We gaan ervoor: -30 kg in 2015

Ja, graag. Ik heb de info in mijn eerste post dikgedrukt. Ik ben gisteren weer begonnen na de kerst, dus ik geef 5 januari mijn eerste gewicht door na mijn startgewicht.

@lilaeya, ik was vergeten vet te drukken! Excusez-moi, lief dat je het erin zet. Als je het irritant vind om het steeds bij te houden op 'n gegeven moment kunnen we er misschien wel 'n soort systeempje van maken zodat anderen het ook 'n keertje kunnen bijhouden ofzo. Geen idee of dat kan, maar geef maar 'n gil als je er zat van hebt! Klinkt trouwens erg leuk je O&N plannen, enjoy! hoop dat de pup zich goed houdt, ik heb honden gezien die op de vensterbank naar 't vuurwerk gingen kijken en honden die trillend in 'n hoekje lagen en niet meer wisten hoe ze zich moesten gedragen... Succes ermee, maar komt vast goed

Dag lieve mede-afvallers



Wat er wordt er weer lekker veel geschreven, gezellig!



@ terracotta: je gaat slim om met het eten van brood vind ik, afgesteld op wat voor gevoel jij er van krijgt. Prima oplossing zo toch?



@ lilaeya: ik eet ook liever de calorieën dan dat ik ze drink, maar ben wel gek op fruit. Ik eet het meestal ook in 'pure' vorm, maar ik heb sinds kort ook een slowjuicer. Ik maak daar altijd fruit-groentesapjes in, bijvoorbeeld appel met wortel, limoen en spinazie. Heerlijk! Soms doe ik er ook een beetje munt door. Maar drink om de twee dagen één zo'n glaasje, omdat ik anders teveel fruit binnen krijg en ik kauw er liever op Leuk trouwens, het kookboek van Chicks Love Food! Ik volg hun blog en ik volg ze ook op Instagram, ze verzinnen leuke dingen.



@ crazycatlady: welkom! Wat fijn dat je buikpijn weg is door jouw methode. Ik vind ook dat iedereen moet doen waar hij/zij zich prettig bij voelt. Als het maar vol te houden is en iets blijvends kan zijn. Het enige waar ik echt 'tegen' ben zijn dingen zoals het Cambridge dieet en andere diëten waarbij je zakjes en repen moet eten en verder niks. Dat heeft niets te maken met het aanpassen van je levensstijl naar mijn mening. Maar al zou iemand dat hier doen: blijft een eigen keus natuurlijk! En mijn mening is ook maar een mening



@ guateguate: ik vind superfoods ook een beetje overrated. Net wat jij zegt: genoeg 'gewone' producten die ook superfood zijn. En vaak zie ik op Instagram schaaltjes havermout voorbij komen die vol liggen met superfoods, alsof in die nootjes, zaden en vruchten geen calorieën liggen. Uiteindelijk komt het toch uit op je inname vs verbranding. Ik heb overigens wel quinoa in huis, dat vind ik wel lekker met rucola, tomaat, komkommer, nootjes en rode wijnazijn. Gezellige drukte morgen bij jou dus



Ik ga zo mijn hardloopschoenen aantrekken. Eens kijken wat ik er van bak haha! Ik ren amper harder dan ik wandel, maar het gaat om het idee



Mijn eetlijstje vandaag:



Ontbijt: boterham pindakaas en een 10 zadenbeschuitje met een dun laagje nutella (guilty pleasure )

Lunch: volkorenwrap met zuivelspread en Limburgse cervelaat, een glas Yomild en een peer

Tussendoor: 2 schijven meloen met een plakje prosciutto

Diner: Tikka masala met rijst en sperziebonen en een half glaasje rode wijn

Toetje: schaaltje vanillevla



Niet de meest gezonde keuzes, maar gewoon 'normaal' naar mijn mening. Ik ben niet zo van de extremen, zit er lekker tussenin



Fijne avond allen!

Ik heb wel 13 hele minuten gerend haha! Tjongejonge.. Het opbouwen kan beginnen

Wat veel geschreven , leuk!



Het ontbreekt aan tijd om op,iedereen te reageren .

Valerie, hè het zijn wel 13 minuten start is er voor je het weet ren je km's !



Fijn uiteinde iedereen!

Ik zou ook graag mee doen! 30 kg is precies mijn streven. Op dit moment ben ik 99.0 kg bij 1.69 m.



Echt heel actief meeschrijven doe ik waarschijnlijk niet (druk met studie), maar ik zal zeker af en toe kijken hoe het met iedereen gaat en ook mijn verhaal doen

@ Valerie: ik ben vandaag ook weer voor het eerst met mijn hardloopmaatje op pad geweest! Mijn conditie was pas erg, we hebben 6km gewandeld hahaha! (Door mijn zwangerschap al een jaar niet gelopen). Vanaf volgende week weer beginnen met opbouwen 1,5 lopen, 2 min wandelen enz... Jouw 13 minuten vind ik al erg indrukwekkend!



Dat van die calorieen en superfoods vind ik ook heel herkenbaar. Ik ben er eerder met open ogen ingetuind; veel extra pure chocolade, heerlijke havermoutmuffins, veel noten en heel veel speltbrood. Ja daar kun je echt dik van worden! Doen we maar niet meer..



@ lilaeya en valerie: ik ben juist niet zo'n fruiteter dus voor mij zijn die sapjes ideaal. Teveel fruit eten zal bij mij niet snel gebeuren.



@terracotta je hebt helemaal gelijk over het teveel brood eten. Ik ben blij met je advies! Denk wel dat ik het s ochtends bij brood houd, maar s middags kan het heel anders.



@ portland: welkom!! Hoe wil je het gaan aanpakken?



Iedereen alvast de beste wensen voor 2015! Ik wens jullie veel geluk, goede gezondheid en veel duurzaam afvalsucces!!!!

zou hier graag gezellig meeschrijven. Bij mij mogen er ook nog een hoop kilootjes af.



Wil dit doen door gezond te eten en voldoende te bewegen. Al zit dat met dat bewegen normaal gesproken wel goed met 2x per week sporten en naar mijn werk fietsen (half uur enkele reis). Alleen nu ik vakantie heb niet zo .

@valerie_, 13 minuten is goed hoor! beter dan 0 minuten en je hebt 't toch mooi ff geflikt! Trots zijn kijk eens naar zo'n hardloopcoach voor op je mp3/ipod/telefoon/wat je ook hebt , Evi. Die bouwt echt heel lekker op. En dan idd eerst 2 min lopen 2 min wandelen etc, en dan steeds meer! En zo heb je ook heel veel schema's op internet. Misschien is dat fijner dan aan een stuk rennen.



@iedereen, nu er steeds meer mensen meedoen, heb ik ook niet altijd tijd om op iedereen te reageren. Maar dat is niet erg hoop ik ^^ Ik probeer zoveel mogelijk. Ik moet nog even een forum ritme krijgen haha.



Zo, nog even werken (oehhh op 't forum in de pauze haha), lekker met de top 2000 op. Ik weet niet of ik vandaag nog kijk, wil jullie allemaal alvast een hele fijne jaarwisseling wensen!

Happy new year!!!!!

Poeh echt een leuk feestje gehad, maar beetje teveel gegeten!



O: 2 boterhammen, 1x jam, 1x tartex

T: green juice appel ananas komkommer peterselie groene kool citroen

L: 2 boterhammen mrt 2 gebakken eieren, beetje ketchup, olijven en komkommer

T: appelbeignet

A: bijna hele pizza quattro formaggi + gemengde salade

T: toastje brie, 2 oliebollen, 2 appelbeignets (oh die waren echt zo lekker!), druiven en 2 glazen bubbels



Vanaf vandaag weer echt in het gareel!!! Gelukkigvoorlopig geen feestjes en verleidingen meer. Bijna alle restjes met vrienden meegegeven of weggegooid.



Goed bezig met sporten vandaag lilaeya! Zo mijn gezinnetje maar eens motiveren voor ee frisse neus!

Plan voor vandaag:

O/ L 2 lattes, 2 boterhammen jam, 2 crackers tartex, 1 cracker kaas

T: appel

A: couscous met zoete aardappel, paprika, pompoen, courgette, tomatensaus, olijven en geitenkaas

T: verse gemberthee

Iedereen een heel gelukkig nieuwjaar gewenst !

Ik heb besloten dat ik maandag ga starten. Dan moet ik ook weer naar mijn werk, dus ik weet dat het dan wel allemaal gaat lukken.

Dit weekend mogen we dus nog even lekker eten hahaha, en dan maandag gaan we er vol goede moed tegenaan !! Ik weet wel wat ik moet doen, alleen de uitvoering he...

Ga het eerst een maandje op eigen kracht proberen. Het scheelt dat ik meer vriendinnen om me heen heb die er ook vanaf maandag weer tegen aan willen gaan...

Allemaal de beste wensen !



Ik heb net even tussendoor op de weegschaal gestaan, had ik beter niet kunnen doen

En ik heb nog allemaal etentjes enzo de aankomende dagen....



Iemand een goede tip voor makkelijke gezonde maaltijden kh arm?

Ben geen keukenprinses start mijn dag om 6 uur en ben meestal pas rond 20 uur weer thuis . Ik kom meestal niet verder dan salade of soep als lunch .



Ik ga mijzelf een schop geven en een rondje lopen ...

Hallo allemaal!



Ik zou ook graag mee willen schrijven in dit topic. Is dat goed? Wilde eigenlijk beginnen vóór 1 januari, maar vond het met de kerst en oud en nieuw niet goed genoeg gaan om te zeggen, ja ik ben begonnen. Dus nee, ik begin vandaag! Vandaag gooi ik het roer om, gezond eten, sporten en me beter in mijn vel voelen.



De meeste posts in dit topic heb ik teruggelezen en ik zag dat Valerie haar doelen een beetje net als mij splitst. Ik weeg nu 81,9 en ik wil naar de 68 kilo toe (ik ben 1.76). Dus om en nabij 14 kilo eraf. Ik splitst dit per maand op, eind januari wil ik 78 wegen, dus ongeveer 4 kilo kwijt zijn. Daarbij wil ik in totaal 60 kilometers hebben hardgelopen in januari. (3x per week 5 km). Ik loop al langer hard en ook wel eens 7,5/8 km per keer, dus dit doel moet voor mij haalbaar zijn.



Ben vanochtend gezond begonnen met mijn havermoutje met appel en ik zit nu al in mijn hardloopkleding klaar, zodat ik zo aan mijn eerste loopje van 2015 kan beginnen!

dame91 welkom bij de club.



Hier gisteren overdag al weer meteen begonnen met het gezonde eetritme weer oppakken. Vandaag ook weer begonnen met gezond ontbijt, magere kwark met muesli. Maandag begin ik weer met mijn beweegritme weer goed op te pakken. Dan ga ik weer aan het werk (dus weer vaker fietsen) en sporten begint dan ook weer (was in de kerstvakantie niet).



Morgen dagje weg, maar probeer zoveel mogelijk gezonde of zo gezond mogelijke keuzes te maken voor zover mogelijk. Ga ergens lunchen en avondeten zal wel ergens onderweg in de trein naar huis zijn, dus maar net wat er op station te krijgen is waarschijnlijk. Maar dan zondag weer goed oppakken en maandag maar kijken is wat de schade is van alle feestdagen.

Hier gister een rustig begin van het jaar gehad. Lekker uitgeslapen (lag er ook veeeeel te laat/vroeg in)

S avonds bij mijn oma gegeten met de hele familie, lekker Chinees gegeten. De rest van de dag bijna niets op eigenlijk. Ik moet zeggen dat die Chinees nu nog een beetje dwarszit. . Waren niet bij de goeie Chinees waar ik normaal haal en dat merk ik dan gelijk aan mn buik weer.. Voorlopig maar even niks eten nog; misschien gaat het nog een beetje zakken dan.

Vanavond lekker hachee eten bij mijn ouders

Terracotta, wij zitten zo te zien ook lekker op hetzelfde doel!

Dag!



Allereerst iedereen de beste wensen voor 2015. Dat iedereen zijn/haar doelen maar mag bereiken dit jaar Ik heb me iets teveel laten gaan met de hapjes op oudjaarsavond, maar heb het wel maar bij 2 wijntjes gehouden en gisteren goed gestart. Ik ben lichter dan in de tabel nu, dus ik heb goede hoop voor maandag



Gisteren ben ik weer gaan hardlopen en deze keer lukte 19 minuten al (twee dagen daarvoor 13). Nog steeds op slakkentempo, maar hopelijk kan ik elke keer een stukje langer volhouden. Als ik het een half uur kan volhouden ga ik het eens proberen wat sneller te doen.



@ crazycatlady: van Chinees krijg ik altijd buikpijn. En op een of andere manier vult het heel erg tijdens het eten maar heb ik daarna heel snel weer honger Hachee, lekker! Heb ik al heel lang niet gehad.



@ badeendje007: een goed begin is het halve werk! Goed dat je alweer bent begonnen



@ dame91: wij zitten zo'n beetje op hetzelfde gewicht met dezelfde doelen, leuk! Ik hoop in januari onder de 80 te zitten. Wil de lat voor mezelf niet te hoog leggen, omdat anders mijn motivatie keldert.



@theemuts: als ik koolhydraatarm lunch dan eet ik meestal een salade van een slamelange, walnoten, appel, bosui, serranoham (o.i.d.) en slasaus (die biologische van de AH is heel lekker). En dat gewicht komt wel goed joh. Ik ben nu na één dag alweer een kilo lichter dan dat ik gisteren was na oudjaarsavond Zegt niet zoveel in de feestdagenperiode.



@ fanatic: fijn is dat, als er meer mensen in je omgeving zijn die ook hetzelfde voornemen hebben. Mijn twee beste vriendinnen gelukkig ook, maar heb ook besloten er deze keer open over te zijn tegen mijn omgeving en meer om steun te vragen.



@guateguate: je bent hartstikke goed bezig! Ging het je gisteren ook gemakkelijk af? Ik moet altijd weer even vechten tegen mijn zoete/hartige snackdrang nadat ik teveel heb gesnoept/gegeten. Zo ook gisteren, maar het is gelukt gelukkig



@lilaeya: jij bent sportief begonnen zeg! Als je maar genoten hebt van al die lekkere hapjes is er niks aan de hand



@ portland: welkom!



Ik zal nog even mijn eetlijstje van gisteren plaatsen:



Ontbijt: smoothie van aardbeien en yoghurt / mueslibol

Tussendoor: banaan

Lunch: pistoletje met een gebakken ei, een augurk, wat snoeptomaatjes en een paar plakjes kipgrillworst

Diner: gekookte aardappels met bloemkool, zoetzure komkommersalade en een klein beetje suddervlees

Beweging: 19 minuten hardlopen en wat Cesar-therapie krachtoefeningen



Nu doorzetten en volhouden!



Wat ik misschien nog niet heb verteld (of misschien wel, dat weet ik niet meer) is dat ik graag dit jaar wil afvallen omdat mijn kinderwens nu toch wel steeds meer begint op te spelen. En ik wil niet met 10-15 kilo overgewicht aan kinderen beginnen (mijn borsten zijn nu al huge en mijn buik ook, appelfiguur, past geen kind meer bij ). Mijn conditie is heel slecht en ik voel me gewoon echt nog niet fit. Mijn kinderwens is in dit geval dus wel een stok achter de deur in moeilijke tijden. Hopelijk eind dit jaar / begin volgend jaar beginnen met proberen haha!

Oja, ik wil ook wel opgenomen worden in de tabel! Ik wil me elke vrijdag gaan wegen en ik hou dat zelf ook bij op een papiertje, maar denk dat in de tabel toch nog een extra stok achter de deur is om door te zetten!



Naam Dame91

Lengte 1.76

Start gewicht 81,9

Streefgewicht 68

Deze week -

Huidig gewicht 81,9

Totaal afgevallen -



Alvast bedankt, lilaeya!

@ Valerie: Hoe oud ben je als ik vragen mag? Ik heb hetzelfde als jij, zeg ook altijd tegen mijn vriend dat als we voor een kindje zouden gaan, dat ik eerst wil afvallen, want wil 'mooi zwanger' worden! Maar ik ben nog niet zo ver, eerst ons huisje maar eens af!

Wel een heel mooi doel en streven vind ik! En het gaat je lukken!



@ Crazycatlady: ik ken het probleem met Chinees. Ik zit er altijd heel snel heel vol van (opgezette buik) en meestal de volgende dag nog last van. Eet het daarom ook bijna niet meer, maar soms is het wel lekker zeg!



@ Theemuts: Wat dacht je van lekkere groene smoothies mee te nemen? Je kan er ook havermout en magere kwark in mixen, voor wat extra stevigheid! Jammie

Bij de Chinees bij ons in het dorp is het wel altijd goed te eten en heb ik er nooit last van. Maar die Chinees waar het nu vandaan kwam heb ik nog nooit overleefd zonder buikpijn en zelfs een keer 2 dagen ziek. Merk echt verschil in kwaliteit.



Mn buik begint nu gelukkig wel weer bij te komen. Straks maar even een licht soepje eten.

vandaag een lange dag, vanavond vrienden van het vliegveld halen in Brussel. Ze landen pas om half 11 dus dat wordt nachtwerk..

Ha allen,



@theemuts: kook zelf niet perse koolhydraatarm, maar als je een groenteprutje maakt en daarbij heel weinig aardappel, rijst, pasta of couscous doet, zijn het bijna altijd weinig calorieën. Of vlees of vis met alleen groente?



@fanatic: genietze van de laatste daagjes!



@dame91 welkom!



@badeendje: goed bezig!



@valerie. Spannend dat je kinderwens sterker wordt! Ik kan uit ervaring zeggen dat een goede conditie en een gezond gewicht zo belangrijk zijn bij een zwangerschap! Na mijn eerste zwangerschap, waarbij ik een ernstig hellp syndroom had, kreeg ik het dringende advies eerst af te vallen en mijn conditie op te bouwen voordatik weer zwanger zou worden. Op die manier is de kans dat je zwangerschap goed verloopt veel groter.

Tijdens mijn zwangerschappen was ik wel voor het eerst van mijn leven trots op mijn buik! Geloof me een baby past er echt bij Mensen dachten alleen beide keren dat ik verder zwanger was dan ik daadwerkelijk was



Hier een redelijke dag gehad:

O: 3 boterhammen, 2x kaas, 1x appelstroop + 1 latte

L: halve groente burger met paar frietjes bij la place (slecht gevallen)

T: boterham met pindakaas

A: couscous met zoete aardappel, paprika, uien, olijven, feta en pompoen

salade met wortel, courgette, avocado, biet, humus en dressing



Bij elkaar nog geen 1500 k calorieën en dat voel ik wel. Misschien vanavond nog iets.