Lijf & Lijn
alle pijlers
Weinig eten en toch niet afvallen
dinsdag 3 februari 2009 om 14:31
Ik wil afvallen maar het lukt niet.
Ik eet al sinds begin dit jaar niet meer dan wat hier onder staat maar het schiet niet op.
Ik wandel 1 keer per week ongeveer 10 km, ik stijldans een uur en ik ga 1 keer per week naar pilates.
Producten totaal Aantal Eenheid Kcal Verzadigd vet Totaal vet
• Weetabix 1 stuks 68 kcal 0 1
• Rozijnen 2 eetlepel 54 kcal 0 0
• Yoghurt mager 1 schaaltje 50 kcal 0 0
• Bruinbrood 2 snee 167 kcal 0 2
• Schouderham 25 gram 35 kcal 1 2
• Halvarine 2 voor 1 snee 36 kcal 1 4
• Stamppot boerenkool 1 bord 316 kcal 4 9
• Braadworst varkensvlees bereid 75 gram 231 kcal 6 18
• Appelsap 2 longdrinkglas 165 kcal 0 0
• Appel 1 stuks 60 kcal 0 0
• Mueslibrood 1 snee 89 kcal 0 1
• Banaan 1 stuks 88 kcal 0 0
• Druiven 1 trosje 80 kcal 0 0
• Koffie zonder melk en met suiker 1 kopje 20 kcal 0 0
Totaal aantal kcal. 1458 12 36
Wat doe ik verkeerd? Ik drink ook bijna niet in het weerkend en ik snoep ook nauwelijks
Hoe raak ik toch die 10 overtollige kilo's kwijt
Edit:
To do list:
1. thee zetten ipv appelsap
2. versfruit in ontbijt
3. calorieverbrandende workout (wanneer mogelijk)
4. regelmatig eten (iedere 2 - 2,5 uur)
5. ?
Ik eet al sinds begin dit jaar niet meer dan wat hier onder staat maar het schiet niet op.
Ik wandel 1 keer per week ongeveer 10 km, ik stijldans een uur en ik ga 1 keer per week naar pilates.
Producten totaal Aantal Eenheid Kcal Verzadigd vet Totaal vet
• Weetabix 1 stuks 68 kcal 0 1
• Rozijnen 2 eetlepel 54 kcal 0 0
• Yoghurt mager 1 schaaltje 50 kcal 0 0
• Bruinbrood 2 snee 167 kcal 0 2
• Schouderham 25 gram 35 kcal 1 2
• Halvarine 2 voor 1 snee 36 kcal 1 4
• Stamppot boerenkool 1 bord 316 kcal 4 9
• Braadworst varkensvlees bereid 75 gram 231 kcal 6 18
• Appelsap 2 longdrinkglas 165 kcal 0 0
• Appel 1 stuks 60 kcal 0 0
• Mueslibrood 1 snee 89 kcal 0 1
• Banaan 1 stuks 88 kcal 0 0
• Druiven 1 trosje 80 kcal 0 0
• Koffie zonder melk en met suiker 1 kopje 20 kcal 0 0
Totaal aantal kcal. 1458 12 36
Wat doe ik verkeerd? Ik drink ook bijna niet in het weerkend en ik snoep ook nauwelijks
Hoe raak ik toch die 10 overtollige kilo's kwijt
Edit:
To do list:
1. thee zetten ipv appelsap
2. versfruit in ontbijt
3. calorieverbrandende workout (wanneer mogelijk)
4. regelmatig eten (iedere 2 - 2,5 uur)
5. ?
dinsdag 3 februari 2009 om 15:29
quote:shining schreef op 03 februari 2009 @ 15:24:
[...]
Oke, dan is dat een misverstand.
Maar fruit is hartstikke gezond. Als men daar zelfs meilijk over gaat doen en dat niet meer durft te eten, weet ik het ook niet meer.
Aardappelen net zo, daarvan kom je niet aan.
Sterker nog, om maar even met calorieën te smijten, in aardappelen zitten veel minder cal,orieën dan in rijst.Tja, van wat ik heb gelezen en nu zelf ook merk, is het zetmeel en de koolhydraten in aardappels niet goed voor je lijn en bevat ook niet veel voedingstoffen. Dus als je wilt afvallen, dan deze van je menu schrappen. Een klein aardappeltje in de schil gekookt kan prima, maar meer ook niet (dit is dus wat ik erover heb gelezen). En ik heb gemerkt dat dit soort aanpassingen in mijn dagelijks menu, echt verschil hebben gemaakt. En fruit moet je zeker blijven eten, voor de mensen die graag willen afvallen, bestaat er dus wel een voorkeur voor vruchten die ze dan het beste kunnen eten. Maar ik eet zeker nog wel banaan! Alleen doe ik dat dus niet meer dagelijks.
[...]
Oke, dan is dat een misverstand.
Maar fruit is hartstikke gezond. Als men daar zelfs meilijk over gaat doen en dat niet meer durft te eten, weet ik het ook niet meer.
Aardappelen net zo, daarvan kom je niet aan.
Sterker nog, om maar even met calorieën te smijten, in aardappelen zitten veel minder cal,orieën dan in rijst.Tja, van wat ik heb gelezen en nu zelf ook merk, is het zetmeel en de koolhydraten in aardappels niet goed voor je lijn en bevat ook niet veel voedingstoffen. Dus als je wilt afvallen, dan deze van je menu schrappen. Een klein aardappeltje in de schil gekookt kan prima, maar meer ook niet (dit is dus wat ik erover heb gelezen). En ik heb gemerkt dat dit soort aanpassingen in mijn dagelijks menu, echt verschil hebben gemaakt. En fruit moet je zeker blijven eten, voor de mensen die graag willen afvallen, bestaat er dus wel een voorkeur voor vruchten die ze dan het beste kunnen eten. Maar ik eet zeker nog wel banaan! Alleen doe ik dat dus niet meer dagelijks.
dinsdag 3 februari 2009 om 15:29
quote:tangerine schreef op 03 februari 2009 @ 15:26:
Shining, nadeel van aardappels is dat 'wij' het in Nederland 'gemiddeld' zo gewend zijn klonten boter en vette jus bij de aardappels te gooien
.
Ben het verder helemaal met je eens.
Ja, ik ben het ook voor 100 % met jou eens
Zelfs als je er jus overheen doet en een lapje varkensvlees bij eet kan het niet veel kwaad. Dat moet ook gewoon kunnen. Kijk, als je elke dag een halve rookworst met klodders mayonaise opeet, okeeeeeeeeeee.
Maar van alleen maar gerookte kip en salades wordt niemand gelukkig en op die manier hou je het ook echt niet vol.
En als je gewoon eens per week of twee keer per week varkensvlees eet val je nog steed af. Ja, het gaat langzaan, maar die kilo's overgewicht zijn e ook niet in twee maanden bijgekomen.
Shining, nadeel van aardappels is dat 'wij' het in Nederland 'gemiddeld' zo gewend zijn klonten boter en vette jus bij de aardappels te gooien
.Ben het verder helemaal met je eens.
Ja, ik ben het ook voor 100 % met jou eens
Zelfs als je er jus overheen doet en een lapje varkensvlees bij eet kan het niet veel kwaad. Dat moet ook gewoon kunnen. Kijk, als je elke dag een halve rookworst met klodders mayonaise opeet, okeeeeeeeeeee.
Maar van alleen maar gerookte kip en salades wordt niemand gelukkig en op die manier hou je het ook echt niet vol.
En als je gewoon eens per week of twee keer per week varkensvlees eet val je nog steed af. Ja, het gaat langzaan, maar die kilo's overgewicht zijn e ook niet in twee maanden bijgekomen.
dinsdag 3 februari 2009 om 15:32
quote:tangerine schreef op 03 februari 2009 @ 15:26:
Maar Carlice, je raadt wél aan om ice tea light ipv ice tea te drinken. Ik ben het daar dus gewoonweg niet mee eens, het brengt je van de regen in de drup.
Je kunt het wel beter drinken dan die gewone ice tea, maar dan zit je inderdaad wel met de gevolgen. Beste is gewoon om frisdranken helemaal te laten staan, of die ijsthee lekker zelf te maken. Thee, citroen, beetje honing en bron of spuitwater erbij. Ik heb altijd een kannetje in de ijskast.
Overigens, ik ben ook niet echt voor al die suikervervangers, maar het schijnt nog altjd beter te zijn dan de echte suiker. Soms weet ik ook niet meer wat nou waar is, dus laat ik al die suiker maar staan.
Maar Carlice, je raadt wél aan om ice tea light ipv ice tea te drinken. Ik ben het daar dus gewoonweg niet mee eens, het brengt je van de regen in de drup.
Je kunt het wel beter drinken dan die gewone ice tea, maar dan zit je inderdaad wel met de gevolgen. Beste is gewoon om frisdranken helemaal te laten staan, of die ijsthee lekker zelf te maken. Thee, citroen, beetje honing en bron of spuitwater erbij. Ik heb altijd een kannetje in de ijskast.
Overigens, ik ben ook niet echt voor al die suikervervangers, maar het schijnt nog altjd beter te zijn dan de echte suiker. Soms weet ik ook niet meer wat nou waar is, dus laat ik al die suiker maar staan.
dinsdag 3 februari 2009 om 15:33
Tangerine, heb jij weg met de weegschaal gelezen? Sorry dat ik zo op dat boek doordram, maar ik herken zoveel van wat jij zegt daaruit!
Ik heb een collega die voor zijn trouwerij 15kg wil afvallen. Hij is weer begonnen met bewegen en neemt nooit meer iets lekkers op het werk. Maar hij geeft niet toe aan zijn hongergevoel. Hij heeft suikerziekte en zegt dat hij pas om een uur mag eten, dus eet hij vanaf 's ochtends 7 uur ook echt niks meer tot die tijd. Zijn lijf heeft in de tussentijd zo'n honger gekregen dat het knorren van zijn buik al is overgegaan in dorst en gapen. Vervolgens eet hij vier broodjes (hij is ruim 1,90m en weegt momenteel 115kg) en eet tot het avondeten niks meer. Maar net vertelt hij wel doodleuk dat hij zo'n hoge bloeddruk heeft van het vele salmiakballen eten thuis en dat hij 's avonds zo een zak chips wegwerkt. In het weekend drinkt hij vaak een biertje of 8 en zijn vriendin bakt met roomboter enzo. En hij verbaasd waarom hij niet afvalt, want hij doet overdag toch zo zijn best? *zucht*
Wat ik hiermee wil zeggen: het is ALLES wat je op een dag eet en drinkt. Dus ook die twee glazen appelsap. En natuurlijk is het niet slecht dat te doen. Want als je jezelf alles gaat verbieden, wil je het juist alleen maar meer! Maar denk eens over andere dingen. Hoewel carlice het afraadt, kun je ook voor verse jus kiezen. Je weet dan zeker dat er geen kunstmatige dingen in zitten, puurder kan het niet!
En als je dan toch "zondigt" door sap te drinken, kies dan in ieder geval iets dat je lekker vindt en niet van die vieze light sapjes, die smaken naar niks en ze vullen niet.
Ik heb een collega die voor zijn trouwerij 15kg wil afvallen. Hij is weer begonnen met bewegen en neemt nooit meer iets lekkers op het werk. Maar hij geeft niet toe aan zijn hongergevoel. Hij heeft suikerziekte en zegt dat hij pas om een uur mag eten, dus eet hij vanaf 's ochtends 7 uur ook echt niks meer tot die tijd. Zijn lijf heeft in de tussentijd zo'n honger gekregen dat het knorren van zijn buik al is overgegaan in dorst en gapen. Vervolgens eet hij vier broodjes (hij is ruim 1,90m en weegt momenteel 115kg) en eet tot het avondeten niks meer. Maar net vertelt hij wel doodleuk dat hij zo'n hoge bloeddruk heeft van het vele salmiakballen eten thuis en dat hij 's avonds zo een zak chips wegwerkt. In het weekend drinkt hij vaak een biertje of 8 en zijn vriendin bakt met roomboter enzo. En hij verbaasd waarom hij niet afvalt, want hij doet overdag toch zo zijn best? *zucht*
Wat ik hiermee wil zeggen: het is ALLES wat je op een dag eet en drinkt. Dus ook die twee glazen appelsap. En natuurlijk is het niet slecht dat te doen. Want als je jezelf alles gaat verbieden, wil je het juist alleen maar meer! Maar denk eens over andere dingen. Hoewel carlice het afraadt, kun je ook voor verse jus kiezen. Je weet dan zeker dat er geen kunstmatige dingen in zitten, puurder kan het niet!
En als je dan toch "zondigt" door sap te drinken, kies dan in ieder geval iets dat je lekker vindt en niet van die vieze light sapjes, die smaken naar niks en ze vullen niet.
dinsdag 3 februari 2009 om 15:33
Ja ben het dan weer helemaal met jou eens Shining () dat die aardappels met jus en varkensvlees af en toe ook gewoon moet kunnen. Lekker veel afwisseling in je eten.
Als je een kilo per maand afvalt (ja echt, een kilo, u leest het goed) en dat consequent volhoudt, levert je dat 12 kilo in een jaar op, op een zeer verantwoorde en blijvende manier.
Da's toch beter dan 5 kilo in een maand en er vervolgens weer 7 kilo bij krijgen...
Als je een kilo per maand afvalt (ja echt, een kilo, u leest het goed) en dat consequent volhoudt, levert je dat 12 kilo in een jaar op, op een zeer verantwoorde en blijvende manier.
Da's toch beter dan 5 kilo in een maand en er vervolgens weer 7 kilo bij krijgen...
dinsdag 3 februari 2009 om 15:39
Verse jus is prima!
Gezond, vol vitamine c, geen kunstmatige toevoegingen, echt een prima drankje! Zelf gemaakte smoothies, zijn heerlijk en gezond.
Carlice, je kunt wel vinden dat je gelijk hebt, ik vind dat ik gelijk heb . Zoetstoffen brengen heel veel nadelen met zich mee. SB is vreselijk. Fruit is gezond.
Ik raad niemand aan zakken vol spekjes naar binnen te werken 'omdat daar tenminste echte suiker in zit', maar panisch doen over hele normale, natuurlijke suikers die gewoonweg in fruit zitten lijkt me echt heel erg het andere uiterste.
Een mens heeft gewoonweg veel dingen nodig. Zowel vetten als koolhydraten.
ingmagh, nee, ik heb dat boek niet gelezen! En die collega van jou... tss... .. Die snapt het niet .
Gezond, vol vitamine c, geen kunstmatige toevoegingen, echt een prima drankje! Zelf gemaakte smoothies, zijn heerlijk en gezond.
Carlice, je kunt wel vinden dat je gelijk hebt, ik vind dat ik gelijk heb . Zoetstoffen brengen heel veel nadelen met zich mee. SB is vreselijk. Fruit is gezond.
Ik raad niemand aan zakken vol spekjes naar binnen te werken 'omdat daar tenminste echte suiker in zit', maar panisch doen over hele normale, natuurlijke suikers die gewoonweg in fruit zitten lijkt me echt heel erg het andere uiterste.
Een mens heeft gewoonweg veel dingen nodig. Zowel vetten als koolhydraten.
ingmagh, nee, ik heb dat boek niet gelezen! En die collega van jou... tss... .
. Die snapt het niet .
dinsdag 3 februari 2009 om 15:41
Dat vind ik persoonlijk wel heel weinig om af te vallen, niet dat ik 5 kilo in een maand zou willen afvallen (dat is dan bijna het hele gewicht wat ik kwijt wilde). Ik heb niks met extreem dieten, maar een paar weken heel streng zijn en jezelf heel weinig toestaan, dat kan ik best en vind ik niet erg. Alleen wat daarna te doen? Een paar weken strikt en dan? Daarom vond ik het handig om een tweede fase daarna te hebben, waarin je heel langzaam aan wat meer dingen weer 'mocht' met bepaalde mate. Zo kom je niet aan, maar ga je wel weer langzaam aan dat hele strikte los laten. Met als resultaat dat die paar strikte weken ook echt iets opleveren, in plaats van dat daarna de kilo's eraan vliegen.
dinsdag 3 februari 2009 om 15:43
dinsdag 3 februari 2009 om 15:47
quote:tangerine schreef op 03 februari 2009 @ 15:39:
Verse jus is prima!
Gezond, vol vitamine c, geen kunstmatige toevoegingen, echt een prima drankje! Zelf gemaakte smoothies, zijn heerlijk en gezond.
Carlice, je kunt wel vinden dat je gelijk hebt, ik vind dat ik gelijk heb . Zoetstoffen brengen heel veel nadelen met zich mee. SB is vreselijk. Fruit is gezond.
Ik raad niemand aan zakken vol spekjes naar binnen te werken 'omdat daar tenminste echte suiker in zit', maar panisch doen over hele normale, natuurlijke suikers die gewoonweg in fruit zitten lijkt me echt heel erg het andere uiterste.
Een mens heeft gewoonweg veel dingen nodig. Zowel vetten als koolhydraten.
Helemaal mee eens hoor, het gaat mij er ook niet om dat ik perse gelijk wil hebben. En volgens mij zeggen we behoorlijk hetzelfde, alleen plaats ik iets striktere kanttekeningen.
Ook ik drink wel sap, maar dan van één vrucht en heel soms pers ik er twee uit. Ook ik eet koolhydraten, uiteraard, maar let daarbij op de gezonde variant (dus geen witbrood etc.) en ik let op de porties. Zo eet ik gezond, maar weet ik tegelijkertijd dat ik niet te veel binnen krijg en dus niet aankom en kan afvallen, als ik dat wil.
Verse jus is prima!
Gezond, vol vitamine c, geen kunstmatige toevoegingen, echt een prima drankje! Zelf gemaakte smoothies, zijn heerlijk en gezond.
Carlice, je kunt wel vinden dat je gelijk hebt, ik vind dat ik gelijk heb . Zoetstoffen brengen heel veel nadelen met zich mee. SB is vreselijk. Fruit is gezond.
Ik raad niemand aan zakken vol spekjes naar binnen te werken 'omdat daar tenminste echte suiker in zit', maar panisch doen over hele normale, natuurlijke suikers die gewoonweg in fruit zitten lijkt me echt heel erg het andere uiterste.
Een mens heeft gewoonweg veel dingen nodig. Zowel vetten als koolhydraten.
Helemaal mee eens hoor, het gaat mij er ook niet om dat ik perse gelijk wil hebben. En volgens mij zeggen we behoorlijk hetzelfde, alleen plaats ik iets striktere kanttekeningen.
Ook ik drink wel sap, maar dan van één vrucht en heel soms pers ik er twee uit. Ook ik eet koolhydraten, uiteraard, maar let daarbij op de gezonde variant (dus geen witbrood etc.) en ik let op de porties. Zo eet ik gezond, maar weet ik tegelijkertijd dat ik niet te veel binnen krijg en dus niet aankom en kan afvallen, als ik dat wil.
dinsdag 3 februari 2009 om 15:48
dinsdag 3 februari 2009 om 15:49
Carlice, ik heb dat ook wel eens gedaan, dan viel ik 6 kilo in de maand af. Maar vraag me niet hoe mijn humeur was en hoe mijn sociale leven beperkt werd door mijn dieet. Stokongelukkig werd ik ervan.
In plaats daarvan val ik nu af, heel langzaam, maar ik eet nu veel gevarieerder en lekkerder dan tijdens mijn dieetperiodes.
Bovendien, als je langzaam afvalt, b;íjft het er ook af. En dat is waar het uiteindelijk om draait.
In plaats daarvan val ik nu af, heel langzaam, maar ik eet nu veel gevarieerder en lekkerder dan tijdens mijn dieetperiodes.
Bovendien, als je langzaam afvalt, b;íjft het er ook af. En dat is waar het uiteindelijk om draait.
dinsdag 3 februari 2009 om 15:49
quote:Carlice schreef op 03 februari 2009 @ 14:58:
Nog een tip: kies een koolhydraat produkt per dag. Dus of pasta, rijst, zoete aardappel, brood of een appel. Maar niet allemaal. Na een tijdje kun je kijken of je ook een appel en een stuk brood kunt eten, en toch blijft afvallen.
Niet mee eens. Vraag het maar na bij een dietiste: brood is een basisproduct wat je gewoon nodig hebt. Ga wel voor een aantal plakken volkorenbrood, geen witbrood.
Broodbeleg in sla oprollen als alternatief voor brood klinkt mij echt niet gezond in de oren!!!
Nog een tip: kies een koolhydraat produkt per dag. Dus of pasta, rijst, zoete aardappel, brood of een appel. Maar niet allemaal. Na een tijdje kun je kijken of je ook een appel en een stuk brood kunt eten, en toch blijft afvallen.
Niet mee eens. Vraag het maar na bij een dietiste: brood is een basisproduct wat je gewoon nodig hebt. Ga wel voor een aantal plakken volkorenbrood, geen witbrood.
Broodbeleg in sla oprollen als alternatief voor brood klinkt mij echt niet gezond in de oren!!!
dinsdag 3 februari 2009 om 15:50
Volgens mij is het beste dieet om gewoon gezond te eten en de meeste (ongezonde) tussendoortjes en snacks te schrappen.
Op 1 januari stond ik op de weegschaal en schrok me dood . Vanaf dat moment doe ik gewoon gezond, dat wil zeggen:
- ik ontbijt (met yoghurt met banaan, omdat ik niet zo van brood hou 's ochtends). Voorheen ontbeet ik niet of niet altijd, en dat was natuurlijk niet goed voor mijn stofwisseling.
- eet tussen de middag 3 of 4 boterhammen met gewoon beleg (geen zoet, maar ook niet per se heel mager: kaas, philadephia). Glas optimel erbij.
- eet gewoon avondeten, kook niet iets bijzonder light-achtig, maar schep geen tweede keer op en laad m'n bord niet overvol. Ik neem gewoon een toetje (yoghurt of vla ofzo).
- 's avonds eet ik twee koekjes bij de thee.
Verder drink ik veel thee, water. Ik drink weinig frisdrank.
In 't weekend wil ik het leuk hebben en sta ik mezelf op zaterdagavond wel lekkere hapjes (nootjes, chipjes) toe met frisdrank.
En guess what... ik ben al 4 kilo afgevallen
Op 1 januari stond ik op de weegschaal en schrok me dood . Vanaf dat moment doe ik gewoon gezond, dat wil zeggen:
- ik ontbijt (met yoghurt met banaan, omdat ik niet zo van brood hou 's ochtends). Voorheen ontbeet ik niet of niet altijd, en dat was natuurlijk niet goed voor mijn stofwisseling.
- eet tussen de middag 3 of 4 boterhammen met gewoon beleg (geen zoet, maar ook niet per se heel mager: kaas, philadephia). Glas optimel erbij.
- eet gewoon avondeten, kook niet iets bijzonder light-achtig, maar schep geen tweede keer op en laad m'n bord niet overvol. Ik neem gewoon een toetje (yoghurt of vla ofzo).
- 's avonds eet ik twee koekjes bij de thee.
Verder drink ik veel thee, water. Ik drink weinig frisdrank.
In 't weekend wil ik het leuk hebben en sta ik mezelf op zaterdagavond wel lekkere hapjes (nootjes, chipjes) toe met frisdrank.
En guess what... ik ben al 4 kilo afgevallen
Peas on earth!
dinsdag 3 februari 2009 om 15:55
quote:kroko schreef op 03 februari 2009 @ 15:45:
Wat is nou inderdaad een goed ontbijt. Tussendoortjes doe ik eigenlijk niet aan. 3x per dag normale maaltijd of toch tussendoortjes?
Kan je bij de lunch nou beter voor een broodje gaan of voor een salade?
Goed ontbijt, zoals ik het doe (kan heel erg varieren):
all bran met magere yoghurt en beetje honing.
of
omelet met magere ricotta en tomaten.
of
magere yoghurt met bosbessen en paar ijsklontjes in de blender.
Daarbij drink ik koffie met warme magere melk en een glas groentesap (geen wortelen of bieten). Fruit bewaar ik voor lunch of tussendoor. Als lunch kun je het beste veel sla eten, witlof of spinaziebladeren erdoor, noten, magere kaas. Eventueel een volkoren boterham erbij. Maar dan kun je 'savonds weer minder aardappels of rijst/pasta eten.
Tussendoortjes juist doen! Tomaat of komkommer met wat ricottta, kruiden en zout&peper naar smaak. Of een handje noten, liefst ongebrande. Stengel bleekselderij met vache qui rit-kaas. Stukje magere kaas of een kleine bakje magere yoghurt (evt. vruchtenyoghurt). Twee keer per dag een tussendoortje.=, dsu dan kom je op 5 keer eten op een dag.
Wat is nou inderdaad een goed ontbijt. Tussendoortjes doe ik eigenlijk niet aan. 3x per dag normale maaltijd of toch tussendoortjes?
Kan je bij de lunch nou beter voor een broodje gaan of voor een salade?
Goed ontbijt, zoals ik het doe (kan heel erg varieren):
all bran met magere yoghurt en beetje honing.
of
omelet met magere ricotta en tomaten.
of
magere yoghurt met bosbessen en paar ijsklontjes in de blender.
Daarbij drink ik koffie met warme magere melk en een glas groentesap (geen wortelen of bieten). Fruit bewaar ik voor lunch of tussendoor. Als lunch kun je het beste veel sla eten, witlof of spinaziebladeren erdoor, noten, magere kaas. Eventueel een volkoren boterham erbij. Maar dan kun je 'savonds weer minder aardappels of rijst/pasta eten.
Tussendoortjes juist doen! Tomaat of komkommer met wat ricottta, kruiden en zout&peper naar smaak. Of een handje noten, liefst ongebrande. Stengel bleekselderij met vache qui rit-kaas. Stukje magere kaas of een kleine bakje magere yoghurt (evt. vruchtenyoghurt). Twee keer per dag een tussendoortje.=, dsu dan kom je op 5 keer eten op een dag.
dinsdag 3 februari 2009 om 15:56
quote:PrinsesOpDeErwt schreef op 03 februari 2009 @ 15:50:
Volgens mij is het beste dieet om gewoon gezond te eten en de meeste (ongezonde) tussendoortjes en snacks te schrappen.
Op 1 januari stond ik op de weegschaal en schrok me dood . Vanaf dat moment doe ik gewoon gezond, dat wil zeggen:
- ik ontbijt (met yoghurt met banaan, omdat ik niet zo van brood hou 's ochtends). Voorheen ontbeet ik niet of niet altijd, en dat was natuurlijk niet goed voor mijn stofwisseling.
- eet tussen de middag 3 of 4 boterhammen met gewoon beleg (geen zoet, maar ook niet per se heel mager: kaas, philadephia). Glas optimel erbij.
- eet gewoon avondeten, kook niet iets bijzonder light-achtig, maar schep geen tweede keer op en laad m'n bord niet overvol. Ik neem gewoon een toetje (yoghurt of vla ofzo).
- 's avonds eet ik twee koekjes bij de thee.
Verder drink ik veel thee, water. Ik drink weinig frisdrank.
In 't weekend wil ik het leuk hebben en sta ik mezelf op zaterdagavond wel lekkere hapjes (nootjes, chipjes) toe met frisdrank.
En guess what... ik ben al 4 kilo afgevallen
en dan snap ik dus niet waarom jij wel en ik niet
(voel me nu ook alweer dizzie en mijn maag knort, bah, appel is al op, avond eten is er pas om half 7)
Volgens mij is het beste dieet om gewoon gezond te eten en de meeste (ongezonde) tussendoortjes en snacks te schrappen.
Op 1 januari stond ik op de weegschaal en schrok me dood . Vanaf dat moment doe ik gewoon gezond, dat wil zeggen:
- ik ontbijt (met yoghurt met banaan, omdat ik niet zo van brood hou 's ochtends). Voorheen ontbeet ik niet of niet altijd, en dat was natuurlijk niet goed voor mijn stofwisseling.
- eet tussen de middag 3 of 4 boterhammen met gewoon beleg (geen zoet, maar ook niet per se heel mager: kaas, philadephia). Glas optimel erbij.
- eet gewoon avondeten, kook niet iets bijzonder light-achtig, maar schep geen tweede keer op en laad m'n bord niet overvol. Ik neem gewoon een toetje (yoghurt of vla ofzo).
- 's avonds eet ik twee koekjes bij de thee.
Verder drink ik veel thee, water. Ik drink weinig frisdrank.
In 't weekend wil ik het leuk hebben en sta ik mezelf op zaterdagavond wel lekkere hapjes (nootjes, chipjes) toe met frisdrank.
En guess what... ik ben al 4 kilo afgevallen
en dan snap ik dus niet waarom jij wel en ik niet
(voel me nu ook alweer dizzie en mijn maag knort, bah, appel is al op, avond eten is er pas om half 7)
dinsdag 3 februari 2009 om 15:57
quote:Pinksterbloempje schreef op 03 februari 2009 @ 15:49:
[...]
Niet mee eens. Vraag het maar na bij een dietiste: brood is een basisproduct wat je gewoon nodig hebt. Ga wel voor een aantal plakken volkorenbrood, geen witbrood.
Broodbeleg in sla oprollen als alternatief voor brood klinkt mij echt niet gezond in de oren!!!
Het was een tip van de dietist.... Dus.
ps: ik zeg ook nergens dat brood niet mag, maar alleen echt volkoren brood en geen stapels daarvan.
[...]
Niet mee eens. Vraag het maar na bij een dietiste: brood is een basisproduct wat je gewoon nodig hebt. Ga wel voor een aantal plakken volkorenbrood, geen witbrood.
Broodbeleg in sla oprollen als alternatief voor brood klinkt mij echt niet gezond in de oren!!!
Het was een tip van de dietist.... Dus.
ps: ik zeg ook nergens dat brood niet mag, maar alleen echt volkoren brood en geen stapels daarvan.
dinsdag 3 februari 2009 om 15:58
Carlice,je geeft hele slechte adviezen.
Suzeli het lijkt mij verstandig om naar een gewone huis tuin en keuken dieetiste te gaan.
Zij kan je op weg helpen om een verstandig eetpatroon te gaan volgen,wat je langdurig vol houdt zonder je stofwisseling te verzieken.
Koolhydraten zijn prima mits je de gezonde kiest.
Het zijn immers energieleveranciers die je gewoon keihard nodig hebt.
Het is het beste om dagelijks wat extra beweging te nemen om je verbranding op gang te houden.
Elke dag een stevige wandeling van minimaal een half uur is beter dan alleen twee keer in de week sporten.
Daarnaast,leef je uit in het huishouden,de tuin etc!
Alle fruit is goed,gewoon lekker varieren.
Wist je dat aardappels heel gezond zijn?
Veel vitamine c,kalium een weinig kcal.
Verwen jezelf af en toe op iets lekkers.
Met mate,maar dat hoort er ook gewoon bij een kan voorkomen dat je je ineens te buiten gaat aan een hele reep chocolade.
Eet zeker voldoende!!
Suzeli het lijkt mij verstandig om naar een gewone huis tuin en keuken dieetiste te gaan.
Zij kan je op weg helpen om een verstandig eetpatroon te gaan volgen,wat je langdurig vol houdt zonder je stofwisseling te verzieken.
Koolhydraten zijn prima mits je de gezonde kiest.
Het zijn immers energieleveranciers die je gewoon keihard nodig hebt.
Het is het beste om dagelijks wat extra beweging te nemen om je verbranding op gang te houden.
Elke dag een stevige wandeling van minimaal een half uur is beter dan alleen twee keer in de week sporten.
Daarnaast,leef je uit in het huishouden,de tuin etc!
Alle fruit is goed,gewoon lekker varieren.
Wist je dat aardappels heel gezond zijn?
Veel vitamine c,kalium een weinig kcal.
Verwen jezelf af en toe op iets lekkers.
Met mate,maar dat hoort er ook gewoon bij een kan voorkomen dat je je ineens te buiten gaat aan een hele reep chocolade.
Eet zeker voldoende!!
dinsdag 3 februari 2009 om 15:58
quote:shining schreef op 03 februari 2009 @ 15:19:
Een verstandige diëtist(e) raadt het Sonja Bakker dieet ten strengste af.
Het SB-dieet waar Carlice op doelt, is niet het Sonja Bakker-dieet, maar het South-Beach-dieet, bedacht door een cardioloog.
Verder, eens met Carlice. Ik heb dit dieet ook gevolgd (en nu weer), steeds na mijn zwangerschappen en ik bleef er blijvend dun door. Behalve dus tijdens die zwangerschappen he.
Een verstandige diëtist(e) raadt het Sonja Bakker dieet ten strengste af.
Het SB-dieet waar Carlice op doelt, is niet het Sonja Bakker-dieet, maar het South-Beach-dieet, bedacht door een cardioloog.
Verder, eens met Carlice. Ik heb dit dieet ook gevolgd (en nu weer), steeds na mijn zwangerschappen en ik bleef er blijvend dun door. Behalve dus tijdens die zwangerschappen he.
Whatever, I do what I want
