Burn-out, medestrijders

Anemoon dinsdag 25 juli 2023 om 12:03

Hi,

Op dit moment zit ik een jaar in een burn-out. Persoonlijk vind ik het een best lastige periode en zoek daarom naar mede-burnout-ers (is dat een woord haha).

In het archief zag ik al een topic waar mensen met een burn-out in meeschreven. Alleen daar zit nu een slotje op. Vandaar dat ik deze heb geopend. Gewoon een topic waar we van ons af kunnen schrijven en eventueel wat ervaringen met elkaar kunnen delen.

Tafelkleed donderdag 11 januari 2024 om 15:27

lonelycat schreef: ↑
07-01-2024 18:18
Huilen hoef ik niet. Het is alsof niks binnenkomt op dit moment. Alsof ik niet over dingen kan nadenken. Zodra ik wil ‘voelen’ gaat de boel op slot lijkt het wel

Dat is erg herkenbaar!

Tafelkleed donderdag 11 januari 2024 om 15:30

lonelycat schreef: ↑
10-01-2024 13:28
Gisteren intake gehad en het was wel een prettig gesprek. Ze gaat nu met mijn werk contact opnemen om te zien wat hun beeld is. Wat zij ook graag willen bereiken. Wel voor de zekerheid nog maar nagevraagd of het vertrouwelijk is wat ik vertel. En als het goed is krijg ik dan op korte termijn een verslag met een voorstel voor behandeling. Werken is nu nog geen optie, eerst rust en behandeling en dan kijken we verder.

En vandaag ben ik zo moe. Ik had eigenlijk 10 km willen rennen maar het is nu half twee en ik ben alleen uit bed gekomen voor ontbijt en lunch. Voor de rest eigenlijk alleen maar geslapen. Ik schrik steeds ervan als ik zo’n dagen heb.
Ze gaf wel gisteren aan dat ik gewoon moest toegeven aan die vermoeidheid en ook gewoon moest slapen. Dat mijn lichaam rust nodig heeft. Het voelt alleen zo lui

Echt doen! Probeer veel te slapen! Je bent niet lui.

Tafelkleed donderdag 11 januari 2024 om 15:32

Koffieleut123 schreef: ↑
10-01-2024 19:17
Fijn dat het wel prettig was en hopelijk gaat het je helpen. Heel goed dat je aan die vermoeidheid hebt toegegeven. Dat was bij mij ook lastig in het begin, de eerste twee, drie maanden bleef ik over mijn grenzen gaan en toen ik verplicht rust moest houden kwam ik haast niet meer vooruit, heel raar. Hier hele wisselende dagen. Maandag met veel pijn en moeite gewerkt, moest ‘s middags naar bed en dinsdag zo’n hoofdpijn dat ik thuis ben gebleven. Vandaag gaat het super, voel me bijna weer de oude, heel raar. Mag morgen weer naar mijn re-integratie casemanager.

Toch proberen als je goede dagen hebt, nog genoeg rust te houden, alles langzaam opbouwen

Tafelkleed donderdag 11 januari 2024 om 15:33

Tinkeltje33 schreef: ↑
11-01-2024 06:38
Sorry ik reageer even niet zo. Het gaat hier nog steeds heel beroerd. Ik heb nog steeds aan de lopende band migraine aanvallen en mijn zicht is niet goed. Autorijden is niet te doen, dus het beperkt me behoorlijk. Vandaag de huisarts maar even bellen, maar ik denk dat ze weinig voor me kunnen doen.

Vreselijk zeg. Sterkte. Wat zei de huisarts?

Anemoon donderdag 11 januari 2024 om 16:24

@roosje mooi omschreven! Dat is het echt. Uitzitten totdat je je weer rustig voelt. M'n telefoon naar aanleiding van je post maar even weggelegd. But i'm back

haha, herkenbaar dat je dat achteraf denkt.
Bedoel je koffiedrinken, de koffie

, of? Als antwoord daarop, elke ochtend een bakje. Dat is even m'n genietmomentje.
Maar toevallig vanmorgen las ik dat je daar wat onrustig van kan worden? Bedoel je dat?

Welkom@Tafelkleed! Wat naar dat je je weer wat minder voelt..

Roosje1234 donderdag 11 januari 2024 om 17:07

@Tafelkleed, welkom! Lijkt me erg lastig als je ooit al een burn-out hebt gehad, om te ervaren dat je er weer tegen aan hikt. Maar aan de andere kant weet je ook misschien wel weer wat helpend kan zijn om tot rust te komen? Al is 6 jaar natuurlijk al wel weer een tijd geleden. Sta je nu ziek gemeld op het werk?

@Anemoon, haha lastig die stomme telefoon he, althans dat vind ik

Ik ben ook veel te bang om dingen te missen. Zal ook wel bijdragen aan m’n burn out klachten gok ik.
Ik bedoel koffie zelf ja. Aangezien wordt afgeraden om cafeïne te drinken (naast alcohol bv) tijdens een burn out omdat je dan meer stress aanmaakt/onrustiger wordt oid. Maargoed we zijn natuurlijk ook maar mensen. Af en toe genieten mag ook wel. Maar ik probeer het wel iets meer te doseren hihi

Tinkeltje33 donderdag 11 januari 2024 om 20:19

Welkom Tafelkleed. Wat naar dat je weer klachten hebt. Ben je al bij de huisarts geweest voor de overgang klachten?

Ik heb contact met de huisarts gehad. Er is diazepam voorgeschreven. Met het idee dat het de spieren verslapt en daardoor klachten kan verminderen. Heeft iemand daar ervaring mee? Ik heb het in het verleden eens geslikt en vond het best wel heftig spul.

Tafelkleed vrijdag 12 januari 2024 om 15:45

Roosje1234 schreef: ↑
11-01-2024 17:07
@Tafelkleed, welkom! Lijkt me erg lastig als je ooit al een burn-out hebt gehad, om te ervaren dat je er weer tegen aan hikt. Maar aan de andere kant weet je ook misschien wel weer wat helpend kan zijn om tot rust te komen? Al is 6 jaar natuurlijk al wel weer een tijd geleden. Sta je nu ziek gemeld op het werk?

@Anemoon, haha lastig die stomme telefoon he, althans dat vind ik
Ik ben ook veel te bang om dingen te missen. Zal ook wel bijdragen aan m’n burn out klachten gok ik.
Ik bedoel koffie zelf ja. Aangezien wordt afgeraden om cafeïne te drinken (naast alcohol bv) tijdens een burn out omdat je dan meer stress aanmaakt/onrustiger wordt oid. Maargoed we zijn natuurlijk ook maar mensen. Af en toe genieten mag ook wel. Maar ik probeer het wel iets meer te doseren hihi

Nee heb niet ziek gemeld, probeer afleiding te zoeken.

Tafelkleed vrijdag 12 januari 2024 om 15:47

Tinkeltje33 schreef: ↑
11-01-2024 20:19
Welkom Tafelkleed. Wat naar dat je weer klachten hebt. Ben je al bij de huisarts geweest voor de overgang klachten?

Ik heb contact met de huisarts gehad. Er is diazepam voorgeschreven. Met het idee dat het de spieren verslapt en daardoor klachten kan verminderen. Heeft iemand daar ervaring mee? Ik heb het in het verleden eens geslikt en vond het best wel heftig spul.

Ik had destijds oxazepam. Dat ontspannen inderdaad, maar afbouwen was een hel. Maar dat kan ook aan mij liggen.

Nee niet bij huisarts geweest voor overgangsklachten, ben er bijna door denk ik.

Koffieleut123 vrijdag 12 januari 2024 om 15:54

Ben ik weer even. Ik vond het een pittige week, maar ik begreep van mijn casemanager dat al haar reintegranten het lastig hadden met weer gaan werken. Kennelijk is het toch een spier die je moet trainen ofzo? Ik heb net een lange autorit gehad en die gebruikt om deze podcast te luisteren: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/p ... 0636856110

Is met de neurobioloog waar ik al eerder iets over schreef. Ik vond er veel herkenning in. Ik ga haar boek denk ik bestellen.

Koffieleut123 vrijdag 12 januari 2024 om 15:57

Ik drink vanwege mijn burn-out inmiddels al een maand of drie geen alcohol en dat had ik misschien wel eerder moeten doen. Koffie ben ik aan het minderen. Nu op 3 per dag

Anemoon vrijdag 12 januari 2024 om 18:31

Koffieleut123 schreef: ↑
12-01-2024 15:54
Ben ik weer even. Ik vond het een pittige week, maar ik begreep van mijn casemanager dat al haar reintegranten het lastig hadden met weer gaan werken. Kennelijk is het toch een spier die je moet trainen ofzo? Ik heb net een lange autorit gehad en die gebruikt om deze podcast te luisteren: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/p ... 0636856110

Is met de neurobioloog waar ik al eerder iets over schreef. Ik vond er veel herkenning in. Ik ga haar boek denk ik bestellen.

Dat hoor je vaker ja, dat re-integreren in werk zwaar is.

Met mij is het echt niet goed. Kom in rust, en ben zó moe. Hele dag bijna geslapen. Kan echt geen geluid aan, hoofdpijn, en zelfs een klein rondje lopen was al veel.

Naja goed. Hopelijk herstel ik snel. Het was dus echt teveel.

Koffieleut123 vrijdag 12 januari 2024 om 20:21

Oei Anemoon, take it easy!

Roosje1234 zaterdag 13 januari 2024 om 11:19

Ik kan de link niet openen Koffieleut, hoe heet de podcast?

Ahw heel vervelend Anemoon

hopelijk kom je snel wat meer tot rust.

Ik heb vannacht weer slecht geslapen.. pff. Dat doet dan gelijk zoveel met me door de dag heen. In het begin sliep ik juist heel veel en nu word ik vaak midden in de nacht een paar keer wakker. Geen idee of dat nou komt doordat ik teveel doe of juist te weinig. Iemand nog goede slaaptips?

lonelycat zaterdag 13 januari 2024 om 11:38

Helaas, ik slaap ook slecht dus die tips zijn hier ook welkom

Koffieleut123 zaterdag 13 januari 2024 om 15:00

De podcast heet PepTalk en is van Pepijn Schoneveld geloof ik, zo kun je hem hopelijk vinden. Het slechte slapen was eigenlijk een van de directe aanleidingen van mijn burn-out. Ik slaap beter sinds ik meer rust neem en dankzij geen alcohol is het echt een stuk beter nu. Maar inderdaad, een nacht slecht slapen en ik ben meteen weer labiel en overprikkeld.

Tinkeltje33 zaterdag 13 januari 2024 om 22:10

Ik heb gelukkig altijd wel heel goed geslapen. Ik was juist tijdens de begin maanden in coma ‘s nachts. Maar dat is ook niet goed, ik sliep veel te diep en werd ook niet uitgerust wakker.

Ik ben gisteren gestart met een combinatie van kalmeringsmiddelen en spierverslappers in overleg met de arts. Ik merk wel iets verschil al. Ik moet het sowieso wel even gebruiken om een spiegel op te bouwen.

Anemoon maandag 15 januari 2024 om 11:37

Koffieleut123 schreef: ↑
13-01-2024 15:00
De podcast heet PepTalk en is van Pepijn Schoneveld geloof ik, zo kun je hem hopelijk vinden. Het slechte slapen was eigenlijk een van de directe aanleidingen van mijn burn-out. Ik slaap beter sinds ik meer rust neem en dankzij geen alcohol is het echt een stuk beter nu. Maar inderdaad, een nacht slecht slapen en ik ben meteen weer labiel en overprikkeld.

Klinkt interessant die podcast. Is me alleen iets te lang (;

Het gaat met mij gelukkig weer wat beter. 2 dagen even echt slecht gevoeld, migraine e.d., maar nu voel ik me gelukkig een stuk beter. Veel rustiger. Dus dat is fijn.

Hebben jullie zinin de nieuwe week? Hoe is het met iedereen?

Anemoon maandag 15 januari 2024 om 11:39

Tinkeltje33 schreef: ↑
13-01-2024 22:10
Ik heb gelukkig altijd wel heel goed geslapen. Ik was juist tijdens de begin maanden in coma ‘s nachts. Maar dat is ook niet goed, ik sliep veel te diep en werd ook niet uitgerust wakker.

Ik ben gisteren gestart met een combinatie van kalmeringsmiddelen en spierverslappers in overleg met de arts. Ik merk wel iets verschil al. Ik moet het sowieso wel even gebruiken om een spiegel op te bouwen.

Fijn dat het helpt!

lonelycat maandag 15 januari 2024 om 11:50

Ik hoop dat het werkt Tinkeltje

Gelukkig dat je migraine a wat beter is Anemoon. Gelukkig zelf nog nooit gehad maar oudste kind heeft het helaas met regelmaat

Hier ging het afgelopen dagen niet zo goed. Echt zo’n week dat alles tegenzat. Oudste heeft het moeilijk. Zij heeft al dik 10 jaar psychische problemen. Dit jaar gediagnosticeerd met een angststoornis en heeft bij vlagen oog depressieve episodes.
Ik moest haar dus deze week oppeppen en dat vind ik soms best lastig. Bij mij ging het allemaal niet zo als ik wilde.
Wedstrijden waar ik me lang geleden voor had opgegeven en waar ik nu tegenaan zat te hikken en toen ging gisteren ook nog de vaatwasser kapot. Toen trok ik het even niet meer. Mijn ex schoonouders zijn gekomen om te kijken of zij nog wat konden repareren maar helaas ook niet. Heb echt even bij mijn ex schoonmoeder uitgehuild.
Klinkt raar maar ik ken die mensen al dik 30 jaar en we zijn altijd best close geweest.

Tinkeltje33 maandag 15 januari 2024 om 13:34

Fijn dat het beter gaat Anemoon.

Wat lief dat je zo terecht kan bij je ex schoonouders. Dan zijn het ineens die kleine dingen die je echt onderuit halen.

Ik heb afgelopen dagen wat meer duidelijkheid gekregen waarom ik zo onderuit gegaan ben weer. Afgelopen jaar ben ik heel veel bezig geweest met van alles qua behandelingen en onderwijs regelen voor mijn zoon, acceptatie van de situatie zoals hij is. Maar ook een heel stuk over het school stuk toen. School was een grote negatieve ervaring voor ons en op sommige vlakken ook traumatisch. Ik schrijf graag dingen van me af om te verwerken en dat heb ik ook gedaan.

En nu gaat mijn middelste zoon naar (dezelfde) school en word ik nog een keer geconfronteerd met hoe moeilijk dit geweest is en nog steeds is. Voor dit kind verwachten we niet de toestanden die we toen gehad hebben, maar mijn hele lijf en gevoel staan nog wel in die stand.

Koffieleut123 maandag 15 januari 2024 om 17:13

Mijn weekend was te druk. Ik vreesde er al voor maar het kon helaas niet anders. Dus vandaag erg moe, daardoor later gaan werken. Vanavond heel erg op tijd naar bed. Maar jullie herkennen het vast wel: je kunt niet alles afzeggen, ook al is het voor jou beter van wel. Kinderen gaan toch voor en iets leuks doen is ook belangrijk voor bijv de relatie.

Roosje1234 maandag 15 januari 2024 om 17:57

Ik had vandaag een gesprek bij de bedrijfsarts. Het sneeuwde heel hard onderweg en hierdoor heb ik er veel langer over gedaan en zat ik heel gespannen achter het stuur. Gelukkig ging het gesprek zelf goed en begreep de arts ook dat ik nu liever even niet verder opbouw qua uren vanwege de bijwerkingen van de medicatie. Hopelijk lukt het over 2/3 weken wel weer. De arts gaf ook nog aan dat het ik helemaal niet afwijk van andere mensen qua hoe lang het duurt met de burn-out en het opbouwen. Hier ben ik nog wel eens bang voor, omdat het voor mij wel zo voelt. Maargoed het duurt gevoelsmatig altijd te lang denk ik. In het begin vond ik 2 maanden al lang duren en riep ik; ‘dit houd ik nooit 6 maanden vol’, en nu alweer bijna 10 maanden onderweg. De tijd vliegt stiekem soms toch wel.

Ik heb vandaag verder wel te weinig rust genomen voel ik, ook niet gewandeld. Hopelijk geen slapeloze nacht vannacht..

Koffieleut123 maandag 15 januari 2024 om 18:23

Goed dat het je toch gelukt is ondanks het weer!

Roosje1234 dinsdag 16 januari 2024 om 12:04

Poeh, ik heb veel gesprekken deze week. Gisteren met de bedrijfsarts, vandaag met de psycholoog en donderdag met de psychiater. Dat heb ik niet helemaal goed gepland allemaal.

Ben er vandaag met de psycholoog achtergekomen dat ik iets teveel in de vermijding schiet momenteel. Ik vind het eng om dingen te proberen, omdat ik bang ben dat ik erg overprikkeld raak of een terugval krijg. Een terugval heb ik ook al wel een aantal keer gehad, maar dat was wel na dingen met heel veel prikkels (zoals een concert). Ik vermijd nu ook nog vaak de supermarkt of de sportschool bijvoorbeeld. Terwijl ik wel iets meer lichamelijke energie heb dan een tijdje geleden. Het lijkt ook wel alsof m’n lichaam die energie niet helemaal kwijt kan en ik daardoor slechter slaap de laatste tijd. Mentaal ben ik nog wel snel moe. Ik ga daarom proberen iets meer lichamelijke activiteiten te doen zoals in het huishouden of toch een keer lichte krachttraining doen in de sportschool. Cardio raad mijn psycholoog nog af omdat dat te belastend is voor mijn lichaam en ik dan waarschijnlijk weer hartkloppingen krijg enzo. Moet proberen fysieke activiteiten te doen in de lage hartslag zone.
Misschien dat ik straks maar even de sportschool in duik voor een halfuurtje ofzo. Met een koptelefoon op tegen de prikkels. Ben benieuwd..

Actieve topics