We gaan ervoor: -30 kg in 2015

Een tabel lijkt me een mooie stok achter de deur, ik ben alleen niet zo van de eetlijstjes...

Met kerst let ik wel op wat ik eet, maar niet heel streng, het moet wel leuk blijven. Mijn partner ziet niet de noodzaak voor mij om af te vallen, hij is heel tevreden met hoe ik eruit zie, maar hij steunt mee gelukkig wel en is blij voor mij met elke kilo die eraf is

Ha allen,



Wat leuk dat iedereen zo vol goede moed is!



@terracotta: ik herken het niet op de weegschaal willen staan heel goed. Die eerste keer is zo confronterend... Misschien met jezelf afspreken dat je het derde kerstdag gewoon gaat doen? Als daarna de kilo's eraf gaan, wordt het vast nog leuk om tewegen, haha! Ik durfde lange tijd ook niet, maar de afgelopen jaren dwing ik mezelf regekmatig. Zo kan ik niet ontkennen als ik een tijdje wat minder goed bezig ben en trots op mezelf zijn als ik afviel of zelfs stabiel bleef.



@breiwerk: herkenbaar dat je tijdens de periode van de maand moeilijk van lekker eten af kan blijven. Na mijn eerste zwangerschap heb ik ook een periode gehad dat ik ging sporten en afvallen. Op het moment dat we voor een tweede gingen heb ik dat weer losgelaten. De spanning iedere maand (het duurde 8 maanden voordat ik weer zwanger was) en het vooruitzicht van een (spannende en stressvolle) zwangerschap, zorgde ervoor dat ik bijna alle kilo's er weer aa heb gegeten. Achteraf gezien erg jammer.. Hopelijk houd jij de moed er wel in!



Ik ben een groot voorstander van ee tabel! Leuk om te zien hoe we langzaam maar zeker onze doelen gaan behalen! Oja en mijn vriend support me volledig, heel fijn. Hij kan me door moeilijke momenten heen trekken en motiveert me om te gaan sporten. Vandaag ga ik trouwens een nieuw sportschoolabonnement afsluiten en jn het nieuwe jaar hardlopen weer oppakken (meer dan een jaar geleden voor het laatst gedaan.. ai). Doen jullie aan sport? Zoja hoe vaak en hoe houden jullie jezelf gemotiveerd? Ik vind het soms zo moeiljjk om van de bank af te komen....

Oja, ik wilde mijn 'plan de campagne' nog opschrijven:



Ik houd de calorieen bij op de site van het voedingscentrum. Ik probeer iedere dag tussen de 1600- 1800 calorieen uit te komen. Die calorieen probeer ik zoveel mogelijk uit gezonde dingen te halen: groente, fruit (geen grote fruiteter, dus niet gemakkelijk) en met mate volkoren koolhydraten en gezonde vetten (noten, olijfolie, avocado). Af en toe een stukje extra pure chocolade als verwennerij. Dit past ook wel bij mijn normale eetpatroon (alleen eet ik normaal veel meer en daarnaast ook vette kazen, witte koolhydraten en calorierijke dranken).



Sporten moet ik nog oppakken, maar wil ik 2 x in de week gaan doen: 1x in een groep fitness oid (ik zag dat ze op mijn sportschool een groep hebben voor mensen die willen afvallen) en 1x lekker buiten hardlopen (liefst met een vriendin). Ik begin in januari ook met werken, dus zie best tegen de drukte van werk, gezin en sporten op.



Wat zijn jullie plannen?

Ik ga weer beginnen met 4 a 5 keer in de week sporten en op mijn eten letten, geen frisdrank meer en 6 keer per dag eten, 3 maaltijden en 3 tussendoortjes. Ook gaat er in huize breiwerk weer elke dag gekookt worden en wordt er geen afhaal meer gedaan, tenzij speciale gelegenheid. Dit vond ik begin dit jaar aardig vol te houden, dus dat moet nu ook weer lukken

De eerste stap is voor mij gezet, de weegschaal is in huis... zag een goedkope staan (haha) en mede door dit topic omdat jullie me nu al zo bemoedigend toespreken omdat het gewoon moest doen heb ik het gedaan! jeeej

@guateguate, je hebt helemaal gelijk hoor. Over de angst heen zetten en gewoon doen!



@breiwerk, als je geen eetlijstjes wil doen hoeft dat natuurlijk helemaal niet ik vind het vaak vooral juist handig voor inspiratie wat anderen eten ; in plaats van te laten zien dat ik echt niet stiekem te veel heb gegeten dan dat ik van plan was. Ik vind het allemaal prima , we doen toch ook niet allemaal hetzelfde wat betreft afvallen dus ik denk dat verschillende aanpakken (met of zonder eetlijstjes) beide wel inspirerend zijn.



Top dat iedereen het met de tabel eens is, laten we dat dan doen als stok achter de deur idd. Wanneer zullen we beginnen? aangezien dit topic in de titel heeft '2015', zullen we dan vanaf 5 januari (dan zijn de meeste vakanties ook voorbij?) beginnen met de tabel? Of je dan zelf al begonnen bent maakt natuurlijk niet zo heel veel uit, het gaat om het gewicht wat je dan hebt als 'start' gewicht.



Mijn partner steunt me volledig. Hij is topsporter geweest (sinds 2 jaar gestopt) en hij blijft lekker sporten en omdat er dus altijd een beetje een sportsfeertje heerst is het voor mij denk ik ook makkelijker om t weer op te pakken dan dat je partner de hele dag op de bank hangt. Ik heb zelf ook heel veel gesport tot 3 jaar geleden en daarna ben ik in 'n soort sportdip gekomen. Hij weet dat ik niet lekker in m'n vel zit vanwege m'n gewicht, en vindt het top dat ik daar iets aan wil doen. Niet omdat ie vindt dat ik dik ben, maar omdat ie wil dat ik me weer fijn voel.



Ik drink bijna nooit frisdrank, dat wil ik helemaal afschaffen. Verder m'n lunch van brood doordeweeks vervangen door iets anders (gevulde salade, couscous, soep e.d. - klein keukentje op werk - ) en bij het avondeten niet altijd aardappels/pasta/rijst eten. Dat hoeft namelijk ook helemaal niet elke dag, maar zit er bij mij als gewoon heel erg in. En voor mij het moeilijkste... niet meer snacken na 't avondeten. Dat gaat echt m'n ding worden. Ik wil 3x per week gaan sporten, 1x dans (zumba, sh'bam) en twee keer afwisselend cardio en krachttraining. En natuurlijk iedere dag buikspieren.



Ik heb er zin in dames!

oehh spareribs <3 haha. Heerlijk! Weetje, het moet ergens ook wel leuk blijven. Anders kunnen we beter helemaal stoppen met eten. Sporten en gezond eten, dat is denk ik waar we met z'n allen naar moeten streven. Ik weet nog niet of ik een cheatday wil, of nodig heb. Er is ergens wat voor te zeggen, je 'n dag helemaal laten gaan. Maar je kan er ook voor kiezen om dat niet te doen, omdat je misschien gaat denken "yes vandaag mag ik weer helemaal losgaan" met eten, en dat je het dan een beetje doet omdat het je cheatday is en het anders niet mag en kan. Ik zeg niet dat jij dat doet, maar ik denk wel dat ik dat ga doen... maargoed, dat is nog even aftasten.



Ik woog inderdaad 92 kg, iets wat ik al ongeveer had verwacht. Goed om te weten. Stomme weegschaal. Maar een reality check is belangrijk. Ben benieuwd hoeveel ik na kerst weeg



@Lilaeya 4-6 x per week @breiwerk 6xsporten is echt goed! ISowieso is sporten goed, dus 2x per week ook! Iedere keer dat je sport mag je jezelf een schouderklopje geven vind ik k red dat niet door m'n werk, maar ik ga thuis wel gewoon buikspieroefeningen e.d. doen. Dan wordt dan gewoon mijn extra sport.



Ik weet niet of ik de komende dagen veel het forum zal checken ivm kerst e.d. (jullie waarschijnlijk ook), dus ik wil iedereen alvast fijne dagen wensen en natuurlijk een sportief, gelukkig en gezond nieuwjaar!

Wauw wat gaan jullie veel sporten!!! Veel respect voor, dan moet het met de kilo's goed komen. Ik zal blij zijn als ik mijn voorgenomen 2x per week ga volhouden. Gisteren naar de sportschool geweest voor een nieuw abonnement en me meteen ingeschreven voor cursussen. Eerst een paar lessen bevallen en opstaan en een paar weken later beginnen met slank en fit. Geen idee wat het precies inhoudt, maar het klinkt in ieder geval alsof er gelijkgestemden meedoen.



Leuk om te lezen wat jullie plannen zijn! Het plan van een cheatday vind ik wel interessant. Ik ben zelf bang dat ik dan zou doorslaan en mijn zoetbehoefte in stand zou hiuden, maar als je er mee afvalt e het daardaaor volhoudt, is het natuurlijk ideaal!

Verder las ik ook dat een van jullie ( terracotta?) een broodmaaltijd per dag wil vervangen. Ik probeer dat ook, maar kan nog wel inspiratie gebruiken (eet nu vooral soep), in dat opzicht vind ik eetlijstjes heel leuk! Ik ga daar tjjdens de kerstdagen maar niet mee beginnen haha...



Hele fijne kerstdagen iedereen! Lekker genieten van samen zijn!

@terracotta: jeuh, eerste stap gezet! Je mag trots zijn!

Hallo allemaal!

Ik zie net dit topic en zou graag mee willen schrijven. Ook ik wil 30 kilo kwijt, wat een hele kluif zal worden. Ik heb wel een heel mooi doel voor ogen, want in de zomer van 2016 ga ik trouwen.



Ik worstel al gigantisch lang met eten en in tien jaar is mijn gewicht langzamerhand steeds iets meer geworden wat erin geresulteerd heeft dat ik nu 83 kilo weeg met mijn lengte van 1,59 en ik voel me daar echt heel ongelukkig bij.



Vanaf 1 januari gaat dus direct het roer om! Ik heb al heel veel pogingen gedaan maar nu moet en gaat het lukken, met het doel: slank in mijn trouwjurk! Een betere motivatie is er niet wat mij betreft (naast mijn gezondheid uiteraard)!

Op 1 januari wil ik ook gaan starten. Mijn doel is -5 kilo!

Hey lilaeya,



Wat goed van je om actief bezig te zijn om je doel te bereiken.



Uit ervaring kan ik aanraden dat wanneer je vast beraden bent om een stap te ondernemen, hier het beste meteen mee te beginnen.



Waarom wachten? gewoon beginnen. Niet vasthouden op een datum, elke jaar is er weer een kerst en een jaarwisseling.



Door een ziekte ben ik van me 19 tot 21,5 leeftijd zo'n 35 kilo aangekomen tot ongeveer 110 kilo. Toen er van herstel sprake was, ik fatsoenlijk weer kon lopen, realiseerde ik dat ik een "ander" persoon (lichaam, geest) had gecreëerd. Niet sporten, zeer ongezond eten en uitstellen...

Op een vakantie in Spanje keek ik op een hotelkamer naar de spiegel en zag een lichaam en schrok! Dit was ik niet. Hierop meteen zwembroek aangedaan en een uur gaan zwemmen achter elkaar. De gehele vakantie dit doorgezet en alleen nog maar groente eten.

Eenmaal thuis meteen naar de sportschool en 3 keer op een dag trainen. Op dat moment zat in de wao, had dus alle tijd. Begonnen met eerst lopen op de hardloopband (hardlopen wilde nog niet) en crosstrainer. Zoveel mogelijk cardio minimaal een uur en daarop volgend buikspieren trainen en andere spiergroepen. Na 2 maanden had ik meer dan 25 kilo verloren door heel veel sporten en weinig eten ( o.a. paprika sla komkommer wortel mix). En ja dit is niet voor iedereen aangelegd en ook niet aan te raden.



Nu 13 later, nog steeds actief aan het sporten 6 - 7 dagen in de week, kan ik iedereen aanraden om altijd actief bezig te blijven. Je hoeft niet perse naar een sportschool of sportvereniging. Buiten kan je goed vermaken en zorgt voor betere weerstand en je ziet nog wat van de omgeving dan alleen maar binnen te zitten.



Moraal van het verhaal: Geloof in jezelf dat je het kan en doet! Iemand anders kan het niet voor je doen en don't give up!



Succes met je doelstellingen en wat heel belangrijk is volgens mij .. geniet ervan.

Ik wil morgen weer gaan beginnen. Was afgelopen jaar 30 kilo afgevallen met het 2:5 vastendieet in combinatie met zeker 5 dagen per week 1,5 uur stevig wandelen. Maar bij het ingaan van de wintertijd sloeg het om. Het was donker, kil en vaak nat als ik uit m'n werk kwam en ik wilde vooral lekker warm binnen zitten en eten. Nu heb ik dan wel geen zoetbehoefte, maar hartige koolhydraten en vetten slaan natuurlijk ook aan. Merk dat er al weer een aantal kilootjes bijgevreten zijn. Nu probeer ik me vast te houden aan het feit dat ik over 10 weken op vakantie ga. Dan moet er dus weer 10 kilo in totaal af zijn. En daarna zien we wel weer verder. Mijn onverzadigbaarheid is mijn grootste struikelblok. Zometeen na 't ontbijt wil ik in elk geval weer 'n flink eind gaan wandelen en dat kan de rest van 't weekend ook weer en volgend weekend heb ik ook 'n lang weekend van 4 dagen, dus geen smoesjes meer!

Hallo allemaal,



Wat een goede voornemens allemaal vooral de sportieve!



Ik was ooit 30kg kwijt nu er weer 10 bij en bij mij gaat het roer ook weer om , voor eerst wil ik 20kg kwijt en dan kijk ik hoe ik mij erbij voel. Ik wil dit proberen door gezonder te gaan eten minder kh en meer bewegen. Sporten vind ik lastig met mijn agenda dus wil 3-4 keer per week gaan lopen/hardlopen.



Fijne dag allemaal

Fijne feestdagen meiden! Was even gericht op de geboorte van mijn prachtige nichtje de afgelopen dagen



Fijne kerstdagen gehad en me goed kunnen beheersen qua eten, maar wel genoten van wat ik at. Verder lekker gewandeld. Benieuwd of we morgen inderdaad een witte wereld gaan zien. Ik houd ervan!



Ik val af door middel van het benfit programma. Krijg per dag een lijst met wat ik mag eten ( 6 X per dag eten. Drie gewone maaltijden en 3 x tussendoor) Eet daarmee 1700 kcal op een dag. Daarnaast wandel ik elke dag en zwem ik twee maal per week.

Ik ben vandaag eigenlijk al 'n beetje begonnen met lijnen want heb niet de hele dag door gesnaaid, terwijl er toch genoeg voorhanden was. Verder ben ik 1,5 uur gaan lopen (stevig wandelen) En vanavond heb ik mezelf ook niet vol gevreten. Het is nog maar 9 weken tot ik op vakantie ga, dus nu moet ik het serieus lijnen echt gaan oppakken. Wil weer het 5:2 vasten gaan doen en toch weer vaker gaan lopen. Hopelijk blijft de winter ver weg. Zacht en vooral niet te veel regen de komende maanden zou een goeie steun voor me zijn.

Hallo alemaal,



Welkom nieuwelingen!! Leuk en goed dat jullie ook gaan voor een gezond gewicht in 2015.

@ krullevaer (leuke naam!): wat een bijnzonder en leuk doel heb je! Inderdaad goede motivatie. Weet je al wat je aan zou willen op de grote dag?

@elninjoo: knap dat het je al eens gelukt is om 30 kilo af te vallen! En zo logisch dat er in deze periode een dip onstaat. Volgens mij is het de kunst om de dips zo kort mogelijk te laten zijn en de schade beperkt. Wat houdtdat 5:2 dieet in?

@ theemuts: 3-4 × in de week hardlopen is toch sporten? Hartstikke mooi als dat lukt toch?

@bloem: gefeliciteerd met je nichtje!! Wat leuk zo'n klein hummeltje inde familie. Ben benieuwd wat je zoal eet met dat benfit programma? Wordt dat begeleid?



Hier gaat het goed. Kerstdagen zijn gelukkig weer voorbij. Twee keer gourmetten ging prima (heel veel groente en vis), maar gisteren was er bij een high tea alleen maar zoet, dus toen heb ik niet zo goed gegeten als ikzou willen. Toch was de weegschaal mild voor me: ik ben nu ruim 2 kilo kwijt sinds 13 december. En superlief: gisteren van mijn schoonfamilie het kookboek van Rens Kroes gekregen als extra steuntje in de rug. Staan erg lekkere en gezonde gerechten in en sowieso fijn dat iedereen me zo steunt!

5:2 vasten betekent dat je 2 dagen per week vast (en maximaal 1 maaltijd van maximaal 500 kcal nuttigt op zo'n dag)

Je moet uiteraard op de andere dagen niet gaan compenseren en dus ook gewoon lijnen maar dan met bijv. 1500 kcal per dag. Daarnaast mag je wel 1 dag per week gewoon lekker eten met friet ofzo. Er is op deze lijnpijler een topic over 5:2 wat je zou kunnen lezen als je ook geinteresseerd bent.



Ik heb nog 9 weken voor m'n vakantie, dus minstens 9 kilo zou moeten lukken als ik me idd in kan houden. Het was zoooo heerlijk om me de afgelopen 6-8 weken gewoon te laten gaan en alles te vreten wat god verboden heeft. Vandaag probeer ik wel weer m'n eerste vastendag te doen. Heb tot nog toe nog niks gegeten en wil eind van de middag 2 gekookte eieren eten en 'n bordje spinazie ala creme. Dan zit ik onder de 500 kcal.

Dank voor de felicitaties! ( wel beetje 'eng' baby nieuws met elninjoo in het topic )



Ben fit is inderdaad een programma. Ik doe de online variant en krijg begeleiding van een coach. (Heb dit programma eerder al eens gevolgd, maar dan met face to face begeleiding) Sinds 8 weken mee bezig en inmiddels 8 kilo kwijt. Mijn extra kilo's hebben trouwens te maken met gezondheid en medicatie die ik moet gebruiken.



Ik eet veel fruit, groenten, volkoren producten (brood pasta en zilvervliesrijst) tussendoortjes zijn bv yoghurt, kwark, fruit, ontbijtkoek, boullion.



Belangrijkste is om regelmatig en over de dag verspreid te eten en daarnaast te bewegen. Heb met dit programma geen trek. Dat vind ik erg prettig, want gaat voor mij snoepen tegen. Ik zou een vasten dag echt niet kunnen!

Hier ook iemand die wel een kilootje of 20/25 eraf mag hebben... maar, weinig tijd om te bewegen (heb een kantoorbaan).. heb al eerder bij een dietiste gelopen trouwens, maar ook daar niet het gewenste resultaat... ik was na 2 maanden enorm mijn best doen nog steeds niet afgevallen... sterker nog, ik kwam aan....

Ik zit een manier te zoeken die voor mij het beste werkt... ik denk zelf dat ik minder koolhydraten moet eten... Ik hou enorm van pasta, rijst en aardappels, en brood... maar misschien moet ik een beetje minderen daarmee..

Hoi!



Ik heb al een klein beetje mee gelezen afgelopen weekend en ik zou graag met jullie mee willen schrijven als dat mag. Ik zou graag 15 kilo af willen vallen in 2015, ook al kunnen dat er in totaal best 20 moeten worden. Ik ben namelijk niet zo groot: 1.68 met een gewicht van 83 kilo. Eerst maar eens naar die 68, met tussendoelen uiteraard. Ik ben begonnen met 86 kilo vorige maand. Rond de 70 zou net een groen BMI zijn geloof ik, maar ik probeer me ook niet teveel te focussen op getalletjes.



Voordat ik in ga op jullie berichtjes zal ik kort iets vertellen over mijn doelstellingen en hoe ik hoop deze te bereiken. Ik heb allereerst voor mezelf 5 jaardoelen gesteld (15 kilo afvallen, in bikini durven, 10 kilometer achter elkaar hardlopen etc, meer structuur en ontspanning aanbrengen in mijn werk, ). Vervolgens heb ik deze jaardoelen geconcretiseerd in maanddoelen (bijv. in januari onder de 80 kilo wegen, in december onder de 68 kilo wegen etc.). Deze maanddoelen breek ik vervolgens per actuele maand weer op in weekdoelen. Als ik bijvoorbeeld in één maand in totáál 25 kilometer willen hebben hardgelopen, dan wil ik per week 5-6 kilometer kunnen rennen, maar dat kan dan in meerdere sessies.



Ik ben sinds kort begonnen met de methode BodieBoost. Dat houdt in dat je van vijf families (groente, fruit, zuivel, eiwitten en koolhydraten) 2 porties per dag mag. Je mag ook drie glazen alcohol per dag en je hebt twee 'verplichte' snoepmomenten. Je mag elke dag ook nog 2 smaakmakers kiezen indien nodig, zoals een dressing voor je salade of een beetje ketchup naast je ovenfriet o.i.d. Verder niet gebonden aan voor opgezette eetlijstjes, je kunt zelf bepalen wat je eet, als je je maar aan die 'regels' houdt. Eigenlijk is dit hele concept gewoon gezond verstand, maar dan verpakt als marketingplan



Ik heb een eetbuiverleden, dus voor mij is dit een hele fijne manier van afvallen. Doordat je gewoon 'mag' snoepen en af en toe dus wel een croissantje of patatje mag (valt gewoon binnen de familie koolhydraten, alleen natuurlijk niet elke dag kiezen), denk ik minder snel in termen van 'goed of slecht' bij eten. Dat labelen van eten is bij mij een eetbuitrigger, dus ik ben erg blij dat BodieBoost me helpt om hier vanaf te komen. Het is verder geen promotie, maar een beetje achtergrondinformatie voor hoe ik het aanpak. Gezond verstand gebruiken is natuurlijk altijd nog heel belangrijk! Ik wil geen korte termijn verandering, maar een leefstijl die ik altijd kan volhouden.



Ik ben overigens 25 jaar, heb sinds kort een vaste baan, heb een huisje gekocht met mijn vriend dat dit jaar gebouwd gaat worden en ik heb nu gelukkig de rust in mezelf gevonden om MIJ eens op de eerste plaats te zetten en goed te gaan zorgen voor mezelf. Mijn gezondheid komt op de eerste plaats in 2015. Ik wil niet op 1 januari beginnen, maar nu. Elk moment kun je namelijk beginnen.



Nu weer even verder bij lezen en reageren!

@ elninjo: hoe ga je om met hongergevoel bij 5:2? Wordt dat minder naarmate je eraan wendt of is het elke keer toch wel even afzien? Het zou voor mij niks zijn denk ik, omdat dan het hek van de dam gaat als ik me niet aan de 'regels' hou denk ik (mezelf kennende, valkuil)



@ fanatic: ik heb ook totaal geen fijne ervaringen met diëtistes. Schrijven je eierkoeken, jam, vruchtenhagel, sultana's etc. voor en je komt soms nog maar net op 1000 calorieën uit. Ik ben er echt van geschrokken wat ze soms voorschreven. Ik ben nu ook niet echt een aanhanger van de superfoods, vegan, sojamilk en raw food dingen (om gewoon maar random wat te noemen hoor), maar wat diëtistes soms voorschrijven vind ik ook niet echt promotie van gezond voedsel.



@ Krullevaer: een bruiloft is altijd een leuke stok achter de deur! Ik worstel ook met eten, dus wie weet kunnen we elkaar er een beetje doorheen slepen in moeilijke tijden.



@ thee-muts: wauw 30 kilo afgevallen! Volgens mij is stabiel blijven ook nog een hele kluif, dus kan me soms wel voorstellen dat mensen weer aankomen na veel af te zijn gevallen. Het moet toch een blijvende gewoonte worden, de levensstijl van het afvallen met eventueel enkele toevoegingen. Succes.



@ lilaeya: hoe bevalt je nieuwe sportgarderobe? Ik denk dat het zeker kan helpen wat betreft motivatie! Zelf ben ik zo'n sufkut die denkt 'zonde als ik het nu koop, want stráks ben ik lichter en dan is het te groot blabla'. Maar dat 'straks' duurt altijd veeeel langer (of komt gewoon niet haha), waardoor ik nog steeds als een slons aan het sporten ben. Best een goed idee om mezelf gewoon eens te trakteren op een nieuwe outfit.



@ bloem_m: gefeliciteerd! Altijd leuk babynieuws Bij mij begint het al een beetje te kriebelen haha, maar ook voor een zwangerschap wil ik eerst afvallen en fit(ter) worden! Wat goed zeg 8 kilo kwijt, dat is al een hele prestatie.



@ guateguate: ook goed hoor 2 kilo kwijt in de decembermaanden, doe je goed! Ik heb de recepten van Rens Kroes wel eens gezien, maar het spreekt mijzelf eerlijk gezegd niet zo aan. Is ook een kwestie van wennen en leren eten, maar zoveel ingrediënten komen me niet bekend voor haha. Geef anders succesrecepten maar door, wie weet waag ik me er ook wel eens aan



@ terracotta: en, wat was de schade na kerst? Wel lekker genoten?



@ breiwerk: goede voornemens heb je



Ik ben trouwens wel van de eetlijstjes, dus zal de mijne vast plaatsen voor morgen. Ik waarschuw alvast dat ik de ene keer gewoon veel puur natuur voedsel zal plaatsen, maar af en toe ook wat gemakzucht producten Maar ach, dat hoort bij het leven, dus een gezond verstand mengelmoesje lijkt me helemaal prima. Ook ben ik niet van het uithongeren, dus geen karige lijstjes hier.



Ontbijt: grote smoothie van volle yoghurt, sinaasappel en aardbeien

Tussendoor: banaan

Lunch: krentenbol met kaas, bak met worteltjes

Tussendoor: handje walnoten

Diner: wrap met gehakt en zelfgemaakte burritokruiden, groente en zelfgemaakte guacemole

Tussendoor: 2 rijstwafels

Zo, gelukkig zijn de kerstdagen weer voorbij. Na de kerst even op de weegschaal gestaan, en het was gelukkig niet zoveel als ik had verwacht, nu 79 kilo. Ik wil naar de 65, dus er moet nog 14 kilo af.



@valerie, het samenwonen heeft er bij mij echt voor gezorgd dat ik ontzettend aankwam, omdat mijn moeder niet meer elke avond verantwoord voor me kookte. Nu maak ik steeds de afspraak met mijn man dat we de komende week zelf koken, en dat doen we dan elke zondag afspreken, het houdt het voor ons overzichtelijk.



@elninjoo, wat gebeurt er als je die twee dagen vasten laat vallen, kom je dan niet juist ontzettend aan? En 9 kilo in 9 weken is best pittig volgens mij.



@ Lilaeya, veel plezier met sporten, de eerste stappen zijn gezet, zo idd iedereen begonnen. Sporten in combinatie met goed eten deed mij 4 kilo afvallen, na de feestdagen moet ik er ook weer aan geloven.



@ De rest, heel veel succes met de laatste feestdagenloodjes