Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie doet ermee: 5-10 kg afvallen?
zaterdag 13 november 2010 om 17:04
woensdag 24 november 2010 om 13:31
Ah, wat leuk.. Een 'nieuw' topic. Ik wil ook wel meedoen!
Ik ben 1.72 lang en weeg nu 75 kg. Ik wil naar de 70 toe. Ik ben sinds april 9 kilo afgevallen, vooral door te sporten en geen suiker meer te eten. Ik loop nu sinds kort bij een dietiste, omdat ik te weinig ging eten. (dreamzz, je eet echt te weinig!)
Mijn standaard eetpatroon ziet er ongeveer zo uit:
Ontbijt: Flink wat yoghurt met fruit en min. 6 el muesli zonder suiker
Tussendoor: 1 stuk fruit
Lunch: 3 donkere boterhammen (of 2) met 30+ kaas of sandwichspread
Tussendoor: snackgroenten of 1 sultana (geen pakje, maar echt 1)
Avondeten: Gewoon bord, veel groenten. En niks uit pakjes of potjes. Echt verse dingen.
Daarbij 3 x per week hardlopen.
Zal vanavond even bijlezen om iedereen wat beter te leren kennen! (telefoon leest niet heel handig)
Ik ben 1.72 lang en weeg nu 75 kg. Ik wil naar de 70 toe. Ik ben sinds april 9 kilo afgevallen, vooral door te sporten en geen suiker meer te eten. Ik loop nu sinds kort bij een dietiste, omdat ik te weinig ging eten. (dreamzz, je eet echt te weinig!)
Mijn standaard eetpatroon ziet er ongeveer zo uit:
Ontbijt: Flink wat yoghurt met fruit en min. 6 el muesli zonder suiker
Tussendoor: 1 stuk fruit
Lunch: 3 donkere boterhammen (of 2) met 30+ kaas of sandwichspread
Tussendoor: snackgroenten of 1 sultana (geen pakje, maar echt 1)
Avondeten: Gewoon bord, veel groenten. En niks uit pakjes of potjes. Echt verse dingen.
Daarbij 3 x per week hardlopen.
Zal vanavond even bijlezen om iedereen wat beter te leren kennen! (telefoon leest niet heel handig)
woensdag 24 november 2010 om 15:08
Oehh, het gaat hier nog druk worden! Leuk! Welkom allemaal!
Ik vind het nog steeds erg moeilijk om niet te snoepen. Ik haal voor thuis geen snoep meer in huis, maar op mijn werk ligt ook altijd veel voor het grijpen. Ik vind het dan moeilijk om te weerstaan. Nou ja, vanavond maar weer een sgaan hardlopen...
Ik vind het nog steeds erg moeilijk om niet te snoepen. Ik haal voor thuis geen snoep meer in huis, maar op mijn werk ligt ook altijd veel voor het grijpen. Ik vind het dan moeilijk om te weerstaan. Nou ja, vanavond maar weer een sgaan hardlopen...
woensdag 24 november 2010 om 18:07
woensdag 24 november 2010 om 19:51
Ik ken het probleem met de snoeppot op werk... Wat bij mij in het begin goed werkte waren de groente en fruitchips van de tuinen. Dat zijn gedroogde stukjes groente en fruit en zeker de stukjes appel zijn zooooo lekker! En dus wel gezond! Dat hielp mij in het begin prima om van die pot af te blijven. Nu is het al gewoonte, al pak ik heel soms nog wat. Maar dan blijft het bij 1 keer en dan mag het wel vind ik...
woensdag 24 november 2010 om 20:15
Vervangende snaaierij scoren is wel een goede zet. Heb maar een net mandarijntjes ingeslagen. Nadeel is vaak dat mijn collega 's vaak wat op mijn bureau gooien en ik dat dan alsnog onnadenkend naar binnen prop.
Je eetpatroon ziet er wel uit als iets dat goed vol te houden is, Karan. Ik vind het knap dat je zo vaak gaat hardlopen! Ik deed het voorheen ook veel, maar na een tijdje kwam altijd weer de klad erin. Stiekem vind ik het niet erg dat ik het niet meer mag i.v.m. kapotte kruisbanden.
Je eetpatroon ziet er wel uit als iets dat goed vol te houden is, Karan. Ik vind het knap dat je zo vaak gaat hardlopen! Ik deed het voorheen ook veel, maar na een tijdje kwam altijd weer de klad erin. Stiekem vind ik het niet erg dat ik het niet meer mag i.v.m. kapotte kruisbanden.
woensdag 24 november 2010 om 22:23
Vandaag niet gesnaaid en me helemaal prima aan mijn eetplan gehouden. Ik wilde nog mijn oefeningen gaan doen, maar kreeg onverwacht bezoek... dus die laat ik even gaan. Eigenlijk wel jammer.
Mijn dieet is niet echt een dieet. Het zijn allerlei technieken die je kunnen helpen om het dieet dat je uitkiest vol te houden. Zojuist had ik echt een snaai-aanval en ik ben alleen thuis, dan gaat het meestal mis. Maar ik ben mijn motivatiekaarten gaan lezen (ja het is wel een beetje amerikaans) en wat gaan drinken en dat helpt echt. Het gaat erom dat je een weerwoord hebt op al je dieet-ondermijnenende gedachten. Bv door te zeggen tegen jezelf dat je je veel beter voelt als je dit nu niet eet (dan ben je trots op jezelf) dan wanneer je dit wel eet (vervelend gevoel achteraf). En zo zijn er een hoop dingetjes die je moet doen.
Sporten: op maandag doe ik altijd iets van aerobics/steps/streetdance met collega's, en donderdag ga ik volleyballen. En ik ga nu inplannen dat ik in het weekend nog een keer ga hardlopen. En deze week ga ik ook nog een keertje tennissen.
Mijn dieet is niet echt een dieet. Het zijn allerlei technieken die je kunnen helpen om het dieet dat je uitkiest vol te houden. Zojuist had ik echt een snaai-aanval en ik ben alleen thuis, dan gaat het meestal mis. Maar ik ben mijn motivatiekaarten gaan lezen (ja het is wel een beetje amerikaans) en wat gaan drinken en dat helpt echt. Het gaat erom dat je een weerwoord hebt op al je dieet-ondermijnenende gedachten. Bv door te zeggen tegen jezelf dat je je veel beter voelt als je dit nu niet eet (dan ben je trots op jezelf) dan wanneer je dit wel eet (vervelend gevoel achteraf). En zo zijn er een hoop dingetjes die je moet doen.
Sporten: op maandag doe ik altijd iets van aerobics/steps/streetdance met collega's, en donderdag ga ik volleyballen. En ik ga nu inplannen dat ik in het weekend nog een keer ga hardlopen. En deze week ga ik ook nog een keertje tennissen.
donderdag 25 november 2010 om 10:07
Ik zou ook wel wat af willen vallen (1.78 en 73 kilo) maar ben te lui voor een dieet. Ik eet liever waar ik zin in heb, al probeer ik de koekjes nu te laten staan en dat lukt prima, behalve de pepernoten
Sinds kort sport ik ook 3 x per week en werk het nu al aan mn lichaam. Ik zie liever verschil aan mn lichaam dan dat mn kilo's eraf vliegen trouwens.
Sinds kort sport ik ook 3 x per week en werk het nu al aan mn lichaam. Ik zie liever verschil aan mn lichaam dan dat mn kilo's eraf vliegen trouwens.
donderdag 25 november 2010 om 23:23
Hallo allemaal!
Ik zou ook graag mee willen doen.
Na net wéér chips te hebben gegeten, ben ik het zat.. Er moet echt wat af. Ik ben 1.82 m en weeg denk ik rond de 85 kg. Laatste tijd niet op de weegschaal gestaan, binnenkort maar eens doen:)
Mijn streefgewicht is onder de 80 kg, dus dat is ong 5/6 kilo eraf (het liefst iets meer natuurlijk!)
@ Sophie. Ik heb me net aangemeld, maar lees overdag vaak mee en heb dus ook tijd om te posten:)
Ik zou ook graag mee willen doen.
Na net wéér chips te hebben gegeten, ben ik het zat.. Er moet echt wat af. Ik ben 1.82 m en weeg denk ik rond de 85 kg. Laatste tijd niet op de weegschaal gestaan, binnenkort maar eens doen:)
Mijn streefgewicht is onder de 80 kg, dus dat is ong 5/6 kilo eraf (het liefst iets meer natuurlijk!)
@ Sophie. Ik heb me net aangemeld, maar lees overdag vaak mee en heb dus ook tijd om te posten:)
vrijdag 26 november 2010 om 00:52
Hoi!
Ik zou ook graag mee willen doen.
Ben 1.69 en weeg denk ik rond de 69 a 70 kilo. Ga morgenochtend maar even officieel wegen:).Wil graag rond de 63 kilo wegen. Maar met 65 kilo ben ik ook al heel tevreden:d
Wil het proberen door gezonder en bewuster te eten. Dus zonder een strak dieet. Vrees dat ik dan namelijk te maken krijg met het jojo effect.
Op zich start ik meestal prima, maar hoe later op de dag hoe meer snaai neigingen ik krijg:p. Vooral nu met die heerlijke pepernoten en speculaas brokken!
Loop nu gemiddeld 1x per week hard. Wil dit graag weer 2a3 x per week gaan doen. Daarnaast rij ik nog paard.
Succes allemaal!
Ik zou ook graag mee willen doen.
Ben 1.69 en weeg denk ik rond de 69 a 70 kilo. Ga morgenochtend maar even officieel wegen:).Wil graag rond de 63 kilo wegen. Maar met 65 kilo ben ik ook al heel tevreden:d
Wil het proberen door gezonder en bewuster te eten. Dus zonder een strak dieet. Vrees dat ik dan namelijk te maken krijg met het jojo effect.
Op zich start ik meestal prima, maar hoe later op de dag hoe meer snaai neigingen ik krijg:p. Vooral nu met die heerlijke pepernoten en speculaas brokken!
Loop nu gemiddeld 1x per week hard. Wil dit graag weer 2a3 x per week gaan doen. Daarnaast rij ik nog paard.
Succes allemaal!
zondag 28 november 2010 om 16:54
Hoi hoi,
Wilde bijna beginnen aan een zak pepernoten, maar ik doe het niet!! Heb vrijdag een feestje gehad en die vriendin had zulke lekkere dingen gemaakt.. helaas daar ging mijn goede voornemen. Nou ja, vandaag gaat het weer goed. Morgen weer sporten met collega's en dan hoop ik dat het sporten er ook weer een beetje inkomt. Ik moet er gewoon prioriteit aan geven.
Morgen weer wegen, jullie ook?
Wilde bijna beginnen aan een zak pepernoten, maar ik doe het niet!! Heb vrijdag een feestje gehad en die vriendin had zulke lekkere dingen gemaakt.. helaas daar ging mijn goede voornemen. Nou ja, vandaag gaat het weer goed. Morgen weer sporten met collega's en dan hoop ik dat het sporten er ook weer een beetje inkomt. Ik moet er gewoon prioriteit aan geven.
Morgen weer wegen, jullie ook?
woensdag 1 december 2010 om 13:34
Hier ook zo'n problemen met die f*cking pepernoten. Zeg maar eens nee als manlief naast je gaat zitten snoepen.... Pfff
Dus: maandagavond: twee handjes strooigoed en 2 kleine zakjes chips, gisterenavond vijf handjes strooigoed! Helaas, helaas...
Maar ook goed nieuws: 76,1 kg maandag, dus een halve kilo eraf!
Maandag ging de training niet door, maar ben ik wel op de fiets naar mijn werk gegaan en vandaag getennist.
@Trisje: goed dat er al iets vanaf is, gewoon blij mee zijn! Misschien een tip (uit mijn boek): schrijf voor jezelf alle voordelen op van slanker zijn (bv ik voel me fitter, ik heb iets belangrijks bereikt, ik voel me beter als ik in de spiegel kijk, ik ben gezonder, etc). Elke keer als je iets wil snoepen dit lijstje doorlezen en jezelf afvragen: wil ik dit eten (korte termijn bevrediging) of wil ik afvallen (lange termijn)? Geef jezelf geen keus en ga iets anders doen of iets drinken. Mij helpt het meestal, maar niet altijd!!
@Karan: hier is je virtuele schop onder de kont! Kom van die bank af en ga wat doen! Maar goed, hardlopen vind ik nu wat lastiger met al het sneeuw en ijs! Heb je een alternatief?
Succes allemaal
Dus: maandagavond: twee handjes strooigoed en 2 kleine zakjes chips, gisterenavond vijf handjes strooigoed! Helaas, helaas...
Maar ook goed nieuws: 76,1 kg maandag, dus een halve kilo eraf!
Maandag ging de training niet door, maar ben ik wel op de fiets naar mijn werk gegaan en vandaag getennist.
@Trisje: goed dat er al iets vanaf is, gewoon blij mee zijn! Misschien een tip (uit mijn boek): schrijf voor jezelf alle voordelen op van slanker zijn (bv ik voel me fitter, ik heb iets belangrijks bereikt, ik voel me beter als ik in de spiegel kijk, ik ben gezonder, etc). Elke keer als je iets wil snoepen dit lijstje doorlezen en jezelf afvragen: wil ik dit eten (korte termijn bevrediging) of wil ik afvallen (lange termijn)? Geef jezelf geen keus en ga iets anders doen of iets drinken. Mij helpt het meestal, maar niet altijd!!
@Karan: hier is je virtuele schop onder de kont! Kom van die bank af en ga wat doen! Maar goed, hardlopen vind ik nu wat lastiger met al het sneeuw en ijs! Heb je een alternatief?
Succes allemaal
woensdag 1 december 2010 om 22:40
Goed lunchen helpt ook om snoepen te voorkomen. Vandaag had ik als extra soep genomen (omdat het zo koud was) en daarom twee boterhammen minder. 'Aan het eind van de middag liep ik bijna onbewust steeds naar de snoeppot...
Ben wel trots op mezelf dat ik ook met deze kou naar mijn werk ben gefietst ipv met het ov.
Ben wel trots op mezelf dat ik ook met deze kou naar mijn werk ben gefietst ipv met het ov.
vrijdag 3 december 2010 om 16:40
quote:womanizer schreef op 29 november 2010 @ 11:00:
Iedere pepernoot bevat 5 calorieën.
Ik ben trots op mezelf! Ik ben vandaag in de kou toch wezen hardlopen. En het was echt wel lekker! Had me bijna te warm aangekleed en het was heerlijk lekker buiten te zijn. Heb wel wat rustiger gelopen omdat ik bang was om uit te glijden, maar het ging echt wel lekker.
Met eten ook weer ietsjes beter. Ik eet gezonder als ik op mijn werk zit trouwens. Thuis zit al snel de klad erin. Vandaag toch ook echt te weinig gegeten...
Maar goed, met alle winterkost eet ik wel veel groente. Vanavond aan de erwtensoep!
Hoe is het met de rest? Het is hier redelijk rustig...
Iedere pepernoot bevat 5 calorieën.
Ik ben trots op mezelf! Ik ben vandaag in de kou toch wezen hardlopen. En het was echt wel lekker! Had me bijna te warm aangekleed en het was heerlijk lekker buiten te zijn. Heb wel wat rustiger gelopen omdat ik bang was om uit te glijden, maar het ging echt wel lekker.
Met eten ook weer ietsjes beter. Ik eet gezonder als ik op mijn werk zit trouwens. Thuis zit al snel de klad erin. Vandaag toch ook echt te weinig gegeten...
Maar goed, met alle winterkost eet ik wel veel groente. Vanavond aan de erwtensoep!
Hoe is het met de rest? Het is hier redelijk rustig...
dinsdag 7 december 2010 om 09:41
Tsja, zonder te sporten val je (of ik in ieder geval) niet blijvend af. Dit weekend durfde ik echt niet meer te gaan hardlopen dus gisteren ben ik maar gaan zwemmen. Nou.... Echt geen reet aan! Wel braaf 3 x 10 min stevig doorgezwommen maar wat gaat de tijd dan langzaam zeg! Het stoombad na afloop was wel erg lekker dus dat maakte veel goed. Heb nu wel een beetje spierpijn in mijn armen dus misschien moet ik toch vaker gaan. Kweek ik daar ook nog spieren.
Enne... Mijn laatst gekochte spijkerbroek (omdat de rest van mijn kont afviel) begint ook alweer af te zakken!
Hoe is het met de rest? Beetje rustig hier!
Enne... Mijn laatst gekochte spijkerbroek (omdat de rest van mijn kont afviel) begint ook alweer af te zakken!
Hoe is het met de rest? Beetje rustig hier!
woensdag 8 december 2010 om 09:57
Hoihoi,
Beetje druk met sinterklaas en werk op het moment. Vind niet altijd tijd om te schrijven. Maandag gestreetdanced met collega's, echt goed bezig geweest. Heb er nu nog buikspierpijn van! Helaas durf ik met dit weer niet te fietsen naar mijn werk, alhoewel, vanaf morgen moet het toch wel kunnen denk ik. Morgen weer volleyballen, en dan zou ik eigenlijk in het weekend ook nog wat moeten doen...
Het sinterklaasweekend was natuurlijk verschrikkelijk dieettechnisch gezien. Maandag 76,3 kg.....schiet niet zo op. En verder prima, behalve zondagavond, toen was de schoonfamilie op bezoek, thank god waren ze rond 21.00u weer allemaal mijn huis uit!
Tegen de kerstdagen zie ik niet zo op wat mijn dieet betreft, want dan zit ik in het vliegtuig. Lekker op vakantie met mijn moeder naar mijn zusje, dus zonder man en kids!! Naar de zomer toe, want we gaan naar Australie. Al zie ik mezelf met mijn vetrollen daar nog niet de surfbabe uithangen, wat mijn zusje wel aan het doen is (ruim 10 jaar jonger dan ik, dus nog zonder vetrollen!)
@Karan: Goed man van die spijkerbroek!! Dat zijn de beste motivaties. Ik heb nog wat broeken in de kast liggen en als die weer passen ben ik zo trots. En goed bezig met sporten!
@antikleia: Hoe gaat het met groentes eten? Heb je nog lekkere recepten?
Wat zijn jullie kerstplannen?
Beetje druk met sinterklaas en werk op het moment. Vind niet altijd tijd om te schrijven. Maandag gestreetdanced met collega's, echt goed bezig geweest. Heb er nu nog buikspierpijn van! Helaas durf ik met dit weer niet te fietsen naar mijn werk, alhoewel, vanaf morgen moet het toch wel kunnen denk ik. Morgen weer volleyballen, en dan zou ik eigenlijk in het weekend ook nog wat moeten doen...
Het sinterklaasweekend was natuurlijk verschrikkelijk dieettechnisch gezien. Maandag 76,3 kg.....schiet niet zo op. En verder prima, behalve zondagavond, toen was de schoonfamilie op bezoek, thank god waren ze rond 21.00u weer allemaal mijn huis uit!
Tegen de kerstdagen zie ik niet zo op wat mijn dieet betreft, want dan zit ik in het vliegtuig. Lekker op vakantie met mijn moeder naar mijn zusje, dus zonder man en kids!! Naar de zomer toe, want we gaan naar Australie. Al zie ik mezelf met mijn vetrollen daar nog niet de surfbabe uithangen, wat mijn zusje wel aan het doen is (ruim 10 jaar jonger dan ik, dus nog zonder vetrollen!)
@Karan: Goed man van die spijkerbroek!! Dat zijn de beste motivaties. Ik heb nog wat broeken in de kast liggen en als die weer passen ben ik zo trots. En goed bezig met sporten!
@antikleia: Hoe gaat het met groentes eten? Heb je nog lekkere recepten?
Wat zijn jullie kerstplannen?
zaterdag 11 december 2010 om 17:45
Kerstplannen? Alle ouders, broers & schoonzussen komen bij ons eten op eerste kerstdag. En tweede kerstdag zijn we lekker met z'n tweetjes en eten we de restjes op.
Zit toch wel te bedenken wat we moeten gaan eten. Mijn moeder is ook flink bezig met afvallen en ik heb echt geen zin in een vreetfestijn. Maar ik doe veel met groente denk ik. We hebben een aantal vegetariërs en een paar 'alleen vis geen vlees' eters, dus grote hompen vlees komen er toch niet op het menu.
Maarrr... Ik heb wel gedacht dat ik kerstcupcakejes maak als toetje. Mag best even slecht doen toch?
Heb net bij de steps een jurkje gekocht uit de feestjurkjes collectie. Pas weer makkie in maat 40, ziet er echt mooi uit! Ik heb weer een taille...
Zit toch wel te bedenken wat we moeten gaan eten. Mijn moeder is ook flink bezig met afvallen en ik heb echt geen zin in een vreetfestijn. Maar ik doe veel met groente denk ik. We hebben een aantal vegetariërs en een paar 'alleen vis geen vlees' eters, dus grote hompen vlees komen er toch niet op het menu.
Maarrr... Ik heb wel gedacht dat ik kerstcupcakejes maak als toetje. Mag best even slecht doen toch?
Heb net bij de steps een jurkje gekocht uit de feestjurkjes collectie. Pas weer makkie in maat 40, ziet er echt mooi uit! Ik heb weer een taille...
