Lijf & Lijn
alle pijlers
Zomerslank: nu of nooit wie doet mee?
maandag 27 februari 2012 om 09:33
Hallo meiden,
De titel zegt het eigenlijk al, ik ga vandaag beginnen met de lijn om deze zomer nou eens een beetje slank door te komen.
Nadat ik me vorig jaar zomer enorm heb geergerd aan mijn figuur als ik bv naar het strand moest had ik me voorgenomen om dat dit jaar anders te doen. Werd vandaag wakker met het idee nu of nooit! en het wordt NU!
Wie gaat ook afvallen of is al bezig en wil daar hierover mee praten, het lijkt me gezellig!
Groetjes Mylo
NaamLengteStartStreef+/-BMIbijz.aapje-ik1.6070,560,527,5richtlijnen diëtisteadah1.72656122aldente1.64807529,5blessureananasx1.7277,771,2baan1.78756823,5Sonjabeer1.6362,55923,5gestopt met roken, sportschoolbeschuitje1.67625622rustig aanbroken1.6372?6327?sportschooldaatje1.75656221amber albardadragonmom1.70706524-vet en zout +sportschoolevelynv1.7574/78na het weekendfleur1.78103,59032,5BED gehad, diëtisteflitsie1.65787428,5winterkilo'sfox1.6578,528,5groen druifje1.84777022,5vastentijdilovemybike1.68635722keesiepoes1.58575222,5bikinevrezermenmo1.69786427gezond verstandmiezemuis1.72767025al 20 kilo kwijtmopke1.65807029zoetekauwmylo1.7283,57028pimpelmees1.7397-0,932WW, al 6 kilo kwijtpinguin1.78807025polkadot1.787523,5meer bewegingpyridine1.73635921minder snaaienradeloosje1.67736526al 8 kilo lichter, nu sonjareiskoffer1.58575422,5gezonder etenschaduwlicht1.5974sweetcandy1.707870-126,5tamamara1.78787124,5meer bewegenteacup1.6473,56427zus1.677727,5+ontbijt -snaaien[/quote]
De titel zegt het eigenlijk al, ik ga vandaag beginnen met de lijn om deze zomer nou eens een beetje slank door te komen.
Nadat ik me vorig jaar zomer enorm heb geergerd aan mijn figuur als ik bv naar het strand moest had ik me voorgenomen om dat dit jaar anders te doen. Werd vandaag wakker met het idee nu of nooit! en het wordt NU!
Wie gaat ook afvallen of is al bezig en wil daar hierover mee praten, het lijkt me gezellig!
Groetjes Mylo
NaamLengteStartStreef+/-BMIbijz.aapje-ik1.6070,560,527,5richtlijnen diëtisteadah1.72656122aldente1.64807529,5blessureananasx1.7277,771,2baan1.78756823,5Sonjabeer1.6362,55923,5gestopt met roken, sportschoolbeschuitje1.67625622rustig aanbroken1.6372?6327?sportschooldaatje1.75656221amber albardadragonmom1.70706524-vet en zout +sportschoolevelynv1.7574/78na het weekendfleur1.78103,59032,5BED gehad, diëtisteflitsie1.65787428,5winterkilo'sfox1.6578,528,5groen druifje1.84777022,5vastentijdilovemybike1.68635722keesiepoes1.58575222,5bikinevrezermenmo1.69786427gezond verstandmiezemuis1.72767025al 20 kilo kwijtmopke1.65807029zoetekauwmylo1.7283,57028pimpelmees1.7397-0,932WW, al 6 kilo kwijtpinguin1.78807025polkadot1.787523,5meer bewegingpyridine1.73635921minder snaaienradeloosje1.67736526al 8 kilo lichter, nu sonjareiskoffer1.58575422,5gezonder etenschaduwlicht1.5974sweetcandy1.707870-126,5tamamara1.78787124,5meer bewegenteacup1.6473,56427zus1.677727,5+ontbijt -snaaien[/quote]
dinsdag 28 februari 2012 om 16:18
Volgens mij heb ik nu echt de knop omgezet. Als ik alle leuke kleding zie die ik niet pas baal ik echt. En de nieuwe collecties zijn zooo leuk gister een mailtje gehad via facebook vsn een collega wat me helemaal motiveerde dat ik er zo goed uitzag op de fotos en hij hoopt me gauw weer tegen te komen. Haha dat zal dan vast tegenvallen... Mijn lijstje van vandaag:
O: Muesli met Biogarde yoghurt
T: Niks (laat ontbeten)
L: 2 Geroosterde volk.bh met appelstroop 1 beker hv melk
T: 1peer, halve banaan, halve mandarijn
D: Pasta met veel groenten, rode saus en veg. gehakt
T: ? Denk plak ontbijtkoek na sporten
Ik ben vegetarier dat maakt het af en toe wel lastig om aan alle vowdingsstoffen te komen maar ik krojg iedere 2 maanden vit. B12 injecties.
Ga vanavond weer Bodypump doen.
Succes allemaal. Hopelijk leveren elkaars eetlijstjes inspiratie op ik weet soms echt niet wat ik moet eten.
O: Muesli met Biogarde yoghurt
T: Niks (laat ontbeten)
L: 2 Geroosterde volk.bh met appelstroop 1 beker hv melk
T: 1peer, halve banaan, halve mandarijn
D: Pasta met veel groenten, rode saus en veg. gehakt
T: ? Denk plak ontbijtkoek na sporten
Ik ben vegetarier dat maakt het af en toe wel lastig om aan alle vowdingsstoffen te komen maar ik krojg iedere 2 maanden vit. B12 injecties.
Ga vanavond weer Bodypump doen.
Succes allemaal. Hopelijk leveren elkaars eetlijstjes inspiratie op ik weet soms echt niet wat ik moet eten.
dinsdag 28 februari 2012 om 16:26
quote:pyridine schreef op 28 februari 2012 @ 16:10:
Menmo is dat niet veel te weinig? Ik vind dat klinken als een crashdieet! Ik zou echt niet overeind blijven op bijna alleen sla als avondeten.
Nu fiets ik ook wel 20 km per dag. Maar toch.Ja zit er ook aan te denken om er wat noedels bij te koken, of wat rijst of pasta..
Menmo is dat niet veel te weinig? Ik vind dat klinken als een crashdieet! Ik zou echt niet overeind blijven op bijna alleen sla als avondeten.
Nu fiets ik ook wel 20 km per dag. Maar toch.Ja zit er ook aan te denken om er wat noedels bij te koken, of wat rijst of pasta..
dinsdag 28 februari 2012 om 16:29
dinsdag 28 februari 2012 om 16:35
quote:menmo schreef op 28 februari 2012 @ 16:29:
Trouwens, ik heb nog eiwitten van 6 eieren in de koelkast staan, had van het weekend 6 eidooiers nodig en vind het dan zo zonde om er niets mee te doen.
Normaal maak ik er dan merengue van, lekker bij een toetje maar ja, dat kan nu niet ^^
Jullie nog tips?Muffins misschien? Bijvoorbeeld deze. Je kunt er vanalles aan toevoegen, zoals appel en kaneel.
Door de havermout erg vullend ook
Trouwens, ik heb nog eiwitten van 6 eieren in de koelkast staan, had van het weekend 6 eidooiers nodig en vind het dan zo zonde om er niets mee te doen.
Normaal maak ik er dan merengue van, lekker bij een toetje maar ja, dat kan nu niet ^^
Jullie nog tips?Muffins misschien? Bijvoorbeeld deze. Je kunt er vanalles aan toevoegen, zoals appel en kaneel.
Door de havermout erg vullend ook
dinsdag 28 februari 2012 om 16:47
Zo, ik ben bijgelezen! Zo te zien begrijpen de meesten wel wat nodig is om gezond af te vallen, bizar dat we het dan toch niet uitvoeren he?! Al die verleidingen!!
Oh eerst nog even een dik compliment voor sproetje, top die tabel.
( ik ben alleen 25 ipv 21, maar vind het niet erg hoor
).
Wat betreft mijn plan van aanpak: ik eet graag volgens de principes van Amber Albarda. Dat houdt in alles zo puur mogelijk, geen pakjes en zakjes, veel groenten en eiwitten. Hier kan ik me redelijk goed aan houden, vooral binnenshuis. Ik koop gezonde boodschappen en neem de tijd om gezond te koken. Alleen buitenshuis..... dan lijk ik wel uitgehonger. Terwijl ik zeker genoeg eet. Maar op een of andere manier heb ik dan geen rem..
Verder sport ik veel. Ik hou wel van afwisseling, dus doe niet altijd met het zelfde groepje mee. Elke sportdag doe ik wat anders. De ene keer zumba, dan weer kracht training, heb nu net trx ontdekt, en boksen vind ik ook leuk. Ik heb een abo bij een heel uitgebreide sportschool met een groot aanbod aan lesjes, dus kan elke keer ergens anders mee hupsen
Lijstje van vandaag:
O. Yoghurt (mager/biologisch) met muesli (ongezoet), cranberrys en rood fruit. Glas water
T. Cappuchino ( met magere melk gemaakt)
L. 2 waldkornbroodjes met tonijn/rucola/kappertjes. 2 crackers met humus. Glas aardbeisap. Kopje warme choco (halfvol, zonderslagroom...)
T. Glas Hak puur sap, de oranje. Klein handje nootjes
D. Meergranen spaghetti, groenten, zelfgemaakte saus, gehakt. Glas melk
T. Halve liter water. Gekookt eitje
Wat ook een valkuil is, is dat ik weinig water drink. Daar probeer ik ook op de gaan letten.
Oh eerst nog even een dik compliment voor sproetje, top die tabel.
( ik ben alleen 25 ipv 21, maar vind het niet erg hoor
).Wat betreft mijn plan van aanpak: ik eet graag volgens de principes van Amber Albarda. Dat houdt in alles zo puur mogelijk, geen pakjes en zakjes, veel groenten en eiwitten. Hier kan ik me redelijk goed aan houden, vooral binnenshuis. Ik koop gezonde boodschappen en neem de tijd om gezond te koken. Alleen buitenshuis..... dan lijk ik wel uitgehonger. Terwijl ik zeker genoeg eet. Maar op een of andere manier heb ik dan geen rem..
Verder sport ik veel. Ik hou wel van afwisseling, dus doe niet altijd met het zelfde groepje mee. Elke sportdag doe ik wat anders. De ene keer zumba, dan weer kracht training, heb nu net trx ontdekt, en boksen vind ik ook leuk. Ik heb een abo bij een heel uitgebreide sportschool met een groot aanbod aan lesjes, dus kan elke keer ergens anders mee hupsen
Lijstje van vandaag:
O. Yoghurt (mager/biologisch) met muesli (ongezoet), cranberrys en rood fruit. Glas water
T. Cappuchino ( met magere melk gemaakt)
L. 2 waldkornbroodjes met tonijn/rucola/kappertjes. 2 crackers met humus. Glas aardbeisap. Kopje warme choco (halfvol, zonderslagroom...)
T. Glas Hak puur sap, de oranje. Klein handje nootjes
D. Meergranen spaghetti, groenten, zelfgemaakte saus, gehakt. Glas melk
T. Halve liter water. Gekookt eitje
Wat ook een valkuil is, is dat ik weinig water drink. Daar probeer ik ook op de gaan letten.
dinsdag 28 februari 2012 om 17:07
quote:elastiekje schreef op 28 februari 2012 @ 15:01:
Haha merk dus wel dat ik meer eet dan jullie, maar dat geeft niet toch? Ik zoek echt naar iets wat ik áltijd kan volhouden. En het dus niet meer als 'volhouden' zie. En daar horen mijns inziens ook lekkere dingen bij. Het echte gesnoep alleen niet meer door de weeks maar alleen in het weekend (en dan met mate).
Wat was jullie eetpatroon vóór het afvallen? Ik kon makkelijk ontbijten met een zak chips en lunchen met een snicker namelijk.. Of was het met jullie nooit zo erg gesteld?
Hier ook nog één hoor! Ik kon soms echt een dag leven op chips, chocoladekoekjes en 's avonds pannenkoeken... echt heel slecht .
Dit is mijn lijstje voor vandaag:
O: Schaal havermout met melk en een beetje kaneel.
T: Pakje Liga.
L: 2 plakken roggebrood met 2 plakken jonge kaas, 2 mandarijnen.
T: 2 volkorenbiscuitjes.
D: Snijbonen, aardappelen en aan karbonade.
T: Appel en een kiwi (als ik nog trek heb, kan ik nog een kiwi daarna eten).
Menmo, ik vind het ook een beetje weinig wat je op een dag eet. Ik zou dat nooit zo vol houden, veel "licht" eten. Maar als het voor jou werkt, is dat prima toch?
Flitsie & aapje_ik: jullie lijstjes zien er erg goed uit!
Daatje86: wat een lekkere lunch heb je gehad! Geeft me weer wat inspiratie voor de mijne morgen, mmm... Bij mij is het te weinig water drinken inderdaad ook een valkuil, ik probeer toch voldoende te drinken door thee te drinken i.p.v. frisdrank zoals voorheen, en verder overal een flesje water mee te nemen (dan ben ik eerder geneigd om wat ervan te drinken i.p.v. dat ik eerst een glas moet pakken en naar de keuken moet lopen).
Is het erg als ik niet in de tabel erbij kom? Ik hoef namelijk niet echt veel af te vallen, en ik ben bang dat ik anders misschien ook mensen tegen het hoofd stoot dat ik zeg af te willen vallen terwijl mijn gewicht en BMI niet slecht zijn.
Haha merk dus wel dat ik meer eet dan jullie, maar dat geeft niet toch? Ik zoek echt naar iets wat ik áltijd kan volhouden. En het dus niet meer als 'volhouden' zie. En daar horen mijns inziens ook lekkere dingen bij. Het echte gesnoep alleen niet meer door de weeks maar alleen in het weekend (en dan met mate).
Wat was jullie eetpatroon vóór het afvallen? Ik kon makkelijk ontbijten met een zak chips en lunchen met een snicker namelijk.. Of was het met jullie nooit zo erg gesteld?
Hier ook nog één hoor! Ik kon soms echt een dag leven op chips, chocoladekoekjes en 's avonds pannenkoeken... echt heel slecht .
Dit is mijn lijstje voor vandaag:
O: Schaal havermout met melk en een beetje kaneel.
T: Pakje Liga.
L: 2 plakken roggebrood met 2 plakken jonge kaas, 2 mandarijnen.
T: 2 volkorenbiscuitjes.
D: Snijbonen, aardappelen en aan karbonade.
T: Appel en een kiwi (als ik nog trek heb, kan ik nog een kiwi daarna eten).
Menmo, ik vind het ook een beetje weinig wat je op een dag eet. Ik zou dat nooit zo vol houden, veel "licht" eten. Maar als het voor jou werkt, is dat prima toch?
Flitsie & aapje_ik: jullie lijstjes zien er erg goed uit!
Daatje86: wat een lekkere lunch heb je gehad! Geeft me weer wat inspiratie voor de mijne morgen, mmm... Bij mij is het te weinig water drinken inderdaad ook een valkuil, ik probeer toch voldoende te drinken door thee te drinken i.p.v. frisdrank zoals voorheen, en verder overal een flesje water mee te nemen (dan ben ik eerder geneigd om wat ervan te drinken i.p.v. dat ik eerst een glas moet pakken en naar de keuken moet lopen).
Is het erg als ik niet in de tabel erbij kom? Ik hoef namelijk niet echt veel af te vallen, en ik ben bang dat ik anders misschien ook mensen tegen het hoofd stoot dat ik zeg af te willen vallen terwijl mijn gewicht en BMI niet slecht zijn.
dinsdag 28 februari 2012 om 17:15
dinsdag 28 februari 2012 om 17:27
Klopt dat het vandaag niet veel is, maar dat doe ik bewust nu ik een weekje vrij ben en daardoor minder doe op een dag en sneller geneigd ben op de bank een filmpje te kijken. Als ik moet werken of naar de uni moet eet ik wel meer maar op dagen als vandaag heb ik niet veel meer nodig
Oh en avondeten stelt nu niet veel voor, maar heb geen zin om wéér boodschappen te gaan doen voor andere spullen vrijdag en zaterdag voor verjaardag gedaan, maandag voor eters.. Heb die Jumbo wel weer even genoeg gezien
Oh en avondeten stelt nu niet veel voor, maar heb geen zin om wéér boodschappen te gaan doen voor andere spullen vrijdag en zaterdag voor verjaardag gedaan, maandag voor eters.. Heb die Jumbo wel weer even genoeg gezien
dinsdag 28 februari 2012 om 17:31
dinsdag 28 februari 2012 om 17:41
dinsdag 28 februari 2012 om 17:42
Klaar!
NaamLengteStartStreef+/-BMIbijz.aapje-ik1.6070,560,527,5richtlijnen diëtisteadah1.72656122aldente1.64807529,5blessurebaan1.78756823,5Sonjabeer1.6362,55923,5gestopt met roken, sportschoolbeschuitje1.67625622rustig aanbroken1.6372?6327?sportschooldaatje1.75656221amber albardadragonmom1.70706524-vet en zout +sportschoolevelynv1.7574/78na het weekendfleur1.78103,59032,5BED gehad, diëtisteflitsie1.65787428,5winterkilo'sfox1.6578,528,5groen druifje1.84777022,5vastentijdilovemybike1.68635722keesiepoes1.58575222,5bikinevrezermenmo1.69786427gezond verstandmiezemuis1.74767025al 20 kilo kwijtmopke1.65807029zoetekauwmylo1.72847028pimpelmees1.7397-0,932WW, al 6 kilo kwijtpinguin1.78807025polkadot1.787523,5meer bewegingpyridine1.73635921minder snaaienradeloosje1.67736526al 8 kilo lichter, nu sonjareiskoffer1.58575422,5gezonder etensproet1.74938330,5wii fit en gezond verstandsweetcandy1.707870-126,5tamamara1.78787124,5meer bewegenteacup1.6473,56427zus1.677727,5+ontbijt -snaaien
NaamLengteStartStreef+/-BMIbijz.aapje-ik1.6070,560,527,5richtlijnen diëtisteadah1.72656122aldente1.64807529,5blessurebaan1.78756823,5Sonjabeer1.6362,55923,5gestopt met roken, sportschoolbeschuitje1.67625622rustig aanbroken1.6372?6327?sportschooldaatje1.75656221amber albardadragonmom1.70706524-vet en zout +sportschoolevelynv1.7574/78na het weekendfleur1.78103,59032,5BED gehad, diëtisteflitsie1.65787428,5winterkilo'sfox1.6578,528,5groen druifje1.84777022,5vastentijdilovemybike1.68635722keesiepoes1.58575222,5bikinevrezermenmo1.69786427gezond verstandmiezemuis1.74767025al 20 kilo kwijtmopke1.65807029zoetekauwmylo1.72847028pimpelmees1.7397-0,932WW, al 6 kilo kwijtpinguin1.78807025polkadot1.787523,5meer bewegingpyridine1.73635921minder snaaienradeloosje1.67736526al 8 kilo lichter, nu sonjareiskoffer1.58575422,5gezonder etensproet1.74938330,5wii fit en gezond verstandsweetcandy1.707870-126,5tamamara1.78787124,5meer bewegenteacup1.6473,56427zus1.677727,5+ontbijt -snaaien
dinsdag 28 februari 2012 om 17:52
Moest even lachen, Daatje!
21 is niet je leeftijd, maar je BMI.
Heb de rekenmachine er even bij gehaald, geeft een wat duidelijker beeld van de gewichten, omdat de lengtes hier variëren van 1.58 tot 1.84.
Leeftijden heb ik er niet bij gezet, vond het nu wel genoeg cijfertjes.
Aapje, zo'n regel moet er inderdaad wel komen, dit is natuurlijk verre van overzichtelijk.
Maar goed, eerst maar eens een week aankijken wie zich blijft melden.
Ik ga nu naar huis!
21 is niet je leeftijd, maar je BMI.
Heb de rekenmachine er even bij gehaald, geeft een wat duidelijker beeld van de gewichten, omdat de lengtes hier variëren van 1.58 tot 1.84.
Leeftijden heb ik er niet bij gezet, vond het nu wel genoeg cijfertjes.
Aapje, zo'n regel moet er inderdaad wel komen, dit is natuurlijk verre van overzichtelijk.
Maar goed, eerst maar eens een week aankijken wie zich blijft melden.
Ik ga nu naar huis!
dinsdag 28 februari 2012 om 17:56
@ Sproet mijn gegevens kloppen niet of er is hier een andere beer actief? Sorry ik zou het heel graag zelf aanpassen (weet dat je er al even mee bezig bent), maar heb geen flauw idee hoe..
Ik ben 1.63m
Start: 62,5 kg
Streef: 59 kg
Bijzonderheden: net gestopt met roken, sportschool + gezonder eten.
Nogmaals dikke complimenten, hoop dat het je niet teveel achterstallig werk heeft opgeleverd!
(en ik ben ook voor het voorstel van aapje_ik)
Ik ben 1.63m
Start: 62,5 kg
Streef: 59 kg
Bijzonderheden: net gestopt met roken, sportschool + gezonder eten.
Nogmaals dikke complimenten, hoop dat het je niet teveel achterstallig werk heeft opgeleverd!
(en ik ben ook voor het voorstel van aapje_ik)
dinsdag 28 februari 2012 om 18:20
Aaah, net heerlijk gegeten!
Hierbij mijn lijstje:
O: 2 boterhammen leverworst
T: kiwi
L: 2 boterhammen kipfilet, tomaatjes en komkommer, optimel
T: appel, 2 knackebrod extra vezel met 30+kaas
D: wraps met mager gehakt, italiaanse roerbakgroenten, salsasaus, ijsbergsla en klein beetje geraspte 30+kaas.
Zit nu op ong. 1,5 liter water. Komt vanavond nog wel goed.
Hierbij mijn lijstje:
O: 2 boterhammen leverworst
T: kiwi
L: 2 boterhammen kipfilet, tomaatjes en komkommer, optimel
T: appel, 2 knackebrod extra vezel met 30+kaas
D: wraps met mager gehakt, italiaanse roerbakgroenten, salsasaus, ijsbergsla en klein beetje geraspte 30+kaas.
Zit nu op ong. 1,5 liter water. Komt vanavond nog wel goed.
dinsdag 28 februari 2012 om 18:30
Wouww wat goed die tabel!! Veeel reacties weer, teveel om 1 voor 1 te beantwoorden haha..
Ik heb vandaag een goed dagje gehad tot nu toe vind ik zelf.. zo sporten.
O 1 boterham geitenkaas
L 2 boterhammen kaas bakje salade en een gekookt ei en glas optimel
T boterham slankie
D aardappelurree, witte boontjes, 2 filetlapje
Ik heb vandaag een goed dagje gehad tot nu toe vind ik zelf.. zo sporten.
O 1 boterham geitenkaas
L 2 boterhammen kaas bakje salade en een gekookt ei en glas optimel
T boterham slankie
D aardappelurree, witte boontjes, 2 filetlapje
dinsdag 28 februari 2012 om 18:59
