Lijf & Lijn
alle pijlers
Zo zat om te zwaar te zijn!
vrijdag 26 oktober 2012 om 15:52
Hai meiden,
Ik zal maar met de deur in huis vallen. Ik ben te zwaar, al een tijdje en ik weet het. Ik probeer elke dag weer goed te beginnen maar toch gaat het halverwege de dag weer mis.
Heb het boek van Amber Albarda in huis en lees het vaak door, maar vind het zo lastig om me eraan te houden.
Nu heb ik een week herfstvakantie en ben ik bij mijn vriend thuis en heb veeeel teveel gegeten elke dag.
teveel starbucks koffies, teveel donuts. Alles wat slecht voor me is heb ik op.
Ik moet er nu echt eens mee kappen. Heb het zo gehad ermee.
Ik heb het gevoel dat ik mijn grens bereikt hebt nu.
Wil morgen shoppen en lekker nieuwe leuke kleren kopen maar zie nu al op tegen dat pashokje.
Wat ik wil met dit topic? een schop onder mijn kont!
ik weeg trouwens 84 kilo bij 1.68. Veel te veel dus al zie ik er niet dik uit omdat het goed verdeeld is.
Dat is ook mijn valkuil denk ik, altijd denken dat het zo erg nog niet is omdat ik er wel goed uit zie.
Maar ik ben niet gezond zo.
grr word zo gek van mezelf af en toe.
Ik zal maar met de deur in huis vallen. Ik ben te zwaar, al een tijdje en ik weet het. Ik probeer elke dag weer goed te beginnen maar toch gaat het halverwege de dag weer mis.
Heb het boek van Amber Albarda in huis en lees het vaak door, maar vind het zo lastig om me eraan te houden.
Nu heb ik een week herfstvakantie en ben ik bij mijn vriend thuis en heb veeeel teveel gegeten elke dag.
teveel starbucks koffies, teveel donuts. Alles wat slecht voor me is heb ik op.
Ik moet er nu echt eens mee kappen. Heb het zo gehad ermee.
Ik heb het gevoel dat ik mijn grens bereikt hebt nu.
Wil morgen shoppen en lekker nieuwe leuke kleren kopen maar zie nu al op tegen dat pashokje.
Wat ik wil met dit topic? een schop onder mijn kont!
ik weeg trouwens 84 kilo bij 1.68. Veel te veel dus al zie ik er niet dik uit omdat het goed verdeeld is.
Dat is ook mijn valkuil denk ik, altijd denken dat het zo erg nog niet is omdat ik er wel goed uit zie.
Maar ik ben niet gezond zo.
grr word zo gek van mezelf af en toe.
vrijdag 26 oktober 2012 om 15:57
Wat voor mij heeft gewerkt is om van gezond eten een principe te maken. Alle bewerkte producten en alles met suiker is gewoon niet gezond voor je en daarom zou je het niet moeten willen eten.
Met het boek van Amber ben je al een heel eind in de goede richting. Kijk ook eens op de site van Jesse van der Velde, hij heeft mij ook geïnspireerd.
Verder komt ongezond eten ook voort uit tekorten. Zorg dat je genoeg voedingsstoffen binnen krijgt. Neem vitaminepillen, superfoods en groene smoothies.
Ik vecht al meer dan 15 jaar tegen mijn gewicht en ben nu over langere tijd meer dan 20 kilo afgevallen, ik ben er nog niet helemaal, maar het gaat zeker goed komen!
Als ik het kan, kan iedereen het...
Met het boek van Amber ben je al een heel eind in de goede richting. Kijk ook eens op de site van Jesse van der Velde, hij heeft mij ook geïnspireerd.
Verder komt ongezond eten ook voort uit tekorten. Zorg dat je genoeg voedingsstoffen binnen krijgt. Neem vitaminepillen, superfoods en groene smoothies.
Ik vecht al meer dan 15 jaar tegen mijn gewicht en ben nu over langere tijd meer dan 20 kilo afgevallen, ik ben er nog niet helemaal, maar het gaat zeker goed komen!
Als ik het kan, kan iedereen het...
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:01
Hoi,
Ga naar een dietiste, heeft mij ook geholpen om weer op een mooi en gezond gewicht te komen. Vooral de stok achter de deur (omdat je 'leeft' naar de volgende afspraak waar je weer gewogen wordt) werkte bij mij echt superrr!! En je valt op n gezonde manier af. Niet teveel in korte tijd, geen crashdieten maar gewoon aanleren van een gezonder eet (en beweeg) patroon (zodat je het ook vol kan houden). En dat slijt er echt sneller in dan je denkt.
Succes!
Ga naar een dietiste, heeft mij ook geholpen om weer op een mooi en gezond gewicht te komen. Vooral de stok achter de deur (omdat je 'leeft' naar de volgende afspraak waar je weer gewogen wordt) werkte bij mij echt superrr!! En je valt op n gezonde manier af. Niet teveel in korte tijd, geen crashdieten maar gewoon aanleren van een gezonder eet (en beweeg) patroon (zodat je het ook vol kan houden). En dat slijt er echt sneller in dan je denkt.
Succes!
Het leven is wat je gebeurt, terwijl je andere plannen maakt
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:01
Bescherm je tegen jezelf: haal geen koekjes, snoep, chocola, vette broodjes, chips meer in huis. En zorg voor lekkere vervangers! Mijn vriend is gek op 's avonds snacken, maar hij eet net zo lief vers gesneden rauwkost (komkommer, wortel etc.) met hummus als chips. Of ik snijd een ananas voor hem in stukken, dan heeft hij dat net zo lief als koekjes of iets dergelijks. Ik drink/eet zelf veel soep en bouillon; dat vermindert de eetlust.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:02
Dank je voor je reactie. Weet je al die dingen weet ik al, ik slik goede vitamine pillen, ik eet al een stuk gezonder.
Haal mijn voedsel grotendeels biologisch en ik maak vaak gezonde soep. Maar toch verpest ik het elke keer weer.
Verzin ik steeds weer smoesjes om te kunnen blijven snaaien.
Ik wil wel afvallen maar ik wil het niet graag genoeg denk ik soms.
Al ben ik echt niet blij met hoe ik er nu uit zie als ik echt heel eerlijk ben. Ik zeg wel van wel maar eigenlijk ben ik ongelukkig met mezelf.
Ik moet gewoon kappen met die smoesjes. Ik zit op werk niet lekker in mijn vel en eet daardoor meer. Dat is wederom een smoesje natuurlijk, want ik ga namelijk altijd snaaien als ik me rot voel.
Bedankt voor je bericht, ik zal eens op die site kijken.
Haal mijn voedsel grotendeels biologisch en ik maak vaak gezonde soep. Maar toch verpest ik het elke keer weer.
Verzin ik steeds weer smoesjes om te kunnen blijven snaaien.
Ik wil wel afvallen maar ik wil het niet graag genoeg denk ik soms.
Al ben ik echt niet blij met hoe ik er nu uit zie als ik echt heel eerlijk ben. Ik zeg wel van wel maar eigenlijk ben ik ongelukkig met mezelf.
Ik moet gewoon kappen met die smoesjes. Ik zit op werk niet lekker in mijn vel en eet daardoor meer. Dat is wederom een smoesje natuurlijk, want ik ga namelijk altijd snaaien als ik me rot voel.
Bedankt voor je bericht, ik zal eens op die site kijken.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:04
Ja geen lekkers in huis halen, die truc heb ik al geprobeerd. Dat werkt soms maar dan haalt mijn moeder weer lekkere dingen, en soms mijn vriend ook. Omdat er op mij geen pijl te trekken is, de ene keer ben ik erg streng en wil ik niks lekkers en de andere week eet ik weer van alles.
Zij kunnen het ook niet volgen denk ik.
Dietisten heb ik geen goede ervaringen mee, iemand die mij optimel als ontbijt aanraad kan ik niet serieus nemen, na het boek van amber gelezen te hebben.
Maar toch bedankt voor de tip.
Zij kunnen het ook niet volgen denk ik.
Dietisten heb ik geen goede ervaringen mee, iemand die mij optimel als ontbijt aanraad kan ik niet serieus nemen, na het boek van amber gelezen te hebben.
Maar toch bedankt voor de tip.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:12
Zal best kunnen ja. Maar over de jaren heen hebben mijn broer en ik meerdere dietisten gehad en met allemaal dat soort ervaringen.
Daarom gebruik ik Ambers boek als hulpsteuntje.
Het is gewoon een vicieuze cirkel, eerst gaat de knop om bij me, ik ben het zat. Dan ga ik een week of iets langer super goed eten en val ik wat af, en voel ik me goed. Dan gebeurd er weer iets en ineens val ik terug, en sta ik weer bij het begin.
Dat is zooo frustrerend.
Het is mijn eigen schuld, ik ben zwak.
Het is ook een beetje faalangst, daar heb ik veel last van. Daarom geef ik vaak snel op, dan kan ik ook niet falen.
Daarom gebruik ik Ambers boek als hulpsteuntje.
Het is gewoon een vicieuze cirkel, eerst gaat de knop om bij me, ik ben het zat. Dan ga ik een week of iets langer super goed eten en val ik wat af, en voel ik me goed. Dan gebeurd er weer iets en ineens val ik terug, en sta ik weer bij het begin.
Dat is zooo frustrerend.
Het is mijn eigen schuld, ik ben zwak.
Het is ook een beetje faalangst, daar heb ik veel last van. Daarom geef ik vaak snel op, dan kan ik ook niet falen.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:14
Ik heb me ingeschreven bij 'eetmeter'. Hierop vul je alles in wat je eet/drinkt. Je ziet precies wat je inneemt qua vetgehalte etc.
Je wordt je bewuster van je eetgedrag. Op die manier ben ik in 6 maanden 4 kg. kwijtgeraakt. Langzaam maar zeker. Ik weeg nu 64 kg. en ben 1.68. Ik wil er nog 1 kg. af en dan ben ik tevreden.
Je wordt je bewuster van je eetgedrag. Op die manier ben ik in 6 maanden 4 kg. kwijtgeraakt. Langzaam maar zeker. Ik weeg nu 64 kg. en ben 1.68. Ik wil er nog 1 kg. af en dan ben ik tevreden.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:15
Heb je al eens geprobeerd om je maaltijden en tussendoortjes in te plannen voor de hele dag? Als je weet wat je nog mag eten die dag is het misschien makkelijker volhouden. Ga er 's avonds even voor zitten en bedenk waar je zin in hebt, plan dat voor de volgende dag in. Zo maak je een bewuste keuze, eet je toch lekker en ga je niet iedere keer voor de bijl als er aanbod van zoete, vette hap is.
Optimel en dergelijke produkten zijn de standaard die een diëtiste je aanraadt. Of je dat gezond vindt moet je zelf beoordelen. Ik vind Sonja Bakker met haar Evergreens en eierkoeken (en Optimel) ook niks.
Optimel en dergelijke produkten zijn de standaard die een diëtiste je aanraadt. Of je dat gezond vindt moet je zelf beoordelen. Ik vind Sonja Bakker met haar Evergreens en eierkoeken (en Optimel) ook niks.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:20
Jep Weight watchers al geprobeerd. De eetmeter trouwens ook.
Ambers boek was het enige wat werkte voor me omdat ik besefte dat ik echt verkeerd at. Waarom ik dan toch weer terug val? tja ik denk gewoon uit zwakte. Uit gewoonte misschien.
Ik ben zo gewend aan comfort food.
Het is de gewoonte die ik moeilijk los kan laten denk ik.
Maaltijden voor de hele dag plannen vind ik wel een goede, dat heb ik ook een tijdje met succes gedaan, ga dat weer oppakken, thanks.
Ambers boek was het enige wat werkte voor me omdat ik besefte dat ik echt verkeerd at. Waarom ik dan toch weer terug val? tja ik denk gewoon uit zwakte. Uit gewoonte misschien.
Ik ben zo gewend aan comfort food.
Het is de gewoonte die ik moeilijk los kan laten denk ik.
Maaltijden voor de hele dag plannen vind ik wel een goede, dat heb ik ook een tijdje met succes gedaan, ga dat weer oppakken, thanks.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:21
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:21
Ik deed dat eerst ook zo: eerst een periode heeeeel streng maar dan gebeurde er iets (of ik had gewoon zin in één dropje) en dan was t hek weer van de dam.
Denk dat je wat minder heftige afspraken met jezelf moet maken, bewust kiezen op welk moment en WAT je als lekkers wil. Verder kies je voor de gezondere tussendoortjes (groente vult echt enorm, dus n schaaltje rauwkost of wat paprika ofzo).
Verder; wees niet boos op jezelf oid. Jij bent ook maar een mens, en je houdt (? Denk ik) van lekker eten. Nouja als je dat een beetje binnen de perken weet te houden, kom je een heel end.
Probeer verder misschien wat vaste patronen in het bewegen in te slijten, bijv na t eten even een klein stukje wandelen. Heerlijk, een avondwandeling..en heel effectief!
Wat misschien helpt is om samen met een vriendin/ je broer/ je moeder of wie dan ook hier afspraken over te maken. Dan doe je t samen, doe je de weegmomenten samen, etc.
Verder sluit ik me aan bij wat er ook al gezevd wordt: geen nieuwe kleren kopen nu. Verwen jezelf maar met een mooi nieuw kledingstuk als de eerst kilo's eraf zijn. Das een mooie motivator om door te gaan.
Succes!
Denk dat je wat minder heftige afspraken met jezelf moet maken, bewust kiezen op welk moment en WAT je als lekkers wil. Verder kies je voor de gezondere tussendoortjes (groente vult echt enorm, dus n schaaltje rauwkost of wat paprika ofzo).
Verder; wees niet boos op jezelf oid. Jij bent ook maar een mens, en je houdt (? Denk ik) van lekker eten. Nouja als je dat een beetje binnen de perken weet te houden, kom je een heel end.
Probeer verder misschien wat vaste patronen in het bewegen in te slijten, bijv na t eten even een klein stukje wandelen. Heerlijk, een avondwandeling..en heel effectief!
Wat misschien helpt is om samen met een vriendin/ je broer/ je moeder of wie dan ook hier afspraken over te maken. Dan doe je t samen, doe je de weegmomenten samen, etc.
Verder sluit ik me aan bij wat er ook al gezevd wordt: geen nieuwe kleren kopen nu. Verwen jezelf maar met een mooi nieuw kledingstuk als de eerst kilo's eraf zijn. Das een mooie motivator om door te gaan.
Succes!
Het leven is wat je gebeurt, terwijl je andere plannen maakt
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:23
quote:rogue_1987 schreef op 26 oktober 2012 @ 16:02:
Verzin ik steeds weer smoesjes om te kunnen blijven snaaien.
Ik wil wel afvallen maar ik wil het niet graag genoeg denk ik soms.
Al ben ik echt niet blij met hoe ik er nu uit zie als ik echt heel eerlijk ben. Ik zeg wel van wel maar eigenlijk ben ik ongelukkig met mezelf.
Ik quote even een klein stukje van je bericht, want dit stuk is zoooo herkenbaar (en ik denk voor velen). Ook ik heb dit gevoel jaren gehad, te zwaar zijn, maar eigenlijk er niets aan willen doen. Ondertussen je wel rot voelen in je eigen lichaam. En dat gevoel gaat op en neer, soms voel je je beter en zie je eigenlijk niet eens dat je te zwaar bent. Met kleren kopen besef je het weer...
Het enige wat ik je kan geven is wat bemoedigende woorden: gezonder gaan leven is eigenlijk echt niet heel moeilijk. En met iedere kilo die verdwijnt gaat je zelfvertrouwen een stukje omhoog.
Maar....je moet wel willen! Echt willen. Ik zag het als een soort project. Ongezond eten was geen optie. Dat betekent niet dat je honger hoeft te lijden, want dat is niet gezond. Veel mensen die willen afvallen eten te weinig, waardoor je snel gaat snaaien. Zet alle dieeten aan de kant en ga terug naar de basis. Neem je eigen eetgedrag onder de loep: waar kan het beter/gezonder? En vergeet de lekkere dingen niet, neem gewoon iedere avond een lekker koekje. Maar geniet daar dan ook van, zonder je schuldig te voelen. En eet het bewust, niet hap-slik-weg. En mocht je een keer een tegenslag hebben: denk dan niet "nu is alles toch al verpest", maar ga vol goede moed verder.
Ik ben zelf door gezonder te gaan eten 23 kilo afgevallen in 1 jaar tijd en nu ongeveer een jaar stabiel op gewicht. Veel mensen vragen aan me welk dieet ik heb gedaan. Nou geen een dus, ik ben gewoon gezonder gaan eten. En als ik had geweten dat het zo makkelijk was, dan was ik jaren eerder begonnen. Het is de beste stap die ik ooit gemaakt heb.
Nou ja een lang verhaal, alleen om te zeggen dat ik weet hoe je je voelt, en dat als je echt-echt wilt je het ook kunt. En dat het resultaat de moeite waard is!
Verzin ik steeds weer smoesjes om te kunnen blijven snaaien.
Ik wil wel afvallen maar ik wil het niet graag genoeg denk ik soms.
Al ben ik echt niet blij met hoe ik er nu uit zie als ik echt heel eerlijk ben. Ik zeg wel van wel maar eigenlijk ben ik ongelukkig met mezelf.
Ik quote even een klein stukje van je bericht, want dit stuk is zoooo herkenbaar (en ik denk voor velen). Ook ik heb dit gevoel jaren gehad, te zwaar zijn, maar eigenlijk er niets aan willen doen. Ondertussen je wel rot voelen in je eigen lichaam. En dat gevoel gaat op en neer, soms voel je je beter en zie je eigenlijk niet eens dat je te zwaar bent. Met kleren kopen besef je het weer...
Het enige wat ik je kan geven is wat bemoedigende woorden: gezonder gaan leven is eigenlijk echt niet heel moeilijk. En met iedere kilo die verdwijnt gaat je zelfvertrouwen een stukje omhoog.
Maar....je moet wel willen! Echt willen. Ik zag het als een soort project. Ongezond eten was geen optie. Dat betekent niet dat je honger hoeft te lijden, want dat is niet gezond. Veel mensen die willen afvallen eten te weinig, waardoor je snel gaat snaaien. Zet alle dieeten aan de kant en ga terug naar de basis. Neem je eigen eetgedrag onder de loep: waar kan het beter/gezonder? En vergeet de lekkere dingen niet, neem gewoon iedere avond een lekker koekje. Maar geniet daar dan ook van, zonder je schuldig te voelen. En eet het bewust, niet hap-slik-weg. En mocht je een keer een tegenslag hebben: denk dan niet "nu is alles toch al verpest", maar ga vol goede moed verder.
Ik ben zelf door gezonder te gaan eten 23 kilo afgevallen in 1 jaar tijd en nu ongeveer een jaar stabiel op gewicht. Veel mensen vragen aan me welk dieet ik heb gedaan. Nou geen een dus, ik ben gewoon gezonder gaan eten. En als ik had geweten dat het zo makkelijk was, dan was ik jaren eerder begonnen. Het is de beste stap die ik ooit gemaakt heb.
Nou ja een lang verhaal, alleen om te zeggen dat ik weet hoe je je voelt, en dat als je echt-echt wilt je het ook kunt. En dat het resultaat de moeite waard is!
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:25
@rogue: Klinkt zo herkenbaar. Er is trouwens een heel fijn topic: dingen die zo fijn zijn nu ik niet meer zo zwaar ben ofzoiets. Zal wel erg ver naar beneden zijn gezakt. Maar ik haal het aan omdat je eigenlijk andersom moet kijken.
Niet verbieden, vooral niet balen. Zie jezelf juist slanker, fitter en minder vermoeid voor je. Dus niet als 'dikkerd' of 'balend'. Dat klinkt makkelijk, maar dat zal even tijd nodig hebben. Ander beeld voor ogen. Niet de snoepende snaaierd, maar de fitte Rogue die een lekker glas verse geperst sap drinkt (noem maar wat). Eet dingen die bij je passen, ga niet hongeren maar blijf vooral vaak eten. Kleine porties. Hele makkelijke dingen maar vooral: beeld in je hoofd anders!!
Niet verbieden, vooral niet balen. Zie jezelf juist slanker, fitter en minder vermoeid voor je. Dus niet als 'dikkerd' of 'balend'. Dat klinkt makkelijk, maar dat zal even tijd nodig hebben. Ander beeld voor ogen. Niet de snoepende snaaierd, maar de fitte Rogue die een lekker glas verse geperst sap drinkt (noem maar wat). Eet dingen die bij je passen, ga niet hongeren maar blijf vooral vaak eten. Kleine porties. Hele makkelijke dingen maar vooral: beeld in je hoofd anders!!
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:26
Bij mij ging de knop een paar weken geleden om. Ben inmiddels 4 kilo kwijt (en kan er nog wel 20 missen, maar ben blij genoeg met 10).
Ik ben ook van het snaaien, en gék op chocolade. Een goede vervanger van chocolade is cacao, een flinke lepel in een mok, daar 1/3 magere melk bij, aanvullen met kokend water. Eventueel een beetje zoetstof. Zorg voor een grote beker, dan vult het behoorlijk zonder dat je al te gek veel calorien binnen krijgt.
Lekkere trek los ik op met een extra boterham met zoet. Ook niet helemaal gezond, maar het vult beter en is gezonder dan een pak koekjes. Na één boterham kan ik namelijk wel stoppen, maar na één koekje niet. De valkuil van koekjes is; ach, één zo´n klein koekje, hoeveel kwaad kan dat nou? Met als gevolg dat ik het pak meestal leeg at.
Het is natuurlijk zaak om voor jezelf na te gaan wanneer en waarom je snaait. En als je dan toch wilt snaaien, wat kun je dan als vervanging nemen. En de ene keer heel streng en dan je weer laten gaan, daar schiet je al helemaal niks mee op, je moet er een ritme in vinden. Zo zat ik laatst met manlief in een restaurantje en hebben we koffie gedronken, met zo´n koffie-siroop erin. Mjam. Ik weet ook wel dat water gezonder is. Maar altijd alleen maar water, dat ga ik niet volhouden. Dus ik heb die koffie genomen en later bij het eten water gedronken. Op die manier val ik geen 10 kilo per maand af. Maar he, ik heb ze er ook niet in 1 maand bij gegeten. En jij vast ook niet.
Gun jezelf af en toe gewoon iets lekkers tussendoor. Maar dan het liefst zo dat iedereen het ziet. Dan heb je veel minder de neiging om nog iets te nemen.
Is ook een kwestie van alternatieven zoeken voor je lekkere trek, want die gaat niet *poef* weg, omdat we slank willen zijn.
En dat is meteen mijn grootste valkuil. Ik wil niet slanker wórden, ik wil slanker zíjn. Liefst mét bonbons, slagroom en patat. Maar die combi is niet mogelijk.
*zucht*
Ik ben ook van het snaaien, en gék op chocolade. Een goede vervanger van chocolade is cacao, een flinke lepel in een mok, daar 1/3 magere melk bij, aanvullen met kokend water. Eventueel een beetje zoetstof. Zorg voor een grote beker, dan vult het behoorlijk zonder dat je al te gek veel calorien binnen krijgt.
Lekkere trek los ik op met een extra boterham met zoet. Ook niet helemaal gezond, maar het vult beter en is gezonder dan een pak koekjes. Na één boterham kan ik namelijk wel stoppen, maar na één koekje niet. De valkuil van koekjes is; ach, één zo´n klein koekje, hoeveel kwaad kan dat nou? Met als gevolg dat ik het pak meestal leeg at.
Het is natuurlijk zaak om voor jezelf na te gaan wanneer en waarom je snaait. En als je dan toch wilt snaaien, wat kun je dan als vervanging nemen. En de ene keer heel streng en dan je weer laten gaan, daar schiet je al helemaal niks mee op, je moet er een ritme in vinden. Zo zat ik laatst met manlief in een restaurantje en hebben we koffie gedronken, met zo´n koffie-siroop erin. Mjam. Ik weet ook wel dat water gezonder is. Maar altijd alleen maar water, dat ga ik niet volhouden. Dus ik heb die koffie genomen en later bij het eten water gedronken. Op die manier val ik geen 10 kilo per maand af. Maar he, ik heb ze er ook niet in 1 maand bij gegeten. En jij vast ook niet.
Gun jezelf af en toe gewoon iets lekkers tussendoor. Maar dan het liefst zo dat iedereen het ziet. Dan heb je veel minder de neiging om nog iets te nemen.
Is ook een kwestie van alternatieven zoeken voor je lekkere trek, want die gaat niet *poef* weg, omdat we slank willen zijn.
En dat is meteen mijn grootste valkuil. Ik wil niet slanker wórden, ik wil slanker zíjn. Liefst mét bonbons, slagroom en patat. Maar die combi is niet mogelijk.
*zucht*
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:27
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:28
Dank je Viennas, je hebt ook helemaal gelijk. Het sterkt me wel om te lezen dat andere mensen het ook konden, dan kan ik het dus ook.
Ik denk vaak ook erg zwart wit, of ik ga ergens helemaal voor of helemaal niet. Er zit niks tussen in bij mij.
Die kleren ga ik wel kopen, ik heb amper shirtjes om te dragen. Dus het moet helaas wel. Maar shirtjes pas ik nog van 3 jaar terug toen ik slanker was dus qua shirt maat zit ik redelijk stabiel.
Ik word dikker van onder altijd.
Ik heb ook nieuwe schoenen nodig.
Lonka je hebt gelijk, het lijkt me ook zo fijn om slank te zijn. Om gewoon goed in mijn vel te zitten.
Summerwoman dat is de pest met mij: of ik ben te streng voor mezelf of veel te lief.
Waarom zit er niks tussen in?
Ik denk vaak ook erg zwart wit, of ik ga ergens helemaal voor of helemaal niet. Er zit niks tussen in bij mij.
Die kleren ga ik wel kopen, ik heb amper shirtjes om te dragen. Dus het moet helaas wel. Maar shirtjes pas ik nog van 3 jaar terug toen ik slanker was dus qua shirt maat zit ik redelijk stabiel.
Ik word dikker van onder altijd.
Ik heb ook nieuwe schoenen nodig.
Lonka je hebt gelijk, het lijkt me ook zo fijn om slank te zijn. Om gewoon goed in mijn vel te zitten.
Summerwoman dat is de pest met mij: of ik ben te streng voor mezelf of veel te lief.
Waarom zit er niks tussen in?
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:30
Niets zal je helpen afvallen als je jezelf vervolgens weer saboteert. Niemand kan je helpen als je zelf niet wilt.
Dus je zult jezelf een schop onder je kont moeten geven. Nee tegen starbucks koffie, dus niet naar binnen gaan. Koekjes en dergelijke niet opeten, ook al ligt het er wel. Het voedsel wordt door jezelf in je mond gestopt.
Je weet het wel, jij bent zelf je grootste "gevaar".
Heel veel succes!!
Dus je zult jezelf een schop onder je kont moeten geven. Nee tegen starbucks koffie, dus niet naar binnen gaan. Koekjes en dergelijke niet opeten, ook al ligt het er wel. Het voedsel wordt door jezelf in je mond gestopt.
Je weet het wel, jij bent zelf je grootste "gevaar".
Heel veel succes!!
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:31
O en nog een tip, als je op het punt staat om te gaan snaaien: denk er dan eens over na. In plaats van direct die zak open te trekken vraag jezelf eens af: waarom ga ik nu eten? Heb ik echt honger? Is het antwoord ja: pak dan iets voedzaams zoals een boterham. Ga ik eten omdat ik zin heb in iets lekkers (vaak iets specifieks, zoals een chocoladekoekje) : neem er dan 1. En geniet daarvan. (ik deed soms een kwartier met een klein koekje).
Ik merkte zelf dat als ik nadacht over wat ik at/ging eten, ik betere keuzes maakte. Kwam ik thuis met honger na het werk: nam ik een cracker. Omdat honger en een zak chips geen goede combinatie is.
En eet bewust, daarmee bedoel ik eet niet gedachteloos. Een zak chips op de bank is bijvoorbeeld in no time weggewerkt als je zit te zappen. En daarna vraag je je af waar het is gebleven. Terwijl als je een schaaltje chips eet en daar bewust van geniet, je eigenlijk aan dat ene schaaltje meer dan genoeg hebt.
Ik merkte zelf dat als ik nadacht over wat ik at/ging eten, ik betere keuzes maakte. Kwam ik thuis met honger na het werk: nam ik een cracker. Omdat honger en een zak chips geen goede combinatie is.
En eet bewust, daarmee bedoel ik eet niet gedachteloos. Een zak chips op de bank is bijvoorbeeld in no time weggewerkt als je zit te zappen. En daarna vraag je je af waar het is gebleven. Terwijl als je een schaaltje chips eet en daar bewust van geniet, je eigenlijk aan dat ene schaaltje meer dan genoeg hebt.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:32
Ik sport niet echt maar ik wandel wel vaak na het avond eten, al heb ik dat ook een beetje laten verslonsen.
Ik doe wel een lopend beroep en ben 6 uur per dag aan het rennen dus dat helpt wel mee. Verder doe ik ook een studie waar ik het enorm druk mee heb momenteel.
Daarom stond afvallen even op een laag pitje.
Exces zoooo herkenbaar je verhaal. Het liefst zou ik gewoon blijven eten wat ik nu eet, maar dat kan niet. dan weeg ik over een tijdje 100 kilo.
Ik moet nu echt kappen. Nu echt! Ik wil het ook echt.
Bij de intratuin hebben ze koffie met slagroom en smaakjes, die neem ik af en toe, vind ik zooo lekker. Ook kom ik veel te vaak bij de starbucks en vind de frappuchinos veeel te lekker.
Zucht.
Ik heb al veel kleine verbeteringen gedaan de afgelopen maanden, maar ik val tevaak terug.
Ik doe wel een lopend beroep en ben 6 uur per dag aan het rennen dus dat helpt wel mee. Verder doe ik ook een studie waar ik het enorm druk mee heb momenteel.
Daarom stond afvallen even op een laag pitje.
Exces zoooo herkenbaar je verhaal. Het liefst zou ik gewoon blijven eten wat ik nu eet, maar dat kan niet. dan weeg ik over een tijdje 100 kilo.
Ik moet nu echt kappen. Nu echt! Ik wil het ook echt.
Bij de intratuin hebben ze koffie met slagroom en smaakjes, die neem ik af en toe, vind ik zooo lekker. Ook kom ik veel te vaak bij de starbucks en vind de frappuchinos veeel te lekker.
Zucht.
Ik heb al veel kleine verbeteringen gedaan de afgelopen maanden, maar ik val tevaak terug.
vrijdag 26 oktober 2012 om 16:36
quote:max09 schreef op 26 oktober 2012 @ 16:25:
@rogue: Klinkt zo herkenbaar. Er is trouwens een heel fijn topic: dingen die zo fijn zijn nu ik niet meer zo zwaar ben ofzoiets. Zal wel erg ver naar beneden zijn gezakt. Maar ik haal het aan omdat je eigenlijk andersom moet kijken.
Niet verbieden, vooral niet balen. Zie jezelf juist slanker, fitter en minder vermoeid voor je. Dus niet als 'dikkerd' of 'balend'. Dat klinkt makkelijk, maar dat zal even tijd nodig hebben. Ander beeld voor ogen. Niet de snoepende snaaierd, maar de fitte Rogue die een lekker glas verse geperst sap drinkt (noem maar wat). Eet dingen die bij je passen, ga niet hongeren maar blijf vooral vaak eten. Kleine porties. Hele makkelijke dingen maar vooral: beeld in je hoofd anders!!
Ik eet ook best wel goed, ik haal spullen in de natuurwinkel, eet speltbrood en volkoren pasta. Veel groentes. Maar daar weegt nog teveel snacks tegenop en dat is balen.
Maar het ligt in mijn eigen handen en juist dat aspect vind ik zo eng. Zo bang om te falen, om weer iets niet te kunnen in mijn leven en dus bewijs ik iedere keer maar weer aan mezelf dat ik het inderdaad niet kan en saborteer ik mezelf weer door te snaaien. Ik heb alle tools om af te vallen, ik gebruik ze alleen niet goed genoeg.
Merk wel dat dit me enorm helpt hier schrijven. Het is wel pijnlijk om te erkennen dat ik echt een eetprobleem heb. En dat dat voorkomt uit faal angst.
Heb het ook echt even moeilijk nu, maar ik zie het maar zo: ik kan alleen nog maar boven mezelf uitstijgen.
@rogue: Klinkt zo herkenbaar. Er is trouwens een heel fijn topic: dingen die zo fijn zijn nu ik niet meer zo zwaar ben ofzoiets. Zal wel erg ver naar beneden zijn gezakt. Maar ik haal het aan omdat je eigenlijk andersom moet kijken.
Niet verbieden, vooral niet balen. Zie jezelf juist slanker, fitter en minder vermoeid voor je. Dus niet als 'dikkerd' of 'balend'. Dat klinkt makkelijk, maar dat zal even tijd nodig hebben. Ander beeld voor ogen. Niet de snoepende snaaierd, maar de fitte Rogue die een lekker glas verse geperst sap drinkt (noem maar wat). Eet dingen die bij je passen, ga niet hongeren maar blijf vooral vaak eten. Kleine porties. Hele makkelijke dingen maar vooral: beeld in je hoofd anders!!
Ik eet ook best wel goed, ik haal spullen in de natuurwinkel, eet speltbrood en volkoren pasta. Veel groentes. Maar daar weegt nog teveel snacks tegenop en dat is balen.
Maar het ligt in mijn eigen handen en juist dat aspect vind ik zo eng. Zo bang om te falen, om weer iets niet te kunnen in mijn leven en dus bewijs ik iedere keer maar weer aan mezelf dat ik het inderdaad niet kan en saborteer ik mezelf weer door te snaaien. Ik heb alle tools om af te vallen, ik gebruik ze alleen niet goed genoeg.
Merk wel dat dit me enorm helpt hier schrijven. Het is wel pijnlijk om te erkennen dat ik echt een eetprobleem heb. En dat dat voorkomt uit faal angst.
Heb het ook echt even moeilijk nu, maar ik zie het maar zo: ik kan alleen nog maar boven mezelf uitstijgen.
