Lijf & Lijn
alle pijlers
Weinig eten en toch niet afvallen
dinsdag 3 februari 2009 om 14:31
Ik wil afvallen maar het lukt niet.
Ik eet al sinds begin dit jaar niet meer dan wat hier onder staat maar het schiet niet op.
Ik wandel 1 keer per week ongeveer 10 km, ik stijldans een uur en ik ga 1 keer per week naar pilates.
Producten totaal Aantal Eenheid Kcal Verzadigd vet Totaal vet
• Weetabix 1 stuks 68 kcal 0 1
• Rozijnen 2 eetlepel 54 kcal 0 0
• Yoghurt mager 1 schaaltje 50 kcal 0 0
• Bruinbrood 2 snee 167 kcal 0 2
• Schouderham 25 gram 35 kcal 1 2
• Halvarine 2 voor 1 snee 36 kcal 1 4
• Stamppot boerenkool 1 bord 316 kcal 4 9
• Braadworst varkensvlees bereid 75 gram 231 kcal 6 18
• Appelsap 2 longdrinkglas 165 kcal 0 0
• Appel 1 stuks 60 kcal 0 0
• Mueslibrood 1 snee 89 kcal 0 1
• Banaan 1 stuks 88 kcal 0 0
• Druiven 1 trosje 80 kcal 0 0
• Koffie zonder melk en met suiker 1 kopje 20 kcal 0 0
Totaal aantal kcal. 1458 12 36
Wat doe ik verkeerd? Ik drink ook bijna niet in het weerkend en ik snoep ook nauwelijks
Hoe raak ik toch die 10 overtollige kilo's kwijt
Edit:
To do list:
1. thee zetten ipv appelsap
2. versfruit in ontbijt
3. calorieverbrandende workout (wanneer mogelijk)
4. regelmatig eten (iedere 2 - 2,5 uur)
5. ?
Ik eet al sinds begin dit jaar niet meer dan wat hier onder staat maar het schiet niet op.
Ik wandel 1 keer per week ongeveer 10 km, ik stijldans een uur en ik ga 1 keer per week naar pilates.
Producten totaal Aantal Eenheid Kcal Verzadigd vet Totaal vet
• Weetabix 1 stuks 68 kcal 0 1
• Rozijnen 2 eetlepel 54 kcal 0 0
• Yoghurt mager 1 schaaltje 50 kcal 0 0
• Bruinbrood 2 snee 167 kcal 0 2
• Schouderham 25 gram 35 kcal 1 2
• Halvarine 2 voor 1 snee 36 kcal 1 4
• Stamppot boerenkool 1 bord 316 kcal 4 9
• Braadworst varkensvlees bereid 75 gram 231 kcal 6 18
• Appelsap 2 longdrinkglas 165 kcal 0 0
• Appel 1 stuks 60 kcal 0 0
• Mueslibrood 1 snee 89 kcal 0 1
• Banaan 1 stuks 88 kcal 0 0
• Druiven 1 trosje 80 kcal 0 0
• Koffie zonder melk en met suiker 1 kopje 20 kcal 0 0
Totaal aantal kcal. 1458 12 36
Wat doe ik verkeerd? Ik drink ook bijna niet in het weerkend en ik snoep ook nauwelijks
Hoe raak ik toch die 10 overtollige kilo's kwijt
Edit:
To do list:
1. thee zetten ipv appelsap
2. versfruit in ontbijt
3. calorieverbrandende workout (wanneer mogelijk)
4. regelmatig eten (iedere 2 - 2,5 uur)
5. ?
woensdag 4 februari 2009 om 08:36
Ik ben 27
Ben 1.76m lang en weeg (vanochtend tenminste) 78,5 kg (BMI: 25,4)
Ik wil onder de 74 kg (BMI: 23,8) komen want dan passen tenminste al mijn broeken weer. en het liefst nog een paar kilootjes meer. (BMI: 22.6) Ideaal zal het nooit worden dan (bmi: 21) moet ik terug naar de 65 en dan past niet bij me.
Ik heb gister op de sportschool een kort programma laten samenstellen gericht op vet/kcalverbranding van een half uurtje zodat ik dat voor pilates of een keer tussendoor kan doen als ik maar kort tijd heb.
(meds: ik heb dit vorigjaar ookal geprobeert, alleen viel dit met sinterklaas kerst en vele andere feestjes een beetje in het water)
Ben 1.76m lang en weeg (vanochtend tenminste) 78,5 kg (BMI: 25,4)
Ik wil onder de 74 kg (BMI: 23,8) komen want dan passen tenminste al mijn broeken weer. en het liefst nog een paar kilootjes meer. (BMI: 22.6) Ideaal zal het nooit worden dan (bmi: 21) moet ik terug naar de 65 en dan past niet bij me.
Ik heb gister op de sportschool een kort programma laten samenstellen gericht op vet/kcalverbranding van een half uurtje zodat ik dat voor pilates of een keer tussendoor kan doen als ik maar kort tijd heb.
(meds: ik heb dit vorigjaar ookal geprobeert, alleen viel dit met sinterklaas kerst en vele andere feestjes een beetje in het water)
woensdag 4 februari 2009 om 09:27
He Suzeli, je bent net zo lang als ik en 12 kg lichter... En bij mij gaat afvallen al heel erg langzaam. Moet je rekenen hoe jouw lichaam met een vrijwel goed gewicht, reageert op de wil om af te vallen.
Ik hoop dat je uit al onze adviezen hebt kunnen filteren wat je wilde weten en dat je er nu het jouwe over denkt. Heel veel succes meid, met een beetje geduld lukt het je vast!
Ik hoop dat je uit al onze adviezen hebt kunnen filteren wat je wilde weten en dat je er nu het jouwe over denkt. Heel veel succes meid, met een beetje geduld lukt het je vast!
