Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie doet mee? -5 kilo voor je zomervakantie!! - vervolg
zondag 11 april 2021 om 11:52
Iedereen is welkom om mee te schrijven! Op weg naar wat kilo's eraf, in een fitter, strakker lijf en mooie zomerkleding 
| Naam | Startgewicht | Gewicht nu | Streefgewicht | Aantal kg. eraf |
|---|---|---|---|---|
| Elmie | 66,7 | 62,3 | 60 | 4,4 |
| Blondie5 | 72,7 | 66,6 | 65 | 6,1 |
| Pupsel | 72 | 66,6 | 64 | 5,4 |
| Helena | 82 | 77,2 | 77 | 4,8 |
| Bammbamm | 69,9 | 67,8 | 64 | 2,1 |
| Loes | 80,5 | 78,1 | 75 | 2,4 |
| Marie-Sylvie | 75,7 | 74,4 | 65,7 | 1,3? |
| Nirsha | 67,3 | 67,1 | 62 | 0,2? |
| Isara | 65,3 | 62,3 | 59 | 3? |
| Esmeralda | 67,7 | 65,6 | 65 | 2,1 |
elmie wijzigde dit bericht op 08-07-2021 16:36
64.42% gewijzigd
woensdag 14 april 2021 om 19:28
@ tweetje & blondie.
Mij helpt het om strenge tijden met mij zelf af te spreken wanneer ik wel en niet mag eten. Ook in de avond.
Ik doe ook aan ‘ intermittend fasting ‘ en schrijf wel eens in topics hierover. (Laat ik dit topic er niet teveel mee bevuilen).
Bijv ik mag alleen eten tussen 12 en 18 of 12 en 20 etc. Net wat voor je werkt.
Dan hou ik mij er ook beter aan om niet s avonds te eten
en het went, dus heb ik de ochtend en avond ook geen honger meer.
Maar wanneer ik daar geen zin in heb ontbijt ik gewoon hoor en in het weekend snaai ik s avonds ook wel gewoon. Maar door de weeks een fijn hulpmiddel voor mij.
Mij helpt het om strenge tijden met mij zelf af te spreken wanneer ik wel en niet mag eten. Ook in de avond.
Ik doe ook aan ‘ intermittend fasting ‘ en schrijf wel eens in topics hierover. (Laat ik dit topic er niet teveel mee bevuilen).
Bijv ik mag alleen eten tussen 12 en 18 of 12 en 20 etc. Net wat voor je werkt.
Dan hou ik mij er ook beter aan om niet s avonds te eten
en het went, dus heb ik de ochtend en avond ook geen honger meer. Maar wanneer ik daar geen zin in heb ontbijt ik gewoon hoor en in het weekend snaai ik s avonds ook wel gewoon. Maar door de weeks een fijn hulpmiddel voor mij.
pupsel wijzigde dit bericht op 14-04-2021 19:31
0.31% gewijzigd
woensdag 14 april 2021 om 19:30
Augurkjes, wat een leuk idee!! Ga ik op mijn lijstje zetten om morgen te halen!Blondie5 schreef: ↑14-04-2021 19:25Lijkt me een goed idee Tweetje! Dat houdt het wel overzichtelijker.
Hier ook 3 goede dagen gehad tot nu toe: gezond gegeten, gezonde/bewuste tussendoortjes, goed bewogen en in de avond niet gesnaaid. Maandagavond een bakje augurkjes weggeknaagd, dat wel.
Ik vind de avonden ook lastig.... We eten redelijk op tijd dus in de avond op een gegeven moment wel weer trek. Ik merk wel dat het me steeds beter afgaat om dan niet te gaan eten/snaaien. Hopelijk is dat binnenkort ook te zien op de weegschaal haha!
Ik houd in de avond niet van rauwkost omdat ik dat bij lunch en avondeten altijd al neem.
woensdag 14 april 2021 om 19:31
Gister ben ik vroeg naar bed gegaan toen ik snaaizin kreeg. Helpt wel!
En tandenpoetsen alvast ipv iets nemen helpt me ook.
Maar het is elke avond weer een strijd hoor. Ik gebruik dus medicatie waar ik echt meer honger van krijg. En als ik die rond 19:30 neem, dan begint rond 20:30 mijn snaaizin. En de medicatie later nemen is niet fijn, omdat ik dan in de ochtend heel suf ben.
Dus het kiezen tussen twee kwaden. Maar ik ben liever fit en hongerig, dan sloom en verzadigd. Denk ik.
Ik vind het gewoon heel lastig om te weten of ik nog iets mag nemen of niet. Hoe doen jullie dat? Ik las straks iemand die zei dat ze nog een magnum mocht omdat ze zo verstandig had gegeten. Hoe weet je dan dat dat nog ‘kan’?
En tandenpoetsen alvast ipv iets nemen helpt me ook.
Maar het is elke avond weer een strijd hoor. Ik gebruik dus medicatie waar ik echt meer honger van krijg. En als ik die rond 19:30 neem, dan begint rond 20:30 mijn snaaizin. En de medicatie later nemen is niet fijn, omdat ik dan in de ochtend heel suf ben.
Dus het kiezen tussen twee kwaden. Maar ik ben liever fit en hongerig, dan sloom en verzadigd. Denk ik.
Ik vind het gewoon heel lastig om te weten of ik nog iets mag nemen of niet. Hoe doen jullie dat? Ik las straks iemand die zei dat ze nog een magnum mocht omdat ze zo verstandig had gegeten. Hoe weet je dan dat dat nog ‘kan’?
woensdag 14 april 2021 om 19:32
Dat afspreken met mezelf en me daaraan houden is idd het enige dat werkt!Pupsel schreef: ↑14-04-2021 19:28@ tweetje & blondie.
Mij helpt het om strenge tijden met mij zelf af te spreken wanneer ik wel en niet mag eten. Ook in de avond.
Ik doe ook aan ‘ internettend fasting ‘ en schrijf wel eens in topics hierover. (Laat ik dit topic er niet teveel mee bevuilen).
Bijv ik mag alleen eten tussen 12 en 18 of 12 en 20 etc. Net wat voor je werkt.
Dan hou ik mij er ook beter aan om niet s avonds te eten
Maar wanneer ik daar geen zin in heb ontbijt ik gewoon hoor en in het weekend snaai ik s avonds ook wel gewoon. Maar door de weeks een fijn hulpmiddel voor mij.
woensdag 14 april 2021 om 19:35
Ik tel calorieën, probeer rond de 1500 per dag te zitten. Dus daarom wist ik dat ik nog een magnum mochthelena2 schreef: ↑14-04-2021 19:31Gister ben ik vroeg naar bed gegaan toen ik snaaizin kreeg. Helpt wel!
En tandenpoetsen alvast ipv iets nemen helpt me ook.
Maar het is elke avond weer een strijd hoor. Ik gebruik dus medicatie waar ik echt meer honger van krijg. En als ik die rond 19:30 neem, dan begint rond 20:30 mijn snaaizin. En de medicatie later nemen is niet fijn, omdat ik dan in de ochtend heel suf ben.
Dus het kiezen tussen twee kwaden. Maar ik ben liever fit en hongerig, dan sloom en verzadigd. Denk ik.
Ik vind het gewoon heel lastig om te weten of ik nog iets mag nemen of niet. Hoe doen jullie dat? Ik las straks iemand die zei dat ze nog een magnum mocht omdat ze zo verstandig had gegeten. Hoe weet je dan dat dat nog ‘kan’?
Maar wat ontzettend vervelend dat je medicijnen honger opwekkend zijn, niks zo vervelend als honger / trek ...
Merk je verschil in de honger als je er voor zorgt dat je goed vullend avond gegeten hebt ?
woensdag 14 april 2021 om 19:36
Slim!!Tweetje2014 schreef: ↑14-04-2021 19:33Mijn systeem om veel af te vallen was een streng regime met 2 keer in de week een lekker iets. Ik mocht dan kiezen of ik dat voor een maaltijd of tussendoortje wilde inzetten.
woensdag 14 april 2021 om 19:41
O ja, dat was jij van de magnum. Sorry, geen zin om terug te zoeken.Pupsel schreef: ↑14-04-2021 19:35Ik tel calorieën, probeer rond de 1500 per dag te zitten. Dus daarom wist ik dat ik nog een magnum mocht
Maar wat ontzettend vervelend dat je medicijnen honger opwekkend zijn, niks zo vervelend als honger / trek ...
Merk je verschil in de honger als je er voor zorgt dat je goed vullend avond gegeten hebt ?
Ik heb echt geen verstand van calorieen, dus daar begin ik niet aan. Mijn fitbit houdt wel bij hoeveel ik er verbruikt heb. Mijn gedachte nu is: als ik normaal eet, zal ik wel ongeveer 2000 calorieen binnen krijgen.
Dus als ik meer verbruikt heb, dan zal ik wel afvallen. Maar ik weet niet of het zo werkt. We zullen zien. Het is compleet nieuw voor me allemaal.
Wat betreft de medicatie: maakt eigenlijk niet uit wat ik daarvoor heb gegeten. Ik krijg echt onbewingbare behoefte aan zout, zoet en vet. Allemaal niet goed. Vroeger voor de medicatie kon ik gewoon de hele avond zonder iets te eten rustig op de bank zitten. Gewoon geen behoefte aan. Maar nu....
ach ja, ik heb het ervoor over, maar ik vind het wel moeilijk om me dan te beheersen. Maar is nu dus al 2 avonden gelukt. Ik mag van mezelf nu 1 koekje bij de thee in de avond. En verder niks, behalve bijv. wat ongebrande amandelen. Of een rijstewafel als ik echt anders de mist in ga met koek of chips.
woensdag 14 april 2021 om 21:44
Calorieën tellen heb ik eigenlijk nooit gedaan... teveel ge-bijhou voor mij...
Ik weet precies waarom er bij mij wat gewicht bijgekomen is, een combinatie van een jaar lang met de auto naar mijn werk ipv de fiets, lange dagen werken waardoor moe en eerder trek in een lekkere snack en ‘s avonds snoepen. En door Corona toch vaker dan eerder s avonds met mijn man een glas wijn.
Inmiddels al best wat dingen veranderd.
In januari meegedaan aan “dry January”. Mijn man is nog steeds alcoholvrij en ik drink veel minder vaak een glas wijn en doordeweeks in principe niet.
Sinds een maand fiets ik weer elke dag naar mijn werk, in totaal 16-17 km per dag. Verder het hardlopen dus weer opgepakt, al zijn dat nu nog korte stukjes.
Qua gezond eten ga ik niet heel strikt om met “niet snoepen”, vanmiddag kwam er een vriendin langs met chocolade koekjes en daar eet ik dan lekker van mee...jezelf ook af en toe wat lekkers toestaan hoort er ook bij denk ik...
@Helena: dat lijkt mij dan heel moeilijk om de trek te weerstaan die door medicatie ontstaat...Is er ook een kans dat je daar weer vanaf komt of moet je deze medicatie voorlopig blijven gebruiken?
Ik weet precies waarom er bij mij wat gewicht bijgekomen is, een combinatie van een jaar lang met de auto naar mijn werk ipv de fiets, lange dagen werken waardoor moe en eerder trek in een lekkere snack en ‘s avonds snoepen. En door Corona toch vaker dan eerder s avonds met mijn man een glas wijn.
Inmiddels al best wat dingen veranderd.
In januari meegedaan aan “dry January”. Mijn man is nog steeds alcoholvrij en ik drink veel minder vaak een glas wijn en doordeweeks in principe niet.
Sinds een maand fiets ik weer elke dag naar mijn werk, in totaal 16-17 km per dag. Verder het hardlopen dus weer opgepakt, al zijn dat nu nog korte stukjes.
Qua gezond eten ga ik niet heel strikt om met “niet snoepen”, vanmiddag kwam er een vriendin langs met chocolade koekjes en daar eet ik dan lekker van mee...jezelf ook af en toe wat lekkers toestaan hoort er ook bij denk ik...
@Helena: dat lijkt mij dan heel moeilijk om de trek te weerstaan die door medicatie ontstaat...Is er ook een kans dat je daar weer vanaf komt of moet je deze medicatie voorlopig blijven gebruiken?
woensdag 14 april 2021 om 21:55
woensdag 14 april 2021 om 22:52
Bij mij is het er het afgelopen jaar ook ingeslopen. Normaal was ik altijd op pad voor mijn werk (sales, halve land door met de auto), at ik regelmatig(er) en dronk ik alleen in het weekend. Denk dat ik heel lang zo rond de 65 kilo heb gewogen. Maar toen kwam Corona, dus thuiszitten en alle afspraken achter een scherm, schoolwerk thuis doen met de kinderen, rommelen in en om het huis, weinig uitstapjes/activiteiten/uitdaging/beweging. En inderdaad, lekker een glaasje wijn aan het eind van de dag in de tuin, want: “Hé, lange dag weer thuis, we hebben het verdiend, etc.”
Ik merkte afgelopen zomer al dat ik gewoon iets teveel woog. De meeste kleding paste wel en stond OK, maar ik kijk nou niet echt met heel veel plezier terug naar die vakantiefoto’s.
Dus nu is toch echt een klein knopje om: doordeweeks geen alcohol, gezond eten en vooral meer bewegen. Hardlopen doe ik soms, maar vaker wandel ik. Heb afgelopen weken zo goed als elke dag meer dan 11.000 stappen gelopen en momenteel tennis ik 3x per week (1x les, 2x partijtje). En ik merk dat ik me hierdoor alleen gewoon beter en fitter voel. Ik heb zelfs het idee dat als ik in de spiegel kijk, ik een heel klein beetje verschil kan zien. Iets minder pafferig, ofzo.
Ik merkte afgelopen zomer al dat ik gewoon iets teveel woog. De meeste kleding paste wel en stond OK, maar ik kijk nou niet echt met heel veel plezier terug naar die vakantiefoto’s.
Dus nu is toch echt een klein knopje om: doordeweeks geen alcohol, gezond eten en vooral meer bewegen. Hardlopen doe ik soms, maar vaker wandel ik. Heb afgelopen weken zo goed als elke dag meer dan 11.000 stappen gelopen en momenteel tennis ik 3x per week (1x les, 2x partijtje). En ik merk dat ik me hierdoor alleen gewoon beter en fitter voel. Ik heb zelfs het idee dat als ik in de spiegel kijk, ik een heel klein beetje verschil kan zien. Iets minder pafferig, ofzo.
donderdag 15 april 2021 om 09:55
Nou, het viel mee!! Helaas gaf mijn weegschaal wel telkens een ander gewicht aan dus weet even niet zo goed wat ik daar nou mee moet, misschien voor mezelf maar even het hoogste wat hij heeft aangegeven. Mijn gewicht ligt ergens tussen de 74 en de 76,3. Ik had minstens 78 verwacht dus ik was hier heel blij mee:) Al hoop ik wel dat de volgende keren de weegschaal wel hetzelfde aangeeft als ik er nog eens op ga staan.
Dus 76.3 kan in de tabel voor mij!
Dit geeft wel echt motivatie om door te gaan. Gister met een vriendin gegeten en toen wel de hapjes genomen, maar geen alcohol, dus dat vond ik al weer een goede keuze (al had ik niet al die hapjes hoeven eten, dus daar ga ik komende dagen weer op letten). Ik ben zondag jarig, dus dan laat ik het even los, maar tot die tijd even de teugels weer aantrekken:)
Dus 76.3 kan in de tabel voor mij!
Dit geeft wel echt motivatie om door te gaan. Gister met een vriendin gegeten en toen wel de hapjes genomen, maar geen alcohol, dus dat vond ik al weer een goede keuze (al had ik niet al die hapjes hoeven eten, dus daar ga ik komende dagen weer op letten). Ik ben zondag jarig, dus dan laat ik het even los, maar tot die tijd even de teugels weer aantrekken:)
donderdag 15 april 2021 om 11:23
@Helena: dan kan je inderdaad niet anders dan andere gewoonten aanleren...maar het lijkt mij ontzettend moeilijk om die trek te weerstaan!
@Azure: dat is een fijne meevaller!
Ik merk dat minder vaak tussendoortjes ook echt minder trek geven. Dus dat gaat goed.
Zo meteen weer een gezonde lunch, nu al zin in.
@Azure: dat is een fijne meevaller!
Ik merk dat minder vaak tussendoortjes ook echt minder trek geven. Dus dat gaat goed.
Zo meteen weer een gezonde lunch, nu al zin in.
donderdag 15 april 2021 om 11:53
Ja van een snack krijg je een suikerpiek wat resulteert in een tijdje later een suikercrash waardoor je weer cravings krijgt.
Vicieuze cirkel eigenlijk
dus ik probeer trek tussendoor meestal op te lossen met een hele grote bak thee 
@azure: fijn !!! Ik heb ook zo’n irritante weegschaal. Als eerste geeft hij bij mij altijd een behoorlijk hoge waarde. Als ik hem daarna verschuif geeft die een iets lagere waarde, ook als ik hem een aantal keer verschoven heb blijft hij die waarde geven.
Moet maar eens een goede kopen maar geen zin om geld aan uit te geven...
Vicieuze cirkel eigenlijk
dus ik probeer trek tussendoor meestal op te lossen met een hele grote bak thee @azure: fijn !!! Ik heb ook zo’n irritante weegschaal. Als eerste geeft hij bij mij altijd een behoorlijk hoge waarde. Als ik hem daarna verschuif geeft die een iets lagere waarde, ook als ik hem een aantal keer verschoven heb blijft hij die waarde geven.
Moet maar eens een goede kopen maar geen zin om geld aan uit te geven...
donderdag 15 april 2021 om 13:53
donderdag 15 april 2021 om 13:55
Ik vind het ook een goed idee! Ik ga het zo doenTweetje2014 schreef: ↑14-04-2021 18:54Misschien is het een idee om af te spreken dat je mensen er na 2 keer niet melden bij weegdag eruit haalt ofzoiets (tenzij iemand afmeldt bijvoorbeeld). Als dan bij die personen bij het bijwerken ee vraagteken zet, weet je dat je ze de donderdag erna bij geen gewicht eruit kunt halen. Of is dat te streng?
donderdag 15 april 2021 om 13:59
Ja dat was ik. Voor mij helpt het net even door de avond heen.Tweetje2014 schreef: ↑14-04-2021 20:29
Hier had iemand ook nog als tip de volkoren soepstengels, bedankt, die ga ik ook morgen meenemen!
Een tip voor ''s morgens is een bak havermout. Vult goed en is gezond!
donderdag 15 april 2021 om 14:04
Helena, extra lastig dus voor jou. Petje af dan hoor hoe je het doet!
Azure, top dat het meeviel! Ik zet je gewicht in de tabel.
Lekker Bubble, hoe gaat het verder?
Jezelf af en toe iets gunnen, ben ik het helemaal mee eens! Dan is het ook vol te houden.
Verder ben ik moe er dan normaal. Misschien afkicken van de suiker?
Ik heb net een gezonde ontbijtkoek gebakken. Kijken of ik zo een foto kan plaatsen.
Hmmm, hij is minder lekker dan hij eruit ziet. Een beetje plakkerig en zwaar. Jammer! Nou ja, het was het proberen waard
Azure, top dat het meeviel! Ik zet je gewicht in de tabel.
Lekker Bubble, hoe gaat het verder?
Jezelf af en toe iets gunnen, ben ik het helemaal mee eens! Dan is het ook vol te houden.
Verder ben ik moe er dan normaal. Misschien afkicken van de suiker?
Ik heb net een gezonde ontbijtkoek gebakken. Kijken of ik zo een foto kan plaatsen.
Hmmm, hij is minder lekker dan hij eruit ziet. Een beetje plakkerig en zwaar. Jammer! Nou ja, het was het proberen waard
elmie wijzigde dit bericht op 15-04-2021 14:49
13.23% gewijzigd
donderdag 15 april 2021 om 14:06
