Psyche
alle pijlers
Blijven malen om iets wat gebeurt is.
donderdag 6 juli 2023 om 22:49
Ik kan heel erg malen om iets negatiefs wat ik die dag heb meegemaakt en daar begin ik echt van te balen.
Vandaag kwam op het werk mijn leidinggevende naar mij toe en begon over iets wat in mijn ogen totaal uit de lucht kwam vallen en was me van geen kwaad bewust. Achteraf een beetje miscommunicatie van beide kanten maar ik voelde me even heel onzeker en verdrietig. Ik kon me in het gesprek ook niet goed verwoorden en achteraf gezien had dit meer moeten zeggen. Ik klapte een soort van dicht terwijl het eigenlijk niet eens nodig was want het was gewoon een normaal gesprek wat volgens haar nodig was om mijn functioneren te verbeteren.
Ik ben dus al heel de avond van slag en vanavond gaat dat gesprek nog 30x door mijn hoofd. Dit blijf ik houden tot ik haar weer zie en het we er evt nog een keer over kunnen hebben of dat ik haar heb laten zien dat ik het wel goed kan doen. Ik weet dus dat ik vanavond de halve nacht wakker lig en mijn gedachtes overuren draaien. Ik heb ook nog eens ADD en ben hoogsensitief dus dat helpt ook niet echt.
Ik heb dit dus met meerdere dingen. Als ik het idee heb dat ik iets verkeerd heb gedaan, als iemand boos op me is, roddelt, kwetst of noem maar op. Ik kan me dan heel erg lang druk maken en nadenken hoe ik anders had kunnen reageren, waarom ze dat zouden zeggen, hebben ze gelijk of juist niet? Hoe ze nu over me denken, of ze echt boos op me zijn? Of het klopt, heb ik echt niks over het hoofd gezien? Heb ik wel genoeg gezegd, hoe mijn houding was op dat moment etc etc etc etc etc. Gewoon doodvermoeiend en ik ben al zo moe
Hoe kan ik hier beter mee om gaan? En beter nog hoe schud ik zoiets na een paar minuten van me af en denk ik schijt aan alles?!
Vandaag kwam op het werk mijn leidinggevende naar mij toe en begon over iets wat in mijn ogen totaal uit de lucht kwam vallen en was me van geen kwaad bewust. Achteraf een beetje miscommunicatie van beide kanten maar ik voelde me even heel onzeker en verdrietig. Ik kon me in het gesprek ook niet goed verwoorden en achteraf gezien had dit meer moeten zeggen. Ik klapte een soort van dicht terwijl het eigenlijk niet eens nodig was want het was gewoon een normaal gesprek wat volgens haar nodig was om mijn functioneren te verbeteren.
Ik ben dus al heel de avond van slag en vanavond gaat dat gesprek nog 30x door mijn hoofd. Dit blijf ik houden tot ik haar weer zie en het we er evt nog een keer over kunnen hebben of dat ik haar heb laten zien dat ik het wel goed kan doen. Ik weet dus dat ik vanavond de halve nacht wakker lig en mijn gedachtes overuren draaien. Ik heb ook nog eens ADD en ben hoogsensitief dus dat helpt ook niet echt.
Ik heb dit dus met meerdere dingen. Als ik het idee heb dat ik iets verkeerd heb gedaan, als iemand boos op me is, roddelt, kwetst of noem maar op. Ik kan me dan heel erg lang druk maken en nadenken hoe ik anders had kunnen reageren, waarom ze dat zouden zeggen, hebben ze gelijk of juist niet? Hoe ze nu over me denken, of ze echt boos op me zijn? Of het klopt, heb ik echt niks over het hoofd gezien? Heb ik wel genoeg gezegd, hoe mijn houding was op dat moment etc etc etc etc etc. Gewoon doodvermoeiend en ik ben al zo moe
Hoe kan ik hier beter mee om gaan? En beter nog hoe schud ik zoiets na een paar minuten van me af en denk ik schijt aan alles?!
vrijdag 7 juli 2023 om 07:56
Jawel hoor. Ik ben iemand die dingen snel van me af laat glijden. Je moet echt van goede huize komen om mij te raken.
Kritiek op werk zie ik bijvoorbeeld als inherent aan werken. Mensen hebben soms wat te zeggen over je werkwijze of handelen, dat is nu eenmaal zo. Helemaal met een leidinggevende, die moet toch ook wat.
Ik heb erg snel iets van, gebeurd is gebeurd, en door. Ik schijn als kind al zo geweest te zijn, dus het is echt iets in mijn karakter.
Wel ben ik redelijk afrem, dus als ik wat te zeggen heb, zeg ik het meteen, dat gevoel van had ik maar dit of dat heb ik niet vaak. En indien wel, dan laat ik het snel achter me.
Maar ik ben bang dat dit grotendeels karakter/aanleg is (er zitten ook nadelen aan, het is best goed om stil te staan bij iets dat mensen tegen je zeggen), dus ik heb niet echt tips…
vrijdag 7 juli 2023 om 09:05
Ja, ik heb dit ook. Maar ik kan wel enorm malen over de toekomst - dat dan weer wel.nitflex schreef: ↑07-07-2023 07:56Jawel hoor. Ik ben iemand die dingen snel van me af laat glijden. Je moet echt van goede huize komen om mij te raken.
Kritiek op werk zie ik bijvoorbeeld als inherent aan werken. Mensen hebben soms wat te zeggen over je werkwijze of handelen, dat is nu eenmaal zo. Helemaal met een leidinggevende, die moet toch ook wat.
Ik heb erg snel iets van, gebeurd is gebeurd, en door. Ik schijn als kind al zo geweest te zijn, dus het is echt iets in mijn karakter.
Wel ben ik redelijk afrem, dus als ik wat te zeggen heb, zeg ik het meteen, dat gevoel van had ik maar dit of dat heb ik niet vaak. En indien wel, dan laat ik het snel achter me.
Maar ik ben bang dat dit grotendeels karakter/aanleg is (er zitten ook nadelen aan, het is best goed om stil te staan bij iets dat mensen tegen je zeggen), dus ik heb niet echt tips…
Piekeren is gewoon enorm rot en het brengt je niets goeds, alleen maar stress, angst, onzekerheid. Ik heb lang cognitieve gedragstherapie gehad om dit een beetje te handelen maar ga binnenkort ook weer even wat opfrissessies doen want het lukt allemaal even niet zo goed. Ik heb geen ADD en mijn piekergedachten gaan momenteel ook 150 kmu...
Ik zou me niet teveel laten ontmoedigen door 'dit hoort bij ADD', maar toch psychologische hulp zoeken. Je weet niet wat er bij jou beklijft. (Uiteraard bij een behandelaar die wat van ADD weet).
vrijdag 7 juli 2023 om 09:07
Het is anders wel wat de GGZ adviseert op haar website
https://ggz.nl/hoe-mindfulness-mij-heef ... symptomen/
vrijdag 7 juli 2023 om 09:08
Malen over de toekomst kan ik ook al niet goed, haha! Ben erg slecht in me druk maken over dingen of problemen die er nog niet zijn. Dus alles overkomt mij alles maar gewoon, ik denk niet goed vooraf over dingen na. Plannen kan ik al helemaal niet… maar er valt dus ook zelden iets tegen voor mij.Mia schreef: ↑07-07-2023 09:05Ja, ik heb dit ook. Maar ik kan wel enorm malen over de toekomst - dat dan weer wel.
Piekeren is gewoon enorm rot en het brengt je niets goeds, alleen maar stress, angst, onzekerheid. Ik heb lang cognitieve gedragstherapie gehad om dit een beetje te handelen maar ga binnenkort ook weer even wat opfrissessies doen want het lukt allemaal even niet zo goed. Ik heb geen ADD en mijn piekergedachten gaan momenteel ook 150 kmu...
Ik zou me niet teveel laten ontmoedigen door 'dit hoort bij ADD', maar toch psychologische hulp zoeken. Je weet niet wat er bij jou beklijft. (Uiteraard bij een behandelaar die wat van ADD weet).
vrijdag 7 juli 2023 om 09:08
Dit, ja. Ik ben gediagnosticeerd ADD’er en het vooruitzicht dat het na een paar dagen rustiger wordt, maakt mij al rustiger. Puur het begrijpen hoe mijn brein met dingen dealt is al een opluchting.LuciFee2023 schreef: ↑06-07-2023 23:33Ik heb niet vaak maar als ik het heb (ook adhd) dan kan ook dag duren, soms langer.
Dat nare gevoel, steeds gesprekken en situaties ophalen, alle kanten bekijken, ligt dit aan mij, wat kan ik anders doen en als niet aan mij lag, kan ik er nog wat mee en hoe dan, wat moet ik zeggen, hoe zeg ik dat ect. Stresslevel naar 200. En niet kunnen stoppen.
Maar ook soort van geaccepteerd, vaak weet ik dan al in mijn achterhoofd dat over 3 dagen totaal vergeten ben ( tot weer zoiets voorkomt) stresslevels over die crisis weg is. En ik me dan bezig hou met de volgende crisis: wat ben ik nu weer vergeten en hoe los ik dat nu weer op.
Ik heb dit dus niet over dingen van vroeger ofzo, alleen recente issues en vervaagt altijd na dag wat, soms pas na paar dagen maar het vervaagt.
Beweging is ook een wondermiddel. Lekker 20.000 stappen zetten of een achterlijk lange fietstocht gaan maken, leegt mijn brein.
vrijdag 7 juli 2023 om 09:09
Dat laatste inderdaad, zeker vragen om hulp als echt zo vervelend word dat je er last van hebt en blijft houden.Mia schreef: ↑07-07-2023 09:05Ja, ik heb dit ook. Maar ik kan wel enorm malen over de toekomst - dat dan weer wel.
Piekeren is gewoon enorm rot en het brengt je niets goeds, alleen maar stress, angst, onzekerheid. Ik heb lang cognitieve gedragstherapie gehad om dit een beetje te handelen maar ga binnenkort ook weer even wat opfrissessies doen want het lukt allemaal even niet zo goed. Ik heb geen ADD en mijn piekergedachten gaan momenteel ook 150 kmu...
Ik zou me niet teveel laten ontmoedigen door 'dit hoort bij ADD', maar toch psychologische hulp zoeken. Je weet niet wat er bij jou beklijft. (Uiteraard bij een behandelaar die wat van ADD weet).
Jaja.
vrijdag 7 juli 2023 om 09:10
Hier herken ik mij ook in. De toekomst zit ik helemaal niet mee. Ik zie altijd wel.nitflex schreef: ↑07-07-2023 09:08Malen over de toekomst kan ik ook al niet goed, haha! Ben erg slecht in me druk maken over dingen of problemen die er nog niet zijn. Dus alles overkomt mij alles maar gewoon, ik denk niet goed vooraf over dingen na. Plannen kan ik al helemaal niet… maar er valt dus ook zelden iets tegen voor mij.
Behalve dan dat ik uitkijk naar mijn vakantie.
Ik ben zo’n Verledenkauwer. En het mooie is; dat is al zo zinloos omdat je het verleden niet kunt veranderen.
vrijdag 7 juli 2023 om 09:11
En de ervaring van meeste add/adhders is dat niet werkt voor hen. Niemand in mijn adhd groepen kan hier iets mee.Fairway schreef: ↑07-07-2023 09:07Het is anders wel wat de GGZ adviseert op haar website
https://ggz.nl/hoe-mindfulness-mij-heef ... symptomen/
Heb je gisteren niets geleerd met je betweterigheid over zaken waar je geen reet van weet?
Jaja.
vrijdag 7 juli 2023 om 09:14
Was het maar zo eenvoudig, leven in het hier en nu. Na anderhalve minuut meditatiepoging denk ik al aan alle andere dingen die ik zou kunnen doen, krijg ik een loop van jaren ‘80 hits in mijn hoofd of een geweldig idee wat direct uitgevoerd moet worden. Of iets in het huishouden of een muur schilderen.Fairway schreef: ↑07-07-2023 09:07Het is anders wel wat de GGZ adviseert op haar website
https://ggz.nl/hoe-mindfulness-mij-heef ... symptomen/
vrijdag 7 juli 2023 om 09:15
Ik denk dat je hier wel wat zegt wat piekeraars kan helpen: je zegt dat je adrem bent en hetgeen wat je te zeggen hebt meteen zegt.nitflex schreef: ↑07-07-2023 07:56Jawel hoor. Ik ben iemand die dingen snel van me af laat glijden. Je moet echt van goede huize komen om mij te raken.
Kritiek op werk zie ik bijvoorbeeld als inherent aan werken. Mensen hebben soms wat te zeggen over je werkwijze of handelen, dat is nu eenmaal zo. Helemaal met een leidinggevende, die moet toch ook wat.
Ik heb erg snel iets van, gebeurd is gebeurd, en door. Ik schijn als kind al zo geweest te zijn, dus het is echt iets in mijn karakter.
Wel ben ik redelijk afrem, dus als ik wat te zeggen heb, zeg ik het meteen, dat gevoel van had ik maar dit of dat heb ik niet vaak. En indien wel, dan laat ik het snel achter me.
Maar ik ben bang dat dit grotendeels karakter/aanleg is (er zitten ook nadelen aan, het is best goed om stil te staan bij iets dat mensen tegen je zeggen), dus ik heb niet echt tips…
Ik kan zelf ook enorm piekeren en eindeloos denken had ik maar dit of had ik maar dat gezegd. Dat komt omdat het me op het moment zelf niet altijd lukt. Soms ben ik geschrokken van de kritiek van een ander en dan schiet ik op slot. Maar soms moet iets ook gewoon even bij me bezinken. Ik zeg dus niet altijd meteen wat ik te zeggen heb en dat blijft dan etteren (piekeren).
Maar ik heb geleerd dat je vaak nog wel terug kan komen op een gesprek.
Het is echt niet gek om nadien nog even aan te kloppen bij je leidinggevende; 'Joh ik merk dat ons gesprek van vanmorgen nogal in mn hoofd blijft hangen omdat ik dit en dit nog had willen zeggen'. Of je kunt het helemaal open gooien en zeggen; Joh ik schrok een beetje van je feedback en sloeg dicht en nu voel ik me er rot over.'
Dit helpt echt enorm om zaken uit je hoofd te krijgen en goed af te sluiten. Je bent het letterlijk kwijt. En soms leidt het tot een goed gesprek.
Natuurlijk kan het een eerste keer best spannend zijn om ergens op terug te komen als je niet gewend bent om dit te doen en als je al een rot gevoel ergens aan hebt overgehouden.
We hebben als mensen de neiging om dan je kop in het zand te steken, juist weg te willen bij dat negatieve gevoel, het te willen negeren. Of juist de neiging om te overcompenseren; te laten zien/bewijzen dat je iets wel kunt. Dit zijn beide manieren om dat nare gevoel niet weer te hoeven voelen die door de kritiek bij je is opgeroepen.
Maar het helpt juist beter om het aan te gaan, erop terug te komen, te benoemen, om het daarna van je af te kunnen zetten zodat het niet blijft etteren.
vicky87 wijzigde dit bericht op 07-07-2023 09:19
0.49% gewijzigd
vrijdag 7 juli 2023 om 09:20
Ja, dat kan bij jou best gezond zijn. Maar mensen die zich niets van een ander en z’n gevoelens aantrekken, kunnen ook last hebben van bepaalde stoornissen, hoor….. Dat was mijn kanttekening….
What would Patsy do?
vrijdag 7 juli 2023 om 09:22
Ladyday21 schreef: ↑06-07-2023 23:24Ik heb dit ook. Verschrikkelijk! Aan de ene kant het gevoel van onrecht aan de andere kant de twijfel, heb ik zelf niet….? Ik moet dan ook dit soort dingen met 100 mensen overleggen, vriend, vriendinnen, zus, vader, weet ik veel. Ik kan echt nog piekeren over dingen die tig jaar geleden zijn voorgevallen. Had ik maar dit gezegd of dat! Maar het heeft bij mij wel heel vaak te maken met dat ik me onrechtvaardig behandeld voel.
Dit heb ik ook erg! Altijd even bij anderen peilen of het wel “klopt” wat ik denk/voel. En indd ook het achteraf bedenken wat ik had moeten zeggen/doen om dan vervolgens te gaan zitten balen dat ik dit tijdens de gebeurtenis niet heb gezegd/gedaan. Erg vermoeiend is het wel. Heb ook geen tips om het sneller los te laten, dus ik lees graag mee!
vrijdag 7 juli 2023 om 09:23
Ah ja, als je dat bedoelt, dat lijkt me ook vrij ongezond. Ik bedoelde meer het feit dat ik niet met dingen blijf rondlopen. Geen gebrek aan empathie volgens mij, maar ik loop er geen uur mee rond als iets achter me ligt.
vrijdag 7 juli 2023 om 09:26
Op werk heb ik dat inderdaad een beetje. Het hangt er heel veel vanaf wie iets te zeggen heeft en hoezeer ik de persoon met kritiek op waarde schat. Ik had eens een manager die zo’n ontzettend andere kijk op zaken had dat niets van wat ze zei bij mij binnenkwam. Oh ja, da’s Marieke weer met haar moeilijk-doenerij.
In het algemeen, als ik vind dat mijn best heb gedaan, dan kan ik kritiek goed verdragen. Maar ook als ik iets met de Franse slag heb gedaan, kan ik commentaar hebben, want dan denk ik weer, ach ja, het was ook niet mijn beste werk.
Maar misschien komen complimenten bij TO dan wel weer goed binnen. Dat kan wellicht iets positiefs zijn, dat het je echt goed doet als mensen blij zijn met iets, of als er een fijne situatie was.
vrijdag 7 juli 2023 om 09:26
Herkenbaar. Dit boek van Jan Geurtz heeft mij veel inzichten gegeven.
vrijdag 7 juli 2023 om 09:29
Ja,nee, ik ben dus zo een rondloper en ik zou willen dat het niet zo was. Dus wat dat betreft, gun ik mezelf meer teflon. En ik weet, dat er genoeg mensen zijn die dat wel hebben. Fijn voor ze. Voor jullieOude_Man_2 schreef: ↑07-07-2023 09:23Ah ja, als je dat bedoelt, dat lijkt me ook vrij ongezond. Ik bedoelde meer het feit dat ik niet met dingen blijf rondlopen. Geen gebrek aan empathie volgens mij, maar ik loop er geen uur mee rond als iets achter me ligt.
What would Patsy do?
vrijdag 7 juli 2023 om 09:31
Toen ik nog een jonge man was zei ik vaker tegen mijn vrouw, en anderen (vaak vrouwen trouwens), die dat hadden: gewoon van je laten afglijden, in het hier en nu leven!
En dan vroeg ze: leuk, en HOE DAN???
Nu ben ik wat verstandiger, en ben ik vooral blij dat ik dat heb. Maar hoe, geen idee.
vrijdag 7 juli 2023 om 09:40
Herkenbaar, onlangs een klein (echt klein) botsingkje met een collega gehad. En daar kan ik vervolgend dan dagen lang van slag door zijn. En hoe langer ik erover maal, hoe groter het in mijn beleving wordt. De mug en de olifant dus zo'n beetje.. Zo ook dit keer, maar na een paar uur malen van: "ik zei dit, hij zei dat, en toen, en toen.. was ik er al klaar mee.
Ik 'probeer' mezelf dus te trainen de zaken niet meer zo groot te laten worden. Ik probeer dingen af te sluiten, weg te gooien, zand erover. I.p.v het allemaal in die figuurlijke rugzak te proppen die je moet meeslepen. Makkelijker gezegd dan gedaan hoor. Maar oefening baart kunst.
Het is op een gegeven moment ook gewoon een besluit om je niet meer zo te laten raken door dingen. Eelt op je ziel kweken, nonchalanter zijn, hoe je het ook noemen wil. Het is volgens mij aan te leren.
Je kunt je gevoel nooit uitschakelen maar wel beïnvloeden.
Ik 'probeer' mezelf dus te trainen de zaken niet meer zo groot te laten worden. Ik probeer dingen af te sluiten, weg te gooien, zand erover. I.p.v het allemaal in die figuurlijke rugzak te proppen die je moet meeslepen. Makkelijker gezegd dan gedaan hoor. Maar oefening baart kunst.
Het is op een gegeven moment ook gewoon een besluit om je niet meer zo te laten raken door dingen. Eelt op je ziel kweken, nonchalanter zijn, hoe je het ook noemen wil. Het is volgens mij aan te leren.
Je kunt je gevoel nooit uitschakelen maar wel beïnvloeden.
vrijdag 7 juli 2023 om 09:41
Je kunt alleen denken 'schijt aan alles' wanneer je daadwerkelijk schijt aan alles hebt. Dat heb je duidelijk niet. Dan is het ook niet gek dat het rond blijft malen.
vrijdag 7 juli 2023 om 09:41
Ook niet als iemand een negatieve eigenschap van jou benoemt die je toch echt wel zou kunnen verbeteren?Oude_Man_2 schreef: ↑07-07-2023 09:23Ah ja, als je dat bedoelt, dat lijkt me ook vrij ongezond. Ik bedoelde meer het feit dat ik niet met dingen blijf rondlopen. Geen gebrek aan empathie volgens mij, maar ik loop er geen uur mee rond als iets achter me ligt.
vrijdag 7 juli 2023 om 09:45
Dan zijn er twee opties:
1. Ik vind het zelf een slechte eigenschap, zie hoe ik die kan verbeteren, en ga die verbeteren. Daar over malen voegt niks toe.
2. Ik vind het zelf geen slechte eigenschap en/of ik zie niet hoe ik die op een voor mij aanvaardbare manier kan verbeteren. Dan is het jammerdebammer, en heeft malen daarover niet zoveel zin.
vrijdag 7 juli 2023 om 09:49
Ook als die persoon je leidinggevende is en je je (indirect) zorgen maakt om bijvoorbeeld promotie of contractverlenging?Oude_Man_2 schreef: ↑07-07-2023 09:45Dan zijn er twee opties:
1. Ik vind het zelf een slechte eigenschap, zie hoe ik die kan verbeteren, en ga die verbeteren. Daar over malen voegt niks toe.
2. Ik vind het zelf geen slechte eigenschap en/of ik zie niet hoe ik die op een voor mij aanvaardbare manier kan verbeteren. Dan is het jammerdebammer, en heeft malen daarover niet zoveel zin.
vrijdag 7 juli 2023 om 09:49
Oja, ik snap het. Zo zie ik dat zelf ook. Ik vroeg me af of je die opmerking dan gewoon vergat of er ook wel iets mee deed.Oude_Man_2 schreef: ↑07-07-2023 09:45Dan zijn er twee opties:
1. Ik vind het zelf een slechte eigenschap, zie hoe ik die kan verbeteren, en ga die verbeteren. Daar over malen voegt niks toe.
2. Ik vind het zelf geen slechte eigenschap en/of ik zie niet hoe ik die op een voor mij aanvaardbare manier kan verbeteren. Dan is het jammerdebammer, en heeft malen daarover niet zoveel zin.
Ik kan dit heel goed over het verleden, helaas niet over de toekomst.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
