Lijf & Lijn
alle pijlers
Zo zat om te zwaar te zijn!
vrijdag 26 oktober 2012 om 15:52
Hai meiden,
Ik zal maar met de deur in huis vallen. Ik ben te zwaar, al een tijdje en ik weet het. Ik probeer elke dag weer goed te beginnen maar toch gaat het halverwege de dag weer mis.
Heb het boek van Amber Albarda in huis en lees het vaak door, maar vind het zo lastig om me eraan te houden.
Nu heb ik een week herfstvakantie en ben ik bij mijn vriend thuis en heb veeeel teveel gegeten elke dag.
teveel starbucks koffies, teveel donuts. Alles wat slecht voor me is heb ik op.
Ik moet er nu echt eens mee kappen. Heb het zo gehad ermee.
Ik heb het gevoel dat ik mijn grens bereikt hebt nu.
Wil morgen shoppen en lekker nieuwe leuke kleren kopen maar zie nu al op tegen dat pashokje.
Wat ik wil met dit topic? een schop onder mijn kont!
ik weeg trouwens 84 kilo bij 1.68. Veel te veel dus al zie ik er niet dik uit omdat het goed verdeeld is.
Dat is ook mijn valkuil denk ik, altijd denken dat het zo erg nog niet is omdat ik er wel goed uit zie.
Maar ik ben niet gezond zo.
grr word zo gek van mezelf af en toe.
Ik zal maar met de deur in huis vallen. Ik ben te zwaar, al een tijdje en ik weet het. Ik probeer elke dag weer goed te beginnen maar toch gaat het halverwege de dag weer mis.
Heb het boek van Amber Albarda in huis en lees het vaak door, maar vind het zo lastig om me eraan te houden.
Nu heb ik een week herfstvakantie en ben ik bij mijn vriend thuis en heb veeeel teveel gegeten elke dag.
teveel starbucks koffies, teveel donuts. Alles wat slecht voor me is heb ik op.
Ik moet er nu echt eens mee kappen. Heb het zo gehad ermee.
Ik heb het gevoel dat ik mijn grens bereikt hebt nu.
Wil morgen shoppen en lekker nieuwe leuke kleren kopen maar zie nu al op tegen dat pashokje.
Wat ik wil met dit topic? een schop onder mijn kont!
ik weeg trouwens 84 kilo bij 1.68. Veel te veel dus al zie ik er niet dik uit omdat het goed verdeeld is.
Dat is ook mijn valkuil denk ik, altijd denken dat het zo erg nog niet is omdat ik er wel goed uit zie.
Maar ik ben niet gezond zo.
grr word zo gek van mezelf af en toe.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:38
Laatst gelezen; gemiddeld kauwen we een hap 15 keer. Als je hem 40 keer kauwt, dan doe je langer over je eten. Je hersenen krijgen sowieso pas na 20 minuten een seintje dat je genoeg hebt gehad. In 20 minuten kun je héél veel eten. Maar als je elke hap zo lang moet kauwen, dan eet je dus minder. Het schijnt zo´n 40% uit te maken.
En ow, het is zooooooooooooooooooooo moeilijk. Hier zijn zoveel dieetclubjes, meiden die proberen om samen wat kwijt te raken. En daar staan echt heel wat dipjes, verjaardagen, foute dagen, ziekdagen, baaldagen, werkdagen, vakantiedagen en slechtgeslapendagen tussen. Er is gewoon altijd wel iets waardoor je toch weer de kast induikt.
Een goede truc kan zijn om alle snaai eens ergens anders op te ruimen. Nu loop je gedachtenloos naar de snaailaai, propt jezelf vol en baalt dan.
Als die snaailaai dan leeg is... owja, dat ligt ergens anders... Dan moet je nadenken over wat je gaat doen en ben je er in elk geval met je gedachten bij. Dan neem je het bewust en dat helpt ook om minder te nemen.
En ow, het is zooooooooooooooooooooo moeilijk. Hier zijn zoveel dieetclubjes, meiden die proberen om samen wat kwijt te raken. En daar staan echt heel wat dipjes, verjaardagen, foute dagen, ziekdagen, baaldagen, werkdagen, vakantiedagen en slechtgeslapendagen tussen. Er is gewoon altijd wel iets waardoor je toch weer de kast induikt.
Een goede truc kan zijn om alle snaai eens ergens anders op te ruimen. Nu loop je gedachtenloos naar de snaailaai, propt jezelf vol en baalt dan.
Als die snaailaai dan leeg is... owja, dat ligt ergens anders... Dan moet je nadenken over wat je gaat doen en ben je er in elk geval met je gedachten bij. Dan neem je het bewust en dat helpt ook om minder te nemen.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:39
Maar als je gaat diëten ga je dan opeens heel weinig eten? Waarom probeer je voor nu niet al je ongezonde snacks te vervangen voor groente , fruit, nootjes (ongezouten) of andere gezonde tussendoortjes. Dus als je wilt snacken doe je dat ook, maar gezond. Dat zal al een hele hoop schelen, want donuts etc hebben echt niks maar dan ook niks van voedingswaarde.
Ik merk voornamelijk dat slechte snacks (chips en co) verslavend zijn. Er word een bepaald e nummer aan toegevoegd waardoor je altijd zin hebt in meer. Daarom eet je van 'meer verantwoorde' snoepjes zoals biologische varianten vaak minder (afgezien van dat het iets minder lekker is ) Google maar eens.
En inderdaad niks in huis halen (door niemand) wat je niet zou moeten eten. Als je vriend wilt snacken vraag hem dan iets te kopen wat jij niet lekker vindt.
Ik merk voornamelijk dat slechte snacks (chips en co) verslavend zijn. Er word een bepaald e nummer aan toegevoegd waardoor je altijd zin hebt in meer. Daarom eet je van 'meer verantwoorde' snoepjes zoals biologische varianten vaak minder (afgezien van dat het iets minder lekker is ) Google maar eens.
En inderdaad niks in huis halen (door niemand) wat je niet zou moeten eten. Als je vriend wilt snacken vraag hem dan iets te kopen wat jij niet lekker vindt.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:42
Sporten, echt waar. Ik dacht altijd dat ik me door eten goed voelde. Comfort zoeken in eten, nu ben ik gaan sporten en haal ik daar mijn "comfort"uit. De endorfine die daarbij vrijkomt, maakt dat ik me goed voel en daardoor minder behoefte aan snaaien heb. Ik eet ook bewust, met aandacht. Dat scheelt.
Denken is zo buitengewoon moeilijk dat velen de voorkeur geven aan oordelen. Otto Weiss
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:43
Ik heb ook altijd een eetprobleem gehad (die af en toe nog steeds de kop opsteekt) Ik herken die gevoelens ook heel erg.
Daarom dat ik je echt aanraadt om te gaan sporten. Het geeft in combinatie met minder eten ontzettend snel resultaat en de kans dat je terugvalt is kleiner omdat je, wat ik al zei, spiermassa opbouwt wat ervoor zorgt dat je minder snel aankomt. Het heeft mij in ieder geval erg geholpen.
Ik denk trouwens dat het belangrijkste is in jouw geval om afvallen te zien als 2 stappen vooruit, 1 terug. Het is normaal om af en toe weer eens wat aan te komen en dan weer wat meer af te vallen en dan weer ff aankomen. Het duurt ook erg lang. Probeer niet bij de eerste terugval op te geven! Het is een proces en de aanhouder wint! Denk eens terug aan al die keren dat je hebt opgegeven, als je toen alsnog had volgehouden, was je dan nu niet veel slanker geweest?
Daarom dat ik je echt aanraadt om te gaan sporten. Het geeft in combinatie met minder eten ontzettend snel resultaat en de kans dat je terugvalt is kleiner omdat je, wat ik al zei, spiermassa opbouwt wat ervoor zorgt dat je minder snel aankomt. Het heeft mij in ieder geval erg geholpen.
Ik denk trouwens dat het belangrijkste is in jouw geval om afvallen te zien als 2 stappen vooruit, 1 terug. Het is normaal om af en toe weer eens wat aan te komen en dan weer wat meer af te vallen en dan weer ff aankomen. Het duurt ook erg lang. Probeer niet bij de eerste terugval op te geven! Het is een proces en de aanhouder wint! Denk eens terug aan al die keren dat je hebt opgegeven, als je toen alsnog had volgehouden, was je dan nu niet veel slanker geweest?
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:43
Oh ja en als je denkt dat je teveel opschept met avondeten (al krijg ik van je Posts de indeuk dat het echt om snacken gaat) is er een heel simpel truckje.
Neem een ontbijtbord en schep die vol ipv een dinerbord. Bord ziet er vol uit dus je denkt niet bij voorbaat al; ik heb hierna nog honger, maar je eet wel minder.
Neem een ontbijtbord en schep die vol ipv een dinerbord. Bord ziet er vol uit dus je denkt niet bij voorbaat al; ik heb hierna nog honger, maar je eet wel minder.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:43
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:52
Ik drink alleen water en thee ( heel soms koffie ) geen sapjes, cola enz. Heel af en toe met uitgaan wat wijntjes. Maar ik ga niet wekelijks uit.
elke hap kauw ik al 20 keer. Elfje ik wil ook niet dieten, ik wil amber beter gaan volgen en ook volhouden.
Ik heb alle tools, ik eet al 10x gezonder dan eerst. Maar ik verpest het met snacken. Nu zit ik aan 2spelt crackers met amandelpasta, dat is dus super gezond. Alles uit de natuurwinkel. Ook eet ik vaak natuuryoghurt met vers fruit.
Ik weet best hoe het moet.
Maar ik werk mezelf steeds tegen, super frustrerend.
Sporten kan ik overginds wel want ik heb een abbo op de sportschool, maandag is mijn enige vrije dag dus dan zou ik kunnen gaan. Misschien toch maar weer in gaan voeren.
enne viennas ik vond je lange post juist fijn. Veel herkenningspunten.
elke hap kauw ik al 20 keer. Elfje ik wil ook niet dieten, ik wil amber beter gaan volgen en ook volhouden.
Ik heb alle tools, ik eet al 10x gezonder dan eerst. Maar ik verpest het met snacken. Nu zit ik aan 2spelt crackers met amandelpasta, dat is dus super gezond. Alles uit de natuurwinkel. Ook eet ik vaak natuuryoghurt met vers fruit.
Ik weet best hoe het moet.
Maar ik werk mezelf steeds tegen, super frustrerend.
Sporten kan ik overginds wel want ik heb een abbo op de sportschool, maandag is mijn enige vrije dag dus dan zou ik kunnen gaan. Misschien toch maar weer in gaan voeren.
enne viennas ik vond je lange post juist fijn. Veel herkenningspunten.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:55
Ik werk mezelf graag tegen omdat ik het mezelf graag moeilijk maak. Omdat mijn hele leven nogal moeilijk is verlopen heb ik het idee dat ik het beste kan leven als ik het lastig heb.
Dat klinkt heel raar nu ik het zo opschrijf. Maar ik saborteer van alles ( mijn relaties met vrienden, die ik nu dus ook niet meer heb, mijn relaties met ex vriendjes ) alles saborteer ik omdat ik denk dat ik het niet waard ben om gelukkig te zijn.
Dat besef donderd nu ineens bij me naar binnen, dat is even schrikken.
Dat klinkt heel raar nu ik het zo opschrijf. Maar ik saborteer van alles ( mijn relaties met vrienden, die ik nu dus ook niet meer heb, mijn relaties met ex vriendjes ) alles saborteer ik omdat ik denk dat ik het niet waard ben om gelukkig te zijn.
Dat besef donderd nu ineens bij me naar binnen, dat is even schrikken.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:56
Roque, ik heb het afgelopen jaar een Mindfulnesstraining gedaan, door die training ben ik anders naar mezelf gaan kijken, ik ben milder gaan oordelen over mezelf en dat is voor mij de zet geweest om mijn leven anders in te delen.
Denken is zo buitengewoon moeilijk dat velen de voorkeur geven aan oordelen. Otto Weiss
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:58
vrijdag 26 oktober 2012 om 17:02
Nou ik heb er met mijn maatschappelijk werkster veel over gehad een tijd terug. Over die faalangst. Daar heb ik veel aan gehad. Maar misschien is een psycholoog nog zo gek niet.
Ga er zeker over denken. Wel fijn dit topic, het heeft me wel wakker geschud. Voel me wel gemotiveerder nu. Heb meteen alle rotzooi weggegooid uit huis.
Ga er zeker over denken. Wel fijn dit topic, het heeft me wel wakker geschud. Voel me wel gemotiveerder nu. Heb meteen alle rotzooi weggegooid uit huis.
vrijdag 26 oktober 2012 om 17:03
vrijdag 26 oktober 2012 om 17:17
quote:rogue_1987 schreef op 26 oktober 2012 @ 16:52:
Ik drink alleen water en thee ( heel soms koffie ) geen sapjes, cola enz. Heel af en toe met uitgaan wat wijntjes. Maar ik ga niet wekelijks uit.
elke hap kauw ik al 20 keer. Elfje ik wil ook niet dieten, ik wil amber beter gaan volgen en ook volhouden.
Ik heb alle tools, ik eet al 10x gezonder dan eerst. Maar ik verpest het met snacken. Nu zit ik aan 2spelt crackers met amandelpasta, dat is dus super gezond. Alles uit de natuurwinkel. Ook eet ik vaak natuuryoghurt met vers fruit.
Ik weet best hoe het moet.
Maar ik werk mezelf steeds tegen, super frustrerend.
Sporten kan ik overginds wel want ik heb een abbo op de sportschool, maandag is mijn enige vrije dag dus dan zou ik kunnen gaan. Misschien toch maar weer in gaan voeren.
enne viennas ik vond je lange post juist fijn. Veel herkenningspunten.Het lijkt alsof ik mezelf hoor praten! Haal gezonde voeding, drink veel water en probeer echt bewust te eten. Heb ook een aantal boeken in huis die aangeven welke voedingsstoffen je echt nodig hebt en welke je weg kunt laten en in welke voeding de beste voedingsstoffen/ vitamines enz.. zitten. Maar elke keer gaat het een paar dagen tot een week goed, waarbij ik me heel goed voel en het lijkt alsof ik de hele wereld aan kan. Totdat er iets gebeurt en ik naar de snacks grijp, omdat ik dat op dat moment verdient heb. Ik zit nu trouwens weer in m'n gezonde periode. Heb een schaaltje met paprika naast me staan En deze keer wil ik het ook echt graag volhouden! Maarja, dat zeg ik al jaren..
Ik drink alleen water en thee ( heel soms koffie ) geen sapjes, cola enz. Heel af en toe met uitgaan wat wijntjes. Maar ik ga niet wekelijks uit.
elke hap kauw ik al 20 keer. Elfje ik wil ook niet dieten, ik wil amber beter gaan volgen en ook volhouden.
Ik heb alle tools, ik eet al 10x gezonder dan eerst. Maar ik verpest het met snacken. Nu zit ik aan 2spelt crackers met amandelpasta, dat is dus super gezond. Alles uit de natuurwinkel. Ook eet ik vaak natuuryoghurt met vers fruit.
Ik weet best hoe het moet.
Maar ik werk mezelf steeds tegen, super frustrerend.
Sporten kan ik overginds wel want ik heb een abbo op de sportschool, maandag is mijn enige vrije dag dus dan zou ik kunnen gaan. Misschien toch maar weer in gaan voeren.
enne viennas ik vond je lange post juist fijn. Veel herkenningspunten.Het lijkt alsof ik mezelf hoor praten! Haal gezonde voeding, drink veel water en probeer echt bewust te eten. Heb ook een aantal boeken in huis die aangeven welke voedingsstoffen je echt nodig hebt en welke je weg kunt laten en in welke voeding de beste voedingsstoffen/ vitamines enz.. zitten. Maar elke keer gaat het een paar dagen tot een week goed, waarbij ik me heel goed voel en het lijkt alsof ik de hele wereld aan kan. Totdat er iets gebeurt en ik naar de snacks grijp, omdat ik dat op dat moment verdient heb. Ik zit nu trouwens weer in m'n gezonde periode. Heb een schaaltje met paprika naast me staan En deze keer wil ik het ook echt graag volhouden! Maarja, dat zeg ik al jaren..
vrijdag 26 oktober 2012 om 17:20
Snuffel ook hier eens rond http://foodwatch.nl/misleid/index_nl.html .
En soms kan het bij snaai handig zijn om er eens over na te denken wát je eigenlijk eet. Wist je bijvoorbeeld dat roze kleurstof in voedingsmiddelen (denk aan die roze glacékoeken, of die roze anijshageltjes, ja, die van de beschuitjes) gemaakt wordt van luizen.....
Als je dat weet dan lust je ze niet meer.
En soms kan het bij snaai handig zijn om er eens over na te denken wát je eigenlijk eet. Wist je bijvoorbeeld dat roze kleurstof in voedingsmiddelen (denk aan die roze glacékoeken, of die roze anijshageltjes, ja, die van de beschuitjes) gemaakt wordt van luizen.....
Als je dat weet dan lust je ze niet meer.
vrijdag 26 oktober 2012 om 17:25
quote:mus28 schreef op 26 oktober 2012 @ 17:17:
[...]
Het lijkt alsof ik mezelf hoor praten! Haal gezonde voeding, drink veel water en probeer echt bewust te eten. Heb ook een aantal boeken in huis die aangeven welke voedingsstoffen je echt nodig hebt en welke je weg kunt laten en in welke voeding de beste voedingsstoffen/ vitamines enz.. zitten. Maar elke keer gaat het een paar dagen tot een week goed, waarbij ik me heel goed voel en het lijkt alsof ik de hele wereld aan kan. Totdat er iets gebeurt en ik naar de snacks grijp, omdat ik dat op dat moment verdient heb. Ik zit nu trouwens weer in m'n gezonde periode. Heb een schaaltje met paprika naast me staan En deze keer wil ik het ook echt graag volhouden! Maarja, dat zeg ik al jaren..Ha, dat ken ik. Dan ben ik een week of twee-drie heel goed bezig en dan denk ik; nou mag ik best weer een rol paar koekjes. Of we gaan ergens wandelen en het is koud; nou heb ik een warme chocomel mét slagroom verdiend. Terwijl ik duvels goed weet dat ik beter water kan drinken.
Maar ja, dat water háált het niet bij warme chocomel.....
[...]
Het lijkt alsof ik mezelf hoor praten! Haal gezonde voeding, drink veel water en probeer echt bewust te eten. Heb ook een aantal boeken in huis die aangeven welke voedingsstoffen je echt nodig hebt en welke je weg kunt laten en in welke voeding de beste voedingsstoffen/ vitamines enz.. zitten. Maar elke keer gaat het een paar dagen tot een week goed, waarbij ik me heel goed voel en het lijkt alsof ik de hele wereld aan kan. Totdat er iets gebeurt en ik naar de snacks grijp, omdat ik dat op dat moment verdient heb. Ik zit nu trouwens weer in m'n gezonde periode. Heb een schaaltje met paprika naast me staan En deze keer wil ik het ook echt graag volhouden! Maarja, dat zeg ik al jaren..Ha, dat ken ik. Dan ben ik een week of twee-drie heel goed bezig en dan denk ik; nou mag ik best weer een rol paar koekjes. Of we gaan ergens wandelen en het is koud; nou heb ik een warme chocomel mét slagroom verdiend. Terwijl ik duvels goed weet dat ik beter water kan drinken.
Maar ja, dat water háált het niet bij warme chocomel.....
vrijdag 26 oktober 2012 om 17:26
Ik ben 1,72 en weeg 70kilo, meeste mensen kunnen het niet geloven, ik zelf merk dat ik iets meer aankom (zit nog strak, maar zag her aan mijn gewicht) als ik dan zeg dat paar kilo eraf wil, verklaren ze me voor gek, als ik dan zeg dat ik 70 weeg zeggen ze; weeg je zoveel? "Ja zoveel, bedankt 
" ze kunnen dat niet aan me zien, zelfs de dokter niet! Dus de 1 is nou eenmaal zwaarder dan de ander, zolang ik maatje 36 van bovenmaat en maatje 38/40 ondermaat hou, dan klaag ik niet hihi!
Wat ik ermee wil zeggen; wees trots op jezelf hoe je bent, ook al wat te zwaar, maar als het niet zo zichtbaar is, waarom dan dieeten? Ik zie echt op straat vrouwen/meiden die echt wel een dieet mogen hebben. Dat maakt het bij mij vaak trouwens wel goed, dan denk ik; ach daar pas ik wel 3x in, ik heb niks te klagen
En mannen vinden scharminkels niet mooi(meesten niet haha) een magere vent waar ik de ribben kan tellen krijg ik ook de kriebels van, net een jongenslichsam van 15 dan
En kleine beetjes helpen misschien wel, ik drink bijv. Geen suiker meer in mijn thee, enoverdag niet teveel snoepen in 1x veel afvallen, en vervolgens weer normaal eten, kom je extra aan volgens mij..
Oh en ik mort eigenlijks ook sporten, om het zo strak te houden maar ben echt lui
" ze kunnen dat niet aan me zien, zelfs de dokter niet! Dus de 1 is nou eenmaal zwaarder dan de ander, zolang ik maatje 36 van bovenmaat en maatje 38/40 ondermaat hou, dan klaag ik niet hihi!Wat ik ermee wil zeggen; wees trots op jezelf hoe je bent, ook al wat te zwaar, maar als het niet zo zichtbaar is, waarom dan dieeten? Ik zie echt op straat vrouwen/meiden die echt wel een dieet mogen hebben. Dat maakt het bij mij vaak trouwens wel goed, dan denk ik; ach daar pas ik wel 3x in, ik heb niks te klagen
En mannen vinden scharminkels niet mooi(meesten niet haha) een magere vent waar ik de ribben kan tellen krijg ik ook de kriebels van, net een jongenslichsam van 15 dan
En kleine beetjes helpen misschien wel, ik drink bijv. Geen suiker meer in mijn thee, enoverdag niet teveel snoepen in 1x veel afvallen, en vervolgens weer normaal eten, kom je extra aan volgens mij..
Oh en ik mort eigenlijks ook sporten, om het zo strak te houden maar ben echt lui
vrijdag 26 oktober 2012 om 17:27
vrijdag 26 oktober 2012 om 17:29
quote:exces schreef op 26 oktober 2012 @ 17:20:
Wist je bijvoorbeeld dat roze kleurstof in voedingsmiddelen (denk aan die roze glacékoeken, of die roze anijshageltjes, ja, die van de beschuitjes) gemaakt wordt van luizen.....
Als je dat weet dan lust je ze niet meer.Serieus? Dat interesseert mij nou echt geen biet. Eet jij wel gezellig kalfjes en kipjes en varkentjes? Daar heb je geen problemen mee?
Wist je bijvoorbeeld dat roze kleurstof in voedingsmiddelen (denk aan die roze glacékoeken, of die roze anijshageltjes, ja, die van de beschuitjes) gemaakt wordt van luizen.....
Als je dat weet dan lust je ze niet meer.Serieus? Dat interesseert mij nou echt geen biet. Eet jij wel gezellig kalfjes en kipjes en varkentjes? Daar heb je geen problemen mee?
vrijdag 26 oktober 2012 om 17:39
vrijdag 26 oktober 2012 om 17:54
quote:Summerwoman schreef op 26 oktober 2012 @ 17:16:
Lichtpuntjes, nee optimel is niet slecht. Maar alléén optimel als ontbijt wel:-)Oké! Zo bedoel je.. Ik eet iedere ochtend joghurt van Optimel als ontbijt, omdat ik niks anders door mijn keel krijg 's ochtends.. Dan he b ik altijd genoeg.. Zou dat dan te weinig zijn? 200 gram joghurt?
Lichtpuntjes, nee optimel is niet slecht. Maar alléén optimel als ontbijt wel:-)Oké! Zo bedoel je.. Ik eet iedere ochtend joghurt van Optimel als ontbijt, omdat ik niks anders door mijn keel krijg 's ochtends.. Dan he b ik altijd genoeg.. Zou dat dan te weinig zijn? 200 gram joghurt?
