Lijf & Lijn
alle pijlers
wijsheid gevraagd bij het opbouwen van conditie
woensdag 2 februari 2011 om 15:52
Wijsheid gevraagd bij het opbouwen van conditie.
In het kort, mijn conditie is door omstandigheden heel slecht. Die was al een tijdje slecht maar na 2 maanden eigenlijk alleen maar ziek in bed liggen is het tot een dieptepunt gedaald. Na een paar meter lopen of een trap aflopen moet ik gaan zitten omdat ik anders het niet red of een hyperventilatie aanval krijg.
Uiteraard heb ik prof.hulp gevraagd maar dat kan nog wel 6 weken duren. Dus ik wilde kijken of ik met behulp van mensen hier die er verstand van hebben alvast wat kan doen.
Ik heb een hometrainer hier die nog in elkaar gezet moet worden (was te zwak om dat te redden maar ik kan wel kijken of een ex het evt. in elkaar wil zetten). En ik heb een stepapparaat (nog nooit gebruikt dus ik zou wel eerst op internet moeten zoeken hoe ik dat computertje en standen moet instellen). En ik heb een buikspierending. Geen idee hoe het heet, ook nog nooit gebruikt.
Ik wil het alleen verantwoord doen. Dus afgezien dat ik er geen energie voor heb om opeens teveel te doen, wil ik niet bij de eerste keer er dood bij neervallen .
Op dit moment is het dus letterlijk om conditie op te bouwen, niet om af te vallen. (hou dus in het achterhoofd dat ik al bij traplopen loop te hijgen als een karrepaard)
Ik hoop dat Meds of andere forummers die er verstand van hebben advies hebben. Of sites waar je zegt, kijk daar even.
Alvast bedankt.
In het kort, mijn conditie is door omstandigheden heel slecht. Die was al een tijdje slecht maar na 2 maanden eigenlijk alleen maar ziek in bed liggen is het tot een dieptepunt gedaald. Na een paar meter lopen of een trap aflopen moet ik gaan zitten omdat ik anders het niet red of een hyperventilatie aanval krijg.
Uiteraard heb ik prof.hulp gevraagd maar dat kan nog wel 6 weken duren. Dus ik wilde kijken of ik met behulp van mensen hier die er verstand van hebben alvast wat kan doen.
Ik heb een hometrainer hier die nog in elkaar gezet moet worden (was te zwak om dat te redden maar ik kan wel kijken of een ex het evt. in elkaar wil zetten). En ik heb een stepapparaat (nog nooit gebruikt dus ik zou wel eerst op internet moeten zoeken hoe ik dat computertje en standen moet instellen). En ik heb een buikspierending. Geen idee hoe het heet, ook nog nooit gebruikt.
Ik wil het alleen verantwoord doen. Dus afgezien dat ik er geen energie voor heb om opeens teveel te doen, wil ik niet bij de eerste keer er dood bij neervallen .
Op dit moment is het dus letterlijk om conditie op te bouwen, niet om af te vallen. (hou dus in het achterhoofd dat ik al bij traplopen loop te hijgen als een karrepaard)
Ik hoop dat Meds of andere forummers die er verstand van hebben advies hebben. Of sites waar je zegt, kijk daar even.
Alvast bedankt.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
donderdag 24 februari 2011 om 18:15
Hoi hoi,
Ja ik had dagenlang geen internet en telefoon. Modem is kapot.
Vandaag is er een nieuwe gekomen, die zal ik vanavond proberen te installeren. Zit denk ik nu niet op mijn internet.
Hier verder niets verandert, voor mijn gevoel gaat het alleen maar slechter ipv beter. Ook heb ik nog steeds geen bloed durven laten prikken. Maar ik denk ook niet dat ik mij over die angst durf te zetten.
Wel heb ik de afgelopen dagen al 2x boodschappen kunnen doen zonder over te geven. Nu moet ik morgen nog een keer boodschappen doen voor zaterdag, dan komt er een forumster hier. Dan gaan we testen of ik ook een hp aanval krijg in de supermarkt als er iemand bij me is.
Ja ik had dagenlang geen internet en telefoon. Modem is kapot.
Vandaag is er een nieuwe gekomen, die zal ik vanavond proberen te installeren. Zit denk ik nu niet op mijn internet.
Hier verder niets verandert, voor mijn gevoel gaat het alleen maar slechter ipv beter. Ook heb ik nog steeds geen bloed durven laten prikken. Maar ik denk ook niet dat ik mij over die angst durf te zetten.
Wel heb ik de afgelopen dagen al 2x boodschappen kunnen doen zonder over te geven. Nu moet ik morgen nog een keer boodschappen doen voor zaterdag, dan komt er een forumster hier. Dan gaan we testen of ik ook een hp aanval krijg in de supermarkt als er iemand bij me is.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
donderdag 24 februari 2011 om 20:44
quote:maroon5 schreef op 24 februari 2011 @ 18:28:
Wat jammer van dat bloedprikken MV, maar wel al een hele overwinning met het boodschappen doen of niet?!Ja dat probeer ik mij ook voor te houden, maar heb wel een paar keer moeten zitten omdat er een aanval aankwam. Dus voor mij voelt het nog niet als een overwinning. Dat is het als ik gewoon zonder aanval boodschappen kan doen. Ik heb mijn hoop op zaterdag gesteld dat het anders is als ik samen boodschappen doe. Weet ook niet waarom want ik kan niet altijd samen boodschappen doen. Maar misschien is dat dan een goed teken?
Wat jammer van dat bloedprikken MV, maar wel al een hele overwinning met het boodschappen doen of niet?!Ja dat probeer ik mij ook voor te houden, maar heb wel een paar keer moeten zitten omdat er een aanval aankwam. Dus voor mij voelt het nog niet als een overwinning. Dat is het als ik gewoon zonder aanval boodschappen kan doen. Ik heb mijn hoop op zaterdag gesteld dat het anders is als ik samen boodschappen doe. Weet ook niet waarom want ik kan niet altijd samen boodschappen doen. Maar misschien is dat dan een goed teken?
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
vrijdag 25 februari 2011 om 09:02
Blij wat van je te horen MV.
Ik vind het wel een overwinning dat je boodschappen bent gaan doen, juist mét een aanval!
Dat je weer heelhuids thuis bent gekomen en ook nog es nog een keer bent gegaan is toch geweldig?
Ik zou dat gewoon zo volhouden en elke dag doen ipv nu weer samen met iemand gaan.
Stel dat je dan geen aanval krijgt dan zie je weer enorm op tegen alleen boodschappen doen en ben je weer terug bij af.
Zonde!
Gewoon weer gaan vandaag en trots zijn op elk klein dingetje dat goed gaat!
Ik vind het wel een overwinning dat je boodschappen bent gaan doen, juist mét een aanval!
Dat je weer heelhuids thuis bent gekomen en ook nog es nog een keer bent gegaan is toch geweldig?
Ik zou dat gewoon zo volhouden en elke dag doen ipv nu weer samen met iemand gaan.
Stel dat je dan geen aanval krijgt dan zie je weer enorm op tegen alleen boodschappen doen en ben je weer terug bij af.
Zonde!
Gewoon weer gaan vandaag en trots zijn op elk klein dingetje dat goed gaat!
vrijdag 25 februari 2011 om 09:10
Ja vandaag moet ik de rest van alle boodschappen doen voor morgen, zie er tegenop maar ik moet het hoofdgerecht al vandaag maken, is een stoofgerecht.
Ik baal ervan dat ik gister een nieuwe modem heb gehad maar die doet het ook niet. Ik zit nu op tele2 te internetten die ik heb, wat ook mijn profider is, maar hij pakt niet mijn eigen modem en telefoon, dus bellen kan ik al een week niet. Nou ja, ik kan mij er zo druk om maken. Want het zijn gestolen momentjes denk ik dat ik op het internet kan. Ik kan het allemaal maar slecht trekken. Nou morgen de hele dag Roos hier dus wel gezellig, ze weet hoe slecht ik nu ben dus ik hoef mij niet beter voor te doen.
Moet nog wel veel in huis doen dus ik hoop dat het lukt allemaal. Op dit moment kan ik bijna de trap niet op of af dus ik zie wel op tegen het huishoudelijke werk. Als ik het niet vergeet dan moet ik om 1 uur mijn huisarts bellen om te zeggen hoe het er echt voor staat, dat ik dus toch niet durf bloed te prikken enz.
Ik baal ervan dat ik gister een nieuwe modem heb gehad maar die doet het ook niet. Ik zit nu op tele2 te internetten die ik heb, wat ook mijn profider is, maar hij pakt niet mijn eigen modem en telefoon, dus bellen kan ik al een week niet. Nou ja, ik kan mij er zo druk om maken. Want het zijn gestolen momentjes denk ik dat ik op het internet kan. Ik kan het allemaal maar slecht trekken. Nou morgen de hele dag Roos hier dus wel gezellig, ze weet hoe slecht ik nu ben dus ik hoef mij niet beter voor te doen.
Moet nog wel veel in huis doen dus ik hoop dat het lukt allemaal. Op dit moment kan ik bijna de trap niet op of af dus ik zie wel op tegen het huishoudelijke werk. Als ik het niet vergeet dan moet ik om 1 uur mijn huisarts bellen om te zeggen hoe het er echt voor staat, dat ik dus toch niet durf bloed te prikken enz.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
vrijdag 25 februari 2011 om 10:34
MV, dat vergeet je niet! Je zet gewoon het alarm van je mobiel om 1 uur en dan ga je bellen. Doen hoor.
En net wat Mamalief zegt, goed toch, geen aanvallen gehad! Wel aan voelen komen, maar door op tijd te gaan zitten ben je het voor geweest!
Roos weet heus wel hoe het met je gaat, dus daar hoef jij je huis niet spik en span voor te hebben hoor, je moet je niet druk maken, wat even niet kan kan niet.
Komt allemaal goed!
En net wat Mamalief zegt, goed toch, geen aanvallen gehad! Wel aan voelen komen, maar door op tijd te gaan zitten ben je het voor geweest!
Roos weet heus wel hoe het met je gaat, dus daar hoef jij je huis niet spik en span voor te hebben hoor, je moet je niet druk maken, wat even niet kan kan niet.
Komt allemaal goed!
vrijdag 25 februari 2011 om 11:14
Roos als in Rosanna? Dan ga je een hele fijne dag hebben
Succes met de boodschappen en onthoud: een aanval is alleen maar vervelend, niet dodelijk. En de omgeving merkt er minder van dan jij denkt.
Wel dokter bellen he? Ik moet om 1 uur rijlessen dus ook eng, zullen we aan elkaar denken om die tijd, misschien helpt het
Succes met de boodschappen en onthoud: een aanval is alleen maar vervelend, niet dodelijk. En de omgeving merkt er minder van dan jij denkt.
Wel dokter bellen he? Ik moet om 1 uur rijlessen dus ook eng, zullen we aan elkaar denken om die tijd, misschien helpt het
vrijdag 25 februari 2011 om 11:19
vrijdag 25 februari 2011 om 11:19
vrijdag 25 februari 2011 om 13:51
Je kunt ook wat flesjes nutridrink ophalen bij de apotheek om wat extra aan te sterken.
Sporten zou ik nu echt nog niet doen, een klein stukje wandelen, een blokje om zeg maar en dan elke keer een stukje meer. Verder voorzichtig wat yoga-oefeningen om je spieren te rekken. Meer zou ik echt nog niet doen hoor, want daar ben je, als ik dit zo lees, nog niet aan toe.
Sporten zou ik nu echt nog niet doen, een klein stukje wandelen, een blokje om zeg maar en dan elke keer een stukje meer. Verder voorzichtig wat yoga-oefeningen om je spieren te rekken. Meer zou ik echt nog niet doen hoor, want daar ben je, als ik dit zo lees, nog niet aan toe.
vrijdag 25 februari 2011 om 13:57
vrijdag 25 februari 2011 om 14:21
Hoi MV,
Ik heb sinds ruim een maand ook last van angst- en paniekaanvallen. Van de een op andere dag. Loop inmiddels bij psycholoog, en slik sinds vorige week antidepressiva omdat psychiater denkt dat ik dat nu nodig heb om die cirkel te doorbreken.
Ik herken zoveel in je posts. Ik had een week in huis gezeten omdat ik erge last had van paniekaanvallen en niet naar buiten durfde (angst voor de angst). Uiteindelijk met mijn moeder naar een winkel gegaan en ja hoor, paniekaanval. Mijn psycholoog heeft me de tool geleerd om dan "stop" te zeggen en aan iets leuks te denken. Dat hielp. Ik wilde het liefst die winkel gelijk uit en terug naar huis, maar heb mezelf gedwongen naar nog andere winkels te gaan. Bij de volgende kreeg ik ook een paniekaanval maar met "stop" ging-ie weer weg. Bij de volgende winkels geen last meer gehad.
Mijn conditie is ook slecht maar ik wandel wel elke dag tussen de 15-20 minuten. Ik woon vlakbij winkels en heb mezelf tot doel gesteld elke dag de krant te halen. Dan moet ik eruit, die winkel in en kom onder de mensen. De ene dag is makkelijker dan de andere.
Een goed dagritme is erg belangrijk. Ik doe elke dag dezelfde dingen, maar wel volgens een schema.
Ik slaap ook heel slecht (4 uur per nacht en word dan in paniek wakker).
Eten is bij mij ook een probleem, want door de bijwerkingen van de ad ben ik vreselijk misselijk en krijg ik niks weg. Maar ik doe het toch, 6x per dag kleine beetjes.
Ik heb sinds ruim een maand ook last van angst- en paniekaanvallen. Van de een op andere dag. Loop inmiddels bij psycholoog, en slik sinds vorige week antidepressiva omdat psychiater denkt dat ik dat nu nodig heb om die cirkel te doorbreken.
Ik herken zoveel in je posts. Ik had een week in huis gezeten omdat ik erge last had van paniekaanvallen en niet naar buiten durfde (angst voor de angst). Uiteindelijk met mijn moeder naar een winkel gegaan en ja hoor, paniekaanval. Mijn psycholoog heeft me de tool geleerd om dan "stop" te zeggen en aan iets leuks te denken. Dat hielp. Ik wilde het liefst die winkel gelijk uit en terug naar huis, maar heb mezelf gedwongen naar nog andere winkels te gaan. Bij de volgende kreeg ik ook een paniekaanval maar met "stop" ging-ie weer weg. Bij de volgende winkels geen last meer gehad.
Mijn conditie is ook slecht maar ik wandel wel elke dag tussen de 15-20 minuten. Ik woon vlakbij winkels en heb mezelf tot doel gesteld elke dag de krant te halen. Dan moet ik eruit, die winkel in en kom onder de mensen. De ene dag is makkelijker dan de andere.
Een goed dagritme is erg belangrijk. Ik doe elke dag dezelfde dingen, maar wel volgens een schema.
Ik slaap ook heel slecht (4 uur per nacht en word dan in paniek wakker).
Eten is bij mij ook een probleem, want door de bijwerkingen van de ad ben ik vreselijk misselijk en krijg ik niks weg. Maar ik doe het toch, 6x per dag kleine beetjes.
vrijdag 25 februari 2011 om 14:22
quote:lila01 schreef op 25 februari 2011 @ 13:51:
Je kunt ook wat flesjes nutridrink ophalen bij de apotheek om wat extra aan te sterken.
Ik moest laatst nutridrink halen ivm een ingreep waarbij ik niet kon eten. Nutridrink werkt prima, maar houd er rekening mee dat het 12 euro per 4 flesjes kost. Bij mij werd het niet vergoed door mijn verzekering.
Je kunt ook wat flesjes nutridrink ophalen bij de apotheek om wat extra aan te sterken.
Ik moest laatst nutridrink halen ivm een ingreep waarbij ik niet kon eten. Nutridrink werkt prima, maar houd er rekening mee dat het 12 euro per 4 flesjes kost. Bij mij werd het niet vergoed door mijn verzekering.
zaterdag 26 februari 2011 om 09:11
Bob ik zal maandag even bellen of mijn verzekering het ook vergoed, dank je.
Yes, ik ging om kwart voor acht boodschappen doen want gister moest ik thuis zijn omdat Tele 2 mij de hele dag moest bellen voor het internet. Vandaag voor het eerst geen hp aanval gehad in de supermarkt terwijl ik super zenuwachtig ben. Heb maar 3 uur vannacht geslapen. Nou ik geef mezelf even een half uur om bij te komen en dan ga ik het hoofdgerecht alvast klaarmaken, ik maak een kipstoofpotje, de lunch maak ik wel samen met Roos. Vraag mij alleen oprecht af of ik het wel op kan, maar ik neem gewoon een paar happen en heb ik van de week ook lekker te eten.
Dit voor lunch
Hoofdgerecht maak ik een kipstoofschotel;
Yes, ik ging om kwart voor acht boodschappen doen want gister moest ik thuis zijn omdat Tele 2 mij de hele dag moest bellen voor het internet. Vandaag voor het eerst geen hp aanval gehad in de supermarkt terwijl ik super zenuwachtig ben. Heb maar 3 uur vannacht geslapen. Nou ik geef mezelf even een half uur om bij te komen en dan ga ik het hoofdgerecht alvast klaarmaken, ik maak een kipstoofpotje, de lunch maak ik wel samen met Roos. Vraag mij alleen oprecht af of ik het wel op kan, maar ik neem gewoon een paar happen en heb ik van de week ook lekker te eten.
Dit voor lunch
Hoofdgerecht maak ik een kipstoofschotel;
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
