Lijf & Lijn
alle pijlers
wijsheid gevraagd bij het opbouwen van conditie
woensdag 2 februari 2011 om 15:52
Wijsheid gevraagd bij het opbouwen van conditie.
In het kort, mijn conditie is door omstandigheden heel slecht. Die was al een tijdje slecht maar na 2 maanden eigenlijk alleen maar ziek in bed liggen is het tot een dieptepunt gedaald. Na een paar meter lopen of een trap aflopen moet ik gaan zitten omdat ik anders het niet red of een hyperventilatie aanval krijg.
Uiteraard heb ik prof.hulp gevraagd maar dat kan nog wel 6 weken duren. Dus ik wilde kijken of ik met behulp van mensen hier die er verstand van hebben alvast wat kan doen.
Ik heb een hometrainer hier die nog in elkaar gezet moet worden (was te zwak om dat te redden maar ik kan wel kijken of een ex het evt. in elkaar wil zetten). En ik heb een stepapparaat (nog nooit gebruikt dus ik zou wel eerst op internet moeten zoeken hoe ik dat computertje en standen moet instellen). En ik heb een buikspierending. Geen idee hoe het heet, ook nog nooit gebruikt.
Ik wil het alleen verantwoord doen. Dus afgezien dat ik er geen energie voor heb om opeens teveel te doen, wil ik niet bij de eerste keer er dood bij neervallen .
Op dit moment is het dus letterlijk om conditie op te bouwen, niet om af te vallen. (hou dus in het achterhoofd dat ik al bij traplopen loop te hijgen als een karrepaard)
Ik hoop dat Meds of andere forummers die er verstand van hebben advies hebben. Of sites waar je zegt, kijk daar even.
Alvast bedankt.
In het kort, mijn conditie is door omstandigheden heel slecht. Die was al een tijdje slecht maar na 2 maanden eigenlijk alleen maar ziek in bed liggen is het tot een dieptepunt gedaald. Na een paar meter lopen of een trap aflopen moet ik gaan zitten omdat ik anders het niet red of een hyperventilatie aanval krijg.
Uiteraard heb ik prof.hulp gevraagd maar dat kan nog wel 6 weken duren. Dus ik wilde kijken of ik met behulp van mensen hier die er verstand van hebben alvast wat kan doen.
Ik heb een hometrainer hier die nog in elkaar gezet moet worden (was te zwak om dat te redden maar ik kan wel kijken of een ex het evt. in elkaar wil zetten). En ik heb een stepapparaat (nog nooit gebruikt dus ik zou wel eerst op internet moeten zoeken hoe ik dat computertje en standen moet instellen). En ik heb een buikspierending. Geen idee hoe het heet, ook nog nooit gebruikt.
Ik wil het alleen verantwoord doen. Dus afgezien dat ik er geen energie voor heb om opeens teveel te doen, wil ik niet bij de eerste keer er dood bij neervallen .
Op dit moment is het dus letterlijk om conditie op te bouwen, niet om af te vallen. (hou dus in het achterhoofd dat ik al bij traplopen loop te hijgen als een karrepaard)
Ik hoop dat Meds of andere forummers die er verstand van hebben advies hebben. Of sites waar je zegt, kijk daar even.
Alvast bedankt.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
woensdag 16 maart 2011 om 00:09
Wanneer je een sap maakt van groenten of fruit worden de celmembranen vernietigd. Een hele reeks enzymen zoals proteinasen en lipasen komen dan vrij en beginnen eiwitten en vetten af te breken. Een ander soort enzymen zijn polyfenoloxidasen, die onmiddellijk celbestanddelen beginnen te oxideren met bruinverkleuring tot gevolg. De rest van de celinhoud, inclusief stoffen zoals suikers, komt vrij en vormt een ideaal substraat voor allerlei micro-organismen die dan heel snel beginnen te groeien. Vers groenten- of fruitsap is dus zowel biochemisch als microbiologisch volledig onstabiel; de houdbaarheid is in de koelkast maximaal een dag of twee - vergelijkbaar met deze van koude soep. Vruchtensappen kan je wat langer bewaren omdat de hoge zuurtegraad groei van veel bacteriën uitsluit. Van vitamines zoals vitamine C schiet er dan wel niets meer over. Gisten hebben weinig last van een zure omgeving en groeien vrolijk voort. Luchtdicht verpakken heeft weinig zin: veel micro-organismen (waaronder enkele erg gevaarlijke zoals Clostridium botulinum) hebben geen nood aan lucht; je kan hooguit de microbiologische houdbaarheid er een beetje mee verlengen.
Dit is de reden waarom de voedingsindustrie altijd verse sapjes of smoothies pasteuriseert, en zelfs dan moeten deze producten in de koelkast bewaard worden. Er zijn nieuwe technieken in de maak zoals hogedrukpasteurisatie die zowel de kwaliteit behouden en de houdbaarheid verlengen, maar deze technieken vereisen zware apparatuur waarover slechts enkele bedrijven in de wereld beschikken.
Dit is de reden waarom de voedingsindustrie altijd verse sapjes of smoothies pasteuriseert, en zelfs dan moeten deze producten in de koelkast bewaard worden. Er zijn nieuwe technieken in de maak zoals hogedrukpasteurisatie die zowel de kwaliteit behouden en de houdbaarheid verlengen, maar deze technieken vereisen zware apparatuur waarover slechts enkele bedrijven in de wereld beschikken.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 16 maart 2011 om 00:14
Ik snap op zich best dat je graag in één keer van alles koopt ( want dan hoef je niet zo vaak naar de winkel ) , maar als je de helft weg kan gooien is het wél erg duur.
En je hebt je " loopje " best hard nodig. Beter elke dag naar de winkel voor één banaan dan een halve fruitschaal weggooien, toch?
En je hebt je " loopje " best hard nodig. Beter elke dag naar de winkel voor één banaan dan een halve fruitschaal weggooien, toch?
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 16 maart 2011 om 07:05
Ik ben gewoon met laptop aan gister in slaap gevallen dus niet dat jullie denken dat ik niet meer wilde reageren. Zie nu jullie postings na die van mij.
Ja ik heb wel een beetje extreem veel fruit maar omdat ik er niet van hou dacht ik, maak ik een hoop en dan doe ik het in lege flessen, dat pakt wat makkelijker dan dat ik het steeds moet maken.
Nou ja, ik zie net dat de sinaasappels niet om te persen zijn maar dat het handsinaasappels zijn. Gaat lekker.
Maar ik heb goed geslapen en voel me prima dus ik begin iig lekker vandaag. Meestal voel ik me beroerd en misselijk in de ochtend maar nu nergens last van. D is hier al om half 9 dus dat komt mooi uit.
Oja dat is een goeie Maroon, die gehaktballen moet ik nog naar de vriezer bonjoeren.
BGB, heb je een helderziende blik? Ik had toevallig die druiven gekocht met pate voor een gerecht. Nog niet gemaakt om de reden die jij dus al aangeeft, waarom moet ik dan zo moeilijk doen, moeilijk gerecht wat ik nog nooit heb gemaakt. Veel werk wat me nog niet goed afgaat.
Ik ga even goed wakker worden. Tot laterz.
Ja ik heb wel een beetje extreem veel fruit maar omdat ik er niet van hou dacht ik, maak ik een hoop en dan doe ik het in lege flessen, dat pakt wat makkelijker dan dat ik het steeds moet maken.
Nou ja, ik zie net dat de sinaasappels niet om te persen zijn maar dat het handsinaasappels zijn. Gaat lekker.
Maar ik heb goed geslapen en voel me prima dus ik begin iig lekker vandaag. Meestal voel ik me beroerd en misselijk in de ochtend maar nu nergens last van. D is hier al om half 9 dus dat komt mooi uit.
Oja dat is een goeie Maroon, die gehaktballen moet ik nog naar de vriezer bonjoeren.
BGB, heb je een helderziende blik? Ik had toevallig die druiven gekocht met pate voor een gerecht. Nog niet gemaakt om de reden die jij dus al aangeeft, waarom moet ik dan zo moeilijk doen, moeilijk gerecht wat ik nog nooit heb gemaakt. Veel werk wat me nog niet goed afgaat.
Ik ga even goed wakker worden. Tot laterz.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
woensdag 16 maart 2011 om 07:33
Ja tosti gaat er meestal wel in. Wel iets later dan half 8 hoor. Zo vroeg op de morgen heb ik nog geen trek, dan krijg ik niets naar binnen. Maar ik voel me zeer goed vandaag dus zie er naar uit om straks wat te maken.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
woensdag 16 maart 2011 om 07:50
woensdag 16 maart 2011 om 07:52
woensdag 16 maart 2011 om 07:52
woensdag 16 maart 2011 om 07:53
quote:mamalief schreef op 16 maart 2011 @ 07:50:
Mogguh MV.
Handsinaasappels kun je ook heel goed persen en trouwens voor een smoothie gooi ik ze er zon in, niks niet persen.
Jeetje jij bent wel een bikkel hoor, met schil en al er zo in te gooien.
Hoe is het met jou meis?
Mogguh MV.
Handsinaasappels kun je ook heel goed persen en trouwens voor een smoothie gooi ik ze er zon in, niks niet persen.
Jeetje jij bent wel een bikkel hoor, met schil en al er zo in te gooien.
Hoe is het met jou meis?
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
woensdag 16 maart 2011 om 07:57
Smulrol, ik ben niet naar de apotheek geweest, ik mag mijn medicijnen tijdelijk laten bezorgen als uitzondering.
Mamalief, die zijn zo vies die ochtend maaltijden of hoe heten die dingen. Brrrr. Nee ik heb in een vlaag van Ik-voel-me-beroerd veel fruit gekocht. Maar je doet mij er geen plezier mee. Die kiwis liggen hier ook al 2 of 3 weken vandaar dat ik D. als een stok achter de deur heb om ze nu eens door de sinaasappelsap te gooien.
Mamalief, die zijn zo vies die ochtend maaltijden of hoe heten die dingen. Brrrr. Nee ik heb in een vlaag van Ik-voel-me-beroerd veel fruit gekocht. Maar je doet mij er geen plezier mee. Die kiwis liggen hier ook al 2 of 3 weken vandaar dat ik D. als een stok achter de deur heb om ze nu eens door de sinaasappelsap te gooien.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
woensdag 16 maart 2011 om 08:30
MV ik bedoel niet die brintablurrie maar echt drinkontbijt, liefst van een huismerk di ezijn vaak het lekkerst.
Al was het maar een glas yoghurt met roosvicee als je maar wat binnenkrijgt.
Je slikt ook medicijnen das niet goed op een lege maag!
Handig, medicijnen laten bezorgen maar niet echt een oplossing he?
Weer een uitje weg.
(en met mij gaat het goed, vanmiddag sollicitatie en morgen jarig dus druk, druk, druk)
Al was het maar een glas yoghurt met roosvicee als je maar wat binnenkrijgt.
Je slikt ook medicijnen das niet goed op een lege maag!
Handig, medicijnen laten bezorgen maar niet echt een oplossing he?
Weer een uitje weg.
(en met mij gaat het goed, vanmiddag sollicitatie en morgen jarig dus druk, druk, druk)
woensdag 16 maart 2011 om 11:25
woensdag 16 maart 2011 om 13:07
MV zou begeleid wonen niet iets voor jou zijn ?
Ik hoop dat die vraag niet verkeerd valt, en bedoel het zeker goed.
Bij begeleid wonen heb je je eigen plekje en alle vrijheid maar er is begeleiding voor allerlei dagelijkse beslommeringen.
Er zijn verschillende vormen en settings.
Een voorbeeld van een organisatie die ik overigens verder niet ken;
http://www.cordaan.nl/gee ... zondheidszorg/wonen_ribw/
Ik hoop dat die vraag niet verkeerd valt, en bedoel het zeker goed.
Bij begeleid wonen heb je je eigen plekje en alle vrijheid maar er is begeleiding voor allerlei dagelijkse beslommeringen.
Er zijn verschillende vormen en settings.
Een voorbeeld van een organisatie die ik overigens verder niet ken;
http://www.cordaan.nl/gee ... zondheidszorg/wonen_ribw/
Voortaan hier oostenwind en alle ruimte aan bodemloze putten van pure slechtheid. Juli 2020
woensdag 16 maart 2011 om 13:22
quote:molie schreef op 16 maart 2011 @ 09:18:
[afbeelding]
hop, eten jij
We zijn nu pas klaar met hier in het huis, vandaag hebben we ipv bloedprikken het huis schoongemaakt. Ja ik ben er maar eerlijk in. Ik heb een week uitstel. En ik weet al weken lang van iedereen hoe slecht het is maar ik kan het niet. Wel lekker schoon hier. Ben alleen kapot.
Nou volgende waar jullie over kunnen vallen, dikke , we zijn de hele tijd tot nu bezig geweest dus durfde niet te zeggen dat ik nog niet had gegeten. Ik ga even uitpuffen en dan zo de tosti maken. Smooties maken is er niet van gekomen. Nu ook geen puf voor. Eerst een tosti als ik bij ben gekomen.
Ik ben kapot. Kost me zoveel moeite om in het harde tempo schoon te maken en dingen te doen. Maar toch gelukt en zij vond het ook geweldig dat ik niet heb afgezegd ondanks dat ik zo ziek was gister. En verder ben ik zielsblij met haar. Het klikt goed met haar. Vertrouw haar echt. En ze geeft me wel schoppen onder mijn kont maar weet als het echt niet gaat dat ik het ook meen. Dus ik kom niet zomaar weg met een smoes, maar als het niet gaat dan maken we plan b. En fijn dat ik ook kan zeggen wat voor mij belangrijk is. Mijn laptop is niet goed en de garantie loopt binnenkort af. Maar bij Megapool moet je altijd zo lang wachten en als je de pc achter moet laten ben je hem 6 weken kwijt, tijdje geleden meegemaakt. En toen ging die weg om een gecrashte harde schijf en heb hem terug gekregen met een kapotte D schijf. Weten ze vanaf maar de Megapool zit niet in mijn woonplaats en het lijkt mij beter dat ik niet rij met de auto dus morgen even bellen of ik terecht kan volgende week en dan gaat ze mee.
Nou ja. Ben zeer blij met D. Zag er erg tegenop maar ook dat mag ik tegen haar zeggen dus denk dat het een goede basis is. Eerlijkheid.
Dat is dus ook het antwoord Blackdress, ja ik ben 100% eerlijk tegen dokter en hulpverleners. Ook als het negatief is of als ik er tegenop zie.
Nu morgen nog een afspraak waar ik tegenop zie om de waarheid te zeggen maar goed, heb nog even om alles op papier te zetten.
[afbeelding]
hop, eten jij
We zijn nu pas klaar met hier in het huis, vandaag hebben we ipv bloedprikken het huis schoongemaakt. Ja ik ben er maar eerlijk in. Ik heb een week uitstel. En ik weet al weken lang van iedereen hoe slecht het is maar ik kan het niet. Wel lekker schoon hier. Ben alleen kapot.
Nou volgende waar jullie over kunnen vallen, dikke , we zijn de hele tijd tot nu bezig geweest dus durfde niet te zeggen dat ik nog niet had gegeten. Ik ga even uitpuffen en dan zo de tosti maken. Smooties maken is er niet van gekomen. Nu ook geen puf voor. Eerst een tosti als ik bij ben gekomen.
Ik ben kapot. Kost me zoveel moeite om in het harde tempo schoon te maken en dingen te doen. Maar toch gelukt en zij vond het ook geweldig dat ik niet heb afgezegd ondanks dat ik zo ziek was gister. En verder ben ik zielsblij met haar. Het klikt goed met haar. Vertrouw haar echt. En ze geeft me wel schoppen onder mijn kont maar weet als het echt niet gaat dat ik het ook meen. Dus ik kom niet zomaar weg met een smoes, maar als het niet gaat dan maken we plan b. En fijn dat ik ook kan zeggen wat voor mij belangrijk is. Mijn laptop is niet goed en de garantie loopt binnenkort af. Maar bij Megapool moet je altijd zo lang wachten en als je de pc achter moet laten ben je hem 6 weken kwijt, tijdje geleden meegemaakt. En toen ging die weg om een gecrashte harde schijf en heb hem terug gekregen met een kapotte D schijf. Weten ze vanaf maar de Megapool zit niet in mijn woonplaats en het lijkt mij beter dat ik niet rij met de auto dus morgen even bellen of ik terecht kan volgende week en dan gaat ze mee.
Nou ja. Ben zeer blij met D. Zag er erg tegenop maar ook dat mag ik tegen haar zeggen dus denk dat het een goede basis is. Eerlijkheid.
Dat is dus ook het antwoord Blackdress, ja ik ben 100% eerlijk tegen dokter en hulpverleners. Ook als het negatief is of als ik er tegenop zie.
Nu morgen nog een afspraak waar ik tegenop zie om de waarheid te zeggen maar goed, heb nog even om alles op papier te zetten.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
woensdag 16 maart 2011 om 13:25
quote:kopjekoffie70 schreef op 16 maart 2011 @ 13:07:Ja komt allemaal heel verkeerd binnen maar dat ligt aan mij. Ik was al geattendeerd dat het zo verkeerd overkomt dan het is maar met deze vragen schrik ik wel heel erg van. En dan zeggen nog mensen dat ik niet eerlijk ben. Ik weet dat ik dingen te eerlijk hier op het forum vertel. Maar ik vind het ook fijn om mijn ei kwijt te kunnen. Maar hier schrik ik echt van.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
