Lijf & Lijn
alle pijlers
Zomerslank: nu of nooit wie doet mee?
maandag 27 februari 2012 om 09:33
Hallo meiden,
De titel zegt het eigenlijk al, ik ga vandaag beginnen met de lijn om deze zomer nou eens een beetje slank door te komen.
Nadat ik me vorig jaar zomer enorm heb geergerd aan mijn figuur als ik bv naar het strand moest had ik me voorgenomen om dat dit jaar anders te doen. Werd vandaag wakker met het idee nu of nooit! en het wordt NU!
Wie gaat ook afvallen of is al bezig en wil daar hierover mee praten, het lijkt me gezellig!
Groetjes Mylo
NaamLengteStartStreef+/-BMIbijz.aapje-ik1.6070,560,527,5richtlijnen diëtisteadah1.72656122aldente1.64807529,5blessureananasx1.7277,771,2baan1.78756823,5Sonjabeer1.6362,55923,5gestopt met roken, sportschoolbeschuitje1.67625622rustig aanbroken1.6372?6327?sportschooldaatje1.75656221amber albardadragonmom1.70706524-vet en zout +sportschoolevelynv1.7574/78na het weekendfleur1.78103,59032,5BED gehad, diëtisteflitsie1.65787428,5winterkilo'sfox1.6578,528,5groen druifje1.84777022,5vastentijdilovemybike1.68635722keesiepoes1.58575222,5bikinevrezermenmo1.69786427gezond verstandmiezemuis1.72767025al 20 kilo kwijtmopke1.65807029zoetekauwmylo1.7283,57028pimpelmees1.7397-0,932WW, al 6 kilo kwijtpinguin1.78807025polkadot1.787523,5meer bewegingpyridine1.73635921minder snaaienradeloosje1.67736526al 8 kilo lichter, nu sonjareiskoffer1.58575422,5gezonder etenschaduwlicht1.5974sweetcandy1.707870-126,5tamamara1.78787124,5meer bewegenteacup1.6473,56427zus1.677727,5+ontbijt -snaaien[/quote]
De titel zegt het eigenlijk al, ik ga vandaag beginnen met de lijn om deze zomer nou eens een beetje slank door te komen.
Nadat ik me vorig jaar zomer enorm heb geergerd aan mijn figuur als ik bv naar het strand moest had ik me voorgenomen om dat dit jaar anders te doen. Werd vandaag wakker met het idee nu of nooit! en het wordt NU!
Wie gaat ook afvallen of is al bezig en wil daar hierover mee praten, het lijkt me gezellig!
Groetjes Mylo
NaamLengteStartStreef+/-BMIbijz.aapje-ik1.6070,560,527,5richtlijnen diëtisteadah1.72656122aldente1.64807529,5blessureananasx1.7277,771,2baan1.78756823,5Sonjabeer1.6362,55923,5gestopt met roken, sportschoolbeschuitje1.67625622rustig aanbroken1.6372?6327?sportschooldaatje1.75656221amber albardadragonmom1.70706524-vet en zout +sportschoolevelynv1.7574/78na het weekendfleur1.78103,59032,5BED gehad, diëtisteflitsie1.65787428,5winterkilo'sfox1.6578,528,5groen druifje1.84777022,5vastentijdilovemybike1.68635722keesiepoes1.58575222,5bikinevrezermenmo1.69786427gezond verstandmiezemuis1.72767025al 20 kilo kwijtmopke1.65807029zoetekauwmylo1.7283,57028pimpelmees1.7397-0,932WW, al 6 kilo kwijtpinguin1.78807025polkadot1.787523,5meer bewegingpyridine1.73635921minder snaaienradeloosje1.67736526al 8 kilo lichter, nu sonjareiskoffer1.58575422,5gezonder etenschaduwlicht1.5974sweetcandy1.707870-126,5tamamara1.78787124,5meer bewegenteacup1.6473,56427zus1.677727,5+ontbijt -snaaien[/quote]
woensdag 29 februari 2012 om 20:38
Er is afgelopen week al twee keer aan me gevraagd of ik zwanger ben, dus ik zou wel mee willen (moeten 
doen.
Ik denk dat ik eerst mee lees om te kijken wat jullie zoal wel en niet eten.
Voornaamste actie voor mezelf is te gaan sporten en niet 's avonds op de bank te blijven hangen en de zin in zoet na het eten te negeren.
Succes iig!
doen. Ik denk dat ik eerst mee lees om te kijken wat jullie zoal wel en niet eten.
Voornaamste actie voor mezelf is te gaan sporten en niet 's avonds op de bank te blijven hangen en de zin in zoet na het eten te negeren.
Succes iig!
Where so ever you go, go with all your heart,
woensdag 29 februari 2012 om 20:39
quote:mooiedromen schreef op 29 februari 2012 @ 20:06:
Volgens de eetmeter op voedingswijzer eet ik niet te veel calorien maar wel te veel vet. Vraag me af of dit echt zo is. Als ik alleen bij mijn ontbijt 2 volkorenbeschuitjes invul, 1 met pure hagelslag en 1 met pindakaas dat geeft hij al aan dat ik te veel vet op heb.
Dat is niet zo, maar die site is niet onfeilbaar
Hij doet dat obv het aantal calorieën dat je inneemt, dus op basis van die 250 Kcal, is het percentage vet veel te groot en geeft hij dus die melding.
Voeg namelijk maar eens 10 bier nu toe als tussendoortje en verder niks en klik dan nog eens op 'bereken advies'. Dan heb je ineens 1600 Kcal met 3 gram verzadigd vet en 12 gram vet en dan zegt hij ineens dat je te weinig vet neemt
Grappig is dan om net zo lang kaassoufflés toe te voegen tot hij vindt dat je die dag perfect gegeten hebt, haha. Dus onfeilbaar is die site absoluut niet, maar als je hem goed weet te gebruiken is hij heel handig.
Volgens de eetmeter op voedingswijzer eet ik niet te veel calorien maar wel te veel vet. Vraag me af of dit echt zo is. Als ik alleen bij mijn ontbijt 2 volkorenbeschuitjes invul, 1 met pure hagelslag en 1 met pindakaas dat geeft hij al aan dat ik te veel vet op heb.
Dat is niet zo, maar die site is niet onfeilbaar
Hij doet dat obv het aantal calorieën dat je inneemt, dus op basis van die 250 Kcal, is het percentage vet veel te groot en geeft hij dus die melding.
Voeg namelijk maar eens 10 bier nu toe als tussendoortje en verder niks en klik dan nog eens op 'bereken advies'. Dan heb je ineens 1600 Kcal met 3 gram verzadigd vet en 12 gram vet en dan zegt hij ineens dat je te weinig vet neemt
Grappig is dan om net zo lang kaassoufflés toe te voegen tot hij vindt dat je die dag perfect gegeten hebt, haha. Dus onfeilbaar is die site absoluut niet, maar als je hem goed weet te gebruiken is hij heel handig.
woensdag 29 februari 2012 om 21:22
Heb wat eten betreft een gezonde dag achter de rug en ook Wii fitness coach dance aangeschaft, eens kijken of ook ik het luie lijf in beweging kan krijgen
Geeft ook gelijk aan hoeveel calorieen je verbrandt dus ziet er in ieder geval leuk uit, nu ook regelmatig volgen. Alle beetjes helpen.
Heb het met eten ook niet echt moeilijk gehad:
O 2 boterh met panpan kaas 20 +
T appel
L 2 pistoletjes slankie
T kop capp
D snijbonen aardappels en klein stukje vlees
en verwacht nog paar augurken te eten straks en dat moet het zijn dus lijkt mij een prima dag.
En meestal is het wel als je eenmaal een weekje bezig bent en merkt dat je afvalt dat dat ook wel stimuleert!
Zo te horen gaat het bij iedereen wel so far so good!
Oja als iemand iets gewijzigd wil hebben in de tabel of er bij wil wil je dit dan onderaan je bericht vet gedrukt vermelden?
Er wordt zoveel geschreven, ben bang dat ik het anders over het hoofd zie.
Geeft ook gelijk aan hoeveel calorieen je verbrandt dus ziet er in ieder geval leuk uit, nu ook regelmatig volgen. Alle beetjes helpen.
Heb het met eten ook niet echt moeilijk gehad:
O 2 boterh met panpan kaas 20 +
T appel
L 2 pistoletjes slankie
T kop capp
D snijbonen aardappels en klein stukje vlees
en verwacht nog paar augurken te eten straks en dat moet het zijn dus lijkt mij een prima dag.
En meestal is het wel als je eenmaal een weekje bezig bent en merkt dat je afvalt dat dat ook wel stimuleert!
Zo te horen gaat het bij iedereen wel so far so good!
Oja als iemand iets gewijzigd wil hebben in de tabel of er bij wil wil je dit dan onderaan je bericht vet gedrukt vermelden?
Er wordt zoveel geschreven, ben bang dat ik het anders over het hoofd zie.
woensdag 29 februari 2012 om 22:48
quote:daatje86 schreef op 29 februari 2012 @ 16:08:
Amandelpasta is heerlijk! Ik koop het bij Ekoplaza. Het is gemaakt van pure witte amandelen, verder helemaal geen toevoegingen. Daardoor is het ook veel smeuiger dan bijv pindakaas. Er zit wel veel vet is, maar dat zijn dus gezonde vetten van de noten. Maar ivm met de calorieen gebruik ik maar een dun laagje op rijstwafel of brood ( en dan plakjes banaan erop en kaneel........ lekker!)
Enige nadeel is de prijs, 6 euro!! Maar je doet er erg lang mee, en ik vind het een verantwoord broodbeleg om mee te varieerenOh, dat klinkt wel echt heel lekker! Misschien niet zo handig voor mij om het juist nu te gaan kopen . Maar ik ga weleens opzoeken waar die winkel bij mij in de buurt zit! Dankjewel!
Amandelpasta is heerlijk! Ik koop het bij Ekoplaza. Het is gemaakt van pure witte amandelen, verder helemaal geen toevoegingen. Daardoor is het ook veel smeuiger dan bijv pindakaas. Er zit wel veel vet is, maar dat zijn dus gezonde vetten van de noten. Maar ivm met de calorieen gebruik ik maar een dun laagje op rijstwafel of brood ( en dan plakjes banaan erop en kaneel........ lekker!)
Enige nadeel is de prijs, 6 euro!! Maar je doet er erg lang mee, en ik vind het een verantwoord broodbeleg om mee te varieerenOh, dat klinkt wel echt heel lekker! Misschien niet zo handig voor mij om het juist nu te gaan kopen . Maar ik ga weleens opzoeken waar die winkel bij mij in de buurt zit! Dankjewel!
woensdag 29 februari 2012 om 23:24
Hm... ik heb online een leuke broek gezien.
Had laatst laarsjes besteld online, zouden donkergrijs zijn maar waren bruin. Toen ik ze eenmaal in huis had wilde ik ze eigenlijk niet meer terugsturen.
Maar ik heb veel kleding in zwart/grijs/blauw, dus ik had bedacht om af en toe iets bruins te kopen nu.
Nu leuke bruine broek gezien, wil morgen naar de winkel om te passen. Alleen lastig of ik een broek moet kopen die nu past, of een maatje kleiner. (is nu in de aanbieding)
Had laatst laarsjes besteld online, zouden donkergrijs zijn maar waren bruin. Toen ik ze eenmaal in huis had wilde ik ze eigenlijk niet meer terugsturen.
Maar ik heb veel kleding in zwart/grijs/blauw, dus ik had bedacht om af en toe iets bruins te kopen nu.
Nu leuke bruine broek gezien, wil morgen naar de winkel om te passen. Alleen lastig of ik een broek moet kopen die nu past, of een maatje kleiner. (is nu in de aanbieding)
woensdag 29 februari 2012 om 23:42
Hier gaat het goed. De afgelopen dagen niet gesnoept en heel veel gesport in de sportschool (xco-bodycombat-bodypump-hardlopen).
Alleen nu heb ik zondagmiddag een hightea. Met allemaal lekkere zoete dingen. Pfff dat gaat moeilijk worden. Misschien dan maar zondagochtend extra sporten om het te compenseren
Ik ga vrijdag mijn officiele weegdag maken. Mocht ik mooi zijn afgevallen dan weet ik gelijk dat ik in het weekend de boel niet moet verpesten!
Alleen nu heb ik zondagmiddag een hightea. Met allemaal lekkere zoete dingen. Pfff dat gaat moeilijk worden. Misschien dan maar zondagochtend extra sporten om het te compenseren
Ik ga vrijdag mijn officiele weegdag maken. Mocht ik mooi zijn afgevallen dan weet ik gelijk dat ik in het weekend de boel niet moet verpesten!
donderdag 1 maart 2012 om 08:20
Wauw! Veel geschreven:) mijn lijstje gisteren:
O: muesli
T: 3 koffie
L: 2vk bh met vruchtenhagel
T: mandarijn halve banaan
D: stamppot zuurkool halve vegaburger
T: Ontbijtkoek
Gaat goed. Maar waarom duurt afvallen zo lang?
Ben nu op Schiphol zo ff naar Brazilie vliegen, zondag weer terug. Hopelojk kan ik me aan boord inhouden zodra ik mn uniform aanheb heb ik honger heel apart!
O: muesli
T: 3 koffie
L: 2vk bh met vruchtenhagel
T: mandarijn halve banaan
D: stamppot zuurkool halve vegaburger
T: Ontbijtkoek
Gaat goed. Maar waarom duurt afvallen zo lang?
Ben nu op Schiphol zo ff naar Brazilie vliegen, zondag weer terug. Hopelojk kan ik me aan boord inhouden zodra ik mn uniform aanheb heb ik honger heel apart!
donderdag 1 maart 2012 om 09:35
@daatje86
Bedankt voor de heerlijke recepten!
Ik ga ook eens kijken voor de amandelpasta. Het klinkt al heerlijk
Verder heb ik gisteren met mijn man afgesproken om minimaal 2 dage. In de week samen te sporten. Vanaf de volgende week ga ik ook weer beginnen met slim belly, hier krijg je een band om je buik waardoor je ectra zweet. De vorige keer toen ik dat gedaan heb ben ik in totaal 14cm kwijt geraakt en 3 kilo. Dat in 5 weken waar ik door omstandigheden super ongezond gegeten heb.
Dus nu met gezond eten moet ik toch meer kwijtraken.
Bedankt voor de heerlijke recepten!
Ik ga ook eens kijken voor de amandelpasta. Het klinkt al heerlijk
Verder heb ik gisteren met mijn man afgesproken om minimaal 2 dage. In de week samen te sporten. Vanaf de volgende week ga ik ook weer beginnen met slim belly, hier krijg je een band om je buik waardoor je ectra zweet. De vorige keer toen ik dat gedaan heb ben ik in totaal 14cm kwijt geraakt en 3 kilo. Dat in 5 weken waar ik door omstandigheden super ongezond gegeten heb.
Dus nu met gezond eten moet ik toch meer kwijtraken.
donderdag 1 maart 2012 om 11:00
Mijn lijstje van vandaag:
O: bakje gepofte rijst met melk
S: uur fysiotherapeutische training
T: klein stukje chocolade
L: 2 vk boterhammen met philadelphia
T: banaan
D: moet vanavond werken (van 16 tot 22u) dus iets op mijn werk, waarschijnlijk een bruin stokbroodje gezond zonder dressing
A: schaaltje yoghurt.
Dat eerste tussendoortje was niet gepland maar ik kwam thuis na training, en had er zo'n trek in! En dan kan ik de rest van de dag beter volhouden als ik mezelf nu beloonde ^^
Bovendien vind ik het wel belangrijk om nu een eetpatroon aan te houden wat niet heel veel verschilt van straks, als ik mn streef heb behaald (en daar hoort ook af en toe een stukje chocolade bij )
@mopke1982 ik heb vaker van die goede verhalen gehoord over de slim belly! Hoe werkt dat nou precies, en waar kan je hem kopen? Ben zeer geinteresseerd! Kan je hem ook om je benen doen of achterwerk of is hij alleen bedoeld voor je buik?
O: bakje gepofte rijst met melk
S: uur fysiotherapeutische training
T: klein stukje chocolade
L: 2 vk boterhammen met philadelphia
T: banaan
D: moet vanavond werken (van 16 tot 22u) dus iets op mijn werk, waarschijnlijk een bruin stokbroodje gezond zonder dressing
A: schaaltje yoghurt.
Dat eerste tussendoortje was niet gepland maar ik kwam thuis na training, en had er zo'n trek in! En dan kan ik de rest van de dag beter volhouden als ik mezelf nu beloonde ^^
Bovendien vind ik het wel belangrijk om nu een eetpatroon aan te houden wat niet heel veel verschilt van straks, als ik mn streef heb behaald (en daar hoort ook af en toe een stukje chocolade bij )
@mopke1982 ik heb vaker van die goede verhalen gehoord over de slim belly! Hoe werkt dat nou precies, en waar kan je hem kopen? Ben zeer geinteresseerd! Kan je hem ook om je benen doen of achterwerk of is hij alleen bedoeld voor je buik?
donderdag 1 maart 2012 om 11:19
Menmo ik vind het nog steeds superweinig wat je eet! En zeker te weinig groente. Dat is toch ook niet wat je straks gaat eten als avondeten, alleen een broodje? Een broodje gezond is trouwens ook helemaal niet zo gezond. Vette hap. Of maak je hem zelf? Dan kun je dat natuurlijk vermijden. Over die chocola zou ik me niet druk maken, een klein stukje mag best.
Ik probeer zelf wel normale maaltijden te eten, gisteren bijv. tortilla's met vulling van groente, mais en bonen. Maar zo min mogelijk tussendoortjes.
Ik probeer zelf wel normale maaltijden te eten, gisteren bijv. tortilla's met vulling van groente, mais en bonen. Maar zo min mogelijk tussendoortjes.
donderdag 1 maart 2012 om 11:23
quote:pyridine schreef op 01 maart 2012 @ 11:19:
Menmo ik vind het nog steeds superweinig wat je eet! En zeker te weinig groente. Dat is toch ook niet wat je straks gaat eten als avondeten, alleen een broodje? Een broodje gezond is trouwens ook helemaal niet zo gezond. Vette hap. Of maak je hem zelf? Dan kun je dat natuurlijk vermijden. Over die chocola zou ik me niet druk maken, een klein stukje mag best.
Ik probeer zelf wel normale maaltijden te eten, gisteren bijv. tortilla's met vulling van groente, mais en bonen. Maar zo min mogelijk tussendoortjes.
Geloof me, meer ben ik ook niet gewend en hier functioneer ik op. Altijd al gedaan. Ik ben alleen de afgelopen 1.5 jaar aangekomen sinds ik door blessure minder kon sporten en meer ging snoepen sinds ik samenwoon. Dat zijn dus de zaken die moeten veranderen.
En ja vanavond alleen een broodje, maar ik maak hem zelf (sterker nog, ik maak zelf ook het brood Dat is deels mijn werk namelijk
) Dus ik laat de kaas (en natuurlijk standaard al de ham) eraf, en gooi hem helemaal vol met groenten. Kan er altijd nog een extra salade bij maken mocht het niet passen
Voor morgenavond staan alweer een wraps met groenten en falafel op de planning dus dan haal ik het weer in.
Menmo ik vind het nog steeds superweinig wat je eet! En zeker te weinig groente. Dat is toch ook niet wat je straks gaat eten als avondeten, alleen een broodje? Een broodje gezond is trouwens ook helemaal niet zo gezond. Vette hap. Of maak je hem zelf? Dan kun je dat natuurlijk vermijden. Over die chocola zou ik me niet druk maken, een klein stukje mag best.
Ik probeer zelf wel normale maaltijden te eten, gisteren bijv. tortilla's met vulling van groente, mais en bonen. Maar zo min mogelijk tussendoortjes.
Geloof me, meer ben ik ook niet gewend en hier functioneer ik op. Altijd al gedaan. Ik ben alleen de afgelopen 1.5 jaar aangekomen sinds ik door blessure minder kon sporten en meer ging snoepen sinds ik samenwoon. Dat zijn dus de zaken die moeten veranderen.
En ja vanavond alleen een broodje, maar ik maak hem zelf (sterker nog, ik maak zelf ook het brood Dat is deels mijn werk namelijk
) Dus ik laat de kaas (en natuurlijk standaard al de ham) eraf, en gooi hem helemaal vol met groenten. Kan er altijd nog een extra salade bij maken mocht het niet passen Voor morgenavond staan alweer een wraps met groenten en falafel op de planning dus dan haal ik het weer in.
donderdag 1 maart 2012 om 11:30
Dames mag ik even 1 ding voorop stellen: ik weet zelf wanneer ik vol zit, wanneer ik genoeg heb gegeten. En ik zou het erg fijn vinden als er niet bij ieder lijstje wordt geroepen dat ik te weinig eet. Ik laat de kaas er nu af omdat het hele erge volvette kaas is die op mijn werk voorhanden is. Ik heb geen zin om iedere keer een beslissing te moeten verantwoorden, daardoor zakt ook mijn motivatie weg.
Waar het mij om gaat, zoals eerder gezegd, is dat ik minder snaai en snoep.
Roepen dat mijn avondeten vanavond bijna eetgestoord klinkt kwetst me eigenlijk, en zou het ook fijn vinden als dat niet meer gedaan wordt.
Ik vind dat anderen misschien weer veel eten (flink wat koolhydraten met meerdere boterhammen) maar als dat voor diegene werkt, soit. Ieder zijn eigen manier, en zolang ik voldoende calorieen en voedingsstoffen binnenkrijg om gezond te leven en mezelf niet uit te hongeren, wie doe ik daar dan kwaad mee?
Waar het mij om gaat, zoals eerder gezegd, is dat ik minder snaai en snoep.
Roepen dat mijn avondeten vanavond bijna eetgestoord klinkt kwetst me eigenlijk, en zou het ook fijn vinden als dat niet meer gedaan wordt.
Ik vind dat anderen misschien weer veel eten (flink wat koolhydraten met meerdere boterhammen) maar als dat voor diegene werkt, soit. Ieder zijn eigen manier, en zolang ik voldoende calorieen en voedingsstoffen binnenkrijg om gezond te leven en mezelf niet uit te hongeren, wie doe ik daar dan kwaad mee?
donderdag 1 maart 2012 om 11:32
quote:aapje_ik schreef op 01 maart 2012 @ 11:30:
Dat was overigens geen aanval hoor, maar afvallen kan ook zo lekker zijn zonder alles uit te bannen
Vraagje, wat bedoel je met die gepofte rijst met melk? Vind het heel lekker klinken. Hoe maak je dat?
Crosspost, was aan het reageren toen je dit bericht plaatste. Klonk inderdaad aanvallend, maar weet nu dat je dat niet zo bedoelde. Excuus.
Die gepofte rijst is gewoon van de jumbo, uit een pakje uit het ontbijtschap Beetje afwisselen met crackers, cornflakes en dan nu gepofte rijst
Dat was overigens geen aanval hoor, maar afvallen kan ook zo lekker zijn zonder alles uit te bannen
Vraagje, wat bedoel je met die gepofte rijst met melk? Vind het heel lekker klinken. Hoe maak je dat?
Crosspost, was aan het reageren toen je dit bericht plaatste. Klonk inderdaad aanvallend, maar weet nu dat je dat niet zo bedoelde. Excuus.
Die gepofte rijst is gewoon van de jumbo, uit een pakje uit het ontbijtschap Beetje afwisselen met crackers, cornflakes en dan nu gepofte rijst
donderdag 1 maart 2012 om 11:50
Het spijt me Menmo, dat je je gekwetst voelde. Ik zal er niets meer over zeggen Je hebt gelijk dat het helemaal jouw ding is!
Het heeft meer met mijn persoonlijke situatie te maken, ik kom net uit een eetstoornis en vind het soms lastig te begrijpen dat je ook bijvoorbeeld een broodje met alleen maar groenten kan eten zonder verdere rare gedachtenkronkels (zoals dat in een eetstoornis het geval is).
Ik heb heel erg de neiging gekregen om iedereen die ook maar een tikje geeft van eetproblematisch gedrag te beschermen en te roepen dat het niet normaal is. Maarja, ik moet ook goed in m'n oren knopen dat niet iedereen zoiets ontwikkelt
Je hebt gelijk dat het helemaal jouw ding is!Het heeft meer met mijn persoonlijke situatie te maken, ik kom net uit een eetstoornis en vind het soms lastig te begrijpen dat je ook bijvoorbeeld een broodje met alleen maar groenten kan eten zonder verdere rare gedachtenkronkels (zoals dat in een eetstoornis het geval is).
Ik heb heel erg de neiging gekregen om iedereen die ook maar een tikje geeft van eetproblematisch gedrag te beschermen en te roepen dat het niet normaal is. Maarja, ik moet ook goed in m'n oren knopen dat niet iedereen zoiets ontwikkelt
donderdag 1 maart 2012 om 12:08
Mijn lijstje voor vandaag:
o. Smoothie van banaan, verse jusdorange en yoghurt
t. tien dadels. 0.4 liter water
l. twee zuurdesemboterhammen met kaas, tomaat, komkommer, ei en mosterdmayo. 0.4 liter water
t. handje druiven. cappuchino
d. groot bord zelfgemaakte pompoensoep, met daarbij twee zuurdesemboterhammen met humus
a. 0.4 liter water. twee rijstwafels met amandelpasta en banaan
Verder ga ik nog een half uurtje been- en bilspieroefeningen doen
o. Smoothie van banaan, verse jusdorange en yoghurt
t. tien dadels. 0.4 liter water
l. twee zuurdesemboterhammen met kaas, tomaat, komkommer, ei en mosterdmayo. 0.4 liter water
t. handje druiven. cappuchino
d. groot bord zelfgemaakte pompoensoep, met daarbij twee zuurdesemboterhammen met humus
a. 0.4 liter water. twee rijstwafels met amandelpasta en banaan
Verder ga ik nog een half uurtje been- en bilspieroefeningen doen
donderdag 1 maart 2012 om 13:04
Mijn lijstje van gisteren:
O: vers geperste jus, één snee volkoren met appelstroop
T: Liga evergreen
L: tosti van volkorenboterhammen met 20+ kaas en banaan, één snee met Philadelphia light + glas karnemelk
T: appel met magere yoghurt
D: gnocchi, gamba's, courgette, rucola, sambal oelek en pittige pastasaus
Geen snacks en geen sigaretten! Daarnaast ben ik gaan spinnen en heb ik natuurlijk de hele dag líters water gedronken (...of in ieder geval 1,5)
Vraagje: ik ging net weer een lekkere volkorenboterham met appelstroop maken en toen heb ik het voor elkaar gekregen tijdens het smeren appelstroop op mn shirt te knoeien. Don't ask me how; het is een gave!
Iemand tips om dit eruit te krijgen? Of moet ik het gewoon meteen in de wasmachine knallen?
O: vers geperste jus, één snee volkoren met appelstroop
T: Liga evergreen
L: tosti van volkorenboterhammen met 20+ kaas en banaan, één snee met Philadelphia light + glas karnemelk
T: appel met magere yoghurt
D: gnocchi, gamba's, courgette, rucola, sambal oelek en pittige pastasaus
Geen snacks en geen sigaretten! Daarnaast ben ik gaan spinnen en heb ik natuurlijk de hele dag líters water gedronken (...of in ieder geval 1,5)
Vraagje: ik ging net weer een lekkere volkorenboterham met appelstroop maken en toen heb ik het voor elkaar gekregen tijdens het smeren appelstroop op mn shirt te knoeien. Don't ask me how; het is een gave!
Iemand tips om dit eruit te krijgen? Of moet ik het gewoon meteen in de wasmachine knallen?
donderdag 1 maart 2012 om 13:18
