Lijf & Lijn
alle pijlers
Zomerslank: nu of nooit wie doet mee?
maandag 27 februari 2012 om 09:33
Hallo meiden,
De titel zegt het eigenlijk al, ik ga vandaag beginnen met de lijn om deze zomer nou eens een beetje slank door te komen.
Nadat ik me vorig jaar zomer enorm heb geergerd aan mijn figuur als ik bv naar het strand moest had ik me voorgenomen om dat dit jaar anders te doen. Werd vandaag wakker met het idee nu of nooit! en het wordt NU!
Wie gaat ook afvallen of is al bezig en wil daar hierover mee praten, het lijkt me gezellig!
Groetjes Mylo
NaamLengteStartStreef+/-BMIbijz.aapje-ik1.6070,560,527,5richtlijnen diëtisteadah1.72656122aldente1.64807529,5blessureananasx1.7277,771,2baan1.78756823,5Sonjabeer1.6362,55923,5gestopt met roken, sportschoolbeschuitje1.67625622rustig aanbroken1.6372?6327?sportschooldaatje1.75656221amber albardadragonmom1.70706524-vet en zout +sportschoolevelynv1.7574/78na het weekendfleur1.78103,59032,5BED gehad, diëtisteflitsie1.65787428,5winterkilo'sfox1.6578,528,5groen druifje1.84777022,5vastentijdilovemybike1.68635722keesiepoes1.58575222,5bikinevrezermenmo1.69786427gezond verstandmiezemuis1.72767025al 20 kilo kwijtmopke1.65807029zoetekauwmylo1.7283,57028pimpelmees1.7397-0,932WW, al 6 kilo kwijtpinguin1.78807025polkadot1.787523,5meer bewegingpyridine1.73635921minder snaaienradeloosje1.67736526al 8 kilo lichter, nu sonjareiskoffer1.58575422,5gezonder etenschaduwlicht1.5974sweetcandy1.707870-126,5tamamara1.78787124,5meer bewegenteacup1.6473,56427zus1.677727,5+ontbijt -snaaien[/quote]
De titel zegt het eigenlijk al, ik ga vandaag beginnen met de lijn om deze zomer nou eens een beetje slank door te komen.
Nadat ik me vorig jaar zomer enorm heb geergerd aan mijn figuur als ik bv naar het strand moest had ik me voorgenomen om dat dit jaar anders te doen. Werd vandaag wakker met het idee nu of nooit! en het wordt NU!
Wie gaat ook afvallen of is al bezig en wil daar hierover mee praten, het lijkt me gezellig!
Groetjes Mylo
NaamLengteStartStreef+/-BMIbijz.aapje-ik1.6070,560,527,5richtlijnen diëtisteadah1.72656122aldente1.64807529,5blessureananasx1.7277,771,2baan1.78756823,5Sonjabeer1.6362,55923,5gestopt met roken, sportschoolbeschuitje1.67625622rustig aanbroken1.6372?6327?sportschooldaatje1.75656221amber albardadragonmom1.70706524-vet en zout +sportschoolevelynv1.7574/78na het weekendfleur1.78103,59032,5BED gehad, diëtisteflitsie1.65787428,5winterkilo'sfox1.6578,528,5groen druifje1.84777022,5vastentijdilovemybike1.68635722keesiepoes1.58575222,5bikinevrezermenmo1.69786427gezond verstandmiezemuis1.72767025al 20 kilo kwijtmopke1.65807029zoetekauwmylo1.7283,57028pimpelmees1.7397-0,932WW, al 6 kilo kwijtpinguin1.78807025polkadot1.787523,5meer bewegingpyridine1.73635921minder snaaienradeloosje1.67736526al 8 kilo lichter, nu sonjareiskoffer1.58575422,5gezonder etenschaduwlicht1.5974sweetcandy1.707870-126,5tamamara1.78787124,5meer bewegenteacup1.6473,56427zus1.677727,5+ontbijt -snaaien[/quote]
woensdag 29 februari 2012 om 10:43
@mopke82 als ik alleen eet eet ik vaak:
Couscous (zo uit het pakje in een schaal, kokend water erover en beetje olijfolie, losroeren) en dan avocado, cherrytomaat en rucola en pijnboompitjes erdoor
of
neergranenspaghetti koken, afgieten, in die pan olie knoflook en cherrytomaat bakken, spaghetti erweer doorheen roeren, tonijn uit blik erbij en rucola. veel verse peper. klaar!
Couscous (zo uit het pakje in een schaal, kokend water erover en beetje olijfolie, losroeren) en dan avocado, cherrytomaat en rucola en pijnboompitjes erdoor
of
neergranenspaghetti koken, afgieten, in die pan olie knoflook en cherrytomaat bakken, spaghetti erweer doorheen roeren, tonijn uit blik erbij en rucola. veel verse peper. klaar!
woensdag 29 februari 2012 om 11:11
quote:daatje86 schreef op 29 februari 2012 @ 10:43:
@mopke82 als ik alleen eet eet ik vaak:
Couscous (zo uit het pakje in een schaal, kokend water erover en beetje olijfolie, losroeren) en dan avocado, cherrytomaat en rucola en pijnboompitjes erdoor
of
neergranenspaghetti koken, afgieten, in die pan olie knoflook en cherrytomaat bakken, spaghetti erweer doorheen roeren, tonijn uit blik erbij en rucola. veel verse peper. klaar!Klinkt beide erg lekker! Alleen even een vervanger voor de tonijn vinden en dan ga ik ze eens uitproberen!
@mopke82 als ik alleen eet eet ik vaak:
Couscous (zo uit het pakje in een schaal, kokend water erover en beetje olijfolie, losroeren) en dan avocado, cherrytomaat en rucola en pijnboompitjes erdoor
of
neergranenspaghetti koken, afgieten, in die pan olie knoflook en cherrytomaat bakken, spaghetti erweer doorheen roeren, tonijn uit blik erbij en rucola. veel verse peper. klaar!Klinkt beide erg lekker! Alleen even een vervanger voor de tonijn vinden en dan ga ik ze eens uitproberen!
woensdag 29 februari 2012 om 11:48
Het hardlopen vanmorgen ging al beter! Heb 6 km gejogd, ik denk zo'n 9 km / uur. Joepie, ik kan het heus nog wel!
Het is lang geleden dat ik zo gemotiveerd ben geweest zeg... Alles kwam echt op het juiste moment; einde vd behandeling van eetprobleem, het mooie weer om het hardlopen weer op te pakken, dit topic dat werd opgestart...
Nu nog volhouden!
Oh ja trouwens, Sproet, mag misschien mijn streefgewicht op 64 gesteld worden?
Dat is het laagste wat ik vorig jaar heb gewogen, daar was ik al erg trots op. (Maar toen vond ik het nog niet genoeg, sloeg door en wekte daarmee ontzettende eetbuien op --> eetprobleem terug).
Nu kan ik een stuk objectiever naar mezelf kijken. 64 stond me al erg goed! Dus daar zou ik graag eerst naar terug willen
Het is lang geleden dat ik zo gemotiveerd ben geweest zeg... Alles kwam echt op het juiste moment; einde vd behandeling van eetprobleem, het mooie weer om het hardlopen weer op te pakken, dit topic dat werd opgestart...
Nu nog volhouden!
Oh ja trouwens, Sproet, mag misschien mijn streefgewicht op 64 gesteld worden?
Dat is het laagste wat ik vorig jaar heb gewogen, daar was ik al erg trots op. (Maar toen vond ik het nog niet genoeg, sloeg door en wekte daarmee ontzettende eetbuien op --> eetprobleem terug).
Nu kan ik een stuk objectiever naar mezelf kijken. 64 stond me al erg goed! Dus daar zou ik graag eerst naar terug willen
woensdag 29 februari 2012 om 12:29
Hallo!
Ik zou graaaaaag meedoen in dit topic. Vorig jaar ben ik met een soort gelijk topic 8 kilo afgevallen, maar inmiddels zitten ze er ook alle 8 weer bij.. Misschien kan ik mijn nickname maar beter veranderen van Ananasx in Jojo!
Ik heb sinds juni 2011 een vriend en toen vlogen de kilo's er weer aan. Uit eten hier, filmpje daar.. en snacken maar! Het werkt ook niet erg mee dat ik een stage heb met onregelmatige diensten en daarnaast ook onregelmatig werk heb. Ik eet dus veel op wisselende tijden en dat nekt me! Nog meer mensen die onregelmatig werken (vroege diensten, late diensten) en hierdoor last hebben met eten?
Anyway, als er nog plek is wil ik graag met jullie meeschrijven. Ik kan niet beloven dat ik altijd even trouw mee schrijf, maar één a twee keer in de week wil ik wel proberen. Hebben jullie ook een vaste weegdag? Dat kon ik er niet echt uit halen.
Met mijn vriend heb ik de deal gemaakt dat ik 6,5 kilo af ga vallen en als deze er af is gaan we wat leuks doen als beloning (wat we gaan doen hoor ik morgen).
Ik weeg nu 77,7 kilo en ben 1.72 meter lang. De deal die ik met mijn vriend heb is dat ik op 1 mei 71,2 kilo weeg. Ik ben benieuwd of het me gaat lukken.. Het zou betekenen dat ik iedere week 0,7 kg af moet vallen.
Ik zou graaaaaag meedoen in dit topic. Vorig jaar ben ik met een soort gelijk topic 8 kilo afgevallen, maar inmiddels zitten ze er ook alle 8 weer bij.. Misschien kan ik mijn nickname maar beter veranderen van Ananasx in Jojo!
Ik heb sinds juni 2011 een vriend en toen vlogen de kilo's er weer aan. Uit eten hier, filmpje daar.. en snacken maar! Het werkt ook niet erg mee dat ik een stage heb met onregelmatige diensten en daarnaast ook onregelmatig werk heb. Ik eet dus veel op wisselende tijden en dat nekt me! Nog meer mensen die onregelmatig werken (vroege diensten, late diensten) en hierdoor last hebben met eten?
Anyway, als er nog plek is wil ik graag met jullie meeschrijven. Ik kan niet beloven dat ik altijd even trouw mee schrijf, maar één a twee keer in de week wil ik wel proberen. Hebben jullie ook een vaste weegdag? Dat kon ik er niet echt uit halen.
Met mijn vriend heb ik de deal gemaakt dat ik 6,5 kilo af ga vallen en als deze er af is gaan we wat leuks doen als beloning (wat we gaan doen hoor ik morgen).
Ik weeg nu 77,7 kilo en ben 1.72 meter lang. De deal die ik met mijn vriend heb is dat ik op 1 mei 71,2 kilo weeg. Ik ben benieuwd of het me gaat lukken.. Het zou betekenen dat ik iedere week 0,7 kg af moet vallen.
woensdag 29 februari 2012 om 12:59
Wat wordt er lekker veel geschreven!
Ik had mijn BMI niet uitgerekend bij mijn huidige gewicht maar ik zit wel aan de hoge kant van 'gezond' zeg maar. (24.5)
Ik ben de laatste week wel beter bezig met koken. Ik nam steeds vaker kant-en-klaar maaltijden mee of ik deed geen boodschappen maar gooide in de pan wat ik nog tegenkwam in de kast,. Dat leverde vaak geen volwaardige maaltijden op. Heb zelfs een aantal keer eten besteld sinds begin dit jaar. Vind dat eigenlijk veel te duur.
Nu heb ik al een paar keer een grote pan eten gekookt, een deel ingevroren en iedere dag een gezonde portie eten gegeten.
(ik woon alleen)
Ik had mijn BMI niet uitgerekend bij mijn huidige gewicht maar ik zit wel aan de hoge kant van 'gezond' zeg maar. (24.5)
Ik ben de laatste week wel beter bezig met koken. Ik nam steeds vaker kant-en-klaar maaltijden mee of ik deed geen boodschappen maar gooide in de pan wat ik nog tegenkwam in de kast,. Dat leverde vaak geen volwaardige maaltijden op. Heb zelfs een aantal keer eten besteld sinds begin dit jaar. Vind dat eigenlijk veel te duur.
Nu heb ik al een paar keer een grote pan eten gekookt, een deel ingevroren en iedere dag een gezonde portie eten gegeten.
(ik woon alleen)
woensdag 29 februari 2012 om 14:29
Uiteindelijke lijst van gisteren:
O: 2 boterhammen leverworst
T: kiwi
L: 2 boterhammen kipfilet, tomaatjes en komkommer, optimel
T: appel, 2 knackebrod extra vezel met 30+kaas
D: wraps met mager gehakt, italiaanse roerbakgroenten, salsasaus, ijsbergsla en klein beetje geraspte 30+kaas.
T: 5 amandelen, cola light.
Verder had ik vandaag mijn weegdag en er is 0,6 kg af in 1 week (en nu nog ongesteld en geobstipeerd, dus hopelijk meer ).
Hoeft btw niet in tabel, ik had dit gewicht al een beetje als startgewicht genomen
O: 2 boterhammen leverworst
T: kiwi
L: 2 boterhammen kipfilet, tomaatjes en komkommer, optimel
T: appel, 2 knackebrod extra vezel met 30+kaas
D: wraps met mager gehakt, italiaanse roerbakgroenten, salsasaus, ijsbergsla en klein beetje geraspte 30+kaas.
T: 5 amandelen, cola light.
Verder had ik vandaag mijn weegdag en er is 0,6 kg af in 1 week (en nu nog ongesteld en geobstipeerd, dus hopelijk meer ).
Hoeft btw niet in tabel, ik had dit gewicht al een beetje als startgewicht genomen
woensdag 29 februari 2012 om 15:02
@aldente Lekker wraps! Ga ik ook weer eens maken. Ook lekker met oosterse roerbakgroenten en chili saus!
@menmo misschien kan je de tonijn vervangen door blokjes feta? Dat is er denk ik ook lekker bij.
Ik heb een goeie dag al zeg ik het zelf
O. Twee rijstwafels met amandelpasta en banaan. Glas verse jus
T. Halve liter water en heeeeerlijk gesport!
L. Sandwich van twee volkoren boterhammen, kaas, rosbief, komkommer, tomaat, ei en mosterd. Glas verse jus
Zit er nog goed vol van. Ik ga zo een grote kop groene thee drinken, en nog een boterham met humus.
Vanavond eten we bij mij ouders, en krijgen we risotto met kip, paprika en boontjes. Daarna bosvruchten met mascarpone. Mascarpone is wel vet, maar zo lekker hoe mijn vader het maakt. Ik neem een kleine portie
@menmo misschien kan je de tonijn vervangen door blokjes feta? Dat is er denk ik ook lekker bij.
Ik heb een goeie dag al zeg ik het zelf
O. Twee rijstwafels met amandelpasta en banaan. Glas verse jus
T. Halve liter water en heeeeerlijk gesport!
L. Sandwich van twee volkoren boterhammen, kaas, rosbief, komkommer, tomaat, ei en mosterd. Glas verse jus
Zit er nog goed vol van. Ik ga zo een grote kop groene thee drinken, en nog een boterham met humus.
Vanavond eten we bij mij ouders, en krijgen we risotto met kip, paprika en boontjes. Daarna bosvruchten met mascarpone. Mascarpone is wel vet, maar zo lekker hoe mijn vader het maakt. Ik neem een kleine portie
woensdag 29 februari 2012 om 16:02
@daatje86: die amandelpasta die je bij je ontbijt gegeten hebt klinkt lekker, wat is dat precies? Is dat hetzelfde als amandelspijs, maar dan in de vorm van een pasta? Kun je het gewoon kopen in de supermarkt? Je bent goed bezig geweest vandaag!
Wat ik gegeten heb vandaag:
O: grote schaal havermout met melk en kaneel, flesje Fruit2Day (ik betwijfel of er nou echt al je fruit voor 1 dag in zit, maar goed)
T: Appel
L: 4 plakken roggebrood met jonge kaas (een plak is ongeveer zo groot als een halve boterham).
T: Pakje Liga, 2 kiwi's
A: 2 pitabroodjes met stukjes gebakken kip (vooraf gemarineerd in een beetje olijfolie met gyroskruiden), stukjes paprika, stukjes tomaat en gesnipperde ui.
T: Handje walnoten, glas cola light.
Verder ga ik straks als ik thuiskom uit m'n werk maar weer beginnen met hardlopen, ik moet het echt weer opbouwen dus het zal maximaal 30 minuten zijn, denk ik .
Wat ik gegeten heb vandaag:
O: grote schaal havermout met melk en kaneel, flesje Fruit2Day (ik betwijfel of er nou echt al je fruit voor 1 dag in zit, maar goed)
T: Appel
L: 4 plakken roggebrood met jonge kaas (een plak is ongeveer zo groot als een halve boterham).
T: Pakje Liga, 2 kiwi's
A: 2 pitabroodjes met stukjes gebakken kip (vooraf gemarineerd in een beetje olijfolie met gyroskruiden), stukjes paprika, stukjes tomaat en gesnipperde ui.
T: Handje walnoten, glas cola light.
Verder ga ik straks als ik thuiskom uit m'n werk maar weer beginnen met hardlopen, ik moet het echt weer opbouwen dus het zal maximaal 30 minuten zijn, denk ik .
woensdag 29 februari 2012 om 16:08
Amandelpasta is heerlijk! Ik koop het bij Ekoplaza. Het is gemaakt van pure witte amandelen, verder helemaal geen toevoegingen. Daardoor is het ook veel smeuiger dan bijv pindakaas. Er zit wel veel vet is, maar dat zijn dus gezonde vetten van de noten. Maar ivm met de calorieen gebruik ik maar een dun laagje op rijstwafel of brood ( en dan plakjes banaan erop en kaneel........ lekker!)
Enige nadeel is de prijs, 6 euro!! Maar je doet er erg lang mee, en ik vind het een verantwoord broodbeleg om mee te varieeren
Enige nadeel is de prijs, 6 euro!! Maar je doet er erg lang mee, en ik vind het een verantwoord broodbeleg om mee te varieeren
woensdag 29 februari 2012 om 16:11
Woehoe, net is mijn H&M pakket binnengekomen. Gek hoe die maten lopen, want 2 broeken zijn enorm veel te groot, terwijl 1tje echt wat te strak om mijn middel zit.
Ik neem hem lekker toch, als motivatie.
Ontbijt; magere yoghurt, 30 gr cruesli balans, banaan
Lunch; bb sandwichspread, bb hagelslag, beker melk
Tussendoor; LU time- out, appel
Avondeten; Aviko maaltijd met kip
Tussendoor; schaaltje optimelvla
Ik neem hem lekker toch, als motivatie.
Ontbijt; magere yoghurt, 30 gr cruesli balans, banaan
Lunch; bb sandwichspread, bb hagelslag, beker melk
Tussendoor; LU time- out, appel
Avondeten; Aviko maaltijd met kip
Tussendoor; schaaltje optimelvla
woensdag 29 februari 2012 om 17:07
woensdag 29 februari 2012 om 17:13
Nou ik sta ook weer klaar om naar de sportschool te gaan!
Broodbeleg tips:
- rookvlees
- appelstroop
- makreel
- 20+ of 30+ (komijn)kaas
- rosbief
- fricandeau
- achterham
- banaan
- kalkoenfilet
- halvajam
... verder weet ik het zo even niet, ook voeg ik vaak sla (rucola) toe aan mijn beleg (natuurlijk niet bij de appelstroop)
Broodbeleg tips:
- rookvlees
- appelstroop
- makreel
- 20+ of 30+ (komijn)kaas
- rosbief
- fricandeau
- achterham
- banaan
- kalkoenfilet
- halvajam
... verder weet ik het zo even niet, ook voeg ik vaak sla (rucola) toe aan mijn beleg (natuurlijk niet bij de appelstroop)
woensdag 29 februari 2012 om 17:15
quote:pinguin1986 schreef op 29 februari 2012 @ 17:07:
Goed om te lezen dat het met iedereen zo goed gaat!
Ik heb ook een aantal prima gezonde dagen achter de rug, en ga vanavond ook maar weer eens sporten
Heeft iemand nog tips voor slank broodbeleg? Philadelphia en kipfilet zijn lekker, maar zou wat afwisseling wel kunnen waarderen Rosbief, ham, eitje, fruit (Banaan/aardbei), groentespread, blikje vis,...
Goed om te lezen dat het met iedereen zo goed gaat!
Ik heb ook een aantal prima gezonde dagen achter de rug, en ga vanavond ook maar weer eens sporten
Heeft iemand nog tips voor slank broodbeleg? Philadelphia en kipfilet zijn lekker, maar zou wat afwisseling wel kunnen waarderen Rosbief, ham, eitje, fruit (Banaan/aardbei), groentespread, blikje vis,...
woensdag 29 februari 2012 om 17:37
Hoi!
Ik zou graag mee willen doen met dit forum! Eind mei ga ik op vakantie naar Portugal en wil dan graag 8 kilo kwijt zijn.
Ik ben al 2 hele dagen bezig met afvallen.
Gister ben ik naar een training geweest van Mieke Kosters. Zij heeft het boek ''het geheim van slanke mensen'' geschreven. Het boek heeft mij zeker geïnspireerd maar na de training ben ik helemaal gemotiveerd!! ik wil niet meer teveel eten, ik wil zelf bepalen hoeveel en wat ik eet. Ik ben degene die de regie heeft over mijn eetgedrag. En daar hoort in mijn geval wel iedere dag een paar blokjes chocolade bij. Als het maar wel bij die paar blokjes blijft en niet meer die hele reep als vroeger. Maar goed. nu nog even toepassen
Ik zou graag mee willen doen met dit forum! Eind mei ga ik op vakantie naar Portugal en wil dan graag 8 kilo kwijt zijn.
Ik ben al 2 hele dagen bezig met afvallen.
Gister ben ik naar een training geweest van Mieke Kosters. Zij heeft het boek ''het geheim van slanke mensen'' geschreven. Het boek heeft mij zeker geïnspireerd maar na de training ben ik helemaal gemotiveerd!! ik wil niet meer teveel eten, ik wil zelf bepalen hoeveel en wat ik eet. Ik ben degene die de regie heeft over mijn eetgedrag. En daar hoort in mijn geval wel iedere dag een paar blokjes chocolade bij. Als het maar wel bij die paar blokjes blijft en niet meer die hele reep als vroeger. Maar goed. nu nog even toepassen
woensdag 29 februari 2012 om 18:08
Hallo allemaal!
Goed bezig hier, zie ik!
Vanochtend weer zo'n briljante ingeving gekregen, toen ik de jongste pap zat te voeren. Ze was laat wakker en ik gaf het fruit er meteen bij. Dus pap met stukjes peer.
Zelf eet ik geregeld een bak brinta als ontbijt (kun je uren op teren), en had de suiker al vervangen door honing.
Maar een peer er door geeft de suikers en de vitaminen!
Had dit vroeger al wel eens met banaan gedaan, maar dat staat echt als een baksteen in je maag. (Mijn brinta is al vrij dik, dus ik ontplofte bijkans.)
Morgen eens proberen met peer!
Goed bezig hier, zie ik!
Vanochtend weer zo'n briljante ingeving gekregen, toen ik de jongste pap zat te voeren. Ze was laat wakker en ik gaf het fruit er meteen bij. Dus pap met stukjes peer.
Zelf eet ik geregeld een bak brinta als ontbijt (kun je uren op teren), en had de suiker al vervangen door honing.
Maar een peer er door geeft de suikers en de vitaminen!
Had dit vroeger al wel eens met banaan gedaan, maar dat staat echt als een baksteen in je maag. (Mijn brinta is al vrij dik, dus ik ontplofte bijkans.)
Morgen eens proberen met peer!
woensdag 29 februari 2012 om 18:26
quote:aapje_ik schreef op 29 februari 2012 @ 09:17:
Beer, ik heb me nu ook al iedere ochtend gewogen. Superdom natuurlijk! Dus dat moet er gelijk weer even uit. Gelukkig heb ik wel een analoge weegschaal, dus echt mn humeur bepalen doet het niet, omdat ik weet dat het maar een indicatie is en niet zo precies.
Vandaag mijn voornemen om om de dag te gaan hardlopen even voortzetten... we gaan voor de 6 km dit keer!
Zo heel erg slecht is dat niet hoor. Vaak wordt aangeraden 1x per week, omdat je je anders veel te veel daar mee bezig gaat houden, maar als je het 'aankunt' is dagelijks wegen wel goed om te zien hoe enorm veel je gewicht kan schommelen. Kan met gemak meer dan een kilo per dag zijn op exact zelfde weegmoment. En bij dagelijks is het makkelijker om er in zijn totaliteit een lijn in te ontdekken en te beseffen hoeveel het schommelt.
Dan krijg je iig niet dat je na een week hard aan de slag 2 ons bent aangekomen ofzo, omdat je net je verkeerde dag had qua wegen en denkt dat de hele week voor niets was
Beer, ik heb me nu ook al iedere ochtend gewogen. Superdom natuurlijk! Dus dat moet er gelijk weer even uit. Gelukkig heb ik wel een analoge weegschaal, dus echt mn humeur bepalen doet het niet, omdat ik weet dat het maar een indicatie is en niet zo precies.
Vandaag mijn voornemen om om de dag te gaan hardlopen even voortzetten... we gaan voor de 6 km dit keer!
Zo heel erg slecht is dat niet hoor. Vaak wordt aangeraden 1x per week, omdat je je anders veel te veel daar mee bezig gaat houden, maar als je het 'aankunt' is dagelijks wegen wel goed om te zien hoe enorm veel je gewicht kan schommelen. Kan met gemak meer dan een kilo per dag zijn op exact zelfde weegmoment. En bij dagelijks is het makkelijker om er in zijn totaliteit een lijn in te ontdekken en te beseffen hoeveel het schommelt.
Dan krijg je iig niet dat je na een week hard aan de slag 2 ons bent aangekomen ofzo, omdat je net je verkeerde dag had qua wegen en denkt dat de hele week voor niets was
woensdag 29 februari 2012 om 18:34
Hoi hoi iedereen!
Ik heb weer een prjma dag gehad. Als ik geen feestjes of andere leuke dingen heb gaat lijnen prima!! Ik neem om 3 uur altijd een bekertje chocomel uit de automaat, geen deluxe maar normaal.. Iemand een idee hoe slecht dit is?
Net lekker noodels met spitskool ui en mager gehakt op, mmm!!
Ik heb weer een prjma dag gehad. Als ik geen feestjes of andere leuke dingen heb gaat lijnen prima!! Ik neem om 3 uur altijd een bekertje chocomel uit de automaat, geen deluxe maar normaal.. Iemand een idee hoe slecht dit is?
Net lekker noodels met spitskool ui en mager gehakt op, mmm!!
woensdag 29 februari 2012 om 18:40
Ligt er een beetje aan of het chocolademelk op melk- of waterbasis is. De waterige variant zal vast minder calorieën bevatten.
Maar al met al is een beker thee natuurlijk gezonder.
Eten klinkt goed!
Spitskool is ook lekker als stamppot, maar moet dan altijd oppassen dat ik niet te veel eet.
Ik ga nu naar huis, eens zien wat de pot schaft...
En moet morgen nog boodschappen doen, dus de beleg-tips komen goed van pas!
Maar al met al is een beker thee natuurlijk gezonder.
Eten klinkt goed!
Spitskool is ook lekker als stamppot, maar moet dan altijd oppassen dat ik niet te veel eet.
Ik ga nu naar huis, eens zien wat de pot schaft...
En moet morgen nog boodschappen doen, dus de beleg-tips komen goed van pas!
woensdag 29 februari 2012 om 18:52
quote:fox21 schreef op 29 februari 2012 @ 18:34:
Ik neem om 3 uur altijd een bekertje chocomel uit de automaat, geen deluxe maar normaal.. Iemand een idee hoe slecht dit is?
Net lekker noodels met spitskool ui en mager gehakt op, mmm!!
voedingscentrum zegt:
Chocolademelk uit de automaat bevat 66 Kcal per 100 gram.
Uit zo'n standaard automaat komt 150 ml, dus ca 99 Kcal.
Sinds vandaag ben ik ontzettend verkouden (meer dan 50 zakdoekjes er door) kop vol, half doof, alles voelt zwaar etc, dus hardlopen bewaar ik even tot dit over is, 3 dagen ofzo neem ik aan.
Moest ook mn best doen om te eten, want als je niks proeft is het ineens heel makkelijk om niets te eten;)
Het is geworden:
O: grof volkoren boterham met pate met peper en komkommer
T: peer
L: 3 grof volkoren boterhammen, 1 met pate en 2 met ei en kipfilet.
T: banaan
D: lasagne staat in de oven, over 3 kwartier klaar.
T: zal wel een bastogne koekje worden bij de koffie
Veruit mijn grootste valkuil is overigens alcohol. Toch wel veel te vaak en enorme loze caloriebom. Ik eet dan weer nooit chips ofzo, dus zo heeft iedereen wel wat
Overigens ben ik meestal omstreeks nu thuis, dus voor half 8 eet is niet en mss is het dan makkelijker om 's avonds niet echt meer wat te hoeven ook.
Ik neem om 3 uur altijd een bekertje chocomel uit de automaat, geen deluxe maar normaal.. Iemand een idee hoe slecht dit is?
Net lekker noodels met spitskool ui en mager gehakt op, mmm!!
voedingscentrum zegt:
Chocolademelk uit de automaat bevat 66 Kcal per 100 gram.
Uit zo'n standaard automaat komt 150 ml, dus ca 99 Kcal.
Sinds vandaag ben ik ontzettend verkouden (meer dan 50 zakdoekjes er door) kop vol, half doof, alles voelt zwaar etc, dus hardlopen bewaar ik even tot dit over is, 3 dagen ofzo neem ik aan.
Moest ook mn best doen om te eten, want als je niks proeft is het ineens heel makkelijk om niets te eten;)
Het is geworden:
O: grof volkoren boterham met pate met peper en komkommer
T: peer
L: 3 grof volkoren boterhammen, 1 met pate en 2 met ei en kipfilet.
T: banaan
D: lasagne staat in de oven, over 3 kwartier klaar.
T: zal wel een bastogne koekje worden bij de koffie
Veruit mijn grootste valkuil is overigens alcohol. Toch wel veel te vaak en enorme loze caloriebom. Ik eet dan weer nooit chips ofzo, dus zo heeft iedereen wel wat
Overigens ben ik meestal omstreeks nu thuis, dus voor half 8 eet is niet en mss is het dan makkelijker om 's avonds niet echt meer wat te hoeven ook.
woensdag 29 februari 2012 om 19:48
Ik ben nog niet begonnen. Ik denk dat ik vanaf maandag begin. En dan ook ga proberen te sporten! In elk geval dans ik sinds kort op maandagavond. Verder proberen te gaan hardlopen, kijken of dat gaat. Ik zal vanaf maandag dan ook actiever mee gaan lezen en reageren en mijn gewicht doorgeven. Op maandagavond drink ik wel twee drankjes (geen alcohol, maar fris ofzo). Ik vind dat dat wel moet kunnen als ik de rest van de week braaf ben...
woensdag 29 februari 2012 om 20:06
Wat is iedereen goed bezig, en fijn dat we allemaal zo gemotiveerd zijn!
Ik sta nu m'n avondeten te maken: krieltjes met doperwten, vleesvervanger en wat salade ernaast. Krieltjes wel gebakken maar oh zo lekker, neem er gewoon niet te veel van.
Verder handig dat we zo laat eten, heb ik de rest van de avond geen trek meer! En vanmiddag al lekker 1,5u gesport dus fijn dagje!
Ik sta nu m'n avondeten te maken: krieltjes met doperwten, vleesvervanger en wat salade ernaast. Krieltjes wel gebakken maar oh zo lekker, neem er gewoon niet te veel van.
Verder handig dat we zo laat eten, heb ik de rest van de avond geen trek meer! En vanmiddag al lekker 1,5u gesport dus fijn dagje!
woensdag 29 februari 2012 om 20:06
Ik wil ook graag mee doen!
Sinds vorige week heb ik me ingeschreven bij een sportschool en ik probeer gezonder te eten. Ik wil 3 keer per week gaan sporten, 1 keer squash, 1 keer fitness en 1 keer groepsles zumba oid. Mijn doel is om 10 kilo voor de zomer kwijt te raken. Weeg nu 74 en ben 1.67. De afgelopen jaren langzaam aan telkens een klein beetje aangekomen maar nu is t genoeg. Nu gaat t eraf.
Volgens de eetmeter op voedingswijzer eet ik niet te veel calorien maar wel te veel vet. Vraag me af of dit echt zo is. Als ik alleen bij mijn ontbijt 2 volkorenbeschuitjes invul, 1 met pure hagelslag en 1 met pindakaas dat geeft hij al aan dat ik te veel vet op heb. Zou dat echt zo slecht zijn, vind zoetigheid wel fijn om de dag mee te beginnen, tussen de middag eet ik wel kaas en philadelfia etc. (ben vegetarisch dus mijn opties zijn iets beperkter).
Sinds vorige week heb ik me ingeschreven bij een sportschool en ik probeer gezonder te eten. Ik wil 3 keer per week gaan sporten, 1 keer squash, 1 keer fitness en 1 keer groepsles zumba oid. Mijn doel is om 10 kilo voor de zomer kwijt te raken. Weeg nu 74 en ben 1.67. De afgelopen jaren langzaam aan telkens een klein beetje aangekomen maar nu is t genoeg. Nu gaat t eraf.
Volgens de eetmeter op voedingswijzer eet ik niet te veel calorien maar wel te veel vet. Vraag me af of dit echt zo is. Als ik alleen bij mijn ontbijt 2 volkorenbeschuitjes invul, 1 met pure hagelslag en 1 met pindakaas dat geeft hij al aan dat ik te veel vet op heb. Zou dat echt zo slecht zijn, vind zoetigheid wel fijn om de dag mee te beginnen, tussen de middag eet ik wel kaas en philadelfia etc. (ben vegetarisch dus mijn opties zijn iets beperkter).
woensdag 29 februari 2012 om 20:25
@mooiedromen welkom! Fijn nog een vega erbij, kunnen we elkaar misschien helpen met variaties (merk dat ik nogal vast loop aangezien ik ook geen feta rn geitenkaas lust, wat dus in veel vega maaltijden zit..)
En die voedingswijzer klinkt bijzonder, misschien is de pindakaas te vet door de pinda's die er al inzitten? Maar dan vraag ik me af of dat dan geen goede vetten zijn.. Naast alle toegevoegde slechte vetten uiteraard. Misschien is de light pindakaas van calve een optie?
Ik ga die test ook eens invullen, ben wel nieuwsgierig!
En die voedingswijzer klinkt bijzonder, misschien is de pindakaas te vet door de pinda's die er al inzitten? Maar dan vraag ik me af of dat dan geen goede vetten zijn.. Naast alle toegevoegde slechte vetten uiteraard. Misschien is de light pindakaas van calve een optie?
Ik ga die test ook eens invullen, ben wel nieuwsgierig!
