Lijf & Lijn
alle pijlers
wijsheid gevraagd bij het opbouwen van conditie
woensdag 2 februari 2011 om 15:52
Wijsheid gevraagd bij het opbouwen van conditie.
In het kort, mijn conditie is door omstandigheden heel slecht. Die was al een tijdje slecht maar na 2 maanden eigenlijk alleen maar ziek in bed liggen is het tot een dieptepunt gedaald. Na een paar meter lopen of een trap aflopen moet ik gaan zitten omdat ik anders het niet red of een hyperventilatie aanval krijg.
Uiteraard heb ik prof.hulp gevraagd maar dat kan nog wel 6 weken duren. Dus ik wilde kijken of ik met behulp van mensen hier die er verstand van hebben alvast wat kan doen.
Ik heb een hometrainer hier die nog in elkaar gezet moet worden (was te zwak om dat te redden maar ik kan wel kijken of een ex het evt. in elkaar wil zetten). En ik heb een stepapparaat (nog nooit gebruikt dus ik zou wel eerst op internet moeten zoeken hoe ik dat computertje en standen moet instellen). En ik heb een buikspierending. Geen idee hoe het heet, ook nog nooit gebruikt.
Ik wil het alleen verantwoord doen. Dus afgezien dat ik er geen energie voor heb om opeens teveel te doen, wil ik niet bij de eerste keer er dood bij neervallen .
Op dit moment is het dus letterlijk om conditie op te bouwen, niet om af te vallen. (hou dus in het achterhoofd dat ik al bij traplopen loop te hijgen als een karrepaard)
Ik hoop dat Meds of andere forummers die er verstand van hebben advies hebben. Of sites waar je zegt, kijk daar even.
Alvast bedankt.
In het kort, mijn conditie is door omstandigheden heel slecht. Die was al een tijdje slecht maar na 2 maanden eigenlijk alleen maar ziek in bed liggen is het tot een dieptepunt gedaald. Na een paar meter lopen of een trap aflopen moet ik gaan zitten omdat ik anders het niet red of een hyperventilatie aanval krijg.
Uiteraard heb ik prof.hulp gevraagd maar dat kan nog wel 6 weken duren. Dus ik wilde kijken of ik met behulp van mensen hier die er verstand van hebben alvast wat kan doen.
Ik heb een hometrainer hier die nog in elkaar gezet moet worden (was te zwak om dat te redden maar ik kan wel kijken of een ex het evt. in elkaar wil zetten). En ik heb een stepapparaat (nog nooit gebruikt dus ik zou wel eerst op internet moeten zoeken hoe ik dat computertje en standen moet instellen). En ik heb een buikspierending. Geen idee hoe het heet, ook nog nooit gebruikt.
Ik wil het alleen verantwoord doen. Dus afgezien dat ik er geen energie voor heb om opeens teveel te doen, wil ik niet bij de eerste keer er dood bij neervallen .
Op dit moment is het dus letterlijk om conditie op te bouwen, niet om af te vallen. (hou dus in het achterhoofd dat ik al bij traplopen loop te hijgen als een karrepaard)
Ik hoop dat Meds of andere forummers die er verstand van hebben advies hebben. Of sites waar je zegt, kijk daar even.
Alvast bedankt.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
vrijdag 11 maart 2011 om 23:28
Rainbow, ik mail je morgen, was er door omstandigheden niet aan toegekomen. Ik ben zooo moe. Kan normaal snachts niet slapen maar ik denk dat ik zo heerlijk slaap. Voel me een wrak. Paar uur mijn vriendin gesproken. Al mijn kookprogramma' s gemist .
Ik denk dat ik hier de luiken dicht doe, wellicht ben ik vannacht wakker en dan lees ik hier verder, anders tot morgenochtend.
Liefs xmv.
Ik denk dat ik hier de luiken dicht doe, wellicht ben ik vannacht wakker en dan lees ik hier verder, anders tot morgenochtend.
Liefs xmv.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
zaterdag 12 maart 2011 om 06:00
Meds, ik heb even een stom vraagje aan je. Ik heb al 2 dagen onwijze spierpijn in mijn kuiten. Is dat een goed teken dat de spieren weer aan het werk zijn gezet of heb ik het overbelast? En mijn andere vraag, moet ik gewoon wachten tot die spierpijn over is of kan ik nog een oefening doen om er sneller vanaf te komen?
Ik heb best wel een een lijst wat ik allemaal in huis wil doen dit weekend en ik loop al zo moeilijk, die spierpijn helpt me niet echt op dit moment .
Ik heb best wel een een lijst wat ik allemaal in huis wil doen dit weekend en ik loop al zo moeilijk, die spierpijn helpt me niet echt op dit moment .
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
zaterdag 12 maart 2011 om 07:30
quote:smulrol schreef op 12 maart 2011 @ 07:28:
heb je stretchen al geprobeerd? google mmar op kuit strechtoefening, vind je vast uitleg met plaatjesOke dank je, ik ga even googlen. Maar weet jij of het een goed teken is die spierpijn of juist niet?
heb je stretchen al geprobeerd? google mmar op kuit strechtoefening, vind je vast uitleg met plaatjesOke dank je, ik ga even googlen. Maar weet jij of het een goed teken is die spierpijn of juist niet?
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
zaterdag 12 maart 2011 om 08:38
ik kan alleen uit eigen ervaring spreken, ben geen expert.
Als je opeens meer beweegt dan krijg je soms spierpijn, gewone spierpijn gaat na een paar dagen over. Stretchen helpt en geeft verlichting.
Oh BTW, koelen ook. Lastig bij je kuiten, maar iets kouds uit de vriezer in theedoek wikkelen en op de pijnlijke spier houden max 20 minuten is eigenlijk de beste methode tegen spierpijn.
Overbelasting is geleidelijker, bijvoorbeeld hardlopen op verkeerde schoenen waarbij je steeds iets meer en eerder en vaker pijn krijgt en dan gegeven moment gaat het niet meer weg.
Stretches
Als je opeens meer beweegt dan krijg je soms spierpijn, gewone spierpijn gaat na een paar dagen over. Stretchen helpt en geeft verlichting.
Oh BTW, koelen ook. Lastig bij je kuiten, maar iets kouds uit de vriezer in theedoek wikkelen en op de pijnlijke spier houden max 20 minuten is eigenlijk de beste methode tegen spierpijn.
Overbelasting is geleidelijker, bijvoorbeeld hardlopen op verkeerde schoenen waarbij je steeds iets meer en eerder en vaker pijn krijgt en dan gegeven moment gaat het niet meer weg.
Stretches
zaterdag 12 maart 2011 om 14:58
quote:passiebloempje65 schreef op 11 maart 2011 @ 22:37:
Rozzo, wat ben jij een stoker!
Flikker ff lekker op zeg!
laat mij raden.
jij bent een heule echte vivameiT met een vleugje agressiviteiT die is voorbereiT op haar naïviteiT.
klopt dat?
word er heulemaal stil van gewoon.
nouja een beetje maar heur.
Rozzo, wat ben jij een stoker!
Flikker ff lekker op zeg!
laat mij raden.
jij bent een heule echte vivameiT met een vleugje agressiviteiT die is voorbereiT op haar naïviteiT.
klopt dat?
word er heulemaal stil van gewoon.
nouja een beetje maar heur.
zaterdag 12 maart 2011 om 14:59
quote:molie schreef op 11 maart 2011 @ 22:34:
Zo rozzo, ga je lekker? Lekker onder de gordel om iemand even op zijn professionaliteit aan te vallen.
MV, ik kom jou alleen even een knuffel geven.
vind ik wel meevallen eigenlijk.
wat doe ik anders dan wat floks zelf ook doet bij forummers hier?
er zit geen verschil in.
Zo rozzo, ga je lekker? Lekker onder de gordel om iemand even op zijn professionaliteit aan te vallen.
MV, ik kom jou alleen even een knuffel geven.
vind ik wel meevallen eigenlijk.
wat doe ik anders dan wat floks zelf ook doet bij forummers hier?
er zit geen verschil in.
zaterdag 12 maart 2011 om 15:05
Nou vooruit, ik had mijzelf beloofd om niet meer te reageren Rozzo maar ik begrijp oprecht niet dat je zo probeert hier te stoken. We hoeven het niet allemaal eens te zijn maar alles gaat hier wel met respect. Hoe jij reageerde tegen Floks vond ik niet respectvol.
Wat is je intentie? Vele die hier reageren kennen mij of irl of achter de schermen. Maar ik zou het erg waarderen als je geen reltopic hiervan wilt maken. Je hebt niets met mij, ik weet wie je bent. Dus aub, laat dit topic los. Ik heb er wel veel aan. Meer dan ik kan zeggen.
Wat is je intentie? Vele die hier reageren kennen mij of irl of achter de schermen. Maar ik zou het erg waarderen als je geen reltopic hiervan wilt maken. Je hebt niets met mij, ik weet wie je bent. Dus aub, laat dit topic los. Ik heb er wel veel aan. Meer dan ik kan zeggen.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
zaterdag 12 maart 2011 om 15:13
ik kom hier niet te rellen.
respect is hier op viva al lange tijd ver te zoeken door een bepaald groepje die beweren dat ze geen groepje zijn.
dat jij veel aan dit topic hebt is fijn.
ik ben die forummer niet.
ehm ben ik nog iets vergeten?
volgens mij niet.
oh ja ik wilde afsluiten om weekend te vieren.
en dat zal ik bij deze ook doen.
dag dag.
respect is hier op viva al lange tijd ver te zoeken door een bepaald groepje die beweren dat ze geen groepje zijn.
dat jij veel aan dit topic hebt is fijn.
ik ben die forummer niet.
ehm ben ik nog iets vergeten?
volgens mij niet.
oh ja ik wilde afsluiten om weekend te vieren.
en dat zal ik bij deze ook doen.
dag dag.
zaterdag 12 maart 2011 om 16:01
quote:rozzo schreef op 12 maart 2011 @ 15:13:
ik kom hier niet te rellen.
respect is hier op viva al lange tijd ver te zoeken door een bepaald groepje die beweren dat ze geen groepje zijn.
dat jij veel aan dit topic hebt is fijn.
ik ben die forummer niet.
ehm ben ik nog iets vergeten?
volgens mij niet.
oh ja ik wilde afsluiten om weekend te vieren.
en dat zal ik bij deze ook doen.
dag dag.
Prettig weekend.
Je mag nooit iemand weren op je topic dus dat mag ik ook niet vragen. Toch snap ik niet dat als je een probleem hebt met mensen die hier reageren en tot " een groepje" rekent, om dan hier tegen die personen rot te doen, je mag het topic links laten liggen.
Ik zal het hierbij laten maar mijn persoonlijke mening is dat je mij niet helpt en dat ik ook liever niet op je reageer omdat ik wel weet wie je bent. Dus mocht je hier reageren om mij een hart onder de riem te steken, liever niet aub. Bedankt voor de postings die wel aardig waren. Ik hoop dat ik niet te cru ben maar mocht je mij willen helpen dan zou dat echt zijn om hier niet te reageren.
Bvd.
ik kom hier niet te rellen.
respect is hier op viva al lange tijd ver te zoeken door een bepaald groepje die beweren dat ze geen groepje zijn.
dat jij veel aan dit topic hebt is fijn.
ik ben die forummer niet.
ehm ben ik nog iets vergeten?
volgens mij niet.
oh ja ik wilde afsluiten om weekend te vieren.
en dat zal ik bij deze ook doen.
dag dag.
Prettig weekend.
Je mag nooit iemand weren op je topic dus dat mag ik ook niet vragen. Toch snap ik niet dat als je een probleem hebt met mensen die hier reageren en tot " een groepje" rekent, om dan hier tegen die personen rot te doen, je mag het topic links laten liggen.
Ik zal het hierbij laten maar mijn persoonlijke mening is dat je mij niet helpt en dat ik ook liever niet op je reageer omdat ik wel weet wie je bent. Dus mocht je hier reageren om mij een hart onder de riem te steken, liever niet aub. Bedankt voor de postings die wel aardig waren. Ik hoop dat ik niet te cru ben maar mocht je mij willen helpen dan zou dat echt zijn om hier niet te reageren.
Bvd.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
zaterdag 12 maart 2011 om 19:25
quote:Damaris schreef op 12 maart 2011 @ 17:51:
MV, heb je de gehaktballen naar ex gebracht?
Ja, gedaan, gister vergeten zelf wat te eten omdat er een vriendin belde. Moet zo de laatste 3 gehaktballen voor mijzelf bakken. Heb om 4 uur een gehaktbal op brood genomen hoor.
Ik dacht dat ik gister een smsje zou krijgen dat hij het niet lekker vond. Ik had een sms gestuurd dat ze niet helemaal waren zoals ik ze normaal voor hem maakte. Maar vandaag belde hij en vond ze toch lekker. Hij zat er eentje te eten waar ik bij was dus waarschijnlijk was zijn nieuwe vriendin bij hem gister want hij had er gister nog niet een op. Nou maakt ook niet uit. Hij hoorde van mijn fiets probleem en hij komt mijn fiets morgenochtend halen om hem hopelijk te maken. Nou toch zeer attent.
MV, heb je de gehaktballen naar ex gebracht?
Ja, gedaan, gister vergeten zelf wat te eten omdat er een vriendin belde. Moet zo de laatste 3 gehaktballen voor mijzelf bakken. Heb om 4 uur een gehaktbal op brood genomen hoor.
Ik dacht dat ik gister een smsje zou krijgen dat hij het niet lekker vond. Ik had een sms gestuurd dat ze niet helemaal waren zoals ik ze normaal voor hem maakte. Maar vandaag belde hij en vond ze toch lekker. Hij zat er eentje te eten waar ik bij was dus waarschijnlijk was zijn nieuwe vriendin bij hem gister want hij had er gister nog niet een op. Nou maakt ook niet uit. Hij hoorde van mijn fiets probleem en hij komt mijn fiets morgenochtend halen om hem hopelijk te maken. Nou toch zeer attent.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
zaterdag 12 maart 2011 om 20:27
Nee maak je geen zorgen Maroon. Ik ben idd vergeten gister te eten. Maar vandaag ingehaald hoor. Broodje balgehakt met mayo, ketchup en mosterd. En voor straks heb ik al die andere 3 ballen gebakken. En salade voor die rot vitamientjes. Heb vandaag ook nog een pot vitaminepillen gevonden. Die ga ik maar slikken, ze staan anders toch maar in de kast te verstoffen.
Ik had gister telefoon van iemand die ik al een tijd niet had gesproken en die belde eerder dan ik dacht, dus toen we ophielden met bellen viel ik al in slaap van moeigheid. Had haar denk ik 5 uur aan de telefoon dus het eten was erbij ingeschoten. Maar vandaag alles ingehaald.
Ik had gister telefoon van iemand die ik al een tijd niet had gesproken en die belde eerder dan ik dacht, dus toen we ophielden met bellen viel ik al in slaap van moeigheid. Had haar denk ik 5 uur aan de telefoon dus het eten was erbij ingeschoten. Maar vandaag alles ingehaald.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
zondag 13 maart 2011 om 08:35
Zo weer een hele goede nacht gehad qua slaap, ben maar 2 uur wakker geweest maar verder tot half acht geslapen. Nog wel vreselijke spierpijn, ik HOU niet van spierpijn .
Gister eigenlijk voornamelijk schaatsen gekeken.
Valt dat ook onder sporten ?
Vandaag komt ex om 12 uur mijn fiets halen. Dus ik zal me maar een beetje opknappen straks dat ik niet weer te horen krijg dat ik er slecht uit zie.
Gister eigenlijk voornamelijk schaatsen gekeken.
Valt dat ook onder sporten ?
Vandaag komt ex om 12 uur mijn fiets halen. Dus ik zal me maar een beetje opknappen straks dat ik niet weer te horen krijg dat ik er slecht uit zie.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
zondag 13 maart 2011 om 09:36
quote:Mylene_Valerie schreef op 13 maart 2011 @ 08:35:
Nog wel vreselijke spierpijn, ik HOU niet van spierpijn .
ik herhaal de vraag van gisteravond dan nog maar eens: stretchen nog gedaan?
Zelf probeer ik oa met bejaardengym op tv (nederland in beweging) weer een beetje mijn conditie en spierkacht op te bouwen, vind het net als Meds wel lekker om te voelen dat mijn spieren weer een beetje aan het werk gaan.
Heb je dat wel eens geprobeerd MV?
Nog wel vreselijke spierpijn, ik HOU niet van spierpijn .
ik herhaal de vraag van gisteravond dan nog maar eens: stretchen nog gedaan?
Zelf probeer ik oa met bejaardengym op tv (nederland in beweging) weer een beetje mijn conditie en spierkacht op te bouwen, vind het net als Meds wel lekker om te voelen dat mijn spieren weer een beetje aan het werk gaan.
Heb je dat wel eens geprobeerd MV?
zondag 13 maart 2011 om 09:40
quote:smulrol schreef op 13 maart 2011 @ 09:36:
[...]
ik herhaal de vraag van gisteravond dan nog maar eens: stretchen nog gedaan?
Zelf probeer ik oa met bejaardengym op tv (nederland in beweging) weer een beetje mijn conditie en spierkacht op te bouwen, vind het net als Meds wel lekker om te voelen dat mijn spieren weer een beetje aan het werk gaan.
Heb je dat wel eens geprobeerd MV?
Oh sorry, ja was een fijne site waar je de link van had gestuurd. Duidelijk en met een plaatje. Ja oefeningen gedaan. Vandaag nog maar een keer.
Nederland in beweging nog niet geprobeerd omdat ik moeilijk kan staan en die oefeningen gaan wel snel. Ik ken het programma wel hoor. Maar morgen komt D. hier en volgens mij staat er op het programma dat die hometrainer in elkaar gezet moet worden. We missen alleen nog een paar onderdelen dus maar zien of het morgen lukt.
[...]
ik herhaal de vraag van gisteravond dan nog maar eens: stretchen nog gedaan?
Zelf probeer ik oa met bejaardengym op tv (nederland in beweging) weer een beetje mijn conditie en spierkacht op te bouwen, vind het net als Meds wel lekker om te voelen dat mijn spieren weer een beetje aan het werk gaan.
Heb je dat wel eens geprobeerd MV?
Oh sorry, ja was een fijne site waar je de link van had gestuurd. Duidelijk en met een plaatje. Ja oefeningen gedaan. Vandaag nog maar een keer.
Nederland in beweging nog niet geprobeerd omdat ik moeilijk kan staan en die oefeningen gaan wel snel. Ik ken het programma wel hoor. Maar morgen komt D. hier en volgens mij staat er op het programma dat die hometrainer in elkaar gezet moet worden. We missen alleen nog een paar onderdelen dus maar zien of het morgen lukt.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
zondag 13 maart 2011 om 10:15
quote:Mylene_Valerie schreef op 13 maart 2011 @ 09:40:
Nederland in beweging nog niet geprobeerd omdat ik moeilijk kan staan en die oefeningen gaan wel snel. .
ja ik loop soms ook een beetje achter, maar dat had ik ook al toen ik nog elke week BodyAttack deed. Het is maar een kwartiertje en veel dingen kan je ook met een stoel doen als ondersteuning (bejaardengym he )
Niet lang kunnen staan is een kenmerkend onderdeel van CVS/ME, ben je daar op onderzocht?
Nederland in beweging nog niet geprobeerd omdat ik moeilijk kan staan en die oefeningen gaan wel snel. .
ja ik loop soms ook een beetje achter, maar dat had ik ook al toen ik nog elke week BodyAttack deed. Het is maar een kwartiertje en veel dingen kan je ook met een stoel doen als ondersteuning (bejaardengym he )
Niet lang kunnen staan is een kenmerkend onderdeel van CVS/ME, ben je daar op onderzocht?
