We gaan ervoor: -30 kg in 2015

quote:Krullevaer schreef op 05 januari 2015 @ 23:57:

Ik begin om 11:00 Crazycatlady, dus ik moet om 10:00 de deur uit. Het is belachelijk. Het is dat ik met mijn uren kon schuiven, maar eigenlijk was het van 9:15 tot 19:45.



Dank voor de tips Terracotta. Meer tips zijn altijd welkom!



Wow, das een best dagje! Bij ons in de kantine hadden ze altijd heerlijke verse tomatensoep, lekker broodje erbij.. Hebben ze zoiets niet?

Wraps zijn ook lekker makkelijk mee te nemen.

Misschien nog een smoothie in een drinkbeker?

Koude (hartige) pannekoeken?

Lekker gevulde omelet?

Pastasalade?

Quiche?

Een forumster op een ander topic maakt vaak fritata, ook lekker vullend. Eventueel een broodje erbij.

@ lilaeya: Geeft niet hoor! Het is ook hartstikke druk hier in het topic, 10 deelnemers die in de tabel staan! En het forum was er vanochtend ook een tijdje uit voor onderhoud ofzo.



@ Krullevaer: Jij hebt zeker een lang dagje school zeg! Zoals al genoemd zijn kan je quiche maken (met lekker veel groente) of een lekkere pastasalade (bijvoorbeeld met spinazie, kip en pijnboompitten)? Of je schuift je 'avondtussendoortje' naar voren en eet om half 9 je avondmaal (dan zou ik porties ook iets aanpassen).

Wat een drukte



Over laat avond eten Krullavear hoe ik het doe weet niet of dit voor jou werkt hoor.

Ik ga om 6 uur de deur uit en kom meestal rond 20 uur weer thuis dat elke dag, ik eet ontbijt als normaal, lunch als normaal en rond 4/5 eet ik nog zoals vandaag een klein beetje bietensalade met feta en een bruine boterham en vanavond als ik thuis kom echt een licht warm avondmaaltijd zoals soep als het maar niet zwaar is omdat je zo laat eet.



eet is tussen de middag altijd mijn portie groenten al en maak ik vaak bij avond eten een fruit smoothy met sojamelk.



Zag ook nog ergens drinken voorbij komen , ik drink alleen water en koffie eigenlijk en als ik zin heb een rood wijntje vind water ook lekker maar mij helpt het dat ik half liter flesjes heb en daar er 3 van leeg drink elke dag dan weet ik dat ik goed zit.



Als ik iets of iemand vergeet , sorry niet bewust maar het was veel te lezen



Vanavond nog even hardlopen kijken hoe dat gaat met de spierpijn van zondag!

@dame, vind het goed vol te houden hoor. Uit eten ga ik niet vaak en als ik het doe hou ik er wel rekening mee die dag en zet dan ook wat extra punten in. En dat punten tellen heb ik ook niet veel moeite mee, kan veruit de meeste producten die ik gebruik wel vinden en schat nu ook steeds beter in hoeveel punten iets is.



@krullevaer, is een lange dag dan, heb zelf niet echt tips voor je kwa eten, maar zo te lezen zijn er al goede tips gegeven.



Vandaag weer goed dagje gehad. Zodadelijk nog uurtje sporten.

Goedeavond allen!! Poeh hier ook een gekkenhuisdagje op mijn werk. Was mijn eerste dag weer, maar moest meteen weer flink aan de slag.



Eetlijstje:

O: 2 speltboterhammen met amandelpasta, cracker met appelstroop + latte

T: mandarijn

L: salade met komkommer, gegrilde paprika, sla, hummus, geitenkaas en linzen + 2 boterhammen met halvarine en 30+ kaas

T: chocoladekoek met muisjes (eigen traktatie)

T: appel + latte

A: zoete aardappel soep, 2 boterhammen met geitenkaas en honing + stukje stokbrood met kaas en pesto



Veel te veel dus!!!!! Ik kwam op 1950 kcal uit. Weer teveel brood. Morgen maar even beter plannen. (En ik ga de eetmeter van tevoren invullen, dan kan ik eerder op de rem )



Beweging: les 2 van mijn opstartschema hardlopen.



Slaap lekker alvast. Ik duik er vroeg in!

Hoi hoi!



Zo, het werkende leven is weer begonnen. Merk het meteen aan mijn vrije tijd helaas. Nu ik meer wil sporten en ook nog een sociaal leven wil naast mijn baan heb ik vrij weinig tijd over. Maar toch mag het bewegen daar niet onder lijden.



@ lilaeya: succes met de drukte! En nogmaals bedankt voor de tabel



@ badeendje: meestal moet je in het begin even wennen aan een 'methode' en dan gaat het steeds meer vanzelf. Ik tel nu bijvoorbeeld geen calorieën meer, want ik weet inmiddels wel op hoeveel ik ongeveer uit kom zonder daar heel obsessief mee te zijn gelukkig. En die schade van 6 ons valt reuze mee! Dat is er zo weer af met een paar dagen goed gedrag



@ portland: wat heb jij een keurig gezond eetlijstje! Toen ik WW deed had ik geloof ik ergens rond de 26/28, maar vond dat eigenlijk best weinig. Ik ben dan ook wel een koolhydratenjunkie en dan telt het wel snel op. Maar het is wel een prima methode verder! Het is maar net hoe je de producten kiest.



@ krullevaer: ik neem altijd als tussendoortjes één van de volgende dingen mee naar mijn werk: smoothie van zuivel/fruit, verse juice van fruit/groente, groente om op te knabbelen, krentenbol, handje nootjes, stukje worst of kaas, to-go yoghurt, leftover pannenkoek/wrap o.i.d.



@ terracotta: heb je een leuke avond gisteren gehad?



@ thee_muts: ik drink eigenlijk ook alleen maar water en thee en af en toe een glas rode wijn. Ik vind eigenlijk alle prik veel te zoet geworden. Heel soms neem ik eens een glas limonade met heel veel water aangelengd of een glas appelsap. Daar kan ik wel echt van genieten. Mijn moeder dronk altijd gewoon cola als water zeg maar.. 1.5 liter per dag. Mij niet gezien.



@ fanatic: wat goed dat je de tompouce hebt weerstaan en zo goed hebt bewogen!



@ guateguate: uit de 90 waaauw!!! Het is zó fijn om uit een bepaald tiental te zijn Vreugdedans!! Ik hoop deze maand de 8 als tiental voorgoed achter me te laten.



Ik heb gisteren en vandaag ook wel een goede dag gehad. Ik merk dat ik echt in een lekker ritme zit. Ik weet dat ik gewoon 2 snoepmomenten 'mag' en daardoor hoef ik me eigenlijk nooit echt te vergapen aan de gedachten dat ik voorlopigs niks mag omdat ik moet afvallen. Ook die 3 drankjes in de week die 'mogen' bij BodieBoost helpen me wel, ook al drink ik maar 2 rode wijntjes per maand Toch altijd handig met een feestje.



Mijn lijstjes vandaag en gisteren (ik plaats ze soms ook ter inspiratie voor anderen hoor, ik vind het ook altijd wel leuk om te gluren wat anderen eten ):



Gisteren:

Ontbijt: Kleine havermoutpannenkoek met banaan en kaneel

Tussendoor: Smoothie van yoghurt en perzik

Lunch: Salade geschept bij de V&D (veldsla, witte kool, appel, gegrilde champignons, gegrilde paprika, couscous, komkommer)

Tussendoor: Krentenbol en een handje walnoten

Diner: Salade van rucolamelange, gerookte kipfilet, fusili, kaas, druiven, komkommer, paprika en een honing/mosterd/balsamicodressing

Avond: Een glas cola light (ik was met een vriendin wat drinken)

Beweging: 20 minuten fietsen, dag 3 van de 30 days of yoga challenge (half uurtje), 40 minuten wandelen



Vandaag: Kleine havermoutpannenkoek met banaan en honing

Tussendoor: Handje cashewnoten

Lunch: Italiaanse bol met komijnekaas, een peer

Tussendoor: Paprikareepjes

Diner: Aardappelkroketjes met een rundervinkje en een salade van sla, appel, komkommer, augurk, paprika, tomaat en een yoghurtdressing

Tussendoor: Bakje yoghurt

Beweging: 20 minuten fietsen, dag 4 van de 30 days of yoga challenge (half uurtje) (en misschien nog een half uurtje wandelen)



Donderdag ga ik lekker uit eten met mijn vriend. Ik heb daar weer 1 van de 2 snoepmomenten van de week voor ingezet, want ze hebben een heerlijke witte chocoladetaart met bastogne bodem en vruchtencoulis haha! Ik heb wel met mezelf afgesproken dat ik heel goed luister naar mijn lichaam en niet meer ga eten als ik al vol zit. Kan me er wel al op verheugen en eigenlijk is mijn snoep/snackdrang daar wel door verdwenen omdat ik iets heb om naar uit te kijken.



Ik ben wel nog veel bezig met eten, bewegen, hoe ik het moet doen, hoe ik mijn motivatie nou hoog kan houden etc. Dat heb ik meestal in het begin van wéér een afvalpoging. Ik ben echt wel een beetje bang voor het moment dat ik het even niet meer zie zitten, maar daar komen ook weer de eetstoornis stemmetjes omhoog met dat ik toch niet de discipline heb etc. Nouja, dat wordt een lang verhaal Ik doe gewoon lekker normaal. Niet streng, niet overeten, gewoon genieten af en toe en wat meer bewegen. Dat lijkt me namelijk ook gewoon prima om altijd vol te houden.



Anyway, ik ga lekker even yoga doen en straks (als ik nog puf heb daarna) lekker nog een half uurtje een frisse neus halen voor het slapen gaan.



Ik vind het een erg gezellig groepje hier

quote:Crazycatlady schreef op 05 januari 2015 @ 13:51:

Meiden, eens een vraagje: Wat doen jullie qua drinken? Drink je alles light? Of alleen water? Of gewoon minder?



Zijn er hier toevallig ook mensen die bijvoorbeeld fruitwater maken? Dus water met fruit erin laten trekken? (vraag me al tijden af of dat de moeite is en niet zonde van het fruit..) Ik drink zelf tot ik begin met eten alleen maar thee en water, en neem daarna één flesje water met een klein beetje siroop om net een tikje smaak mee te geven. Thuis drink ik ook alleen maar thee. Als ik merk dat ik wat extra suiker nodig heb pak ik één glas siroop.Ik vul als ik thuis ben meestal een karaf met water (1 liter) en dan doe ik daar een halve limoen in 4 partjes in. Als je dat een kwartiertje laat staan heb je gewoon fris water. Soms doe ik er ook nog wel eens munt bij. Lekker! Limoenen kun je best goedkoop op de markt kopen.

quote:Krullevaer schreef op 05 januari 2015 @ 12:47:

Hoera! Mijn kleine uitspatting gisteren had geen invloed op de weegschaal: ik ben deze week 1,2 kg afgevallen!

Oohhhhh dit had ik nog niet gelezen!! Liep 2 pagina's achter Maar yeaaaaahhhh!!! Lekker begin van het jaar

@ valerie_: Dankje! Ik heb nu nog vrij veel weekpunten vanwege m'n hoge gewicht, dus ik kan het nu goed binnen m'n dagtotaal houden. Inderdaad ook slimme keuzes maken wat betreft eten. Doe je nu ook nog WW methode of doe je iets anders?



Mijn eetlijstje voor vandaag:

8.30: havermout met amandelmelk, appel en kaneel

10.30: cappuccino

12.30: maïsboterham met Linera smeerpaté, volkoren knäckebröd met filet americain, volkoren knäckebröd met 2 plakjes kipfilet, wat kwark met speltmuesli

16.00: speltcracker

18.00: basmatirijst met kip en Thaise wokgroenten in zoetzure saus, handje kroepoek, Paula vanille-choco toetje

21.30: sinaasappel en banaan



Beweging: uurtje zumba. Kon er alleen niks meer van, dus het was meer opletten dan intensief sporten! Maarja, beter iets dan niets.

Dank voor alle tips! Dat gaat helemaal goedkomen op school!



Vandaag de eerste lesdag van het nieuwe jaar gehad en pfff, gelijk een stuk moeilijker dan thuis omdat de dag zoveel langer is! Eerst sliep ik lekker uit enzo, maar nu sta ik om 7:15 naast mijn bed en dan zijn 26 weight watchers punten opeens best weinig! Maar ik heb me er aardig doorheen geslagen.



Wel een mooi compliment gehad: toen ik tegen een klasgenoot zei dat ik af wil vallen en dat ik 20 kilo te zwaar ben, zei ze dat ik er helemaal niet dik uitzie.



Ik ga later weer bijlezen en reageren, maar ik moet nu echt richting bed. Slaap lekker!

Haha, ja maandag de tompoucen weten te weerstaan

Maar toen ik dacht dat we daarmee alles gehad hadden? Nee hoor... collega jarig gisteren, dus lagen er ineens weer koeken. Die heb ik ook vriendelijk afgeslagen

Ben alleen wel gezwicht voor 1 leonidas bonbonnetje later in de middag... sorry, maar die kan ik ECHT niet laten liggen !!!

Verder geen gekke dingen gegeten.



Vandaag is mijn vrije dag. En die is altijd het moeilijkst voor mij, omdat ik dan te weinig eet...

@ Fanatic: goed zeg dat je zowel tompoucen als de koeken heb weerstaan de afgelopen dagen. 1 bonbonnetje is niet zo erg hoor, af en toe moet je jezelf ook wat gunnen. Maar wel knap dat je het maar bij 1 bonbon hebt gehouden!

En dat je op een vrije dag te weinig eet herken ik niet echt. Ik ga dan vaak snaaien uit verveling. Misschien werkt het voor jou om gewoon vaste tijden te zeggen dat je wat eet? Dus 08:00, 10:30, 12:30, 15:00 en 18:00?



@ Krullevaer: Ik vind het op school/werk ook altijd lastiger om niet teveel eten. Heb dan toch het gevoel meer honger te hebben en meer nodig te hebben. En dat is natuurlijk ook zo, want je doet vaak veel meer op een dag.



@ Portland: mooi lijstje! Ik ontbijt ook altijd met havermout en vaak appel/kaneel!



@ Valerie: ook mooie lijstjes! Veel salade! Ik wist niet dat je dat ook kon krijgen bij de V&D, maar is wel een goede als ik daar volgende keer weer eens wat ga eten met mijn vriend.



Mijn dag gisteren is goed gegaan. Geen snackbui gehad en lekker hardgelopen. Heb vanochtend al stiekem op de weegschaal gestaan en die gaf 0,3 kg minder aan dan afgelopen vrijdag. Hoop dat het vrijdag uitkomt op een halve kilo! Maar afgevallen is toch afgevallen!

Dame91 ik eet dan te weinig omdat ik druk bezig ben. Kind naar school brengen, kind weer ophalen, naar speelafspraakjes brengen, boodschappen doen, huishouden doen etc.

Die vaste tijden zijn dus voor mij heel moeilijk omdat ik dan heel erg in de weer bent !!



Ik heb ook al stiekem op de weegschaal gestaan. Had ik beter niet kunnen doen.

1 kilo aangekomen !

@ dame91: Ik vind dat ook de lekkerste combinatie! Heb het ook geprobeerd met banaan/cacoa-nibs, of blauwe bessen, maar ik vind de appel/kaneel variant toch echt het lekkerst Wat ook wel echt lekker is, is wanneer je de havermout net klaar hebt uit het pannetje of de magnetron, om er dan 1 blokje pure chocolade door te doen (1 punt). Die smelt er dan lekker doorheen, hmmm. Maar dat doe ik zelden!



Vanmorgen heb ik ook havermout op maar dan een havermoutpannenkoek. Heb hiervoor 30 gram havermout, 1 ei, 1/2 grote banaan en wat kaneel gebruikt. Door de mix had ik de blauwe bessen gedaan en die bakten dus mee. Was heel erg lekker! Wel een beetje een dikke pannenkoek, dus ik had er beter 2 van kunnen maken. Maar het vulde goed! Volgende keer ook maar met appelstukjes erdoor proberen

@ Krullevaer: Wat een fijn compliment! Als ik mensen mijn gewicht vertel, is het net of ze water zien branden, want ze verwachten het echt totaal niet. Ik zie er dus ook 'minder dik' uit blijkbaar, maarja die weegschaal vertelt me toch anders!

Ik heb precies hetzelfde! Niemand in mijn vriendengroep weet mijn echte gewicht, maar ze schatten me echt niet zwaarder in dan 80kg. Ik laat ze maar lekker in die waan,

@ valerie_ ik zal van het weekend eens kijken of ik ergens limoenen kan scoren Ga ik het gewoon een keertje proberen.

Misschien handig om een apart account aan te maken zodat iedereen de tabel kan bijhouden? Ik zie dat bij meer topics, en dan kun je gewoon je eigen gegevens in de tabel zetten. We moeten alleen wel een nieuw topic maken als jij de tabel niet meer bijhoudt, maar dat is niet zo'n ramp.

Kan een moderator niet de OP op een ander account zetten?



Wel jammer hoor lilaeya!

Jammer lilaeya! Maar wel begrijpelijk.



Ik denk inderdaad dat een algemeen account aanmaken, waar alle leden van dit topic op kunnen, het handigst is. En dan even een nieuw topic aanmaken waar we met dat algemene account de beginpost aanmaken

@krullevaer; Leuk van die complimenten dat je er helemaal niet zo te dik uit ziet!



@fanatic; goed bezig, je hebt toch al het een en ander afgeslagen, en af en toe iets lekkers moet ook gewoon kunnen en zo erg is dat ene bonbonnetje nu ook weer niet.



@lilaeye; jammer! maar wel begrijpelijk.



Een algemeen account aanmaken lijkt mij ook een goed plan. En dan daarbij met dat algemene account een nieuw topic aanmaken lijkt mij ook het handigst. Kan iedereen gewoon zijn eigen gegevens aanpassen in de tabel en is toch in een tabel overzichtelijk hoeveel iedereen kwijt is.