Zomerslank in de bikini

Hmmm, ik ga maar niet schrijven wat ik allemaal eet, haha. Ik let daar helemaal niet op. Of nou ja, ik probeer niet teveel te snoepen, maar ik eet verder niet minder dan ik deed. Mijn streven is eigenlijk door het sporten een mooier bikinilijf te hebben. Ik ben gisteren naar Bodyjam geweest. Dat vond ik wel écht heel erg leuk!!! Ik vond het wel moeilijk, maar het liep al een paar maanden deze serie dansjes dus het was niet zo raar dat ik het niet snapte en de rest van de groep wel.



We hadden gisteren een emotioneel gesprek in een kliniek en daarna gingen man en ik naar de MacD, dus het was goed dat ik even ging sporten daarna

Oeh Vleermuis, ik vind dat niet zoveel eten hoor! Ik zou niet nog minder gaan eten.... Ik eet minder ontbijt (ben een moeilijkere ontbijter), maar meer lunch en meer avondeten.

Hoeveel beweeg je op een dag?



Meds, ik vind het juist wel meevallen hier hoor, mensen die net een paar (2,3,4) kilo kwijt willen in een maand of 4, lijkt me vrij realistisch. Kheb niet het idee dat mensen hier crashdiëten volgen. (ieuw, begin ik ook niet aan, als ik die ingeslopen kant-en-klaar shit er maar weer uit krijg!)

En ja, ik ben van nature slank, dus het is prima realistisch. Ben juist jaren 58 kilo geweest, is ook alleen maar 65 geworden door training. Dus als ik nu níet meer zo hard train is het niet meer dan normaal dat er een paar kilootjes afgaan. Zolang ik die kant-en-klaar-shit maar laat voor wat het is....

Dit lijkt me trouwens ook nog eens geen discussietopic, mensen die willen schrijven over de belachelijkheid van het willen kwijtraken van een paar kilo terwijl je toch al vrij slank bent mogen daar natuurlijk gerust een topic over openen.

Moguh!



Vleermuis, welkom! Je eet wel erg weinig, dus probeer iets meer te eten en ook tussendoortjes te nemen (stuk fruit, plak ontbijtkoek, dat soort dingen). Je eet nu zo weinig dat je lichaam dat allemaal als een malle gaat opslaan, dus afvallen zul je dan niet echt nee..



Maleficent, heftig, zo'n gesprek in de kliniek. Alles wel een beetje ok?



IfOnly, goed bezig!



NiceValerie, van sporten worden je benen misschien wat gespierder, dus 'dikker'.. tsja...hoort erbij! Nu wel even kalm aan doen hoor, je bent gisteren echt te ver over je pijngrens gegaan, da's niet goed... even rust houden!



Tangerine, mmmm, ananas! Daar zou ik ook zo het hele bakje van leegeten, lekkerrrr!



Mereltje: oh, jammer van de vette hap van gisteren. Maar ach, vandaag gewoon weer gezond eten (niet minder!), niks aan de hand dan..



Meds, bedankt voor je posts. Je hebt een punt met wat je zegt, maar ik heb het idee dat het wel wat genuanceerder ligt. Sommigen zijn al heel lang/hun hele leven slank en fijntjes gebouwd en voelen zich daardoor niet fijn bij wat kilo's meer, ook al is dat bmi-gewijs nog steeds hartstikke gezond of zelfs gezonder. Crashen is zeker niet goed en ik heb wel het gevoel dat we elkaar erop aanspreken als iemand te weinig eet. We willen allemaal gewoon een paar kilo afvallen om wat strakker in 't vel te zitten, door gezond te eten, niet te snoepen en lekker te sporten. Als we die leef-/eetwijze na het bereikte streefgewicht blijven volhouden en niet omslaan naar 1x per maand 10 minuten sporten en elke avond bankhangen met een zak chips kan het toch niet zo veel kwaad, of wel? Het lijkt me een zeer slecht plan om straks een 'voor de kerst eindelijk op gewicht'-groepje te worden.

Ik heb van nature maat 36, met soms een 'uitschieter' naar maat 34. Nu neig ik naar maat 38 en dat voelt niet fijn, voel me echt een beetje 'opgeblazen'. De laatste tijd heb ik gewoon veel te veel gesnoept en is m'n eetpatroon in de war (te vaak en voornamelijk te veel eten). Ik wil nu weer wat meer op gezette tijden gaan eten, zodat m'n lichaam weer op een 'normale' manier honger heeft, en stoppen met eten voordat ik bomvol zit. Voorheen at ik altijd net teveel, zodat ik nog lang na de maaltijd een veel te vol gevoel had. Nu eet ik betere porties, waardoor m'n honger goed gestild is, maar ik niet het gevoel heb uit m'n voegen te barsten.

Jezelf uithongeren is niet goed, maar als ik me beter (en energieker, trouwens!) voel door gezonder te eten, minder te snoepen en meer te bewegen, lijkt me daar niets mis mee.

En je hebt wel gelijk Tangerine, laten we hier vooral geen discussietopic van maken. Discussiëren doen we evt. wel op een ander topic!



Ennehm....ik moest gisterenavond ineens tot heel laat doorwerken, dus had hartstikke honger toen ik naar huis reed en ben gezwicht bij de benzinepomp.. Klein zakje Dorito-chips en een stukje Milka-chocolade. Maar ach, vind het zo erg eigenlijk niet. Had misschien beter iets verantwoorders kunnen eten, maar was er niet echt (ja, zo'n kleffe sandwich uit een pakje, ieks!) en snoep vandaag gewoon niet.



Fijne dag allemaal!

Tuuuurlijk moet je zo nu en dan gewoon snoepen Ami! Helemaal als je tot laat hebt moeten doorwerken is comfort food in de vorm van milka chocolade een príma keus .



Ik moet weer werken, ik heb géén zin en nu heb ik nog haast ook... Bweh... Tot vanavond.

Het ergste is wanneer je een man hebt die de Milka in huis haalt. Ik probeer het allemaal een beetje te ontwijken in de Appie, komt hij weer thuis met een Milka Caramel reep...

Amidala: I rest my case, je brengt het goed!

Vleermuis: je eet echt te weinig, zoals anderen ook zeggen. Begin met de tussendoortjes aan te wennen, en ik mis groente en fruit hoor meissie. Savonds niet een beetje groente maar gewoon lekker 3 grote scheppen, fruit is ook een tussendoortje. Wat sla/salade bij de lunch, en ook bij het avondeten bv komkommer/tomaat met wat azijn of olijfolie, wat zeezout en gemalen peper. Op zo weinig eten gaan hardlopen vind ik ook niet het beste idee.



Maleficent Bodyjam is leuk he, dat heb ik ook een poosje gedaan. Niets van aantrekken dat je nog niet meekomt, let even op de startdatum van de nieuwe reeks dan ben je na 2x echt een ster.



Mereltje waar woon jij dan? Ik heb eerder een jaar in het buitenland gewoond, maar dat was in europa en toen was oma wel oud maar niet 'ziek' zoals nu. Bedankt voor de tip, ik zat er ook al aan te denken om vaak een kaartje te sturen.



Nicevalerie Je mag mee, als je nou snel even 23 kg gaat wegen kan je mee, ik mag 2 x 23 kg meenemen. O nee... een koffer weegt ook een kilo of drie dus rond de 20 kilo graag. Lijkt me goed te doen toch?





Zumba was echt ZOOO leuk, lekker dansen en zweten! Daarna hebben we nog pilates gedaan.

Ik durf het bijna niet te zeggen, maar doordat we 2 lessen gedaan hebben heb ik niets meer gegeten s'avonds. Ik zat de hele middag echt vol van die pastasalade lunch, dus voor het sporten paste er echt niets meer bij. Ik was pas om 22.15 thuis en had geen trek. Lekker douchen en slapen!



Maar juist daarom ben ik vanmorgen goed begonnen met een banaan en 2 sesam volkorenontbijtbiscuits, daar zit wat meer in dan een appel en een rijstwafel. Zometeen eet ik een mandarijntje. Dus niet boos zijn!



Ik ben voor de zekerheid nog even op de weegschaal gegaan, of die 61 geen toevalstreffer was, maar het is echt zo.



Good luck vandaag weer dames.

@Maleficent; oe....wat heb je toch een geméééne man..



JJ80, tof dat zumba zo vet was! Wat doe je dan precies bij zumba eigenlijk? (ja, ik weet, google is je vriend, maar ik hoor het liever van iemand die het zelf ervaren heeft). Jammer dat je niets meer gegeten hebt, is niet zo goed hoor... misschien jezelf er de volgende keer in ieder geval nog toe zetten om bijv. wat groente of fruit te eten?

Gelukkig heb je vandaag wel goed ontbeten! jeuj!



Ik heb net een 'fatattack'-les gedaan op de sportschool...heerlijk!



Verder m'n eten voor vandaag:



ontbijt

1 kiwi

1 bakje magere yoghurt met Special K

1 kop thee



na het sporten

1 banaan

1 boterham met pindakaas



lunch

? weet nog niet, ga zo uit lunchen, maar wordt vast een lekker broodje met een berg salade/rauwkost erbij en een verse jus



tussendoor

fruit, misschien nog een rijstwafel



avondeten

mie met kip, groenten en ananas in zoetzuur

1 bakje magere yoghurt



's avonds

niets meer denk ik, mits ik trek heb



daaaaag!

Dames,heb jullie reacties gelezen.Zal er later op ingaan.Heb besloten om mee te doen maar niet met lijnen maar gewoon met gemotiveerd blijven wat sporten,gezond eten en met mate snoepen betrefft.Af en toe heb ik een stok achter de deur nodig ha ha...Maar gaat verder goed hoor.Ik heb nu maat 40/42 bij 1.75,weeg 72 kilo en heb een bmi van 23,5.Vind ik best goed en wil het zo houden als zou ik het ook niet erg vinden om opeens in maat 38/40 te passen maar kleiner hoef ook niet voor mij.



Ff een nieuwsgierige vraag tussendoor:

Plaatsen jullie ook eetlijstjes?

Ga zo meten lekker een uurtje steppen...heerlijk!

Ehm...Geraldine, als je de post leest die voor jouw post is geplaatst, heb je al meteen een eetlijstje.. Veel dames plaatsen wel een eetlijstje, maar het hoeft niet als je dat niet wil.

Het kan fijn zijn als stok achter de deur ofzo.

Enneh...stepse!

Volgens mij zijn alle topics op een forum bedoeld om te discussiëren.

Maar ik begrijp dat het voor sommigen moeilijk is om een maatje 38 te hebben ipv 36? Dat is het probleem? Het gaat maar om een "paar kilo" hoor ik het argument. Ook steeds een paar kilo afvallen en aankomen is niet goed voor je lichaam. Dat het niet werkt weten jullie allemaal, want in september zit het er weer aan, en waarschijnlijk meer dan nu. De eetlijstjes hier varieren van 1000 calorieen per dag tot 1500 calorieen en daarbij wordt er ook nog gesport, dat is gewoon te weinig, en dat kost je spiermassa. natuurlijk willen jullie geen spieren, maar je hart is ook een spier.

Ik wil ook graag even reageren op Meds, ik ben het namelijk volledig met je eens. Wat betreft mijn situatie, het líefst zou ik superslank zijn en bij mijn 1.73 een kilo of 57 wegen, maar ik weet ook dat dat voor mij totaal niet realistisch is. Zo licht ben ik namelijk sinds mijn 15e niet meer geweest (ben nu 21). Ik heb vanaf mijn 16e altijd tussen de 60 en 64 kilo gewogen en voelde me daar prima bij. Ik had al tijden niet meer op de weegschaal gestaan, toen ik laatst bij de sportschool werd gewogen. 68 kilo, en daar schrok ik wel een beetje van. Mijn vetpercentage was ook iets te hoog, 24% (volgens de niet geheel betrouwbare 'elektronische' meting, maar een huidplooimeter hadden ze niet). Mijn voornaamste doel is dan ook om mijn vetpercentage naar beneden te schroeven en een paar kilo kwijt te raken. Gewoon terug naar mijn oude niveau van 22% en 62/63 kilo, en dat moet in principe haalbaar zijn.



Ik ben niet tenger gebouwd, integendeel . Zelfs al zou ik 10 kilo afvallen, zou ik nog niet in maat 36 passen. Daar zijn mijn heupen en schouders te breed voor.

Meds, je gewicht is toch niet altijd stabiel? Dat fluctueert toch. We hebben allemaal wel eens een slechte periode waardoor je afvalt, of juist gaat emo-eten en zwaarder wordt. Of een paar verjaardagen achter elkaar, of je sport net wat meer of minder, ik noem maar wat voorbeelden waardoor je gewicht een beetje jojo't. Is dat dan echt zo slecht voor je?

Ik krijg het idee dat de meeste meiden in dit topic niet slechts bezig zijn met afvallen, maar met het volgen van een gezondere levensstijl. Mij heeft het in ieder geval gestimuleerd om weer te gaan sporten en minder te snoepen. Eten doe ik nog net zoveel en net zo lekker en gezond als voorheen.

Meds, natuurlijk is het niet goed voor je om te jojo'en en kan je beter je gewicht stabiel houden. Maar wat als je maar aankomt en aankomt totdat je 15 kg te zwaar weegt? Mag je dan niet gaan afvallen omdat aankomen en vervolgens weer afvallen slecht voor je is? Bij de dames hier gaat het maar om een paar kg, maar de bedoeling is wel om het eraf te houden. Volgensmij proberen we hier om ons een gezonde levensstijl met voldoende beweging en gezond eten, wat we ook na het behaalde streefgewicht willen volhouden.

1000 of 1500 calorieën per dag + intensief sporten is zeker een te lage calorie-inname, dat ben ik met je eens.

Ik geloof niet dat meteen iedereen van ons bang is om spieren te krijgen als 1 iemand van ons gezegd heeft te balen van gespierde benen. Sterker nog; ik ben er blij mee dat ik gespierd ben!

Uiteraard is dit hele forum er om met elkaar te discussiëren, maar ik geloof dat we hier gewoon liever aan mekaar vertellen wat we hebben gegeten, elkaar tips geven en opbeuren, dit topic is niet geopend met de intentie om te praten over of het wel kan/mag/verantwoord is dat we 4 of 5 kg willen afvallen.

Ik waardeer het dat je ons adviseert, maar als ik naar m'n eigen situatie/gevoel kijk weet ik niet of ik er heel veel mee kan op dit moment en of ik me heel erg aangesproken voel. Da's natuurlijk mijn probleem en misschien vind je dat ik een enorm bord voor m'n kop heb, so be it, daar kom ik nog wel achter dan.. Evengoed; dank je wel! Je zet ons in ieder geval weer aan tot nadenken..

Ik sport juist vaak op een dag dat ik teveel heb gesnoept. Of dat ik weet dat ik ga sporten dan neem ik nog even wat extra lekkers 's middags. Ja, zo heeft het ook geen zin he! Maar ik wil gewoon wat strakker worden. Vandaar 3 keer per week sporten.

Ik lees dat er nu gereageerd word over gewicht ,en wat gezond zou zijn, zelf ben ik dan 1.68 en weeg ongeveer 61 kilo ,is een gezond gewicht maar als ik zwaarder zou wegen voel ik mij opgeblazen en op die manier voel ik me ook een stuk minder prettig.



Maar goed nu even over vandaag , gisteren schreef ik al dat ik met hardlopen een pijnscheut door mijn been voelde gaan,vandaag ging niet veel beter, moest toevallig bij de huisarts zijn blijk ik een acute blessure te hebben,dus vandaag maar even een dag niet sporten,hopelijk kan ik morgen wel naar aqau arobic,mischien moet ik het hardlopen dan maar even tot volgende week uitstellen,wil niet dat het erger wordt.



Maar met de voeding ging het vandaag wel goed,vanmorgen 2 crackers op,bij de koffie nog een cracker,tussen de middag 2 sneeen grof volkoren broood, en net bij de koffie een eierkoek.

En vanavond lekker een salade met wat aardappels en vis.



En om nog even terug te komen op een bericht van Meds en Amidala ik ben niet bang om gespierd te worden,liever spieren dan dat het blubbert,maar ik dacht mischien train ik te zwaar en moet dat anders en ik dacht daar is dit forum ook voor,vond het juist fijn om zoiets te kunnen vragen,kan het wel aan mijn mannetje vragen,maar die zou dan waarschijnlijk alleen maar zuchten,is niet zo sportief maar wel lief hoor!!!



Enne jj80 20 kilo is wel erg weinig,dus ik pas maar.

Vind wel dat iedereen goed bezig is en mekaar op deze manier leuk aanmoedigd,ben elke dag weer benieuwd wat er is bijgeschreven,nou tot gauw



Groetjes

Nog gauw een kort berichtje ik kreeg vandaag te horen dat het erg belangrijk is om veel te drinken als je gaat sporten,zou te maken hebben met verzuring wat anders in de spieren kan optreden,en dus voor klachten kan zorgen.



Mischien dat jullie ook wat aan die tip hebben



Doei

Amidala: Zumba is een latindance workout op dezelfde latinmuziekjes. (oa een nummer van gloria estefan en het walgelijke nummer: follow the leader)

Elementen van salsa, merenque, bachata, samba, wat afrikaanse pasjes. ik heb een poosje salsaerbics gedaan, daar lijkt het wel een beetje op. De lerares was een heel vrolijke antilliaanse dame, ze past echt bij les, draai je heupen maar. Is het plaatje een beetje duidelijk zo?



Je lijstje ziet er goed uit.



Mijn lunch was goedvullend omdat ik tot laat moet werken en dan een les bodyshape ga doen:



2 crackers op elkaar met sambalkaas

1 grote bruine bol met ei en mayo (lekker hmm)

bakje salade met o.a. kikkererwten, aardappelschijfjes, prei, geraspte kaas.

Ik heb er ook weer echt een volle buik van.



Ik heb ook 1 appelpartje, zeker 5 dropjes en een bekertje automatenchocomel op.



Ik beloof hierbij plechtig dat ik na t sporten nog wat eet



Een goede slanke en sportieve avond gewenst aan alle dames

Dat zumba lijkt me best leuk, maar dat doen ze hier niet in 't dorp hoor.. Da's veel te hip . Ze geven ook geen body combat, wel tae bo. Maar kweenie of dat een beetje dezelfde intensiviteit heeft.



Ik ben momenteel niet zo gelukkig met werk en zo (en daar breng je toch veel uren door),e n dat maakt het des te verleidelijker naar comfort kant-en-klaar food te grijpen.



Maar vandaag ga ik lekker koken. Er zitten nu al aardappeltjes in de oven, met olie, italiaanse kruiden, peper, zout en paprikapoeder. Daar bak ik zo een flinke tilapiafilet bij (in roomboter met kruiden ) en rode bietjes. Als toetje een appel en daarna ga ik dansen: na het dansen neem ik twee (of misschien drie) wijntjes.



Vanochtend heb ik gehad: Beker drinkontbijt en door de ochtend verspreid 2 repen ontbijtkoek, bekertje chocolademelk.

Lunch: 2 broodjes met mosterdkaas en mosterd, schotel zalmkibbeling en vifit. Daarna had ik geen honger meer tot eeh nu, dus nu ben ik aan het koken.

En NiceValerie, doe ff rustig aan! Als je jezelf overbelast terwijl je toch al een blessure hebt, gaat het alleen maar vééééééél langer duren. Eerst genezen!

Wat een berichten al en een schema! Tja, mijn 'eerste' week was absoluut niet succesvol. Had veel stress op werk en weekend met 2x kroegbezoek, waardoor ik op werk weinig at, maar thuis zo moe was dat ik ging voor de makkelijke (en soms dus te vette hap) en vele biertjes dit weekend is ook niet zo goed...

Maar vandaag in sportschool geweest en heerlijk gesport. Vanaf nu ga ik echt mijn best doen en ik ben al tevreden met een paar kilo. Heb ooit een week Sonja Bakker gedaan, maar ik ben best lang en mocht zo weinig eten, dat ik aan het eind van de week doodmoe was en harstikke duizelig, helemaal niet gezond!



@ coffepot; ik ben rond mijn 16e een tijdje 58-62 kilo geweest, maar ook toen had ik brede heupen en schouders, ik zal daardoor ook nooit maatje 36 kunnen dragen(wil ik ook helemaal niet). maar goed, toen was ik ook niet gezond bezig. Vond zelf rond de 65 kilo een mooi gewicht, dat woog ik ook een tijd, maar ook toen kreeg ik veel commentaar dat ik te dun was.

Ik wil trouwens dunnere bovenarmen, nu train ik al een tijdje en ze worden wel gespierd en iets strakker, maar nog steeds erg fors, iemand een tip?

Hoe gelukkig word je ervan als je je leven laat beheersen door die weegschaal? Want twee kilo meer of minder zegt natuurlijk niks, je kan al twee kilo fluctueren door je cyclus. Als je zegt mijn BMI is 21, dan is dat prima, dan ben je zelfs aan de zeer slanke kant. Waarom moet je dan op internet jezelf in een lijstje laten zetten en 1000 calorieen gaan eten om naar een BMI van 20 of zelfs 19 te gaan. Dan balanceer je nota bene op het randje van ondergewicht. Waarom doet iemand dat? denk je nou echt dat je minder "opgeblazen" bent? Of zit dat gewoon tussen je oren? Streef je iets na wat haalbaar is, of is het een illusie? (toen ik 16 was woog ik 50 en dat wil ik op mijn 40e ook)

Wees toch tevreden met wat je hebt