Lijf & Lijn
alle pijlers
Weinig eten en toch niet afvallen
dinsdag 3 februari 2009 om 14:31
Ik wil afvallen maar het lukt niet.
Ik eet al sinds begin dit jaar niet meer dan wat hier onder staat maar het schiet niet op.
Ik wandel 1 keer per week ongeveer 10 km, ik stijldans een uur en ik ga 1 keer per week naar pilates.
Producten totaal Aantal Eenheid Kcal Verzadigd vet Totaal vet
• Weetabix 1 stuks 68 kcal 0 1
• Rozijnen 2 eetlepel 54 kcal 0 0
• Yoghurt mager 1 schaaltje 50 kcal 0 0
• Bruinbrood 2 snee 167 kcal 0 2
• Schouderham 25 gram 35 kcal 1 2
• Halvarine 2 voor 1 snee 36 kcal 1 4
• Stamppot boerenkool 1 bord 316 kcal 4 9
• Braadworst varkensvlees bereid 75 gram 231 kcal 6 18
• Appelsap 2 longdrinkglas 165 kcal 0 0
• Appel 1 stuks 60 kcal 0 0
• Mueslibrood 1 snee 89 kcal 0 1
• Banaan 1 stuks 88 kcal 0 0
• Druiven 1 trosje 80 kcal 0 0
• Koffie zonder melk en met suiker 1 kopje 20 kcal 0 0
Totaal aantal kcal. 1458 12 36
Wat doe ik verkeerd? Ik drink ook bijna niet in het weerkend en ik snoep ook nauwelijks
Hoe raak ik toch die 10 overtollige kilo's kwijt
Edit:
To do list:
1. thee zetten ipv appelsap
2. versfruit in ontbijt
3. calorieverbrandende workout (wanneer mogelijk)
4. regelmatig eten (iedere 2 - 2,5 uur)
5. ?
Ik eet al sinds begin dit jaar niet meer dan wat hier onder staat maar het schiet niet op.
Ik wandel 1 keer per week ongeveer 10 km, ik stijldans een uur en ik ga 1 keer per week naar pilates.
Producten totaal Aantal Eenheid Kcal Verzadigd vet Totaal vet
• Weetabix 1 stuks 68 kcal 0 1
• Rozijnen 2 eetlepel 54 kcal 0 0
• Yoghurt mager 1 schaaltje 50 kcal 0 0
• Bruinbrood 2 snee 167 kcal 0 2
• Schouderham 25 gram 35 kcal 1 2
• Halvarine 2 voor 1 snee 36 kcal 1 4
• Stamppot boerenkool 1 bord 316 kcal 4 9
• Braadworst varkensvlees bereid 75 gram 231 kcal 6 18
• Appelsap 2 longdrinkglas 165 kcal 0 0
• Appel 1 stuks 60 kcal 0 0
• Mueslibrood 1 snee 89 kcal 0 1
• Banaan 1 stuks 88 kcal 0 0
• Druiven 1 trosje 80 kcal 0 0
• Koffie zonder melk en met suiker 1 kopje 20 kcal 0 0
Totaal aantal kcal. 1458 12 36
Wat doe ik verkeerd? Ik drink ook bijna niet in het weerkend en ik snoep ook nauwelijks
Hoe raak ik toch die 10 overtollige kilo's kwijt
Edit:
To do list:
1. thee zetten ipv appelsap
2. versfruit in ontbijt
3. calorieverbrandende workout (wanneer mogelijk)
4. regelmatig eten (iedere 2 - 2,5 uur)
5. ?
dinsdag 3 februari 2009 om 16:35
quote:Suzeli schreef op 03 februari 2009 @ 16:26:
@Ingmagh: ik krijg allemaal tips om nog minder kcal binnen te krijgen, da's niet de bedoeling. Ik wil graag weten war ik fout doe (waarschijnlijk dus te weinig eten) en ik heb 2 pagina's terug al een lijstje proberen te maken met dingen die ik concreet kan doen. alleen niemand helpt het om puntsgewijs aan te vullen (heb ADD ben overzicht al lang kwijt)Meisje, ga via je huiatrs naar de dietiste en laat dit topic dan voor wat het is als het je in de war maakt!
@Ingmagh: ik krijg allemaal tips om nog minder kcal binnen te krijgen, da's niet de bedoeling. Ik wil graag weten war ik fout doe (waarschijnlijk dus te weinig eten) en ik heb 2 pagina's terug al een lijstje proberen te maken met dingen die ik concreet kan doen. alleen niemand helpt het om puntsgewijs aan te vullen (heb ADD ben overzicht al lang kwijt)Meisje, ga via je huiatrs naar de dietiste en laat dit topic dan voor wat het is als het je in de war maakt!
dinsdag 3 februari 2009 om 16:38
te weinig tijd door:
Za: wandelen (meestal een uurtje of 4 weg) huishouden sociale contacten
Zo: Uitslapen huishouden dansen (andere stad dus veel reistijd)
Ma.avond: andere hobby, krijg ik geen conditie van, verbruikt ook geen extra kcal. wel concentratie nodig kan dus niet met lege maag.
Di.avond: pilates
Wo. avond: Vrij / huishouden
Do. avond: andere sport of spinning
Vrij. avond: vrij/ huishouden
Ik ga btw iedere avond om 10 uur naar mijn nest anders trek ik het niet. om 6 uur gaat de wekker weer.
Za: wandelen (meestal een uurtje of 4 weg) huishouden sociale contacten
Zo: Uitslapen huishouden dansen (andere stad dus veel reistijd)
Ma.avond: andere hobby, krijg ik geen conditie van, verbruikt ook geen extra kcal. wel concentratie nodig kan dus niet met lege maag.
Di.avond: pilates
Wo. avond: Vrij / huishouden
Do. avond: andere sport of spinning
Vrij. avond: vrij/ huishouden
Ik ga btw iedere avond om 10 uur naar mijn nest anders trek ik het niet. om 6 uur gaat de wekker weer.
dinsdag 3 februari 2009 om 16:38
quote:shining schreef op 03 februari 2009 @ 16:32:
[...]
Nu word je wel een beetje flauw Carlice.
Niemand zegt dta je bergen aardappels mag eten. Iedereen hier zegt dat je wel aardappels kunt eten, maar dat je in het geheel op moet letten wat je eet.
Ook wordt er vaker gezegd dat langzaam afvallen beter is dan heel snel.
En als jij die wetenschappers hebt gesproken, dan hebben ze je dit ook ongetwijfeld gezegd.
Ten eerste, ik zie er hier meer flauw doen over serieuze opmerkingen die ik heb gemaakt en die ik niet zomaar zelf verzin.
Ten tweede, ik heb ook absoluut niet gezegd dat vijf kilo afvallen in een maand goed is. Ik heb juist het tegenovergestelde gezegd. De arts die dit boek heeft geschreven hamert juist op rustig aan afvallen, door een lang vol te houden leef/eetstijl. En daarin wordt heel erg zorgvuldig omgesprongen met slechte koolhydraten, dus die aardappels, die staan gewoon niet elke dag op het menu, moeten zoete aardappels zijn en zijn dus niet zo gezond als we altijd dachten. En wordt aangemerkt als belangrijke dikmaker naast brood. Ik heb al eerder gezged dat een in de schil gekookt aardappeltje prima kan.
[...]
Nu word je wel een beetje flauw Carlice.
Niemand zegt dta je bergen aardappels mag eten. Iedereen hier zegt dat je wel aardappels kunt eten, maar dat je in het geheel op moet letten wat je eet.
Ook wordt er vaker gezegd dat langzaam afvallen beter is dan heel snel.
En als jij die wetenschappers hebt gesproken, dan hebben ze je dit ook ongetwijfeld gezegd.
Ten eerste, ik zie er hier meer flauw doen over serieuze opmerkingen die ik heb gemaakt en die ik niet zomaar zelf verzin.
Ten tweede, ik heb ook absoluut niet gezegd dat vijf kilo afvallen in een maand goed is. Ik heb juist het tegenovergestelde gezegd. De arts die dit boek heeft geschreven hamert juist op rustig aan afvallen, door een lang vol te houden leef/eetstijl. En daarin wordt heel erg zorgvuldig omgesprongen met slechte koolhydraten, dus die aardappels, die staan gewoon niet elke dag op het menu, moeten zoete aardappels zijn en zijn dus niet zo gezond als we altijd dachten. En wordt aangemerkt als belangrijke dikmaker naast brood. Ik heb al eerder gezged dat een in de schil gekookt aardappeltje prima kan.
dinsdag 3 februari 2009 om 16:38
Ligt eraan hoe groot die aardappelen zijn, Suzeli! Maar 3 aardappels van normaal formaat moet op zich kunnen, als je ze combineert met heeeeeel veeeeeel groenten zonder boter en weinig zout (zout houdt vocht vast) en jus uit een pakje ipv uit de juspan. Eet niet door totdat je een heel vol gevoel hebt, je hersenen krijgen pas ongeveer een half uur na het eten het seintje dat je genoeg gegeten hebt en dan heb jij ondertussen doorgegeten totdat je eigenlijk teveel op hebt. Ik ben ook een voorstander van niet teveel aardappelen ivm de koolhydraten, maar ik denk wel dat juist de combinatie met jus van het vlees zelf funest is.
En het is volgens mij niet vraag of je dik wordt van een normaal eetpatroon, ze wil afvallen met een redelijk normaal eetpatroon. Het is een heel verschil of je van 100 kilo naar 75 wilt, of van 70 naar 65. Die laatste kilo's om net weer in je bikini te passen (bijvoorbeeld) zijn veel lastiger en krijg je er niet snel af met een 'normaal' eetpatroon, als je normaal gesproken met dat normale eetpatroon gewoon op gewicht blijft. In het laatste geval zou ik kritisch naar de tijdstippen kijken waarop ik eet (dwz niet te laat en echt goed ontbijten en indien mogelijk warm eten tussen de middag) en kiezen voor bijvoorbeeld braden in olijfolie (spettert wel erg) en net even die ene aardappel wel van je menu schrappen. Zilvervliesrijst ipv witte rijst, veel afwisseling in je menu en zo meer...
En het is volgens mij niet vraag of je dik wordt van een normaal eetpatroon, ze wil afvallen met een redelijk normaal eetpatroon. Het is een heel verschil of je van 100 kilo naar 75 wilt, of van 70 naar 65. Die laatste kilo's om net weer in je bikini te passen (bijvoorbeeld) zijn veel lastiger en krijg je er niet snel af met een 'normaal' eetpatroon, als je normaal gesproken met dat normale eetpatroon gewoon op gewicht blijft. In het laatste geval zou ik kritisch naar de tijdstippen kijken waarop ik eet (dwz niet te laat en echt goed ontbijten en indien mogelijk warm eten tussen de middag) en kiezen voor bijvoorbeeld braden in olijfolie (spettert wel erg) en net even die ene aardappel wel van je menu schrappen. Zilvervliesrijst ipv witte rijst, veel afwisseling in je menu en zo meer...
dinsdag 3 februari 2009 om 16:40
Tja, lijstjes heb ik niet. Een dietiste kan je in dat geval wel meer op weg helpen, want als je dat specifiek wilt hebben, zal er naar jou gekeken moeten worden. Dat kunnen wij niet denk ik. Een lijstje voor het overzicht:
- kies vers, onbewerkt
- kies vezelrijk (volkorenbrood, -pasta, zilvervliesrijst)
- kies voor vloeibare vetten en geen harde boters etc)
- kort niet op de gezonde dingen (brood, aardappels), maar kort op de koekjes (ook op de ontbijtkoek!) etc.
- eet fruit, wat je lekker vindt. Ga niet heel erg kijken op de suikers. Suikers uit fruit zijn beter dan suikers uit koekjes!
- eet lekker veel groente
- eet om de 2,5 uur iets. Tussendoortjes zijn ook yoghurt, brood, salade etc
- verbied jezelf niet al het lekkers, dan wil je het juist nog liever en krijg je vreetbuien enzo
- ga lekker bewegen. Het hoeft maar 30min per dag. Heen en weer fietsen naar dingen telt ook al! Neem voor korte afstanden de fiets en vertrek dus wat eerder in plaats van op het laatste moment met de auto
- neem de tijd. Voor eten, voor drinken, voor eten klaarmaken, voor op de bank zitten en een boek lezen, voor sporten, voor jezelf. Ergens geen tijd voor hebben betekent ergens geen prioriteit aan geven.
- luister naar jezelf. Ik kan hele lijsten opnoemen, maar als het voor jou niet goed voelt, doe het dan niet.
Meer weet ik zo gauw niet.
- kies vers, onbewerkt
- kies vezelrijk (volkorenbrood, -pasta, zilvervliesrijst)
- kies voor vloeibare vetten en geen harde boters etc)
- kort niet op de gezonde dingen (brood, aardappels), maar kort op de koekjes (ook op de ontbijtkoek!) etc.
- eet fruit, wat je lekker vindt. Ga niet heel erg kijken op de suikers. Suikers uit fruit zijn beter dan suikers uit koekjes!
- eet lekker veel groente
- eet om de 2,5 uur iets. Tussendoortjes zijn ook yoghurt, brood, salade etc
- verbied jezelf niet al het lekkers, dan wil je het juist nog liever en krijg je vreetbuien enzo
- ga lekker bewegen. Het hoeft maar 30min per dag. Heen en weer fietsen naar dingen telt ook al! Neem voor korte afstanden de fiets en vertrek dus wat eerder in plaats van op het laatste moment met de auto
- neem de tijd. Voor eten, voor drinken, voor eten klaarmaken, voor op de bank zitten en een boek lezen, voor sporten, voor jezelf. Ergens geen tijd voor hebben betekent ergens geen prioriteit aan geven.
- luister naar jezelf. Ik kan hele lijsten opnoemen, maar als het voor jou niet goed voelt, doe het dan niet.
Meer weet ik zo gauw niet.
dinsdag 3 februari 2009 om 16:41
quote:Suzeli schreef op 03 februari 2009 @ 16:31:
Herkansing:
Dingen die ik concreet kan veranderen:
1. thee zetten ipv appelsap
2. versfruit in ontbijt
3. spinning
4.regelmatig eten (iedere 2 - 2,5 uur)
5.?????????je lijstje is nu al steeds omhoog gehaald, zet hem anders in je openingsbericht, kan je het lijstje makkelijk bijhouden. Volgens mij krijg je al veel beweging door je dagelijkse bezigheden. Succes ermee!
Herkansing:
Dingen die ik concreet kan veranderen:
1. thee zetten ipv appelsap
2. versfruit in ontbijt
3. spinning
4.regelmatig eten (iedere 2 - 2,5 uur)
5.?????????je lijstje is nu al steeds omhoog gehaald, zet hem anders in je openingsbericht, kan je het lijstje makkelijk bijhouden. Volgens mij krijg je al veel beweging door je dagelijkse bezigheden. Succes ermee!
dinsdag 3 februari 2009 om 16:41
dinsdag 3 februari 2009 om 16:46
als ik naar mezelf kijk, doe ik vroeg op de avond pilates, dan kan ik daarna nog wassen, strijken, stofzuigen etc. Als je dat ook doet, heb je een andere avond vrij om wat intensiever te sporten. Ik zou de pilates niet helemaal laten schieten, want het is goed voor de ontspanning en dat is ook heel erg belangrijk! Zeker als je ADD hebt.
dinsdag 3 februari 2009 om 16:46
Meid,
Ga alsjeblieft gewoon naar een dieetiste.
Je zal met dit soort topics altijd tegenstrijdige adviezen krijgen.
Als je het eetpatroon gaat normaliseren volgt uiteindelijk je stofwisseling ook zodat je niet meer zal aankomen van normale porties.
Op tijd naar bed gaan is ook heel goeed voor de lijn!!
Je lichaam gaat stresshormonen aanmaken van te weinig slaap en daardoor raakt je lichaam uit balans.
Stress houdt het lichaam in parate staat en gaat dus o.a vet vasthouden!
Je doet al een heleboel goeed meid.
Je lijstje:
*Afspraak maken bij een dieetiste.
* Dagelijks bewegen
* Vertrouwen krijgen in je lichaam en op lange termijn werken
* Dit topic laten voor wat het is (niet je in de war laten brengen).
Succes!
Ga alsjeblieft gewoon naar een dieetiste.
Je zal met dit soort topics altijd tegenstrijdige adviezen krijgen.
Als je het eetpatroon gaat normaliseren volgt uiteindelijk je stofwisseling ook zodat je niet meer zal aankomen van normale porties.
Op tijd naar bed gaan is ook heel goeed voor de lijn!!
Je lichaam gaat stresshormonen aanmaken van te weinig slaap en daardoor raakt je lichaam uit balans.
Stress houdt het lichaam in parate staat en gaat dus o.a vet vasthouden!
Je doet al een heleboel goeed meid.
Je lijstje:
*Afspraak maken bij een dieetiste.
* Dagelijks bewegen
* Vertrouwen krijgen in je lichaam en op lange termijn werken
* Dit topic laten voor wat het is (niet je in de war laten brengen).
Succes!
dinsdag 3 februari 2009 om 16:49
quote:ingmagh schreef op 03 februari 2009 @ 16:40:
Tja, lijstjes heb ik niet. Een dietiste kan je in dat geval wel meer op weg helpen, want als je dat specifiek wilt hebben, zal er naar jou gekeken moeten worden. Dat kunnen wij niet denk ik. Een lijstje voor het overzicht:
- kies vers, onbewerkt
- kies vezelrijk (volkorenbrood, -pasta, zilvervliesrijst)
- kies voor vloeibare vetten en geen harde boters etc)
- kort niet op de gezonde dingen (brood, aardappels), maar kort op de koekjes (ook op de ontbijtkoek!) etc.
- eet fruit, wat je lekker vindt. Ga niet heel erg kijken op de suikers. Suikers uit fruit zijn beter dan suikers uit koekjes!
- eet lekker veel groente
- eet om de 2,5 uur iets. Tussendoortjes zijn ook yoghurt, brood, salade etc
- verbied jezelf niet al het lekkers, dan wil je het juist nog liever en krijg je vreetbuien enzo
- ga lekker bewegen. Het hoeft maar 30min per dag. Heen en weer fietsen naar dingen telt ook al! Neem voor korte afstanden de fiets en vertrek dus wat eerder in plaats van op het laatste moment met de auto
- neem de tijd. Voor eten, voor drinken, voor eten klaarmaken, voor op de bank zitten en een boek lezen, voor sporten, voor jezelf. Ergens geen tijd voor hebben betekent ergens geen prioriteit aan geven.
- luister naar jezelf. Ik kan hele lijsten opnoemen, maar als het voor jou niet goed voelt, doe het dan niet.
Meer weet ik zo gauw niet.Prima advies! Sluit ik mij helemaal bij aan.
Tja, lijstjes heb ik niet. Een dietiste kan je in dat geval wel meer op weg helpen, want als je dat specifiek wilt hebben, zal er naar jou gekeken moeten worden. Dat kunnen wij niet denk ik. Een lijstje voor het overzicht:
- kies vers, onbewerkt
- kies vezelrijk (volkorenbrood, -pasta, zilvervliesrijst)
- kies voor vloeibare vetten en geen harde boters etc)
- kort niet op de gezonde dingen (brood, aardappels), maar kort op de koekjes (ook op de ontbijtkoek!) etc.
- eet fruit, wat je lekker vindt. Ga niet heel erg kijken op de suikers. Suikers uit fruit zijn beter dan suikers uit koekjes!
- eet lekker veel groente
- eet om de 2,5 uur iets. Tussendoortjes zijn ook yoghurt, brood, salade etc
- verbied jezelf niet al het lekkers, dan wil je het juist nog liever en krijg je vreetbuien enzo
- ga lekker bewegen. Het hoeft maar 30min per dag. Heen en weer fietsen naar dingen telt ook al! Neem voor korte afstanden de fiets en vertrek dus wat eerder in plaats van op het laatste moment met de auto
- neem de tijd. Voor eten, voor drinken, voor eten klaarmaken, voor op de bank zitten en een boek lezen, voor sporten, voor jezelf. Ergens geen tijd voor hebben betekent ergens geen prioriteit aan geven.
- luister naar jezelf. Ik kan hele lijsten opnoemen, maar als het voor jou niet goed voelt, doe het dan niet.
Meer weet ik zo gauw niet.Prima advies! Sluit ik mij helemaal bij aan.
dinsdag 3 februari 2009 om 16:50
quote:shining schreef op 03 februari 2009 @ 16:48:
Nee PODE, van rijst eet je juist iets meer, aangezien dat het hoofdgerecht is.
Ik eet 100 gram rijst, als dat mijn hoofdgerecht is. Niet meer dan dat. Daar heb ik genoeg aan. (met saus, groentenmix of zoiets).
Van pasta eet ik iets meer dan 100 gram, ik schat 120 gram.
Van aardappelen eet ik ongeveer 250 gram.
Ik ben een gewone eter volgens mij.
Nee PODE, van rijst eet je juist iets meer, aangezien dat het hoofdgerecht is.
Ik eet 100 gram rijst, als dat mijn hoofdgerecht is. Niet meer dan dat. Daar heb ik genoeg aan. (met saus, groentenmix of zoiets).
Van pasta eet ik iets meer dan 100 gram, ik schat 120 gram.
Van aardappelen eet ik ongeveer 250 gram.
Ik ben een gewone eter volgens mij.
Peas on earth!
dinsdag 3 februari 2009 om 16:50
quote:Carlice schreef op 03 februari 2009 @ 16:25:
@heyjij, tja en suzeli valt er toch geen moer van af, dus ergens klopt het niet, onbeperkt brood en fruit is misschien toch niet zo'n afslanker.
waar heb ik gezegd 'onbeperkt'??
en de meeste slanke mensen/ mensen met een normaal figuur eten gewoon bij hun avond eten 2 a 3 aardappels en overdag 4 tot 6 boterhammen. Mensen zijn hier nooit dik van geworden.
Waar je over het algemeen dik van wordt is:
te weinig of juist in overvloed eten
veel onverzadigde vetten
veel suiker (wat dus ook in bijv. appelsap zit)
te weinig bewegen
niet gevarieerd eten
etc. etc.
En suzeli, sinds begin dit jaar ben je begonnen, dat betekend dus dat je nog maar net een maand ermee bezig bent. Als je daarin 2,5 a 3 kilo bent kwijtgeraakt is dat heel netjes.
@heyjij, tja en suzeli valt er toch geen moer van af, dus ergens klopt het niet, onbeperkt brood en fruit is misschien toch niet zo'n afslanker.
waar heb ik gezegd 'onbeperkt'??
en de meeste slanke mensen/ mensen met een normaal figuur eten gewoon bij hun avond eten 2 a 3 aardappels en overdag 4 tot 6 boterhammen. Mensen zijn hier nooit dik van geworden.
Waar je over het algemeen dik van wordt is:
te weinig of juist in overvloed eten
veel onverzadigde vetten
veel suiker (wat dus ook in bijv. appelsap zit)
te weinig bewegen
niet gevarieerd eten
etc. etc.
En suzeli, sinds begin dit jaar ben je begonnen, dat betekend dus dat je nog maar net een maand ermee bezig bent. Als je daarin 2,5 a 3 kilo bent kwijtgeraakt is dat heel netjes.
dinsdag 3 februari 2009 om 16:54
quote:shining schreef op 03 februari 2009 @ 16:41:
Maar Carlice, heb je nu al eens opgezocht hoeveel calorieën er in 100 gram aardappels zitten en in 100 gram rijst?
Ik zal het je wel vertellen:
In rijst zitten ongeveer 4 keer zoveel calorieën per 100 gram dan in aardappels.
Hoe kun je dan beweren dat aardappels dikmakender zijn dan rijst?
Het gaat niet om de calorieen, het gaat om koolhydraten, zetmeel, minderalen, vitaminen, vezels wat in een voedingsproduct zit. Iets kan weinig calorieen bevatten en toch door je lichaam worden omgezet in suiker en daarna in vet. Dat gebeurt er dus met zetmeel.
En ik beweer niets, dit is de conclusie van artsen.
Ik zou zelf niet naar een dietist gaan, die zijn er mijns inziens (ja mensen lees eens goed, ik presenteer dit net als feit) voor mensen met zwaar overgewicht, diabetes, bepaalde ziekten, na zware operaties, topsporters etc. Niet iemand die een beetje wilt afvallen. Maar goed, als mensen je naar een dietist sturen, prima. Ik zou een goed boek aanschaffen over voedingsleer, geschreven door een arts en gesteund door wetenschappelijke instituten. Haal daar met gezond verstand je eigen dieet uit.
Maar Carlice, heb je nu al eens opgezocht hoeveel calorieën er in 100 gram aardappels zitten en in 100 gram rijst?
Ik zal het je wel vertellen:
In rijst zitten ongeveer 4 keer zoveel calorieën per 100 gram dan in aardappels.
Hoe kun je dan beweren dat aardappels dikmakender zijn dan rijst?
Het gaat niet om de calorieen, het gaat om koolhydraten, zetmeel, minderalen, vitaminen, vezels wat in een voedingsproduct zit. Iets kan weinig calorieen bevatten en toch door je lichaam worden omgezet in suiker en daarna in vet. Dat gebeurt er dus met zetmeel.
En ik beweer niets, dit is de conclusie van artsen.
Ik zou zelf niet naar een dietist gaan, die zijn er mijns inziens (ja mensen lees eens goed, ik presenteer dit net als feit) voor mensen met zwaar overgewicht, diabetes, bepaalde ziekten, na zware operaties, topsporters etc. Niet iemand die een beetje wilt afvallen. Maar goed, als mensen je naar een dietist sturen, prima. Ik zou een goed boek aanschaffen over voedingsleer, geschreven door een arts en gesteund door wetenschappelijke instituten. Haal daar met gezond verstand je eigen dieet uit.
dinsdag 3 februari 2009 om 17:00
mmm... zou inderdaad maar eens langs een dietiste gaan, mss zelfs eerst langs de huisarts.
Ik weet niet goed waarom, maar de manier waarop je het allemaal beschrijft wordt ik al moe en lusteloos van.. terwijl als ik naar ons schema hier in huis kijk, het er veel steviger aan toe gaat?
Mss dat er toch iets uit balans is.
verder blijf ik op het sporten hameren.
Niet super-intensieve, maar wel regelmatige cardio workouts zal je juist energie geven.
voorbeeld: Hier gaat de wekker om 05.30, ik sport bijna elke ochtend. Varierend van 30 tot 90 minuten. Als ik interim klus heb doe ik dat 's avonds. Gaan nooit voor 2300 naar bed, eten "gewoon", met snoep erbij, en we zijn denk ik al wat jaartjes ouder.
Ik weet niet goed waarom, maar de manier waarop je het allemaal beschrijft wordt ik al moe en lusteloos van.. terwijl als ik naar ons schema hier in huis kijk, het er veel steviger aan toe gaat?
Mss dat er toch iets uit balans is.
verder blijf ik op het sporten hameren.
Niet super-intensieve, maar wel regelmatige cardio workouts zal je juist energie geven.
voorbeeld: Hier gaat de wekker om 05.30, ik sport bijna elke ochtend. Varierend van 30 tot 90 minuten. Als ik interim klus heb doe ik dat 's avonds. Gaan nooit voor 2300 naar bed, eten "gewoon", met snoep erbij, en we zijn denk ik al wat jaartjes ouder.
Computer says nooooo
dinsdag 3 februari 2009 om 17:04
als je dansen zo leuk vind, is dit mss iets voor je:
http://www.beachbody.com/...BHOME_PARSEA_HHA_FEATURED
en
http://www.beachbody.com/....do?code=BBHOME_PARSEA_TJ
heb ze zelf ook, erg veel plezier in. Ik heb een pesthekel aan sportscholen en het scheelt enorm veel tijd als je de deur niet uit hoeft.
Vroeger op semi-proff. niveau gedanst (ballet), dus doe het liever zo op 'eigen houtje'.
http://www.beachbody.com/...BHOME_PARSEA_HHA_FEATURED
en
http://www.beachbody.com/....do?code=BBHOME_PARSEA_TJ
heb ze zelf ook, erg veel plezier in. Ik heb een pesthekel aan sportscholen en het scheelt enorm veel tijd als je de deur niet uit hoeft.
Vroeger op semi-proff. niveau gedanst (ballet), dus doe het liever zo op 'eigen houtje'.
Computer says nooooo
