Lijf & Lijn
alle pijlers
Welk dieet heeft voor jou écht gewerkt?
woensdag 3 januari 2024 om 13:45
Liefste forummers
Mijn goede voornemen voor 2024 is een stuk afvallen en opnieuw wat strakker worden. Ik ben op een paar jaar tijd 12 kilo aangekomen en ik wil dit er heel graag weer af. Mijn doel is om tegen deze zomer ongeveer 10 kilo te verliezen, al besef ik dat dit heel optimistisch (en misschien totaal niet realistisch) is.
Ik ben op zoek naar tips voor een haalbaar dieet dat zijn effect behoudt op lange termijn. Daarom ben ik heel benieuwd naar jullie meningen/adviezen! Over welk dieet ben/was jij zeer tevreden? Waarmee ben je veel kilo’s kwijtgeraakt?
Daarnaast ben ik ook benieuwd naar goede apps voor workouts thuis (korte en lange workouts). Ik sport niet, maar wil dit opbouwen door alvast dagelijks thuis wat meer oefeningen te doen. Wie kan me een goede app aanraden?
Ikzelf heb overwogen om te starten met Herbalife of Weight Watchers. Aan te raden of eerder af te raden?
Alvast heel erg bedankt en succes aan iedereen die meedoet met de ‘afvalrace’!
Mijn goede voornemen voor 2024 is een stuk afvallen en opnieuw wat strakker worden. Ik ben op een paar jaar tijd 12 kilo aangekomen en ik wil dit er heel graag weer af. Mijn doel is om tegen deze zomer ongeveer 10 kilo te verliezen, al besef ik dat dit heel optimistisch (en misschien totaal niet realistisch) is.
Ik ben op zoek naar tips voor een haalbaar dieet dat zijn effect behoudt op lange termijn. Daarom ben ik heel benieuwd naar jullie meningen/adviezen! Over welk dieet ben/was jij zeer tevreden? Waarmee ben je veel kilo’s kwijtgeraakt?
Daarnaast ben ik ook benieuwd naar goede apps voor workouts thuis (korte en lange workouts). Ik sport niet, maar wil dit opbouwen door alvast dagelijks thuis wat meer oefeningen te doen. Wie kan me een goede app aanraden?
Ikzelf heb overwogen om te starten met Herbalife of Weight Watchers. Aan te raden of eerder af te raden?
Alvast heel erg bedankt en succes aan iedereen die meedoet met de ‘afvalrace’!
woensdag 3 januari 2024 om 20:57
Ontzettend bedankt iedereen!!! Ik lees ontzettend veel behulpzame tips. Ik ga ermee aan de slag!
Ik heb nog enkele vraagjes:
- Wat is een goede app om je calorieën bij te houden? Ik heb nu Fatsecret geïnstalleerd, maar vind dit niet zo overzichtelijk/gebruiksvriendelijk.
-Wat is een goede app en/of Youtubekanaal voor home workouts? Bv. 7min workouts, een half uur,...?
Ik heb nog enkele vraagjes:
- Wat is een goede app om je calorieën bij te houden? Ik heb nu Fatsecret geïnstalleerd, maar vind dit niet zo overzichtelijk/gebruiksvriendelijk.
-Wat is een goede app en/of Youtubekanaal voor home workouts? Bv. 7min workouts, een half uur,...?
woensdag 3 januari 2024 om 21:31
Lieveheersbeestje90 schreef: ↑03-01-2024 20:57-Wat is een goede app en/of Youtubekanaal voor home workouts? Bv. 7min workouts, een half uur,...?
Mijn absolute favoriet:
https://www.jessicasmith.fitness is 7 dagen gratis. Inschrijven en gelijk opzeggen.
Ze heeft ook een YouTube-kanaal met 450 video's.
Cardio, stretch, pilates/yoga, gewichten
YouTube, cardio: Reps To The Rhythm.
YouTube, cardio: Walk at home.
YouTube, cardio en stretch: Lucy Wyndham-Read.
'Durf te antwoorden' is één van de leukste topics op het forum.
En ´Plaatje wisselen´ is ook heel leuk.
En ´Plaatje wisselen´ is ook heel leuk.
woensdag 3 januari 2024 om 22:02
Ik denk dat je het prima afkunt zonder diëtiste, want zoals iemand al eerder in dit topic zei: het is geen hogere wiskunde.Lieveheersbeestje90 schreef: ↑03-01-2024 20:55Over Dry January heb ik inderdaad nagedacht. Op dit eigenste moment denk ik dat ik het beter zal volhouden als ik alcoholgebruik afbouw, i.p.v. drastisch te stoppen. Tijdens de week drink ik geen alcohol, komend weekend ga ik proberen beperken tot één consumptie. Maar volgende week heb ik een afspraak bij de diëtiste en zal ik horen hoe zij erover denkt.
Natuurlijk sta ik ervoor open om fors te minderen en om zelfs volledig af te bouwen/stoppen. Zoals Pimpelmeesje schreef, ben ik echt gemotiveerd om mijn levensstijl om te gooien, anders opende ik dit topic niet. Uiteraard moet ik het zelf doen, maar ik ben enorm benieuwd naar professioneel advies van iemand die weet waarover ze spreekt en die mijn eetgewoonten onder de loep neemt. Het intakegesprek zal een uur duren dus zal ik daar alvast wijzer uit worden voor mezelf. Het traject of ‘plan’ dat zij me na het gesprek voorlegt, zal ik dan ook absoluut proberen volhouden. Ze hoeft me helemaal niet meer te overtuigen of op mijn goedkeuring te wachten. Het is ervoor gaan of niet hé. Op hetzelfde elan verdergaan zal niet veel verandering teweeg brengen.
Ik denk zelfs dat je succeskans groter is als je zélf besluit: ik wil dit! Dat kan een diëtiste niet voor je doen. Zij kan het wel ingewikkelder maken (want haar tips hoeven niet bij jouw persoonlijkheid en levensstijl te passen) en zij kan bovendien een goed excuus zijn: het lukt me niet en ik heb nog wel professionele hulp ingeschakeld en ervoor betaald en al haar regels opgevolgd en niks verkeerd gedaan dus het is niet mijn schuld dat ik niks ben afgevallen!
Beetje cru gesteld, maar als je op dit forum leest (niet alleen in dit topic) wat de gemiddelde ervaring met diëtisten is, denk ik dat je je geld weggooit. Daar krijg je hoogstwaarschijnlijk te horen wat je al weet. Beter bruin brood eten dan wit, en hartig beleg is gezonder dan zoet - dat soort eye-openers.
Gezond verstand en een goede dosis discipline, meer heb je niet nodig. Óók als je naar een diëtiste gaat. Ik denk dat je wijzer wordt van de podcasts en boeken en influencers die in dit topic zijn genoemd, omdat je dan meer informatie krijgt uit verschillende hoeken en je een keuze kunt maken die echt bij jóu past, en die je al doende kunt aanpassen aan jouw wensen.
woensdag 3 januari 2024 om 22:13
In mijn opinie is belangrijk:
- tevreden zijn met kleine vooruitgang. 200 gr afvallen op een week is ook mooi. Het bespaart je teleurstellingen en neiging om op te geven ´want het werkt toch niet´
- vertrouwen hebben. Blijf je een paar weken op hetzelfde gewicht maar weet je dat je ´correct´ bezig bent: gewoon stug doorgaan. Gooi niet de handdoek in de ring of begin niet ineens nóg strenger te diëten
- wees consistent, ook in het weekend.
- lees etiketten - het ene koekje is het andere niet; de ene pastasaus kan zomaar het dubbele aantal calorieen van de andere bevatten
- wees eerlijk tegenover jezelf. Een periode calorieën tellen kan helpen.
- tevreden zijn met kleine vooruitgang. 200 gr afvallen op een week is ook mooi. Het bespaart je teleurstellingen en neiging om op te geven ´want het werkt toch niet´
- vertrouwen hebben. Blijf je een paar weken op hetzelfde gewicht maar weet je dat je ´correct´ bezig bent: gewoon stug doorgaan. Gooi niet de handdoek in de ring of begin niet ineens nóg strenger te diëten
- wees consistent, ook in het weekend.
- lees etiketten - het ene koekje is het andere niet; de ene pastasaus kan zomaar het dubbele aantal calorieen van de andere bevatten
- wees eerlijk tegenover jezelf. Een periode calorieën tellen kan helpen.
aliva wijzigde dit bericht op 04-01-2024 06:03
1.30% gewijzigd
woensdag 3 januari 2024 om 22:23
Maar je geeft toch zelf het probleem en dus de oplossing al aan?Lieveheersbeestje90 schreef: ↑03-01-2024 16:10Ik ben een enorme levensgenieter en eet heel grote porties (mijn partner, een sportieve man van bijna 2m lang) kijkt er vaak van op dat ik bijna 2x zoveel als hem kan eten. Daarnaast ga ik graag op restaurant en zijn wijntjes, trappisten (zware bieren) en borrelhapjes een vaste gewoonte tijdens het weekend. Een typische Bourgondiër, toch wel. Ik besef dat daar het probleem grotendeels ligt.
.... maar heb nooit ‘geleerd’ hoe ik dat eigenlijk moet doen.
Kleinere porties, zwaar terugschroeven met alcohol (en de bijhorende hapjes), minder vaak op restaurant.
Wat dat laatste betreft: maak jezelf niet wijs dat je ook op restaurant ´light´ kan eten. De kipfilet die je thuis zuinigjes in een halve lepel olijfolie bakt, zwemt daar in de boter
woensdag 3 januari 2024 om 22:36
Ik vond My Fitness Pal wel fijn maar je moet het aantal calorieën wat je daar zou mogen eten wel met een korrel zout nemen. Bij mij gaf de app veel te weinig calorieën aan die ik mocht eten. Als je daar gevoelig voor bent zou ik een andere app gebruiken. Het voedingscentrum heeft ook een app: De Eetmeter.
woensdag 3 januari 2024 om 23:25
Houd ook rekening met een overgangsfase. Als je altijd op tijdstip X eet dan gaat je lijf daarop anticiperen. Dan krijg je vanzelf honger op dat tijdstip. Doe je het een tijdje niet dan gaat ook dat gevoel weg. Even resetten.
Idem voor grote porties.
Voor mij werkt goed: tanden poetsen na het avondeten. Als ik dat doe dan ga ik ‘s avonds niet snacken. Anders is dat mijn valkuil.
Idem voor grote porties.
Voor mij werkt goed: tanden poetsen na het avondeten. Als ik dat doe dan ga ik ‘s avonds niet snacken. Anders is dat mijn valkuil.
donderdag 4 januari 2024 om 01:53
Een diëtiste zal geen bruin brood aanraden maar volkorenbrood.
En hartig beleg is niet beter dan zoet. Veel hartig beleg bevat te veel zout en vet. En te veel bewerkt vlees zoals salami en dergelijke wat vlees verhoogt het risico op kanker.
Bovendien kan je wel zeggen dat het geen hogere wiskunde is maar slechts een kwestie van gezind verstand m. Diëtist en voedi g is toevallig wel een HBO opleiding.
donderdag 4 januari 2024 om 08:40
Zolang ik het langetermijnbelang voorrang gaf boven het kortetermijnbelang ging alles goed.
Ik denk ook niet dat een diëtist betere methoden heeft. Sommige mensen zullen gevoelig zijn voor autoriteit, meer dan ze zichzelf het afslanken toevertrouwen. Als een prof zegt hoe het moet en je precies zegt wat je moet doen dan vinden ze dat makkelijker uit te voeren dan zelf inlichtingen verzamelen en in een plan omzetten.
Het heeft me trouwens mijn hele leven al verrast dat er mensen zijn die nooit over hun gewicht nadenken. Vooral mannen zeggen er pas over na te denken als ze heel grote maten niet meer aankunnen en hun kinderen gaan klagen dat pa zijn leven op het spel zet.
Ik denk ook niet dat een diëtist betere methoden heeft. Sommige mensen zullen gevoelig zijn voor autoriteit, meer dan ze zichzelf het afslanken toevertrouwen. Als een prof zegt hoe het moet en je precies zegt wat je moet doen dan vinden ze dat makkelijker uit te voeren dan zelf inlichtingen verzamelen en in een plan omzetten.
Het heeft me trouwens mijn hele leven al verrast dat er mensen zijn die nooit over hun gewicht nadenken. Vooral mannen zeggen er pas over na te denken als ze heel grote maten niet meer aankunnen en hun kinderen gaan klagen dat pa zijn leven op het spel zet.
Dan moet het maar zoals het kan
donderdag 4 januari 2024 om 09:08
Ik gebruik af en toe de eetmeter van het voedingscentrum. Kun je ook producten mee scannen. Houd er wel rekening mee dat als je van ingewikkelde gerechten houdt, dat dit lastiger is om bij te houden. Je kunt wel gerechten aanmaken in de app. En het is ook belangrijk om echt alles af te wegen.Lieveheersbeestje90 schreef: ↑03-01-2024 20:57Ontzettend bedankt iedereen!!! Ik lees ontzettend veel behulpzame tips. Ik ga ermee aan de slag!
Ik heb nog enkele vraagjes:
- Wat is een goede app om je calorieën bij te houden? Ik heb nu Fatsecret geïnstalleerd, maar vind dit niet zo overzichtelijk/gebruiksvriendelijk.
-Wat is een goede app en/of Youtubekanaal voor home workouts? Bv. 7min workouts, een half uur,...?
Maar volgens mij is het sluitelwoord bij jouw: kleinere porties (nou ja, sleutelwoorden). Misschien handig om een kleiner bord te nemen en maar één keer op te scheppen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 4 januari 2024 om 09:58
Voor mij werken de kh arme dieten. Eiwit dieet ooit veel mee afgevallen, en daarna met keto. Om op gewicht te blijven, is dat niet vol te houden maar kh arm wel. Dus bijv brood bij de lunch, is geen aardappel in de avond. Als lunch een salade is, eet ik wel quinoa of rijst in de avond. Zo houd ik het enigszins onder controle maar ik heb niet de illusie dat ik nooit meer over eten na hoef te denken.
Ik hou te veel van zoete meuk. Dus als ik er niet over nadenk, dan ga ik de fout in met keuzes die ik maak en wordt het weer én een bitterbal én een croissant in plaats van of .. of... Mijn valkuil is ook te veel eten. Ik heb gewoon enorme honger altijd, en daar werkt kh arm ook wel tegen.
Maar ik zou doen wat bij jou past. Als ik de wijsheid in pacht had, dan zou ik niet meer met mijn gewicht bezig hoeven zijn:)
Ik hou te veel van zoete meuk. Dus als ik er niet over nadenk, dan ga ik de fout in met keuzes die ik maak en wordt het weer én een bitterbal én een croissant in plaats van of .. of... Mijn valkuil is ook te veel eten. Ik heb gewoon enorme honger altijd, en daar werkt kh arm ook wel tegen.
Maar ik zou doen wat bij jou past. Als ik de wijsheid in pacht had, dan zou ik niet meer met mijn gewicht bezig hoeven zijn:)
donderdag 4 januari 2024 om 10:08
Ja, dat lijkt me nogal logisch. Verder een totaal nutteloze tip voor TO.Solomio schreef: ↑03-01-2024 18:26Het beste dieet is vooral stoppen met naar je gewicht kijken.
Die hele obsessie met slank zijn is totaal doorgeslagen.
En ontopic: bij mij heeft een maagverkleining echt heel goed geholpen.
Ik lees in dit soort topics ook een hoop onzin, maar ieder heeft weer andere manieren die werken.
Daarbij kan bijv een diëtiste prima helpen, om dat uit te zoeken.
donderdag 4 januari 2024 om 10:17
De app Sweat.Lieveheersbeestje90 schreef: ↑03-01-2024 20:57Ontzettend bedankt iedereen!!! Ik lees ontzettend veel behulpzame tips. Ik ga ermee aan de slag!
Ik heb nog enkele vraagjes:
- Wat is een goede app om je calorieën bij te houden? Ik heb nu Fatsecret geïnstalleerd, maar vind dit niet zo overzichtelijk/gebruiksvriendelijk.
-Wat is een goede app en/of Youtubekanaal voor home workouts? Bv. 7min workouts, een half uur,...?
Verschillende trainers dus verschillende workouts. Van kort (15 minuten) tot langer. Ik gebruik het al jaren met veel resultaat. Ik probeer wel 3-4x per week een workout te doen, en dan doe ik meestal workouts van rond een half uur. Erg effectief, als je daarnaast voldoende eiwitten eet en je calorie-inname inde gaten houdt.
Tip: maak fotos van jezelf. Nu bij start en dan elke 2 weken ofzo. Als je ziet dat het iets doet voor je lichaam, motiveert dit zo enorm!
donderdag 4 januari 2024 om 10:35
Er zullen vast goede diëtisten zijn, en er zijn ook mensen die het fijn vinden om professionele begeleiding te krijgen, maar met de enorme informatiestroom op sociale media (plus je gezonde verstand) kun je zelf ook een gezond eet-plan maken. Beetje erbij bewegen en gaan.Goudglitter schreef: ↑04-01-2024 01:53Een diëtiste zal geen bruin brood aanraden maar volkorenbrood.
En hartig beleg is niet beter dan zoet. Veel hartig beleg bevat te veel zout en vet. En te veel bewerkt vlees zoals salami en dergelijke wat vlees verhoogt het risico op kanker.
Bovendien kan je wel zeggen dat het geen hogere wiskunde is maar slechts een kwestie van gezind verstand m. Diëtist en voedi g is toevallig wel een HBO opleiding.
Het probleem is nooit het eet-plan. Het probleem is de discipline.
donderdag 4 januari 2024 om 10:47
Maar voor de meeste mensen komt het creëren van een healthy lifestyle gewoon neer op een dieet. Want eten in een calorietekort ís een dieet.
Als ik niet nadenk over wat ik eet en ik ga gewoon mijn goddelijke gang, eet ik moeiteloos 3000 calorieën per dag. Daar voel ik me prima bij. Helaas word ik dan dikker dan ik wil. En dus schrap ik alle loze calorieën (wijn, snoep, zoutjes, toastjes en nagerechten) en probeer rond de 1400 calorieën te blijven als ik een paar kilo wil afvallen, en dat schroef ik op naar 1900 als ik weer op gewicht ben. Dat kun je een healthy lifestyle noemen, maar het is gewoon mijn dieet, oftewel het eetpatroon waar ik me het beste bij voel maar dat me óók discipline kost. Ik moet erbij blijven nadenken. Steeds keuzes maken.
donderdag 4 januari 2024 om 10:53
Ik heb al best veel diëten gedaan en met sommigen ben ik (tijdelijk) 'succesvol' afgevallen en anderen werkten niet goed voor mij.
Ik ben een aantal keren 'succesvol' afgevallen met weightwatchers en gewoon simpel calorieën tellen. Maar helaas ook altijd weer aangekomen. Ik zet 'succesvol' tussen haakjes omdat ik met elke keer flink afvallen mijn metabolisme een beetje meer om zeep heb geholpen. Idem voor mijn gevoel voor verzadiging.
Koolhydraatarm heb ik nooit geprobeerd. Ik geloof niet in een dieet waarbij je geen fruit mag eten. Koolhydraatbeperkt werkte voor mij niet.
Ik beweeg veel maar sport niet. Sporten houd ik gewoon niet vol omdat ik het niet leuk vind. Dus ik wandel bijna elke dag 6-8kg in een wat steviger tempo (meestal 5,5-6km p/u). Met dat alleen val ik niet af maar ik merk wel dat het me helpt. En het is gezond voor lichaam en geest.
Ik heb nog steeds een BMI van rond de 30, ben in de overgang en kamp dus met een metabolisme wat ik om zeep geholpen heb met al die keren diëten en een verzadigingsgevoel dat niet goed werkt.
Sinds oktober doe ik Intermittent Fasting. Ik ben gestart met 16:8 (16u per dag vasten en een eetraam van 8u) maar doe nu vaak 18:6 en soms zelfs 19:5. Effectief betekent dat dat ik veel minder tijd heb om te eten en daardoor ook minder eet. Ik probeer wel zoveel mogelijk onbewerkt voedsel te eten, de snelle koolhydraten te vervangen door de langzame, minimaal 3 ons groente en 2 stuks fruit en voldoende eiwitten. Maar ik eet ook af en toe wat lekkers en ik tel geen calorieën.
Voor mij werkt dit best goed. Maar ik ben ook een alles of niks type. Nu eet ik niks tussen 18:30 en 12:30 en drink ik alleen water, pure groene thee en zwarte koffie. En kan ik me erop verheugen dat ik dan om 12:30 (of soms ook 13:30) lekker ga eten, bijvoorbeeld een uitsmijter ham/kaas op lekker volkoren of zuurdesem brood.
Ik ben er in 3 maanden 5kg mee afgevallen en draag nu een maat kleiner. Ik hoop dat ik er dit jaar nog 5kg van af kan krijgen. Ik zie mezelf het eerlijk gezegd wel altijd kunnen doen dit.
Ik ben een aantal keren 'succesvol' afgevallen met weightwatchers en gewoon simpel calorieën tellen. Maar helaas ook altijd weer aangekomen. Ik zet 'succesvol' tussen haakjes omdat ik met elke keer flink afvallen mijn metabolisme een beetje meer om zeep heb geholpen. Idem voor mijn gevoel voor verzadiging.
Koolhydraatarm heb ik nooit geprobeerd. Ik geloof niet in een dieet waarbij je geen fruit mag eten. Koolhydraatbeperkt werkte voor mij niet.
Ik beweeg veel maar sport niet. Sporten houd ik gewoon niet vol omdat ik het niet leuk vind. Dus ik wandel bijna elke dag 6-8kg in een wat steviger tempo (meestal 5,5-6km p/u). Met dat alleen val ik niet af maar ik merk wel dat het me helpt. En het is gezond voor lichaam en geest.
Ik heb nog steeds een BMI van rond de 30, ben in de overgang en kamp dus met een metabolisme wat ik om zeep geholpen heb met al die keren diëten en een verzadigingsgevoel dat niet goed werkt.
Sinds oktober doe ik Intermittent Fasting. Ik ben gestart met 16:8 (16u per dag vasten en een eetraam van 8u) maar doe nu vaak 18:6 en soms zelfs 19:5. Effectief betekent dat dat ik veel minder tijd heb om te eten en daardoor ook minder eet. Ik probeer wel zoveel mogelijk onbewerkt voedsel te eten, de snelle koolhydraten te vervangen door de langzame, minimaal 3 ons groente en 2 stuks fruit en voldoende eiwitten. Maar ik eet ook af en toe wat lekkers en ik tel geen calorieën.
Voor mij werkt dit best goed. Maar ik ben ook een alles of niks type. Nu eet ik niks tussen 18:30 en 12:30 en drink ik alleen water, pure groene thee en zwarte koffie. En kan ik me erop verheugen dat ik dan om 12:30 (of soms ook 13:30) lekker ga eten, bijvoorbeeld een uitsmijter ham/kaas op lekker volkoren of zuurdesem brood.
Ik ben er in 3 maanden 5kg mee afgevallen en draag nu een maat kleiner. Ik hoop dat ik er dit jaar nog 5kg van af kan krijgen. Ik zie mezelf het eerlijk gezegd wel altijd kunnen doen dit.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 4 januari 2024 om 10:53
Soms is het eetplan echt wel het probleem. Omdat het niet in balans is, omdat het niet aansluit bij wat iemand nodig heeft, omdat het noodzakelijke groepen schrapt.Samarinde schreef: ↑04-01-2024 10:35Er zullen vast goede diëtisten zijn, en er zijn ook mensen die het fijn vinden om professionele begeleiding te krijgen, maar met de enorme informatiestroom op sociale media (plus je gezonde verstand) kun je zelf ook een gezond eet-plan maken. Beetje erbij bewegen en gaan.
Het probleem is nooit het eet-plan. Het probleem is de discipline.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 4 januari 2024 om 10:54
Oh en misschien is het goed om op Instagram 'Mindgains' te volgen. Misschien hebben anderen nog tips. Maar ik vind hem heel prettig. Ze delen makkelijke en voedzame recepten. En zijn gewoon verder lekker nuchter en eten ook af en toe een reep chocola. maar leggen wel goed uit dat dit ook kan, mits je verder voedzaam eet en voldoende beweegt.
donderdag 4 januari 2024 om 11:00
Oh, zeker. Ik doelde op een diëtiste die vast met een verstandig en uitgebalanceerd eet-plan komt, en dat kun je met enige research ook zelf wel bedenken. Maar de discipline (of de overtuiging) kan een diëtiste je niet geven.
donderdag 4 januari 2024 om 11:07
Als afgelopen jaar afgestudeerde voedings/gewichtsconculente kan ik zeggen dat dit klopt. Alle diëten werken want je eet minder, er is er niet 1 beter dan de ander, het is alleen tijdelijk. Zodra je weet normaal gaat eten (en dat gebeurt want dieten zijn veel te streng waardoor je op langere termijn tekorten gaat krijgen, daarom houd je dat dus ook niet vol)
Gooi de koek, snoep, chocola en frisdrank de deur uit (helemaal jezelf dat verbieden hoeft niet maar niet te vaak en niet te veel) en eet goed bij de maaltijden. (volkorenbrood, havermout, magere kwark of yoghurt, 250 gram groente, 2 stuks fruit, magere of halfvolle zuivel, mager vlees, 1 x per week vis,handje ongezouten noten en pas op met toegevoegde suikers)
Niet veel minder gaan eten, vooral anders. Nee niet spannend I know maar het is het een of het ander.
Wat ook kan helpen is bedenken waarom je iets wilt gaan eten, is het gewoonte of misschien uit verveling of heb je echt honger dan neem je iets voedzaams want daar heeft je lichaam op dat moment behoefte aan. En drink eerst een glas water want honger en dorst wordt nog wel eens door elkaar gehaald. En heb je echt onwijs trek in iets niet zo voedzaams, neem er 1 en geniet er van.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
