Lijf & Lijn
alle pijlers
Zij-die-geen-leven-hebben vallen af!
woensdag 25 augustus 2010 om 22:41
Al dat passief op-de-bank-hangend trash-tv kijken blijft natuurlijk niet ongestraft en daarom wordt het tijd dat wij-die-geen-leven-hebben afvallen.
Hier daarom een heus afvaltopic. Dan kunnen we elkaar onder de kont schoppen motiveren en alle kennis die we bij SOS Sonja hebben opgedaan in de praktijk brengen.
Kom er maar in dames!
[img]http://www.cartoonstock.com/lowres/jwr0003l.jpg[/img]
NickLengte StartgewichtStreefgewichtHuidig gewicht Afgevallen Banba1,74 m69,6 kg60 kg63,5 kg6,1 kgSoleil1,60 m?? kg?? kg?? kg0 kgSabeltandcavia?? m?? kg?? kg?? kg2,2 kgNikkinuts1,59 m84 kg63 kg79 kg5 kgDuploo1,80 m85 cm*80 cm*84 cm*1 cm*Maroon51,58 m82 kg?? kg82 kg0 kgNostradame1,73 m63kg59 kg62,8 kg0,2 kgLevenisleuk1,58 m62 kg55 kg61,5 kg0,5 kgC_estelle1,73 m68 kg65 kg65,9 kg2,1 kgBreezerananas1,70 m106,5 kg95 kg105,4 kg1,1 kgTotaal samen afgevallen12,8
* = Aantal cm gemeten om taille
Hier daarom een heus afvaltopic. Dan kunnen we elkaar onder de kont schoppen motiveren en alle kennis die we bij SOS Sonja hebben opgedaan in de praktijk brengen.
Kom er maar in dames!
[img]http://www.cartoonstock.com/lowres/jwr0003l.jpg[/img]
NickLengte StartgewichtStreefgewichtHuidig gewicht Afgevallen Banba1,74 m69,6 kg60 kg63,5 kg6,1 kgSoleil1,60 m?? kg?? kg?? kg0 kgSabeltandcavia?? m?? kg?? kg?? kg2,2 kgNikkinuts1,59 m84 kg63 kg79 kg5 kgDuploo1,80 m85 cm*80 cm*84 cm*1 cm*Maroon51,58 m82 kg?? kg82 kg0 kgNostradame1,73 m63kg59 kg62,8 kg0,2 kgLevenisleuk1,58 m62 kg55 kg61,5 kg0,5 kgC_estelle1,73 m68 kg65 kg65,9 kg2,1 kgBreezerananas1,70 m106,5 kg95 kg105,4 kg1,1 kgTotaal samen afgevallen12,8
* = Aantal cm gemeten om taille
The time is now
woensdag 8 september 2010 om 07:56
Goeiemorgen deze regenachtige morgen.
Vandaag weer een dag, met frisse moed er tegenaan!
Begonnen met een kop citroenthee (zat nog in het moederdagkado, moest nodig op!) en geroosterd brood met smeerkaas. Helemaal geen trek, moet me s'ochtends echt dwingen om te ontbijten.
Straks naar de kapper, ga voor een totaal andere look denk ik. Ondanks de kilo's teveel voel ik me goed, heb bij de Action corrigerende hemdjes gekocht, en die doen toch wel een beetje wat ze behoren te doen, dus inenen weinig buik meer!
Jammer van de regen, ik wilde graag het lopen weer oppakken..
Goed C'estelle, en dat alleen maar door er een beetje om te denken!
Hahahaha, foto's deleten, das het beste wat je kunt doen.
"Foto's? Er waren toch helemaal geen foto's?!"
Fijne dag allemaal!
Vandaag weer een dag, met frisse moed er tegenaan!
Begonnen met een kop citroenthee (zat nog in het moederdagkado, moest nodig op!) en geroosterd brood met smeerkaas. Helemaal geen trek, moet me s'ochtends echt dwingen om te ontbijten.
Straks naar de kapper, ga voor een totaal andere look denk ik. Ondanks de kilo's teveel voel ik me goed, heb bij de Action corrigerende hemdjes gekocht, en die doen toch wel een beetje wat ze behoren te doen, dus inenen weinig buik meer!
Jammer van de regen, ik wilde graag het lopen weer oppakken..
Goed C'estelle, en dat alleen maar door er een beetje om te denken!
Hahahaha, foto's deleten, das het beste wat je kunt doen.
"Foto's? Er waren toch helemaal geen foto's?!"
Fijne dag allemaal!
woensdag 8 september 2010 om 10:16
donderdag 9 september 2010 om 22:31
Ontbijtkoek als tussendoortjes c'estelle! Programma word dan ook gesponserd door Peijnenburg haha.
Hier net een zak chips achter de kiezen, grrrrrrr. Even frustraties wegvreten. Vriend heeft zonder overleggen bepaalde zaken geregeld waar ik het niet mee eens ben, daar hadden we gister nog een discussie over gehad, en toch zn eigen plan getrokken, Was not amused, en nu dus een zak chips leeg..
Hier net een zak chips achter de kiezen, grrrrrrr. Even frustraties wegvreten. Vriend heeft zonder overleggen bepaalde zaken geregeld waar ik het niet mee eens ben, daar hadden we gister nog een discussie over gehad, en toch zn eigen plan getrokken, Was not amused, en nu dus een zak chips leeg..
vrijdag 10 september 2010 om 09:58
vrijdag 10 september 2010 om 11:30
zaterdag 11 september 2010 om 11:46
Hier gaat het waardeloos
Nadat ik een miljoen kcalorieën heb verbrand tijdens het survivalweekend en dat heb gecompenseerd met een barbecue is het nog steeds niet goed gekomen. Het ging weer de goede kant op maar gisteren ben ik uit eten geweest, dussss......
Ik heb een leven en ik kom aan
Gelukkig heb ik gisteren wel gezwommen!
Nadat ik een miljoen kcalorieën heb verbrand tijdens het survivalweekend en dat heb gecompenseerd met een barbecue is het nog steeds niet goed gekomen. Het ging weer de goede kant op maar gisteren ben ik uit eten geweest, dussss......
Ik heb een leven en ik kom aan
Gelukkig heb ik gisteren wel gezwommen!
zaterdag 11 september 2010 om 14:02
Het survivallen was dus leuk?
Nostradame, je kunt nu het roer nog omgooien! Nou ja, het roer omgooien. Begin alvast met een paar gezondere keuzes te maken. Als je nu niet in staat bent om 100% gezond te eten, dan moet je dat ook niet eisen van jezelf. Probeer hier en daar gewoon gezondere keuzes te maken, maar je niet ALLES te ontzeggen.
Ik ben zelf ook niet van de snelle resultaten, het lijnen en weet ik wat. Ik probeer gewoon weer wat bewuster te zijn en gezondere keuzes te maken. Gewoon kleine dingetjes veranderen, totdat ze gewoongoed zijn en totdat ik klaar ben voor de volgende kleine aanpassing.
Mijn kleine keuzes:
- geen koekjes bij de koffie/ thee (ik drink uberhaupt al alles zwart)
- Water drinken ipv fris of alcohol (alhoewel ik me niet alles ontzeg, maar gewoon een paar glazen water ipv de hele avond alcohol doet geheel niet af aan de sfeer!)
- Meer groenten op mijn bord en minderen met pasta
- Meer (volkoren) brood eten zodat ik minder snaai zin heb
- Voor kleine afstanden de fiets pakken ipv de auto
- Met de trap ipv met de auto gaan
- Niets bij de kassa van de supermarkt kopen.
- Bij snaaizin 's avonds drie keer nadenken "Wil ik dit echt? Of pak ik het weer gedachteloos en prop ik mezelf er maar weer mee vol?"
Nostradame, je kunt nu het roer nog omgooien! Nou ja, het roer omgooien. Begin alvast met een paar gezondere keuzes te maken. Als je nu niet in staat bent om 100% gezond te eten, dan moet je dat ook niet eisen van jezelf. Probeer hier en daar gewoon gezondere keuzes te maken, maar je niet ALLES te ontzeggen.
Ik ben zelf ook niet van de snelle resultaten, het lijnen en weet ik wat. Ik probeer gewoon weer wat bewuster te zijn en gezondere keuzes te maken. Gewoon kleine dingetjes veranderen, totdat ze gewoongoed zijn en totdat ik klaar ben voor de volgende kleine aanpassing.
Mijn kleine keuzes:
- geen koekjes bij de koffie/ thee (ik drink uberhaupt al alles zwart)
- Water drinken ipv fris of alcohol (alhoewel ik me niet alles ontzeg, maar gewoon een paar glazen water ipv de hele avond alcohol doet geheel niet af aan de sfeer!)
- Meer groenten op mijn bord en minderen met pasta
- Meer (volkoren) brood eten zodat ik minder snaai zin heb
- Voor kleine afstanden de fiets pakken ipv de auto
- Met de trap ipv met de auto gaan
- Niets bij de kassa van de supermarkt kopen.
- Bij snaaizin 's avonds drie keer nadenken "Wil ik dit echt? Of pak ik het weer gedachteloos en prop ik mezelf er maar weer mee vol?"
zaterdag 11 september 2010 om 17:45
Goede tips Duploo, die helpen bij mij ook heel goed
Ik ben niet eens al te los gegaan in mijn beleving, en ik kan dan ook niet verklaren dat ik zó ben aangekomen. Die barbecue was puur maaginhoud, en die was bijna weer verdwenen (terwijl er ook nog een verjaardag achteraan kwam) en toen dus dat etentje. Ook weer tijdelijke maaginhoud. Maar ik denk zeker ook dat ik wat minder attent ben op wat ik eet en dat ik ongemerkt toch meer calorieën krijg dan ik denk. Verder eet ik al veel groente en fruit, vrijwel altijd volkoren brood, fiets ik naar mijn werk, ga ik altijd met de trap, eet ik minder vaak pasta want dat zet altijd enorm aan bij mij, eet ik minder kaas. Ik ben ook zeker niet van het mezelf alles ontzeggen, dat werkt gewoon niet. En ik eet ook niet te weinig à la Sonja.
Ik ga mijn voeding maar weer invoeren op mijn profiel op valtaf.nl, dat geeft me meer controle en helpt me tijdelijk bij te sturen
Ik ben niet eens al te los gegaan in mijn beleving, en ik kan dan ook niet verklaren dat ik zó ben aangekomen. Die barbecue was puur maaginhoud, en die was bijna weer verdwenen (terwijl er ook nog een verjaardag achteraan kwam) en toen dus dat etentje. Ook weer tijdelijke maaginhoud. Maar ik denk zeker ook dat ik wat minder attent ben op wat ik eet en dat ik ongemerkt toch meer calorieën krijg dan ik denk. Verder eet ik al veel groente en fruit, vrijwel altijd volkoren brood, fiets ik naar mijn werk, ga ik altijd met de trap, eet ik minder vaak pasta want dat zet altijd enorm aan bij mij, eet ik minder kaas. Ik ben ook zeker niet van het mezelf alles ontzeggen, dat werkt gewoon niet. En ik eet ook niet te weinig à la Sonja.
Ik ga mijn voeding maar weer invoeren op mijn profiel op valtaf.nl, dat geeft me meer controle en helpt me tijdelijk bij te sturen
zaterdag 11 september 2010 om 17:48
En ja, het survivallen was geweldig! Veel meer dan gewoon survivallen; het was echt een realistische kennismaking met de Landmacht. Heel interessant en veeeeel lichaamsbeweging. Heerlijk!!!! Het heeft me ook sportinspiratie gegeven, wat ik hoop vast te houden. De looptraining die we kregen kan ik zelf ook makkelijk toepassen en maakt dat hardlopen niet saai hoeft te zijn.
Morgen ga ik trouwens een stuk fietsen. Naar een verjaardag, dat wel
Morgen ga ik trouwens een stuk fietsen. Naar een verjaardag, dat wel
zondag 12 september 2010 om 07:54
Klinkt wel erg leuk dat survivallen! Wat fijn ook dat je sportinspiratie hebt gekregen. Ik ben benieuwd wat voor tips je hebt gehad voor die looptraining. Ik heb het jaren in de zomer gedaan (nu ook alweer jaren niet) en vond het idd aan het eind van de zomer saai... Het is wel een beste afvalmethode zeg, hardlopen!
Hier gaat het aardig. Gezonde keuzes maken en me bewust zijn van wat ik in mijn mond stop. Nog geen resultaten volgens mij, maar ik heb geduld. Vorige weekend moet ik eerst nog goed maken.
Hier gaat het aardig. Gezonde keuzes maken en me bewust zijn van wat ik in mijn mond stop. Nog geen resultaten volgens mij, maar ik heb geduld. Vorige weekend moet ik eerst nog goed maken.
zondag 12 september 2010 om 16:56
Vandaag in elk geval 2x 35 minuten gefietst! De heenweg lekker in de hoogste versnelling met de wind mee in 35 minuten. De terugweg regen, wind tegen en er dus langer over gedaan. Een dik uur beweging is dus mooi binnen
De looptraining was vooral het gevoel van: oké, wissel het af met tempo, pasjes en grondoefeningen en hardlopen is ineens gewoon lekker! Maar na een boksles en de hindernisbaan (met 6 meter lange paal die je mee moest slepen met je groep) stond ik sowieso te stuiteren van de endorfine, hoe slopend het ook was.
De looptraining was vooral het gevoel van: oké, wissel het af met tempo, pasjes en grondoefeningen en hardlopen is ineens gewoon lekker! Maar na een boksles en de hindernisbaan (met 6 meter lange paal die je mee moest slepen met je groep) stond ik sowieso te stuiteren van de endorfine, hoe slopend het ook was.
zondag 12 september 2010 om 19:19
Helleu!
Ik ben vanochtend eens op de schaal gaan staan en ik weeg 81 kg.
En ik heb vanochtend weer eens gelopen, ik was van de week lui.
Lopen ging goed, 4x4 en 4x2 minuten heb ik gedaan.
Ik wissel ook van tempo Nostradame, op het laatst kan ik niet meer zo hard, dan gaat mijn hartslag te veel omhoog, dus ga ik vanzelf langzamer lopen.
Maar leuk dat je je daar zo goed kon laten motiveren.
Het lijkt mij alleen maar héél zwaar.
Knap dat je alles mee hebt gedaan!
E nu ga ik eten, vet want we eten gebakken aardappels!
Ik ben vanochtend eens op de schaal gaan staan en ik weeg 81 kg.
En ik heb vanochtend weer eens gelopen, ik was van de week lui.
Lopen ging goed, 4x4 en 4x2 minuten heb ik gedaan.
Ik wissel ook van tempo Nostradame, op het laatst kan ik niet meer zo hard, dan gaat mijn hartslag te veel omhoog, dus ga ik vanzelf langzamer lopen.
Maar leuk dat je je daar zo goed kon laten motiveren.
Het lijkt mij alleen maar héél zwaar.
Knap dat je alles mee hebt gedaan!
E nu ga ik eten, vet want we eten gebakken aardappels!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
zondag 12 september 2010 om 20:03
Hallo allemaal, goed weekend gehad?
Ik weet het hoor, dat 1,8 kilo in twee weken prima is, maar ik ben ook net ongesteld geweest en dat scheelt al zo een kilo bij mij.
Heb me dit weekend gelukkig goed (in) kunnen houden, ondanks de verjaardag met bbq van gister.
@nostradame; klinkt goed zo'n survivalweekend. Ik ben zelf niet het sportieve type, maar wil ook beginnen met hardlopen deze week. Mijn conditie is bagger, dus dat zal wel (heel) langzaam opbouwen worden.
@nikki; geweldig zeg, 3 kilo!
Ik weet het hoor, dat 1,8 kilo in twee weken prima is, maar ik ben ook net ongesteld geweest en dat scheelt al zo een kilo bij mij.
Heb me dit weekend gelukkig goed (in) kunnen houden, ondanks de verjaardag met bbq van gister.
@nostradame; klinkt goed zo'n survivalweekend. Ik ben zelf niet het sportieve type, maar wil ook beginnen met hardlopen deze week. Mijn conditie is bagger, dus dat zal wel (heel) langzaam opbouwen worden.
@nikki; geweldig zeg, 3 kilo!
The time is now
maandag 13 september 2010 om 17:13
Ik ga vandaag ook weer sporten. Ik heb een goed weekend achter de rug. Gewoon hier en daar opgelet. Ik heb het idee dat ik wel een klein resultaat heb. Kan ook psychisch zijn, ik voel me op dit moment iig geen enorme dikzak.
@ Nikkinuts: ik denk dat Nostradame doelt op interval training. Dus af en toe kleine sprintjes trekken tussendoor bijvoorbeeld. Dit vergroot je snelheid. Wat goed dat je al drie kilo kwijt bent! De eerste kilo's gaan meestal snel, maar dit geeft vast motivatie om door te zetten!
@ Banba, 1,8 kilo in twee weken is fantastisc. Volhouden!
@ Nikkinuts: ik denk dat Nostradame doelt op interval training. Dus af en toe kleine sprintjes trekken tussendoor bijvoorbeeld. Dit vergroot je snelheid. Wat goed dat je al drie kilo kwijt bent! De eerste kilo's gaan meestal snel, maar dit geeft vast motivatie om door te zetten!
@ Banba, 1,8 kilo in twee weken is fantastisc. Volhouden!
maandag 13 september 2010 om 19:55
Dat bedoel ik inderdaad Duploo. Nikki niet dan?
Ik ben vanaag goed bezig!
Ontbijt:
Dikke plak zelfgebakken bruin olijvenbrood met halvarine
Magere melk
Sinaasappelsap
Tussendoor:
Plakje zelfgebakken notenbrood waar collega op trakteerde
Cappucino uit de koffieautomaat
Lunch:
2 plakjes meergranenbrood met jam
2 plakjes meergranenbrood met pindakaas
halfvolle melk
Tussendoor
dropje
druiven
Avondeten
zilvervlies pandanrijst met 2 tomaten en een stuk komkommer
broodje Bapao
beetje chilisaus
Bijna 1600 kcalorieën tot nu toe en ik neem straks denk ik nog een beetje magere kwark. Ik ben tevreden over mijzelf vandaag!
Beweging: gefietst naar mijn werk (2x 20 minuten). Straks nog wat oefeningen voor de tv.
Ik ben vanaag goed bezig!
Ontbijt:
Dikke plak zelfgebakken bruin olijvenbrood met halvarine
Magere melk
Sinaasappelsap
Tussendoor:
Plakje zelfgebakken notenbrood waar collega op trakteerde
Cappucino uit de koffieautomaat
Lunch:
2 plakjes meergranenbrood met jam
2 plakjes meergranenbrood met pindakaas
halfvolle melk
Tussendoor
dropje
druiven
Avondeten
zilvervlies pandanrijst met 2 tomaten en een stuk komkommer
broodje Bapao
beetje chilisaus
Bijna 1600 kcalorieën tot nu toe en ik neem straks denk ik nog een beetje magere kwark. Ik ben tevreden over mijzelf vandaag!
Beweging: gefietst naar mijn werk (2x 20 minuten). Straks nog wat oefeningen voor de tv.
