Lijf & Lijn
alle pijlers
wijsheid gevraagd bij het opbouwen van conditie
woensdag 2 februari 2011 om 15:52
Wijsheid gevraagd bij het opbouwen van conditie.
In het kort, mijn conditie is door omstandigheden heel slecht. Die was al een tijdje slecht maar na 2 maanden eigenlijk alleen maar ziek in bed liggen is het tot een dieptepunt gedaald. Na een paar meter lopen of een trap aflopen moet ik gaan zitten omdat ik anders het niet red of een hyperventilatie aanval krijg.
Uiteraard heb ik prof.hulp gevraagd maar dat kan nog wel 6 weken duren. Dus ik wilde kijken of ik met behulp van mensen hier die er verstand van hebben alvast wat kan doen.
Ik heb een hometrainer hier die nog in elkaar gezet moet worden (was te zwak om dat te redden maar ik kan wel kijken of een ex het evt. in elkaar wil zetten). En ik heb een stepapparaat (nog nooit gebruikt dus ik zou wel eerst op internet moeten zoeken hoe ik dat computertje en standen moet instellen). En ik heb een buikspierending. Geen idee hoe het heet, ook nog nooit gebruikt.
Ik wil het alleen verantwoord doen. Dus afgezien dat ik er geen energie voor heb om opeens teveel te doen, wil ik niet bij de eerste keer er dood bij neervallen .
Op dit moment is het dus letterlijk om conditie op te bouwen, niet om af te vallen. (hou dus in het achterhoofd dat ik al bij traplopen loop te hijgen als een karrepaard)
Ik hoop dat Meds of andere forummers die er verstand van hebben advies hebben. Of sites waar je zegt, kijk daar even.
Alvast bedankt.
In het kort, mijn conditie is door omstandigheden heel slecht. Die was al een tijdje slecht maar na 2 maanden eigenlijk alleen maar ziek in bed liggen is het tot een dieptepunt gedaald. Na een paar meter lopen of een trap aflopen moet ik gaan zitten omdat ik anders het niet red of een hyperventilatie aanval krijg.
Uiteraard heb ik prof.hulp gevraagd maar dat kan nog wel 6 weken duren. Dus ik wilde kijken of ik met behulp van mensen hier die er verstand van hebben alvast wat kan doen.
Ik heb een hometrainer hier die nog in elkaar gezet moet worden (was te zwak om dat te redden maar ik kan wel kijken of een ex het evt. in elkaar wil zetten). En ik heb een stepapparaat (nog nooit gebruikt dus ik zou wel eerst op internet moeten zoeken hoe ik dat computertje en standen moet instellen). En ik heb een buikspierending. Geen idee hoe het heet, ook nog nooit gebruikt.
Ik wil het alleen verantwoord doen. Dus afgezien dat ik er geen energie voor heb om opeens teveel te doen, wil ik niet bij de eerste keer er dood bij neervallen .
Op dit moment is het dus letterlijk om conditie op te bouwen, niet om af te vallen. (hou dus in het achterhoofd dat ik al bij traplopen loop te hijgen als een karrepaard)
Ik hoop dat Meds of andere forummers die er verstand van hebben advies hebben. Of sites waar je zegt, kijk daar even.
Alvast bedankt.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
maandag 2 mei 2011 om 22:44
Mwoah, dat ben ik niet persé met je eens Moonlight. Als je klachten puur psychisch van aard zijn dan kan ik me daar nog enigzins iets bij voorstellen maar als er ook een lichamelijke component bij aanwezig is of er uitsluitend sprake is van een lichamelijke probleem dan denk ik dat een boterham smeren op sommige momenten echt onoverkomelijk kan zijn. Dat is in ieder geval wat ik uit persoonlijke ervaring kan zeggen.
maandag 2 mei 2011 om 22:56
Okee dan komt het misschien omdat ik andere ervaringen heb, inderdaad puur psychische klachten.
Daar kan ik in komen.
Maar kost het smeren van een boterham meer energie dan het typen op een laptop? Dat vraag ik me dan af.
Want als ik me een dag echt moe voel (als in kapot) dan heb ik ook geen energie om te internetten.
Mijn idee is dan: als je op internet kunt en de katten kunt verzorgen... is een boterham smeren dan zwaarder?
Daar kan ik in komen.
Maar kost het smeren van een boterham meer energie dan het typen op een laptop? Dat vraag ik me dan af.
Want als ik me een dag echt moe voel (als in kapot) dan heb ik ook geen energie om te internetten.
Mijn idee is dan: als je op internet kunt en de katten kunt verzorgen... is een boterham smeren dan zwaarder?
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
maandag 2 mei 2011 om 23:00
Dat weet ik niet....denk dat dat voor iedereen anders is.
Voor mezelf sprekend, toen ik echt echt nul energie had, had ik ook vrij weinig behoefte aan internet (katten, kinderen, etc heb ik niet) en was ik hier weinig. Maar hier zijn leverde mij ook niks op, dus misschien werkt het voor mensen die hier wel iets halen anders.
Voor mezelf sprekend, toen ik echt echt nul energie had, had ik ook vrij weinig behoefte aan internet (katten, kinderen, etc heb ik niet) en was ik hier weinig. Maar hier zijn leverde mij ook niks op, dus misschien werkt het voor mensen die hier wel iets halen anders.
maandag 2 mei 2011 om 23:02
Plops, ik probeer juist tegen MV te zeggen om kleinere doelen te stellen die haalbaar zijn.
Dus terug naar de basis: slaap - persoonlijke verzorging - maaltijden - tijden dat je geen tv aanhebt om tot rust te komen.
Dat in plaats van hometrainers, borrels, interviews en ingewikkelde gerechten.
Dus terug naar de basis: slaap - persoonlijke verzorging - maaltijden - tijden dat je geen tv aanhebt om tot rust te komen.
Dat in plaats van hometrainers, borrels, interviews en ingewikkelde gerechten.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
maandag 2 mei 2011 om 23:08
Begrijp ik Spijker.... Ik heb alleen het idee dat de dingen die je noemt soms nog te grote doelen zijn.
En wat denk ik ook meespeelt, deed het bij mij in ieder geval, is dat je van jezelf zoveel moet omdat het zo hoort en iedereen dat toch kan. Het is niet "normaal" dat je niet een maaltijd in elkaar kan draaien, het is niet "normaal" dat je tegen een gigantische bult was aan zit te kijken.... Te erkennen dat dat te grote stappen zijn is heel moeilijk en rottig om te doen. Als je er niet klaar voor bent om dat te erkennen en kleinere stappen te gaan nemen dan kan iederen praten als brugman, maar dat helpt niks. Ik weet ook niet of daarop blijven hameren een positief effect heeft of juist het omgekeerde bereikt.
En wat denk ik ook meespeelt, deed het bij mij in ieder geval, is dat je van jezelf zoveel moet omdat het zo hoort en iedereen dat toch kan. Het is niet "normaal" dat je niet een maaltijd in elkaar kan draaien, het is niet "normaal" dat je tegen een gigantische bult was aan zit te kijken.... Te erkennen dat dat te grote stappen zijn is heel moeilijk en rottig om te doen. Als je er niet klaar voor bent om dat te erkennen en kleinere stappen te gaan nemen dan kan iederen praten als brugman, maar dat helpt niks. Ik weet ook niet of daarop blijven hameren een positief effect heeft of juist het omgekeerde bereikt.
dinsdag 3 mei 2011 om 07:46
Plops volgens mij bedoelt Spijker echt heel klein beginnen met basale dingen:
Iedere dag een ontbijt + aankleden, bijvoorbeeld.
De was hoeft niet meteen weg (dat kan D doen evt) maar wel beginnen met de dingen die het hardst nodig zijn voor herstel en de dingen mijden die energie slurpen.
Als je zo ziek bent als jij geweest bent, denk je ook niet aan hometrainen waarschijnlijk.
Het gevoel voor prioriteit lijkt een beetje zoek.
Iedere dag een ontbijt + aankleden, bijvoorbeeld.
De was hoeft niet meteen weg (dat kan D doen evt) maar wel beginnen met de dingen die het hardst nodig zijn voor herstel en de dingen mijden die energie slurpen.
Als je zo ziek bent als jij geweest bent, denk je ook niet aan hometrainen waarschijnlijk.
Het gevoel voor prioriteit lijkt een beetje zoek.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
dinsdag 3 mei 2011 om 07:50
quote:Moonlight82 schreef op 03 mei 2011 @ 07:41:
Moge.
Heb je lekker kunnen slapen?
Nee ik ben gister onder het tv kijken in slaap gevallen. En heel stom daardoor de katten niet een klein hapje te geven voor het slapen dus eerst kwam Bo steeds op me liggen en probeerde mij wakker te maken door met zijn pootje zachtjes op mijn mond te tikken. Toen ging Kane tegen mijn borst aanliggen en ondanks dat ik een 2 pers. bed heb viel ik eruit. Dus toen was ik om 2 uur goed wakker. Katten eten gegeven en weer geprobeerd te slapen maar dat is niet gelukt. Nu zorgen dat ik wakker blijf voor als D. om 10.45 komt.
Ik heb wel al ontbeten. Ik heb een beetje boel last vandaag van stress dus ik zit veel op het toilet. Beetje vervelend. Nou ja, evt. in nood straks een oxacepam nemen.
Moge.
Heb je lekker kunnen slapen?
Nee ik ben gister onder het tv kijken in slaap gevallen. En heel stom daardoor de katten niet een klein hapje te geven voor het slapen dus eerst kwam Bo steeds op me liggen en probeerde mij wakker te maken door met zijn pootje zachtjes op mijn mond te tikken. Toen ging Kane tegen mijn borst aanliggen en ondanks dat ik een 2 pers. bed heb viel ik eruit. Dus toen was ik om 2 uur goed wakker. Katten eten gegeven en weer geprobeerd te slapen maar dat is niet gelukt. Nu zorgen dat ik wakker blijf voor als D. om 10.45 komt.
Ik heb wel al ontbeten. Ik heb een beetje boel last vandaag van stress dus ik zit veel op het toilet. Beetje vervelend. Nou ja, evt. in nood straks een oxacepam nemen.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
dinsdag 3 mei 2011 om 08:39
quote:maroon5 schreef op 03 mei 2011 @ 08:32:
Goedemorgen MV!
Waarom ben je gestressed? Heb je vandaag dat gesprek met D en iemand van de GGD?
Nee dat gesprek hebben ze afgezegd. Zal vandaag vragen waarom. D. komt wel, ik denk maar kort.
Ik zal misschien straks even achteraf zeggen wat er is maar ik denk dat het even beter is om het hier niet te schrijven, ik kan nu namelijk niet meer doen dan ik nu al doe en ik heb er al hartkloppingen, diarree en hoofdpijn van. Het enige wat ik kan doen is blijven bellen, ik bel me helemaal ongans maar al een week bellen ze mij niet terug en vandaag is de laatste dag. Ik spreek elke dag een paar keer de voicemail in of ze mij willen terug bellen maar ze doen het niet. Kan er niet van slapen van de stress. Nou ja, nog een probleem erbij. Zucht, kan er ook nog wel bij -not- .
Goedemorgen MV!
Waarom ben je gestressed? Heb je vandaag dat gesprek met D en iemand van de GGD?
Nee dat gesprek hebben ze afgezegd. Zal vandaag vragen waarom. D. komt wel, ik denk maar kort.
Ik zal misschien straks even achteraf zeggen wat er is maar ik denk dat het even beter is om het hier niet te schrijven, ik kan nu namelijk niet meer doen dan ik nu al doe en ik heb er al hartkloppingen, diarree en hoofdpijn van. Het enige wat ik kan doen is blijven bellen, ik bel me helemaal ongans maar al een week bellen ze mij niet terug en vandaag is de laatste dag. Ik spreek elke dag een paar keer de voicemail in of ze mij willen terug bellen maar ze doen het niet. Kan er niet van slapen van de stress. Nou ja, nog een probleem erbij. Zucht, kan er ook nog wel bij -not- .
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
dinsdag 3 mei 2011 om 08:56
quote:Indra76 schreef op 03 mei 2011 @ 08:50:
MV toch, het houdt niet op voor je hè...
Sterkte en een dikke knuf!
Ja. En donderdag komt er iemand hier om mijn hypotheek open te breken zodat ik niet direct uit mijn huis moet. Dus allemaal stress en ik denk dat het er allemaal mee te maken heeft dat ik niet kan slapen.
Gister maar even aan de bel getrokken over de hypotheek want liever denk ik er niet aan maar het zal moeten. Dus de tranen staan weer eens hoog.
En als ik het bedrijf voor mijn auto vandaag na een week elk uur bellen niet kan spreken heb ik morgen ook een probleem omdat de auto om 9 uur hergekeurd moet worden maar dat gaat niet. Dus ik loop op de toppen van mijn zenuwen en hoop dat D. mij ook even niet teveel schoppen onder mijn hol geeft want ik moet veel moeite doen om geen jankbui te krijgen.
MV toch, het houdt niet op voor je hè...
Sterkte en een dikke knuf!
Ja. En donderdag komt er iemand hier om mijn hypotheek open te breken zodat ik niet direct uit mijn huis moet. Dus allemaal stress en ik denk dat het er allemaal mee te maken heeft dat ik niet kan slapen.
Gister maar even aan de bel getrokken over de hypotheek want liever denk ik er niet aan maar het zal moeten. Dus de tranen staan weer eens hoog.
En als ik het bedrijf voor mijn auto vandaag na een week elk uur bellen niet kan spreken heb ik morgen ook een probleem omdat de auto om 9 uur hergekeurd moet worden maar dat gaat niet. Dus ik loop op de toppen van mijn zenuwen en hoop dat D. mij ook even niet teveel schoppen onder mijn hol geeft want ik moet veel moeite doen om geen jankbui te krijgen.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
dinsdag 3 mei 2011 om 09:11
Hè bah!
Kan je niet, eventueel samen met D, langs de garage?
Lijkt me nu even belangrijker om alle praktische zaken en dingen waar jij je zorgen om maakt te regelen dan je glasservies af te wassen...
Of komt D echt alleen voor huishoudelijke hulp, want daar lijkt het wel op...
Hoe zit het met verdere hulp, nog steeds aan het wachten? Kunnen ze je in de tussentijd helemaal niks aanbieden, maatschappelijk werkster ofzo?
Kan je niet, eventueel samen met D, langs de garage?
Lijkt me nu even belangrijker om alle praktische zaken en dingen waar jij je zorgen om maakt te regelen dan je glasservies af te wassen...
Of komt D echt alleen voor huishoudelijke hulp, want daar lijkt het wel op...
Hoe zit het met verdere hulp, nog steeds aan het wachten? Kunnen ze je in de tussentijd helemaal niks aanbieden, maatschappelijk werkster ofzo?
dinsdag 3 mei 2011 om 09:16
Yes , ik belde het bedrijf en kreeg ze nu aan de lijn. Nou kan ik het wel vertellen.
Er moet veel aan mijn auto gebeuren maar ook een andere band. Maar daar heb ik een bedrijf voor waar het voor 25 euro kan. En ik heb een afwijkende bandmaat die bij de garage iets van 160 euro kost. En er is iets mis met de remmen dus het gaat heel veel geld kosten sowieso.
Maar de bandenbedrijf kreeg ik al een week niet aan de lijn terwijl ik echt tig keer op een dag de voicemail insprak. Morgen om 9 uur moet de auto bij de garage staan, dan repareren ze hem en dan herkeuring. Dus veel stress.
De garage is in het dorp waar D. woont (is niet waar ik woon) dus zij zou mij daar ophalen, thuis afzetten, dan naar een andere klant gaan en dan om half 1 bij mij zijn en eind van de middag weer bij de garage afzetten.
Nog een heel gedoe want officieel mag ze mij niet vervoeren in haar eigen auto van het bedrijf. Dan moet ik papieren ondertekenen dus weet niet of ze die vandaag mee neemt. Normaal gaan we ook met de auto van mij en rijdt zij.
Nou moet ik om 1 uur in een ander dorp zijn, om de band te laten verwisselen. Nou ja, doordat ik ze niet aan de telefoon kreeg, op alle tijdstippen geprobeerd en elke keer ingesproken kreeg ik het wel heel benauwd.
Omdat de auto dus vorige week de laatste datum was voor de keuring en ik nu geen bekeuring kan hebben dus ik ben ook zenuwachtig om te rijden maar ik kan niet anders.
Nou dat was het.
Er moet veel aan mijn auto gebeuren maar ook een andere band. Maar daar heb ik een bedrijf voor waar het voor 25 euro kan. En ik heb een afwijkende bandmaat die bij de garage iets van 160 euro kost. En er is iets mis met de remmen dus het gaat heel veel geld kosten sowieso.
Maar de bandenbedrijf kreeg ik al een week niet aan de lijn terwijl ik echt tig keer op een dag de voicemail insprak. Morgen om 9 uur moet de auto bij de garage staan, dan repareren ze hem en dan herkeuring. Dus veel stress.
De garage is in het dorp waar D. woont (is niet waar ik woon) dus zij zou mij daar ophalen, thuis afzetten, dan naar een andere klant gaan en dan om half 1 bij mij zijn en eind van de middag weer bij de garage afzetten.
Nog een heel gedoe want officieel mag ze mij niet vervoeren in haar eigen auto van het bedrijf. Dan moet ik papieren ondertekenen dus weet niet of ze die vandaag mee neemt. Normaal gaan we ook met de auto van mij en rijdt zij.
Nou moet ik om 1 uur in een ander dorp zijn, om de band te laten verwisselen. Nou ja, doordat ik ze niet aan de telefoon kreeg, op alle tijdstippen geprobeerd en elke keer ingesproken kreeg ik het wel heel benauwd.
Omdat de auto dus vorige week de laatste datum was voor de keuring en ik nu geen bekeuring kan hebben dus ik ben ook zenuwachtig om te rijden maar ik kan niet anders.
Nou dat was het.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
dinsdag 3 mei 2011 om 09:17
quote:Indra76 schreef op 03 mei 2011 @ 09:11:
Hè bah!
Kan je niet, eventueel samen met D, langs de garage?
Lijkt me nu even belangrijker om alle praktische zaken en dingen waar jij je zorgen om maakt te regelen dan je glasservies af te wassen...
Of komt D echt alleen voor huishoudelijke hulp, want daar lijkt het wel op...
Hoe zit het met verdere hulp, nog steeds aan het wachten? Kunnen ze je in de tussentijd helemaal niks aanbieden, maatschappelijk werkster ofzo?Nee moet wachten, sta op lijsten en ik hoor wel wanneer ze tijd hebben. Meer hulp is er nu niet mogelijk.
Hè bah!
Kan je niet, eventueel samen met D, langs de garage?
Lijkt me nu even belangrijker om alle praktische zaken en dingen waar jij je zorgen om maakt te regelen dan je glasservies af te wassen...
Of komt D echt alleen voor huishoudelijke hulp, want daar lijkt het wel op...
Hoe zit het met verdere hulp, nog steeds aan het wachten? Kunnen ze je in de tussentijd helemaal niks aanbieden, maatschappelijk werkster ofzo?Nee moet wachten, sta op lijsten en ik hoor wel wanneer ze tijd hebben. Meer hulp is er nu niet mogelijk.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
dinsdag 3 mei 2011 om 09:28
dinsdag 3 mei 2011 om 09:34
Ook een beetje dat ik geen andere keuze heb. Ik wil forumster Whopper nog graag mailen. Het was zo hectisch de afgelopen tijd dat ik niet de rust voor had en nu wel. Dus kijken of zij misschien nog iets voor mij kan betekenen. En anders is het gewoon wachten.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
dinsdag 3 mei 2011 om 09:41
Dat is ook zo, je zal wel moeten.. Maar ik kan me voorstellen dat het soms heel zwaar is en je het niet meer ziet zitten.
Maar ik ben er van overtuigd dat je er alleen maar sterker uitkomt en als je dan over een tijd dit alles terug leest je het niet meer kan voorstellen hoe diep je gezeten hebt...
(spreekt de ervaringsdeskundige)
Maar ik ben er van overtuigd dat je er alleen maar sterker uitkomt en als je dan over een tijd dit alles terug leest je het niet meer kan voorstellen hoe diep je gezeten hebt...
(spreekt de ervaringsdeskundige)
dinsdag 3 mei 2011 om 09:44
quote:Indra76 schreef op 03 mei 2011 @ 09:41:
Dat is ook zo, je zal wel moeten.. Maar ik kan me voorstellen dat het soms heel zwaar is en je het niet meer ziet zitten.
Maar ik ben er van overtuigd dat je er alleen maar sterker uitkomt en als je dan over een tijd dit alles terug leest je het niet meer kan voorstellen hoe diep je gezeten hebt...
(spreekt de ervaringsdeskundige) Hihihi, laten we het hopen. Nu denk ik van niet helaas. Maar we gaan ons best doen. Ik heb mijn bedenkingen erover. We zullen het zien.
Dat is ook zo, je zal wel moeten.. Maar ik kan me voorstellen dat het soms heel zwaar is en je het niet meer ziet zitten.
Maar ik ben er van overtuigd dat je er alleen maar sterker uitkomt en als je dan over een tijd dit alles terug leest je het niet meer kan voorstellen hoe diep je gezeten hebt...
(spreekt de ervaringsdeskundige) Hihihi, laten we het hopen. Nu denk ik van niet helaas. Maar we gaan ons best doen. Ik heb mijn bedenkingen erover. We zullen het zien.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
