Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie doet mee? -5 kilo voor je zomervakantie!!
woensdag 10 maart 2021 om 13:24
Mijn zomervakantie is bekend, vier weken vanaf 2 augustus. Ik kan niet wachten, maar aan de andere kant, het geeft me nog 20 weken om zo'n 5 kilo verder af te vallen. Het zijn de laatste en lastigste kilo's en ik wil ze er niet af crashen maar gewoon gezond eten. Mijn systeem is om 6 keer te eten: 3 beperkte, gezonde maaltijden en 3 goede tussendoortjes. Ik heb 6 momenten in de week dat ik mag kiezen voor een minder gezonde variant. Altijd in plaats van 1 van de 6 bestaande eetmomenten en nooit meer dan 1 per dag. Als ik dus frietjes of andere ongezonde variant als maaltijd kies, mag ik geen koek bij de koffie etc.
Zijn er meer forummers die zo'n 5 kilo kwijt willen en daar de komende tijd over mee willen schrijven?
Zijn er meer forummers die zo'n 5 kilo kwijt willen en daar de komende tijd over mee willen schrijven?
woensdag 10 maart 2021 om 13:36
Er is twee weken terug ook een soortgelijk topic gestart. Misschien wil je daar bij aansluiten:
lijf-lijn/fit-gezond-en-5-kg-afvallengr ... #p32599735
lijf-lijn/fit-gezond-en-5-kg-afvallengr ... #p32599735
woensdag 10 maart 2021 om 14:43
woensdag 10 maart 2021 om 14:58
Mag ik ook meeschrijven? Hier ook lichtelijke "bikini/jurkjes-stress".... Corona heeft mijn figuur geen goed gedaan..... Valkuilen zijn hier de wijntjes en kaasjes die wat makkelijker op de tafel gekomen zijn de afgelopen tijd.
Weeg nu 72,5 (vorige week ergens gemeten) en wil graag richting 65. Mag ook 64 of 66 zijn, geen hele strenge deadline. Wil voornamelijk weer wat gezonder eten, wat meer bewegen en in de avond niet meer grijpen naar een snackje/drankje.
Sinds 3 weken al wel gezond aan het eten, alleen alcohol in het weekend en meer dan 11.000 stappen per dag gewandeld/gelopen.
Weeg nu 72,5 (vorige week ergens gemeten) en wil graag richting 65. Mag ook 64 of 66 zijn, geen hele strenge deadline. Wil voornamelijk weer wat gezonder eten, wat meer bewegen en in de avond niet meer grijpen naar een snackje/drankje.
Sinds 3 weken al wel gezond aan het eten, alleen alcohol in het weekend en meer dan 11.000 stappen per dag gewandeld/gelopen.
woensdag 10 maart 2021 om 15:20
Hoi, mag ik ook meeschrijven? Mijn vakantie begint ook op 2 augustus, dus evenveel weken te gaan. 5 kilo eraf zou ik prima vinden, meer mag ook, maar ik ben al blij als ik die 5 haal.
Ik heb me al een tijd niet meer gewogen, laatste keer was ik ongeveer 78 kilo en ik denk dat ik dat nu ook nog ben.
Dat zijn niet allemaal coronakilo's, want vorig jaar om deze tijd was ik ook al wat te zwaar, maar de laatste maanden hebben er geen goed aan gedaan. Vorig jaar met heel veel moeite 3 kilo afgevallen, tot ca 75, maar dat was niet blijvend.
5 jaar geleden ben ik wel heel goed afgevallen, met de methode van Mieke Koster, maar ook dat is blijkbaar niet echt blijvend geweest, want heel langzaam kwamen die kilo's toch weer terug met rente.....
Ik vind het lastig om niet te snaaien, ik ben heel veel thuis en dan is het zo makkelijk om wat te pakken. Op kantoor is gewoon niks, maar thuis liggen de kasten vol. Ik probeer zo min mogelijk lekkers in huis te halen, maar de rest van het gezin wil ook wel eens wat natuurlijk. Alcohol alleen in het weekend, maar dat deed ik altijd al en dan nog maar 2 glaasjes per avond of zo.
En qua beweging probeer ik elke dag een half uur flink te wandelen, tussen de middag. Echt sporten doe ik normaal ook al niet en ik heb er ook geen tijd voor.
Ik heb me al een tijd niet meer gewogen, laatste keer was ik ongeveer 78 kilo en ik denk dat ik dat nu ook nog ben.
Dat zijn niet allemaal coronakilo's, want vorig jaar om deze tijd was ik ook al wat te zwaar, maar de laatste maanden hebben er geen goed aan gedaan. Vorig jaar met heel veel moeite 3 kilo afgevallen, tot ca 75, maar dat was niet blijvend.
5 jaar geleden ben ik wel heel goed afgevallen, met de methode van Mieke Koster, maar ook dat is blijkbaar niet echt blijvend geweest, want heel langzaam kwamen die kilo's toch weer terug met rente.....
Ik vind het lastig om niet te snaaien, ik ben heel veel thuis en dan is het zo makkelijk om wat te pakken. Op kantoor is gewoon niks, maar thuis liggen de kasten vol. Ik probeer zo min mogelijk lekkers in huis te halen, maar de rest van het gezin wil ook wel eens wat natuurlijk. Alcohol alleen in het weekend, maar dat deed ik altijd al en dan nog maar 2 glaasjes per avond of zo.
En qua beweging probeer ik elke dag een half uur flink te wandelen, tussen de middag. Echt sporten doe ik normaal ook al niet en ik heb er ook geen tijd voor.
..
woensdag 10 maart 2021 om 15:28
Ik weeg ongeveer dit en wil ook weer op de gezonde tour. Gelukkig mogen vanaf volgende week teamsporten weer in groepjes van 4 dus dan kom ik weer in beweging. Ik doe graag mee!Blondie5 schreef: ↑10-03-2021 14:58Mag ik ook meeschrijven? Hier ook lichtelijke "bikini/jurkjes-stress".... Corona heeft mijn figuur geen goed gedaan..... Valkuilen zijn hier de wijntjes en kaasjes die wat makkelijker op de tafel gekomen zijn de afgelopen tijd.
Weeg nu 72,5 (vorige week ergens gemeten) en wil graag richting 65. Mag ook 64 of 66 zijn, geen hele strenge deadline. Wil voornamelijk weer wat gezonder eten, wat meer bewegen en in de avond niet meer grijpen naar een snackje/drankje.
Sinds 3 weken al wel gezond aan het eten, alleen alcohol in het weekend en meer dan 11.000 stappen per dag gewandeld/gelopen.
woensdag 10 maart 2021 om 15:32
Wat houd dat in, de lazy fitgirl methode (klinkt aantrekkelijk)followthesun schreef: ↑10-03-2021 15:30Ik doe ook graag mee, weeg 71 en wil naar 64. Ik was vorig jaar al van 77 naar 69 met de lazy fit girl methode, maar heb het weer laten verslappen.
woensdag 10 maart 2021 om 15:33
Ik tennis 2x per week (1x les en 1x vrij tennis). Nu dus alleen nog enkelen, vanaf volgende week weer dubbelen JEEEJJJJJ!
Verder probeer ik 1-2x per week een half uur hard te lopen, maar dat vind ik tcoh wel zo vreselijk.... Die runner's high waar hardlopers het altijd over hebben.... Die heb ik nou nog nooit gevonden
Verder probeer ik 1-2x per week een half uur hard te lopen, maar dat vind ik tcoh wel zo vreselijk.... Die runner's high waar hardlopers het altijd over hebben.... Die heb ik nou nog nooit gevonden
woensdag 10 maart 2021 om 15:34
Ik loop met een podcast op en merk wel dat dat beter gaat dan met muziek of zo. Ik verdwijn meer in het verhaal dan met muziek op. Met muziek denk ik alleen maar "ik ben moe, ik vind dit k*t"Blondie5 schreef: ↑10-03-2021 15:33Ik tennis 2x per week (1x les en 1x vrij tennis). Nu dus alleen nog enkelen, vanaf volgende week weer dubbelen JEEEJJJJJ!
Verder probeer ik 1-2x per week een half uur hard te lopen, maar dat vind ik tcoh wel zo vreselijk.... Die runner's high waar hardlopers het altijd over hebben.... Die heb ik nou nog nooit gevonden
woensdag 10 maart 2021 om 15:38
woensdag 10 maart 2021 om 15:53
Mag ik ook meeschrijven? Ik wil nu echt naar mijn streefgewicht van 50 kilo maar de laatste kilo's zijn het allermoeilijkst. Ik kom er niet meer met gewoon een beetje letten op wat ik eet, ik denk dat ik strikter met mezelf ga moeten zijn. Een sporter ben ik nooit geweest en ik heb ook niet het idee dat spieroefeningen doen thuis en een reguliere wandeling door de buurt nu echt veel uithaalt, maar als iemand daar succesverhalen van heeft hoor ik het graag.
Wat eerder hielp was om mijn eettijden te limiteren, ik at voor 11 uur 's ochtends niks en na 7 uur 's avonds ook niks. Alleen vind ik het nu met thuiswerken lastig om wakker te worden 's ochtends zonder iets te eten, en omdat er niet echt vaste eetmomenten zijn eet ik heel de dag kleine beetjes en verlies ik een beetje het grip op hoe veel ik nu eigenlijk binnenkrijg. Misschien toch maar weer echt die calorieën gaan tellen in een app?
Wat eerder hielp was om mijn eettijden te limiteren, ik at voor 11 uur 's ochtends niks en na 7 uur 's avonds ook niks. Alleen vind ik het nu met thuiswerken lastig om wakker te worden 's ochtends zonder iets te eten, en omdat er niet echt vaste eetmomenten zijn eet ik heel de dag kleine beetjes en verlies ik een beetje het grip op hoe veel ik nu eigenlijk binnenkrijg. Misschien toch maar weer echt die calorieën gaan tellen in een app?
woensdag 10 maart 2021 om 16:17
Herkenbaar, ik heb ook geprobeerd te hardlopen, maar ik vind het echt vreselijk. Krijg er ook nog eens erg kramp van in mijn voeten, dus ik heb er nu definitief de brui aan gegeven. HEt is gewoon geen sport voor mij.
Binnenkort gaat hier het buitenzwembad weer open en dan zou ik wel weer eens willen proberen om een paar keer per week een half uur baantjes te gaan trekken. Dat vind ik wel leuk om te doen. Een van mijn kinderen is helaas ook te zwaar en het zou voor hem ook wel wat zijn, denk ik. Misschien kunnen we dan samen gaan.
Binnenkort gaat hier het buitenzwembad weer open en dan zou ik wel weer eens willen proberen om een paar keer per week een half uur baantjes te gaan trekken. Dat vind ik wel leuk om te doen. Een van mijn kinderen is helaas ook te zwaar en het zou voor hem ook wel wat zijn, denk ik. Misschien kunnen we dan samen gaan.
..
woensdag 10 maart 2021 om 16:48
Hallo, wat leuk, best veel medestanders!! Een tabel zou ik heel graag willen, maar ik heb geen pc en op de telefoon lukt dat niet!! Als iemand anders dit kan oppakken kunnen we daar weer een nieuw topic voor openen misschien als dat mag???
Ik ben ook echt geen hardloper, meerdere keren geprobeerd, heek trots toen ik rondje bos van 3 km met gemak uit kon lopen maar daarop last van mijn knie gekregen. Ik hou ook van tennis! Maar dat is 10 jaar geleden... mss partner eens vragen of hij dat weer zou willen oppakken onder schooltijden!
En de avonden, dat is ook mijn valkuil! Zeker als ik te lang achter Netflix blijf hangen en er teveel lekkers over is wat zogenaamd voor de kinderen is ingekocht
Ik ben ook echt geen hardloper, meerdere keren geprobeerd, heek trots toen ik rondje bos van 3 km met gemak uit kon lopen maar daarop last van mijn knie gekregen. Ik hou ook van tennis! Maar dat is 10 jaar geleden... mss partner eens vragen of hij dat weer zou willen oppakken onder schooltijden!
En de avonden, dat is ook mijn valkuil! Zeker als ik te lang achter Netflix blijf hangen en er teveel lekkers over is wat zogenaamd voor de kinderen is ingekocht
