Lijf & Lijn
alle pijlers
Weer SLANK in BIKINI
zondag 4 november 2012 om 08:15
Baal je ook van die paar kilo's te veel?
Ruim 2,5 jaar geleden heb ik via het forum een stok achter de deur gevonden om van mijn 'paar kilo's te veel' af te komen. En die zijn er heel goed af gebleven doordat ik een fijn leefritme en eetpatroon heb ontwikkeld. Maar door een lange reis ben ik uit dat ritme geraakt en zijn er weer een aantal kilo's aangekomen. Daar voel ik me niet prettig bij en probeer dan ook al enkele weken wat kwijt te raken, maar het lukt me niet in mijn eentje.
Wie zit in hetzelfde schuitje en wil graag vanaf nu beginnen met er wat aan te doen?
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6266,864,058,85,22,8
Aapje_ik1.6070,066,062,04,04,0
Lydia851.5559,961,049,012,00,0
Pisca1.8579,076,070,06,03,0
Ruim 2,5 jaar geleden heb ik via het forum een stok achter de deur gevonden om van mijn 'paar kilo's te veel' af te komen. En die zijn er heel goed af gebleven doordat ik een fijn leefritme en eetpatroon heb ontwikkeld. Maar door een lange reis ben ik uit dat ritme geraakt en zijn er weer een aantal kilo's aangekomen. Daar voel ik me niet prettig bij en probeer dan ook al enkele weken wat kwijt te raken, maar het lukt me niet in mijn eentje.
Wie zit in hetzelfde schuitje en wil graag vanaf nu beginnen met er wat aan te doen?
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6266,864,058,85,22,8
Aapje_ik1.6070,066,062,04,04,0
Lydia851.5559,961,049,012,00,0
Pisca1.8579,076,070,06,03,0
maandag 5 november 2012 om 18:55
Bedankt!
@ Dotje, wat goed dat jij en je man de snoepkast al uitgezocht hebben zeg! Dat is ook een enorme stok achter de deur, want wat er niet is kan ook niet opgaan
Misschien dat ik het gemist heb, is de champagne vanavond met een bijzondere reden?
@Nepese, krijg je dan echt geen honger als je een eetmoment overslaat?
Ik ben 1.82 lang en weeg momenteel rond de 73 kilo. In theorie is dit zeker niet te zwaar, ware het niet dat ik een buikje heb gekregen de laatste tijd Mijn streefgewicht is 68 kilo maar ik ga al heel hard juichen als ik de 70 heb bereikt. De zakken chips en potten chocoladepasta etc. weg doen is hier helaas geen optie, vriendlief is het type van de 3 lintwormen in ploegendienst (veel eten zonder aankomen) en ik wil hem dat niet ontnemen (dan zou hij ook veel te dun worden denk ik).
Van sporten is hier helaas (nog) geen sprake. Al een half jaar niet meer, ben 4 maanden geleden gaan samenwonen en toen was het echt gedaan . We willen het nu wel weer gaan oppakken, deze week even kijken voor de aanmelding. Ik zal dan weer de Les Mills lessen gaan volgen (o.a. body combat en body pump).
Oja, sinds een week zit ik fulltime thuis omdat mijn werkgever mijn contract niet verlengd heeft. Werkt niet echt mee dus, want verveling staat bijna gelijk aan snoepen geloof ik
.
Ik zal vrijdagochtend mijn gewicht doorgeven, tot die tijd ga ik nog even niet op de weegschaal...
Vandaag:
O: schaaltje magere yoghurt met 2 handjes muesli en 1 handje noten
L: twee boterhammen met 1.5 plakje gegrild kalkoenfilet, klein beetje mosterd en wat plakjes komkommer. Had nog trek daarna dus nog een molenbeschuit met een laagje pindakaas gegeten.
A: een kipschnitzel met een plakje kaas meegebakken en wat diepvries sperziebonen (vriendlief is werken en dan is mijn diner meestal niet best )
T: zie confession hieronder
Oja, confession of the day: wilde net een zak olijf-noten melange van de Lidl door mijn bak met muesli mixen, maar heb volgens mij het gros van noten er al uitgevist Zo'n zak is 200 gram dus dag goed voornemen...
Uit hoeveel dames bestaat dit groepje inmiddels?
Ik zou nog veel meer kunnen schrijven maar dit berichtje is voor nu wel lang genoeg haha..
@ Dotje, wat goed dat jij en je man de snoepkast al uitgezocht hebben zeg! Dat is ook een enorme stok achter de deur, want wat er niet is kan ook niet opgaan
Misschien dat ik het gemist heb, is de champagne vanavond met een bijzondere reden?@Nepese, krijg je dan echt geen honger als je een eetmoment overslaat?
Ik ben 1.82 lang en weeg momenteel rond de 73 kilo. In theorie is dit zeker niet te zwaar, ware het niet dat ik een buikje heb gekregen de laatste tijd Mijn streefgewicht is 68 kilo maar ik ga al heel hard juichen als ik de 70 heb bereikt. De zakken chips en potten chocoladepasta etc. weg doen is hier helaas geen optie, vriendlief is het type van de 3 lintwormen in ploegendienst (veel eten zonder aankomen) en ik wil hem dat niet ontnemen (dan zou hij ook veel te dun worden denk ik).
Van sporten is hier helaas (nog) geen sprake. Al een half jaar niet meer, ben 4 maanden geleden gaan samenwonen en toen was het echt gedaan . We willen het nu wel weer gaan oppakken, deze week even kijken voor de aanmelding. Ik zal dan weer de Les Mills lessen gaan volgen (o.a. body combat en body pump).
Oja, sinds een week zit ik fulltime thuis omdat mijn werkgever mijn contract niet verlengd heeft. Werkt niet echt mee dus, want verveling staat bijna gelijk aan snoepen geloof ik
. Ik zal vrijdagochtend mijn gewicht doorgeven, tot die tijd ga ik nog even niet op de weegschaal...
Vandaag:
O: schaaltje magere yoghurt met 2 handjes muesli en 1 handje noten
L: twee boterhammen met 1.5 plakje gegrild kalkoenfilet, klein beetje mosterd en wat plakjes komkommer. Had nog trek daarna dus nog een molenbeschuit met een laagje pindakaas gegeten.
A: een kipschnitzel met een plakje kaas meegebakken en wat diepvries sperziebonen (vriendlief is werken en dan is mijn diner meestal niet best )
T: zie confession hieronder
Oja, confession of the day: wilde net een zak olijf-noten melange van de Lidl door mijn bak met muesli mixen, maar heb volgens mij het gros van noten er al uitgevist Zo'n zak is 200 gram dus dag goed voornemen...
Uit hoeveel dames bestaat dit groepje inmiddels
?Ik zou nog veel meer kunnen schrijven maar dit berichtje is voor nu wel lang genoeg haha..
dinsdag 6 november 2012 om 11:21
Ook ik zou graag mee willen doen, maar als ik lees wat iedereen hier weegt en hoe lang/klein ze zijn, durf ik mijn getallen al bijna niet meer op te schrijven. Maar goed daar moet ik dan ook maar doorheen. Ik ben 1.56 en weeg (schrik niet) 77.5 kilo. De afgelopen acht weken ben ik al 9 kilo afgevallen. Heb meegedaan met een online workshop via flair wat heet Het geheim van slanke mensen. Dit heeft mij enorm geholpen en natuurlijk ga ik door met dit principe.
Maar voor nu wil ik er nog minimaal 10 afhebben. En daarna ga ik een nieuw doel stellen.
Bij mij helpt het enorm door te bewegen. Loop drie keer in de week hard en sinds een week of drie kan ik dan ook daadwerkelijk 5 kilometer achtereen hardlopen. Mijn eetpatroon is natuurlijk ook zeker veranderd. Overdag eet ik niet zo gek veel, zodat ik 's avonds lekker mee kan eten met de rest. Ik vul elke dag alles in op de eetmeter van het voedingscentrum. (Hier kan je uitrekenen hoeveel koolhydraten je tot je moet nemen om een bepaald aantal kilo's in de week af te vallen). Bij mij werkt dit prima.
Hopelijk is dit nog een extra stimulans om nog verder af te vallen.
Maar voor nu wil ik er nog minimaal 10 afhebben. En daarna ga ik een nieuw doel stellen.
Bij mij helpt het enorm door te bewegen. Loop drie keer in de week hard en sinds een week of drie kan ik dan ook daadwerkelijk 5 kilometer achtereen hardlopen. Mijn eetpatroon is natuurlijk ook zeker veranderd. Overdag eet ik niet zo gek veel, zodat ik 's avonds lekker mee kan eten met de rest. Ik vul elke dag alles in op de eetmeter van het voedingscentrum. (Hier kan je uitrekenen hoeveel koolhydraten je tot je moet nemen om een bepaald aantal kilo's in de week af te vallen). Bij mij werkt dit prima.
Hopelijk is dit nog een extra stimulans om nog verder af te vallen.
dinsdag 6 november 2012 om 14:53
Dyaa, anders is de verleiding te groot, dus moest wel. De champagne was voor bij vrienden die trouwden, maar uiteindelijk niet gedronken.
Zonde van die noten!! Verder goed bezig!
Vandaag 2 uur intensief gesport. Voelt goed! Zal straks even eetlijstje uploaden.
Pitofu, wat goed dat je al zoveel kwijt bent!! Je bent zeker ook van harte welkom. We helpen je graag verder.
Zonde van die noten!! Verder goed bezig!
Vandaag 2 uur intensief gesport. Voelt goed! Zal straks even eetlijstje uploaden.
Pitofu, wat goed dat je al zoveel kwijt bent!! Je bent zeker ook van harte welkom. We helpen je graag verder.
dinsdag 6 november 2012 om 15:23
Wat leuk dat er zoveel mensen meedoen!
Mijn eetlijstje van vandaag:
Ontbijt; cracker ham, cracker kaas
Lunch; 2 bb ham, bakje optimelkwark
Tussendoor; 30 kruidnootjes, mandarijn, wortel
Vanavond; pompoensoep met geitenkaas, 3 stukjes breekbrood, wijntje
Ik baal een klein beetje van de kruidnootjes, had wel wat minder gemogen. Maar ben blij dat ik de zak uiteindelijk heb weg kunnen leggen. Als ik vanaf nu even rustig aan doe, is er niets aan de hand!
Verder nog 4,5 km gejogd.
Mijn eetlijstje van vandaag:
Ontbijt; cracker ham, cracker kaas
Lunch; 2 bb ham, bakje optimelkwark
Tussendoor; 30 kruidnootjes, mandarijn, wortel
Vanavond; pompoensoep met geitenkaas, 3 stukjes breekbrood, wijntje
Ik baal een klein beetje van de kruidnootjes, had wel wat minder gemogen. Maar ben blij dat ik de zak uiteindelijk heb weg kunnen leggen. Als ik vanaf nu even rustig aan doe, is er niets aan de hand!
Verder nog 4,5 km gejogd.
dinsdag 6 november 2012 om 15:32
Ha iedereen,
Wil ook graag meedoen. Tijdje geleden heeft een ander topic me echt geholpen. Daarna was ik een tijdje de motivatie kwijt, maar ik heb m weer!
1.80 weeg nu 72,5 en wil naar 68. Mijn valkuil is de avond en dat ik vaak lange tijd geen zin heb in sporten.
Hoop dat dit een superactief topic wordt want ik zal het nodig hebben!
Wil ook graag meedoen. Tijdje geleden heeft een ander topic me echt geholpen. Daarna was ik een tijdje de motivatie kwijt, maar ik heb m weer!
1.80 weeg nu 72,5 en wil naar 68. Mijn valkuil is de avond en dat ik vaak lange tijd geen zin heb in sporten.
Hoop dat dit een superactief topic wordt want ik zal het nodig hebben!
dinsdag 6 november 2012 om 19:03
Welkom aan alle nieuwe meeschrijvers!
Wegens drukte en haast post ik alleen even een lijstje, sorry; ego-post..
O: magere yoghurt met muesli
L: twee boterhammen met 1.5 plakje gegrilde kalkoenfilet, komkommer en mosterd en daarnaast een molenbeschuit met pindakaas
T: mandarijntje
S: drie kwartier gesjouwd in het bos
A: een half gekookt aardappeltje en een zigeunerschnitzel met 2 theelepels piccalilly (had weinig trek en geen zin in de spruitjes die op tafel
stonden)
T: fruit
Wegens drukte en haast post ik alleen even een lijstje, sorry; ego-post..
O: magere yoghurt met muesli
L: twee boterhammen met 1.5 plakje gegrilde kalkoenfilet, komkommer en mosterd en daarnaast een molenbeschuit met pindakaas
T: mandarijntje
S: drie kwartier gesjouwd in het bos
A: een half gekookt aardappeltje en een zigeunerschnitzel met 2 theelepels piccalilly (had weinig trek en geen zin in de spruitjes die op tafel
stonden)
T: fruit
dinsdag 6 november 2012 om 21:20
dinsdag 6 november 2012 om 22:21
Banaan
Broodje palingworst
2 rijsttafels
2 mandarijnen
Water en thee
Wok groente en vlees
En heel slecht 2 patisserie taartjes en 2 soesjes. Waren hele kleine taartjes ik kon ze niet laten staan in het restaurant.
Pitofu, ik woog na zwangerschap 82 kilo en nu dan 71 en wil naar 65. Dus voor mij is 77 helemaal niet veel en je bent al zoveel kwijt !!!!
Broodje palingworst
2 rijsttafels
2 mandarijnen
Water en thee
Wok groente en vlees
En heel slecht 2 patisserie taartjes en 2 soesjes. Waren hele kleine taartjes ik kon ze niet laten staan in het restaurant.
Pitofu, ik woog na zwangerschap 82 kilo en nu dan 71 en wil naar 65. Dus voor mij is 77 helemaal niet veel en je bent al zoveel kwijt !!!!
woensdag 7 november 2012 om 08:44
Hoi!
Mag ik mij bij jullie aansluiten? Net terug van vakantie en op de weegschaal gestaan en hier werd ik niet blij van
Moet 10 kilo af dus heb wat te doen! Weeg op dit moment 80.2 bij een lengte van 171cm dus te zwaar! Wil dus eerst naar de 70 kilo!
Net begonnen met wat magere yoghurt met muesli en een kop thee. Mijn valkuil is eigenlijk het avondeten, is toch altijd net te veel...
Hoop dat we elkaar wat kunnen steunen!
Mag ik mij bij jullie aansluiten? Net terug van vakantie en op de weegschaal gestaan en hier werd ik niet blij van
Moet 10 kilo af dus heb wat te doen! Weeg op dit moment 80.2 bij een lengte van 171cm dus te zwaar! Wil dus eerst naar de 70 kilo!
Net begonnen met wat magere yoghurt met muesli en een kop thee. Mijn valkuil is eigenlijk het avondeten, is toch altijd net te veel...
Hoop dat we elkaar wat kunnen steunen!
woensdag 7 november 2012 om 08:47
quote:anna2012 schreef op 07 november 2012 @ 08:44:
Hoi!
Mag ik mij bij jullie aansluiten? Net terug van vakantie en op de weegschaal gestaan en hier werd ik niet blij van
Moet 10 kilo af dus heb wat te doen! Weeg op dit moment 80.2 bij een lengte van 171cm dus te zwaar! Wil dus eerst naar de 70 kilo!
Net begonnen met wat magere yoghurt met muesli en een kop thee. Mijn valkuil is eigenlijk het avondeten, is toch altijd net te veel...
Hoop dat we elkaar wat kunnen steunen!
Welkom anna!
Mijn ontbijt: 2 volkoren crackers, 1 met slankie, 1 met 30+kaas, kop koffie, versgeperste jus
Hoi!
Mag ik mij bij jullie aansluiten? Net terug van vakantie en op de weegschaal gestaan en hier werd ik niet blij van
Moet 10 kilo af dus heb wat te doen! Weeg op dit moment 80.2 bij een lengte van 171cm dus te zwaar! Wil dus eerst naar de 70 kilo!
Net begonnen met wat magere yoghurt met muesli en een kop thee. Mijn valkuil is eigenlijk het avondeten, is toch altijd net te veel...
Hoop dat we elkaar wat kunnen steunen!
Welkom anna!
Mijn ontbijt: 2 volkoren crackers, 1 met slankie, 1 met 30+kaas, kop koffie, versgeperste jus
woensdag 7 november 2012 om 09:27
woensdag 7 november 2012 om 10:06
Heb nog steeds geen tijd gehad om boodschappen te doen....
ontb banaan 2 rijstwafels
td mandarijn
lunch brood met vlees en salade (eet bij klant moet even kijken wat er allemaal is, maar normaal neem ik kroket dus dan doe ik maar niet)
avond; salade met kipfilet
en savonds misschien wat pindanootjes ongezout.
ontb banaan 2 rijstwafels
td mandarijn
lunch brood met vlees en salade (eet bij klant moet even kijken wat er allemaal is, maar normaal neem ik kroket dus dan doe ik maar niet)
avond; salade met kipfilet
en savonds misschien wat pindanootjes ongezout.
woensdag 7 november 2012 om 11:31
Wat is iedereen goed bezig!
Nienie, taartjes.... Foei! Maar vandaag ziet er weer netjes uit!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 3 cracottes, 2 oude kaas, 1 sandwichspread
T: 1 cappucino
L: 1 appel, 1 schaaltje magere yoghurt met 40gr. notencruesli
T: 1/2 rauwe paprika
D: kom groentensoep, broodje eiersalade (man is laat thuis)
Hoop dat het hierbij blijft.
Nienie, taartjes.... Foei! Maar vandaag ziet er weer netjes uit!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 3 cracottes, 2 oude kaas, 1 sandwichspread
T: 1 cappucino
L: 1 appel, 1 schaaltje magere yoghurt met 40gr. notencruesli
T: 1/2 rauwe paprika
D: kom groentensoep, broodje eiersalade (man is laat thuis)
Hoop dat het hierbij blijft.
woensdag 7 november 2012 om 20:01
Nou ik ben net gewogen door mijn trainer in de sport school. ik weeg 59,5.. dat betekend dat ik ondanks mijn trainingen 2 kilo ben aangekomen.
Van af morgen ga ik ook mee op schrijven wat ik eet. En hopelijk zijn dat dan alleen maar goede dingen;)
Heeft iemand tips over gezonde dingen die ik kan eten na het trainen? want ik heb dan meestal hele erge trek.
Van af morgen ga ik ook mee op schrijven wat ik eet. En hopelijk zijn dat dan alleen maar goede dingen;)
Heeft iemand tips over gezonde dingen die ik kan eten na het trainen? want ik heb dan meestal hele erge trek.
woensdag 7 november 2012 om 21:17
Ha allen...
mag ik ook meeschrijven?
Ik heb echt weer even een schop onder mijn .... nodig!
Het afgelopen jaar ben ik 31 kilo afgevallen, maar er zijn er weer 3 aan deze maand.
Op een of andere manier eet ik weer alles wat los en vast zit...
Mijn hardloopmaatje is ziek geweest en daardoor hebben we ook al 2 weken niet hardgelopen en ik kan me er niet toe zetten om te gaan.
Erg he...
Ik ben trouwens 1.72 m lang en weeg nu 67 of 68 en wil naar de 60
mag ik ook meeschrijven?
Ik heb echt weer even een schop onder mijn .... nodig!
Het afgelopen jaar ben ik 31 kilo afgevallen, maar er zijn er weer 3 aan deze maand.
Op een of andere manier eet ik weer alles wat los en vast zit...
Mijn hardloopmaatje is ziek geweest en daardoor hebben we ook al 2 weken niet hardgelopen en ik kan me er niet toe zetten om te gaan.
Erg he...
Ik ben trouwens 1.72 m lang en weeg nu 67 of 68 en wil naar de 60
donderdag 8 november 2012 om 11:25
Tsofia, kan het spieropbouw zijn? Of misschien wel veel in je maag?
Na het sporten pak ik weleens een appel of wat droge toastjes en een groot glas water/light frisdrank.
Anna, hoe is het gegaan gisteren met tv kijken?
Muis, heel knap! Maar waardoor hangt je beweging af van iemand anders? Probeer je er toch toe te zetten! Al is het een kortere afstand,dan normaal...
Gisteren goed gegaan. Ik had wel nog een klein kommetje hemelse modder (zelfgemaakt).
Vandaag:
O: 3 cracottes, 2kaas, 1sandwichspread, thee
T: thee
L: vanille yoghurt met 40gr. cruesli
T: appel
D: stoofpotje met rijst en bonen
Vanavond sporten en sauna.
Wil je morgen in de tabel, laat dan even je gewicht e.d. achter.
Na het sporten pak ik weleens een appel of wat droge toastjes en een groot glas water/light frisdrank.
Anna, hoe is het gegaan gisteren met tv kijken?
Muis, heel knap! Maar waardoor hangt je beweging af van iemand anders? Probeer je er toch toe te zetten! Al is het een kortere afstand,dan normaal...
Gisteren goed gegaan. Ik had wel nog een klein kommetje hemelse modder (zelfgemaakt).
Vandaag:
O: 3 cracottes, 2kaas, 1sandwichspread, thee
T: thee
L: vanille yoghurt met 40gr. cruesli
T: appel
D: stoofpotje met rijst en bonen
Vanavond sporten en sauna.
Wil je morgen in de tabel, laat dan even je gewicht e.d. achter.
donderdag 8 november 2012 om 11:44
Vind dat je wel erg weinig eet Dotje!! zeker als je er ook bij sport.
Ik heb dan ook een echte trek- dag
Maar ik doe mn best om het in te houden. 
Ontbijt; 2 bb kaas + beetje kwark
Tussendoor; cracotte
Lunch; 2 bb ham- kaas- ketchup, wortel
Tussendoor; 5 kruidnootjes
Vanavond; stamppot
Tussendoor; 2 wijntjes
Vanavond feestje , veel hapjes en ook nog stappen. Mijn doel is het om 2 wijntjes te houden. Soms lastig om die kracht te blijven vinden als je eenmaal op zo'n feestje zit. Vind het toch ook een beetje ongezellig als ik niet lekker mee kan drinken enzo. Tips?
Ik heb dan ook een echte trek- dag
Maar ik doe mn best om het in te houden. Ontbijt; 2 bb kaas + beetje kwark
Tussendoor; cracotte
Lunch; 2 bb ham- kaas- ketchup, wortel
Tussendoor; 5 kruidnootjes
Vanavond; stamppot
Tussendoor; 2 wijntjes
Vanavond feestje , veel hapjes en ook nog stappen. Mijn doel is het om 2 wijntjes te houden. Soms lastig om die kracht te blijven vinden als je eenmaal op zo'n feestje zit. Vind het toch ook een beetje ongezellig als ik niet lekker mee kan drinken enzo. Tips?
donderdag 8 november 2012 om 11:53
Hallo allemaal,
Vanmorgen een klein rondje gelopen, was echt heerlijk!
Nienie, ik ben begonnen met zwemmen en daarna met 3 keer per week hardlopen. Verder eet ik gewoon veel minder dan vroeger en ik drink alleen maar water meer.
en niet te vergeten, touwtje springen,haha
Dotje, je hebt helemaal gelijk! Ben al 2 weken heel moe en niet helemaal fit. Ik heb ook een best wel druk gezin met 4 kinderen waar ik soms echt wel ff mijn handen vol aan heb.
Nu ik vanmorgen weer gelopen heb, voel ik me weer een stuk beter. Vanmorgen gewogen: 67,2 lengte 1.72 streefgewicht: 60
Mijn eetlijstje tot nog toe:
O: 150cc magere kwark met aardbeien, lijnzaad en muesli
3 grote glazen water
L: 2 volkorenboterhammen met omelet met groenten
2 glazen water
Aapje, lastig iid, een feestje...Tips heb ik niet maar hou vol, je kunt het! Je lijstje ziet er goed uit!
Vanmorgen een klein rondje gelopen, was echt heerlijk!
Nienie, ik ben begonnen met zwemmen en daarna met 3 keer per week hardlopen. Verder eet ik gewoon veel minder dan vroeger en ik drink alleen maar water meer.
en niet te vergeten, touwtje springen,haha
Dotje, je hebt helemaal gelijk! Ben al 2 weken heel moe en niet helemaal fit. Ik heb ook een best wel druk gezin met 4 kinderen waar ik soms echt wel ff mijn handen vol aan heb.
Nu ik vanmorgen weer gelopen heb, voel ik me weer een stuk beter. Vanmorgen gewogen: 67,2 lengte 1.72 streefgewicht: 60
Mijn eetlijstje tot nog toe:
O: 150cc magere kwark met aardbeien, lijnzaad en muesli
3 grote glazen water
L: 2 volkorenboterhammen met omelet met groenten
2 glazen water
Aapje, lastig iid, een feestje...Tips heb ik niet maar hou vol, je kunt het! Je lijstje ziet er goed uit!
