Lijf & Lijn
alle pijlers
Welk dieet heeft voor jou écht gewerkt?
woensdag 3 januari 2024 om 13:45
Liefste forummers
Mijn goede voornemen voor 2024 is een stuk afvallen en opnieuw wat strakker worden. Ik ben op een paar jaar tijd 12 kilo aangekomen en ik wil dit er heel graag weer af. Mijn doel is om tegen deze zomer ongeveer 10 kilo te verliezen, al besef ik dat dit heel optimistisch (en misschien totaal niet realistisch) is.
Ik ben op zoek naar tips voor een haalbaar dieet dat zijn effect behoudt op lange termijn. Daarom ben ik heel benieuwd naar jullie meningen/adviezen! Over welk dieet ben/was jij zeer tevreden? Waarmee ben je veel kilo’s kwijtgeraakt?
Daarnaast ben ik ook benieuwd naar goede apps voor workouts thuis (korte en lange workouts). Ik sport niet, maar wil dit opbouwen door alvast dagelijks thuis wat meer oefeningen te doen. Wie kan me een goede app aanraden?
Ikzelf heb overwogen om te starten met Herbalife of Weight Watchers. Aan te raden of eerder af te raden?
Alvast heel erg bedankt en succes aan iedereen die meedoet met de ‘afvalrace’!
Mijn goede voornemen voor 2024 is een stuk afvallen en opnieuw wat strakker worden. Ik ben op een paar jaar tijd 12 kilo aangekomen en ik wil dit er heel graag weer af. Mijn doel is om tegen deze zomer ongeveer 10 kilo te verliezen, al besef ik dat dit heel optimistisch (en misschien totaal niet realistisch) is.
Ik ben op zoek naar tips voor een haalbaar dieet dat zijn effect behoudt op lange termijn. Daarom ben ik heel benieuwd naar jullie meningen/adviezen! Over welk dieet ben/was jij zeer tevreden? Waarmee ben je veel kilo’s kwijtgeraakt?
Daarnaast ben ik ook benieuwd naar goede apps voor workouts thuis (korte en lange workouts). Ik sport niet, maar wil dit opbouwen door alvast dagelijks thuis wat meer oefeningen te doen. Wie kan me een goede app aanraden?
Ikzelf heb overwogen om te starten met Herbalife of Weight Watchers. Aan te raden of eerder af te raden?
Alvast heel erg bedankt en succes aan iedereen die meedoet met de ‘afvalrace’!
zaterdag 6 januari 2024 om 11:45
Ik denk dat het ook te maken heeft met geduld en lange termijn visie. Eten, en vooral de ongezonde hap, geeft veel mensen een gevoel van voldoening op de korte termijn. Maar afvallen en een gezonde levensstijl ontwikkelen is vooral zichtbaar en merkbaar op de lange termijn. Dus dat duurt lang, je bent ook niet in twee weken tijd tien kilo aangekomen, dus dat gaat er ook niet in twee weken af.Samarinde schreef: ↑05-01-2024 23:30Dus het probleem is vooral de alles-of-niets-mentaliteit, en niet zozeer de discipline?
Ik probeer te begrijpen wat hierboven gezegd wordt: iedereen (of bijna iedereen) heeft genoeg discipline om gezond te leven en zo nodig af te vallen, maar mensen zijn vaak te streng voor zichzelf/leggen de lat te hoog waardoor ze uit de bocht vliegen en vervolgens bij de pakken neerzitten.
Toch is dat een gebrek aan discipline, lijkt mij. Want discipline is dóórgaan, ook als het tegenzit (en het zit gewoon vaak tegen, bij alles wat je onderneemt, of dat nou een dieet is of een sport-uitdaging of een verbouwing of een ander groot project waarvoor je langdurig moet afzien om het einddoel te behalen).
Wat maakt afvallen zo anders?
Geduld en consistentie heb je nodig, niet alleen discipline.
zaterdag 6 januari 2024 om 11:48
En dat vindt je oerbrein dus echt superstom, want zij wil ‘nununú’. Het is net een peuter.Jufjoke schreef: ↑06-01-2024 11:45Ik denk dat het ook te maken heeft met geduld en lange termijn visie. Eten, en vooral de ongezonde hap, geeft veel mensen een gevoel van voldoening op de korte termijn. Maar afvallen en een gezonde levensstijl ontwikkelen is vooral zichtbaar en merkbaar op de lange termijn. Dus dat duurt lang, je bent ook niet in twee weken tijd tien kilo aangekomen, dus dat gaat er ook niet in twee weken af.
Geduld en consistentie heb je nodig, niet alleen discipline.
zaterdag 6 januari 2024 om 12:23
Daar gaat het inderdaad ook mis. Veel mensen eten gewoon te weinig als ze willen afvallen waardoor je lichaam in spaarstand gaat of beter gezegd metabolisme daalt omdat je lichaam niet voldoende binnen krijgt. Als je wil afvallen is het laatste wat je wilt dat je metabolisme daalt.Avena schreef: ↑06-01-2024 10:57Goede vraag, lastig antwoord. Ik denk dat het onder meer te maken heeft met hoe we evolutionair in elkaar zitten. Van nature hebben we een heel sterke drang om te eten, want anders gaan we dood. Evolutionair gezien zijn we nog steeds beducht op hongersnoden en periodes van schaarste. Dat betekent bij overvloed: pakken wat je pakken kunt. Je lichaam is geprogrammeerd op gewichtsbehoud en als het kan, het opslaan van extra reserves.
Als je dus je calorieën beperkt, dan stelt jouw lichaam alles in het werk om deze crisis te bestrijden. Je honger/verzadigingsgevoel raakt verstoord, je lichaam gaat zuiniger met energie om, je krijgt veel trek in calorierijk voedsel. Er gaan kortom allemaal hormonen in je lijf aan het werk om jou (weer) aan het eten te krijgen en te voorkomen dat je (nog meer) kilo's verliest. Daar kun je je op wilskracht tegen verzetten. Maar wilskracht is bedoeld voor de korte termijn, dus uiteindelijk hou je dat niet vol. Je levert als je gaat lijnen in feite een gevecht tegen hoe we biologisch geprogrammeerd zijn.
En dan zijn er natuurlijk nog heel veel andere aspecten/redenen waarom blijvend afvallen heel lastig is.
Ik lees online veel 'tips' over dieten waarbij je max 1200 calorieën eet ofzo maar als jou lichaam minimaal 1500 nodig heeft voor de basis om je in leven te houden dan heb je wel een probleem. Als je daar bovenop ook nog gaat sporten maak je dat probleem alleen maar groter. Daar merk je in het begin wellicht weinig van maar je gaat je na een tijdje echt wel slap voelen en dergelijke. Het beste is om nooit minder te eten dan je BMR zodat je organen gewoon normaal kunnen werken.
zaterdag 6 januari 2024 om 12:33
Het is niet anders, want er zijn ook mensen die geen moeite hebben met gezond eten.Samarinde schreef: ↑05-01-2024 23:30Dus het probleem is vooral de alles-of-niets-mentaliteit, en niet zozeer de discipline?
Ik probeer te begrijpen wat hierboven gezegd wordt: iedereen (of bijna iedereen) heeft genoeg discipline om gezond te leven en zo nodig af te vallen, maar mensen zijn vaak te streng voor zichzelf/leggen de lat te hoog waardoor ze uit de bocht vliegen en vervolgens bij de pakken neerzitten.
Toch is dat een gebrek aan discipline, lijkt mij. Want discipline is dóórgaan, ook als het tegenzit (en het zit gewoon vaak tegen, bij alles wat je onderneemt, of dat nou een dieet is of een sport-uitdaging of een verbouwing of een ander groot project waarvoor je langdurig moet afzien om het einddoel te behalen).
Wat maakt afvallen zo anders?
Voor de mensen die maat houden met eten lastig vinden, neemt eten wellicht een belangrijkere plaats in. Dus vergelijk iemand die vijf keer per dag naar eten verlangt en vier keer iets eet, met iemand die twintig keer per dag naar eten verlangt en acht keer iets eet. Het lijkt of die laatste veel minder discipline heeft want ze eet dubbel zo veel als de eerste persoon; maar ze heeft zichzelf ook veel vaker moeten beperken.
Discipline is dus maar een deel van het verhaal.
What a nuanced anxiety
zaterdag 6 januari 2024 om 12:39
Ik doe keto. Ik weet dat de meningen daarover verdeelt zijn maar ik vind het heel fijn dat ik na een tijdje totaal geen behoefte meer heb aan suiker en zoetigheden. En ik merk ook dat het positief werkt op mijn adhd en vooral ook op de huidziekte van mijn vriend (van zeer veel last naar helemaal geen last meer).
Het is niet voor iedereen. Je moet wel discipline hebben want smokkelen werkt niet met keto, maar ik vind het zelf wel veel voordelen hebben.
Het is niet voor iedereen. Je moet wel discipline hebben want smokkelen werkt niet met keto, maar ik vind het zelf wel veel voordelen hebben.
zaterdag 6 januari 2024 om 12:52
Interessant, al die antwoorden. Het fenomeen afvallen lijkt opeens een stuk ingewikkelder 
Ik bedenk nu ook dat mijn eigen vergelijking niet klopt, want langere termijndoelen waarvoor je moet afzien (zoals de marathon lopen of een huis verbouwen) hebben een duidelijk einddoel: als het is gelukt, is het project klaar. Afvallen is vaak tijdelijk succesvol. Ik kan gerust een paar maanden sober leven, maar er komt altijd een moment waarop ik de teugels weer laat vieren (vakantie, stress…) en daarna is het heel moeilijk om weer ‘streng’ te zijn voor mezelf.
Wat mij helpt is anticiperen. Afgelopen weken hadden wij (zoals iedereen) veel etentjes en er werd lekker gedronken, terwijl ik al 3 maanden nauwelijks drink. Ik heb me eraan overgegeven, juist omdat dit soort dingen bij het normale leven horen en het idee is natuurlijk dat het niet als een straf moet voelen, maar ik heb van tevoren ook met mezelf afgesproken dat ik vanaf 2 januari weer zou stoppen met drinken en ik mijn sobere levensstijl weer zou oppakken. En dat lukt. Omdat ik erop heb geanticipeerd. Uit mezelf, dus zonder duidelijke afspraken, zou ik dat nooit hebben gekund.
Maar goed, dat blijft dus een kwestie van discipline. En van prioriteiten stellen. Ik houd enorm van lekker eten (en drinken
) maar ik wil óók zo fit mogelijk zijn, en die twee dingen gaan helaas niet samen. Wel als ik de juiste balans zoek: doordeweeks sober, in het weekend soms een uitspatting.
Ik zou bijna zeggen dat dit voor mij de gouden formule is, maar ik weet dat al mijn mooie praatjes niks meer waard zijn als het leven me onverwachts een tik uitdeelt. Het is dus ook een luxe om zo bewust te kunnen leven.
Ik bedenk nu ook dat mijn eigen vergelijking niet klopt, want langere termijndoelen waarvoor je moet afzien (zoals de marathon lopen of een huis verbouwen) hebben een duidelijk einddoel: als het is gelukt, is het project klaar. Afvallen is vaak tijdelijk succesvol. Ik kan gerust een paar maanden sober leven, maar er komt altijd een moment waarop ik de teugels weer laat vieren (vakantie, stress…) en daarna is het heel moeilijk om weer ‘streng’ te zijn voor mezelf.
Wat mij helpt is anticiperen. Afgelopen weken hadden wij (zoals iedereen) veel etentjes en er werd lekker gedronken, terwijl ik al 3 maanden nauwelijks drink. Ik heb me eraan overgegeven, juist omdat dit soort dingen bij het normale leven horen en het idee is natuurlijk dat het niet als een straf moet voelen, maar ik heb van tevoren ook met mezelf afgesproken dat ik vanaf 2 januari weer zou stoppen met drinken en ik mijn sobere levensstijl weer zou oppakken. En dat lukt. Omdat ik erop heb geanticipeerd. Uit mezelf, dus zonder duidelijke afspraken, zou ik dat nooit hebben gekund.
Maar goed, dat blijft dus een kwestie van discipline. En van prioriteiten stellen. Ik houd enorm van lekker eten (en drinken
) maar ik wil óók zo fit mogelijk zijn, en die twee dingen gaan helaas niet samen. Wel als ik de juiste balans zoek: doordeweeks sober, in het weekend soms een uitspatting. Ik zou bijna zeggen dat dit voor mij de gouden formule is, maar ik weet dat al mijn mooie praatjes niks meer waard zijn als het leven me onverwachts een tik uitdeelt. Het is dus ook een luxe om zo bewust te kunnen leven.
zaterdag 6 januari 2024 om 13:00
Ik denk ook dag je te hard bent voor jezelf. Momenteel heeft de helft van alle mensen overgewicht in Nederland en t wordt alleen maar meer. Zijn dat alleen maar mensen die geen discipline hebben volgens jou of kan het ook aan de huidige maatschappij liggen? Fastfood en thuisbezorgd js veel normaler dan 30 jaar geleden. Iedereen werkt veel meer en gezond eten schiet er bij in. Elke dag komen tig reclames van mcdonalds en andere fastfoodketens voorbij en al denk je van niet, dat beïnvloed je echt.
Ik denk dag je echt wat meer compassie met jezelf mag hebben.
zaterdag 6 januari 2024 om 13:14
En vergeet ook niet dat mensen ook gewoon lekker willen leven en ook sociale dieren zijn. Veel gezellige sociale dingen gaan ook weer gepaard met lekkere drank en ander lekkers. Helaas niet gezond voor de lijn, maar men wil ook kunnen leven en je komt er vaker gewoon niet onderuit. Het is gewoon lastig in onze maatschappij om altijd maar goed maat te kunnen houden als er zoveel overvloed en verleidingen zijn overal. Dan nog een zittend beroep en de koude seizoenen in ons land maken het ook nog eens lastig om maat te kunnen blijven houden.coderood schreef: ↑06-01-2024 13:00Ik denk ook dag je te hard bent voor jezelf. Momenteel heeft de helft van alle mensen overgewicht in Nederland en t wordt alleen maar meer. Zijn dat alleen maar mensen die geen discipline hebben volgens jou of kan het ook aan de huidige maatschappij liggen? Fastfood en thuisbezorgd js veel normaler dan 30 jaar geleden. Iedereen werkt veel meer en gezond eten schiet er bij in. Elke dag komen tig reclames van mcdonalds en andere fastfoodketens voorbij en al denk je van niet, dat beïnvloed je echt.
Ik denk dag je echt wat meer compassie met jezelf mag hebben.
jennana wijzigde dit bericht op 06-01-2024 13:15
5.57% gewijzigd
zaterdag 6 januari 2024 om 13:15
Wat ik tegenwoordig doe met feestdagen en andere evenementen die om eten draaien is vooraf compenseren in plaats van achteraf. In de dagen voorafgaand aan een etentje of iets dergelijks let ik op mijn calorieën en eet ik wat minder. Omdat ik het lekkers nog in het vooruitzicht heb is dat goed te doen. Ik geniet des te meer van de extra calorieën waar ik voor 'gespaard' heb, en het is heerlijk dat ik daarna mezelf niet hoef te 'straffen' door achteraf te compenseren.
En dat gaat ook prima in de decembermaand. Eigenlijk is het aantal feestdagen in die maand hooguit vier. Je wordt niet dik van vier dagen wat meer eten. Het zijn juist de dagen er omheen waarin je de teugels laat vieren 'want het is nu de feestmaand en in januari zien we wel weer'. Een maand lang calorierijk eten is een ander verhaal dan alleen met de kerstdagen/sint/oud-en-nieuw. Hoe fijn is het niet als je in januari gewoon verder kunt waar je gebleven bent in plaats van extra kilo's eraf lijnen.
En dat gaat ook prima in de decembermaand. Eigenlijk is het aantal feestdagen in die maand hooguit vier. Je wordt niet dik van vier dagen wat meer eten. Het zijn juist de dagen er omheen waarin je de teugels laat vieren 'want het is nu de feestmaand en in januari zien we wel weer'. Een maand lang calorierijk eten is een ander verhaal dan alleen met de kerstdagen/sint/oud-en-nieuw. Hoe fijn is het niet als je in januari gewoon verder kunt waar je gebleven bent in plaats van extra kilo's eraf lijnen.
Ik vind hier dingen van.
zaterdag 6 januari 2024 om 13:41
Dit is inderdaad de truc. Ik doe dit eigenlijk voortdurend, door alleen in de weekends alcohol te drinken en eens te kiezen voor een ander ontbijt dan de eeuwige kwark die ik doordeweeks eet, en precies zoals je zegt: dat is goed te doen omdat er altijd een weekend aan zit te komen. Dan ben ik dus ook niet 'zielig', integendeel, ik merk dat ik méér geniet van de lekkere dingen omdat ik het me gewoon kan veroorloven.Sabeltandcavia schreef: ↑06-01-2024 13:15Wat ik tegenwoordig doe met feestdagen en andere evenementen die om eten draaien is vooraf compenseren in plaats van achteraf. In de dagen voorafgaand aan een etentje of iets dergelijks let ik op mijn calorieën en eet ik wat minder. Omdat ik het lekkers nog in het vooruitzicht heb is dat goed te doen. Ik geniet des te meer van de extra calorieën waar ik voor 'gespaard' heb, en het is heerlijk dat ik daarna mezelf niet hoef te 'straffen' door achteraf te compenseren.
En dat gaat ook prima in de decembermaand. Eigenlijk is het aantal feestdagen in die maand hooguit vier. Je wordt niet dik van vier dagen wat meer eten. Het zijn juist de dagen er omheen waarin je de teugels laat vieren 'want het is nu de feestmaand en in januari zien we wel weer'. Een maand lang calorierijk eten is een ander verhaal dan alleen met de kerstdagen/sint/oud-en-nieuw. Hoe fijn is het niet als je in januari gewoon verder kunt waar je gebleven bent in plaats van extra kilo's eraf lijnen.
Het viel me inderdaad op in een ander afval-topic op het forum: bijna iedereen die meeschreef gooide begin december de handdoek in de ring 'omdat het nu toch al niet meer uitmaakt'. Dat is een interessant psychologisch fenomeen. Hoezo maakt het nu niet meer uit? En waarom zou in januari de discipline opeens terug zijn? Ik snap het ergens wel, maar het is toch raar dat zoveel mensen er op die manier over denken.
zaterdag 6 januari 2024 om 16:04
Ja, eens. Eten heeft niet voor iedereen dezelfde lading en betekenis. Er zijn ook mensen die eten louter beschouwen als noodzaak om je lichaam te laten functioneren. Die verder niet zo veel anders aan eten koppelen. Die mensen hebben weinig discipline nodig om op gewicht te blijven.tyche schreef: ↑06-01-2024 12:33Het is niet anders, want er zijn ook mensen die geen moeite hebben met gezond eten.
Voor de mensen die maat houden met eten lastig vinden, neemt eten wellicht een belangrijkere plaats in. Dus vergelijk iemand die vijf keer per dag naar eten verlangt en vier keer iets eet, met iemand die twintig keer per dag naar eten verlangt en acht keer iets eet. Het lijkt of die laatste veel minder discipline heeft want ze eet dubbel zo veel als de eerste persoon; maar ze heeft zichzelf ook veel vaker moeten beperken.
Discipline is dus maar een deel van het verhaal.
zaterdag 6 januari 2024 om 16:11
Sociaal en gezelligheid gaat nou eenmaal vaak samen met eten. Mijn moeder is er een ster in: als ze wil dat mensen wat langer blijven, dan stalt ze alles wat ze op tafel gaat zetten al klaar in de keuken, zodat iedereen die binnenkomt het ziet. Er komt taart bij de koffie, nootjes en chips bij de borrel, worstenbroodjes voor als mensen misschien toch dreigen naar huis te gaan.....pfff.... hartstikke lief, maar wel heel ingewikkeld als je wil afvallen. Met zoveel overvloed is het inderdaad lastig maat houden. Plus, en dat vind ik een moeilijk gevoel: ik vind het ook lullig om haar teleur te stellen. Ze sloot zich dan zo uit, dat ik het ook sneu vind om overal nee op te zeggen. Maar ik wil me ook niet gedwongen voelen om steeds zo veel te eten. Soms is die sociale druk best lastig.Jennana schreef: ↑06-01-2024 13:14En vergeet ook niet dat mensen ook gewoon lekker willen leven en ook sociale dieren zijn. Veel gezellige sociale dingen gaan ook weer gepaard met lekkere drank en ander lekkers. Helaas niet gezond voor de lijn, maar men wil ook kunnen leven en je komt er vaker gewoon niet onderuit. Het is gewoon lastig in onze maatschappij om altijd maar goed maat te kunnen houden als er zoveel overvloed en verleidingen zijn overal. Dan nog een zittend beroep en de koude seizoenen in ons land maken het ook nog eens lastig om maat te kunnen blijven houden.
zaterdag 6 januari 2024 om 16:13
Helemaal eens. Consistentie boven perfectie.coderood schreef: ↑06-01-2024 13:00Ik denk ook dag je te hard bent voor jezelf. Momenteel heeft de helft van alle mensen overgewicht in Nederland en t wordt alleen maar meer. Zijn dat alleen maar mensen die geen discipline hebben volgens jou of kan het ook aan de huidige maatschappij liggen? Fastfood en thuisbezorgd js veel normaler dan 30 jaar geleden. Iedereen werkt veel meer en gezond eten schiet er bij in. Elke dag komen tig reclames van mcdonalds en andere fastfoodketens voorbij en al denk je van niet, dat beïnvloed je echt.
Ik denk dag je echt wat meer compassie met jezelf mag hebben.
zaterdag 6 januari 2024 om 16:19
En het is ook allemaal gewoon echt heerlijk. Soms is het denk ik goed er lekker aan toe te geven tenzij je het onder sociale druk doet en het niet echt wil. Je leeft maar 1 keer.Jufjoke schreef: ↑06-01-2024 16:11Sociaal en gezelligheid gaat nou eenmaal vaak samen met eten. Mijn moeder is er een ster in: als ze wil dat mensen wat langer blijven, dan stalt ze alles wat ze op tafel gaat zetten al klaar in de keuken, zodat iedereen die binnenkomt het ziet. Er komt taart bij de koffie, nootjes en chips bij de borrel, worstenbroodjes voor als mensen misschien toch dreigen naar huis te gaan.....pfff.... hartstikke lief, maar wel heel ingewikkeld als je wil afvallen. Met zoveel overvloed is het inderdaad lastig maat houden. Plus, en dat vind ik een moeilijk gevoel: ik vind het ook lullig om haar teleur te stellen. Ze sloot zich dan zo uit, dat ik het ook sneu vind om overal nee op te zeggen. Maar ik wil me ook niet gedwongen voelen om steeds zo veel te eten. Soms is die sociale druk best lastig.
zaterdag 6 januari 2024 om 16:21
Dat vooraf compenseren zou ik ook doen als ik voor december een rustige periode zou hebben, maar net dan heb ik veel verjaardagen en andere sociale dingen met lekker eten. In december al helemaal met de feestdagen en periode eromheen Daarom vind ik januari ideaal om dan even te compenseren. Dan heb ik verder niers wat dat betreft en dan is het zo weer gefikst.Sabeltandcavia schreef: ↑06-01-2024 13:15Wat ik tegenwoordig doe met feestdagen en andere evenementen die om eten draaien is vooraf compenseren in plaats van achteraf. In de dagen voorafgaand aan een etentje of iets dergelijks let ik op mijn calorieën en eet ik wat minder. Omdat ik het lekkers nog in het vooruitzicht heb is dat goed te doen. Ik geniet des te meer van de extra calorieën waar ik voor 'gespaard' heb, en het is heerlijk dat ik daarna mezelf niet hoef te 'straffen' door achteraf te compenseren.
En dat gaat ook prima in de decembermaand. Eigenlijk is het aantal feestdagen in die maand hooguit vier. Je wordt niet dik van vier dagen wat meer eten. Het zijn juist de dagen er omheen waarin je de teugels laat vieren 'want het is nu de feestmaand en in januari zien we wel weer'. Een maand lang calorierijk eten is een ander verhaal dan alleen met de kerstdagen/sint/oud-en-nieuw. Hoe fijn is het niet als je in januari gewoon verder kunt waar je gebleven bent in plaats van extra kilo's eraf lijnen.
zaterdag 6 januari 2024 om 17:47
Ja, herkenbaar. Hier hebben we in december zes verjaardagen, inclusief de mijne. Plus dan nog Sinterklaas, kerstdagen en oud en nieuw. Ik vreet me op de overige dagen echt niet vol of zo, maar om dan nog te proberen af te vallen voelt als een verloren zaak. Dus hoera voor januari.Jennana schreef: ↑06-01-2024 16:21Dat vooraf compenseren zou ik ook doen als ik voor december een rustige periode zou hebben, maar net dan heb ik veel verjaardagen en andere sociale dingen met lekker eten. In december al helemaal met de feestdagen en periode eromheen Daarom vind ik januari ideaal om dan even te compenseren. Dan heb ik verder niers wat dat betreft en dan is het zo weer gefikst.
zaterdag 6 januari 2024 om 17:55
Brabantse gastvrijheid he? Dat herken ik heel erg. Heel leuk en gezellig, maar ook lastig als je beter wil opletten wat je eet en drinkt.Jufjoke schreef: ↑06-01-2024 16:11Sociaal en gezelligheid gaat nou eenmaal vaak samen met eten. Mijn moeder is er een ster in: als ze wil dat mensen wat langer blijven, dan stalt ze alles wat ze op tafel gaat zetten al klaar in de keuken, zodat iedereen die binnenkomt het ziet. Er komt taart bij de koffie, nootjes en chips bij de borrel, worstenbroodjes voor als mensen misschien toch dreigen naar huis te gaan.....pfff.... hartstikke lief, maar wel heel ingewikkeld als je wil afvallen. Met zoveel overvloed is het inderdaad lastig maat houden. Plus, en dat vind ik een moeilijk gevoel: ik vind het ook lullig om haar teleur te stellen. Ze sloot zich dan zo uit, dat ik het ook sneu vind om overal nee op te zeggen. Maar ik wil me ook niet gedwongen voelen om steeds zo veel te eten. Soms is die sociale druk best lastig.
zaterdag 6 januari 2024 om 17:56
Yep. Brabantse gastvrijheid, gecombineerd met de angst dat mensen te vroeg weer naar huis gaan. Gouden combinatie.milesdavis schreef: ↑06-01-2024 17:55Brabantse gastvrijheid he? Dat herken ik heel erg. Heel leuk en gezellig, maar ook lastig als je beter wil opletten wat je eet en drinkt.
zaterdag 6 januari 2024 om 18:42
Dat is bij mij in december ook. Gezond eten gaat best makkelijk als ik in een soort van flow zit. Als ik te vaak uit die flow word gehaald zoals in december altijd het geval is, dan lukt dat niet meer en eet ik te veel. Nu kies ik ervoor me dan gewoon even te laten gaan en ook te genieten van al het lekkers en het in januari weer te compenseren. Werkt prima voor mij.Jufjoke schreef: ↑06-01-2024 17:47Ja, herkenbaar. Hier hebben we in december zes verjaardagen, inclusief de mijne. Plus dan nog Sinterklaas, kerstdagen en oud en nieuw. Ik vreet me op de overige dagen echt niet vol of zo, maar om dan nog te proberen af te vallen voelt als een verloren zaak. Dus hoera voor januari.
zaterdag 6 januari 2024 om 21:07
Ik ken dat gevoel wel. T is eigenlijk alsof Je eigen hoofd je wil overhalen. Daarom ben ik ook altijd bang om de teugels te laten vieren want het is vaak voorgekomen dat ik dan de discipline niet meer kon vinden. Ben helaas een echte jojo.Samarinde schreef: ↑06-01-2024 13:41
Het viel me inderdaad op in een ander afval-topic op het forum: bijna iedereen die meeschreef gooide begin december de handdoek in de ring 'omdat het nu toch al niet meer uitmaakt'. Dat is een interessant psychologisch fenomeen. Hoezo maakt het nu niet meer uit? En waarom zou in januari de discipline opeens terug zijn? Ik snap het ergens wel, maar het is toch raar dat zoveel mensen er op die manier over denken.
zaterdag 6 januari 2024 om 21:09
Kan je niet vooraf duidelijk maken dat je wel langskomt maar niks te eten neemt? Als ze dan toch teleurgesteld raakt is het echt haar probleem.Jufjoke schreef: ↑06-01-2024 16:11Sociaal en gezelligheid gaat nou eenmaal vaak samen met eten. Mijn moeder is er een ster in: als ze wil dat mensen wat langer blijven, dan stalt ze alles wat ze op tafel gaat zetten al klaar in de keuken, zodat iedereen die binnenkomt het ziet. Er komt taart bij de koffie, nootjes en chips bij de borrel, worstenbroodjes voor als mensen misschien toch dreigen naar huis te gaan.....pfff.... hartstikke lief, maar wel heel ingewikkeld als je wil afvallen. Met zoveel overvloed is het inderdaad lastig maat houden. Plus, en dat vind ik een moeilijk gevoel: ik vind het ook lullig om haar teleur te stellen. Ze sloot zich dan zo uit, dat ik het ook sneu vind om overal nee op te zeggen. Maar ik wil me ook niet gedwongen voelen om steeds zo veel te eten. Soms is die sociale druk best lastig.
zaterdag 6 januari 2024 om 21:42
zaterdag 6 januari 2024 om 21:47
Klopt. Daarom zul je altijd op moeten letten als je daar gevoelig voor bent. Vooral aan koolhydraatijke producten word je dan makkelijk verslaafd. Daardoor krijg je steeds op verkeerde momenten zin in het verkeerde eten. Dus altijd opletten, anders groei je dicht helaas als je dat niet doet. Of extreem veel gaan sporten of bewegen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
