Lijf & Lijn
alle pijlers
Welk dieet heeft voor jou écht gewerkt?
woensdag 3 januari 2024 om 13:45
Liefste forummers
Mijn goede voornemen voor 2024 is een stuk afvallen en opnieuw wat strakker worden. Ik ben op een paar jaar tijd 12 kilo aangekomen en ik wil dit er heel graag weer af. Mijn doel is om tegen deze zomer ongeveer 10 kilo te verliezen, al besef ik dat dit heel optimistisch (en misschien totaal niet realistisch) is.
Ik ben op zoek naar tips voor een haalbaar dieet dat zijn effect behoudt op lange termijn. Daarom ben ik heel benieuwd naar jullie meningen/adviezen! Over welk dieet ben/was jij zeer tevreden? Waarmee ben je veel kilo’s kwijtgeraakt?
Daarnaast ben ik ook benieuwd naar goede apps voor workouts thuis (korte en lange workouts). Ik sport niet, maar wil dit opbouwen door alvast dagelijks thuis wat meer oefeningen te doen. Wie kan me een goede app aanraden?
Ikzelf heb overwogen om te starten met Herbalife of Weight Watchers. Aan te raden of eerder af te raden?
Alvast heel erg bedankt en succes aan iedereen die meedoet met de ‘afvalrace’!
Mijn goede voornemen voor 2024 is een stuk afvallen en opnieuw wat strakker worden. Ik ben op een paar jaar tijd 12 kilo aangekomen en ik wil dit er heel graag weer af. Mijn doel is om tegen deze zomer ongeveer 10 kilo te verliezen, al besef ik dat dit heel optimistisch (en misschien totaal niet realistisch) is.
Ik ben op zoek naar tips voor een haalbaar dieet dat zijn effect behoudt op lange termijn. Daarom ben ik heel benieuwd naar jullie meningen/adviezen! Over welk dieet ben/was jij zeer tevreden? Waarmee ben je veel kilo’s kwijtgeraakt?
Daarnaast ben ik ook benieuwd naar goede apps voor workouts thuis (korte en lange workouts). Ik sport niet, maar wil dit opbouwen door alvast dagelijks thuis wat meer oefeningen te doen. Wie kan me een goede app aanraden?
Ikzelf heb overwogen om te starten met Herbalife of Weight Watchers. Aan te raden of eerder af te raden?
Alvast heel erg bedankt en succes aan iedereen die meedoet met de ‘afvalrace’!
zondag 7 januari 2024 om 10:11
Graze schreef: ↑03-01-2024 14:28Geen dieet maar calorieën tellen en bepaalde dingen wat meer met mate eten of vervangen voor een betere optie. En vooral niet te snel willen afvallen en jezelf uithongeren of naar de maaltijdshakes grijpen.
Ik kwam er achter dat ik veel te veel calorieën binnen kreeg en toen heb ik uitgerekend hoeveel ik ongeveer verbrand en vervolgens 250-500 calorieën daarvan minderen. Meer moet je niet willen want dat houd je niet vol.
En naast de voeding maar bewegen/sporten.
Heb mezelf het afgelopen jaar iets teveel laten gaan en te weinig gesport waardoor ik weer iets ben aangekomen maar ik ben weer begonnen met opletten en sporten dus dat moet goedkomen voor de zomer.
Zo heb ik het ook gedaan en dan zelfs met 'maar' 200 kcal minder dan wat ik nodig heb. Gaat wel wat langzamer, maar veel makkelijker vol te houden. Want je mag nog alles, als het maar binnen je budget is. Het voelt dus ook niet als dieet of lijnen, meer de keuze maken waar ik mijn calorieën aan wil besteden.
10 kilo voor de zomer is hét recept voor jojoën. Ik zou echt niet sneller dan 1 kilo per maand proberen te gaan.
zondag 7 januari 2024 om 11:33
Het was voor mij een eyeopener toen iemand zei dat AD(H)D'ers na een maaltijd minder snel een seintje krijgen van hun lichaam dat ze verzadigd zijn. Dat klopt in mijn geval wel. Als mijn bord leeg is heb ik gewoon nog trek, en ik dacht altijd dat ik dan nog niet genoeg gegeten had. Pas na een uur of zo voelde ik dat ik vol zat, en goed vol ook als ik nog een keer had opgeschept. Nooit had ik die link gelegd. Als je niet voelt dat je genoeg gegeten hebt en je weet niet dat het daar aan ligt, dan is niet gek dat je teveel eet. Ik wou maar dat ik het jaren eerder had geweten.
Ik vind hier dingen van.
maandag 8 januari 2024 om 09:22
Volgens mij komt bij veel mensen dat seintje later. Misschien bij ADHD wel nog veel later, dat weet ik niet. Ik heb zelf ook regelmatig dat ik mijn bord leeg heb en ik nog trek heb. Tegenwoordig heb ik mezelf aangeleerd eerst even te wachten, vaak ga ik wat anders doen, bijvoorbeeld de keuken al opruimen. 9 van de 10 keer heb ik dan een half uur later wel een verzadigd gevoel.
Ik heb ook een tijdje Intermittent Fasting gedaan. Nu wil ik als eerste benoemen dat Intermittent Fasting in principe géén dieet is. Maar ik heb er wel veel van geleerd. Een gevoel van trek kan heel sterk aanwezig zijn, maar gaat ook weer over. Je hoeft er niet aan toe te geven, en een uur later kan het verdwenen zijn. Water drinken en afleiding helpt goed als je trek hebt: ga je huis opruimen, de was doen, wandelen, werken (geen tv kijken of iets waarbij je vaak eet).
Het heeft mij geholpen om niet altijd METEEN te reageren bij trek. Heb ik echt trek, of dorst, of is het verveling of iets anders.
Ik heb ook een tijdje Intermittent Fasting gedaan. Nu wil ik als eerste benoemen dat Intermittent Fasting in principe géén dieet is. Maar ik heb er wel veel van geleerd. Een gevoel van trek kan heel sterk aanwezig zijn, maar gaat ook weer over. Je hoeft er niet aan toe te geven, en een uur later kan het verdwenen zijn. Water drinken en afleiding helpt goed als je trek hebt: ga je huis opruimen, de was doen, wandelen, werken (geen tv kijken of iets waarbij je vaak eet).
Het heeft mij geholpen om niet altijd METEEN te reageren bij trek. Heb ik echt trek, of dorst, of is het verveling of iets anders.
maandag 8 januari 2024 om 10:43
Ik voel vaak ook het verschil niet tussen honger, dorst of misselijkheid. Dan kom ik er aan het eind van de dag achter dat ik de hele dag nog niets gedronken heb en sterf ik plotseling van de dorst en moet ik achter elkaar drinken. Schijnt ook een ADHD-dingetje te zijn. Ik probeer nu meer water te drinken op vaste momenten.
Ik vind hier dingen van.
maandag 8 januari 2024 om 11:00
Calorieën tellen kan werken
Bij werken die dingen helaas allemaal niet ,
Verder vergeet ik vaak te drinken tussendoor .
Ook herken ik dat ik soms niet weet of ik honger heb of misselijk ben .
Op werk heb ik vaste eetijden ,thuis niet en dan heb ik regelmatig dat vergeet ik te eten tussen de middag
Savonds kook ik wel omdat manlief dan honger krijgt .
Ik eet wel soms uit verveling en soms uit emoties maar dan zijn het de verkeerde dingen
Waarom heb ik nooit zin in een appel op die vervelende momenten ?
Bij werken die dingen helaas allemaal niet ,
Verder vergeet ik vaak te drinken tussendoor .
Ook herken ik dat ik soms niet weet of ik honger heb of misselijk ben .
Op werk heb ik vaste eetijden ,thuis niet en dan heb ik regelmatig dat vergeet ik te eten tussen de middag
Savonds kook ik wel omdat manlief dan honger krijgt .
Ik eet wel soms uit verveling en soms uit emoties maar dan zijn het de verkeerde dingen
Waarom heb ik nooit zin in een appel op die vervelende momenten ?
maandag 8 januari 2024 om 13:52
Bij mij komt dat volle gevoel vaak ook later. Langzamer eten werkt niet echt want dan is m'n eten koud en dan zit ik daarna nog niet vol.
Qua drinken helpt het mij om een flesje water in het zicht te zetten. Glas water drink ik vaak ook wel in 1x leeg maar vergeet ik vaak te vullen. Bij een flesje heb ik al snel een liter binnen.
Qua drinken helpt het mij om een flesje water in het zicht te zetten. Glas water drink ik vaak ook wel in 1x leeg maar vergeet ik vaak te vullen. Bij een flesje heb ik al snel een liter binnen.
woensdag 14 februari 2024 om 21:28
Dag iedereen
Als dankwoordje voor jullie talrijke tips de voorbije weken, wilde ik graag een update geven
De voorbije maand heb ik mijn levensstijl grondig onder de loep genomen en ook stevig aangepast. Mijn alcoholgebruik is desastreus verminderd, en tot mijn grote blijdschap hou ik dit ook vol. Ik drink nu nog max. 1 à 2 glazen per week, een afspraak met mezelf waarin ik me goed kan vinden. Ik wil het me niet volledig ontzeggen, ik geniet af en toe nog wel van een glaasje.
Verder heb ik ook mijn eetpatroon aangepast en probeer ik toegevoegde suikers te laten en ook wat minder koolhydraten te eten. Tussendoor ‘snacken’ doe ik veel minder, ik grijp eerder naar gezondere alternatieven, zoals bv. fruit. Dit lukt aardig. Samen met mijn partner proberen we thuis ook gezonder te koken. Hij is degene die meestal kookt, hij bereidt de laatste tijd o.a. ook meer vegetarische gerechten (wat ik ook verrassend heerlijk vind, nooit gedacht haha). Heel af en toe bestellen we nog frietjes (we zijn Belgen ) omdat we hier verzot op zijn, maar niet meer elke zondagavond zoals voorheen.
Een diëtist heb ik uiteindelijk niet geraadpleegd, mede dankzij jullie reacties. Iemand opperde dit hier al eerder, in feite weet je wat je moet doen om af te vallen en vind je een overload aan info op het internet. Ik heb ook niet het gevoel dat ik het nog nodig heb.
Daarnaast heb ik me sinds kort ook een fitnesabonnement aangeschaft en ga 3 keer in de week sporten. Voor mij toch een grote stap, want ik sportte al jaren niet meer, maar ik vind het leuk! In combinatie met gezondere voeding merk ik echt al verschil. De kilo’s vliegen er niet af, maar ik val op een gezonde en verantwoorde manier af, en vind het ook makkelijk vol te houden. Het voelt goed om bewuster met mijn lichaam om te gaan. Ik ben benieuwd wat de komende maanden zullen brengen. Ik zit alleszins al beter in mijn vel, dat is alleen maar positief natuurlijk.
Ik wens jullie allen nog een gezond 2024!
Als dankwoordje voor jullie talrijke tips de voorbije weken, wilde ik graag een update geven
De voorbije maand heb ik mijn levensstijl grondig onder de loep genomen en ook stevig aangepast. Mijn alcoholgebruik is desastreus verminderd, en tot mijn grote blijdschap hou ik dit ook vol. Ik drink nu nog max. 1 à 2 glazen per week, een afspraak met mezelf waarin ik me goed kan vinden. Ik wil het me niet volledig ontzeggen, ik geniet af en toe nog wel van een glaasje.
Verder heb ik ook mijn eetpatroon aangepast en probeer ik toegevoegde suikers te laten en ook wat minder koolhydraten te eten. Tussendoor ‘snacken’ doe ik veel minder, ik grijp eerder naar gezondere alternatieven, zoals bv. fruit. Dit lukt aardig. Samen met mijn partner proberen we thuis ook gezonder te koken. Hij is degene die meestal kookt, hij bereidt de laatste tijd o.a. ook meer vegetarische gerechten (wat ik ook verrassend heerlijk vind, nooit gedacht haha). Heel af en toe bestellen we nog frietjes (we zijn Belgen ) omdat we hier verzot op zijn, maar niet meer elke zondagavond zoals voorheen.
Een diëtist heb ik uiteindelijk niet geraadpleegd, mede dankzij jullie reacties. Iemand opperde dit hier al eerder, in feite weet je wat je moet doen om af te vallen en vind je een overload aan info op het internet. Ik heb ook niet het gevoel dat ik het nog nodig heb.
Daarnaast heb ik me sinds kort ook een fitnesabonnement aangeschaft en ga 3 keer in de week sporten. Voor mij toch een grote stap, want ik sportte al jaren niet meer, maar ik vind het leuk! In combinatie met gezondere voeding merk ik echt al verschil. De kilo’s vliegen er niet af, maar ik val op een gezonde en verantwoorde manier af, en vind het ook makkelijk vol te houden. Het voelt goed om bewuster met mijn lichaam om te gaan. Ik ben benieuwd wat de komende maanden zullen brengen. Ik zit alleszins al beter in mijn vel, dat is alleen maar positief natuurlijk.
Ik wens jullie allen nog een gezond 2024!
zaterdag 17 februari 2024 om 13:24
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in