Lijf & Lijn
alle pijlers
wijsheid gevraagd bij het opbouwen van conditie
woensdag 2 februari 2011 om 15:52
Wijsheid gevraagd bij het opbouwen van conditie.
In het kort, mijn conditie is door omstandigheden heel slecht. Die was al een tijdje slecht maar na 2 maanden eigenlijk alleen maar ziek in bed liggen is het tot een dieptepunt gedaald. Na een paar meter lopen of een trap aflopen moet ik gaan zitten omdat ik anders het niet red of een hyperventilatie aanval krijg.
Uiteraard heb ik prof.hulp gevraagd maar dat kan nog wel 6 weken duren. Dus ik wilde kijken of ik met behulp van mensen hier die er verstand van hebben alvast wat kan doen.
Ik heb een hometrainer hier die nog in elkaar gezet moet worden (was te zwak om dat te redden maar ik kan wel kijken of een ex het evt. in elkaar wil zetten). En ik heb een stepapparaat (nog nooit gebruikt dus ik zou wel eerst op internet moeten zoeken hoe ik dat computertje en standen moet instellen). En ik heb een buikspierending. Geen idee hoe het heet, ook nog nooit gebruikt.
Ik wil het alleen verantwoord doen. Dus afgezien dat ik er geen energie voor heb om opeens teveel te doen, wil ik niet bij de eerste keer er dood bij neervallen .
Op dit moment is het dus letterlijk om conditie op te bouwen, niet om af te vallen. (hou dus in het achterhoofd dat ik al bij traplopen loop te hijgen als een karrepaard)
Ik hoop dat Meds of andere forummers die er verstand van hebben advies hebben. Of sites waar je zegt, kijk daar even.
Alvast bedankt.
In het kort, mijn conditie is door omstandigheden heel slecht. Die was al een tijdje slecht maar na 2 maanden eigenlijk alleen maar ziek in bed liggen is het tot een dieptepunt gedaald. Na een paar meter lopen of een trap aflopen moet ik gaan zitten omdat ik anders het niet red of een hyperventilatie aanval krijg.
Uiteraard heb ik prof.hulp gevraagd maar dat kan nog wel 6 weken duren. Dus ik wilde kijken of ik met behulp van mensen hier die er verstand van hebben alvast wat kan doen.
Ik heb een hometrainer hier die nog in elkaar gezet moet worden (was te zwak om dat te redden maar ik kan wel kijken of een ex het evt. in elkaar wil zetten). En ik heb een stepapparaat (nog nooit gebruikt dus ik zou wel eerst op internet moeten zoeken hoe ik dat computertje en standen moet instellen). En ik heb een buikspierending. Geen idee hoe het heet, ook nog nooit gebruikt.
Ik wil het alleen verantwoord doen. Dus afgezien dat ik er geen energie voor heb om opeens teveel te doen, wil ik niet bij de eerste keer er dood bij neervallen .
Op dit moment is het dus letterlijk om conditie op te bouwen, niet om af te vallen. (hou dus in het achterhoofd dat ik al bij traplopen loop te hijgen als een karrepaard)
Ik hoop dat Meds of andere forummers die er verstand van hebben advies hebben. Of sites waar je zegt, kijk daar even.
Alvast bedankt.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
dinsdag 15 maart 2011 om 00:08
quote:blijfgewoonbianca schreef op 14 maart 2011 @ 23:56:
De GGD heeft tegen jouw zin schoonmakers op je dak gestuurd? En die schoonmakers kosten 1100 euro?
Geloof nooit dat jij die kosten hoeft te betalen, MV.
Heb op de site van de ggd in haar regio gekeken en idd staat daar dat bij het kopje meldpunt bemoeizorg/overlast dat eventuele schoonmaakkosten in rekening worden gebracht. MV spreekt zeker geen poep.
Was je keuken zo vervuild MV?
De GGD heeft tegen jouw zin schoonmakers op je dak gestuurd? En die schoonmakers kosten 1100 euro?
Geloof nooit dat jij die kosten hoeft te betalen, MV.
Heb op de site van de ggd in haar regio gekeken en idd staat daar dat bij het kopje meldpunt bemoeizorg/overlast dat eventuele schoonmaakkosten in rekening worden gebracht. MV spreekt zeker geen poep.
Was je keuken zo vervuild MV?
dinsdag 15 maart 2011 om 00:10
Nou ik weet het niet BGB, ik weet wel wat A. tegen mij vertelde hier thuis over die rekening en dat ik het zou moeten betalen. Oja, zei ze, we zullen kijken om een betalingsregeling te treffen. Nou als ze regelen dat ik 2 euro per maand betaal vind ik het goed. En ik moet morgen een lijst maken wat kwijt is en kapot is. Wat haat ik die lui. En wat een spijt om bepaalde mensen te vertrouwen.
Ik vertrouw die D. wel hoor. Maar zij is van een andere organisatie. Gelukkig wel even kunnen uitjanken over de telefoon en ik mag gelukkig haar telnr. geven, zij heeft ook gezien wat er kapot is allemaal. Ze mogen haar ook bellen. Ik denk dat ik het erg getroffen heb met haar.
Ik vertrouw die D. wel hoor. Maar zij is van een andere organisatie. Gelukkig wel even kunnen uitjanken over de telefoon en ik mag gelukkig haar telnr. geven, zij heeft ook gezien wat er kapot is allemaal. Ze mogen haar ook bellen. Ik denk dat ik het erg getroffen heb met haar.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
dinsdag 15 maart 2011 om 00:12
Ik kwam dit tegen : Wie betaalt zo’n grondige
schoonmaakoperatie?
“De kosten zijn afhankelijk van de omvang
van de vervuiling. In principe moet de cliënt
die zelf betalen, maar afhankelijk van de
hoogte van diens inkomen zijn er
uitzonderingen en speciale regelingen.”
Dus...............chill, MV.
schoonmaakoperatie?
“De kosten zijn afhankelijk van de omvang
van de vervuiling. In principe moet de cliënt
die zelf betalen, maar afhankelijk van de
hoogte van diens inkomen zijn er
uitzonderingen en speciale regelingen.”
Dus...............chill, MV.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 15 maart 2011 om 00:29
Ja vergeten wat te nemen. D. had gebak mee vandaag. Ik ben niet van het zoete dus zat vol en had de hele dag verder geen erg in dat ik nog gewoon moest eten. Ik heb nu pas honger. Ja geloof/ weet zeker dat het niet slim is om nu nog te eten maar mijn maag knort zo erg. Op het kleine gebakje na heb ik nog niets op vandaag maar snap dat ik een paar uur te laat ben.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
dinsdag 15 maart 2011 om 00:31
Geen ontbijt op vanmorgen? Geen middageten? Geen avondeten?Hebben die schoonmakers al je klokken gejat, meid?
Zet je drie keer per dag een wekker als herinnering.
Een wekker zetten zou toch niet een heel slecht idee zijn volgens mij; volgens mij weet je straks van voren niet meer hoe laat het van achteren is enzo.
Zorg dat je een béétje een normaal ritme aanhoudt; wel zo handig met afspraken met mensen die een " normaal ' ritme hebben, MV.
Zet je drie keer per dag een wekker als herinnering.
Een wekker zetten zou toch niet een heel slecht idee zijn volgens mij; volgens mij weet je straks van voren niet meer hoe laat het van achteren is enzo.
Zorg dat je een béétje een normaal ritme aanhoudt; wel zo handig met afspraken met mensen die een " normaal ' ritme hebben, MV.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 15 maart 2011 om 00:34
quote:Mylene_Valerie schreef op 15 maart 2011 @ 00:04:
Ik heb nog maar van 1 gerecht van Roos een foto maar vond het zo onaardig dat ik wel van WE haar eten foto's had en niet van Roos haar eten. Ik heb 24 foto's dus hoop dat ik de goeie heb gepakt, maar was lekker de Rendeng;
[afbeelding]
Zit me al even te ergeren, of moet je zeggen irriteren, dat die bami in een rijstring is gedaan en dat je er niets van ziet op de foto.
-in het kader van even aan iets anders denken en niet nog depriër te worden-
Ik heb nog maar van 1 gerecht van Roos een foto maar vond het zo onaardig dat ik wel van WE haar eten foto's had en niet van Roos haar eten. Ik heb 24 foto's dus hoop dat ik de goeie heb gepakt, maar was lekker de Rendeng;
[afbeelding]
Zit me al even te ergeren, of moet je zeggen irriteren, dat die bami in een rijstring is gedaan en dat je er niets van ziet op de foto.
-in het kader van even aan iets anders denken en niet nog depriër te worden-
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
dinsdag 15 maart 2011 om 00:36
quote:blijfgewoonbianca schreef op 15 maart 2011 @ 00:31:
Geen ontbijt op vanmorgen? Geen middageten? Geen avondeten?Hebben die schoonmakers al je klokken gejat, meid?
Zet je drie keer per dag een wekker als herinnering.
Een wekker zetten zou toch niet een heel slecht idee zijn volgens mij; volgens mij weet je straks van voren niet meer hoe laat het van achteren is enzo.
Zorg dat je een béétje een normaal ritme aanhoudt; wel zo handig met afspraken met mensen die een " normaal ' ritme hebben, MV.D. was hier vandaag. Maar ik eet nooit gebak dus ik zat de hele dag vol ervan. (vergeten eraan te denken verder)
Geen ontbijt op vanmorgen? Geen middageten? Geen avondeten?Hebben die schoonmakers al je klokken gejat, meid?
Zet je drie keer per dag een wekker als herinnering.
Een wekker zetten zou toch niet een heel slecht idee zijn volgens mij; volgens mij weet je straks van voren niet meer hoe laat het van achteren is enzo.
Zorg dat je een béétje een normaal ritme aanhoudt; wel zo handig met afspraken met mensen die een " normaal ' ritme hebben, MV.D. was hier vandaag. Maar ik eet nooit gebak dus ik zat de hele dag vol ervan. (vergeten eraan te denken verder)
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
dinsdag 15 maart 2011 om 00:40
quote:Mylene_Valerie schreef op 15 maart 2011 @ 00:36:
[...]
D. was hier vandaag. Maar ik eet nooit gebak dus ik zat de hele dag vol ervan.
Maar daarvoor had je dus ook nog niet ontbeten, begrijp ik?
Wel doen, hoor, ontbijten; beste start van de dag is dat.
[...]
D. was hier vandaag. Maar ik eet nooit gebak dus ik zat de hele dag vol ervan.
Maar daarvoor had je dus ook nog niet ontbeten, begrijp ik?
Wel doen, hoor, ontbijten; beste start van de dag is dat.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 15 maart 2011 om 00:42
Quote voedingscentrum; Een goed ontbijt is belangrijk in een gezond eetpatroon. Het zet de spijsvertering en je darmen aan het werk en stimuleert de stoelgang. Daarnaast levert een ontbijt je de broodnodige energie voor voldoende concentratie op het werk of op school. Bovendien is ontbijten belangrijk voor het houden van een gezond gewicht.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 15 maart 2011 om 00:45
dinsdag 15 maart 2011 om 00:50
quote:blijfgewoonbianca schreef op 15 maart 2011 @ 00:40:
[...]
Maar daarvoor had je dus ook nog niet ontbeten, begrijp ik?
Wel doen, hoor, ontbijten; beste start van de dag is dat.Ja was ik van plan hoor. Wilde een tosti maken. Kwam er niet van en na haar gebak kon ik geen boe of bah meer zeggen.
[...]
Maar daarvoor had je dus ook nog niet ontbeten, begrijp ik?
Wel doen, hoor, ontbijten; beste start van de dag is dat.Ja was ik van plan hoor. Wilde een tosti maken. Kwam er niet van en na haar gebak kon ik geen boe of bah meer zeggen.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
dinsdag 15 maart 2011 om 00:52
quote:blijfgewoonbianca schreef op 15 maart 2011 @ 00:45:
Heb je morgen een drukke dag, MV?
Een idee om over een half uurtje naar bed te gaan, je wekker te zetten ( zeg....... 8 uur slaap/ in bed liggen ) en dan te starten met een ontbijt, morgenochtend?Ja moet morgen een hoop doen. Heb de wekker al gezet en lig al in bed. Nu nog straks in slaap vallen. Maar met de dag gaat het beter. Doordat ik overdag zoveel doe ben ik savonds erg moe. Alleen nu oppassen dat ik niet zoals vanavond te vroeg in slaap val.
Heb je morgen een drukke dag, MV?
Een idee om over een half uurtje naar bed te gaan, je wekker te zetten ( zeg....... 8 uur slaap/ in bed liggen ) en dan te starten met een ontbijt, morgenochtend?Ja moet morgen een hoop doen. Heb de wekker al gezet en lig al in bed. Nu nog straks in slaap vallen. Maar met de dag gaat het beter. Doordat ik overdag zoveel doe ben ik savonds erg moe. Alleen nu oppassen dat ik niet zoals vanavond te vroeg in slaap val.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
dinsdag 15 maart 2011 om 00:54
Kwam er niet van? Is het dan geen idee om iets " snellere " ontbijtjes te maken? Eén die je zo uit het vuistje kunt eten? Een boterham met jam is al beter dan helemaal niks. Als je nu een boterham uit de vriezer haalt en in je koelkast legt heb je morgen binnen tien tellen iets te eten.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 15 maart 2011 om 08:23
Vervelend voor je. Hoewel je je er nu misschien niet naar voelt zou ik als ik jou was nu toch gaan ontbijten. Hoppa het juiste ritme weer in, je bent al goed bezig door op redelijk normale tijden te gaan slapen gisteren en opstaan vandaag.
En hoewel de manier waar het ging niet fijn was heb je nu wél een lekkere schone keuken. Dus wat dacht je van een broodje/beschuitje en een kopje thee? Eventueel ook nog een glas melk erbij. Daar wordt je maag ook weer rustig van.
En hoewel de manier waar het ging niet fijn was heb je nu wél een lekkere schone keuken. Dus wat dacht je van een broodje/beschuitje en een kopje thee? Eventueel ook nog een glas melk erbij. Daar wordt je maag ook weer rustig van.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
dinsdag 15 maart 2011 om 10:17
MV, dat overgeven kan misschien ook komen doordat je zo onregelmatig eet. Als ik geen duidelijk eetpatroon heb word ik binnen een aantal dagen ook heel beroerd.
Eens met BGB dus, probeer toch echt even een routine erin te krijgen, ook al eet je per keer maar één boterham of een stuk fruit ofzo. Maar doe dat dan wel 's ochtends, 's middags en 's avonds.
Eens met BGB dus, probeer toch echt even een routine erin te krijgen, ook al eet je per keer maar één boterham of een stuk fruit ofzo. Maar doe dat dan wel 's ochtends, 's middags en 's avonds.
dinsdag 15 maart 2011 om 10:19
