Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie doet mee? -5 kilo voor je zomervakantie!!
woensdag 10 maart 2021 om 13:24
Mijn zomervakantie is bekend, vier weken vanaf 2 augustus. Ik kan niet wachten, maar aan de andere kant, het geeft me nog 20 weken om zo'n 5 kilo verder af te vallen. Het zijn de laatste en lastigste kilo's en ik wil ze er niet af crashen maar gewoon gezond eten. Mijn systeem is om 6 keer te eten: 3 beperkte, gezonde maaltijden en 3 goede tussendoortjes. Ik heb 6 momenten in de week dat ik mag kiezen voor een minder gezonde variant. Altijd in plaats van 1 van de 6 bestaande eetmomenten en nooit meer dan 1 per dag. Als ik dus frietjes of andere ongezonde variant als maaltijd kies, mag ik geen koek bij de koffie etc.
Zijn er meer forummers die zo'n 5 kilo kwijt willen en daar de komende tijd over mee willen schrijven?
Zijn er meer forummers die zo'n 5 kilo kwijt willen en daar de komende tijd over mee willen schrijven?
Voor jullie!!
zaterdag 20 maart 2021 om 11:04
Dat klinkt goed Blondgirl! Mooi gedichtje ook.
Hier niet veel plannen. Net met mijn jongste zoon naar zwemles geweest en vanmiddag lekker naar buiten. Gisteravond lekker tennisles gehad en daarna een Griekse salade gemaakt voor mezelf met een lekker wit wijntje erbij.
Vanmorgen smoothie gemaakt met havermout en (iets te) rijp fruit. Straks een soepje en vanavond nog geen idee. Morgenochtend ook weer lekker tennissen!
Goed weekend allemaal!
Hier niet veel plannen. Net met mijn jongste zoon naar zwemles geweest en vanmiddag lekker naar buiten. Gisteravond lekker tennisles gehad en daarna een Griekse salade gemaakt voor mezelf met een lekker wit wijntje erbij.
Vanmorgen smoothie gemaakt met havermout en (iets te) rijp fruit. Straks een soepje en vanavond nog geen idee. Morgenochtend ook weer lekker tennissen!
Goed weekend allemaal!
maandag 22 maart 2021 om 15:08
Klinkt lekker Blondie! Ik probeer per dag 1 keer brood te eten voor ontbijt of lunch, en de andere maaltijd dan een smoothie met fruit/yoghurt/havermout of een zelfgemaakte soep. Gisteren courgettesoep voor lunch, was heerlijk! Verder heb ik gisterochtend een interne wedstrijd geroeid, en 1,5 uur bewogen. Helaas schoot er vanochtend iets in mijn nek waardoor ik de training heb moeten laten schieten vandaag, heb wel nog een uurtje gewandeld met een vriendin:) Ik merk dat ik vooral qua tussendoortjes en snacks als ik erg trek heb maar het nog geen tijd is om te eten lastig vind. Wat eten jullie als tussendoortjes?
maandag 22 maart 2021 om 15:14
dinsdag 23 maart 2021 om 06:35
Lekker zoveel bewegen en trainen zeg! Beterschap met je nek!
Ik eet vooral yoghurt of kwark met wat bramen of aardbeien tussendoor en soms plakje kipfilet of wat noten. In weekend lekker stukje kaas als avondtussendoortje.
Ik ga me zo al wegen omdat ik morgen vroeg moet werken en te drukke dag heb voor forum vrees ik. Ben benieuwd...
dinsdag 23 maart 2021 om 12:18
Wow Tweetje wat goed zeg! Je hebt een flinke sprong gemaakt dan, top!
Ik vrees dat het cijfer op de weegschaal me morgen niet blij gaat maken.... Iets teveel gegeten en gedronken dit weekend en gisteravond....
Heb nu ook een opgeblazen gevoel en het is de tijd van de maand..... Maar wie weet! We gaan het zien morgen
Ik vrees dat het cijfer op de weegschaal me morgen niet blij gaat maken.... Iets teveel gegeten en gedronken dit weekend en gisteravond....
Heb nu ook een opgeblazen gevoel en het is de tijd van de maand..... Maar wie weet! We gaan het zien morgen
dinsdag 23 maart 2021 om 12:30
dinsdag 23 maart 2021 om 16:18
Wat goed Tweetje, lekker bezig!! En dank voor de tips voor de tussendoortjes allebei, ga zo een eitje eten dat ik daarstraks al heb gekookt, een stuk beter dan de ongezondere dingen die ik uit gewoonte soms neem.
Ik heb helaas wel echt nog veel last van mijn nek, geen idee of het morgen wel lukt om te sporten, baal er echt van:( Misschien toch maar even de fysio bellen!
Ik heb helaas wel echt nog veel last van mijn nek, geen idee of het morgen wel lukt om te sporten, baal er echt van:( Misschien toch maar even de fysio bellen!
woensdag 24 maart 2021 om 07:16
Hee azure wat vervelend van je nek zeg 
hopelijk gaat het snel over!! Ja zou even bellen naar de fysio misschien met wat kleine oefeningen al verlichting...
Oh ja tussendoortje
Ik eet ook nog wel eens van die volkoren crackertjes van LU zitten er 4 of 5 in een pakje (die ook wel eens als toastje worden gebruikt) zitten bijna geen calorieën in!
Bakje radijsjes, paprika, of wat Japanse mix in t weekend
Die degestive volkoren koekjes zit ook niet heel veel in! En wel lekker bij de koffie! Maar dan maar 2 koekjes Ipv een heel pak
Nou hier niet een mega resultaat na een week bikkelen...
heb t idee dat m’n lichaam op de spaar stand is... gewoon doorzetten dus dan gaat t vanzelf naar beneden..
merk wel dat ik dan toch teleurgesteld ben in mezelf... en vind mezelf dan gelijk dik en lelijk.. bah!
Maar goed de weegschaal gaf aan vanmorgen: 59,5
Vandaag beetje drukke dag maar vanavond na t eten nog even hardlopen!
Hopelijk bij jullie alles goed meiden!
hopelijk gaat het snel over!! Ja zou even bellen naar de fysio misschien met wat kleine oefeningen al verlichting... Oh ja tussendoortje
Ik eet ook nog wel eens van die volkoren crackertjes van LU zitten er 4 of 5 in een pakje (die ook wel eens als toastje worden gebruikt) zitten bijna geen calorieën in! Bakje radijsjes, paprika, of wat Japanse mix in t weekend
Die degestive volkoren koekjes zit ook niet heel veel in! En wel lekker bij de koffie! Maar dan maar 2 koekjes Ipv een heel pak
Nou hier niet een mega resultaat na een week bikkelen...
heb t idee dat m’n lichaam op de spaar stand is... gewoon doorzetten dus dan gaat t vanzelf naar beneden.. merk wel dat ik dan toch teleurgesteld ben in mezelf... en vind mezelf dan gelijk dik en lelijk.. bah!
Maar goed de weegschaal gaf aan vanmorgen: 59,5
Vandaag beetje drukke dag maar vanavond na t eten nog even hardlopen!
Hopelijk bij jullie alles goed meiden!
woensdag 24 maart 2021 om 08:07
Blondgirl toch nog een beetje eraf, als ik zo in de tabel kijk! Toch altijd beter dan wat erbij! Frustrerend dan he, als je echt je best hebt gedaan, dat dat niet terug te zien is op de weegschaal.....Waarschijnlijk volgende week weer meer resultaat!
Ik heb vorige week een nieuwe weegschaal gekocht. Mijn oude is ca. 15 jaar oud en gaf soms verschillende getallen aan. Dan ging ik erop staan en kwam er een getal, en 5 seconden later ging ik er weer opstaan, en dan was het weer een paar ons hoger of lager. Hij heeft al een tijdje deze kuren, dus ik heb een nieuwe gekocht. Vanmorgen gaf de oude 71,1 aan en de nieuwe 71,4. Ik ga dan maar voor 71,4 voor de zekerheid. Anders wordt het volgende week zo'n teleurstelling
In ieder geval een heel klein beetje minder dan vorige week. Niet helemaal naar tevredenheid, maar in ieder geval niets erbij.
Zal straks de tabel aanpassen!
Ik heb vorige week een nieuwe weegschaal gekocht. Mijn oude is ca. 15 jaar oud en gaf soms verschillende getallen aan. Dan ging ik erop staan en kwam er een getal, en 5 seconden later ging ik er weer opstaan, en dan was het weer een paar ons hoger of lager. Hij heeft al een tijdje deze kuren, dus ik heb een nieuwe gekocht. Vanmorgen gaf de oude 71,1 aan en de nieuwe 71,4. Ik ga dan maar voor 71,4 voor de zekerheid. Anders wordt het volgende week zo'n teleurstelling
In ieder geval een heel klein beetje minder dan vorige week. Niet helemaal naar tevredenheid, maar in ieder geval niets erbij.
Zal straks de tabel aanpassen!
woensdag 24 maart 2021 om 08:30
blondie5 wijzigde dit bericht op 30-03-2021 16:38
4.36% gewijzigd
woensdag 24 maart 2021 om 19:08
Hier was het vanochtend 65,3 op de weegschaal. Viel mij best mee eigenlijk. In het weekend iets te veel genoten van de chips en toastjes naar mijn zin. Maar toch nog iets kwijt. Ik zet in op een kilo per maand, dus dan is dit wel ok.
Tussendoortjes vind ik vooral lastig op mijn werk. Ik kan niet zomaar een bakje yoghurt pakken uit de koelkast. Voor fruit schillen heb ik ook niet altijd de tijd. Nu neem ik vaak paprikareepjes mee. Die heb ik thuis al gesneden. Maar ze komen ondertussen wel een beetje mijn neus uit.
Tussendoortjes vind ik vooral lastig op mijn werk. Ik kan niet zomaar een bakje yoghurt pakken uit de koelkast. Voor fruit schillen heb ik ook niet altijd de tijd. Nu neem ik vaak paprikareepjes mee. Die heb ik thuis al gesneden. Maar ze komen ondertussen wel een beetje mijn neus uit.
woensdag 24 maart 2021 om 19:55
Super hoor, allemaal wat eraf so far!
) in. Dat zijn dan mijn tussendoortjes. Zit dan gewoon in mijn tas die in mijn geval bij mijn bureau ligt maar anders in je locker ofzo voor bij je koffiepauze
Ik neem naar werk vaak breaker high proteïne mee, komt koud uit eigen koelkast in de morgen en ik heb zo'n soort mini koeltasje die je in de zomer vaak overal kan kopen en daar doe ik wat rauwkost en de breaker en soms wat rolletjes ham/rosbief/kipfilet (verpakt in een zakje natuurlijkBubblegum1 schreef: ↑24-03-2021 19:08
Tussendoortjes vind ik vooral lastig op mijn werk. Ik kan niet zomaar een bakje yoghurt pakken uit de koelkast. Voor fruit schillen heb ik ook niet altijd de tijd. Nu neem ik vaak paprikareepjes mee. Die heb ik thuis al gesneden. Maar ze komen ondertussen wel een beetje mijn neus uit.
) in. Dat zijn dan mijn tussendoortjes. Zit dan gewoon in mijn tas die in mijn geval bij mijn bureau ligt maar anders in je locker ofzo voor bij je koffiepauze
woensdag 24 maart 2021 om 20:43
Die gewone smaakjes vind ik ook vies, mega zoet, maar de high proteïne gaan mij goed afBubblegum1 schreef: ↑24-03-2021 20:33Ik zie ze bij AH alleen met smaakjes en dat lust ik niet. Voel mij nu wel een beetje een zeurpiet.
Ik zie wel een portie verpakking griekse yoghurt, dat vind ik wel heerlijk. Maar ja dat is 10% vet.
Anders een stokje met wat komkokker/tomaat/paprika en blokjes kaas, heb je ook een echte voedzame break en die smaken passen je mss beter??
Of nog een super favoriet van mij; eimuffins bakken in weekend (even googlen) en dan uit de vriezer 1tje in een snackboxje mee als tussendoor!!
Die vult wel lekker denk ik, vind ik echt lekker en ik kan wel wat zuivel gebruiken.
woensdag 24 maart 2021 om 20:48
Wat een goeie tips komen hier voorbij! Breaker ga ik ook morgen eens naar zoeken in de supermarkt. Altijd goed om zuivel/eiwit zo bij de hand te hebben.
Vanmiddag rond 4-en had ik erge trek (salade voor lunch gehad, die vulde niet helemaal). Trok de koelkast open en gelukkig stond daar nog een bakje met gekookte eitjes die ik gisteren had gemaakt. Dus maar 2 eitjes gegeten.
Wat ik vroeger weleens nam in de middag was een cup-a-soup of bouillon/Opkikker, maar dat is zo zout. Heeft iemand daar nog ideeen voor?
Vanmiddag rond 4-en had ik erge trek (salade voor lunch gehad, die vulde niet helemaal). Trok de koelkast open en gelukkig stond daar nog een bakje met gekookte eitjes die ik gisteren had gemaakt. Dus maar 2 eitjes gegeten.
Wat ik vroeger weleens nam in de middag was een cup-a-soup of bouillon/Opkikker, maar dat is zo zout. Heeft iemand daar nog ideeen voor?
woensdag 24 maart 2021 om 21:24
De cup a soup of opkikker deed ik vroeger ook wel maar idd door het zout mee gestopt, ga ik gelijk vocht vasthouden en het lijkt ook wel te triggeren dat ik dan meer snaaitrek krijg. Helaas geen alternatief voor gevonden, behalve dan wat plakjes vleeswaren of kaas in combinatie met rauwkost.
Hou me aanbevolen voor tips!
Hou me aanbevolen voor tips!
donderdag 25 maart 2021 om 15:15
Die breakers high protein ben ik ook fan van, ga ik binnenkort weer een keer kopen. Verder gaat het eindelijk wat beter met mijn nek en ga ik morgenmiddag weer roeien! Dat is het meest belastend voor je benen (en niet je armen zoals veel mensen denken) dus ik denk dat dat moet lukken. Daar staat ook de weegschaal, want ik heb er zelf geen. Wordt voor het eerst sinds tijden dat ik ga wegen dus ben benieuwd! Ik hoop op een beetje positief resultaat, maar merk dat ik wel echt nog wat gezondere keuzes kan maken.
vrijdag 26 maart 2021 om 15:46
Hoi, hier ook een berichtje vanuit mijn hoek. Ik vergeet steeds om op woensdag te wegen en als ik het dan eens doe, vergeet ik weer mijn gewicht door te geven.
Niet dat er veel te melden was overigens. Vanochtend op de weegschaal gestaan voor 79,5 kilo, dus welgeteld 100 gram minder dan de vorige keer. Dat schiet niet echt op zo. Jullie gaan een stuk harder, zo te zien.
Ik ben aan het proberen om meer te bewegen. Echt sporten doe ik niet, nooit gedaan ook. Maar ik probeer nu wel echt elke dag een flink eind te wandelen. Ik heb de app 'ommetje' gedownload en ik heb zo'n stappentellerhorloge om 10.000 stappen per dag te halen. Met een zittend beroep is dat al een doel op zich.
Niet dat er veel te melden was overigens. Vanochtend op de weegschaal gestaan voor 79,5 kilo, dus welgeteld 100 gram minder dan de vorige keer. Dat schiet niet echt op zo. Jullie gaan een stuk harder, zo te zien.
Ik ben aan het proberen om meer te bewegen. Echt sporten doe ik niet, nooit gedaan ook. Maar ik probeer nu wel echt elke dag een flink eind te wandelen. Ik heb de app 'ommetje' gedownload en ik heb zo'n stappentellerhorloge om 10.000 stappen per dag te halen. Met een zittend beroep is dat al een doel op zich.
..
