Lijf & Lijn
alle pijlers
Zomerslank, de tabel!
donderdag 22 maart 2012 om 15:47
Oorspronkelijk topic: Zomerslank, nu of nooit
NaamLengteStartStreef+/-BMIbijz.meldaapje-ik1.6070,564, -6,5-3,5262wk weeg-pauze23-4aldente1.6480,775, -5,7-5,528eerste streef!20-6menmo1.697864, -14-625gezond verstand6-7mette1.7379,265, -14-525minder koolhydraten29-6miezemuis1.727665, -11-723al 20 kilo kwijt30-6pinguin1.787970, -9-324meer discipline10-5ris1.6494,2>90, -4-1,934diabetes11-7sciath1.758070, -10-1,726al 5 kilo kwijt18-6schaduwlicht1.5976,753, -6,7-428,5streef 70->63->537-5sproet1.749375, -18-1027gezond verstand + Wii12-7tamarara1.787871, -7+224,5medicatie11-5teacup1.6473,564, -9,5-326meer sporten30-4yagmur1.605953, -6-1,523gezond verstand1-7
Wijzigingen dikgedrukt doorgeven, in ieder geval de +/- gegevens en BMI
NaamLengteStartStreef+/-BMIbijz.meldaapje-ik1.6070,564, -6,5-3,5262wk weeg-pauze23-4aldente1.6480,775, -5,7-5,528eerste streef!20-6menmo1.697864, -14-625gezond verstand6-7mette1.7379,265, -14-525minder koolhydraten29-6miezemuis1.727665, -11-723al 20 kilo kwijt30-6pinguin1.787970, -9-324meer discipline10-5ris1.6494,2>90, -4-1,934diabetes11-7sciath1.758070, -10-1,726al 5 kilo kwijt18-6schaduwlicht1.5976,753, -6,7-428,5streef 70->63->537-5sproet1.749375, -18-1027gezond verstand + Wii12-7tamarara1.787871, -7+224,5medicatie11-5teacup1.6473,564, -9,5-326meer sporten30-4yagmur1.605953, -6-1,523gezond verstand1-7
Wijzigingen dikgedrukt doorgeven, in ieder geval de +/- gegevens en BMI
woensdag 4 april 2012 om 15:16
woensdag 4 april 2012 om 16:54
Hier gaat ie ook goed! Vandaag;
Ontbijt; 40 gr. muesli met magere yoghurt
Lunch; 3 bb, appelstroop
Tussendoor; magere yoghurt, appel, banaan, kersen
Vanavond; eiermie met kip, groenten en kruiden
Tussendoor; bakje Mona- appeltaartkwark
Verder qua beweging een half uur hardlopen en straks een uurtje zwemmen. Oh ja, en meer dan half uur gefietst. Gaat lekker zo!
Ontbijt; 40 gr. muesli met magere yoghurt
Lunch; 3 bb, appelstroop
Tussendoor; magere yoghurt, appel, banaan, kersen
Vanavond; eiermie met kip, groenten en kruiden
Tussendoor; bakje Mona- appeltaartkwark
Verder qua beweging een half uur hardlopen en straks een uurtje zwemmen. Oh ja, en meer dan half uur gefietst. Gaat lekker zo!
woensdag 4 april 2012 om 22:34
Aiaiai, het ging zo goed!
Vanmorgen ontbeten met gepofte rijst met melk, tussendoor 3 vk crackers met beleg, tussendoor 2 biscuitjes met laagje chocolade. Als avondeten gebakken krieltjes, doperwten en een vegaburger.
Zojuist een flink uur gesquasht en ik kom thuis... En toen lag er een zak chips open op het aanrecht me aan te gapen! Heb er een klein schaaltje uit gehaald maar voel me alsnog zo schuldig! Heb nu vooral nog zin in iets van fruit maar heb niets meer in huis... Bah!!
Morgen wordt ook pittig, ga een dagje naar pretpark met vriendlief en 2 vrienden en dan is er ook niet echt vaak kans op gezond én vegetarisch eten! Ach, ik heb me voorgenomen een dagje lekker te genieten en me niet te druk te maken!
Vanmorgen ontbeten met gepofte rijst met melk, tussendoor 3 vk crackers met beleg, tussendoor 2 biscuitjes met laagje chocolade. Als avondeten gebakken krieltjes, doperwten en een vegaburger.
Zojuist een flink uur gesquasht en ik kom thuis... En toen lag er een zak chips open op het aanrecht me aan te gapen! Heb er een klein schaaltje uit gehaald maar voel me alsnog zo schuldig! Heb nu vooral nog zin in iets van fruit maar heb niets meer in huis... Bah!!
Morgen wordt ook pittig, ga een dagje naar pretpark met vriendlief en 2 vrienden en dan is er ook niet echt vaak kans op gezond én vegetarisch eten! Ach, ik heb me voorgenomen een dagje lekker te genieten en me niet te druk te maken!
donderdag 5 april 2012 om 11:03
Menmo, valt best mee toch?
Goed dat je merkt dat de chips niet helpt bij trek, maar dat je lichaam fruit nodig had!
En je hebt het bij een schaaltje gehouden, geen halve zak oid!
Vind dat je overdag wel weinig hebt gegeten, gepofte rijst en crackers vullen niet genoeg. Ik mis je lunch!
Veel plezier vandaag, je moet ook lol in eten houden, eigenlijk een omgekeerde balansdag!
Aapje, ziet er goed uit!
Grote tabel-schoonmaak gehouden, stuk overzichtelijker!
Goed dat je merkt dat de chips niet helpt bij trek, maar dat je lichaam fruit nodig had!
En je hebt het bij een schaaltje gehouden, geen halve zak oid!
Vind dat je overdag wel weinig hebt gegeten, gepofte rijst en crackers vullen niet genoeg. Ik mis je lunch!
Veel plezier vandaag, je moet ook lol in eten houden, eigenlijk een omgekeerde balansdag!
Aapje, ziet er goed uit!
Grote tabel-schoonmaak gehouden, stuk overzichtelijker!
donderdag 5 april 2012 om 13:36
En ik mag mezelf officieel op -4 zetten, wiehoe!
Exerbeat is trouwens leuk, maar je moet wel even door het begin heen. In het begin krijg je oefeningen van 1,5 minuut waarna je even zo lang bezig bent met het opslaan ervan en je vooruitgang bekijken.
Maar na een paar oefeningen kun je ook een vaste tijd instellen, hoe lang je wilt trainen, en met welk doel (probleemgebied, vetverbranding, spieren e.d.), en dan kun je dus bijv. een half uur lang nonstop oefeningen doen. (programma bouwt het dan ook op met warming up, oefenen, stretchen, cooling down)
Moet nog erg wennen aan de dans-moves, haha, ben niet zo'n danser. Karate en boksen zijn meer mijn hobby!
Haha, klinkt volgens mij onderhand als een wii-spammer!
Wat mij trouwens ook leuk lijkt is oefenen met een mini-trampoline, schijnen ze nu ook veel te doen in sportscholen.
Hier in de buurt ook wel, maar pas om 20:30, en dat vind ik te laat. Moet nog eens zien of er nog andere locaties zijn die dat doen.
Exerbeat is trouwens leuk, maar je moet wel even door het begin heen. In het begin krijg je oefeningen van 1,5 minuut waarna je even zo lang bezig bent met het opslaan ervan en je vooruitgang bekijken.
Maar na een paar oefeningen kun je ook een vaste tijd instellen, hoe lang je wilt trainen, en met welk doel (probleemgebied, vetverbranding, spieren e.d.), en dan kun je dus bijv. een half uur lang nonstop oefeningen doen. (programma bouwt het dan ook op met warming up, oefenen, stretchen, cooling down)
Moet nog erg wennen aan de dans-moves, haha, ben niet zo'n danser. Karate en boksen zijn meer mijn hobby!
Haha, klinkt volgens mij onderhand als een wii-spammer!
Wat mij trouwens ook leuk lijkt is oefenen met een mini-trampoline, schijnen ze nu ook veel te doen in sportscholen.
Hier in de buurt ook wel, maar pas om 20:30, en dat vind ik te laat. Moet nog eens zien of er nog andere locaties zijn die dat doen.
donderdag 5 april 2012 om 21:11
Sproet, heb inderdaad weinig gegeten gister, maar normaal vergeet ik dat sowieso als ik thuis ben dus dit is al heel wat 
Vandaag echt een heerlijke dag gehad, helemaal kapot nu. Eten is me nog alles meegevallen, ontbeten met gepofte rijst, geluncht met een broodje kaas en tuinkers, tussendoor wrl slecht een klein frietje-met op, en net avondeten een belegd broodje bij broodjeszaak om de hoek gehaald, écht geen zin meer om te koken! Oh en tussendoor wat dropfruit duo's
Dus niet echt fruit of groente op, maar ook niet keihard gezondigd! Ben trots, normaal snack ik veel meer en veel slechter op dat soort dagen!
Vandaag echt een heerlijke dag gehad, helemaal kapot nu. Eten is me nog alles meegevallen, ontbeten met gepofte rijst, geluncht met een broodje kaas en tuinkers, tussendoor wrl slecht een klein frietje-met op, en net avondeten een belegd broodje bij broodjeszaak om de hoek gehaald, écht geen zin meer om te koken! Oh en tussendoor wat dropfruit duo's
Dus niet echt fruit of groente op, maar ook niet keihard gezondigd! Ben trots, normaal snack ik veel meer en veel slechter op dat soort dagen!
vrijdag 6 april 2012 om 08:25
Goedemorgen dames!
Is iedereen ook lekker vrij vandaag?
Tabel ziet er goed uit sproet, overzichtelijk én veel minnetjes, allemaal gefeliciteerd!
En dankjewel voor het updaten van mijn startgewicht
Vandaag weegdag, en toch nog een kilo eraf! Ondanks de pizza van afgelopen week.
voor de tabel:
Startgewicht: 79 kg
Gewicht nu: 75 kg
Afgevallen in 1 week: 1 kg
Afgevallen totaal: 4 kg
BMI: 24
(jouw lijstje maar even aangehouden aldente, vond het wel overzichtelijk)
Menmo, veel plezier in het pretpark, lekker genieten!
Succes weer allemaal
Is iedereen ook lekker vrij vandaag?
Tabel ziet er goed uit sproet, overzichtelijk én veel minnetjes, allemaal gefeliciteerd!
En dankjewel voor het updaten van mijn startgewicht
Vandaag weegdag, en toch nog een kilo eraf! Ondanks de pizza van afgelopen week.
voor de tabel:
Startgewicht: 79 kg
Gewicht nu: 75 kg
Afgevallen in 1 week: 1 kg
Afgevallen totaal: 4 kg
BMI: 24
(jouw lijstje maar even aangehouden aldente, vond het wel overzichtelijk)
Menmo, veel plezier in het pretpark, lekker genieten!
Succes weer allemaal
vrijdag 6 april 2012 om 09:10
Goed pinguin!!!
En Menmo en Sproet: af en toe zondigen maakt het toch ook wel weer leuk! Ik had gisteren echt een heeeeel groot baalmoment. Had zo'n zin in lekkere dingen voor avondeten en we zouden pasta met broccoli en zalm eten. Normaal erg lekker, maar ik moest gewoon bijna janken als ik er alleen maar aan dacht Nou, ik ben toen maar even lief voor mezelf geweest en ik heb voor mezelf wraps met zalm gemaakt. En tussendoor veel komkommer met roomkaas gesnoept
Maar heerlijk dat het was!!! Kan er nu weer tot zondag tegenaan!
En, helaas. Ik moet gewoon werken vandaag. Wel maandag en dinsdag vrij! Iedereen een heeeeeele fijne dag en een dikke, o nee, een slanke knuffel
En Menmo en Sproet: af en toe zondigen maakt het toch ook wel weer leuk! Ik had gisteren echt een heeeeel groot baalmoment. Had zo'n zin in lekkere dingen voor avondeten en we zouden pasta met broccoli en zalm eten. Normaal erg lekker, maar ik moest gewoon bijna janken als ik er alleen maar aan dacht Nou, ik ben toen maar even lief voor mezelf geweest en ik heb voor mezelf wraps met zalm gemaakt. En tussendoor veel komkommer met roomkaas gesnoept
Maar heerlijk dat het was!!! Kan er nu weer tot zondag tegenaan!
En, helaas. Ik moet gewoon werken vandaag. Wel maandag en dinsdag vrij! Iedereen een heeeeeele fijne dag en een dikke, o nee, een slanke knuffel
vrijdag 6 april 2012 om 09:21
Helaas, hier ook vandaag en morgen gewoon werken. Wel even lekker eigenlijk, verwacht dat het flink druk wordt en dan dénk ik er niet eens aan dat ik evt zin heb in stukje chocolade oid
Het gewicht afgelopen week niet veranderd, blijft dus:
totaal -6
bmi van 25
trouwens, bij deze meld ik me ook even af voor komende week, ga heerlijk weekje "oversea", stedentrip met vriendlief! Ga maandag weg en kom zondag weer terug, dus ala de weegdag even over komende week;-)
Fijne goede vrijdag allemaal en vast een fijn pasen!
Het gewicht afgelopen week niet veranderd, blijft dus:
totaal -6
bmi van 25
trouwens, bij deze meld ik me ook even af voor komende week, ga heerlijk weekje "oversea", stedentrip met vriendlief! Ga maandag weg en kom zondag weer terug, dus ala de weegdag even over komende week;-)
Fijne goede vrijdag allemaal en vast een fijn pasen!
vrijdag 6 april 2012 om 11:15
Hallo allemaal,
Ik ben ook begonnen met afvallen, ik geef nog borstvoeding dus ik doe het heel rustig aan door gezond te eten en niet te snoepen.
Ik ben begonnen 87 kilo en weeg nu 82,2 dus ben lekker op weg. ik ben 170 lang.
Mijn BMI is nu 28,4
Mijn streef gewicht is 60 kilo maar dat wil ik volgend jaar maart pas bereiken.
Mijn doel is om een halve kilo per week af te vallen tot ik stop met de borst voeding en daarna 1 kilo per week af te vallen.
Ik ben ook begonnen met afvallen, ik geef nog borstvoeding dus ik doe het heel rustig aan door gezond te eten en niet te snoepen.
Ik ben begonnen 87 kilo en weeg nu 82,2 dus ben lekker op weg. ik ben 170 lang.
Mijn BMI is nu 28,4
Mijn streef gewicht is 60 kilo maar dat wil ik volgend jaar maart pas bereiken.
Mijn doel is om een halve kilo per week af te vallen tot ik stop met de borst voeding en daarna 1 kilo per week af te vallen.
vrijdag 6 april 2012 om 16:14
Hier ben ik ook weer eens. En jawel, nog steeds 78 kg.
Zoals ik eerder al schreef is het een beetje overleven geweest afgelopen weken. Niet goed in mijn vel dus blij dat ik er uberhaubt in geslaagd ben eten op tafel te krijgen. Ik heb best gezond gegeten maar het gewicht gaat er niet vanzelf af, dat is nu wel duidelijk.
Misschien komt het door de medicijnen die ik slik. Enkele jaren geleden viel ik wel af als ik een paar weken goed oplette wat ik at. Nu is er denk ik wat meer voor nodig.
Afgelopen weken af en toe de fiets gepakt voor een rondje. Maar ik denk dat het bewegen wat meer structureel moet, bijv iedere avond een rondje na het eten. Het is nu weer licht, dat scheelt.
Dus mijn gewicht is nog steeds 78 kg
Zoals ik eerder al schreef is het een beetje overleven geweest afgelopen weken. Niet goed in mijn vel dus blij dat ik er uberhaubt in geslaagd ben eten op tafel te krijgen. Ik heb best gezond gegeten maar het gewicht gaat er niet vanzelf af, dat is nu wel duidelijk.
Misschien komt het door de medicijnen die ik slik. Enkele jaren geleden viel ik wel af als ik een paar weken goed oplette wat ik at. Nu is er denk ik wat meer voor nodig.
Afgelopen weken af en toe de fiets gepakt voor een rondje. Maar ik denk dat het bewegen wat meer structureel moet, bijv iedere avond een rondje na het eten. Het is nu weer licht, dat scheelt.
Dus mijn gewicht is nog steeds 78 kg
zaterdag 7 april 2012 om 11:48
zondag 8 april 2012 om 13:08
En hoe weerstaan we alle paas verleidingen tot dusver?
Hier ontbeten met een stukje donker stokbrood met 2 gekookte eitjes en wat plakjes kaas, een schaaltje aardbeien en komkommer, met een cappuccino ernaast Was laat, dus eigenlijk een brunch. Verder nog niets op vandaag (moet niet vergeten te drinken..!!)
Ga straks wel naar mijn ouders, die vroegen of we op de valreep zin hadden om te komen gourmetten.. Ben benieuwd hoe dat gaat lopen Wel ervoor met wat andere familie erbij met de honden een stuk wandelen, das dan wel weer goed
Nu druk bezig met inpakken en laatste wassen draaien!
Allemaal een fijn pasen, lekker genieten en tot volgende week!
Hier ontbeten met een stukje donker stokbrood met 2 gekookte eitjes en wat plakjes kaas, een schaaltje aardbeien en komkommer, met een cappuccino ernaast Was laat, dus eigenlijk een brunch. Verder nog niets op vandaag (moet niet vergeten te drinken..!!)
Ga straks wel naar mijn ouders, die vroegen of we op de valreep zin hadden om te komen gourmetten.. Ben benieuwd hoe dat gaat lopen Wel ervoor met wat andere familie erbij met de honden een stuk wandelen, das dan wel weer goed
Nu druk bezig met inpakken en laatste wassen draaien!
Allemaal een fijn pasen, lekker genieten en tot volgende week!
zondag 8 april 2012 om 18:42
Heb vandaag wel taart gegeten, maar voor de rest gaat het erg goed. Hooguit een beetje veel, maar wel gezond.
Heb dit jaar niet 1 paaseitje gegeten! En dat voelt absoluut niet als een straf!
Gisteravond bij een etentje heel braaf fruit als toetje genomen, en daar wel dikke spijt van. Fruit was dodelijk saai (veel appel), en de creme brulee naast mij zag er goddelijk uit!
Voor het eerst vond ik het niet leuk, dat afvallen.
Maar goed, vandaag genoeg lekkere dingen gehad, en de taart stond me zelfs wat tegen, dus misschien toch maar beter zo.
(en het etentje was verder enorm gezellig, dus dat hielp ook! )
Heb dit jaar niet 1 paaseitje gegeten! En dat voelt absoluut niet als een straf!
Gisteravond bij een etentje heel braaf fruit als toetje genomen, en daar wel dikke spijt van. Fruit was dodelijk saai (veel appel), en de creme brulee naast mij zag er goddelijk uit!
Voor het eerst vond ik het niet leuk, dat afvallen.
Maar goed, vandaag genoeg lekkere dingen gehad, en de taart stond me zelfs wat tegen, dus misschien toch maar beter zo.
(en het etentje was verder enorm gezellig, dus dat hielp ook! )
zondag 8 april 2012 om 22:45
Sproet, goed van je zeg
Menmo, en...hoe was het gourmetten?
Hier is het goed gegaan vandaag. Ik heb wel een klein stukje appeltaart op en een paaseitje maar verder geen extra dingen.
Ik had gisteren weer hardgelopen en heb nu echt enormespierpijn, haha.Toch maar op zoek naar goede warming up voorbeelden, is toch wel belangrijk denk ik.
Menmo, en...hoe was het gourmetten?
Hier is het goed gegaan vandaag. Ik heb wel een klein stukje appeltaart op en een paaseitje maar verder geen extra dingen.
Ik had gisteren weer hardgelopen en heb nu echt enormespierpijn, haha.Toch maar op zoek naar goede warming up voorbeelden, is toch wel belangrijk denk ik.
maandag 9 april 2012 om 00:19
Spierpijn voorkom je niet met een warming up maar met een cooling down 
Die is bedoeld om je afvalstoffen af te voeren, temperatuur omlaag te brengen en renspieren weer op lengte te brengen.
Nu ja, voorkomen is een groot woord, maar dat bevordert je herstel.
Een warming up is overigens wel goed, maar dan om het rendement van je training te verhogen en de kans op blessures te verkleinen.
Hier een echte pasen. Ging bij mn moeder dineren. Eerst borrelhapjes (tonijnsalade, rivierkreeftjes salade, olijven en forel met mierikswortel), toen vooraf een soort alternatieve salade caprese (de mozzarella was aangemaakt en zat ín de kleine tomaatjes), toen ossenstaartbouillon, toen lamsrack met groenten en een soort aardappel-plaat iets met geitenkaas uit de oven en toen nog eens vijgen met een zelf gemaakte macarone en een kaneelparfait. Pffffff
Morgen maar balansdagje
Die is bedoeld om je afvalstoffen af te voeren, temperatuur omlaag te brengen en renspieren weer op lengte te brengen.Nu ja, voorkomen is een groot woord, maar dat bevordert je herstel.
Een warming up is overigens wel goed, maar dan om het rendement van je training te verhogen en de kans op blessures te verkleinen.
Hier een echte pasen. Ging bij mn moeder dineren. Eerst borrelhapjes (tonijnsalade, rivierkreeftjes salade, olijven en forel met mierikswortel), toen vooraf een soort alternatieve salade caprese (de mozzarella was aangemaakt en zat ín de kleine tomaatjes), toen ossenstaartbouillon, toen lamsrack met groenten en een soort aardappel-plaat iets met geitenkaas uit de oven en toen nog eens vijgen met een zelf gemaakte macarone en een kaneelparfait. Pffffff
Morgen maar balansdagje
maandag 9 april 2012 om 11:18
Sproet, dank je.
Ik realiseer me nu dat ik (dus) al een tijd niks aangekomen ben.
Ik denk dat ik zomer 2010 nog rond de 71 kg woog. Afgelopen zomer rond de 75 en in december ineens rond de 78. Dat ging best snel dus.
Sinds december ben ik er beter op gaan letten en niet meer aangekomen.
Ben wel van plan om naar de sportschool te gaan komende tijd. Ik besprak mijn toestand (het slechte slapen + het brakke gevoel) met een vriendin en die zei meteen: Sport je wel?
Nou... niet consequent dus. t Is wel zo dat ik een eindje moet fietsen voordat ik bij een winkelcentrum ben (kwartiertje ongeveer) dus ik zit dan al snel aan een half uur beweging. Maar dat is geen sporten en bovendien maakt winkelen/boodschappen doen niet mijn hoofd leeg.
Nou hopelijk dus deze zomer nog de kilo's eraf. Ik denk dat mjn stofwisseling op zich wel goed is, alleen die zwemband is zo hardnekkig
Ik realiseer me nu dat ik (dus) al een tijd niks aangekomen ben.
Ik denk dat ik zomer 2010 nog rond de 71 kg woog. Afgelopen zomer rond de 75 en in december ineens rond de 78. Dat ging best snel dus.
Sinds december ben ik er beter op gaan letten en niet meer aangekomen.
Ben wel van plan om naar de sportschool te gaan komende tijd. Ik besprak mijn toestand (het slechte slapen + het brakke gevoel) met een vriendin en die zei meteen: Sport je wel?
Nou... niet consequent dus. t Is wel zo dat ik een eindje moet fietsen voordat ik bij een winkelcentrum ben (kwartiertje ongeveer) dus ik zit dan al snel aan een half uur beweging. Maar dat is geen sporten en bovendien maakt winkelen/boodschappen doen niet mijn hoofd leeg.
Nou hopelijk dus deze zomer nog de kilo's eraf. Ik denk dat mjn stofwisseling op zich wel goed is, alleen die zwemband is zo hardnekkig
