Lijf & Lijn
alle pijlers
Weinig eten en toch niet afvallen
dinsdag 3 februari 2009 om 14:31
Ik wil afvallen maar het lukt niet.
Ik eet al sinds begin dit jaar niet meer dan wat hier onder staat maar het schiet niet op.
Ik wandel 1 keer per week ongeveer 10 km, ik stijldans een uur en ik ga 1 keer per week naar pilates.
Producten totaal Aantal Eenheid Kcal Verzadigd vet Totaal vet
• Weetabix 1 stuks 68 kcal 0 1
• Rozijnen 2 eetlepel 54 kcal 0 0
• Yoghurt mager 1 schaaltje 50 kcal 0 0
• Bruinbrood 2 snee 167 kcal 0 2
• Schouderham 25 gram 35 kcal 1 2
• Halvarine 2 voor 1 snee 36 kcal 1 4
• Stamppot boerenkool 1 bord 316 kcal 4 9
• Braadworst varkensvlees bereid 75 gram 231 kcal 6 18
• Appelsap 2 longdrinkglas 165 kcal 0 0
• Appel 1 stuks 60 kcal 0 0
• Mueslibrood 1 snee 89 kcal 0 1
• Banaan 1 stuks 88 kcal 0 0
• Druiven 1 trosje 80 kcal 0 0
• Koffie zonder melk en met suiker 1 kopje 20 kcal 0 0
Totaal aantal kcal. 1458 12 36
Wat doe ik verkeerd? Ik drink ook bijna niet in het weerkend en ik snoep ook nauwelijks
Hoe raak ik toch die 10 overtollige kilo's kwijt
Edit:
To do list:
1. thee zetten ipv appelsap
2. versfruit in ontbijt
3. calorieverbrandende workout (wanneer mogelijk)
4. regelmatig eten (iedere 2 - 2,5 uur)
5. ?
Ik eet al sinds begin dit jaar niet meer dan wat hier onder staat maar het schiet niet op.
Ik wandel 1 keer per week ongeveer 10 km, ik stijldans een uur en ik ga 1 keer per week naar pilates.
Producten totaal Aantal Eenheid Kcal Verzadigd vet Totaal vet
• Weetabix 1 stuks 68 kcal 0 1
• Rozijnen 2 eetlepel 54 kcal 0 0
• Yoghurt mager 1 schaaltje 50 kcal 0 0
• Bruinbrood 2 snee 167 kcal 0 2
• Schouderham 25 gram 35 kcal 1 2
• Halvarine 2 voor 1 snee 36 kcal 1 4
• Stamppot boerenkool 1 bord 316 kcal 4 9
• Braadworst varkensvlees bereid 75 gram 231 kcal 6 18
• Appelsap 2 longdrinkglas 165 kcal 0 0
• Appel 1 stuks 60 kcal 0 0
• Mueslibrood 1 snee 89 kcal 0 1
• Banaan 1 stuks 88 kcal 0 0
• Druiven 1 trosje 80 kcal 0 0
• Koffie zonder melk en met suiker 1 kopje 20 kcal 0 0
Totaal aantal kcal. 1458 12 36
Wat doe ik verkeerd? Ik drink ook bijna niet in het weerkend en ik snoep ook nauwelijks
Hoe raak ik toch die 10 overtollige kilo's kwijt
Edit:
To do list:
1. thee zetten ipv appelsap
2. versfruit in ontbijt
3. calorieverbrandende workout (wanneer mogelijk)
4. regelmatig eten (iedere 2 - 2,5 uur)
5. ?
dinsdag 3 februari 2009 om 15:59
Wauw, mooi resultaat PODE! Bij mij gaat het langzamer (stofwisseling wil niet meewerken namelijk; totaal verpest door een leven van diëten). Nu eet ik gewoon gezond en beweeg ik regelmatig. Vanaf vorig jaar oktober heb ik er ongeveer 6 kilo af.
Zonder te lijnen, maar met gewoon gezond en gevarieerd eten en me niet van alles te ontzeggen.
Zonder te lijnen, maar met gewoon gezond en gevarieerd eten en me niet van alles te ontzeggen.
dinsdag 3 februari 2009 om 15:59
quote:Suzeli schreef op 03 februari 2009 @ 15:56:
[...]
en dan snap ik dus niet waarom jij wel en ik niet
Als ik Tangerine (en anderen hier) mag geloven, komt het misschien omdat ik nog nooit gesonjaa'd heb (of welk ander dieet dan ook) en mijn stofwisseling daardoor niet vernaggeld is....
[...]
en dan snap ik dus niet waarom jij wel en ik niet
Als ik Tangerine (en anderen hier) mag geloven, komt het misschien omdat ik nog nooit gesonjaa'd heb (of welk ander dieet dan ook) en mijn stofwisseling daardoor niet vernaggeld is....
Peas on earth!
dinsdag 3 februari 2009 om 16:00
een goed ontbijt? Zoveel eten dat je de eerste twee uur geen hongergevoel hebt. Dat is een beetje uitproberen. Ik eet bijvoorbeeld een bak brinta (250ml melk en brinta erin tot het niet meer heel slap is, lepel of 5?). Of een bak muesli met yoghurt, of twee boterhammen en een beker melk.
Wel tussendoortjes. Je moet eigenlijk gewoon zorgen dat je om de 2 à 2,5uur wat eet. Dus een tussendoortje in de vorm van een boterham kan, of fruit (maar daar raak ik nauwelijks vol van).
Dan lunch, ook iets van drie broodjes met beleg (en alsjeblieft zeg, 1 voorgesneden plak kaas per dag of drie zelf gesneden plakjes, wat doet dat nou om in plaats van 40 of 48+ 30+ te eten? Het gaat om het vet uit de droge stof he, dat is dus in die plak kaas nauwelijks wat! En dat het niet anders smaakt? Sorry, Milner is en blijft voor mij plasticcig.)
Tussendoor: ik eet wel eens een salade of weer fruit. En ja, ik eet wel eens twee stuks 's middags. Een minneola en een appel bijvoorbeeld.
's Avonds: gewoon aardappels groente vlees, of rijst of pasta. Kies inderdaad voor vezelrijk, olijfolie en van zichzelf magere producten. Maak groente lekker met kruiden. Gebruik zo weinig mogelijk zakjes, zodat je weet wat je gebruikt en dus ook weet wat je eet.
Tussendoor: je toetje! Stel dat gewoon uit. Eet yoghurt met fruit, of yoghurt met een scheutje honing en noten (is heel grieks wist je dat!). Vermijd zoetstof.
Drink water en thee (bij voorkeur rooibos, groene of witte) Als je koffie drinkt, drink dan ook een glas water. Als je iets tussendoor anders wilt drinken, kies dan karnemelk of iets vers. Drink je frisdrank? Doe dan geen light en drink het echt met mate!
Wel tussendoortjes. Je moet eigenlijk gewoon zorgen dat je om de 2 à 2,5uur wat eet. Dus een tussendoortje in de vorm van een boterham kan, of fruit (maar daar raak ik nauwelijks vol van).
Dan lunch, ook iets van drie broodjes met beleg (en alsjeblieft zeg, 1 voorgesneden plak kaas per dag of drie zelf gesneden plakjes, wat doet dat nou om in plaats van 40 of 48+ 30+ te eten? Het gaat om het vet uit de droge stof he, dat is dus in die plak kaas nauwelijks wat! En dat het niet anders smaakt? Sorry, Milner is en blijft voor mij plasticcig.)
Tussendoor: ik eet wel eens een salade of weer fruit. En ja, ik eet wel eens twee stuks 's middags. Een minneola en een appel bijvoorbeeld.
's Avonds: gewoon aardappels groente vlees, of rijst of pasta. Kies inderdaad voor vezelrijk, olijfolie en van zichzelf magere producten. Maak groente lekker met kruiden. Gebruik zo weinig mogelijk zakjes, zodat je weet wat je gebruikt en dus ook weet wat je eet.
Tussendoor: je toetje! Stel dat gewoon uit. Eet yoghurt met fruit, of yoghurt met een scheutje honing en noten (is heel grieks wist je dat!). Vermijd zoetstof.
Drink water en thee (bij voorkeur rooibos, groene of witte) Als je koffie drinkt, drink dan ook een glas water. Als je iets tussendoor anders wilt drinken, kies dan karnemelk of iets vers. Drink je frisdrank? Doe dan geen light en drink het echt met mate!
dinsdag 3 februari 2009 om 16:01
quote:iry schreef op 03 februari 2009 @ 15:58:
Carlize,je geeft hele slechte adviezen.
Suzeli het lijkt mij verstandig om naar een gewone huis tuin en keuken dieetiste te gaan.
Dan heeft die cardioloog, die zich heeft verdiept in voedingsleer een heel erg slecht boek geschreven. Er zijn inmiddels tig cardiologen en dietisten, die dit aanraden. En dit zijn wetenschappelijk onderzochte methodes. Maar goed, als jij dat sleechte adviezen vindt, prima. Ik luister liever naar deskundigen, die er hun vak van hebben gemaakt.
Carlize,je geeft hele slechte adviezen.
Suzeli het lijkt mij verstandig om naar een gewone huis tuin en keuken dieetiste te gaan.
Dan heeft die cardioloog, die zich heeft verdiept in voedingsleer een heel erg slecht boek geschreven. Er zijn inmiddels tig cardiologen en dietisten, die dit aanraden. En dit zijn wetenschappelijk onderzochte methodes. Maar goed, als jij dat sleechte adviezen vindt, prima. Ik luister liever naar deskundigen, die er hun vak van hebben gemaakt.
dinsdag 3 februari 2009 om 16:01
quote:Pinksterbloempje schreef op 03 februari 2009 @ 15:59:
Wauw, mooi resultaat PODE! Bij mij gaat het langzamer (stofwisseling wil niet meewerken namelijk; totaal verpest door een leven van diëten). Nu eet ik gewoon gezond en beweeg ik regelmatig. Vanaf vorig jaar oktober heb ik er ongeveer 6 kilo af.
Zonder te lijnen, maar met gewoon gezond en gevarieerd eten en me niet van alles te ontzeggen.
Goed he! Ben ook best trots . Vorige week heb ik niet zo verantwoord gedaan (was ziek, en even geen puf en júist zin in lekkere dingen), maar ben nu weer gezond bezig.
EN wat jij ook zegt: jezelf niet alles ontzeggen! Ik eet gewoon twee koekjes bij de thee (okee, geen roomboterkoeken, maar gewone biscuitjes) en in 't weekend ook een chipje of nootje.
Wauw, mooi resultaat PODE! Bij mij gaat het langzamer (stofwisseling wil niet meewerken namelijk; totaal verpest door een leven van diëten). Nu eet ik gewoon gezond en beweeg ik regelmatig. Vanaf vorig jaar oktober heb ik er ongeveer 6 kilo af.
Zonder te lijnen, maar met gewoon gezond en gevarieerd eten en me niet van alles te ontzeggen.
Goed he! Ben ook best trots . Vorige week heb ik niet zo verantwoord gedaan (was ziek, en even geen puf en júist zin in lekkere dingen), maar ben nu weer gezond bezig.
EN wat jij ook zegt: jezelf niet alles ontzeggen! Ik eet gewoon twee koekjes bij de thee (okee, geen roomboterkoeken, maar gewone biscuitjes) en in 't weekend ook een chipje of nootje.
Peas on earth!
dinsdag 3 februari 2009 om 16:02
quote:Carlice schreef op 03 februari 2009 @ 15:57:
[...]
Het was een tip van de dietist.... Dus.
ps: ik zeg ook nergens dat brood niet mag, maar alleen echt volkoren brood en geen stapels daarvan.
Juist veel brood is goed. Ik eet zo'n zeven boterhammen per dag en val toch af. Daarnaast eet ik ook fruit, rauwkost, voldoende warm eten etc.
Brood is juist iets wat heel goed kan. Waar je ook veel mee kunt variëren, kaas op brood met wat komkommer en peper erop.
Of juist een boterham met appel en kaneel en dan in de oven.
[...]
Het was een tip van de dietist.... Dus.
ps: ik zeg ook nergens dat brood niet mag, maar alleen echt volkoren brood en geen stapels daarvan.
Juist veel brood is goed. Ik eet zo'n zeven boterhammen per dag en val toch af. Daarnaast eet ik ook fruit, rauwkost, voldoende warm eten etc.
Brood is juist iets wat heel goed kan. Waar je ook veel mee kunt variëren, kaas op brood met wat komkommer en peper erop.
Of juist een boterham met appel en kaneel en dan in de oven.
dinsdag 3 februari 2009 om 16:04
quote:crini schreef op 03 februari 2009 @ 15:58:
[...]
Het SB-dieet waar Carlice op doelt, is niet het Sonja Bakker-dieet, maar het South-Beach-dieet, bedacht door een cardioloog.
Verder, eens met Carlice. Ik heb dit dieet ook gevolgd (en nu weer), steeds na mijn zwangerschappen en ik bleef er blijvend dun door. Behalve dus tijdens die zwangerschappen he.
Juist!
En je valt er niet alleen van af, je behoudt er ook je gewicht mee na het afvallen. En mijn bloeduitslagen waren binnen 8 weken echt perfect! Dus het komt je gezondheid ook ten goede. Dus jammer als men hier meent te vinden dat het slechte adviezen van mij zijn, ik heb het tegendeel in de praktijk gezien.
[...]
Het SB-dieet waar Carlice op doelt, is niet het Sonja Bakker-dieet, maar het South-Beach-dieet, bedacht door een cardioloog.
Verder, eens met Carlice. Ik heb dit dieet ook gevolgd (en nu weer), steeds na mijn zwangerschappen en ik bleef er blijvend dun door. Behalve dus tijdens die zwangerschappen he.
Juist!
En je valt er niet alleen van af, je behoudt er ook je gewicht mee na het afvallen. En mijn bloeduitslagen waren binnen 8 weken echt perfect! Dus het komt je gezondheid ook ten goede. Dus jammer als men hier meent te vinden dat het slechte adviezen van mij zijn, ik heb het tegendeel in de praktijk gezien.
dinsdag 3 februari 2009 om 16:04
dinsdag 3 februari 2009 om 16:07
Een goed ontbijt is in mijn ogen een ontbijt wat je energie geeft en die de voedingstoffen langzaam afgeeft, zodat je langer verzadigd bent.
Ik ga of voor muesli met halfvolle melk/magere yoghurt, of voor 2 volkorenboterhammen met halvarine en beleg (varierend van kaas, pindakaas, chocopasta tot hagelslag).
En op één dag in het weekend voor de lekker 2 heerlijke croissantjes met kaas!
Ik ga of voor muesli met halfvolle melk/magere yoghurt, of voor 2 volkorenboterhammen met halvarine en beleg (varierend van kaas, pindakaas, chocopasta tot hagelslag).
En op één dag in het weekend voor de lekker 2 heerlijke croissantjes met kaas!
dinsdag 3 februari 2009 om 16:08
dinsdag 3 februari 2009 om 16:09
quote:Carlice schreef op 03 februari 2009 @ 16:04:
[...]
Juist!
En je valt er niet alleen van af, je behoudt er ook je gewicht mee na het afvallen. En mijn bloeduitslagen waren binnen 8 weken echt perfect! Dus het komt je gezondheid ook ten goede. Dus jammer als men hier meent te vinden dat het slechte adviezen van mij zijn, ik heb het tegendeel in de praktijk gezien.Maar Carlice, het blijft een dieet en geen leefstijl. Ik vind het eerlijk gezegd ook vrij extreem dus. Misschien niet schadelijk als je een paar kilo kwijt moet en je wilt wat proberen, maar niet iets om blijvend vol te houden.
[...]
Juist!
En je valt er niet alleen van af, je behoudt er ook je gewicht mee na het afvallen. En mijn bloeduitslagen waren binnen 8 weken echt perfect! Dus het komt je gezondheid ook ten goede. Dus jammer als men hier meent te vinden dat het slechte adviezen van mij zijn, ik heb het tegendeel in de praktijk gezien.Maar Carlice, het blijft een dieet en geen leefstijl. Ik vind het eerlijk gezegd ook vrij extreem dus. Misschien niet schadelijk als je een paar kilo kwijt moet en je wilt wat proberen, maar niet iets om blijvend vol te houden.
dinsdag 3 februari 2009 om 16:10
quote:Suzeli schreef op 03 februari 2009 @ 15:53:
liever zo'n weetabix ding dan het idee hebben dat ik gezond bezig ben met specialK of fruit'n fibre er door. (al eens op zo'n pak gekeken wat er in zit, dan liever weetabix met een paar rozijnen)
ik heb nogeens gekeken, zie er weinig verschil tussen? Wel in de suikers, maar met 2 eetlepels rozijnen hef je vwb het verschil in zowel suikers als colorieen zo weer op.
Dan toch maar na een rondje hardlopen een bak met fruit 'n fibre, waarvan ik dan iig geniet omdat ik het lekker vind hoor.
liever zo'n weetabix ding dan het idee hebben dat ik gezond bezig ben met specialK of fruit'n fibre er door. (al eens op zo'n pak gekeken wat er in zit, dan liever weetabix met een paar rozijnen)
ik heb nogeens gekeken, zie er weinig verschil tussen? Wel in de suikers, maar met 2 eetlepels rozijnen hef je vwb het verschil in zowel suikers als colorieen zo weer op.
Dan toch maar na een rondje hardlopen een bak met fruit 'n fibre, waarvan ik dan iig geniet omdat ik het lekker vind hoor.
Computer says nooooo
dinsdag 3 februari 2009 om 16:12
quote:crini schreef op 03 februari 2009 @ 15:58:
[...]
Het SB-dieet waar Carlice op doelt, is niet het Sonja Bakker-dieet, maar het South-Beach-dieet, bedacht door een cardioloog.
Verder, eens met Carlice. Ik heb dit dieet ook gevolgd (en nu weer), steeds na mijn zwangerschappen en ik bleef er blijvend dun door. Behalve dus tijdens die zwangerschappen he.
Misschien begrijp ik het niet goed hoor Crini, maar je lijkt jezelf hierboven tegen te spreken.
Als je met dit dieet op gewicht blijft, waarom moet je het dan weer volgen?
[...]
Het SB-dieet waar Carlice op doelt, is niet het Sonja Bakker-dieet, maar het South-Beach-dieet, bedacht door een cardioloog.
Verder, eens met Carlice. Ik heb dit dieet ook gevolgd (en nu weer), steeds na mijn zwangerschappen en ik bleef er blijvend dun door. Behalve dus tijdens die zwangerschappen he.
Misschien begrijp ik het niet goed hoor Crini, maar je lijkt jezelf hierboven tegen te spreken.
Als je met dit dieet op gewicht blijft, waarom moet je het dan weer volgen?
dinsdag 3 februari 2009 om 16:15
Dan snoep je toch niet... pffff..
.. maar suzell, er staan nu al pagina's vol nuttige info. Ga je er nog verder iets mee doen?
Met een uurtje pilates verbrand je hooguit die extra x opscheppen, mss als je wat mee cardio of echte krachttraining gaat doen, dat je er maar van merkt.
Pilates is super voor je houding, je 'core', niet om echt calorien te verbranden.
Lekker snel buiten fietsen bv, als je allergisch bent voor een sportschool.
.. maar suzell, er staan nu al pagina's vol nuttige info. Ga je er nog verder iets mee doen?
Met een uurtje pilates verbrand je hooguit die extra x opscheppen, mss als je wat mee cardio of echte krachttraining gaat doen, dat je er maar van merkt.
Pilates is super voor je houding, je 'core', niet om echt calorien te verbranden.
Lekker snel buiten fietsen bv, als je allergisch bent voor een sportschool.
Computer says nooooo
dinsdag 3 februari 2009 om 16:16
dinsdag 3 februari 2009 om 16:17
quote:Pinksterbloempje schreef op 03 februari 2009 @ 16:12:
[...]
Misschien begrijp ik het niet goed hoor Crini, maar je lijkt jezelf hierboven tegen te spreken.
Als je met dit dieet op gewicht blijft, waarom moet je het dan weer volgen?
Omdat je misschien wat extra aankomt na een zwangerschap. Dus na haar zwangerschap, om die extra kilo's kwijt te raken, heeft ze dit dieet opnieuw gevolgd (en nu spreek ik voor haar, maar dit is wat ik uit haar woorden kan opmaken).
SB is in het begin inderdaad een dieet, maar de laatste fase is de definitieve 'voor altijd' fase, waarin je dus je eetgewoonten hebt veranderd en aangepast. Dan is het dus een levenstijl en geen dieet meer.
[...]
Misschien begrijp ik het niet goed hoor Crini, maar je lijkt jezelf hierboven tegen te spreken.
Als je met dit dieet op gewicht blijft, waarom moet je het dan weer volgen?
Omdat je misschien wat extra aankomt na een zwangerschap. Dus na haar zwangerschap, om die extra kilo's kwijt te raken, heeft ze dit dieet opnieuw gevolgd (en nu spreek ik voor haar, maar dit is wat ik uit haar woorden kan opmaken).
SB is in het begin inderdaad een dieet, maar de laatste fase is de definitieve 'voor altijd' fase, waarin je dus je eetgewoonten hebt veranderd en aangepast. Dan is het dus een levenstijl en geen dieet meer.
dinsdag 3 februari 2009 om 16:17
Wat shi zegt klopt.
Juist brood is heel goed!
Veel vezels veel goede voedingstoffen,weinig cal.!
Eindeloze variatie van beleg(kies de magere soorten en kies vaker voor puur rauwkost).
Veel bij drinken , super voor je spijsvertering!
Donkere vezelrijke varianten vullen ook goed .
Pas op met te veel sla,dagelijks is minder goed.
Elke dag een schaaltje yoghurt (met wat fruit of een beetje siroop) eten na het avondeten helpt minder vet uit het voedsel op te slaan.
Bovendien geeft het langer een verzadigd gevoel.
Juist brood is heel goed!
Veel vezels veel goede voedingstoffen,weinig cal.!
Eindeloze variatie van beleg(kies de magere soorten en kies vaker voor puur rauwkost).
Veel bij drinken , super voor je spijsvertering!
Donkere vezelrijke varianten vullen ook goed .
Pas op met te veel sla,dagelijks is minder goed.
Elke dag een schaaltje yoghurt (met wat fruit of een beetje siroop) eten na het avondeten helpt minder vet uit het voedsel op te slaan.
Bovendien geeft het langer een verzadigd gevoel.
dinsdag 3 februari 2009 om 16:18
Probeer anders eens over s'ochtends en s'middags je koolhydraten te verdelen, en s'avonds geen of heel weinig.
Eet dan s'avonds een salade of soep. Of een stukje wit vlees met alleen groenten. Het lijkt mij dat je te weinig groenten eet.
En wat misschien ook helpt is dat je beter 5 eetmomenten per dag kunt invoeren. Dus absoluut ook tussendoortjes neemt.
Druiven en bananen kun je beter laten staan.
Ik zou ook eens naar een dieetiste gaan! Ik heb dat ook gedaan en er ging echt een wereld voor me open. Ik mocht veel meer dan ik dacht en toen ik me er aan hield viel ik echt af.
Zo mocht ik om 4 uur een flink stuk brood met kaas.
Maar haar ( hem) kun je bespreken wat je valkuilen zijn en zo bekijk je hoe het voor jou haalbaar is om af te vallen.
Succes!
Eet dan s'avonds een salade of soep. Of een stukje wit vlees met alleen groenten. Het lijkt mij dat je te weinig groenten eet.
En wat misschien ook helpt is dat je beter 5 eetmomenten per dag kunt invoeren. Dus absoluut ook tussendoortjes neemt.
Druiven en bananen kun je beter laten staan.
Ik zou ook eens naar een dieetiste gaan! Ik heb dat ook gedaan en er ging echt een wereld voor me open. Ik mocht veel meer dan ik dacht en toen ik me er aan hield viel ik echt af.
Zo mocht ik om 4 uur een flink stuk brood met kaas.
Maar haar ( hem) kun je bespreken wat je valkuilen zijn en zo bekijk je hoe het voor jou haalbaar is om af te vallen.
Succes!
dinsdag 3 februari 2009 om 16:18
quote:iry schreef op 03 februari 2009 @ 15:58:
Carlice,je geeft hele slechte adviezen.
Suzeli het lijkt mij verstandig om naar een gewone huis tuin en keuken dieetiste te gaan.
Zij kan je op weg helpen om een verstandig eetpatroon te gaan volgen,wat je langdurig vol houdt zonder je stofwisseling te verzieken.
Koolhydraten zijn prima mits je de gezonde kiest.
Het zijn immers energieleveranciers die je gewoon keihard nodig hebt.
Het is het beste om dagelijks wat extra beweging te nemen om je verbranding op gang te houden.
Elke dag een stevige wandeling van minimaal een half uur is beter dan alleen twee keer in de week sporten.
Daarnaast,leef je uit in het huishouden,de tuin etc!
Alle fruit is goed,gewoon lekker varieren.
Wist je dat aardappels heel gezond zijn?
Veel vitamine c,kalium een weinig kcal.
Verwen jezelf af en toe op iets lekkers.
Met mate,maar dat hoort er ook gewoon bij een kan voorkomen dat je je ineens te buiten gaat aan een hele reep chocolade.
Eet zeker voldoende!!maar boordevol zetmeel en dus dikmakend
Carlice,je geeft hele slechte adviezen.
Suzeli het lijkt mij verstandig om naar een gewone huis tuin en keuken dieetiste te gaan.
Zij kan je op weg helpen om een verstandig eetpatroon te gaan volgen,wat je langdurig vol houdt zonder je stofwisseling te verzieken.
Koolhydraten zijn prima mits je de gezonde kiest.
Het zijn immers energieleveranciers die je gewoon keihard nodig hebt.
Het is het beste om dagelijks wat extra beweging te nemen om je verbranding op gang te houden.
Elke dag een stevige wandeling van minimaal een half uur is beter dan alleen twee keer in de week sporten.
Daarnaast,leef je uit in het huishouden,de tuin etc!
Alle fruit is goed,gewoon lekker varieren.
Wist je dat aardappels heel gezond zijn?
Veel vitamine c,kalium een weinig kcal.
Verwen jezelf af en toe op iets lekkers.
Met mate,maar dat hoort er ook gewoon bij een kan voorkomen dat je je ineens te buiten gaat aan een hele reep chocolade.
Eet zeker voldoende!!maar boordevol zetmeel en dus dikmakend
Whatever, I do what I want
