Lijf & Lijn
alle pijlers
Weer SLANK in BIKINI
zondag 4 november 2012 om 08:15
Baal je ook van die paar kilo's te veel?
Ruim 2,5 jaar geleden heb ik via het forum een stok achter de deur gevonden om van mijn 'paar kilo's te veel' af te komen. En die zijn er heel goed af gebleven doordat ik een fijn leefritme en eetpatroon heb ontwikkeld. Maar door een lange reis ben ik uit dat ritme geraakt en zijn er weer een aantal kilo's aangekomen. Daar voel ik me niet prettig bij en probeer dan ook al enkele weken wat kwijt te raken, maar het lukt me niet in mijn eentje.
Wie zit in hetzelfde schuitje en wil graag vanaf nu beginnen met er wat aan te doen?
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6266,864,058,85,22,8
Aapje_ik1.6070,066,062,04,04,0
Lydia851.5559,961,049,012,00,0
Pisca1.8579,076,070,06,03,0
Ruim 2,5 jaar geleden heb ik via het forum een stok achter de deur gevonden om van mijn 'paar kilo's te veel' af te komen. En die zijn er heel goed af gebleven doordat ik een fijn leefritme en eetpatroon heb ontwikkeld. Maar door een lange reis ben ik uit dat ritme geraakt en zijn er weer een aantal kilo's aangekomen. Daar voel ik me niet prettig bij en probeer dan ook al enkele weken wat kwijt te raken, maar het lukt me niet in mijn eentje.
Wie zit in hetzelfde schuitje en wil graag vanaf nu beginnen met er wat aan te doen?
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6266,864,058,85,22,8
Aapje_ik1.6070,066,062,04,04,0
Lydia851.5559,961,049,012,00,0
Pisca1.8579,076,070,06,03,0
zaterdag 10 november 2012 om 08:20
Kwark is bijna 500 gram en zit vol eiwit en weinig vet en is beter dan andere melk soorten ivm de bewerking. Dat gooi ik dan vol met fruit ( bijv kiwi en banaan). Daar doe ik bijna een uur over en door de eiwitten heb je helemaal geen honger.
Meestal doe ik er ook nog een witlof salade bij maar daar had ik toen even geen tijd voor. Het lijkt weinig maar de hoeveelheden zijn hoog.
Ik geloof zelf niet in het voedingscentrum maar meer in het alberta principe. Ik hou dat alleen niet helemaal vol dus maak ik er een beetje mijn eigen ding van.
Sport doe ik 2 x dansen.
Bedankt voor de tips voor het etentje vanavond.
Meestal doe ik er ook nog een witlof salade bij maar daar had ik toen even geen tijd voor. Het lijkt weinig maar de hoeveelheden zijn hoog.
Ik geloof zelf niet in het voedingscentrum maar meer in het alberta principe. Ik hou dat alleen niet helemaal vol dus maak ik er een beetje mijn eigen ding van.
Sport doe ik 2 x dansen.
Bedankt voor de tips voor het etentje vanavond.
zaterdag 10 november 2012 om 08:36
Shalalie, inderdaad ik zou ook kapot gaan van de honger als ik zie wat sommigen eten...daar red ik het helaas niet op...
Gelukkig gaf de weegschaal vanochtend een kilo minder aan! De afgelopen drie dagen hebben zijn werk gedaan..geeft weer kracht voor de komende dagen
Voor vandaag:
O: milde yoghurt met krokante muesli met noten
T: banaan
L: drie crackers met sandwichspread o.i.d.
T: appel
D: zuurkoolstampot met rookworst (nog van gisteren...)
T: ? geen idee maar waarschijnlijk een handje nootjes
Succes weer vandaag!
Gelukkig gaf de weegschaal vanochtend een kilo minder aan! De afgelopen drie dagen hebben zijn werk gedaan..geeft weer kracht voor de komende dagen
Voor vandaag:
O: milde yoghurt met krokante muesli met noten
T: banaan
L: drie crackers met sandwichspread o.i.d.
T: appel
D: zuurkoolstampot met rookworst (nog van gisteren...)
T: ? geen idee maar waarschijnlijk een handje nootjes
Succes weer vandaag!
zaterdag 10 november 2012 om 09:14
Nienie2, ik had nog niet gelezen dat het om 500 gram kwark ging 
Ik dacht een klein schaaltje...dat is nogal een verschil. En bedoel je met broodje en broodje of een boterham?
Ik doelde ook niet zo zeer op jou, maar meer op bijv. ontbijten met 1 cracker...dan val ik echt om (helaas...kon ik het maar...)
Ik dacht een klein schaaltje...dat is nogal een verschil. En bedoel je met broodje en broodje of een boterham? Ik doelde ook niet zo zeer op jou, maar meer op bijv. ontbijten met 1 cracker...dan val ik echt om (helaas...kon ik het maar...)
zaterdag 10 november 2012 om 09:26
Te kort eten helpt niet, dan gaat je lijf spieren verbranden ipv vet. Je sieren bouwen zich op met eiwitten en eiwitten zetten zich niet om in vet. Daarom kies ik voor veel eiwitten zodat mijn lijf het vet gaat verbranden ipv spieren. Val je sneller af. Alleen moet je weer heel langzaam opbouwen ander kom je weer snel aan.
zaterdag 10 november 2012 om 09:37
Hoi hoi! Hier gaat het lekker. Zit helemaal in het ritme. Komt denk ik ook wel door dit topic!
Ontbijt; 2 bb, plakje kipfilet
Tussendoor; banaan, 10 kruidnootjes
Lunch; bb (dikke laag) smeerkaas + magere kwark met aardbeien
Tussendoor; muntthee met honing
Avondeten; restje risotto, met groenten en gehakt
Ontbijt; 2 bb, plakje kipfilet
Tussendoor; banaan, 10 kruidnootjes
Lunch; bb (dikke laag) smeerkaas + magere kwark met aardbeien
Tussendoor; muntthee met honing
Avondeten; restje risotto, met groenten en gehakt
zaterdag 10 november 2012 om 14:29
zondag 11 november 2012 om 00:45
Ah nienie dat verandert de zaak. Van 500 gram kwark met fruit ook nog eens zou ik ook vrij vol zitten..
Ik heb vandaag mijn eerste dag erop zitten. Lijstje
ontbijt en lunch samen: 1 bb met kaas en 1 volkoren beschuit met smeerkaas light en een 2 glazen karnemelk
Tussendoor: 1 meergranencracker met kaas
Avondeten: stoofpot met groente, beetje couscous en een beetje salade
Tussendoortjes: 3 koppen thee zonder suiker, glas tomatensap, handje cashewnoten, handje olijven
Anderhalf uur gesport (half uurtje cardio, uurtje kracht)
Dotje, ik heb me vandaag gewogen op de sportschool, ik weeg 74 kilo . Zou je dat kunnen veranderen in de tabel? Streefgewicht wel nog steeds 65 kilo..
Ik heb vandaag mijn eerste dag erop zitten. Lijstje
ontbijt en lunch samen: 1 bb met kaas en 1 volkoren beschuit met smeerkaas light en een 2 glazen karnemelk
Tussendoor: 1 meergranencracker met kaas
Avondeten: stoofpot met groente, beetje couscous en een beetje salade
Tussendoortjes: 3 koppen thee zonder suiker, glas tomatensap, handje cashewnoten, handje olijven
Anderhalf uur gesport (half uurtje cardio, uurtje kracht)
Dotje, ik heb me vandaag gewogen op de sportschool, ik weeg 74 kilo . Zou je dat kunnen veranderen in de tabel? Streefgewicht wel nog steeds 65 kilo..
zondag 11 november 2012 om 10:30
Oei oei oei, gisteren toch wel heel veel gegeten uiteindelijk. Oeps.
Ontbijt; 2 bb kipfilet
Tussendoor; banaan, 10 kruidnootjes
Lunch; bb met heel veel smeerkaas (100 gram denk ik
), magere kwark met aardbeien
Tussendoor; muntthee met veel honing, bakje kruidnoten
Avondeten; kom goulashsoep, restje risotto (zonder vlees), magere kwark met eetlepel honing
Tussendoor; 2 droge biscuitjes, pakje evergreen, bakje kruidnoten, glas limonade, boterham, danoontje
Oke, dit slaat dus helemaal nergens op. Alles in z'n extreem. Vandaag weer even normaal!
Brunch; grote kom magere yoghurt met all bran, + boterham met kipfilet
Tussendoor; danoontje, bb smeerkaas, 2 koekjes
Avondeten; eiermie met veel groenten en runderreepjes + 2 handjes kroepoek
Tussendoor; halve appel
Ontbijt; 2 bb kipfilet
Tussendoor; banaan, 10 kruidnootjes
Lunch; bb met heel veel smeerkaas (100 gram denk ik
), magere kwark met aardbeienTussendoor; muntthee met veel honing, bakje kruidnoten
Avondeten; kom goulashsoep, restje risotto (zonder vlees), magere kwark met eetlepel honing
Tussendoor; 2 droge biscuitjes, pakje evergreen, bakje kruidnoten, glas limonade, boterham, danoontje
Oke, dit slaat dus helemaal nergens op. Alles in z'n extreem. Vandaag weer even normaal!
Brunch; grote kom magere yoghurt met all bran, + boterham met kipfilet
Tussendoor; danoontje, bb smeerkaas, 2 koekjes
Avondeten; eiermie met veel groenten en runderreepjes + 2 handjes kroepoek
Tussendoor; halve appel
zondag 11 november 2012 om 13:39
maandag 12 november 2012 om 18:43
Ik ben er ook weer tegenaan gegaan vandaag! Gelukkig dit weekend goed volgehouden, maar vandaag was wel even moeilijk. Ook nog allemaal Sint Maarten snoep op het werk...
Maar het is tot nu toe goed gelukt
O: Yoghurt met muesli
T: Banaan
L: 2 bb met ham, sla met wat gerookte kipfilet
T: 1 klein stukje pure chocolade, handje nootjes
D: zilvervliesrijst met ui, courgette en kip met zoetzure saus
T: meloen
Zet hem op!
Maar het is tot nu toe goed gelukt
O: Yoghurt met muesli
T: Banaan
L: 2 bb met ham, sla met wat gerookte kipfilet
T: 1 klein stukje pure chocolade, handje nootjes
D: zilvervliesrijst met ui, courgette en kip met zoetzure saus
T: meloen
Zet hem op!
maandag 12 november 2012 om 19:23
Vandaag opzich wel goed gegeten. maar de dag is nog niet afgelopen. En al de hele dag heb ik trek. Maar doe me best om niet meer te eten.
O magere kwark met volkoren cornflakes
L 2 bb met komkommer en een omelet
T paprika en een koffie verkeerd
D vis met aardappel puree en salade
T plakje cake
T 1 mango
wilde naar Zumba gaan maar de bus kwam niet opdagen dus nu maar een filmpje kijken
O magere kwark met volkoren cornflakes
L 2 bb met komkommer en een omelet
T paprika en een koffie verkeerd
D vis met aardappel puree en salade
T plakje cake
T 1 mango
wilde naar Zumba gaan maar de bus kwam niet opdagen dus nu maar een filmpje kijken
maandag 12 november 2012 om 21:16
Hoi dames,
Mag ik ook met jullie mee doen?
Ik ben in een paar jaar tijd weer 10 kilo aangekomen en wil deze weer kwijt.
Dotje84 ik heb destijds ook meegedaa met jou topic jij ging toen zo goed!!
Wat leuk dat je getrouwd bent al kinderen op de planning
Ik ben 26, 1.55 en 59 kilo.
Ik wil 10 kwijt dus naar de 49 kilo.
Ben vandaag weer begonnen. Op de fiets naar mijn werK gegaan totaal 1 uur fietsen
O. 2 crackers met filet americain en leverpastei en plak ontbijtkoek
T. 1 banaan
L 2bbh met leverpastei en salade
T. 1 appel
D. 1 club sandwich en fruitsalade
Morgen dagje vrij en ik wil dan gaan zwemmen
Mag ik ook met jullie mee doen?
Ik ben in een paar jaar tijd weer 10 kilo aangekomen en wil deze weer kwijt.
Dotje84 ik heb destijds ook meegedaa met jou topic jij ging toen zo goed!!
Wat leuk dat je getrouwd bent al kinderen op de planning
Ik ben 26, 1.55 en 59 kilo.
Ik wil 10 kwijt dus naar de 49 kilo.
Ben vandaag weer begonnen. Op de fiets naar mijn werK gegaan totaal 1 uur fietsen
O. 2 crackers met filet americain en leverpastei en plak ontbijtkoek
T. 1 banaan
L 2bbh met leverpastei en salade
T. 1 appel
D. 1 club sandwich en fruitsalade
Morgen dagje vrij en ik wil dan gaan zwemmen
dinsdag 13 november 2012 om 08:55
Lydia, wat leuk dat je ook weer meedoet! Jammer dat er 10 kilo bijgeslopen zijn. Maar dat komt vast helemaal goed met deze stok achter de deur!
Dotje, is prima.. Voel je niet gehaast om alles helemaal altijd bijgewerkt te hebben haha. Het moet wel leuk blijven.
Sinds gisteren ben ik echt ECHT serieus gestart. En dat ging heel goed! Ik heb halverwege december een afspraak staan bij de dietiste, dus dat is weer een goede motivatie. En natuurlijk een kerstjurkje
Ik ga verder trainen voor de marikenloop (10km) in Nijmegen, ik kan al zo'n 5 km hardlopen, maar moet het nu dus gaan opbouwen. Vandaag 6 km lopen!
Ontbijt; magere yoghurt, all bran, lijnzaad, beetje honing
Lunch; 2 bb kaas, cup a soup
Tussendoor; appel, beker yoghurt
Avondeten; vis, wortel
Dotje, is prima.. Voel je niet gehaast om alles helemaal altijd bijgewerkt te hebben haha. Het moet wel leuk blijven.
Sinds gisteren ben ik echt ECHT serieus gestart. En dat ging heel goed! Ik heb halverwege december een afspraak staan bij de dietiste, dus dat is weer een goede motivatie. En natuurlijk een kerstjurkje
Ik ga verder trainen voor de marikenloop (10km) in Nijmegen, ik kan al zo'n 5 km hardlopen, maar moet het nu dus gaan opbouwen. Vandaag 6 km lopen!
Ontbijt; magere yoghurt, all bran, lijnzaad, beetje honing
Lunch; 2 bb kaas, cup a soup
Tussendoor; appel, beker yoghurt
Avondeten; vis, wortel
