Blijven malen om iets wat gebeurt is.

06-07-2023 22:49 134 berichten
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik kan heel erg malen om iets negatiefs wat ik die dag heb meegemaakt en daar begin ik echt van te balen.

Vandaag kwam op het werk mijn leidinggevende naar mij toe en begon over iets wat in mijn ogen totaal uit de lucht kwam vallen en was me van geen kwaad bewust. Achteraf een beetje miscommunicatie van beide kanten maar ik voelde me even heel onzeker en verdrietig. Ik kon me in het gesprek ook niet goed verwoorden en achteraf gezien had dit meer moeten zeggen. Ik klapte een soort van dicht terwijl het eigenlijk niet eens nodig was want het was gewoon een normaal gesprek wat volgens haar nodig was om mijn functioneren te verbeteren.

Ik ben dus al heel de avond van slag en vanavond gaat dat gesprek nog 30x door mijn hoofd. Dit blijf ik houden tot ik haar weer zie en het we er evt nog een keer over kunnen hebben of dat ik haar heb laten zien dat ik het wel goed kan doen. Ik weet dus dat ik vanavond de halve nacht wakker lig en mijn gedachtes overuren draaien. Ik heb ook nog eens ADD en ben hoogsensitief dus dat helpt ook niet echt.

Ik heb dit dus met meerdere dingen. Als ik het idee heb dat ik iets verkeerd heb gedaan, als iemand boos op me is, roddelt, kwetst of noem maar op. Ik kan me dan heel erg lang druk maken en nadenken hoe ik anders had kunnen reageren, waarom ze dat zouden zeggen, hebben ze gelijk of juist niet? Hoe ze nu over me denken, of ze echt boos op me zijn? Of het klopt, heb ik echt niks over het hoofd gezien? Heb ik wel genoeg gezegd, hoe mijn houding was op dat moment etc etc etc etc etc. Gewoon doodvermoeiend en ik ben al zo moe :-|

Hoe kan ik hier beter mee om gaan? En beter nog hoe schud ik zoiets na een paar minuten van me af en denk ik schijt aan alles?!
Alle reacties Link kopieren Quote
Mijn ex had overigens ook altijd een geweldige tip: “ Je moet gewoon niet zoveel denken.”
.
Alle reacties Link kopieren Quote
Laatje schreef:
07-07-2023 12:28
Dit heet rumineren.

Rumineren is het herhaaldelijk langdurig denken over (of herkauwen van) je gevoelens en problemen. In vaktermen wordt een onderscheid gemaakt met piekeren, dat meer op de toekomst gericht is. Vrouwen blijken meer te rumineren dan mannen.

ACT zou kunnen helpen.

Neveneffect van de antidepressiva die ik ben gaan slikken is dat ik hier veel minder last van heb.
Bedankt! Maar ik vind het wel een lelijk woord…..rumineren…..nu vind ik het nog irritanter, dat ik dit doe…..
What would Patsy do?
Ja, het doet mij aan koeien denken (want synoniem voor herkauwen) :-)
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik herken het helaas ook, niet alleen terugkijkend op situaties, maar ook eindeloos piekeren over 'wat als' dingen in de toekomst. Dat eerste gaat beter nu ik ouder (40plus) ben, maar dat laatste wordt juist erger...Ik heb er last van (geen add trouwens), maar zo te zien zijn er heel veel mensen met dit probleem.

Ik ben wel een analytisch iemand en ook voor werk heel de dag in mijn hoofd. Moeilijk echt kunnen voelen en dan maar door blijven malen herken ik dus.
Lila-Linda schreef:
07-07-2023 12:09
mensen die heel goed zijn in nadenken, zijn vaak niet zo goed in voelen
die hebben al jong geleerd niet op hun gevoel te vertrouwen. Die gaan alles invullen met gedachtes
en daar word je heel moe van
oh grappig, dat zou voor mij wel iets verklaren. Ik kan prima denken, maar mijn beslissingen neem ik 100% op gevoel. Rationaliseren achteraf zorgt dat het klinkt alsof ik nadenk over mijn keuzes, maar niets is minder waar
Alle reacties Link kopieren Quote
Lila-Linda schreef:
07-07-2023 12:09
mensen die heel goed zijn in nadenken, zijn vaak niet zo goed in voelen
die hebben al jong geleerd niet op hun gevoel te vertrouwen. Die gaan alles invullen met gedachtes
en daar word je heel moe van
Ik heb jarenlang gedacht dat ik qua emoties er maar drie had: neutraal, ergernis en onbehaaglijkheid. Vertrouwen op een gevoel doe ik niet. Sowieso zie ik gevoelens als uitkomst van gedachten, en bijv onderbuikgevoelens als een combinatie van omgevingsfactoren en ervaringen uit het verleden. Het jammere is dat die gedachten niet altijd kloppen en ik ze projecteer op anderen. Ik kan in mijn eentje ruzie krijgen omdat ik voor de ander bedenk wat hij denkt, dat uitspreek en er dan op reageer.
Laatje schreef:
07-07-2023 12:30
Mijn ex had overigens ook altijd een geweldige tip: “ Je moet gewoon niet zoveel denken.”

Mijn partner is ook zo. Die kan dingen echt zo naast zich neergooien. Haalt zijn schouders op en gaat weer verder. Waar ik over dezelfde situatie, nog uren of zelfs dagen loop te piekeren, is hij het dan alweer vergeten. Daar zou ik best wat van willen hebben hoor, van die onverschilligheid.
Alle reacties Link kopieren Quote
Gelukkig is al dat piekeren en hechten aan je gedachten wel af te leren. Het is een verslaving aan controle.

Net zoals met elke verslaving, het brengt je niets, maar het lijkt beter dan het alternatief (overspoeld worden door gevoelens).

Zodra je het afleert merk je hoe bevrijdend en fijn het is als je geen slaaf van je gedachten bent, en je gedachten enkel gebruikt waar ze voor bedoeld zijn (problemen oplossen, ideeën genereren). Dan moet je soms nog wel leren om met je gevoelens om te gaan. Dat is ons vaak als kind verkeerd aangeleerd.
Alle reacties Link kopieren Quote
Vage schreef:
07-07-2023 15:36
Gelukkig is al dat piekeren en hechten aan je gedachten wel af te leren. Het is een verslaving aan controle.

Net zoals met elke verslaving, het brengt je niets, maar het lijkt beter dan het alternatief (overspoeld worden door gevoelens).

Zodra je het afleert merk je hoe bevrijdend en fijn het is als je geen slaaf van je gedachten bent, en je gedachten enkel gebruikt waar ze voor bedoeld zijn (problemen oplossen, ideeën genereren). Dan moet je soms nog wel leren om met je gevoelens om te gaan. Dat is ons vaak als kind verkeerd aangeleerd.
Je stelt hier een aantal zaken als feiten, waar ik zo m’n twijfels bij heb….dit is in ieder geval niet op mij van toepassing en het doel van gedachten is voor mij ook wel een stuk breder…..
What would Patsy do?
Alle reacties Link kopieren Quote
Pindakaasjes schreef:
07-07-2023 15:14
Mijn partner is ook zo. Die kan dingen echt zo naast zich neergooien. Haalt zijn schouders op en gaat weer verder. Waar ik over dezelfde situatie, nog uren of zelfs dagen loop te piekeren, is hij het dan alweer vergeten. Daar zou ik best wat van willen hebben hoor, van die onverschilligheid.
Ik kon me er ook niet zoveel bij voorstellen, hoe dan? Hoe kun je nu NIET denken? Dat gaat toch vanzelf altijd door…

Het leek mij ook altijd heerlijk.
Ik ben nog steeds niet zoals jouw partner. Ik heb wel het gevoel dat mijn “gevoelszenuw” niet meer bloot ligt… zo voelde het voorheen altijd.
.
Alle reacties Link kopieren Quote
Vage schreef:
07-07-2023 15:36
Gelukkig is al dat piekeren en hechten aan je gedachten wel af te leren. Het is een verslaving aan controle.

Net zoals met elke verslaving, het brengt je niets, maar het lijkt beter dan het alternatief (overspoeld worden door gevoelens).

Zodra je het afleert merk je hoe bevrijdend en fijn het is als je geen slaaf van je gedachten bent, en je gedachten enkel gebruikt waar ze voor bedoeld zijn (problemen oplossen, ideeën genereren). Dan moet je soms nog wel leren om met je gevoelens om te gaan. Dat is ons vaak als kind verkeerd aangeleerd.

Mijn verslaving is juist beter dan het alternatief. Een heerlijke extase en de Gall en Gall is er ook nog eens blij mee.

Doseren?
It won't stop until you wise up
Ladyday21 schreef:
07-07-2023 15:41
Je stelt hier een aantal zaken als feiten, waar ik zo m’n twijfels bij heb….dit is in ieder geval niet op mij van toepassing en het doel van gedachten is voor mij ook wel een stuk breder…..
Maar de post die jij quote, van Vage, gaat over piekeren en hechten aan bepaalde, onwelkome gedachten; niet over gedachten an sich. Ik hecht ook heel veel waarde aan mijn gedachten en vaak zijn ze ook nuttig. Het gaat om de vaardigheid om niet teveel waarde te hechten aan de gedachten die niet nuttig zijn. Bijvoorbeeld 'wat ben ik toch een waardeloze prutser; niemand gaat mij ooit aannemen', na een sollicitatiegesprek waarbij jij niet geselecteerd bent. Sommige mensen kunnen dit loslaten of denken dit überhaupt niet, anderen denken dit bij vanalles met een laag zelfbeeld als gevolg.

En ik kan me geen enkel nuttig doel van piekeren voorstellen. Ik hoorde eens in een podcast dat piekeren een ongelukkig resultaat is van kunnen plannen en ons fight/flight reactie of angstgevoelens.

Dus ja, gedachten kunnen supernuttig en belangrijk zijn. Maar de meeste zijn gewoon brain farts waar je verder niks mee hoeft. En het is fijn als je die dus kunt onderscheiden.
Alle reacties Link kopieren Quote
Mia schreef:
07-07-2023 15:58
Maar de post die jij quote, van Vage, gaat over piekeren en hechten aan bepaalde, onwelkome gedachten; niet over gedachten an sich. Ik hecht ook heel veel waarde aan mijn gedachten en vaak zijn ze ook nuttig. Het gaat om de vaardigheid om niet teveel waarde te hechten aan de gedachten die niet nuttig zijn. Bijvoorbeeld 'wat ben ik toch een waardeloze prutser; niemand gaat mij ooit aannemen', na een sollicitatiegesprek waarbij jij niet geselecteerd bent. Sommige mensen kunnen dit loslaten of denken dit überhaupt niet, anderen denken dit bij vanalles met een laag zelfbeeld als gevolg.

En ik kan me geen enkel nuttig doel van piekeren voorstellen. Ik hoorde eens in een podcast dat piekeren een ongelukkig resultaat is van kunnen plannen en ons fight/flight reactie of angstgevoelens.

Dus ja, gedachten kunnen supernuttig en belangrijk zijn. Maar de meeste zijn gewoon brain farts waar je verder niks mee hoeft. En het is fijn als je die dus kunt onderscheiden.
Ze noemt wel maar 2 doelen van gedachten. Dat is mij te eng. Maar wat je schrijft over flightreactie. Ik heb ondertussen echt het idee dat ik een vorm van PTSS heb. Dus wie weet als ik dat aan ga pakken, dat het piekeren ook minder wordt.
What would Patsy do?
Ja, bij mij wordt piekeren echt veel erger als ik angstig ben. Als de angst zakt, wordt het piekeren ook vanzelf minder.
Alle reacties Link kopieren Quote
Mia schreef:
07-07-2023 17:28
Ja, bij mij wordt piekeren echt veel erger als ik angstig ben. Als de angst zakt, wordt het piekeren ook vanzelf minder.
Oh, dat is akelig. En kan me goed voorstellen, toch misschien wat iemand eerder schreef een soort vorm van de controle houden. (maar zelf bedoelde ik eng, in de zin van smal, te weinig)
What would Patsy do?
Oja, zo had ik je ook opgevat!
Ik reageerde op je laatste opmerking: dat het piekeren minder zou worden als je voor je (mogelijke) ptss behandeld zou worden. Ik dacht dat dat misschien angstgevoelens veroorzaakte en dat die vervolgens tot piekeren zouden leiden. Misschien heb ik het mis, hoor, maar dit is iig wat ik dacht de je bedoelde...
Alle reacties Link kopieren Quote
Mia schreef:
07-07-2023 18:00
Oja, zo had ik je ook opgevat!
Ik reageerde op je laatste opmerking: dat het piekeren minder zou worden als je voor je (mogelijke) ptss behandeld zou worden. Ik dacht dat dat misschien angstgevoelens veroorzaakte en dat die vervolgens tot piekeren zouden leiden. Misschien heb ik het mis, hoor, maar dit is iig wat ik dacht de je bedoelde...
Ah, nee geen angsten hier. Stress! Stress die als een vuurpijl door mijn lichaam omhoog wordt geschoten. En overdreven (lichamelijke)schrikreacties op dingen die vallen ofzo….. (ik dacht dat je eng met angst koppelde…sry…. :bonk: )
What would Patsy do?
Oh, maar met als angst verhoogt ook stress je cortisol en dat kan het piekeren weer versterken. Dus er kan nog steeds ook een biologische/fysiologische factor meespelen in het piekeren (en het dus afremmen als je stress daalt).
Alle reacties Link kopieren Quote
Ladyday21 schreef:
07-07-2023 15:41
Je stelt hier een aantal zaken als feiten, waar ik zo m’n twijfels bij heb….dit is in ieder geval niet op mij van toepassing en het doel van gedachten is voor mij ook wel een stuk breder…..
Twijfel is altijd goed denk ik. Zulke dingen kan je ook alleen maar zelf onderzoeken en ervaren.

Wat is het doel of nut van gedachten volgens jou?
Alle reacties Link kopieren Quote
Vage schreef:
07-07-2023 18:27
Twijfel is altijd goed denk ik. Zulke dingen kan je ook alleen maar zelf onderzoeken en ervaren.

Wat is het doel of nut van gedachten volgens jou?
Herinneren, leren, reflecteren, filosoferen….
What would Patsy do?
Alle reacties Link kopieren Quote
Ladyday21 schreef:
07-07-2023 18:29
Herinneren, leren, reflecteren, filosoferen….
Hoewel je de laatste 2 onder zou kunnen brengen bij ideeen creëren, maar ik vind dat ze toch een plaatsje voor zich verdienen…..
What would Patsy do?
Alle reacties Link kopieren Quote
Ladyday21 schreef:
07-07-2023 18:29
Herinneren, leren, reflecteren, filosoferen….
Klinkt ook wel zinvol inderdaad.

Ik denk alsnog dat er een groot verschil in zit of je je denkvermogen gebruikt voor deze dingen waarvoor het zinvol is, of dat je je hecht aan langsvliegende gedachten die enkel door angst gegenereerd worden. Dat laatste is heel destructief. De inhoud van die gedachten is nooit vernieuwend maar juist oud, gebaseerd op allerlei aannames en overtuigingen, en gaat meestal over dingen waar je totaal geen invloed op hebt.

Ik kreeg ooit de diagnose gegeneraliseerde angststoornis. Maar voor mij is piekeren echt een no go geworden, vooral nu ik zie wat het veroorzaakt als je je eraan overgeeft of het niet kan stoppen. Nu is mijn interne dialoog heel anders, ik gebruik mijn gedachten vaker om mezelf wat moed in te praten of gewoon wat te kletsen/grappen/relativeren in mezelf. Als ik getriggerd raak beginnen die gedachten op hol te slaan, en juist dan is het belangrijk om ervan te onthechten. Die gedachten representeren niet de werkelijkheid, ze projecteren een (angst)werkelijkheid die je omlaag trekt en je afsnijdt van je gevoelens en van anderen.
Alle reacties Link kopieren Quote
Vage schreef:
07-07-2023 18:38
Klinkt ook wel zinvol inderdaad.

Ik denk alsnog dat er een groot verschil in zit of je je denkvermogen gebruikt voor deze dingen waarvoor het zinvol is, of dat je je hecht aan langsvliegende gedachten die enkel door angst gegenereerd worden. Dat laatste is heel destructief. De inhoud van die gedachten is nooit vernieuwend maar juist oud, gebaseerd op allerlei aannames en overtuigingen, en gaat meestal over dingen waar je totaal geen invloed op hebt.

Ik kreeg ooit de diagnose gegeneraliseerde angststoornis. Maar voor mij is piekeren echt een no go geworden, vooral nu ik zie wat het veroorzaakt als je je eraan overgeeft of het niet kan stoppen. Nu is mijn interne dialoog heel anders, ik gebruik mijn gedachten vaker om mezelf wat moed in te praten of gewoon wat te kletsen/grappen/relativeren in mezelf. Als ik getriggerd raak beginnen die gedachten op hol te slaan, en juist dan is het belangrijk om ervan te onthechten. Die gedachten representeren niet de werkelijkheid, ze projecteren een (angst)werkelijkheid die je omlaag trekt en je afsnijdt van je gevoelens en van anderen.
Nee, ik ben het zeker met je eens, dat piekergedachtes niets opleveren uiteindelijk. Maar wel goed om te horen, dat je interne dialoog kan veranderen. Echt veel nuttige topics, vandaag…..
What would Patsy do?
Alle reacties Link kopieren Quote
Lila-Linda schreef:
07-07-2023 11:47
Wat mij helpt, is de volgende gedachtegang:

IK weet vandaag niet meer, waar ik vorig jaar over piekerde.
Dus, kan ik mijn piekeringen van vandaag ook nu loslaten

en dat gaat goed, dat werkt voor mij.
Het zet het in perspectief
Dat vind ik wel een mooie om te onthouden. Dank je wel.
A lie doesn't become truth, wrong doesn't become right, and evil doesn't become good, just because it's accepted by a majority.
Alle reacties Link kopieren Quote
Fijn om te lezen dat ik niet de enige ben. Ik had juist het idee dat ik alleen was met dit probleem. We zijn nu een dag verder en ik heb er vandaag zeker nog 20 keer aan gedacht en voel me nog steeds een beetje down over gisteren. Ik denk dat het ook deels door de opvoeding komt die ik heb gehad. Ben samen met mijn broer best beschermd opgevoed. Ik zelfs meer dan mijn broer omdat ik een meisje ben. Ik heb ook nog nooit iets ergs meegemaakt waar ik een dikkere huid van zou hebben kunnen krijgen. Ik ben gewoon snel gekwetst en ik ben altijd bezig wat een ander wel niet denkt. En als er dan zoiets als dit gebeurd dan komt dat altijd gewoon hard aan.

Ik zal de tips verder nog eens doorlezen. Misschien zit er nog iets tussen wat kan helpen!

Gebruikersavatar
Anonymous
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn

Terug naar boven