Psyche
alle pijlers
Blijven malen om iets wat gebeurt is.
donderdag 6 juli 2023 om 22:49
Ik kan heel erg malen om iets negatiefs wat ik die dag heb meegemaakt en daar begin ik echt van te balen.
Vandaag kwam op het werk mijn leidinggevende naar mij toe en begon over iets wat in mijn ogen totaal uit de lucht kwam vallen en was me van geen kwaad bewust. Achteraf een beetje miscommunicatie van beide kanten maar ik voelde me even heel onzeker en verdrietig. Ik kon me in het gesprek ook niet goed verwoorden en achteraf gezien had dit meer moeten zeggen. Ik klapte een soort van dicht terwijl het eigenlijk niet eens nodig was want het was gewoon een normaal gesprek wat volgens haar nodig was om mijn functioneren te verbeteren.
Ik ben dus al heel de avond van slag en vanavond gaat dat gesprek nog 30x door mijn hoofd. Dit blijf ik houden tot ik haar weer zie en het we er evt nog een keer over kunnen hebben of dat ik haar heb laten zien dat ik het wel goed kan doen. Ik weet dus dat ik vanavond de halve nacht wakker lig en mijn gedachtes overuren draaien. Ik heb ook nog eens ADD en ben hoogsensitief dus dat helpt ook niet echt.
Ik heb dit dus met meerdere dingen. Als ik het idee heb dat ik iets verkeerd heb gedaan, als iemand boos op me is, roddelt, kwetst of noem maar op. Ik kan me dan heel erg lang druk maken en nadenken hoe ik anders had kunnen reageren, waarom ze dat zouden zeggen, hebben ze gelijk of juist niet? Hoe ze nu over me denken, of ze echt boos op me zijn? Of het klopt, heb ik echt niks over het hoofd gezien? Heb ik wel genoeg gezegd, hoe mijn houding was op dat moment etc etc etc etc etc. Gewoon doodvermoeiend en ik ben al zo moe
Hoe kan ik hier beter mee om gaan? En beter nog hoe schud ik zoiets na een paar minuten van me af en denk ik schijt aan alles?!
Vandaag kwam op het werk mijn leidinggevende naar mij toe en begon over iets wat in mijn ogen totaal uit de lucht kwam vallen en was me van geen kwaad bewust. Achteraf een beetje miscommunicatie van beide kanten maar ik voelde me even heel onzeker en verdrietig. Ik kon me in het gesprek ook niet goed verwoorden en achteraf gezien had dit meer moeten zeggen. Ik klapte een soort van dicht terwijl het eigenlijk niet eens nodig was want het was gewoon een normaal gesprek wat volgens haar nodig was om mijn functioneren te verbeteren.
Ik ben dus al heel de avond van slag en vanavond gaat dat gesprek nog 30x door mijn hoofd. Dit blijf ik houden tot ik haar weer zie en het we er evt nog een keer over kunnen hebben of dat ik haar heb laten zien dat ik het wel goed kan doen. Ik weet dus dat ik vanavond de halve nacht wakker lig en mijn gedachtes overuren draaien. Ik heb ook nog eens ADD en ben hoogsensitief dus dat helpt ook niet echt.
Ik heb dit dus met meerdere dingen. Als ik het idee heb dat ik iets verkeerd heb gedaan, als iemand boos op me is, roddelt, kwetst of noem maar op. Ik kan me dan heel erg lang druk maken en nadenken hoe ik anders had kunnen reageren, waarom ze dat zouden zeggen, hebben ze gelijk of juist niet? Hoe ze nu over me denken, of ze echt boos op me zijn? Of het klopt, heb ik echt niks over het hoofd gezien? Heb ik wel genoeg gezegd, hoe mijn houding was op dat moment etc etc etc etc etc. Gewoon doodvermoeiend en ik ben al zo moe
Hoe kan ik hier beter mee om gaan? En beter nog hoe schud ik zoiets na een paar minuten van me af en denk ik schijt aan alles?!
zaterdag 8 juli 2023 om 02:24
Een blog, van iemand met een positieve ervaring op de site van GGZ, maakt het nog geen GGZ advies. Verder geen idee, geen verstand van ADD.Fairway schreef: ↑07-07-2023 09:07Het is anders wel wat de GGZ adviseert op haar website
https://ggz.nl/hoe-mindfulness-mij-heef ... symptomen/
What would Patsy do?
zaterdag 8 juli 2023 om 08:06
Deze post wel een snaar bij mij. Ik ben ook grotendeels alleen en beschermd opgevoed. Als ik nu naar mijn kids kijk, hoe ze met elkaar sparren en af en toe spetterend ruzie maken, concurreren om aandacht van hun ouders, dat heb ik een beetje gemist in mijn jeugd. Vriendjes en vriendinnetjes kwamen me aanwaaien, dus ook dat liep altijd op rolletjes. Je zou daarmee best een punt in kunnen hebben!Sjiraf schreef: ↑07-07-2023 19:54Fijn om te lezen dat ik niet de enige ben. Ik had juist het idee dat ik alleen was met dit probleem. We zijn nu een dag verder en ik heb er vandaag zeker nog 20 keer aan gedacht en voel me nog steeds een beetje down over gisteren. Ik denk dat het ook deels door de opvoeding komt die ik heb gehad. Ben samen met mijn broer best beschermd opgevoed. Ik zelfs meer dan mijn broer omdat ik een meisje ben. Ik heb ook nog nooit iets ergs meegemaakt waar ik een dikkere huid van zou hebben kunnen krijgen. Ik ben gewoon snel gekwetst en ik ben altijd bezig wat een ander wel niet denkt. En als er dan zoiets als dit gebeurd dan komt dat altijd gewoon hard aan.
Ik zal de tips verder nog eens doorlezen. Misschien zit er nog iets tussen wat kan helpen!
zondag 9 juli 2023 om 12:47
Wil je delen hoe je hier vanaf bent gekomen? CBT, ACT, mindfullness, of iets anders? Ik worstel ook met een gegeneraliseerde angststoornis, en zou zó graag van het gepieker af willen komen. Het brengt me niks (maar misschien denkt iets in mij van wel: schijncontrole?) behalve meer angst, vermoeidheid, verdriet en frustratie.Vage schreef: ↑07-07-2023 18:38Klinkt ook wel zinvol inderdaad.
Ik kreeg ooit de diagnose gegeneraliseerde angststoornis. Maar voor mij is piekeren echt een no go geworden, vooral nu ik zie wat het veroorzaakt als je je eraan overgeeft of het niet kan stoppen. Nu is mijn interne dialoog heel anders, ik gebruik mijn gedachten vaker om mezelf wat moed in te praten of gewoon wat te kletsen/grappen/relativeren in mezelf. Als ik getriggerd raak beginnen die gedachten op hol te slaan, en juist dan is het belangrijk om ervan te onthechten. Die gedachten representeren niet de werkelijkheid, ze projecteren een (angst)werkelijkheid die je omlaag trekt en je afsnijdt van je gevoelens en van anderen.
zondag 9 juli 2023 om 14:07
Schematherapie en meditatie. Toen was ik er eigenlijk snel vanaf, nadat de angst eerst verder toenam via smetvrees/OCD, hypochondrie, paniekaanvallen en uiteindelijk een soort spartelende doodsangst.Mia schreef: ↑09-07-2023 12:47Wil je delen hoe je hier vanaf bent gekomen? CBT, ACT, mindfullness, of iets anders? Ik worstel ook met een gegeneraliseerde angststoornis, en zou zó graag van het gepieker af willen komen. Het brengt me niks (maar misschien denkt iets in mij van wel: schijncontrole?) behalve meer angst, vermoeidheid, verdriet en frustratie.
Niet leuk maar ik ben nu echt verlost. Eigenlijk zijn angststoornissen vooral symptomen van een lichaam dat continu angst genereert en in een cirkel van angst-vermijding zit.
Ipv de angst aan te pakken doorbreek je die vermijding, dat voelt alsof je er een pleister af trekt en de angst neemt dan onwijs toe maar uiteindelijk ben je dan verlost.
Het klinkt nu misschien als eenvoudig maar ik zou een goede therapeut aanraden die jou steeds vertrouwen geeft. Ik praatte met de mijne over de statistische kansen dat ik zou komen te overlijden, psychotisch of suïcidaal zou worden door de angst.
De methodes zijn eigenlijk allemaal identiek qua uitwerking, je moet toch gaan loslaten en dat is altijd zeer kut, maar de aanwezigheid van een medelevend persoon die aan jouw kant staat maakt het verschil.
Maar dat piekeren als gewoonte staat hier eigenlijk wel redelijk los van bedenk ik nu. Nadat ik dat boek "verslaafd aan denken" van Jan Geurts had gelezen en was begonnen met mediteren was ik daar al vanaf. Het is een hardnekkige hobby maar uiteindelijk wel gewoon een hobby, iets gedragsmatigs wat je kan afleren zonder iets speciaals te doen. Van de angsten zelf af komen vond ik wel heel zwaar.
zondag 9 juli 2023 om 17:21
Dankjewel. Ik ga dat boek eens bekijken en begin binnenkort weer met psychotherapie en haptonomie. Ik heb lang last gehad van een gegeneraliseerde angststoornis, dat ging wat beter, maar vrees dat ik nu een burnout heb, en de angsten en het gepieker komen weer even hard terug.
Hoop dat ik een fijne therapeut tref, niet veel keuze helaas. De wachttijden zijn zo lang dat ik blij ben dat ik überhaupt terecht kan binnenkort (al moet ik het zelf betalen).
Hoop dat ik een fijne therapeut tref, niet veel keuze helaas. De wachttijden zijn zo lang dat ik blij ben dat ik überhaupt terecht kan binnenkort (al moet ik het zelf betalen).
zondag 9 juli 2023 om 22:58
schema therapie is meer gericht op trauma uit je jeugd toch?Vage schreef: ↑09-07-2023 14:07Schematherapie en meditatie. Toen was ik er eigenlijk snel vanaf, nadat de angst eerst verder toenam via smetvrees/OCD, hypochondrie, paniekaanvallen en uiteindelijk een soort spartelende doodsangst.
Niet leuk maar ik ben nu echt verlost. Eigenlijk zijn angststoornissen vooral symptomen van een lichaam dat continu angst genereert en in een cirkel van angst-vermijding zit.
Ipv de angst aan te pakken doorbreek je die vermijding, dat voelt alsof je er een pleister af trekt en de angst neemt dan onwijs toe maar uiteindelijk ben je dan verlost.
Het klinkt nu misschien als eenvoudig maar ik zou een goede therapeut aanraden die jou steeds vertrouwen geeft. Ik praatte met de mijne over de statistische kansen dat ik zou komen te overlijden, psychotisch of suïcidaal zou worden door de angst.
De methodes zijn eigenlijk allemaal identiek qua uitwerking, je moet toch gaan loslaten en dat is altijd zeer kut, maar de aanwezigheid van een medelevend persoon die aan jouw kant staat maakt het verschil.
Maar dat piekeren als gewoonte staat hier eigenlijk wel redelijk los van bedenk ik nu. Nadat ik dat boek "verslaafd aan denken" van Jan Geurts had gelezen en was begonnen met mediteren was ik daar al vanaf. Het is een hardnekkige hobby maar uiteindelijk wel gewoon een hobby, iets gedragsmatigs wat je kan afleren zonder iets speciaals te doen. Van de angsten zelf af komen vond ik wel heel zwaar.
Ik heb veel last van piekeren soms met paniekaanvallen erbij. Maar kan de uitknop niet vinden. Veel gehoord over dat boek. Misschien ga ik dat toch ook s lezen. Kan vast geen kwaad.
Vandaag is wat gisteren nog toekomst was
zondag 9 juli 2023 om 22:59
schema therapie is meer gericht op trauma uit je jeugd toch?Vage schreef: ↑09-07-2023 14:07Schematherapie en meditatie. Toen was ik er eigenlijk snel vanaf, nadat de angst eerst verder toenam via smetvrees/OCD, hypochondrie, paniekaanvallen en uiteindelijk een soort spartelende doodsangst.
Niet leuk maar ik ben nu echt verlost. Eigenlijk zijn angststoornissen vooral symptomen van een lichaam dat continu angst genereert en in een cirkel van angst-vermijding zit.
Ipv de angst aan te pakken doorbreek je die vermijding, dat voelt alsof je er een pleister af trekt en de angst neemt dan onwijs toe maar uiteindelijk ben je dan verlost.
Het klinkt nu misschien als eenvoudig maar ik zou een goede therapeut aanraden die jou steeds vertrouwen geeft. Ik praatte met de mijne over de statistische kansen dat ik zou komen te overlijden, psychotisch of suïcidaal zou worden door de angst.
De methodes zijn eigenlijk allemaal identiek qua uitwerking, je moet toch gaan loslaten en dat is altijd zeer kut, maar de aanwezigheid van een medelevend persoon die aan jouw kant staat maakt het verschil.
Maar dat piekeren als gewoonte staat hier eigenlijk wel redelijk los van bedenk ik nu. Nadat ik dat boek "verslaafd aan denken" van Jan Geurts had gelezen en was begonnen met mediteren was ik daar al vanaf. Het is een hardnekkige hobby maar uiteindelijk wel gewoon een hobby, iets gedragsmatigs wat je kan afleren zonder iets speciaals te doen. Van de angsten zelf af komen vond ik wel heel zwaar.
Ik heb veel last van piekeren soms met paniekaanvallen erbij. Maar kan de uitknop niet vinden. Veel gehoord over dat boek. Misschien ga ik dat toch ook s lezen. Kan vast geen kwaad.
Vandaag is wat gisteren nog toekomst was
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
