Psyche
alle pijlers
Blijven malen om iets wat gebeurt is.
donderdag 6 juli 2023 om 22:49
Ik kan heel erg malen om iets negatiefs wat ik die dag heb meegemaakt en daar begin ik echt van te balen.
Vandaag kwam op het werk mijn leidinggevende naar mij toe en begon over iets wat in mijn ogen totaal uit de lucht kwam vallen en was me van geen kwaad bewust. Achteraf een beetje miscommunicatie van beide kanten maar ik voelde me even heel onzeker en verdrietig. Ik kon me in het gesprek ook niet goed verwoorden en achteraf gezien had dit meer moeten zeggen. Ik klapte een soort van dicht terwijl het eigenlijk niet eens nodig was want het was gewoon een normaal gesprek wat volgens haar nodig was om mijn functioneren te verbeteren.
Ik ben dus al heel de avond van slag en vanavond gaat dat gesprek nog 30x door mijn hoofd. Dit blijf ik houden tot ik haar weer zie en het we er evt nog een keer over kunnen hebben of dat ik haar heb laten zien dat ik het wel goed kan doen. Ik weet dus dat ik vanavond de halve nacht wakker lig en mijn gedachtes overuren draaien. Ik heb ook nog eens ADD en ben hoogsensitief dus dat helpt ook niet echt.
Ik heb dit dus met meerdere dingen. Als ik het idee heb dat ik iets verkeerd heb gedaan, als iemand boos op me is, roddelt, kwetst of noem maar op. Ik kan me dan heel erg lang druk maken en nadenken hoe ik anders had kunnen reageren, waarom ze dat zouden zeggen, hebben ze gelijk of juist niet? Hoe ze nu over me denken, of ze echt boos op me zijn? Of het klopt, heb ik echt niks over het hoofd gezien? Heb ik wel genoeg gezegd, hoe mijn houding was op dat moment etc etc etc etc etc. Gewoon doodvermoeiend en ik ben al zo moe
Hoe kan ik hier beter mee om gaan? En beter nog hoe schud ik zoiets na een paar minuten van me af en denk ik schijt aan alles?!
Vandaag kwam op het werk mijn leidinggevende naar mij toe en begon over iets wat in mijn ogen totaal uit de lucht kwam vallen en was me van geen kwaad bewust. Achteraf een beetje miscommunicatie van beide kanten maar ik voelde me even heel onzeker en verdrietig. Ik kon me in het gesprek ook niet goed verwoorden en achteraf gezien had dit meer moeten zeggen. Ik klapte een soort van dicht terwijl het eigenlijk niet eens nodig was want het was gewoon een normaal gesprek wat volgens haar nodig was om mijn functioneren te verbeteren.
Ik ben dus al heel de avond van slag en vanavond gaat dat gesprek nog 30x door mijn hoofd. Dit blijf ik houden tot ik haar weer zie en het we er evt nog een keer over kunnen hebben of dat ik haar heb laten zien dat ik het wel goed kan doen. Ik weet dus dat ik vanavond de halve nacht wakker lig en mijn gedachtes overuren draaien. Ik heb ook nog eens ADD en ben hoogsensitief dus dat helpt ook niet echt.
Ik heb dit dus met meerdere dingen. Als ik het idee heb dat ik iets verkeerd heb gedaan, als iemand boos op me is, roddelt, kwetst of noem maar op. Ik kan me dan heel erg lang druk maken en nadenken hoe ik anders had kunnen reageren, waarom ze dat zouden zeggen, hebben ze gelijk of juist niet? Hoe ze nu over me denken, of ze echt boos op me zijn? Of het klopt, heb ik echt niks over het hoofd gezien? Heb ik wel genoeg gezegd, hoe mijn houding was op dat moment etc etc etc etc etc. Gewoon doodvermoeiend en ik ben al zo moe
Hoe kan ik hier beter mee om gaan? En beter nog hoe schud ik zoiets na een paar minuten van me af en denk ik schijt aan alles?!
donderdag 6 juli 2023 om 22:56
Heel herkenbaar.
Ik probeer sinds een tijd wel het volgende:
- Los op wat je gelijk kunt aanpakken, dan is het ook uit je hoofd.
- Denk ook vaak 'kan ik er nu iets mee?' Nee? Dan parkeren voor een ander moment.
- Dingen opschrijven werkt voor mij ook.
En probeer te herkennen wanneer je piekert en dit gevoel te benoemen. Dit kun je wellicht trainen met mediteren.
Ik probeer sinds een tijd wel het volgende:
- Los op wat je gelijk kunt aanpakken, dan is het ook uit je hoofd.
- Denk ook vaak 'kan ik er nu iets mee?' Nee? Dan parkeren voor een ander moment.
- Dingen opschrijven werkt voor mij ook.
En probeer te herkennen wanneer je piekert en dit gevoel te benoemen. Dit kun je wellicht trainen met mediteren.
donderdag 6 juli 2023 om 23:03
Ik herken het ook wel erg. Het enige wat het beste werkt is tijd er overheen laten gaan. Maar wat ook werkt is het ‘eruit’ wandelen, even alle gevoelens even eruit laten en door je hoofd laten gaan. Vaak merk ik na 1-1,5 uur dat ik wel uitgedacht en gepiekerd ben.
Soms schrijf ik dan nog wat op in krabbels op papier. Kreeg ik ooit als tip van een psycholoog. Niet iets wat ik nalas, gooide het vaak de volgende dag weg maar om het uit je hoofd te krijgen.
Soms schrijf ik dan nog wat op in krabbels op papier. Kreeg ik ooit als tip van een psycholoog. Niet iets wat ik nalas, gooide het vaak de volgende dag weg maar om het uit je hoofd te krijgen.
donderdag 6 juli 2023 om 23:20
donderdag 6 juli 2023 om 23:24
Ik heb dit ook. Verschrikkelijk! Aan de ene kant het gevoel van onrecht aan de andere kant de twijfel, heb ik zelf niet….? Ik moet dan ook dit soort dingen met 100 mensen overleggen, vriend, vriendinnen, zus, vader, weet ik veel. Ik kan echt nog piekeren over dingen die tig jaar geleden zijn voorgevallen. Had ik maar dit gezegd of dat! Maar het heeft bij mij wel heel vaak te maken met dat ik me onrechtvaardig behandeld voel.
Geen tips. Sorry…..
Geen tips. Sorry…..
ladyday21 wijzigde dit bericht op 06-07-2023 23:24
0.54% gewijzigd
What would Patsy do?
donderdag 6 juli 2023 om 23:24
Herkenbaar, ik heb dat ook en heb ook add, ben hb, en ben nogal gevoelig en snel overprikkeld. Ik moet zeggen dat het wel makkelijker is geworden nu ik 40 plus ben. Maar verder geen tips, ik lees even mee, hoewel ik ook wel een soort acceptatie heb dat dit bij me hoort, misschien dat ik het daarom nu ook wel makkelijker uit kan zetten
En mediteren, dat lukt mij ook echt niet nee
En mediteren, dat lukt mij ook echt niet nee
donderdag 6 juli 2023 om 23:32
Oh echt. Er zijn mensen die dingen echt meteen van zich af kunnen laten glijden….. (of dat nou wèl zo gezond is, is een tweede)
What would Patsy do?
donderdag 6 juli 2023 om 23:33
Ik heb niet vaak maar als ik het heb (ook adhd) dan kan ook dag duren, soms langer.
Dat nare gevoel, steeds gesprekken en situaties ophalen, alle kanten bekijken, ligt dit aan mij, wat kan ik anders doen en als niet aan mij lag, kan ik er nog wat mee en hoe dan, wat moet ik zeggen, hoe zeg ik dat ect. Stresslevel naar 200. En niet kunnen stoppen.
Maar ook soort van geaccepteerd, vaak weet ik dan al in mijn achterhoofd dat over 3 dagen totaal vergeten ben ( tot weer zoiets voorkomt) stresslevels over die crisis weg is. En ik me dan bezig hou met de volgende crisis: wat ben ik nu weer vergeten en hoe los ik dat nu weer op.
Ik heb dit dus niet over dingen van vroeger ofzo, alleen recente issues en vervaagt altijd na dag wat, soms pas na paar dagen maar het vervaagt.
Dat nare gevoel, steeds gesprekken en situaties ophalen, alle kanten bekijken, ligt dit aan mij, wat kan ik anders doen en als niet aan mij lag, kan ik er nog wat mee en hoe dan, wat moet ik zeggen, hoe zeg ik dat ect. Stresslevel naar 200. En niet kunnen stoppen.
Maar ook soort van geaccepteerd, vaak weet ik dan al in mijn achterhoofd dat over 3 dagen totaal vergeten ben ( tot weer zoiets voorkomt) stresslevels over die crisis weg is. En ik me dan bezig hou met de volgende crisis: wat ben ik nu weer vergeten en hoe los ik dat nu weer op.
Ik heb dit dus niet over dingen van vroeger ofzo, alleen recente issues en vervaagt altijd na dag wat, soms pas na paar dagen maar het vervaagt.
lucifee2023 wijzigde dit bericht op 06-07-2023 23:43
4.20% gewijzigd
Jaja.
donderdag 6 juli 2023 om 23:35
Klopt.
Het gaat vaak om de mate waarin je het hebt, add-ers kunnen ( ja niet elk persoon met add) daar helaas echt veel meer last van hebben.
Iedereen moet plassen, vaak elke dag wel een paar keer. Niets geks aan toch, heel normaal.
Maar als je, zeg wel 60 tot 100x op een dag moet plassen, heb je wel echt een probleem.
Dat gaat je leven beïnvloeden op een manier die mensen die 'normaal' aantal keer plassen op een dag niet zich kunnen voorstellen.
Beetje dat idee.
Jaja.
donderdag 6 juli 2023 om 23:38
LuciFee2023 schreef: ↑06-07-2023 23:33Ik heb niet vaak maar als ik het heb ( ook adhd) dan kan ook dag duren, soms langer.
Dat nare gevoel, steeds gesprekken en situaties ophalen, alle kanten bekijken, ligt aan mij, wat kan ik anders doen en als niet aan mij lag, kan ik er nog wta mee en hoe dan, wat moet ik zeggen, hoe zeg ik dat ect.
Maar ook soort van geaccepteerd, vaak weet ik dan al in mijn achterhoofd dat over 3 dagen totaal vergeten ben ( tot weer zoiets voorkomt) stresslevels over die crisis weg is. En ik me dan bezig hou met de volgende crisis: wat ben ik nu weer vergeten en hoe los ik dat nu weer op.
Ik heb dit dus niet over dingen van vroeger ofzo, alleen recente issues en vervaagt altijd na dag oen soms pas na paar dagen maar vervaagt.
Ja herkenbaar, dat het merendeel gewoon verdwijnt na een paar dagen. Hoewel er af en toe nog wel iets uit het verleden oppopt. Iets kleins dat dan toch net even wat meer indruk maakte kennelijk
vrijdag 7 juli 2023 om 05:19
vrijdag 7 juli 2023 om 05:37
Ik herken het ook en heb ook adhd. Met een huidige issue nu ook. Komt bij mij nu vooral omdat ik baal dat ik niet mijn grens aangaf en voor mezelf opkwam. In mijn hoofd herhaald het gesprek zich en vaak dan met zinnen die ik eigenlijk had moeten zeggen of ga zeggen. Net ook een reactie opgeschreven zodat ik er niet over blijf malen.
Echt tips heb ik niet, misschien helpt het te weten waar het vandaan komt. Bij mij dus nu het gebrek aan begrenzen
Echt tips heb ik niet, misschien helpt het te weten waar het vandaan komt. Bij mij dus nu het gebrek aan begrenzen
vrijdag 7 juli 2023 om 06:37
Overigens hoorde ik dat werkgevers steeds voorzichtiger worden met feedback, omdat dit vaak niet het goede effect heeft. Werknemers gaan zich stunteliger gedragen en voelen zich niet meer vrij om zichzelf te zijn, bang dat ze zijn om fouten te maken, dus ze gaan het nu steeds meer zoeken in becomplimenteren van het goede gedrag, of tenminste, meer positieve bekrachtiging. Afhankelijk van wat de issue is natuurlijk. 
Dan moet het maar zoals het kan
vrijdag 7 juli 2023 om 07:15
Ik had geen idee dat dit bij ADD/ADHD 'hoort'. Ik ben gaan Googelen en het is zo herkenbaar wat ik las. Bedankt voor de tip!LuciFee2023 schreef: ↑06-07-2023 23:20
En misschien eens lezen over RSD, is een veel voorkomende comorbiteit bij en door add/ervaringen door add.
Sommige mensen worden zeikend verwekt
vrijdag 7 juli 2023 om 07:28
Dit is zo pijnlijk herkenbaar add’er hier . Baal er wel van van alles geprobeerd cursus mindfulness van 13 weken bij de psycholoog maar helaas piekeren blijft.LuciFee2023 schreef: ↑06-07-2023 23:33Ik heb niet vaak maar als ik het heb (ook adhd) dan kan ook dag duren, soms langer.
Dat nare gevoel, steeds gesprekken en situaties ophalen, alle kanten bekijken, ligt dit aan mij, wat kan ik anders doen en als niet aan mij lag, kan ik er nog wat mee en hoe dan, wat moet ik zeggen, hoe zeg ik dat ect. Stresslevel naar 200. En niet kunnen stoppen.
Maar ook soort van geaccepteerd, vaak weet ik dan al in mijn achterhoofd dat over 3 dagen totaal vergeten ben ( tot weer zoiets voorkomt) stresslevels over die crisis weg is. En ik me dan bezig hou met de volgende crisis: wat ben ik nu weer vergeten en hoe los ik dat nu weer op.
Ik heb dit dus niet over dingen van vroeger ofzo, alleen recente issues en vervaagt altijd na dag wat, soms pas na paar dagen maar het vervaagt.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
