Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie doet mee? -5 kilo voor je zomervakantie!! - vervolg
zondag 11 april 2021 om 11:52
Iedereen is welkom om mee te schrijven! Op weg naar wat kilo's eraf, in een fitter, strakker lijf en mooie zomerkleding 
| Naam | Startgewicht | Gewicht nu | Streefgewicht | Aantal kg. eraf |
|---|---|---|---|---|
| Elmie | 66,7 | 62,3 | 60 | 4,4 |
| Blondie5 | 72,7 | 66,6 | 65 | 6,1 |
| Pupsel | 72 | 66,6 | 64 | 5,4 |
| Helena | 82 | 77,2 | 77 | 4,8 |
| Bammbamm | 69,9 | 67,8 | 64 | 2,1 |
| Loes | 80,5 | 78,1 | 75 | 2,4 |
| Marie-Sylvie | 75,7 | 74,4 | 65,7 | 1,3? |
| Nirsha | 67,3 | 67,1 | 62 | 0,2? |
| Isara | 65,3 | 62,3 | 59 | 3? |
| Esmeralda | 67,7 | 65,6 | 65 | 2,1 |
elmie wijzigde dit bericht op 08-07-2021 16:36
64.42% gewijzigd
zondag 6 juni 2021 om 22:19
Voornamelijk zalm en kip gegeten en heerlijke watermeloen. Wel 2 kleine wijntjes gehad.
zondag 6 juni 2021 om 22:35
maandag 7 juni 2021 om 09:40
Hmm, ik heb een beetje gemengde gevoelens over mijn eerst week tot nu toe. Twee dagen gingen hartstikke goed, twee dagen behoorlijk slecht. Ik merk dat als ik thuiswerk en in de keuken zit dat het eten dan wel heel makkelijk en heel dichtbij is en dat ik in een pauze automatisch naar meer eten grijp (helemaal los van of ik honger heb).
Gelukkig zijn we druk bezig met het realiseren van een werkplek op onze verbouwde zolder, dan moet ik voor elk hapje toch in elk geval vier trappen lopen én is het niet steeds in mijn zicht. Dat helpt vast
Maar goed, dat duurt nog een paar weken, dus tot die tijd moet ik even een andere strategie vinden om de verleiding te weerstaan.
Gelukkig zijn we druk bezig met het realiseren van een werkplek op onze verbouwde zolder, dan moet ik voor elk hapje toch in elk geval vier trappen lopen én is het niet steeds in mijn zicht. Dat helpt vast
Maar goed, dat duurt nog een paar weken, dus tot die tijd moet ik even een andere strategie vinden om de verleiding te weerstaan.
maandag 7 juni 2021 om 10:25
Hier wel een goed weekend. Alleen zaterdagavond had ik zo'n trek in foute dingen. Wel wat chocola en chips genomen maar wel een kleine hoeveelheid.
Straks weer even skeeleren. Even iets verder proberen te gaan.
En morgen om half 9 al zwemmen. Dan ben ik wel gelijk wakker
Ik voel me trouwens zoveel lekkerder in mijn vel nu ik gezonder eet en meer beweeg. Echt fijn!!
Straks weer even skeeleren. Even iets verder proberen te gaan.
En morgen om half 9 al zwemmen. Dan ben ik wel gelijk wakker
Ik voel me trouwens zoveel lekkerder in mijn vel nu ik gezonder eet en meer beweeg. Echt fijn!!
maandag 7 juni 2021 om 14:15
Hier een redelijk weekend, qua eten/bewegen. Doordeweeks kan ik het prima volhouden om streng te zijn en veel te bewegen, maar in het weekend laat ik toch wel de teugels wat losser.
Zaterdag een BBQ gehad maar heb geen stokbrood genomen en juist veel groente en zalm en een worstje. Wel een lekker wijntje erbij.
Zaterdag een BBQ gehad maar heb geen stokbrood genomen en juist veel groente en zalm en een worstje. Wel een lekker wijntje erbij.
maandag 7 juni 2021 om 21:48
Hoi iedereen! Sorry ik ben een beetje stil en afwezig geweest.. erg drukke weken gehad en ik zat daarbij niet zo lekker in m'n vel. Qua eten gaat het nog niet zo goed, ben alles even kwijt momenteel 
Ik probeer mezelf weer op te krikken maar dat gaat lastig als je teveel aan het hoofd hebt.
Afgelopen woensdag wel gewogen, weegschaal stond net als de zondag daarvoor op 59. Ik durf nu nog niet te wegen, gelukkig is het nog geen woensdag
Ik ga even bijlezen, jullie zijn aardig bezig geweest hier
Ik probeer mezelf weer op te krikken maar dat gaat lastig als je teveel aan het hoofd hebt.
Afgelopen woensdag wel gewogen, weegschaal stond net als de zondag daarvoor op 59. Ik durf nu nog niet te wegen, gelukkig is het nog geen woensdag
Ik ga even bijlezen, jullie zijn aardig bezig geweest hier
dinsdag 8 juni 2021 om 09:21
Damascusrose: wat vervelend dat je niet lekker in je vel zit. Helemaal niet gek dat het dan even niet lukt allemaal. Niet te hard zijn voor jezelf. Knap juist dat je gewicht op 59 is blijven stilstaan.
Blondie: heel herkenbaar dat doordeweeks prima gaat, en in het weekend wat minder. Zelf probeer ik wat minder streng te zijn op eten, maar wel veel blijven bewegen.
Elmie: wat leuk dat je aan het skeeleren ben geweest. Heb ik dit weekend ook even gedaan. Wel gemerkt dat die van mij niet zo best meer zijn. Zoonlief heeft ze een tijd gebruikt
Maak jij echt toertochtjes?
Loes: heel begrijpelijk dat thuiswerken niet bevoordelijk is voor het snaaien. Ik zou daar ook echt last van hebben. Gelukkig is thuiswerken geen optie voor mij. Dus kan ik alleen eten wat ik meeneem.
Pupsel:
Een leuk weekend hebben is ook belangrijk! En inderdaad de vrijbrief dan zo klein mogelijk houden (makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk)
Nou ik loop met behoorlijke spierpijn rond. Zondag naar crossfit geweest en dat voel ik! Na 2 weken met proeflessen meegedaan te hebben, me nu ingeschreven. Poeh echt wel een mijlpaal. Ik denk dat ik al 17 jaar niet gesport heb. Op een paar mislukte pogingen na (wel begonnen maar toen niet doorgezet). Nu hoop ik dat ik dit wel doorzet.
Blondie: heel herkenbaar dat doordeweeks prima gaat, en in het weekend wat minder. Zelf probeer ik wat minder streng te zijn op eten, maar wel veel blijven bewegen.
Elmie: wat leuk dat je aan het skeeleren ben geweest. Heb ik dit weekend ook even gedaan. Wel gemerkt dat die van mij niet zo best meer zijn. Zoonlief heeft ze een tijd gebruikt
Maak jij echt toertochtjes?
Loes: heel begrijpelijk dat thuiswerken niet bevoordelijk is voor het snaaien. Ik zou daar ook echt last van hebben. Gelukkig is thuiswerken geen optie voor mij. Dus kan ik alleen eten wat ik meeneem.
Pupsel:
Een leuk weekend hebben is ook belangrijk! En inderdaad de vrijbrief dan zo klein mogelijk houden (makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk)
Nou ik loop met behoorlijke spierpijn rond. Zondag naar crossfit geweest en dat voel ik! Na 2 weken met proeflessen meegedaan te hebben, me nu ingeschreven. Poeh echt wel een mijlpaal. Ik denk dat ik al 17 jaar niet gesport heb. Op een paar mislukte pogingen na (wel begonnen maar toen niet doorgezet). Nu hoop ik dat ik dit wel doorzet.
woensdag 9 juni 2021 om 08:53
woensdag 9 juni 2021 om 09:01
Balen Damascus.... Heb je je vanmorgen nog wel gewogen? Wie weet viel het nog mee?
En wat goed van het sporten Bammbamm! Crossfit is ook erg intensief toch?
Hier net 67,1 op de weegschaal. Dat is 1,3 kilo minder dan vorige week woensdag en 0,1 kilo minder dan afgelopen vrijdag. Ben tevreden!
Hopelijk volgende week onder de 67!
Hoe is het met de rest?
En wat goed van het sporten Bammbamm! Crossfit is ook erg intensief toch?
Hier net 67,1 op de weegschaal. Dat is 1,3 kilo minder dan vorige week woensdag en 0,1 kilo minder dan afgelopen vrijdag. Ben tevreden!
Hopelijk volgende week onder de 67!
Hoe is het met de rest?
woensdag 9 juni 2021 om 09:24
Crossfit is inderdaad erg intensief Blondie. Je haalt echt het uiterste uit jezelf. Nooit gedacht dat ik zoiets leuk zou vinden, het geeft gewoon een heel voldaan gevoel.
Hier ook gewogen. Die prutweegschaal gaf aldoor verschillende gewichten aan, zucht.....
Heb maar het gemiddelde genomen en dat is 69.6 dus nu 0.3 kwijt. Valt me niet tegen. Betekent dat ik in ieder geval de goede weg ben ingeslagen.
Hier ook gewogen. Die prutweegschaal gaf aldoor verschillende gewichten aan, zucht.....
Heb maar het gemiddelde genomen en dat is 69.6 dus nu 0.3 kwijt. Valt me niet tegen. Betekent dat ik in ieder geval de goede weg ben ingeslagen.
woensdag 9 juni 2021 om 09:32
Ah, lastig Damascus. Ik merk altijd dat ik beter in mijn vel ga zitten van afvallen en gezond eten/genoeg bewegen, maar als het niet lekker loopt zijn dat ook júist de dingen die ik gewoon niet voor elkaar krijg. Maar wie weet valt de schade mee
Goed bezig Elmie, Blondie en Bammbamm ! En Pupsel eigenlijk ook, want weten wat je moet/kunt veranderen is al een hele belangrijke eerste stap!
Hier was het vanochtend 79,4. Deels komt dat omdat ik vorige week ongesteld was en nu niet meer, maar omdat het zo veel is denk ik dat het beter eten ook echt beloond is. Zo fijn!
Morgen weer mijn lastigste dag van de week - hele dag thuis studeren. Altijd een uitdaging om dan niet te veel te snaaien en wel tussendoor naar buiten te gaan.
Goed bezig Elmie, Blondie en Bammbamm ! En Pupsel eigenlijk ook, want weten wat je moet/kunt veranderen is al een hele belangrijke eerste stap!
Hier was het vanochtend 79,4. Deels komt dat omdat ik vorige week ongesteld was en nu niet meer, maar omdat het zo veel is denk ik dat het beter eten ook echt beloond is. Zo fijn!
Morgen weer mijn lastigste dag van de week - hele dag thuis studeren. Altijd een uitdaging om dan niet te veel te snaaien en wel tussendoor naar buiten te gaan.
woensdag 9 juni 2021 om 11:30
Goed gedaan ladies!
Ik ben weer aangekomen. Zucht. Weeg nu 80,0 dat is 0,4 kilo erbij.
Ik ben niet zo voorzichtig geweest, dus daar zal het wel aan liggen. Maar het is ook niet zo dat ik gewoon alles heb gegeten wat ik wilde. Dus ik heb het idee dat ik heeeeel veeeeel moeite moet doen om iets af te vallen en bij elk klein dingetje dat ik niet zou moeten eten, wel meteen aankom.
Maar goed, volgende week ga ik met een nieuwe groepsles beginnen (proefles). Dus dan beweeg ik ook weer meer.
Ik ben weer aangekomen. Zucht. Weeg nu 80,0 dat is 0,4 kilo erbij.
Ik ben niet zo voorzichtig geweest, dus daar zal het wel aan liggen. Maar het is ook niet zo dat ik gewoon alles heb gegeten wat ik wilde. Dus ik heb het idee dat ik heeeeel veeeeel moeite moet doen om iets af te vallen en bij elk klein dingetje dat ik niet zou moeten eten, wel meteen aankom.
Maar goed, volgende week ga ik met een nieuwe groepsles beginnen (proefles). Dus dan beweeg ik ook weer meer.
woensdag 9 juni 2021 om 13:03
Hallo dames. Ik vroeg me af of jullie ook bijhouden hoeveel calorieën jullie verbranden. Ik heb een Fitbit en ondanks dat ik elke dag 10.000 stappen maak en 3 keer per week sport verbrand ik gemiddeld maar 2100 calorieën per dag. Als ik dan lees dan een gemiddelde vrouw van mijn leeftijd (42) met een inactieve levensstijl al 2000 nodig heeft dan verbaas ik me erover hoe weinig ik dan verbrand met mijn superactieve levensstijl. Of klopt die Fitbit gewoon niet?
woensdag 9 juni 2021 om 13:39
Elmie, Blondie, Bambamm en Loes: yes lekker eraf!
Pupsel stabiel, altijd goed
En Helena gaat volgende week weer voor de min!!!
Ik was blij vanmorgen, de weegschaal zei 71,0
Zo kruip ik weer langzaam naar 70. En na een paar weken steeds een plusje is dit erg fijn, voor tweede week op rij een minnetje!!
Pupsel stabiel, altijd goed
En Helena gaat volgende week weer voor de min!!!
Ik was blij vanmorgen, de weegschaal zei 71,0
Zo kruip ik weer langzaam naar 70. En na een paar weken steeds een plusje is dit erg fijn, voor tweede week op rij een minnetje!!
woensdag 9 juni 2021 om 14:36
Hoi dames, ik wil graag meeschrijven als ik hier welkom ben. Ik struggle nu al een jaar met wat ik precies wil... Afvallen of toch gewoon zo doorgaan en wel zien waar ik strand. Maar ik ben het zat. Sinds december ben ik 10kg aangekomen en ik wil er 5kg vanaf. 
Ik kan mijn mooie jurkjes niet meer aan, zit niet lekker in mijn vel en voel me niet meer zo happy als ik in de spiegel kijk qua lichaam. Al het vet slaat zich op op mijn buik. En laat ik nu ook nog eens geen tieten hebben dus dan steekt de buik in verhouding helemaal uit.
Ik zal proberen om gezellig mee te schrijven! En elke woensdag wegen we? Volgende week stap ik mee op de weegschaal. Ik denk dat ik rond de 68 / 69kg weeg en wil graag naar de 63kg.
Ik kan mijn mooie jurkjes niet meer aan, zit niet lekker in mijn vel en voel me niet meer zo happy als ik in de spiegel kijk qua lichaam. Al het vet slaat zich op op mijn buik. En laat ik nu ook nog eens geen tieten hebben dus dan steekt de buik in verhouding helemaal uit.
Ik zal proberen om gezellig mee te schrijven! En elke woensdag wegen we? Volgende week stap ik mee op de weegschaal. Ik denk dat ik rond de 68 / 69kg weeg en wil graag naar de 63kg.
woensdag 9 juni 2021 om 19:10
Pupsel, jammer dat er niets af is maar fijn dat je weet waaraan het ligt! Op naar een min volgende week.
Blondie, Bammbamm, Loes en Tweetje, mooie berichten!!
Helena, wat vervelend dat je het gevoel hebt dat je er zoveel moeite voor moet doen. Maar wat goed dat je een groepsles gaat doen! Wat ga je precies doen?
Welkom Nirsha. Zal ik je in de tabel zetten?
Ik ga de tabel even bijwerken
Blondie, Bammbamm, Loes en Tweetje, mooie berichten!!
Helena, wat vervelend dat je het gevoel hebt dat je er zoveel moeite voor moet doen. Maar wat goed dat je een groepsles gaat doen! Wat ga je precies doen?
Welkom Nirsha. Zal ik je in de tabel zetten?
Ik ga de tabel even bijwerken
woensdag 9 juni 2021 om 21:43
Blondie wat goed! 1.3 kg in een week tijd!
Elmie, bambam en loes, heerlijk dat er wat af is!
Pupsel, eigenlijk valt het mee toch, stabiel is ook winst als het eigenlijk even niet zo lekker gaat..
Helena jammer dat je wat aangekomen bent.. hopelijk volgende week een fijne min voor jou!
Tweetje heerlijk dat je wat afgevallen bent!
Ik heb mezelf niet gewogen vandaag, wilde me die stress er niet bij geven
wil je de 59 in de tabel zetten?
Mijn doel is ook meer om echt m'n leefstijl te veranderen, niet enkel die paar kilo's kwijt te zijn, dat is voor nu eerst het begin.
De reden dat ik niet lekker in m'n vel zit is kort gezegd m'n ex, na jaren nog steeds veel stress en problemen. Ik weet ook dat dat niet over gaat, hij is hoe hij is en zorgt regelmatig voor pijn, stress, verdriet en angst. Gezien de kinderen moet ik toch nog een jaartje of 15 met hem door als ouders.
Ik móet goed voor mezelf zorgen, voeding en sporten etc. Als je goed voor jezelf zorgt sta je in alles sterker. Maar op piek momenten is het best erg lastig en het sluipt erin, maar voor ik het weet ben ik mezelf aan het 'verwaarlozen' dus eigenlijk precies hoe Loes het zegt
Succes met je thuis werk dag morgen Loes, werkt het misschien om een salade of smoothie voor te bereiden, snackgroenten in de koelkast?
Welkom nirsha, wat vervelend dat je zoveel bent aangekomen.. hopelijk lukt het je om gauw beter in je vel te zitten! Het voelt zo naar als je jezelf dan in de spiegel ziet, je ziet van jezelf ook alleen de negatieve dingen die je juist niet wil zien.
Calorieën bijhouden doe ik niet perse, ik heb een gratis app van lifesum en daar kun je het bijhouden. Voordeel van die app vind ik dat het ook de eiwitten en vetten en koolhydraten bijhoudt. Dat vind ik wel confronterend/ stimulerend werken.
Goede week dames
Elmie, bambam en loes, heerlijk dat er wat af is!
Pupsel, eigenlijk valt het mee toch, stabiel is ook winst als het eigenlijk even niet zo lekker gaat..
Helena jammer dat je wat aangekomen bent.. hopelijk volgende week een fijne min voor jou!
Tweetje heerlijk dat je wat afgevallen bent!
Ik heb mezelf niet gewogen vandaag, wilde me die stress er niet bij geven
wil je de 59 in de tabel zetten? Mijn doel is ook meer om echt m'n leefstijl te veranderen, niet enkel die paar kilo's kwijt te zijn, dat is voor nu eerst het begin.
De reden dat ik niet lekker in m'n vel zit is kort gezegd m'n ex, na jaren nog steeds veel stress en problemen. Ik weet ook dat dat niet over gaat, hij is hoe hij is en zorgt regelmatig voor pijn, stress, verdriet en angst. Gezien de kinderen moet ik toch nog een jaartje of 15 met hem door als ouders.
Ik móet goed voor mezelf zorgen, voeding en sporten etc. Als je goed voor jezelf zorgt sta je in alles sterker. Maar op piek momenten is het best erg lastig en het sluipt erin, maar voor ik het weet ben ik mezelf aan het 'verwaarlozen' dus eigenlijk precies hoe Loes het zegt
Succes met je thuis werk dag morgen Loes, werkt het misschien om een salade of smoothie voor te bereiden, snackgroenten in de koelkast?
Welkom nirsha, wat vervelend dat je zoveel bent aangekomen.. hopelijk lukt het je om gauw beter in je vel te zitten! Het voelt zo naar als je jezelf dan in de spiegel ziet, je ziet van jezelf ook alleen de negatieve dingen die je juist niet wil zien.
Calorieën bijhouden doe ik niet perse, ik heb een gratis app van lifesum en daar kun je het bijhouden. Voordeel van die app vind ik dat het ook de eiwitten en vetten en koolhydraten bijhoudt. Dat vind ik wel confronterend/ stimulerend werken.
Goede week dames
woensdag 9 juni 2021 om 21:58
Heel saai, ik ben gelijk gebleven, maar dat is eigenlijk heel goed nieuws. Helena dat gevoel ken ik. 1x een verjaardag en ik ben een kilo zwaarder en een week streng,is 200gram eraf.
Ik hou niet bij hoeveel calorieen ik verbrand. Als ik aankom eet ik minder en beweeg ik wat extra.
Voor de rest goed gedaan dames!
Ik hou niet bij hoeveel calorieen ik verbrand. Als ik aankom eet ik minder en beweeg ik wat extra.
Voor de rest goed gedaan dames!
woensdag 9 juni 2021 om 22:10
Welkom Nirsha!!
Ik houd niet mijn verbrande calorieën bij. Zou wel graag een fitbit of iets dergelijks willen, maar ik krijg uitslag van die rubberbandjes.
Wel houd ik via de app eetmeter zoveel mogelijk mijn calorie inname bij.
Elmie je hebt mijn huidige gewicht en startgewicht verwisseld in de tabel.
Ik houd niet mijn verbrande calorieën bij. Zou wel graag een fitbit of iets dergelijks willen, maar ik krijg uitslag van die rubberbandjes.
Wel houd ik via de app eetmeter zoveel mogelijk mijn calorie inname bij.
Elmie je hebt mijn huidige gewicht en startgewicht verwisseld in de tabel.
donderdag 10 juni 2021 om 09:11
Dankjewel voor alle Welkoms! 
Elmie vanaf komende woensdag mag je mij erbij stoppen. Dan heb ik een precies startgewicht.
Damascusrose ik wil je een dikke knuffel geven! Ik geef je gelijk... Als je goed voor jezelf zorgt dan voel je je ook beter en sta je sterker.
Calorieën houd ik niet bij. Ik heb dat voorheen wel gedaan en ben toen veel afgevallen maar het werkte te obsessief voor mij. En het kost te veel tijd. Ik wil gewoon gezond eten en wat meer bewegen en dan komt het wel vanzelf lijkt me.
Elmie vanaf komende woensdag mag je mij erbij stoppen. Dan heb ik een precies startgewicht.
Damascusrose ik wil je een dikke knuffel geven! Ik geef je gelijk... Als je goed voor jezelf zorgt dan voel je je ook beter en sta je sterker.
Calorieën houd ik niet bij. Ik heb dat voorheen wel gedaan en ben toen veel afgevallen maar het werkte te obsessief voor mij. En het kost te veel tijd. Ik wil gewoon gezond eten en wat meer bewegen en dan komt het wel vanzelf lijkt me.
donderdag 10 juni 2021 om 10:59
Ik tel sinds een week wel mijn calorieën, maar op een manier dat ik er minder dan 10 minuten per dag mee kwijt ben (ik maak 's ochtends een plan en daar houd ik me aan - of niet helemaal, maar dan weet ik zonder calorieënteller ook wel dat dat een slecht idee is). Alleen gezonder eten lukte het me niet mee. Of tenminste, dan at ik heel gezond, maar snaaide ik toch. Als ik dan zie dat het echt niet past dan vind ik het (tot nu toe) makkelijker om eraf te blijven. Ben benieuwd hoe lang ik dat volhoud.
Ik houd in principe niet bij hoeveel calorieën ik verbrand (want ik vind de hartslagmeter van mijn fitbit ook nogal onbetrouwbaar, dan zegt dat niet zo veel vind ik). Maar ik weet niet meer wie het vroeg, ik heb even zitten kijken wat ik gemiddeld verbrand volgens mijn fitbit: 2000 calorieën in een week dat ik echt alleen maar op m'n gat zit en 2400 calorieën als ik wel wat actiever bezig ben. Maar hoeveel je in de basis verbrandt hangt ook af van hoeveel je weegt en hoe lang je bent en ik vermoed dat fitbit dat ook meetelt. Als je zelf wat kleiner/lichter bent zul je automatisch op een lager standaardaantal uitkomen dan ik, want ik ben nogal groot en ook absoluut niet licht
Ik houd in principe niet bij hoeveel calorieën ik verbrand (want ik vind de hartslagmeter van mijn fitbit ook nogal onbetrouwbaar, dan zegt dat niet zo veel vind ik). Maar ik weet niet meer wie het vroeg, ik heb even zitten kijken wat ik gemiddeld verbrand volgens mijn fitbit: 2000 calorieën in een week dat ik echt alleen maar op m'n gat zit en 2400 calorieën als ik wel wat actiever bezig ben. Maar hoeveel je in de basis verbrandt hangt ook af van hoeveel je weegt en hoe lang je bent en ik vermoed dat fitbit dat ook meetelt. Als je zelf wat kleiner/lichter bent zul je automatisch op een lager standaardaantal uitkomen dan ik, want ik ben nogal groot en ook absoluut niet licht
anoniem_64d88b2a290c6 wijzigde dit bericht op 10-06-2021 16:19
0.84% gewijzigd
donderdag 10 juni 2021 om 11:01
Je kunt op allerlei plaatsen ook bandjes kopen die niet van fitbit zelf zijn, maar er wel bij passen. Ik heb bijv. ook een net metalen bandje voor als ik hem naar mijn werk draag, met magneetsluiting (die laat alleen te snel los bij echt intensief sporten). Zou je nog eens kunnen onderzoeken!
