Lijf & Lijn
alle pijlers
Weinig eten en toch niet afvallen
dinsdag 3 februari 2009 om 14:31
Ik wil afvallen maar het lukt niet.
Ik eet al sinds begin dit jaar niet meer dan wat hier onder staat maar het schiet niet op.
Ik wandel 1 keer per week ongeveer 10 km, ik stijldans een uur en ik ga 1 keer per week naar pilates.
Producten totaal Aantal Eenheid Kcal Verzadigd vet Totaal vet
• Weetabix 1 stuks 68 kcal 0 1
• Rozijnen 2 eetlepel 54 kcal 0 0
• Yoghurt mager 1 schaaltje 50 kcal 0 0
• Bruinbrood 2 snee 167 kcal 0 2
• Schouderham 25 gram 35 kcal 1 2
• Halvarine 2 voor 1 snee 36 kcal 1 4
• Stamppot boerenkool 1 bord 316 kcal 4 9
• Braadworst varkensvlees bereid 75 gram 231 kcal 6 18
• Appelsap 2 longdrinkglas 165 kcal 0 0
• Appel 1 stuks 60 kcal 0 0
• Mueslibrood 1 snee 89 kcal 0 1
• Banaan 1 stuks 88 kcal 0 0
• Druiven 1 trosje 80 kcal 0 0
• Koffie zonder melk en met suiker 1 kopje 20 kcal 0 0
Totaal aantal kcal. 1458 12 36
Wat doe ik verkeerd? Ik drink ook bijna niet in het weerkend en ik snoep ook nauwelijks
Hoe raak ik toch die 10 overtollige kilo's kwijt
Edit:
To do list:
1. thee zetten ipv appelsap
2. versfruit in ontbijt
3. calorieverbrandende workout (wanneer mogelijk)
4. regelmatig eten (iedere 2 - 2,5 uur)
5. ?
Ik eet al sinds begin dit jaar niet meer dan wat hier onder staat maar het schiet niet op.
Ik wandel 1 keer per week ongeveer 10 km, ik stijldans een uur en ik ga 1 keer per week naar pilates.
Producten totaal Aantal Eenheid Kcal Verzadigd vet Totaal vet
• Weetabix 1 stuks 68 kcal 0 1
• Rozijnen 2 eetlepel 54 kcal 0 0
• Yoghurt mager 1 schaaltje 50 kcal 0 0
• Bruinbrood 2 snee 167 kcal 0 2
• Schouderham 25 gram 35 kcal 1 2
• Halvarine 2 voor 1 snee 36 kcal 1 4
• Stamppot boerenkool 1 bord 316 kcal 4 9
• Braadworst varkensvlees bereid 75 gram 231 kcal 6 18
• Appelsap 2 longdrinkglas 165 kcal 0 0
• Appel 1 stuks 60 kcal 0 0
• Mueslibrood 1 snee 89 kcal 0 1
• Banaan 1 stuks 88 kcal 0 0
• Druiven 1 trosje 80 kcal 0 0
• Koffie zonder melk en met suiker 1 kopje 20 kcal 0 0
Totaal aantal kcal. 1458 12 36
Wat doe ik verkeerd? Ik drink ook bijna niet in het weerkend en ik snoep ook nauwelijks
Hoe raak ik toch die 10 overtollige kilo's kwijt
Edit:
To do list:
1. thee zetten ipv appelsap
2. versfruit in ontbijt
3. calorieverbrandende workout (wanneer mogelijk)
4. regelmatig eten (iedere 2 - 2,5 uur)
5. ?
dinsdag 3 februari 2009 om 17:24
quote:shining schreef op 03 februari 2009 @ 17:14:
Carlice, hele volksstammen zijn groot geworden met het eten van aardappels. En velen daarvan zijn gewoon slank.
Het gaat niet om de aardappel op zich.Het gaat om wat je er bij eet. En zelfs al is dat een stukje varkensvleez, dan nóg kun je er van afvallen.
Het gaat om TO die tips wilt, wat ze ermee doet moet ze zelf weten. Ik heb gemerkt dat het minderen zo niet schrappen van aardappels een goed effect heeft gehad. En ik ben er niet minder gezond van geworden, wel slanker. TO zit vast, dus ze moet iets meer doen dan gewoon gezond eten met gezond verstand, dat werkt blijkbaar niet. Als anderen het er niet mee eens zijn, prima, jullie hoeven niet zo te drammen. Ik vertrouw niet blindelings iedere arts, maar deze arts die dit boek heeft geschreven, heeft zijn sporen wel verdiend. Ik kan niks met opmerkingen dat dietisten ook wetenschappers zijn, ze hebben vaak een HBO opleiding, dus zijn het geen wetenschappers. Dat maakt ze niet minder kundig, zeker niet. Maar wat voegt zo'n opmerking, die ook nog eens niet klopt, nou toe?
Voor recepten:SB recepten
of
SB recepten
Of anders blijft ze gewoon lekker aan de boterhammen, aardappels en appelsap. Ook goed.
Carlice, hele volksstammen zijn groot geworden met het eten van aardappels. En velen daarvan zijn gewoon slank.
Het gaat niet om de aardappel op zich.Het gaat om wat je er bij eet. En zelfs al is dat een stukje varkensvleez, dan nóg kun je er van afvallen.
Het gaat om TO die tips wilt, wat ze ermee doet moet ze zelf weten. Ik heb gemerkt dat het minderen zo niet schrappen van aardappels een goed effect heeft gehad. En ik ben er niet minder gezond van geworden, wel slanker. TO zit vast, dus ze moet iets meer doen dan gewoon gezond eten met gezond verstand, dat werkt blijkbaar niet. Als anderen het er niet mee eens zijn, prima, jullie hoeven niet zo te drammen. Ik vertrouw niet blindelings iedere arts, maar deze arts die dit boek heeft geschreven, heeft zijn sporen wel verdiend. Ik kan niks met opmerkingen dat dietisten ook wetenschappers zijn, ze hebben vaak een HBO opleiding, dus zijn het geen wetenschappers. Dat maakt ze niet minder kundig, zeker niet. Maar wat voegt zo'n opmerking, die ook nog eens niet klopt, nou toe?
Voor recepten:SB recepten
of
SB recepten
Of anders blijft ze gewoon lekker aan de boterhammen, aardappels en appelsap. Ook goed.
dinsdag 3 februari 2009 om 18:55
Carlice.
Ik ken het southbeach dieet niet dus ik ga daar niet over oordelen.
Echter de paar adviezen die je hier geeft (en ik bedoel niet allemaal want je hebt ook goede adviezen) die zijn gewoon onterecht.
Ze passen misschien in jou dieet waar jij in gelooft.
Maar het is gewoon niet waar dat brood en aardappelen dikmakers zijn.
Brood dagelijks vervangen door sla is ook niet goed.
alle fruit en groente passen in een dieet.
Alles draait om variatie en wat common sense.
Een dieetiste is heel bekwaam en een all round dieetiste is geen hbo-er.
Ik heb het zeker niet over de sonja bakkertjes met hun loi cursus.
Er leiden zeker meerdere wegen naar Rome.
Maar je moet je dieet niet gaan prijzen als heiligmakend.
Het werkt voor jou,maar ik ben gewoon heel terughoudend in dieeten die beweren dat bepaalde gezonde voedingstoffen uit een eetpatroon geschrapt moeten worden.
Bovendien...
De aardappel heeft door de eeuwen heen ook allang zijn sporen verdient
Ik ken het southbeach dieet niet dus ik ga daar niet over oordelen.
Echter de paar adviezen die je hier geeft (en ik bedoel niet allemaal want je hebt ook goede adviezen) die zijn gewoon onterecht.
Ze passen misschien in jou dieet waar jij in gelooft.
Maar het is gewoon niet waar dat brood en aardappelen dikmakers zijn.
Brood dagelijks vervangen door sla is ook niet goed.
alle fruit en groente passen in een dieet.
Alles draait om variatie en wat common sense.
Een dieetiste is heel bekwaam en een all round dieetiste is geen hbo-er.
Ik heb het zeker niet over de sonja bakkertjes met hun loi cursus.
Er leiden zeker meerdere wegen naar Rome.
Maar je moet je dieet niet gaan prijzen als heiligmakend.
Het werkt voor jou,maar ik ben gewoon heel terughoudend in dieeten die beweren dat bepaalde gezonde voedingstoffen uit een eetpatroon geschrapt moeten worden.
Bovendien...
De aardappel heeft door de eeuwen heen ook allang zijn sporen verdient
dinsdag 3 februari 2009 om 19:05
Ik ben 17 kilo afgevallen met behulp van een dietiste. Zoals iedereen al zegt, laat je daar naartoe doorverwijzen. Zij kan je allerlei handige tips en trucjes geven. Afvallen hoeft niet moeilijk te zijn, mits je maar weet waar je mee bezig bent en niet in het wilde weg maar dingen gaat doen.
Kun je misschien eens een lijstje maken met wat je per eetmoment eet/drinkt? Want dit lijstje wat je op pagina 1 plaatst is te moeilijk te beoordelen. Dus... wat eet en drink je bij:
- ontbijt
- tussendoor 's morgens
- lunch
- tussendoor 's middags
- avondeten
- tussendoor 's avonds
?
En... misschien al gevraagd, maar ik kom net uit werk en heb weinig zin om 7 pagina's door te spitten. Maar hoe lang ben je en wat is je huidige gewicht?
Kun je misschien eens een lijstje maken met wat je per eetmoment eet/drinkt? Want dit lijstje wat je op pagina 1 plaatst is te moeilijk te beoordelen. Dus... wat eet en drink je bij:
- ontbijt
- tussendoor 's morgens
- lunch
- tussendoor 's middags
- avondeten
- tussendoor 's avonds
?
En... misschien al gevraagd, maar ik kom net uit werk en heb weinig zin om 7 pagina's door te spitten. Maar hoe lang ben je en wat is je huidige gewicht?
dinsdag 3 februari 2009 om 19:08
Wat wij als Nederlanders meestal verkeerd doen is de verdeling van energie in onze maaltijden.
We beginnnen vaak licht met ons ontbijt en eindigen zwaar aan het eind van de dag.
Terwijl je inspanning vaak andersom gaat.
Gevolg is,lichaam blijft in spaarstand en komt te langzaam op gang.
Aan het eind van de dag gaan we ons lichaam vol gooien met energie om daarna vervolgens op de bank te ploffen.
Beter zou zijn een stevig ontbijt,je lichaam wordt wakker en moet gelijk aan de slag.
Een normale lunch,lichaam draait al op volle toeren en heeft nog uren de tijd om dit te gaan verbranden.
Lichte avondmaaltijd,je lichaam gaat naar ruststand en heeft minder energie nodig.
Dit stimuleert ook een betere nachtrust.
Eigenlijk is de middag een veel beter tijdstip voor een warme maaltijd,helaas past dat vaak niet goed in onze levenstijl.
Ga je in de ochtend nog wat inspannen (sporten,15 minuten touwtje springen ofzo)
Dan heb je dubbel effect want je lichaam gaat zijn verbranding mechanisme verhogen en dat blijft de hele dag zo.
Sporten gericht op spiermassa ontwikkelen is ook beter want spieren verbranden meer energie.
We beginnnen vaak licht met ons ontbijt en eindigen zwaar aan het eind van de dag.
Terwijl je inspanning vaak andersom gaat.
Gevolg is,lichaam blijft in spaarstand en komt te langzaam op gang.
Aan het eind van de dag gaan we ons lichaam vol gooien met energie om daarna vervolgens op de bank te ploffen.
Beter zou zijn een stevig ontbijt,je lichaam wordt wakker en moet gelijk aan de slag.
Een normale lunch,lichaam draait al op volle toeren en heeft nog uren de tijd om dit te gaan verbranden.
Lichte avondmaaltijd,je lichaam gaat naar ruststand en heeft minder energie nodig.
Dit stimuleert ook een betere nachtrust.
Eigenlijk is de middag een veel beter tijdstip voor een warme maaltijd,helaas past dat vaak niet goed in onze levenstijl.
Ga je in de ochtend nog wat inspannen (sporten,15 minuten touwtje springen ofzo)
Dan heb je dubbel effect want je lichaam gaat zijn verbranding mechanisme verhogen en dat blijft de hele dag zo.
Sporten gericht op spiermassa ontwikkelen is ook beter want spieren verbranden meer energie.
dinsdag 3 februari 2009 om 19:09
Carlice: meerdere malen aardappelen per week is essentieel, noodzakelijk in een goed en gezond eetpatroon.
Aldus mijn diëtiste. Ik mag hopen dat zij wel weet waar ze het over heeft, dus ga geen paniek lopen zaaien.
Het wordt anders als je dagelijks een kilo aardappelen naar binnen werkt. Maar dagelijks of eventueel een paar keer per week één of anderhalve eetlepel aardappelen is noodzakelijk. je moet jezelf niet willen uitmergelen.
Aldus mijn diëtiste. Ik mag hopen dat zij wel weet waar ze het over heeft, dus ga geen paniek lopen zaaien.
Het wordt anders als je dagelijks een kilo aardappelen naar binnen werkt. Maar dagelijks of eventueel een paar keer per week één of anderhalve eetlepel aardappelen is noodzakelijk. je moet jezelf niet willen uitmergelen.
dinsdag 3 februari 2009 om 19:11
quote:iry schreef op 03 februari 2009 @ 17:09:
Een dieetiste heeft ook een wetenschappelijke studie achter haar/zijn kiezen.
Voedingsleer is haar expertice.
Ik denk dat je daar hele goede adviezen kan halen.Nee hoor, voeding & diëtetiek is een HBO studie. Prima studie. Alleen geen wetenschappelijke. En even off-topic: het is diëtiste.
Een dieetiste heeft ook een wetenschappelijke studie achter haar/zijn kiezen.
Voedingsleer is haar expertice.
Ik denk dat je daar hele goede adviezen kan halen.Nee hoor, voeding & diëtetiek is een HBO studie. Prima studie. Alleen geen wetenschappelijke. En even off-topic: het is diëtiste.
dinsdag 3 februari 2009 om 19:34
Ik geloof, weet eigenlijk wel zeker, dat men niet goed heeft gelezen. Ik heb nergens gezegd dat brood of aardappels ongezond zijn en totaal niet mogen worden gegeten. Maar als je wilt afvallen, moet je opletten met je koolhydraten inname. Daarvan eten we al snel te veel, zelfs producten waarvan we denken dat ze juist goed zijn. Dus opletten met het brood, dat het echt volkoren brood is en niet te veel. Ik heb nooit gezegd dat brood standaard moet vervangen worden door bladeren sla. Het is een tip van de dietist, omdat je minder brood kan eten, om het 'gemis' op te lossen door bladeren sla te gebruiken en die te beleggen. Daarmee heb ik niet gezegd dat je standaard al je boterhammen moet vervangen met een blad sla. Aardappels zijn in het SB dieet en grote NO. Je kunt best eens een heel gekookte aardappel eten, maar de standaard berg aardappels op ieder NL bordje iedere dag, is geen goed plan als je wilt afvallen. En bij voorkeur een zoete aardappel kiezen.
Ik prijs dit dieet niet als zaligmakend, er staan gewoon heel veel tips in, die je ook zonder dit dieet te volgen, makkelijk kunt toepassen. En uiteindelijk is South beach geen dieet, maar een eetgewoonte. En niet ontwikkeld door een sonja bakkertje. Die eierkoeken kan ze in haar reet mond steken, zij liever dan ik!
Ik prijs dit dieet niet als zaligmakend, er staan gewoon heel veel tips in, die je ook zonder dit dieet te volgen, makkelijk kunt toepassen. En uiteindelijk is South beach geen dieet, maar een eetgewoonte. En niet ontwikkeld door een sonja bakkertje. Die eierkoeken kan ze in haar reet mond steken, zij liever dan ik!
dinsdag 3 februari 2009 om 19:40
quote:Suzeli schreef op 03 februari 2009 @ 14:31:
Ik wil afvallen maar het lukt niet.
Ik eet al sinds begin dit jaar niet meer dan wat hier onder staat maar het schiet niet op.
Ik wandel 1 keer per week ongeveer 10 km, ik stijldans een uur en ik ga 1 keer per week naar pilates.
Producten totaal Aantal Eenheid Kcal Verzadigd vet Totaal vet
� Weetabix 1 stuks 68 kcal 0 1
� Rozijnen 2 eetlepel 54 kcal 0 0
� Yoghurt mager 1 schaaltje 50 kcal 0 0
� Bruinbrood 2 snee 167 kcal 0 2
� Schouderham 25 gram 35 kcal 1 2
� Halvarine 2 voor 1 snee 36 kcal 1 4
� Stamppot boerenkool 1 bord 316 kcal 4 9
� Braadworst varkensvlees bereid 75 gram 231 kcal 6 18
� Appelsap 2 longdrinkglas 165 kcal 0 0
� Appel 1 stuks 60 kcal 0 0
� Mueslibrood 1 snee 89 kcal 0 1
� Banaan 1 stuks 88 kcal 0 0
� Druiven 1 trosje 80 kcal 0 0
� Koffie zonder melk en met suiker 1 kopje 20 kcal 0 0
Totaal aantal kcal. 1458 12 36
Wat doe ik verkeerd? Ik drink ook bijna niet in het weerkend en ik snoep ook nauwelijks
Hoe raak ik toch die 10 overtollige kilo's kwijt Gewoon doorgaan, je bent maar een paar weken bezig, afvallen is een kwestie van meer bewegen en minder eten, en als je na een jaar nog geen resultaat ziet moet je je eens afvragen wat er fout gaat.
Ik wil afvallen maar het lukt niet.
Ik eet al sinds begin dit jaar niet meer dan wat hier onder staat maar het schiet niet op.
Ik wandel 1 keer per week ongeveer 10 km, ik stijldans een uur en ik ga 1 keer per week naar pilates.
Producten totaal Aantal Eenheid Kcal Verzadigd vet Totaal vet
� Weetabix 1 stuks 68 kcal 0 1
� Rozijnen 2 eetlepel 54 kcal 0 0
� Yoghurt mager 1 schaaltje 50 kcal 0 0
� Bruinbrood 2 snee 167 kcal 0 2
� Schouderham 25 gram 35 kcal 1 2
� Halvarine 2 voor 1 snee 36 kcal 1 4
� Stamppot boerenkool 1 bord 316 kcal 4 9
� Braadworst varkensvlees bereid 75 gram 231 kcal 6 18
� Appelsap 2 longdrinkglas 165 kcal 0 0
� Appel 1 stuks 60 kcal 0 0
� Mueslibrood 1 snee 89 kcal 0 1
� Banaan 1 stuks 88 kcal 0 0
� Druiven 1 trosje 80 kcal 0 0
� Koffie zonder melk en met suiker 1 kopje 20 kcal 0 0
Totaal aantal kcal. 1458 12 36
Wat doe ik verkeerd? Ik drink ook bijna niet in het weerkend en ik snoep ook nauwelijks
Hoe raak ik toch die 10 overtollige kilo's kwijt Gewoon doorgaan, je bent maar een paar weken bezig, afvallen is een kwestie van meer bewegen en minder eten, en als je na een jaar nog geen resultaat ziet moet je je eens afvragen wat er fout gaat.
dinsdag 3 februari 2009 om 19:50
Als je wilt afvallen hoef je helemaal niet oppassen met koolhydraten (brood, aardappel etc). Je kunt prima afvallen terwijl je dagelijks brood en aardappelen eet. Het 'probleem' met koolhydraatrijk eten is alleen dat je sneller weer een hongergevoel krijgt dan met eiwitrijk voedsel, waardoor je toch onbewust teveel kunt gaan eten.
dinsdag 3 februari 2009 om 20:42
Het klopt inderdaad dat eiwitrijk voedsel langzamer verteert.
(heeft eigenlijk met ons darmstelsel te maken)
Maar..een vezelrijk voedselinname zijn juist langzame koolhydraten.
Suikers zijn de snelle misleiders,snelle energie die ook weer verdwijnt als sneeuw voor de zon! Dus honger
Ik bedoel overigens niet dat de schrijver van het south beach dieet een sonja bakkertje is Carlice.
Ik doel op het verschil tussen een goede dieetiste ( o ja het is diëtiste,sorry!) en een sonja bakkertje,die laatste adviseer ik niet.
Je maakt mij wel nieuwgierig naar het dieet.
(heeft eigenlijk met ons darmstelsel te maken)
Maar..een vezelrijk voedselinname zijn juist langzame koolhydraten.
Suikers zijn de snelle misleiders,snelle energie die ook weer verdwijnt als sneeuw voor de zon! Dus honger
Ik bedoel overigens niet dat de schrijver van het south beach dieet een sonja bakkertje is Carlice.
Ik doel op het verschil tussen een goede dieetiste ( o ja het is diëtiste,sorry!) en een sonja bakkertje,die laatste adviseer ik niet.
Je maakt mij wel nieuwgierig naar het dieet.
dinsdag 3 februari 2009 om 20:55
quote:iry schreef op 03 februari 2009 @ 19:08:
Wat wij als Nederlanders meestal verkeerd doen is de verdeling van energie in onze maaltijden.
We beginnnen vaak licht met ons ontbijt en eindigen zwaar aan het eind van de dag.
Terwijl je inspanning vaak andersom gaat.
Gevolg is,lichaam blijft in spaarstand en komt te langzaam op gang.
Aan het eind van de dag gaan we ons lichaam vol gooien met energie om daarna vervolgens op de bank te ploffen.
Beter zou zijn een stevig ontbijt,je lichaam wordt wakker en moet gelijk aan de slag.
Een normale lunch,lichaam draait al op volle toeren en heeft nog uren de tijd om dit te gaan verbranden.
Lichte avondmaaltijd,je lichaam gaat naar ruststand en heeft minder energie nodig.
Dit stimuleert ook een betere nachtrust.
Eigenlijk is de middag een veel beter tijdstip voor een warme maaltijd,helaas past dat vaak niet goed in onze levenstijl.
Ga je in de ochtend nog wat inspannen (sporten,15 minuten touwtje springen ofzo)
Dan heb je dubbel effect want je lichaam gaat zijn verbranding mechanisme verhogen en dat blijft de hele dag zo.
Sporten gericht op spiermassa ontwikkelen is ook beter want spieren verbranden meer energie.Helemaal goed, hier ben ik het helemaal mee eens? Maar pas jij dit dan ook werkelijk toe? (i.v.m es)
Wat wij als Nederlanders meestal verkeerd doen is de verdeling van energie in onze maaltijden.
We beginnnen vaak licht met ons ontbijt en eindigen zwaar aan het eind van de dag.
Terwijl je inspanning vaak andersom gaat.
Gevolg is,lichaam blijft in spaarstand en komt te langzaam op gang.
Aan het eind van de dag gaan we ons lichaam vol gooien met energie om daarna vervolgens op de bank te ploffen.
Beter zou zijn een stevig ontbijt,je lichaam wordt wakker en moet gelijk aan de slag.
Een normale lunch,lichaam draait al op volle toeren en heeft nog uren de tijd om dit te gaan verbranden.
Lichte avondmaaltijd,je lichaam gaat naar ruststand en heeft minder energie nodig.
Dit stimuleert ook een betere nachtrust.
Eigenlijk is de middag een veel beter tijdstip voor een warme maaltijd,helaas past dat vaak niet goed in onze levenstijl.
Ga je in de ochtend nog wat inspannen (sporten,15 minuten touwtje springen ofzo)
Dan heb je dubbel effect want je lichaam gaat zijn verbranding mechanisme verhogen en dat blijft de hele dag zo.
Sporten gericht op spiermassa ontwikkelen is ook beter want spieren verbranden meer energie.Helemaal goed, hier ben ik het helemaal mee eens? Maar pas jij dit dan ook werkelijk toe? (i.v.m es)
dinsdag 3 februari 2009 om 21:16
quote:meds schreef op 03 februari 2009 @ 19:40:
[...]
Gewoon doorgaan, je bent maar een paar weken bezig, afvallen is een kwestie van meer bewegen en minder eten, en als je na een jaar nog geen resultaat ziet moet je je eens afvragen wat er fout gaat.
Zo wilde ik maar 5 kg kwijt. Niet wetende dat ik in de pre-overgang zat. Met een dieet vd dietiste naar huis gestuurd en een jaar lang 14 uur(!!!) per week gesport, cardio en krachttraining.
Na een jaar was er geen gram af. Afgelopen winter groeide ik daarop nog eens 7 kg! (De overgang diende zich dus aan!)Toen moesten er 12 kg af. Hoe in godsnaam! Ik was al op de hoogt met het Atkins dieet en dat ben ik toen volgens het boekje gaan doen. Online heb ik dat gedaan als stok achter de deur, tips en voor als ik het fout deed.
Hehe na enkele maanden ben ik dan 16 kg afgevallen en ik hou ze er mooi af ook met deze levenswijze en zonder onnodige honger.
Ik kom nu ook weer uit de sportschool en ik ga zo een overheerlijke karbonade opeten. Lekkah 'dieet' hoor.
[...]
Gewoon doorgaan, je bent maar een paar weken bezig, afvallen is een kwestie van meer bewegen en minder eten, en als je na een jaar nog geen resultaat ziet moet je je eens afvragen wat er fout gaat.
Zo wilde ik maar 5 kg kwijt. Niet wetende dat ik in de pre-overgang zat. Met een dieet vd dietiste naar huis gestuurd en een jaar lang 14 uur(!!!) per week gesport, cardio en krachttraining.
Na een jaar was er geen gram af. Afgelopen winter groeide ik daarop nog eens 7 kg! (De overgang diende zich dus aan!)Toen moesten er 12 kg af. Hoe in godsnaam! Ik was al op de hoogt met het Atkins dieet en dat ben ik toen volgens het boekje gaan doen. Online heb ik dat gedaan als stok achter de deur, tips en voor als ik het fout deed.
Hehe na enkele maanden ben ik dan 16 kg afgevallen en ik hou ze er mooi af ook met deze levenswijze en zonder onnodige honger.
Ik kom nu ook weer uit de sportschool en ik ga zo een overheerlijke karbonade opeten. Lekkah 'dieet' hoor.
dinsdag 3 februari 2009 om 21:18
dinsdag 3 februari 2009 om 22:40
quote:PrinsesOpDeErwt schreef op 03 februari 2009 @ 16:50:
[...]
Ik eet 100 gram rijst, als dat mijn hoofdgerecht is.
Van pasta eet ik iets meer dan 100 gram, ik schat 120 gram..
Maar weeg je dat gekookt of ongekookt af? Rijst en pasta nemen vocht op, 100 gram ongekookte rijst/pasta weegt ongeveer 200 gram gekookt. De meeste mensen eten rond de 75-100 gram ongekookte rijst/pasta, qua kcal is dat dus meer dan een gemiddelde portie aardappelen.
Ik zie hier veel, vrij extreme voorbeelden voorbij komen van "eetmanieren". Jammer vind ik dat. Als je een dieet als south beach vol kunt én wilt houden: prima. Maar het is niet een heilige manier van eten. Er zijn zóveel onderzoeken gedaan, er hebben zóveel artsen de "beste" manier van eten bedacht, er is geen heilig dieet. Van brood word je niet dik, tenzij je 15 boterhammen per dag eet. Van aardappels word je niet dik, tenzij je er dagelijks grote hoeveelheden friet van maakt. Zoetstof is geen vergif, net zo min als suiker. Het is aangetoond dat eiwitten het langst een gevuld gevoel geven, maar dat wil niet zeggen dat je koolhydraten daarom maar moet verbannen.
Advies aan de TO: ga inderdaad maar op zoek naar een diëtiste. Dit topic is een broedplaats van allerlei adviezen, goed bedoeld, misschien goed werkend voor sommige personen, maar geen voor iedereen perfect werkende eetpatronen. Ik val af ondanks dat ik meer dan een liter cola light per dag drink, 5 boterhammen per dag of meer eet, niet beweeg (want rolstoel), dol ben op stamppot andijvie met kaas, etc. Voor mij helpt het om kcal te tellen en daarmee in de gaten te houden hoeveel ik binnenkrijg, een ander vindt dat misschien te obsessief bezig zijn met eten. Een diëtiste kan samen met jou bekijken wat voor JOU een goed voedingspatroon is, wat in je leven past, wat bij jou past.
Succes
[...]
Ik eet 100 gram rijst, als dat mijn hoofdgerecht is.
Van pasta eet ik iets meer dan 100 gram, ik schat 120 gram..
Maar weeg je dat gekookt of ongekookt af? Rijst en pasta nemen vocht op, 100 gram ongekookte rijst/pasta weegt ongeveer 200 gram gekookt. De meeste mensen eten rond de 75-100 gram ongekookte rijst/pasta, qua kcal is dat dus meer dan een gemiddelde portie aardappelen.
Ik zie hier veel, vrij extreme voorbeelden voorbij komen van "eetmanieren". Jammer vind ik dat. Als je een dieet als south beach vol kunt én wilt houden: prima. Maar het is niet een heilige manier van eten. Er zijn zóveel onderzoeken gedaan, er hebben zóveel artsen de "beste" manier van eten bedacht, er is geen heilig dieet. Van brood word je niet dik, tenzij je 15 boterhammen per dag eet. Van aardappels word je niet dik, tenzij je er dagelijks grote hoeveelheden friet van maakt. Zoetstof is geen vergif, net zo min als suiker. Het is aangetoond dat eiwitten het langst een gevuld gevoel geven, maar dat wil niet zeggen dat je koolhydraten daarom maar moet verbannen.
Advies aan de TO: ga inderdaad maar op zoek naar een diëtiste. Dit topic is een broedplaats van allerlei adviezen, goed bedoeld, misschien goed werkend voor sommige personen, maar geen voor iedereen perfect werkende eetpatronen. Ik val af ondanks dat ik meer dan een liter cola light per dag drink, 5 boterhammen per dag of meer eet, niet beweeg (want rolstoel), dol ben op stamppot andijvie met kaas, etc. Voor mij helpt het om kcal te tellen en daarmee in de gaten te houden hoeveel ik binnenkrijg, een ander vindt dat misschien te obsessief bezig zijn met eten. Een diëtiste kan samen met jou bekijken wat voor JOU een goed voedingspatroon is, wat in je leven past, wat bij jou past.
Succes
woensdag 4 februari 2009 om 00:17
Kom op zeg! Wat een heftige adviezen TO is pas 4 weken bezig. Ze heeft duidelijk een veel te hoog verwachtingspatroon. Haar eetschema is prima en ook haar bewegingspatroon, daardoor zal ze langzaam maar gestaag vet verliezen. de beste manier als je tenminste overgewicht hebt. Als TO geen overgewicht heeft dan is het een ander verhaal, het lijf zal dan alles doen om de situatie in stand te houden
