaat. Ik hou heel erg van hardlopen, dus dat doe ik er regelmatig bij.
Tot nu toe 2 kilo kwijt, en heb nog 3 te gaan en dan zit ik weer op mijn oude gewicht voordat ik kinderen kreeg. Het gewichtverlies vind ik wel heel belangrijk, maar ook dat ik me fitter en sterker voel is heel belangrijk, plus, ik heb ook leuke contacten gemaakt op de sportschool, is ook wel motiverend!
Verder wat betreft mijn dieet - ik probeer vooral zo veel mogelijk natuurlijk te eten: veel groeten (vooral veel groene bladgroentes), fruit (maar niet teveel), noten als tussendoortje, een beetje vis/kip/vlees per dag, en wat betreft koolhydraten eet ik alleen quinoa, bruine rijst, garbanzo beans (ben ik dol op!), bruine bonen, linzen en soms aardappelen...ik eet geen brood/witte rijst/koekjes/pannekoeken ed. Verder is het denk ik wel belangrijk te vermelden dat ik dus 0,0% geraffineerde suiker eet, niets wat uit een potje komt met kleur en smaakstoffen of dingen die ik niet ken, ik heb flink geminderd in alcohol gebruik, en drink enkel 1 kop koffie per dag. Ik eet ook vooral genoeg, zodat ik niet met honger rond loop en tel geen calorien.
Hoe lang duren je trainingen? Hoe vaak train je en wat is dan je routine? Daar ben ik wel benieuwd naar.
Dag Eevita,
Wat knap dat je het zo goed doet en al 2kg kwijt bent!
Ik train 3à4 keer per week. Ondertussen ben ik overgestapt op eerst 5 minuutjes inlopen, dan mijn krachttraining, en dan nog 10 minuutjes hardlopen en 10 minuten crosstrainer/fietsen (afhankelijk waar ik zin in heb en om wat afwisseling te hebben). Mijn trainingen duren gemiddeld 50 minuten. Op een goede dag loop ik wel eens wat langer of als ik weinig tijd heb wordt het ingekort. Vroeger had ik een hekel aan krachttraining, maar sinds ik nu weer 2,5 weken naar de sportschool ga heb ik daar net het meest plezier aan!
Wat mijn eten betreft heb ik even een terugval denk ik. Ik had gisteren enorm veel zin in comfort food! Ik heb het dan nog zo gezond mogelijk proberen houden denk ik. Ook merk ik sinds een week dat ik mezelf moet verplichten te eten op veel momenten. Alsof mijn eetlust volledig verdwenen is. (dit had ik in het verleden ook wel vaker wanneer ik de vetrijke en suikerrijke troep achterwege liet). Nog iets vreemd, ik krijg absoluut geen vlees meer binnen! Ik ben van mezelf echt wel een vleeseter normaal gezien, maar nu lukt het me niet in de winkel het nog maar vast te nemen. Ik weet niet of die plotse afkeer te maken kan hebben met mijn nieuwe sport en eet-routine? Maar neem dat ik nu 5 van de 7 dagen vis eet in de plaats.
De iets mindere dagen meegenomen, vind ik dat ik het er best nog wel goed vanaf breng. Ik geniet het meest van het geweldige gevoel als ik de sportschool verlaat.
Vlinder - hoe gaat het nu met je training?
Ik ben twee maanden geleden ook begonnen met sporten, 3 of 4 keer per week: ik doe meestal mee aan groepslessen TRX, pilates, spinning en daarnaast probeer ik ook krachttraining voor het eerst in mijn leven. Ik moet zeggen, vind krachttraining echt oersaai, maar na het lezen van de posts hier ga ik proberen wat consecuenter te zijn en meer gewicht te proberen, hopenlijk heeft het resultaat. Ik hou heel erg van hardlopen, dus dat doe ik er regelmatig bij.
Tot nu toe 2 kilo kwijt, en heb nog 3 te gaan en dan zit ik weer op mijn oude gewicht voordat ik kinderen kreeg. Het gewichtverlies vind ik wel heel belangrijk, maar ook dat ik me fitter en sterker voel is heel belangrijk, plus, ik heb ook leuke contacten gemaakt op de sportschool, is ook wel motiverend!
Verder wat betreft mijn dieet - ik probeer vooral zo veel mogelijk natuurlijk te eten: veel groeten (vooral veel groene bladgroentes), fruit (maar niet teveel), noten als tussendoortje, een beetje vis/kip/vlees per dag, en wat betreft koolhydraten eet ik alleen quinoa, bruine rijst, garbanzo beans (ben ik dol op!), bruine bonen, linzen en soms aardappelen...ik eet geen brood/witte rijst/koekjes/pannekoeken ed. Verder is het denk ik wel belangrijk te vermelden dat ik dus 0,0% geraffineerde suiker eet, niets wat uit een potje komt met kleur en smaakstoffen of dingen die ik niet ken, ik heb flink geminderd in alcohol gebruik, en drink enkel 1 kop koffie per dag. Ik eet ook vooral genoeg, zodat ik niet met honger rond loop en tel geen calorien.
Hoe lang duren je trainingen? Hoe vaak train je en wat is dan je routine? Daar ben ik wel benieuwd naar.
Dag Eevita,
Wat knap dat je het zo goed doet en al 2kg kwijt bent!
Ik train 3à4 keer per week. Ondertussen ben ik overgestapt op eerst 5 minuutjes inlopen, dan mijn krachttraining, en dan nog 10 minuutjes hardlopen en 10 minuten crosstrainer/fietsen (afhankelijk waar ik zin in heb en om wat afwisseling te hebben). Mijn trainingen duren gemiddeld 50 minuten. Op een goede dag loop ik wel eens wat langer of als ik weinig tijd heb wordt het ingekort. Vroeger had ik een hekel aan krachttraining, maar sinds ik nu weer 2,5 weken naar de sportschool ga heb ik daar net het meest plezier aan!
Wat mijn eten betreft heb ik even een terugval denk ik. Ik had gisteren enorm veel zin in comfort food! Ik heb het dan nog zo gezond mogelijk proberen houden denk ik. Ook merk ik sinds een week dat ik mezelf moet verplichten te eten op veel momenten. Alsof mijn eetlust volledig verdwenen is. (dit had ik in het verleden ook wel vaker wanneer ik de vetrijke en suikerrijke troep achterwege liet). Nog iets vreemd, ik krijg absoluut geen vlees meer binnen! Ik ben van mezelf echt wel een vleeseter normaal gezien, maar nu lukt het me niet in de winkel het nog maar vast te nemen. Ik weet niet of die plotse afkeer te maken kan hebben met mijn nieuwe sport en eet-routine? Maar neem dat ik nu 5 van de 7 dagen vis eet in de plaats.
De iets mindere dagen meegenomen, vind ik dat ik het er best nog wel goed vanaf breng.
Ik geniet het meest van het geweldige gevoel als ik de sportschool verlaat.
A goal without a plan is just a wish.
dinsdag 19 mei 2015 om 08:16
quote:sabbaticalmeds schreef op 18 mei 2015 @ 23:43:
[...]
wetenschap spuugt op dit soort ongefundeerde aannames. Ik vind het ook nog eens kwetsend ook. Alsof je galblaaskanker of een lymfoom kan bestrijden met een simpel dieet. Er is nul komma nul bewijs voor. Er is sowieso bar weinig bewijs voor een link tussen voeding en kanker.
Ach, zijn we in dat in ieder geval gelijk, want dan ben ik net zo ongefundeerd als jij, want simplistisch kreten "dat teveel eiwitten slecht voor je zijn" en dat "hersenen glucose nodig hebben" neerzetten zonder bronvermelding en welke ik meteen met artikelen onderbouwd heb dat het onzin is daar ga je even makkelijk overheen. Komt wel goed uit.
En aangezien, TS heeft aangegeven, niets met de opties te willen, zie ik het nut van verder schrijven niet in, dus dit is de laatste post.
Maar ik wil er nog even aan toevoegen dat ik alles geschreven heb om een andere zienswijze te bieden en ook hoe ik het zie. dat jij dat als grievend ervaart (en ik neem aan dat jij voor alle mensen met een erge ziekte praat) vind ik erg jammer. Ik heb slechts geschreven hoe ik erover denk en ik heb totaal geen intentie om mensen persoonlijk te raken. Ik wens dan ook niet zo door jou weggezet te worden.
En ja, ik ben ook familieleden kwijtgeraakt aan die ziekte, en ik denk nog steeds, als ik toen de kennis had gehad van nu en ze hadden hun voeding radicaal omgegooid had ik dan een verschil kunnen maken. Het erge is dat ik het bij hen nooit zal weten.
Voor de rest wens ik iedereen een fijne dag toe!
[...]
wetenschap spuugt op dit soort ongefundeerde aannames. Ik vind het ook nog eens kwetsend ook. Alsof je galblaaskanker of een lymfoom kan bestrijden met een simpel dieet. Er is nul komma nul bewijs voor. Er is sowieso bar weinig bewijs voor een link tussen voeding en kanker.
Ach, zijn we in dat in ieder geval gelijk, want dan ben ik net zo ongefundeerd als jij, want simplistisch kreten "dat teveel eiwitten slecht voor je zijn" en dat "hersenen glucose nodig hebben" neerzetten zonder bronvermelding en welke ik meteen met artikelen onderbouwd heb dat het onzin is daar ga je even makkelijk overheen. Komt wel goed uit.
En aangezien, TS heeft aangegeven, niets met de opties te willen, zie ik het nut van verder schrijven niet in, dus dit is de laatste post.
Maar ik wil er nog even aan toevoegen dat ik alles geschreven heb om een andere zienswijze te bieden en ook hoe ik het zie. dat jij dat als grievend ervaart (en ik neem aan dat jij voor alle mensen met een erge ziekte praat) vind ik erg jammer. Ik heb slechts geschreven hoe ik erover denk en ik heb totaal geen intentie om mensen persoonlijk te raken. Ik wens dan ook niet zo door jou weggezet te worden.
En ja, ik ben ook familieleden kwijtgeraakt aan die ziekte, en ik denk nog steeds, als ik toen de kennis had gehad van nu en ze hadden hun voeding radicaal omgegooid had ik dan een verschil kunnen maken. Het erge is dat ik het bij hen nooit zal weten.
Voor de rest wens ik iedereen een fijne dag toe!
dinsdag 19 mei 2015 om 13:10
quote:spell68 schreef op 19 mei 2015 @ 08:16:
[...]
Ach, zijn we in dat in ieder geval gelijk, want dan ben ik net zo ongefundeerd als jij, want simplistisch kreten "dat teveel eiwitten slecht voor je zijn" en dat "hersenen glucose nodig hebben" neerzetten zonder bronvermelding en welke ik meteen met artikelen onderbouwd heb dat het onzin is daar ga je even makkelijk overheen. Komt wel goed uit.
En aangezien, TS heeft aangegeven, niets met de opties te willen, zie ik het nut van verder schrijven niet in, dus dit is de laatste post.
Maar ik wil er nog even aan toevoegen dat ik alles geschreven heb om een andere zienswijze te bieden en ook hoe ik het zie. dat jij dat als grievend ervaart (en ik neem aan dat jij voor alle mensen met een erge ziekte praat) vind ik erg jammer. Ik heb slechts geschreven hoe ik erover denk en ik heb totaal geen intentie om mensen persoonlijk te raken. Ik wens dan ook niet zo door jou weggezet te worden.
En ja, ik ben ook familieleden kwijtgeraakt aan die ziekte, en ik denk nog steeds, als ik toen de kennis had gehad van nu en ze hadden hun voeding radicaal omgegooid had ik dan een verschil kunnen maken. Het erge is dat ik het bij hen nooit zal weten.
Voor de rest wens ik iedereen een fijne dag toe!Googelen kan je zelf wel zo te zien. Jouw stelling dat koolhydraten kanker veroorzaken is een flagrante leugen en het is kwetsend voor iedereen die met die rotziekte te maken heeft. Dat je dat nu luchtig afdoet met: ach, zo denk ik erover. Maakt het niet minder dom of kwetsend.
[...]
Ach, zijn we in dat in ieder geval gelijk, want dan ben ik net zo ongefundeerd als jij, want simplistisch kreten "dat teveel eiwitten slecht voor je zijn" en dat "hersenen glucose nodig hebben" neerzetten zonder bronvermelding en welke ik meteen met artikelen onderbouwd heb dat het onzin is daar ga je even makkelijk overheen. Komt wel goed uit.
En aangezien, TS heeft aangegeven, niets met de opties te willen, zie ik het nut van verder schrijven niet in, dus dit is de laatste post.
Maar ik wil er nog even aan toevoegen dat ik alles geschreven heb om een andere zienswijze te bieden en ook hoe ik het zie. dat jij dat als grievend ervaart (en ik neem aan dat jij voor alle mensen met een erge ziekte praat) vind ik erg jammer. Ik heb slechts geschreven hoe ik erover denk en ik heb totaal geen intentie om mensen persoonlijk te raken. Ik wens dan ook niet zo door jou weggezet te worden.
En ja, ik ben ook familieleden kwijtgeraakt aan die ziekte, en ik denk nog steeds, als ik toen de kennis had gehad van nu en ze hadden hun voeding radicaal omgegooid had ik dan een verschil kunnen maken. Het erge is dat ik het bij hen nooit zal weten.
Voor de rest wens ik iedereen een fijne dag toe!Googelen kan je zelf wel zo te zien. Jouw stelling dat koolhydraten kanker veroorzaken is een flagrante leugen en het is kwetsend voor iedereen die met die rotziekte te maken heeft. Dat je dat nu luchtig afdoet met: ach, zo denk ik erover. Maakt het niet minder dom of kwetsend.
dinsdag 19 mei 2015 om 13:24
quote:spell68 schreef op 19 mei 2015 @ 08:16:
[...]
En ja, ik ben ook familieleden kwijtgeraakt aan die ziekte, en ik denk nog steeds, als ik toen de kennis had gehad van nu en ze hadden hun voeding radicaal omgegooid had ik dan een verschil kunnen maken. Echt, waar haal je het gore lef vandaan om dit soort dingen te beweren. Je gaat nu echt een grens over, want je beweert dat door jouw "inzichten" in dieet kanker genezen zou kunnen worden en dat is idioot gewoon, en ook nog strafbaar - er zijn diverze kwakzalvers voor de rechter gesleept met dit soort ongefundeerde, wetenschappelijk onjuiste beweringen. Ga je schamen.
[...]
En ja, ik ben ook familieleden kwijtgeraakt aan die ziekte, en ik denk nog steeds, als ik toen de kennis had gehad van nu en ze hadden hun voeding radicaal omgegooid had ik dan een verschil kunnen maken. Echt, waar haal je het gore lef vandaan om dit soort dingen te beweren. Je gaat nu echt een grens over, want je beweert dat door jouw "inzichten" in dieet kanker genezen zou kunnen worden en dat is idioot gewoon, en ook nog strafbaar - er zijn diverze kwakzalvers voor de rechter gesleept met dit soort ongefundeerde, wetenschappelijk onjuiste beweringen. Ga je schamen.
