We gaan ervoor: -30 kg in 2015

Ha lilaeya,

Zo'n dag had ik gisteren ook. Ontbijt overgeslagen dus rond 1200 kcal uitgekomen. Omdat ik de dag ervoor los was gegaan vond ik het wel prima. Tel jij iedere dag calorieën of juist niet?



Op normale dagen probeer ik wel op min 1600 en max 1800 kcal uit te komen. Het laatste wat ik wil is crashen en met een enorm hongergevoel rondlopen. Ik heb mijn metabolisme uitgerekend en min. 1700 kcal per dag nodig om mijn lijf aan de gang te houden en rond de 2300 kcal mag eten met mijn actiactiviteiten patroon. Vind dat wel handig om te weten. Dus als ik tussen 1600-1800 kcal blijf, moet ik wel afvallen!



Wil jij onze weekgewichten op zaterdag of zondag hebben?

Hoi dames,



Ik tel geen calorieën, maar ik gok dat ik met BodieBoost ook wel tussen de 1600 - 1800 uit kom, afhankelijk van of ik magere of vollere producten kies.



@ lilaeya: ik zal er in dat geval voor zorgen dat ik op zondag mijn gewicht door geef! Ik wil inderdaad het liefst beginnen als ik op mijn streefgewicht zit (68 kilo), maar we zien het wel. Het hangt voor mij zeker niet vast aan een getalletje, meer aan hoe ik me voel qua gezondheid / conditie etc. Ik wil ook niet per se afvallen om die buik en borsten kwijt te raken, maar wel om de kans op diabetes en te hoog cholesterol te verkleinen (zit in de familie helaas). En natuurlijk is uiterlijk wel mooi meegenomen. Dit was echter voorheen altijd mijn voornaamste doel en daar liep het altijd op spaak. Ik zie steeds meer mensen om me heen ziek worden en kwaaltjes krijgen, dus dat opent mijn ogen wel. Wat ben je vandaag trouwens fanatiek geweest met sporten, hartstikke goed zeg! Ik heb niet zoveel verstand van de combinatie cardio en kracht, maar is het niet zo dat je het beste een korte cardio warm-up kunt doen (10-15 minuutjes ofzo?), dan kracht en dan weer afsluiten met cardio? Meende ik gelezen te hebben op het forum hier, maar pin me er niet op vast Je eetlijstje is ook netjes verder Ik eet ook altijd wat minder als ik laat naar bed ga. Ik vind het onzin om dan per se evenveel te eten als anders, ik pas het altijd een beetje aan op mijn dag.



@ guateguate: ik denk dat ik ook wel trots zou zijn op mijn buik tijdens een zwangerschap haha! Ik weet natuurlijk niet eens of ik uberhaupt wel zwanger kan worden, maar ik heb wel steeds meer het gevoel er klaar voor te zijn. Heb nu 5 jaar een relatie, pas een huisje gekocht, een vaste baan, inmiddels 1.5 jaar klaar met de studie. Ik kan wel gaan wachten tot de juiste tijd, maar ik denk dat die tijd wellicht nu al is aangebroken haha. Nu fysiek nog even alles op rolletjes krijgen dus! Voor zover mogelijk. Jij hebt ook een net eetlijstje!



@ crazycatlady: hoe voel je je nu? Buik al wat gekalmeerd? Succes straks met je vrienden ophalen, voorzichtig rijden he



@dame91: ik ben 25 (en een halffff ). En jij? Jij hebt dus ook net een nieuw huisje? Leuk hoor! Ons huisje wordt ergens in de komende maanden gebouwd (nieuwbouwproject) en kan er tussen april-juli in naar verwachting. Voor die tijd zou ik ook niet zwanger willen worden. Dat zou op zijn vroegst qua 'proberen' eind dit jaar / begin volgend jaar zijn



Ik heb vandaag een prima dag gehad. Gisteren had ik nog best wel wat vreetdrang, dat ik heb ik meestal nadat ik wat ongezonder heb gegeten. Alsof je lichaam om suiker en vet schreeuwt. Vandaag was die drang al een stuk minder.



Mijn eetlijstje:

Ontbijt: schaaltje yoghurt met een perzik

Tussendoor: krentenbol en een paar plakjes grillworst

Lunch: stuk stokbrood met een gekookt ei en een augurk

Tussendoor: schaaltje vanillevla

Diner: gekookte aardappels, bloemkool, zoetzure komkommersalade en een beetje stoofvlees (zelfde als gisteren )

Tussendoor: glas verse jus

Beweging: half uur gewandeld met vriend, nog wat armspieroefeningen gedaan thuis en straks ga ik me wagen aan een yoga beginnerslesje achter de computer

Mag ik ook nog meedoen?

Ik ben ook eindelijk weer onder mijn steen vandaan gekropen. Ik ben gisteren begonnen en het gaat best ok. Ik vind het wel lastig hoor. Ik zou graag willen snacken nu, maar knagen op een wortel of komkommer geeft gewoon niet hetzelfde gevoel als chips of chocola. Ik heb gelukkig een heeel mooi doel voor ogen (mijn bruiloft in 2016) en ik hoop dat dat voldoende motivatie is om dit keer wel vol te houden. Wat ik vooral heeel moeilijk vind is om mijn motivatie vast te houden als de weegschaal tegenvalt terwijl ik wel goed mijn best gedaan heb. Nou dames, veel succes allemaal!



Gegevens voor de tabel:

Lengte: 1,59 m

Startgewicht: 84,2 kg

Streefgewicht: 55 kg

Deze week: -

Huidig gewicht: 84,2 kg

Totaal afgevallen: Nog niks

Hoi!



Ik heb net een yoga video voor complete beginners gedaan. Het is echt puur de basis leren qua houding en technieken, dus het wordt nog niet echt heel moeilijk. Ik deed altijd maar gewoon wat poses voor een minuut lang, maar zo met een filmpje ernaast voelt het een stuk relaxter. Ga ik een weekje doen en dan op zoek naar andere basisvideo's denk ik. Lijkt me erg leuk om yoga goed onder de knie te krijgen en daar rust en ontspanning uit te halen. De 20 minuten waren zo voorbij en ik voel me serieus wel relaxed



https://www.youtube.com/watch?v=v7AYKMP6rOE



@ krullevaer: welkom in de bewoonde wereld weer Ik ken je gevoel helemaal. Ik vraag me ook al of ik ooit meer zin in wortels ga krijgen dan een patatje satésaus (o.i.d.), maar ach, dat hoeft ook niet. Ik blijf namelijk dat patatje toch nog wel eten, past prima binnen mijn nieuwe leefstijl, alleen wat gematigder (brrr gematigd, allergie woord). Je hebt zeker een mooi doel voor ogen! We gaan je allemaal helpen dat doel te bereiken (en tegen die tijd willen we natuurlijk wel foto's van je mooie lijf in jurk zien



@ orchidee19: ja tuurlijk, welkom!



Ik ga nu lekker douchen en naar bed. Op naar dag 3!

@krullevaer: mooi doel heb je!



@orchidee19: welkom!



En zie dat er al weer een paar goed bezig zijn geweest met bewegen, ga zo door.

Hierbij ook mijn gegevens voor de tabel.



Naam: Badeendje007

Lengte: 1.57

Start gewicht: 97,9

Streefgewicht: 60

Deze week: -

Huidig gewicht: 88,2

Totaal afgevallen: 9,7

@ Valerie: Ik ben 23! Maar wel grappig zeg, ik heb ook een nieuwbouwhuisje gekocht, wordt als het goed is in juli opgeleverd!



@ Krullevaer: Ik ken het gevoel ook, maar als het goed is moet de drang naar slecht voedsel straks vanzelf minder worden. Dat zeggen ze athans, nu maar hopen dat dat ook zo is!



Mijn lijstje van gisteren (ben niet heel erg van t lijstjes posten, maar had gisteren wel een goede dag vond ik:)

O: Havermoutpap met melk, kaneel en een appel

L: Donkervolkorenboterham met kaas, donkere beschuit met ossenworst

T: Halve mango, rijstwafel met kaas

D: 2 El gekookte aardappelen, 3 El gekookte peen, Slavink

T: Glas dubbeldrank



Volgens mij iets van 1500/1600 kcal, dus wel netjes. Had geen actieve dag, alleen rondje wezen hardlopen.

Jaaaa, ik was vanmorgen mijn eerste kilo kwijt! Wat voelt dat goed zeg! Vandaag ook een goede dag, want ik wil natuurlijk heel graag die kilo's blijven zien dalen! Ik heb vanmiddag broodpakketjes (met belegd brood) gemaakt voor in de vriezer, dan pak ik dinsdag zo een pakketje als ik weer naar school moet. Lekker makkelijk, hoef ik 's ochtends geen brood te smeren. Mijn valkuil is namelijk te laat opstaan, geen tijd hebben om brood te smeren, en dan eten halen in de kantine of bij de AH to go. Ik hoop dat dit bevalt, het scheelt ook nog geld!



Zo, en nu ga ik lekker eten. Kip tandoori.

Good evening lieverds!



@ krullevaer: yeaahhh lekkere start! Goed idee zeg die broodpakketjes, blijft dat met beleg en al goed? Wordt dat niet zompig? Wat doe je er dan op? Goed dat je je bewust bent van je valkuilen. Mijn valkuil is altijd tussen 16:00 en 18:00, dan krijg ik altijd vreetneigingen.



@ lilaeya: veel plezier met je etentje en op het feestje! Goed dat je naar de sportschool bent geweest, dat helpt zeker wel als balans. Lekker genieten vanavond. Ik doe overigens ook weleens de 30 day shred maar verder dan level 1 kom ik niet. Zo erg is het gesteld met mijn kunnen (kan veel ook niet wegens rug of te weinig kracht in armen wat ik nog moet opbouwen). En je hebt helemaal gelijk hoor wat betreft doen qua sporten waar jij je goed bij voelt. Hetzelfde geldt voor wat je wel of niet wilt eten en drinken daar zijn ook 10.0000 meningen over.



@ dame91: leuk hoor een nieuwbouwhuisje! Moeten jullie er nog veel aan doen? Wij hebben de mazzel dat de keuken al wordt geplaatst, de vloer wordt gelegd, de muren worden geverfd (wel gewoon wit hoor) en dat we zelfs inbetween gordijnen en rolgordijnen krijgen. We mochten kiezen uit een basispakket en als je wat duurders wilde betaalde je alleen de meerprijs. We kunnen er dus zo in Erg gezond en lekker eetlijstje heb je.



Ik heb vandaag weer een prima dag achter de rug. Ik verbaas me over mijn motivatie. Ben stiekem ook wel bang voor het moment dat de motivatie inkakt, maar ik wil niet de zoveelste persoon zijn die op 1 januari begint en op 23 januari alweer de handdoek in de ring gooit. Ik wel mijn leven omgooien naar een patroon dat ik altijd kan volhouden. Alleen als ik op gewicht bent aangevuld met een keer wat lekkers in de week extra of een extra boterham / stuk fruit o.i.d. per dag. Lange adem hebben dus, maar mijn doelen ga ik bereiken!



Eetlijstje:

Ontbijt: 10zadenbeschuitje met komijnenkaas, schaaltje vanillevla, spinazie/limoensapje uit de slow juicer

Lunch: krentenbol en een paar plakjes grillworst

Tussendoor: 10zadenbeschuitje met nutella

Diner: Thaise curry met sperziebonen en rijst

Tussendoor: banaan

Beweging: 30 days of yoga dag 1 (half uurtje), 20 minuten hardlopen (weer een minuut erbij yay!) en 20 minuten fietsen



Fijne avond allemaal

Goedenmorgen dames,



Bedankt voor de tips wb kh arm , voor mij moet het echt makkelijk en mee te nemen zijn, voor morgen maar salade met rucola, bieten en feta en dinsdag groentesoep.



@ Krullevaer Ja de eerste kilo goed bezig fijn gevoel he !



@ Lilaeya , bedankt voor het vullen van tabel en de 30 days shred is dit een beetje te doen voor iemand die bijna niets sportiefs heeft gedaan de afgelopen jaren?



@ Valerie ,het is weer een minuutje meer he voor je het weet loop je de 10km in een uur 



Tellen van calorieën heb ik even gedaan maar werkt voor mij niet , ik ben wel bewust bezig met wat ik eet , voor ieder werkt wat anders dat is het mooie en van elkaar kunnen we leren.



Mooie doelen zag ik voorbij komen , trouwen kinderen etc.. met mijn 40 ben ik wel de oudste denk ik ..

Voor tabel waar ik al bang voor was na 2 weken vakantie :



Deze week: +1.4

Huidig gewicht 96.5

Totaal afgevallen 3.6





Zo nu eerst maar wat hardlopen en vanmiddag goede wandeling met een vriend en vanaf morgen weer een ritme !

Fijne zondag allemaal.

Heey allen,



Gisteren was niet zoon goede dag. Overdag ging het prima, maar ben met mn lief naar de markthal geweest. Toen uit eten (wel redelijk gezonde keuze gemaakt) en savonds bij vrienden. 3 wijntjes en best wat gesnackt. Mja eens in de week zou moeten kunnen, maar toch ga ik er nu weer vol goede moed tegenaan.

Ga zo een rondje hardlopen en heb allemaal gezonde dingen gekocht op de markt voor van de week, dus het moet helemaal goedkomen!



@ Krullevaer: Goed bezig! Je eerste kilo is een feit!



@ lilaeya: Wat heb je gegeten bij je etentje? Ik heb een pasta op (vegetarisch), maar soms denk ik dat als je een kippetje besteld gezonder is, omdat je dan meestal geen koolhydraten eet (als je de patat/aardappelen laat staan).



@ valerie: Als ons huisje wordt opgeleverd moeten we er inderdaad nog van alles aan doen. Vloeren leggen, muren behangen/stuccen en schilderen, raambekleding ophangen en uiteraard inrichten! We hebben nog niks, dus wordt straks kopen kopen kopen haha, maar eerst nog ff sparen. Wel handig dat pakket, maar die keuze hadden wij niet. Moeten jullie ook nog alle meubels enzo aanschaffen?



@ Theemuts: Goed dat je niet bij de pakken neer gaat zitten na een wat minder weekje! Je bent sportief bezig zeg, hardlopen én wandelen!

Gooood morning!



Ik zal allereerst even de stand doorgeven:



Huidig gewicht: 81.0

Deze week afgevallen: -1.1 (yay!)

Totaal afgevallen: -5.0



Yeah! Dat vind ik een prima score. Zal alleen als ik even bezig ben vast met onsjes gaan i.p.v. kilo's, maar dat is helemaal niet erg. Nog 1 kilo te gaan en dan heb ik mijn januari doel gehaald. Misschien zet ik mijn doelen te laag, maar liever een kilo per maand afvallen en dat halen dan mijn doelen te hoog zetten, niet halen en gedemotiveerd raken. Maar ieder zo zijn eigen methode.



@ dame91: ooooh de markthal, daar ben ik vorig weekend ook geweest. Daar heb je echt goddelijke dingen. Waaronder goddelijke appeltaart bij zo'n restaurantje waarvan ik de naam kwijt ben En eens in de week kun je prima zo'n avondje hebben hoor, als je maar niet compleet los gaat (als in vreetbuien krijgt) en het de dag erna gewoon weer oppakt en lekker gaat bewegen. Dat weer oppakken na zo'n avondje is voor mij één van de moeilijkste dingen en ook zeker een valkuil, dus daar moet ik me ook heel bewust van worden. Wat betreft verhuizen: in principe hoeven we geen meubels aan te schaffen omdat we nu ook al drie jaar samenwonen in een huurhuisje, maar dat is wel nog een beetje een bij elkaar geraapt zooitje Dus ik denk dat we met de verhuizing bijvoorbeeld wel een nieuwe keukentafel en bank doen, maar dat bijvoorbeeld het tv meubel en de salontafel en leuke accessoires wat later komen. Succes met hardlopen!



@ thee_muts: de 30 day shred is de eerste keer heel moeilijk (vond ik zelf ) maar is op dag 3 / 4 al een stuk makkelijker gek genoeg. Na de eerste twee keer had ik ook ontzettend spierpijn (en deed het daardoor om de dag), maar na een paar keer wordt ook dat steeds minder. Nog steeds kan ik bepaalde dingen niet, zoals push-ups, dus ik doe dan gewoon een aangepaste versie van push-ups tegen de muur. In het begin nam ik ook wat vaker pauze tussendoor, maar nu kan ik inmiddels het hele lesje wel. Ben altijd wel nog bezweet met een hoge hartslag daarna, maar je wordt er wel steeds beter in als je het een beetje consistent doet. Enne, no problem als je de oudste bent hier, it's just a number Goed dat je met de billen bloot bent gegaan voor de tabel, vanaf nu gaan die cijfertjes lekker naar beneden!



Ik ga zo dag 2 van de 30 days of yoga challenge doen, lekker douchen, dan gezonde boodschappen halen en kokkerellen en nog even een wandeling maken met mijn vriend. De zon schijnt hier gelukkig, dus daar moet ik even gebruik van maken.

valerie

Geniet van het gevoel !!!



Hier net 3 km hardgelopen en vanmiddag stevige wandeling het is ook echt heerlijk weer buiten !



@dame , loop lekker zometeen en vind het aankomen niet zo erg hoor weet dat bij mij ritme het belangrijkst is en vakantie is weer voorbij !

Goedemorgen!!!



Ik ben pas net mijn bed uit. Heerlijk, mijn vriend was met de kinderen naar beneden gegaan en daarna ben ik weer in een diepe slaap gevallen.



Valerie: mooi resultaat!

Theemuts: volgende week beter!



Sowieso echt geweldig dat iedereen zo gemotiveerd is! Dat zal vanaf volgende week ook alleen maar meer worden, als de vakanties voorbij zijn en we weer in ons gewone ritme zitten.



Voor de tabel:

Huidig gewicht: 90.2

Deze week afgevallen: 0.7

Totaal afgevallen: 2,8



Eigenlijk ben ik een beetje teleurgesteld. Had zo gehoopt nu onder de 90 te zitten. Heb mezelf tussendoelen gesteld. Aan het einde van mijn verlof wilde ik onder de 90 zitten en dinsdag begin ik weer met werken, dus dat is op zich nog haalbaar. 4 februari wil ik eigenlijk 86 wegen. Ik moet dan weer bloed prikken bij de internist en dan moeten er dus zoveel mogelijk kilo's af zijn. In dit tempo gaan dat niet lukken. Toch maar een tandje erbij dan.



Gisteren niet zo'n goede dag gehad. Was alleen thuis met dochtertje en kon de eetmeter niet invullen, want vriend had de ipad mee. Uiteindelijk toch op 1800 kcalorieen uitgekomen en dat voelt als teveel.



Eetlijstje gisteren:

O: 2 volkorenboterhammen met tartex, 1 volkorencracker met 30+ kaas en 2 lattes

L: 2 volkorenboterhammen met 2 gebakken eieren, ketchup en beetje kaas + zoete aardappelsoep

T: zelfgebakken pompoenamandelbrood met jam + cracker met 30+ kaas

A: penne met tomatensaus met broccoli, pompoen, paprika, ui, vegetarisch gehakt + beetje geraspte kaas



Als ik mijn lijstje opschrijf, zie ik ook gelijk wat er gisteren mis is gegaan: te weinig fruit en groente en veel te veel brood en kaas.



Plan voor vandaag:

O/ L: 2,5 volkoren boterhammen, 1x tartex, 1x 30+ kaas, 0,5 appelstroop + latte

T: sapje biet, appel, wortel, gember

T: zoete aardappelsoep + plakje pompoenamandelbrood

A: volkorenlasagne met tomatensaus, spinazie, champignons, paprika, uien, ricotta en gorgonzola + komkommer



Oja, nog een toevoeging. Ik zie dat jullie beweging erbij schrijven. Echt goed bezig allemaal!! Laat ik dat ook maar eens doen:

Vanmiddag stuk wandelen met gezin, vanavond hardlopen met vriendin (les 1!!)

Ik las hier dat sommigen bezig zijn met zwanger worden.

Toen ik zwanger was van mijn dochter ben ik echt geen gram aangekomen. Toen ik eenmaal bevallen was was er in 1 klap 10 kilo af. Dus zo kan het ook !

(helaas zaten die 10 kilo er snel weer aan toen ik eenmaal stopte met borstvoeding geven)



Ik heb allemaal lekkere gezonde dingen in huis gehaald. Kan ik allemaal meenemen naar mijn werk morgen.

Ik mag vanavond nog chippies eten, maar de rest van de week niet meer (dat is mijn grootste verslaving trouwens... chippies...)

@ guateguate: Ik wil het aanpakken door veel te sporten en door Weight Watchers te doen. Ik weet dat er een WW-topic is, maar die is zo druk en gaat zo snel! Daarom wil ik liever hier meeschrijven.



Afgelopen vrijdag heb ik me weer aangemeld bij de sportschool. Bij m'n abonnement krijg ik om de 6 weken een meting van gewicht, vetpercentage, spiermassa, etc. Gisteren ben ik voor de eerste afspraak geweest. Oei, wat een eye-opener. Gewicht was weer meer dan ik dacht, spiermassa veel te weinig, vetpercentage véél te hoog. Ook bloeddruk was te hoog, zelfs bijna zeer hoog. Kortom, hartstikke ongezond! Dit keer heb ik dus wel een zeer goede motivatie om er nu écht voor te gaan. Want afvallen is dan nu niet het belangrijkste doel, maar gezond worden wel. En afvallen is natuurlijk wel een heel leuke bijkomstigheid



Het sporten ging goed, de eerste keer was bijna een soort personal training. Samen met een instructeur ben ik een uur de zaal in geweest en heb superveel gedaan. Op basis van hoe m'n niveau is en wat ik kan/niet kan en leuk en minder leuk vind, wordt er door die instructeur een trainingsschema voor me gemaakt. Om de 6 weken is die dan anders. Ik ben benieuwd naar het schema voor de komende weken, want ik barst nu al van de spierpijn!



Zou ik nog kunnen worden toegevoegd in de tabel?

Startgewicht: 102,5 kg

Lengte: 1.69 m

Startdatum: vandaag! Dus 4/1/2015

Streefgewicht: 72 kg



Mijn lijstje van vandaag:

O (12.30, dus meer brunch): kommetje havermoutpap met appel en kaneel, 1 volkoren crackers met rookvlees en ei, 1 volkoren cracker met appelstroop, bakje fruit met ananas en banaan.

T: cappuccino, sinaasappel

Verdere planning:

A: mie met broccoli, peultjes, taugé, runderreepjes en sojasaus + een handje kroepoek.

T: tomaat/kaas cracker

Hee meiden! Wat zijn jullie allemaal lekker bezig! Ik zal vanavond wel eveb achter de laptop kruipen om wat uitgebreider te reageren, kan het op mijn mobiel niet bijhouden haha!

Bij mij is er deze week een halve kilo af, ondanks nieuwjaarsbunkeren en vrijdag en zaterdag een feestje en veel eten. Om mijn doel te halen moet er elke week 0,75 kilo af, dus maar rustig aan doen vandaag en veek water drinken.

Gisteravond pas laat thuis, zat net om 15.00uur aan mijn ontbijt



Voor vanavond staat er risotto met kip, broccoli en paprika op het menu.



Wilde eigenlijk nog gaan hardlopen of wandelen vandaag, maar aangezien we zo nog visite krijgen gaat dat m denk ik niet meer worden.. Morgen maar proberen

Hou toch meer van sporten in de zomer als het lekker lang licht is en niet zo koud..

Klinkt lekker crazycatlady. Hoe maak je dat (keukenramp ipv keukenprinses...)

quote:fanatic schreef op 04 januari 2015 @ 16:20:

Klinkt lekker crazycatlady. Hoe maak je dat (keukenramp ipv keukenprinses...)



Met een pakje van Knorr



Wereldgerecht italiaanse risotto, maar dan met andere dingen er doorheen dan op het pakje staan. Ik vervang de courgette en champignons door paprika en broccoli (eerst even 5 minuutjes koken). Verder gewoon het recept op het pakje volgen