Lijf & Lijn
alle pijlers
Worden de Nederlanders dikker?
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:11
quote:prik schreef op 04 augustus 2015 @ 08:33:
[...]
Toch is dat wel zo. Als ik op mijn werk in de kantine wil eten kost een broodje kroket een euro. Een salade kost bijna vier euro. Dan is het niet gek dat mensen dan kiezen voor dat broodje kroket, in plaats van voor die salade. En natuurlijk is dat je eigen verantwoordelijkheid, maar dat neemt niet weg dat het niet altijd voor iedereen even makkelijk is om alle verleidingen van slecht en ongezond voedsel te weerstaan.Dan neem je toch lekker en gezond eten van huis mee?
[...]
Toch is dat wel zo. Als ik op mijn werk in de kantine wil eten kost een broodje kroket een euro. Een salade kost bijna vier euro. Dan is het niet gek dat mensen dan kiezen voor dat broodje kroket, in plaats van voor die salade. En natuurlijk is dat je eigen verantwoordelijkheid, maar dat neemt niet weg dat het niet altijd voor iedereen even makkelijk is om alle verleidingen van slecht en ongezond voedsel te weerstaan.Dan neem je toch lekker en gezond eten van huis mee?
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:13
Mijn gewicht is al jaren vrij stabiel. Als ik 2 a 3 kilo aan kom dan ga ik weer even op dieet. Ik weet wel hoe ik zou moeten leven om niet aan te komen maar dan zou ik me constant lekkere dingen moeten ontzeggen. Ik wil ook genieten van het leven en voor mij hoort daar lekker eten en drinken bij. Ik weet heel goed wat gezondere keuzes zijn maar jammer genoeg vind ik die niet lekker. Dus om stabiel te blijven heb ik tijden dat ik het er van neem en tijden dat ik ga lijnen. Omdat er bij mij niet zo veel af hoeft lijn ik niet zo streng en doe ik er wat langer over.
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:13
Even een gok hoor. Maar zouden bepaalde algemene adviezen die veel gegeven worden, ook niet tegenstrijdig werken?
Bijvoorbeeld het voedingscentrum die adviseert dat de gemiddelde vrouw 2000 calorieen per dag zou moeten eten. Ik kan me niet voorstellen dat de gemiddelde vrouw (laten we zeggen 1.70 m en 60-65 kg) dit daadwerkelijk verbruikt. Wellicht als ze nooit dik is geweest en dagelijks veel beweegt / intensief sport. Maar volgens mij wordt door de gemiddelde vrouw helemaal niet zo veel bewogen en gesport, tenminste dat is wat ik om me heen zie, er wordt vooral veel op kantoor gewerkt en / of gekeuveld met kinderen en huishouden. Echt actieve lifestyles zie ik niet veel (behalve in de crossfit box waar ik train). Zelf weet ik uit ervaring dat ik nu 1800 calorieen moet eten om hetzelfde gewicht te behouden (ik ben dik geweest dus misschien wat tragere verbranding) terwijl ik wel beweeg en sport, maar wel ook kantoorbaan waarbij ik de hele dag zit. Als ik 2000 calorieen eet, kom ik aan.
Waarschijnlijk is voor een grote groep vrouwen 2000 calorieen gewoon te veel. Maar de adviezen van bijvoorbeeld het voedingscentrum zijn daar wel op gebaseerd (je moet zoveel boterhammen per dag eten en zoveel aardappels, dat soort dingen). Als hele volksstammen deze adviezen ook daadwerkelijk opvolgen, kan ik me wel voorstellen dat veel mensen te zwaar zijn (en misschien ook nog denken dat er iets mis is met hun verbranding en dat dan de schuld geven).
Bijvoorbeeld het voedingscentrum die adviseert dat de gemiddelde vrouw 2000 calorieen per dag zou moeten eten. Ik kan me niet voorstellen dat de gemiddelde vrouw (laten we zeggen 1.70 m en 60-65 kg) dit daadwerkelijk verbruikt. Wellicht als ze nooit dik is geweest en dagelijks veel beweegt / intensief sport. Maar volgens mij wordt door de gemiddelde vrouw helemaal niet zo veel bewogen en gesport, tenminste dat is wat ik om me heen zie, er wordt vooral veel op kantoor gewerkt en / of gekeuveld met kinderen en huishouden. Echt actieve lifestyles zie ik niet veel (behalve in de crossfit box waar ik train). Zelf weet ik uit ervaring dat ik nu 1800 calorieen moet eten om hetzelfde gewicht te behouden (ik ben dik geweest dus misschien wat tragere verbranding) terwijl ik wel beweeg en sport, maar wel ook kantoorbaan waarbij ik de hele dag zit. Als ik 2000 calorieen eet, kom ik aan.
Waarschijnlijk is voor een grote groep vrouwen 2000 calorieen gewoon te veel. Maar de adviezen van bijvoorbeeld het voedingscentrum zijn daar wel op gebaseerd (je moet zoveel boterhammen per dag eten en zoveel aardappels, dat soort dingen). Als hele volksstammen deze adviezen ook daadwerkelijk opvolgen, kan ik me wel voorstellen dat veel mensen te zwaar zijn (en misschien ook nog denken dat er iets mis is met hun verbranding en dat dan de schuld geven).
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:19
quote:Mieshka schreef op 04 augustus 2015 @ 10:13:
Bijvoorbeeld het voedingscentrum die adviseert dat de gemiddelde vrouw 2000 calorieen per dag zou moeten eten. Ik kan me niet voorstellen dat de gemiddelde vrouw (laten we zeggen 1.70 m en 60-65 kg) dit daadwerkelijk verbruikt. Daar vergis je je in. Een vrouw van 1,70 m en 65 kilo die een licht actief leven leidt en 1 tot 3 keer per week sport heeft 1971 calorieën per dag nodig. Bereken het zelf.
Bijvoorbeeld het voedingscentrum die adviseert dat de gemiddelde vrouw 2000 calorieen per dag zou moeten eten. Ik kan me niet voorstellen dat de gemiddelde vrouw (laten we zeggen 1.70 m en 60-65 kg) dit daadwerkelijk verbruikt. Daar vergis je je in. Een vrouw van 1,70 m en 65 kilo die een licht actief leven leidt en 1 tot 3 keer per week sport heeft 1971 calorieën per dag nodig. Bereken het zelf.
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:19
Kantoorbaan is natuurlijk ook maar een half excuus. Het maakt nogal verschil of je daar met ov of auto heengaat, of een stevig eindje fietst of loopt. Trappen nemen in plaats van de lift, dat soort dingen. In de lunchpauze een stukje lopen. Dan hoef je nog niet eens perse naar de sportschool.
De praktijk bij velen is vaak, met de auto reizen, niet van de plek komen de hele dag, niet ontbijten, vette lunch in de kantine en snacken tussendoor. En ik constateer dat er ook nog vaak stevig wordt gerookt juist bij kantoorbanen. (dat is dan wel weer dé manier om meermaals per dag van je kantoorplek weg te komen...)
De praktijk bij velen is vaak, met de auto reizen, niet van de plek komen de hele dag, niet ontbijten, vette lunch in de kantine en snacken tussendoor. En ik constateer dat er ook nog vaak stevig wordt gerookt juist bij kantoorbanen. (dat is dan wel weer dé manier om meermaals per dag van je kantoorplek weg te komen...)
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:19
quote:Mieshka schreef op 04 augustus 2015 @ 10:13:
Even een gok hoor. Maar zouden bepaalde algemene adviezen die veel gegeven worden, ook niet tegenstrijdig werken?
Bijvoorbeeld het voedingscentrum die adviseert dat de gemiddelde vrouw 2000 calorieen per dag zou moeten eten. Ik kan me niet voorstellen dat de gemiddelde vrouw (laten we zeggen 1.70 m en 60-65 kg) dit daadwerkelijk verbruikt. Wellicht als ze nooit dik is geweest en dagelijks veel beweegt / intensief sport. Maar volgens mij wordt door de gemiddelde vrouw helemaal niet zo veel bewogen en gesport, tenminste dat is wat ik om me heen zie, er wordt vooral veel op kantoor gewerkt en / of gekeuveld met kinderen en huishouden. Echt actieve lifestyles zie ik niet veel (behalve in de crossfit box waar ik train). Zelf weet ik uit ervaring dat ik nu 1800 calorieen moet eten om hetzelfde gewicht te behouden (ik ben dik geweest dus misschien wat tragere verbranding) terwijl ik wel beweeg en sport, maar wel ook kantoorbaan waarbij ik de hele dag zit. Als ik 2000 calorieen eet, kom ik aan.
Waarschijnlijk is voor een grote groep vrouwen 2000 calorieen gewoon te veel. Maar de adviezen van bijvoorbeeld het voedingscentrum zijn daar wel op gebaseerd (je moet zoveel boterhammen per dag eten en zoveel aardappels, dat soort dingen). Als hele volksstammen deze adviezen ook daadwerkelijk opvolgen, kan ik me wel voorstellen dat veel mensen te zwaar zijn (en misschien ook nog denken dat er iets mis is met hun verbranding en dat dan de schuld geven).
Nee,ik geloof niet dat het ligt aan het voedingscentrum,overgewicht is een welvaartsziekte.
Mensen weten heus wel hoeveel men moet eten om niet aan te komen,maar wij eten met zijn allen teveel en verbranden te weinig.
Ik zit op mijn werk ook de hele dag op mijn kont,op deze dagen eet ik minder dan in het weekend als ik in mijn tuin werk.
Even een gok hoor. Maar zouden bepaalde algemene adviezen die veel gegeven worden, ook niet tegenstrijdig werken?
Bijvoorbeeld het voedingscentrum die adviseert dat de gemiddelde vrouw 2000 calorieen per dag zou moeten eten. Ik kan me niet voorstellen dat de gemiddelde vrouw (laten we zeggen 1.70 m en 60-65 kg) dit daadwerkelijk verbruikt. Wellicht als ze nooit dik is geweest en dagelijks veel beweegt / intensief sport. Maar volgens mij wordt door de gemiddelde vrouw helemaal niet zo veel bewogen en gesport, tenminste dat is wat ik om me heen zie, er wordt vooral veel op kantoor gewerkt en / of gekeuveld met kinderen en huishouden. Echt actieve lifestyles zie ik niet veel (behalve in de crossfit box waar ik train). Zelf weet ik uit ervaring dat ik nu 1800 calorieen moet eten om hetzelfde gewicht te behouden (ik ben dik geweest dus misschien wat tragere verbranding) terwijl ik wel beweeg en sport, maar wel ook kantoorbaan waarbij ik de hele dag zit. Als ik 2000 calorieen eet, kom ik aan.
Waarschijnlijk is voor een grote groep vrouwen 2000 calorieen gewoon te veel. Maar de adviezen van bijvoorbeeld het voedingscentrum zijn daar wel op gebaseerd (je moet zoveel boterhammen per dag eten en zoveel aardappels, dat soort dingen). Als hele volksstammen deze adviezen ook daadwerkelijk opvolgen, kan ik me wel voorstellen dat veel mensen te zwaar zijn (en misschien ook nog denken dat er iets mis is met hun verbranding en dat dan de schuld geven).
Nee,ik geloof niet dat het ligt aan het voedingscentrum,overgewicht is een welvaartsziekte.
Mensen weten heus wel hoeveel men moet eten om niet aan te komen,maar wij eten met zijn allen teveel en verbranden te weinig.
Ik zit op mijn werk ook de hele dag op mijn kont,op deze dagen eet ik minder dan in het weekend als ik in mijn tuin werk.
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:22
Als je precies eet volgens de richtlijnen van het voedingscentrum krijg je zo'n 1600-1700 calorieën binnen. Er zit wat ruimte in voor een extraatje. Maar ben het met je eens dat die vuistregel van 2000cal best een beetje bijgesteld zou mogen worden.
Ik heb een tijdje met een activiteitenmeter rondgelopen die op basis van je bewegingen ook je calorieverbruik berekent. Dat is natuurlijk niet op de laatste calorie betrouwbaar maar het geeft best wel een indicatie. Op een dag dat ik mijn bed uit rol, met de auto naar mijn werk ga en weer terug, en 's avonds op de bank plof verbruik ik krap 1500 cal. Als je je dan inderdaad aan die 2000 zou houden kom je rap aan.
Wat me toen ook opviel: ga je al een klein beetje bewegen gedurende de dag, dan gaat je verbruik al heel snel rap omhoog. Daar hoef je nog helemaal niet intensief voor te gaan sporten, een half uur wandelen en 2x een kwartier op de fiets doet al enorm veel voor je. Denk dat mensen daar ook nog vaak de fout in gaan. Die gaan een uur sporten en denken dan dat ze 500 calorieën "extra" hebben, want dat geeft dat apparaat aan. Maar je zou anders in dat uur ook al wat verbruikt hebben, dus netto is het veel minder. Je moet m.i. niet kijken naar je precies per dag verbrand maar wat je activiteitenniveau over langere tijd met dat verbruik doet.
Ik heb een tijdje met een activiteitenmeter rondgelopen die op basis van je bewegingen ook je calorieverbruik berekent. Dat is natuurlijk niet op de laatste calorie betrouwbaar maar het geeft best wel een indicatie. Op een dag dat ik mijn bed uit rol, met de auto naar mijn werk ga en weer terug, en 's avonds op de bank plof verbruik ik krap 1500 cal. Als je je dan inderdaad aan die 2000 zou houden kom je rap aan.
Wat me toen ook opviel: ga je al een klein beetje bewegen gedurende de dag, dan gaat je verbruik al heel snel rap omhoog. Daar hoef je nog helemaal niet intensief voor te gaan sporten, een half uur wandelen en 2x een kwartier op de fiets doet al enorm veel voor je. Denk dat mensen daar ook nog vaak de fout in gaan. Die gaan een uur sporten en denken dan dat ze 500 calorieën "extra" hebben, want dat geeft dat apparaat aan. Maar je zou anders in dat uur ook al wat verbruikt hebben, dus netto is het veel minder. Je moet m.i. niet kijken naar je precies per dag verbrand maar wat je activiteitenniveau over langere tijd met dat verbruik doet.
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:26
quote:prik schreef op 04 augustus 2015 @ 10:19:
Daar vergis je je in. Een vrouw van 1,70 m en 65 kilo die een licht actief leven leidt en 1 tot 3 keer per week sport heeft 1971 calorieën per dag nodig. Bereken het zelf.
Daar zeg je het al: die een licht actief leven leidt en 1-3 keer per week sport. Veel vrouwen bewegen en sporten amper en denken toch dat ze 2000 calorieen moeten eten. Dan nog kloppen berekeningen niet altijd. Ik zou in theorie ook meer calorieen moeten kunnen eten, maar als ik dat in de praktijk breng, kom ik aan. Ik eet dus minder dan aanbevolen om niet weer dik te worden.
http://www.voedingscentru ... -eet-ik-niet-te-veel.aspx
Daar vergis je je in. Een vrouw van 1,70 m en 65 kilo die een licht actief leven leidt en 1 tot 3 keer per week sport heeft 1971 calorieën per dag nodig. Bereken het zelf.
Daar zeg je het al: die een licht actief leven leidt en 1-3 keer per week sport. Veel vrouwen bewegen en sporten amper en denken toch dat ze 2000 calorieen moeten eten. Dan nog kloppen berekeningen niet altijd. Ik zou in theorie ook meer calorieen moeten kunnen eten, maar als ik dat in de praktijk breng, kom ik aan. Ik eet dus minder dan aanbevolen om niet weer dik te worden.
http://www.voedingscentru ... -eet-ik-niet-te-veel.aspx
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:26
quote:Blondie456 schreef op 04 augustus 2015 @ 10:13:
Mijn gewicht is al jaren vrij stabiel. Als ik 2 a 3 kilo aan kom dan ga ik weer even op dieet. Ik weet wel hoe ik zou moeten leven om niet aan te komen maar dan zou ik me constant lekkere dingen moeten ontzeggen. Ik wil ook genieten van het leven en voor mij hoort daar lekker eten en drinken bij. Ik weet heel goed wat gezondere keuzes zijn maar jammer genoeg vind ik die niet lekker. Dus om stabiel te blijven heb ik tijden dat ik het er van neem en tijden dat ik ga lijnen. Omdat er bij mij niet zo veel af hoeft lijn ik niet zo streng en doe ik er wat langer over.Ja want als je gezond leeft dan geniet je natuurlijk niet. En je eet en drinkt niet lekker.
Mijn gewicht is al jaren vrij stabiel. Als ik 2 a 3 kilo aan kom dan ga ik weer even op dieet. Ik weet wel hoe ik zou moeten leven om niet aan te komen maar dan zou ik me constant lekkere dingen moeten ontzeggen. Ik wil ook genieten van het leven en voor mij hoort daar lekker eten en drinken bij. Ik weet heel goed wat gezondere keuzes zijn maar jammer genoeg vind ik die niet lekker. Dus om stabiel te blijven heb ik tijden dat ik het er van neem en tijden dat ik ga lijnen. Omdat er bij mij niet zo veel af hoeft lijn ik niet zo streng en doe ik er wat langer over.Ja want als je gezond leeft dan geniet je natuurlijk niet. En je eet en drinkt niet lekker.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:30
quote:hatsetats schreef op 04 augustus 2015 @ 10:26:
[...]
Ja want als je gezond leeft dan geniet je natuurlijk niet. En je eet en drinkt niet lekker.
Die associatie tussen "lekker eten" en gezelligheid of leven heb ik nooit begrepen en is ook de kern van het overgewichtprobleem.
"Lekker" in die zin is dan ook vaak voeding die een combinatie van vet en suiker bevat.
Ik eet het nauwelijks en als ik het een keer eet dan vinden mijn pappillen het wel lekker, maar de rest van mijn lichaam roept toch iets anders.
[...]
Ja want als je gezond leeft dan geniet je natuurlijk niet. En je eet en drinkt niet lekker.
Die associatie tussen "lekker eten" en gezelligheid of leven heb ik nooit begrepen en is ook de kern van het overgewichtprobleem.
"Lekker" in die zin is dan ook vaak voeding die een combinatie van vet en suiker bevat.
Ik eet het nauwelijks en als ik het een keer eet dan vinden mijn pappillen het wel lekker, maar de rest van mijn lichaam roept toch iets anders.
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:33
quote:hatsetats schreef op 04 augustus 2015 @ 10:26:
[...]
Ja want als je gezond leeft dan geniet je natuurlijk niet. En je eet en drinkt niet lekker. Dat is dus wel precies hoe ik het ervaar. Wat ik het lekkerst vind dat zijn dus niet de gezonde dingen. Groenten eet ik wel maar ik geef daar geen bal om. Als ik nooit meer groenten zou mogen eten dan zou ik het echt niet missen. Sporten hoort ook bij een gezonde levensstijl maar ik heb daar een gruwelijke hekel aan. Ik doe dat mezelf ook niet meer aan want ik word er niet gelukkig van. Ik heb er elke minuut van gehaat.
[...]
Ja want als je gezond leeft dan geniet je natuurlijk niet. En je eet en drinkt niet lekker. Dat is dus wel precies hoe ik het ervaar. Wat ik het lekkerst vind dat zijn dus niet de gezonde dingen. Groenten eet ik wel maar ik geef daar geen bal om. Als ik nooit meer groenten zou mogen eten dan zou ik het echt niet missen. Sporten hoort ook bij een gezonde levensstijl maar ik heb daar een gruwelijke hekel aan. Ik doe dat mezelf ook niet meer aan want ik word er niet gelukkig van. Ik heb er elke minuut van gehaat.
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:38
Ik heb zondagavond een vreselijk vette bek gehaald. Spareribs met alles d'rop en d'ran. Sauzen, aardappeltjes. En als toet 2 koeken bij de koffie. Ik heb heerlijk gegeten. Man ook. En hoe lekker ook, we keken elkaar aan en zeiden tegelijk 'zo, dat hoeven we voorlopig ook niet meer'. En daarmee bedoelen we niet dat we volgende week patat halen, de week erop shoarma, dan Chinees, dan Surinaams etc, maar dat we over een maand of wat weer een keer ongezond eten. En in de tussentijd eten we smerig en genieten we niet
Speld, ik vind eten heel belangrijk. En gezellig. Ik kook graag. Voor mezelf en voor anderen. Ik graag lekker, ik zie een ander graag lekker eten. Altijd gevonden, dat is echt niks veranderd. En altijd met goede producten gewerkt. Doe ik nog steeds. Alleen bepaalde producten eet ik (amper) meer. Die heb ik vervangen door andere mooie, lekkere producten. En we eten nog steeds zalig (mijn courgetini salade met kip gisteravond ging schoon op) en we eten nog steeds gezellig.
Alleen genieten, dat doe ik niet meer hahahahaha
Speld, ik vind eten heel belangrijk. En gezellig. Ik kook graag. Voor mezelf en voor anderen. Ik graag lekker, ik zie een ander graag lekker eten. Altijd gevonden, dat is echt niks veranderd. En altijd met goede producten gewerkt. Doe ik nog steeds. Alleen bepaalde producten eet ik (amper) meer. Die heb ik vervangen door andere mooie, lekkere producten. En we eten nog steeds zalig (mijn courgetini salade met kip gisteravond ging schoon op) en we eten nog steeds gezellig.
Alleen genieten, dat doe ik niet meer hahahahaha
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:41
quote:Blondie456 schreef op 04 augustus 2015 @ 10:33:
[...]
Dat is dus wel precies hoe ik het ervaar. Wat ik het lekkerst vind dat zijn dus niet de gezonde dingen. Groenten eet ik wel maar ik geef daar geen bal om. Als ik nooit meer groenten zou mogen eten dan zou ik het echt niet missen. Sporten hoort ook bij een gezonde levensstijl maar ik heb daar een gruwelijke hekel aan. Ik doe dat mezelf ook niet meer aan want ik word er niet gelukkig van. Ik heb er elke minuut van gehaat.Dat bedoel ik nou met jezelf dingen wijsmaken Dat werkt dus ook andersom.
[...]
Dat is dus wel precies hoe ik het ervaar. Wat ik het lekkerst vind dat zijn dus niet de gezonde dingen. Groenten eet ik wel maar ik geef daar geen bal om. Als ik nooit meer groenten zou mogen eten dan zou ik het echt niet missen. Sporten hoort ook bij een gezonde levensstijl maar ik heb daar een gruwelijke hekel aan. Ik doe dat mezelf ook niet meer aan want ik word er niet gelukkig van. Ik heb er elke minuut van gehaat.Dat bedoel ik nou met jezelf dingen wijsmaken Dat werkt dus ook andersom.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:45
Als je slim genoeg bent om 2000 calorieën uit te tellen per dag dan ben je ook slim genoeg om te bedenken dat als je toch dikker wordt het voor jou dus te veel is.
De bergen excuses blijven maar komen. Het is de schuld van de reclame, de supermarkt, je werk, de kantine, geen tijd. Daar staat een groep tegenover die onder de zelfde omstandigheden geen overgewicht hebben.
De bergen excuses blijven maar komen. Het is de schuld van de reclame, de supermarkt, je werk, de kantine, geen tijd. Daar staat een groep tegenover die onder de zelfde omstandigheden geen overgewicht hebben.
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:46
Dat is toch verschil in smaak. Moet ik mezelf wijs gaan maken dat sla lekker is. Bij mij ligt het niet alleen aan het eten hoor maar ook aan de alcoholische drankjes. Daar zitten ook veel calorien in. Ik ben verzot op bier, wijn, likeurtjes. Zelf likeur maken is ook mijn hobby en het opdrinken ook. Ik geniet daar echt van.
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:48
Ik snap echt niet dat sommige mensen geen groenten lusten, althans, zoals ik hier lees, ze ook niet zou missen als ze er niet meer zouden zijn. Ik vind dat echt, écht bizar. Er zijn honderden soorten groente die je op duizenden manieren klaar kan maken. Kan me gewoon niet voorstellen dat daar niks bij zit wat je lekker vindt.
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:53
quote:Mieshka schreef op 04 augustus 2015 @ 10:13:
Even een gok hoor. Maar zouden bepaalde algemene adviezen die veel gegeven worden, ook niet tegenstrijdig werken?
Bijvoorbeeld het voedingscentrum die adviseert dat de gemiddelde vrouw 2000 calorieen per dag zou moeten eten. Ik kan me niet voorstellen dat de gemiddelde vrouw (laten we zeggen 1.70 m en 60-65 kg) dit daadwerkelijk verbruikt.
(...)
Ik werd hierdoor nieuwsgierig naar wat gemiddeld is, dus heb het even opgezocht:
Gemiddelde lengte vrouw 2011: 1.68m
Gemiddeld gewicht vrouw 2011: 70 kg (bmi van 24.8)
Dat geeft een BMR van 1430 kcal (verbruik in absolute rust). Gecombineerd met een levensstijl met weinig beweging (auto, kantoorbaan, etc) komt dat op een verbruik van 1716, lichte activiteit (1-3x sport, kantoorbaan) brengt het al naar 2002 kcal, en bij gemiddelde activiteit (3-5 sport per week, dat lijkt me eigenlijk niet echt gemiddeld) komt het totaal op 2288 kcal.
Dan is een gemiddelde van 2000 niet zo gek, alleen het punt is natuurlijk dat een gemiddelde bijna nooit van toepassing is op een individu. Voor mensen die weinig bewegen zal 2000 vaak wat teveel zijn ja.
Ik vind het wel de eigen verantwoordelijkheid van mensen om te bedenken of ze ongeveer gemiddeld zijn of niet. En als ze trouw de richtlijnen volgen en blijken aan te komen, dan is het niet zo moeilijk om de conclusie te trekken dat je dus minder moet innemen, toch?
Even een gok hoor. Maar zouden bepaalde algemene adviezen die veel gegeven worden, ook niet tegenstrijdig werken?
Bijvoorbeeld het voedingscentrum die adviseert dat de gemiddelde vrouw 2000 calorieen per dag zou moeten eten. Ik kan me niet voorstellen dat de gemiddelde vrouw (laten we zeggen 1.70 m en 60-65 kg) dit daadwerkelijk verbruikt.
(...)
Ik werd hierdoor nieuwsgierig naar wat gemiddeld is, dus heb het even opgezocht:
Gemiddelde lengte vrouw 2011: 1.68m
Gemiddeld gewicht vrouw 2011: 70 kg (bmi van 24.8)
Dat geeft een BMR van 1430 kcal (verbruik in absolute rust). Gecombineerd met een levensstijl met weinig beweging (auto, kantoorbaan, etc) komt dat op een verbruik van 1716, lichte activiteit (1-3x sport, kantoorbaan) brengt het al naar 2002 kcal, en bij gemiddelde activiteit (3-5 sport per week, dat lijkt me eigenlijk niet echt gemiddeld) komt het totaal op 2288 kcal.
Dan is een gemiddelde van 2000 niet zo gek, alleen het punt is natuurlijk dat een gemiddelde bijna nooit van toepassing is op een individu. Voor mensen die weinig bewegen zal 2000 vaak wat teveel zijn ja.
Ik vind het wel de eigen verantwoordelijkheid van mensen om te bedenken of ze ongeveer gemiddeld zijn of niet. En als ze trouw de richtlijnen volgen en blijken aan te komen, dan is het niet zo moeilijk om de conclusie te trekken dat je dus minder moet innemen, toch?
What a nuanced anxiety
dinsdag 4 augustus 2015 om 10:57
quote:mienbillekesjeuken schreef op 04 augustus 2015 @ 10:48:
Ik snap echt niet dat sommige mensen geen groenten lusten, althans, zoals ik hier lees, ze ook niet zou missen als ze er niet meer zouden zijn. Ik vind dat echt, écht bizar. Er zijn honderden soorten groente die je op duizenden manieren klaar kan maken. Kan me gewoon niet voorstellen dat daar niks bij zit wat je lekker vindt.Er zijn wel groenten die ik lus maar ik kan niet zeggen dat ik er nou echt dol op ben. Als ik een boterham met kaas eet doe ik daar vaak ook plakjes tomaat of komkommer op. Feit is wel dat ik die boterham zonder die groenten erop veel lekkerder vind.
Ik snap echt niet dat sommige mensen geen groenten lusten, althans, zoals ik hier lees, ze ook niet zou missen als ze er niet meer zouden zijn. Ik vind dat echt, écht bizar. Er zijn honderden soorten groente die je op duizenden manieren klaar kan maken. Kan me gewoon niet voorstellen dat daar niks bij zit wat je lekker vindt.Er zijn wel groenten die ik lus maar ik kan niet zeggen dat ik er nou echt dol op ben. Als ik een boterham met kaas eet doe ik daar vaak ook plakjes tomaat of komkommer op. Feit is wel dat ik die boterham zonder die groenten erop veel lekkerder vind.
dinsdag 4 augustus 2015 om 11:01
quote:mienbillekesjeuken schreef op 04 augustus 2015 @ 10:48:
Ik snap echt niet dat sommige mensen geen groenten lusten, althans, zoals ik hier lees, ze ook niet zou missen als ze er niet meer zouden zijn. Ik vind dat echt, écht bizar. Er zijn honderden soorten groente die je op duizenden manieren klaar kan maken. Kan me gewoon niet voorstellen dat daar niks bij zit wat je lekker vindt.Zo kan ik me niet voorstellen dat mensen sporten / bewegen niet leuk vinden. Er zijn zoveel manieren om te sporten en te bewegen dat er toch altijd wel een manier te vinden moet zijn die je leuk vindt? Ik heb dan wel als 'bonus' dat ik jarenlang niet kon bewegen en nu superblij ben dat het wel kan, ik neem met plezier de trap in plaats van de lift. Maar voor die tijd vond ik bepaalde sporten ook al leuk (en andere sporten juist niet). Zijn er daadwerkelijk mensen die genieten van een leven op de bank?
Ik snap echt niet dat sommige mensen geen groenten lusten, althans, zoals ik hier lees, ze ook niet zou missen als ze er niet meer zouden zijn. Ik vind dat echt, écht bizar. Er zijn honderden soorten groente die je op duizenden manieren klaar kan maken. Kan me gewoon niet voorstellen dat daar niks bij zit wat je lekker vindt.Zo kan ik me niet voorstellen dat mensen sporten / bewegen niet leuk vinden. Er zijn zoveel manieren om te sporten en te bewegen dat er toch altijd wel een manier te vinden moet zijn die je leuk vindt? Ik heb dan wel als 'bonus' dat ik jarenlang niet kon bewegen en nu superblij ben dat het wel kan, ik neem met plezier de trap in plaats van de lift. Maar voor die tijd vond ik bepaalde sporten ook al leuk (en andere sporten juist niet). Zijn er daadwerkelijk mensen die genieten van een leven op de bank?
dinsdag 4 augustus 2015 om 11:04
quote:Blondie456 schreef op 04 augustus 2015 @ 10:46:
Dat is toch verschil in smaak. Moet ik mezelf wijs gaan maken dat sla lekker is. Bij mij ligt het niet alleen aan het eten hoor maar ook aan de alcoholische drankjes. Daar zitten ook veel calorien in. Ik ben verzot op bier, wijn, likeurtjes. Zelf likeur maken is ook mijn hobby en het opdrinken ook. Ik geniet daar echt van.
Vooropgesteld: van mij moet jhe niks. Jouw leven.
Je maakt jezelf nu ook van alles wijs toch? Nou, dat werkt de andere kant op ook. Zo simpel is het. It's not your body, it's your mind you gotta convince.
Verder: van 1 biertje of likeurtje wordt een mens niet dik.
Dat is toch verschil in smaak. Moet ik mezelf wijs gaan maken dat sla lekker is. Bij mij ligt het niet alleen aan het eten hoor maar ook aan de alcoholische drankjes. Daar zitten ook veel calorien in. Ik ben verzot op bier, wijn, likeurtjes. Zelf likeur maken is ook mijn hobby en het opdrinken ook. Ik geniet daar echt van.
Vooropgesteld: van mij moet jhe niks. Jouw leven.
Je maakt jezelf nu ook van alles wijs toch? Nou, dat werkt de andere kant op ook. Zo simpel is het. It's not your body, it's your mind you gotta convince.
Verder: van 1 biertje of likeurtje wordt een mens niet dik.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 4 augustus 2015 om 11:04
Ik verzin nooit smoesjes. Bij mij gaat ieder pondje door mijn mondje, dat geef ik grif toe. Ik lust alles. Kan genieten van eten.
We eten zo veel mogelijk gezond, maar we halen ook wel eens Chinees of een snackbarmaaltijd. Gezond eten als een magere salade is best lekker, maar een bord van mijn zelfgemaakte risotto is nu eenmaal lekkerder.
Ik ben dol op chocola, mijn zwakte. Nu ik wat ouder ben, kom ik makkelijker aan, dat merk ik zeker. Alcohol drink ik nauwelijks, daar ligt het bij mij niet aan.
Ik ben dus te zwaar. Niet morbide obees, maar voor het "mooi" te dik. Gelukkig kerngezond, dat laat ik regelmatig controleren. Kan heel eenvoudig, ik werk in een ziekenhuis. Ik heb geen zin om me tot mijn dood de meeste dingen die ik lekker vind te ontzeggen, daar kom ik eerlijk voor uit. Dan draag ik de consequenties (te dik) wel.
Maar ik let er wel op dat ik niet dikker wordt en blijf op mijn gezondheid (bloeddruk, glucose, gewrichten) letten. De kans dat ik morgen dood neerval is bij mij niet hoger dan bij een dun persoon.
We eten zo veel mogelijk gezond, maar we halen ook wel eens Chinees of een snackbarmaaltijd. Gezond eten als een magere salade is best lekker, maar een bord van mijn zelfgemaakte risotto is nu eenmaal lekkerder.
Ik ben dol op chocola, mijn zwakte. Nu ik wat ouder ben, kom ik makkelijker aan, dat merk ik zeker. Alcohol drink ik nauwelijks, daar ligt het bij mij niet aan.
Ik ben dus te zwaar. Niet morbide obees, maar voor het "mooi" te dik. Gelukkig kerngezond, dat laat ik regelmatig controleren. Kan heel eenvoudig, ik werk in een ziekenhuis. Ik heb geen zin om me tot mijn dood de meeste dingen die ik lekker vind te ontzeggen, daar kom ik eerlijk voor uit. Dan draag ik de consequenties (te dik) wel.
Maar ik let er wel op dat ik niet dikker wordt en blijf op mijn gezondheid (bloeddruk, glucose, gewrichten) letten. De kans dat ik morgen dood neerval is bij mij niet hoger dan bij een dun persoon.
dinsdag 4 augustus 2015 om 11:09
quote:Mieshka schreef op 04 augustus 2015 @ 11:01:
[...]
Zo kan ik me niet voorstellen dat mensen sporten / bewegen niet leuk vinden. Er zijn zoveel manieren om te sporten en te bewegen dat er toch altijd wel een manier te vinden moet zijn die je leuk vindt? Ik heb dan wel als 'bonus' dat ik jarenlang niet kon bewegen en nu superblij ben dat het wel kan, ik neem met plezier de trap in plaats van de lift. Maar voor die tijd vond ik bepaalde sporten ook al leuk (en andere sporten juist niet). Zijn er daadwerkelijk mensen die genieten van een leven op de bank?Ik heb van kinds af aan al een hekel aan sporten. Ik spijbelde vaak bij de gymles en ik had liever gewoon les dan een sportdag. Ik denk ook dat als je je dagelijkse dingen doet je niet snel beweging te kort komt.
[...]
Zo kan ik me niet voorstellen dat mensen sporten / bewegen niet leuk vinden. Er zijn zoveel manieren om te sporten en te bewegen dat er toch altijd wel een manier te vinden moet zijn die je leuk vindt? Ik heb dan wel als 'bonus' dat ik jarenlang niet kon bewegen en nu superblij ben dat het wel kan, ik neem met plezier de trap in plaats van de lift. Maar voor die tijd vond ik bepaalde sporten ook al leuk (en andere sporten juist niet). Zijn er daadwerkelijk mensen die genieten van een leven op de bank?Ik heb van kinds af aan al een hekel aan sporten. Ik spijbelde vaak bij de gymles en ik had liever gewoon les dan een sportdag. Ik denk ook dat als je je dagelijkse dingen doet je niet snel beweging te kort komt.
dinsdag 4 augustus 2015 om 11:12
quote:hatsetats schreef op 04 augustus 2015 @ 11:04:
[...]
Vooropgesteld: van mij moet jhe niks. Jouw leven.
Je maakt jezelf nu ook van alles wijs toch? Nou, dat werkt de andere kant op ook. Zo simpel is het. It's not your body, it's your mind you gotta convince.
Verder: van 1 biertje of likeurtje wordt een mens niet dik. ;)Nee, dat weet ik heel goed maar het blijft er bij mij nooit bij eentje. Ik drink ze wel allemaal op mijn gezondheid dus ben toch goed bezig
[...]
Vooropgesteld: van mij moet jhe niks. Jouw leven.
Je maakt jezelf nu ook van alles wijs toch? Nou, dat werkt de andere kant op ook. Zo simpel is het. It's not your body, it's your mind you gotta convince.
Verder: van 1 biertje of likeurtje wordt een mens niet dik. ;)Nee, dat weet ik heel goed maar het blijft er bij mij nooit bij eentje. Ik drink ze wel allemaal op mijn gezondheid dus ben toch goed bezig
dinsdag 4 augustus 2015 om 11:13
quote:hiltje schreef op 03 augustus 2015 @ 23:23:
[...]
Nee, je bent een soort roker die gestopt is en die opeens het meest fel anti-roken is.
Verklaringen zijn niet altijd smoesjes en zelfs als je het wel zo wil noemen is het ook gewoon menselijk.
Afvallen en op gewicht blijven is gewoon moeilijk. Punt. Kan je wel zeggen dat het niet zo is,en dat dat huilie gedrag is, maar 50% van de westerse bevolking lukt het niet.
En het lijkt alsof je helemaal vergeten bent wie je zelf was en hoe je hebt lopen tobben, 30 kilo geleden. Het is bovendien niet de eerste keer dat je een succes hebt geboekt en ook jij bent in het verleden weer afgegleden.
Ik ben zelf notabene vandaag 17 kilo lichter dan ik 14 maanden geleden was. Dus (op dit moment) toch wel succesvol bezig met het onderwerp. Maar ik voel bij al je propaganda de ernstige neiging om het te nuanceren. Niet om mensen een excuus te geven om het bijltje er maar bij neer te gooien, maar wel om naar de feiten te kijken en dat dit een van de moeilijkste en ingewikkeldste problemen is die artsen, onderzoekers en overheid bezighoudt. Want er gaan gewoon ook veel mensen dood aan overgewicht. En om op dat probleem als oplossing: 'discipline en niet janken'- te roepen, is gewoon niet erg effectief.En daarom moet je dus zorgen dat je niet teveel aankomt, dan hoef je ook iet af te vallen.
[...]
Nee, je bent een soort roker die gestopt is en die opeens het meest fel anti-roken is.
Verklaringen zijn niet altijd smoesjes en zelfs als je het wel zo wil noemen is het ook gewoon menselijk.
Afvallen en op gewicht blijven is gewoon moeilijk. Punt. Kan je wel zeggen dat het niet zo is,en dat dat huilie gedrag is, maar 50% van de westerse bevolking lukt het niet.
En het lijkt alsof je helemaal vergeten bent wie je zelf was en hoe je hebt lopen tobben, 30 kilo geleden. Het is bovendien niet de eerste keer dat je een succes hebt geboekt en ook jij bent in het verleden weer afgegleden.
Ik ben zelf notabene vandaag 17 kilo lichter dan ik 14 maanden geleden was. Dus (op dit moment) toch wel succesvol bezig met het onderwerp. Maar ik voel bij al je propaganda de ernstige neiging om het te nuanceren. Niet om mensen een excuus te geven om het bijltje er maar bij neer te gooien, maar wel om naar de feiten te kijken en dat dit een van de moeilijkste en ingewikkeldste problemen is die artsen, onderzoekers en overheid bezighoudt. Want er gaan gewoon ook veel mensen dood aan overgewicht. En om op dat probleem als oplossing: 'discipline en niet janken'- te roepen, is gewoon niet erg effectief.En daarom moet je dus zorgen dat je niet teveel aankomt, dan hoef je ook iet af te vallen.
