Psyche
alle pijlers
burn-out wie ook??
donderdag 25 januari 2007 om 10:40
hoihoi,
Weet sinds aantal weken dat ik 'gezegend' ben
met een burnout/overspannen.
heb medicijnen, en ben inmiddels in mijn hoofd
iets rustiger, maar ook wel heel erg moe.
nou ja dat hoort bij een burnout, maar ik ben toch
opzoek naar mensen die het ook hebben of hebben gehad,
om ervaringen uit te wisselen e.d.
gr. Phoebe
Weet sinds aantal weken dat ik 'gezegend' ben
met een burnout/overspannen.
heb medicijnen, en ben inmiddels in mijn hoofd
iets rustiger, maar ook wel heel erg moe.
nou ja dat hoort bij een burnout, maar ik ben toch
opzoek naar mensen die het ook hebben of hebben gehad,
om ervaringen uit te wisselen e.d.
gr. Phoebe
maandag 16 november 2009 om 22:26
maandag 16 november 2009 om 23:12
Hoi Brutsel, wat naar zeg. Ook ik heb geluk gehad met mijn werkgever en Arbo arts die mij niet pushten. Ik weet niet in hoeverre je psych iets voor je kan doen? Soms geven ze een Arbo arts een advies begreep ik wel eens van mijn psych. Erg vervelend voor je dat je niet serieus genomen wordt.
Lentezon hoe is het met je hartbonsen?
Groetjes
Lentezon hoe is het met je hartbonsen?
Groetjes
maandag 16 november 2009 om 23:17
Wat een rotsituatie Brutsel!
Goed je grenzen aan blijven geven..misschien weer terug naar de bedrijfsarts..
Je kunt de psych misschien wel om advies vragen maar mijn ervaring is dat zij er niet tussenin gaan staan...Maar goed dat is bij mij...Zij gaat er juist erg vanuit hoe het voelt voor mij enz. en hoe ik me het beste kan voorbereiden op zo'n gesprek..
Hoop voor je dat je tot een goede oplossing komt want dit lijkt me niet fijn!
Goed je grenzen aan blijven geven..misschien weer terug naar de bedrijfsarts..
Je kunt de psych misschien wel om advies vragen maar mijn ervaring is dat zij er niet tussenin gaan staan...Maar goed dat is bij mij...Zij gaat er juist erg vanuit hoe het voelt voor mij enz. en hoe ik me het beste kan voorbereiden op zo'n gesprek..
Hoop voor je dat je tot een goede oplossing komt want dit lijkt me niet fijn!
dinsdag 17 november 2009 om 22:06
@Diana42 Sinds jij en de haptonoom mij op het omgaan met hartbonzen gewezen hebben voelt het al stukken beter. Ik wist dat er niets met mijn hart aan de hand was, en ik ben mij ervan bewust dat "het tussen de oren" zit. Met name bij het wakker worden en overdag verneem ik het hartbonsen goed en nu verwelkom ik idd mijn hart en ben blij dat hij er is ! Het heeft alles met stress te maken. Ik werk nu weer 4 maal 6 uur en dit is best wel heftig en nu is mijn collega ook nog steeds ziek (vervelend voor haar). Dit betekent dat ik de druk weer enigszins voel toenemen, maar gelukkig heb ik een LG die begrip voor de situatie heeft. Een van de valkuilen is dat ik in mijn enthousiasme voor mijn werk gauw geneigd ben taken over te nemen die nu blijven liggen. Een hele goede oefening dus ! Vanochtend heb ik werkoverleg gevoerd met de medewerkers en ik moet zeggen dat dit nogal zwaar was. Weer een goed leermoment voor de volgende keer. Donderdag heb ik een tussenevaluatie met mijn LG. Ik ben volop mijn valkuilen aan het trainen en kan al beter mijn grenzen stellen (ook privé).
Groetjes, Lentezon68
Groetjes, Lentezon68
woensdag 18 november 2009 om 21:05
Lentezon, fijn om te horen dat het verwelkomen jou ook zo goed helpt. Gek he, hoe snel dat dan verbetert.
Ik was gisteren bij de Arbo Arts en moet vanaf december meer gaan werken. eerst 2 x per week 2 uur en dan na een paar weken nog 1 dag erbij van 2 uur. Maar eens kijken hoe dat gaat. Wel voelde ik meteen een druk op mij. Dat je toch weer het werkproces in gaat. Ik was er vandaag een beetje misselijk van, maar ja, je moet daar toch een keer doorheen. Normaal gesproken vind ik het heerlijk om te werken maar het kost zoveel energie. Ach, dat thuiszitten begint mij ook enorm te vervelen ......
Ik was gisteren bij de Arbo Arts en moet vanaf december meer gaan werken. eerst 2 x per week 2 uur en dan na een paar weken nog 1 dag erbij van 2 uur. Maar eens kijken hoe dat gaat. Wel voelde ik meteen een druk op mij. Dat je toch weer het werkproces in gaat. Ik was er vandaag een beetje misselijk van, maar ja, je moet daar toch een keer doorheen. Normaal gesproken vind ik het heerlijk om te werken maar het kost zoveel energie. Ach, dat thuiszitten begint mij ook enorm te vervelen ......
donderdag 19 november 2009 om 08:26
Mag ik me ook komen aansluiten ??
Ik zit nu twee maanden thuis met een burnout,en wordt ook onder druk gezet door de leidingegevende.
Ook het probleem geen "nee "kunnen zeggen,me laten over rompelen en toegeven ondanks dat mijn klachten erger werden.
Ik werk nu op re-intregatiebasis 2 uurtjes en ik moet strakjes ook 2 uurtjes,die zijn er vanaf maandag bij gekomen.
Voor mij was dit weer een slapeloze nacht ,de zoveelste, pijnklachten door de spanning,ik voel me gewoon niet goed.
Vanmiddag weer het wekelijkse gesprek met de leidingevende,ik moet zeggen dat ik de uitbreiding niet aankan,vreselijk,ik bibber nu al achter de pc.
Ik zit nu twee maanden thuis met een burnout,en wordt ook onder druk gezet door de leidingegevende.
Ook het probleem geen "nee "kunnen zeggen,me laten over rompelen en toegeven ondanks dat mijn klachten erger werden.
Ik werk nu op re-intregatiebasis 2 uurtjes en ik moet strakjes ook 2 uurtjes,die zijn er vanaf maandag bij gekomen.
Voor mij was dit weer een slapeloze nacht ,de zoveelste, pijnklachten door de spanning,ik voel me gewoon niet goed.
Vanmiddag weer het wekelijkse gesprek met de leidingevende,ik moet zeggen dat ik de uitbreiding niet aankan,vreselijk,ik bibber nu al achter de pc.
donderdag 19 november 2009 om 18:01
@josske het probleem met geen nee kunnen zeggen en me laten overrompelen ken ik maar al te goed. Ik ben deze week ook weer voor het eerst begonnen en heb het vrij zwaar gehad. Ben door de leidinggevende best onder druk gezet om toch maar 3x te komen werken en dan maar minder dan de 3 uur die de arboarts wilde. Was goed voor de reintegratie. De dagen had ze ook alvast ingepland... Ik was zo moe dat ik de volgende dag gewoon niet zou redden, gelukkig was ze niet op dr plek dus maar een mailtje gestuurd. Achteraf vond ze wel dat ze te hard van stapel was gelopen (zei een andere collega). Volgende week is haar laatste week (ze was a.i.) en heb ik met een ander te maken. Hij snapte er meer van in het gesprekje wat ik even met hem had. Volgende week mag ik naar de psych en ga ik werken aan het 'Nee' zeggen en overrompeld worden hoop ik ... en of ik volgende week ga werken, ik weet het niet, wacht nog even op advies van de psych. In ieder geval sterkte ik hoop dat het lukt dat je de uitbreiding gewoon niet aankan.
vrijdag 20 november 2009 om 19:27
@Brutsel Jammer dat je het via via moest horen dat je a.i.-leidinggevende beseft dat ze wat te veeleisend t.o.v. jou is geweest; maar het lijkt mij in ieder geval wel prettig om bevestiging te krijgen. Om je een hart onder de riem de steken: ik kon ook moeilijk voor mijzelf opkomen. Mijn burn-out én hulp heeft ervoor gezorgd dat ik nu al veel beter kan bepalen wat ik wel en niet wil, zonder een schuldgevoel te krijgen. Dus houdt moed !
Ik merk dat ik op mijn werk heel erg op de automatische piloot zit; thuis gaat dit al beter. Mijn doelstelling voor de komende week is mij meer bewust te zijn van mijn gedrag en proberen te genieten van mijn werk. Ik werd door de psycholoog erop gewezen dat ik de neiging heb stiltes op te vullen. Hiermee ga ik ook aan de slag.
@Joske Hoe is het gesprek afgelopen. Wie bepaald dat jij moet gaan uitbreiden in uren ? Je leidinggevende of de bedrijfsarts ? Lastig hoor, leidinggevenden die niets snappen van een burn-out. Heel veel sterkte !
Vandaag ben ik voor de tweede keer naar de haptonoom geweest. Ik heb het gevoel dat het mindfullness in de praktijk is. Ik heb bijvoorbeeld als opdracht gekregen om 50 (!) dingen te noteren waar ik van kan genieten. Het resultaat is dat ik vanmiddag een hele goede middag heb gehad, ik geniet ineens van het fietsen/tuinklus/lezen/douchen etc. Ik heb deze week -door voor mij zelf op te komen- knopen doorgehakt. Ik zag er enorm tegenop, omdat ik nogal de neiging heb denkwijzen van anderen in te vullen. En uiteindelijk gaven de mensen aan wie ik het moest vertellen mij groot gelijk ! En het voelt nu goed dat ik de beslissing genomen heb.
Groetjes, Lentezon68
Ik merk dat ik op mijn werk heel erg op de automatische piloot zit; thuis gaat dit al beter. Mijn doelstelling voor de komende week is mij meer bewust te zijn van mijn gedrag en proberen te genieten van mijn werk. Ik werd door de psycholoog erop gewezen dat ik de neiging heb stiltes op te vullen. Hiermee ga ik ook aan de slag.
@Joske Hoe is het gesprek afgelopen. Wie bepaald dat jij moet gaan uitbreiden in uren ? Je leidinggevende of de bedrijfsarts ? Lastig hoor, leidinggevenden die niets snappen van een burn-out. Heel veel sterkte !
Vandaag ben ik voor de tweede keer naar de haptonoom geweest. Ik heb het gevoel dat het mindfullness in de praktijk is. Ik heb bijvoorbeeld als opdracht gekregen om 50 (!) dingen te noteren waar ik van kan genieten. Het resultaat is dat ik vanmiddag een hele goede middag heb gehad, ik geniet ineens van het fietsen/tuinklus/lezen/douchen etc. Ik heb deze week -door voor mij zelf op te komen- knopen doorgehakt. Ik zag er enorm tegenop, omdat ik nogal de neiging heb denkwijzen van anderen in te vullen. En uiteindelijk gaven de mensen aan wie ik het moest vertellen mij groot gelijk ! En het voelt nu goed dat ik de beslissing genomen heb.
Groetjes, Lentezon68
zondag 22 november 2009 om 12:46
Leidingevende beslist over uitbreiding van uren.
De woorden,regels van de arbo,huisarts of andere specialisten lapt ze aan haar laars.
Dat zijn adviezen en daar hoeft de leidingevende niet naar te luisteren. Klinkt idioot en dat is het ook.
Ik hoor volgende week welke en hoeveel uren ik extra moet werken.
Mijn spychologe weet ervan, die zegt ook, Josske trek je mond open en laat de macht niet bji haar liggen,pak je eigen macht weer terug.
Ze heeft het ook duidelijk gemaakr door middel van rollenspel,ik weet nu in de therorie hoe het moet, maar de practijk ......zuchtzucht.
Ik ga nu wel enkele sessies doen bij de haptonome, leren waar mijn lichaam is en hoe het voelt,want ook daar zit ontzettend veel spanning in.
Ik weet dat ik de druk van de leiding heel moeilijk aankan en ik had deze week ook een terugslag, weer terug bij af.
wat ik had opgebouwd afgelopen maanden is weer weg,de duizelingen en de hoofdpijn,misselijk,het is weer terug.
In mijn hoofd is het is weer de oude vertrouwde chaos ,
De woorden,regels van de arbo,huisarts of andere specialisten lapt ze aan haar laars.
Dat zijn adviezen en daar hoeft de leidingevende niet naar te luisteren. Klinkt idioot en dat is het ook.
Ik hoor volgende week welke en hoeveel uren ik extra moet werken.
Mijn spychologe weet ervan, die zegt ook, Josske trek je mond open en laat de macht niet bji haar liggen,pak je eigen macht weer terug.
Ze heeft het ook duidelijk gemaakr door middel van rollenspel,ik weet nu in de therorie hoe het moet, maar de practijk ......zuchtzucht.
Ik ga nu wel enkele sessies doen bij de haptonome, leren waar mijn lichaam is en hoe het voelt,want ook daar zit ontzettend veel spanning in.
Ik weet dat ik de druk van de leiding heel moeilijk aankan en ik had deze week ook een terugslag, weer terug bij af.
wat ik had opgebouwd afgelopen maanden is weer weg,de duizelingen en de hoofdpijn,misselijk,het is weer terug.
In mijn hoofd is het is weer de oude vertrouwde chaos ,
zondag 22 november 2009 om 17:17
zondag 22 november 2009 om 18:55
Josske,
Wat een rotsituatie.
De arbo-arts geeft slechts advies helaas..
Van de FNVsite:
Ik ben ziek, maar mijn werkgever is het daar niet mee eens en zegt dat ik moet komen werken. Wat nu?
De werkgever is geen arts. Hij moet advies inwinnen bij de arbodienst of bedrijfsarts. Die zal je oproepen voor een gesprek. Vervolgens geeft deze een advies aan de werkgever, over of je wel of niet in staat bent je eigen, of een aangepaste, functie uit te oefenen.Dit advies is niet bindend! De werkgever kan je nog steeds oproepen om te komen werken, ook al heeft de bedrijfsarts je aangeraden twee weken rust te houden.
Ben je het hiermee niet eens, dan kun je een deskundigenoordeel (second opinion) aanvragen bij het UWV. Dat kan ook, als je het niet eens bent met het advies van de bedrijfsarts, of als je vindt dat de werkgever niet genoeg doet om je weer aan het werk te krijgen na een ziekteperiode. Andersom werkt het evengoed. De werkgever kan een second opinion willen, wanneer hij vindt dat jíj niet genoeg inspanning verricht om weer aan de slag te gaan.
Het deskundigenoordeel kost 50 euro voor diegene die het aanvraagt. Ook dit is niet bindend. Je kunt geen bezwaar maken tegen de uitkomst.
Het is de bedoeling dat jij en je werkgever er na het deskundigenoordeel samen uitkomen. Lukt dat niet, dan is in principe alleen de gang naar de rechter mogelijk. In dat geval kun je als lid beroep doen op juridische bijstand van ABVAKABO FNV.
Misschien kun je nogmaals contact opnemen met je arbo-arts en kan deze bemiddelen in deze. Of je neemt contact op met de leidinggevende van je leidinggevende.
Sterkte met alles!
Wat een rotsituatie.
De arbo-arts geeft slechts advies helaas..
Van de FNVsite:
Ik ben ziek, maar mijn werkgever is het daar niet mee eens en zegt dat ik moet komen werken. Wat nu?
De werkgever is geen arts. Hij moet advies inwinnen bij de arbodienst of bedrijfsarts. Die zal je oproepen voor een gesprek. Vervolgens geeft deze een advies aan de werkgever, over of je wel of niet in staat bent je eigen, of een aangepaste, functie uit te oefenen.Dit advies is niet bindend! De werkgever kan je nog steeds oproepen om te komen werken, ook al heeft de bedrijfsarts je aangeraden twee weken rust te houden.
Ben je het hiermee niet eens, dan kun je een deskundigenoordeel (second opinion) aanvragen bij het UWV. Dat kan ook, als je het niet eens bent met het advies van de bedrijfsarts, of als je vindt dat de werkgever niet genoeg doet om je weer aan het werk te krijgen na een ziekteperiode. Andersom werkt het evengoed. De werkgever kan een second opinion willen, wanneer hij vindt dat jíj niet genoeg inspanning verricht om weer aan de slag te gaan.
Het deskundigenoordeel kost 50 euro voor diegene die het aanvraagt. Ook dit is niet bindend. Je kunt geen bezwaar maken tegen de uitkomst.
Het is de bedoeling dat jij en je werkgever er na het deskundigenoordeel samen uitkomen. Lukt dat niet, dan is in principe alleen de gang naar de rechter mogelijk. In dat geval kun je als lid beroep doen op juridische bijstand van ABVAKABO FNV.
Misschien kun je nogmaals contact opnemen met je arbo-arts en kan deze bemiddelen in deze. Of je neemt contact op met de leidinggevende van je leidinggevende.
Sterkte met alles!
zondag 22 november 2009 om 23:29
Dankje Juiaatje, ik was ook al aan het inlezen en ik had het ook gevonden.
De arbo is van mening dat 2 uurtjes toch wel erg kort is en het niet opschiet met re-intregeren en de leiding denkt er net zo over.
Aankomende week wordt er over gesproken en dan hoor ik ook hoeveel uren mijn leiding denkt dat IK mag gaan werken.
Contact met de leiding van de helpt niet en ook de p&o kan niets uitrichten.
Er is personeelstekort op de werkvloer, waar iedereen de dupe is en wordt.
Ik heb wel besloten,lukt het me niet dan ga ik naar huis, fouten maken in mijn werk kan en wil ik me niet permiteren.
De arbo is van mening dat 2 uurtjes toch wel erg kort is en het niet opschiet met re-intregeren en de leiding denkt er net zo over.
Aankomende week wordt er over gesproken en dan hoor ik ook hoeveel uren mijn leiding denkt dat IK mag gaan werken.
Contact met de leiding van de helpt niet en ook de p&o kan niets uitrichten.
Er is personeelstekort op de werkvloer, waar iedereen de dupe is en wordt.
Ik heb wel besloten,lukt het me niet dan ga ik naar huis, fouten maken in mijn werk kan en wil ik me niet permiteren.
woensdag 25 november 2009 om 08:59
@ Josske Tja, als de arbo-arts ook vindt dat je meer uren kunt werken, dan vind ik het heel erg lastig worden. Het enige wat je nu nog kunt doen is -zoals Juliaatje schrijft- een second opinion vragen bij het UWV, maar je kunt ook proberen de meer-uren te maken en ervaren hoe dit voelt. Misschien zie je er als een berg tegenop en valt het achteraf heel erg mee. Je schreef eerder dat je LG de regels van de arbo-arts aan haar laars lapt. Maar als de arbo-arts hetzelfde adviseert, wat is er dan aan de hand ? Heb je hulp van een psycholoog of haptonoom ? Ik kan uit eigen ervaring vertellen dat ik er veel aan heb. Ze hebben mij goed aan het denken gezet en ik merk dat ik nu al anders reageer op (dagelijkse) dingen. Succes Josske.
woensdag 25 november 2009 om 09:14
Hallo allemaal,
Ben al een poosje aan het meelezen, maar nog geen puf gehad om te reageren...... Ik zit sinds maart thuis met een burnout en ben mijn werk nu langzaam weer aan het opbouwen. Ik werk momenteel weer vier halve dagen per week. Maar wat is dat toch moeilijk rustig opbouwen, ik wil zo graag, maar mijn lichaam wil nog niet. Dus toch daar maar naar luisteren.... Gelukkig heb ik geen pushende arboarts of leidinggevende. Ik heb een eigen bedrijf en heb te maken met een arbeidsdeskundige (arbeidsongeschiktheidsverzekering). In samenspraak met de psycholoog bouw ik mijn werk weer langzaam op en dat is erg prettig.
Josske, vervelend dat je zo gepushd wordt. Ik zou het inderdaad proberen en als het niet gaat, naar huis gaan, ze hebben er ook niets aan als je fouten gaat maken. Als ze je op de werkvloer kennen, zien of merken ze vanzelf dat het niet gaat.... Ik word tenminsten af en toe nog wel eens eerder naar huis gestuurd
Ben al een poosje aan het meelezen, maar nog geen puf gehad om te reageren...... Ik zit sinds maart thuis met een burnout en ben mijn werk nu langzaam weer aan het opbouwen. Ik werk momenteel weer vier halve dagen per week. Maar wat is dat toch moeilijk rustig opbouwen, ik wil zo graag, maar mijn lichaam wil nog niet. Dus toch daar maar naar luisteren.... Gelukkig heb ik geen pushende arboarts of leidinggevende. Ik heb een eigen bedrijf en heb te maken met een arbeidsdeskundige (arbeidsongeschiktheidsverzekering). In samenspraak met de psycholoog bouw ik mijn werk weer langzaam op en dat is erg prettig.
Josske, vervelend dat je zo gepushd wordt. Ik zou het inderdaad proberen en als het niet gaat, naar huis gaan, ze hebben er ook niets aan als je fouten gaat maken. Als ze je op de werkvloer kennen, zien of merken ze vanzelf dat het niet gaat.... Ik word tenminsten af en toe nog wel eens eerder naar huis gestuurd
vrijdag 27 november 2009 om 14:37
Weer een paar gesprekken gehad en nu kan ik re-intregeren in mijn woonplaats,is voor mij toch gemakkelijker.
Ik hoef nu voorlopig niet te reizen en dit geeft me al meer in rust.
Ik moet nu wel meerdere uren werken maar ik heb nu zelf ok duidelijk aangegeven ,lukt het niet, dan ga ik naar huis.
Inderdaad Josje37,ik voel het hijgen in me nek, en ik kan daar heel slecht mee omgaan.
Ik heb thuis tegen mijn familie gezegd, als dit zo doorgaat dan stop ik, dan gaan we maar heel zuinig leven en ik neem een krantenwijk,want dit is ook geen leven meer.
Niet slapen als ik aan het werk moet, niet slapen als ik een gesprek heb, altijd het gevoel van opgejaagdheid hebben in mijn lijf,ik wil het niet langer meer.
Voorlopig moet ik met mijn gedachten in het NU staan en alles buiten de mijn hoofd en deur houden.
gemakkelijker gezegd dan gedaan.
Ik hoef nu voorlopig niet te reizen en dit geeft me al meer in rust.
Ik moet nu wel meerdere uren werken maar ik heb nu zelf ok duidelijk aangegeven ,lukt het niet, dan ga ik naar huis.
Inderdaad Josje37,ik voel het hijgen in me nek, en ik kan daar heel slecht mee omgaan.
Ik heb thuis tegen mijn familie gezegd, als dit zo doorgaat dan stop ik, dan gaan we maar heel zuinig leven en ik neem een krantenwijk,want dit is ook geen leven meer.
Niet slapen als ik aan het werk moet, niet slapen als ik een gesprek heb, altijd het gevoel van opgejaagdheid hebben in mijn lijf,ik wil het niet langer meer.
Voorlopig moet ik met mijn gedachten in het NU staan en alles buiten de mijn hoofd en deur houden.
gemakkelijker gezegd dan gedaan.
vrijdag 27 november 2009 om 17:12
Gister dus een gesprek gehad met de bedrijfsarts en die pushte me net zolang tot ik ja zei tegen 2x 3 uur werken. Terwijl ik zei dat mn psych vertelde dat ik vanaf de 1e behandeling (afgelopen maandag) zeker 2 weken thuis moest blijven...!! Nee je bent al zo lang thuis dus werken, je moet in het ritme blijven en thuis zitten is niet goed voor je en meer van dat gebazel. Gelukkig is mn leidinggevende wat meer 'vergevingsgezind' en heeft me een week uitstel gegeven. Ik denk dat het dan gewoon ook beter gaat, als ik braaf de ontspanningsoefeningen vol houdt die de psych heeft gegeven en aan de 30 minuten beweging per dag kom. In ieder geval na een paniekdag ... voelde het voor mij als een opluchting dat ik volgende week niet hoef te beginnen. In ieder geval bedrijfsartsen zijn ook niet altijd goed bezig ...
zondag 29 november 2009 om 21:13
Wat een geluk voor je dat de leidinggevende iets anders denkt en je een weekje uitstel heeft gegeven.
De mijne denkt precies andersom dan de jouwe.
Ik beweeg elke dag wel veel,ik loop gemiddeld meer dan een uur per dag buiten en ik ben lid geworden van een sportschool.
Ontspannen is nog steeds moeilijk,nu ik mijn aandacht er aan geef blijkt dat ik mij helemaal niet ontspan,terwijl ik dacht dat ik me wel ontspande.
Er zit toch nog veel spierspanning in mijn lijf, ik moet meer aandacht aan mijn adem schenken, en loslaten.
Moeilijk hoor,zodra mijn gedachten weer gaan dwalen span ik mijn lichaam ook weer.
De mijne denkt precies andersom dan de jouwe.
Ik beweeg elke dag wel veel,ik loop gemiddeld meer dan een uur per dag buiten en ik ben lid geworden van een sportschool.
Ontspannen is nog steeds moeilijk,nu ik mijn aandacht er aan geef blijkt dat ik mij helemaal niet ontspan,terwijl ik dacht dat ik me wel ontspande.
Er zit toch nog veel spierspanning in mijn lijf, ik moet meer aandacht aan mijn adem schenken, en loslaten.
Moeilijk hoor,zodra mijn gedachten weer gaan dwalen span ik mijn lichaam ook weer.
dinsdag 1 december 2009 om 16:02
Ik moet morgen weer contact opnemen met de arbeidsdeskundige.... Wordt wel een beetje bang met al jullie negatieve berichten. Tot nu toe was hij heel schappelijk, maar ik ben bang dat ik morgen toch moet melden dat ik mijn uren niet uit kan breiden. Ben benieuwd hoe hij daar op reageert.
Ik ben van de week naar een congres geweest (acht uur van huis weg en was thuis om half vijf) en was daarna zo beroerd, dat ik heb geslapen tot de volgende morgen negen uur.....Is toch nog niet helemaal goed, lijkt me?!?!?!?
Ik ben van de week naar een congres geweest (acht uur van huis weg en was thuis om half vijf) en was daarna zo beroerd, dat ik heb geslapen tot de volgende morgen negen uur.....Is toch nog niet helemaal goed, lijkt me?!?!?!?
dinsdag 1 december 2009 om 16:13
Ja het is jammer dat sommige arboartsen zo reageren, ben wel blij dat mn leidinggevende er anders over dacht en mijn "conflict" met de arboarts kon oplossen (samen met de p&o afdeling). Misschien komt het ook omdat ik nu makkelijk overrompeld kan worden, iets waar ik aan moet werken met de psych... maar vind het nog steeds een pijnlijk gebeuren... 5 januari mag ik weer en heb er nu de bibbers al...
Maar inderdaad als je echt niet kan moet je niet uitbreiden, je kan het altijd proberen maar als het niet gaat dan gaat het niet. Wat ik steeds hoor is dat ik moet luisteren naar mezelf en mn lichaam (al is dat moeilijk hoor)
Maar inderdaad als je echt niet kan moet je niet uitbreiden, je kan het altijd proberen maar als het niet gaat dan gaat het niet. Wat ik steeds hoor is dat ik moet luisteren naar mezelf en mn lichaam (al is dat moeilijk hoor)
dinsdag 1 december 2009 om 18:28
Wat lijkt mij er moeilijk mee om te gaan als je van je LG/Arbo-arts meer uren moet draaien, dan je zelf zou kunnen opbrengen. Volgens mij kom je al gauw in een situatie waarbij het snel op een conflict uitdraait. Meiden, ik wens jullie heel veel sterkte en wijsheid toe ! Ik was in mijn situatie juist degene die aangaf dat ik graag weer aan het werk wilde. Wat ben ik wat dat betreft een mazzelaar.
Even over mijzelf:
Bij de psych hebben ik gedachtenschema's leren invullen. Ik ben in de gelukkige positie dat mijn LG mij er zelfs op wijst dat ik maar eens even zo'n schema moet invullen en wij bespreken dit zelfs een paar dagen later. Vandaag heb ik twee schema's met hem besproken. Ik ben ermee geconfronteerd dat ik (opnieuw) beter voor mijzelf moet opkomen en dat er onderling beter gecommuniceerd moet worden tussen collega's.
Vandaag bij de psych geweest en een ontspanningsoefening opgenomen. Toen ik wilde gaan ontspannen kwamen de tranen tevoorschijn en klopte mijn hart als een tierelier. Na 15 minuten ontspannen was alles weg. Een heerlijk gevoel. Ik ga nu proberen op mijn werk de oefening ook te doen. Hier heb ik heb ik de ontspanning het meest nodig.
Iedereen beterschap en houdt de moed erin ! Groetjes, Lentezon68
Even over mijzelf:
Bij de psych hebben ik gedachtenschema's leren invullen. Ik ben in de gelukkige positie dat mijn LG mij er zelfs op wijst dat ik maar eens even zo'n schema moet invullen en wij bespreken dit zelfs een paar dagen later. Vandaag heb ik twee schema's met hem besproken. Ik ben ermee geconfronteerd dat ik (opnieuw) beter voor mijzelf moet opkomen en dat er onderling beter gecommuniceerd moet worden tussen collega's.
Vandaag bij de psych geweest en een ontspanningsoefening opgenomen. Toen ik wilde gaan ontspannen kwamen de tranen tevoorschijn en klopte mijn hart als een tierelier. Na 15 minuten ontspannen was alles weg. Een heerlijk gevoel. Ik ga nu proberen op mijn werk de oefening ook te doen. Hier heb ik heb ik de ontspanning het meest nodig.
Iedereen beterschap en houdt de moed erin ! Groetjes, Lentezon68
dinsdag 1 december 2009 om 20:25
Josje, succes dan morgen.
Laat je niet bang maken door de verhalen hier, zo hoeft het bij jou niet te gaan hoor! (mijn bedrijfsarts is juist superfijn!)
Brutsel, probeer je niet te druk te maken over januari! Daar gaat het denk ik niet beter van worden..Niet makkelijk om los te laten maar het duurt nog een maand en piekeren is meestal niet zo effectief (weet ik uit ervaring )
Lentezon, Fijn zo'n leidinggevende zeg!
Goed om ook op je werk proberen te ontspannen.
Over mezelf:
Gisteren voor het eerst 2 uurtjes gewerkt. Vond het reuzespannend maar het is me meegevallen...Vond het wel confronterend dat ik na 2 uurtjes compleet op was, dat ik moeite had met me concentreren en "gek" werd van de prikkels (ga daar nog wel wat mee doen, koptelefoon oid of rustiger plekje) Kan dan zo balen dat ik nog zoveel last heb van mijn burnout...grrrrr...
Voelde wel goed om weer wat "nuttigs" te doen.
Deze week nog 2x2 uurtjes werken.
Morgen voor het eerst naar m'n nieuwe psych (oude is weg), best spannend..Ik hoop dat het klikt...
Volgende week begin ik met een soort mindfullnestraining..Hoop vooral te leren hoe ik kan ontspannen...(want dat kan ik nu absoluut niet, ontspanningsoefeningen ed...)
Kalm aan allemaal!
Laat je niet bang maken door de verhalen hier, zo hoeft het bij jou niet te gaan hoor! (mijn bedrijfsarts is juist superfijn!)
Brutsel, probeer je niet te druk te maken over januari! Daar gaat het denk ik niet beter van worden..Niet makkelijk om los te laten maar het duurt nog een maand en piekeren is meestal niet zo effectief (weet ik uit ervaring )
Lentezon, Fijn zo'n leidinggevende zeg!
Goed om ook op je werk proberen te ontspannen.
Over mezelf:
Gisteren voor het eerst 2 uurtjes gewerkt. Vond het reuzespannend maar het is me meegevallen...Vond het wel confronterend dat ik na 2 uurtjes compleet op was, dat ik moeite had met me concentreren en "gek" werd van de prikkels (ga daar nog wel wat mee doen, koptelefoon oid of rustiger plekje) Kan dan zo balen dat ik nog zoveel last heb van mijn burnout...grrrrr...
Voelde wel goed om weer wat "nuttigs" te doen.
Deze week nog 2x2 uurtjes werken.
Morgen voor het eerst naar m'n nieuwe psych (oude is weg), best spannend..Ik hoop dat het klikt...
Volgende week begin ik met een soort mindfullnestraining..Hoop vooral te leren hoe ik kan ontspannen...(want dat kan ik nu absoluut niet, ontspanningsoefeningen ed...)
Kalm aan allemaal!
dinsdag 1 december 2009 om 20:37
Nee Juiaatje, inderdaad. Tot nu toe was hij ook wel erg oké, hoor. Ik moet morgen eerst naar de psycholoog (maar of ik daar nu zoveel aan heb????) en daarna moet ik de arbeidsdeskundige bellen. Gelukkig heb ik nu niet meer rechtstreeks met mijn verzekering te maken (ik ben zelfstandige en heb dus een arbeidsongeschiktheidsverzekering, werkt toch niet weer iets anders). Maar vorige keer (vier weken geleden) heb ik ook al niet uit kunnen breiden qua uren. Misschien dat ik de komende weken ander werk in diezelfde uren kan doen. Morgen maar even afwachten en inderdaad niet te druk om maken.
Juiaatje ik ben al een aantal weken bezig met mindfulness en ik moet zeggen dat ik het wel prettig vind. Het is niet zozeer leren ontspannen, maar meer een andere manier van denken en kijken naar de dingen die je bezighouden. Hierdoor word je wel wat meer ontspannen. Ik ben benieuwd hoe jij het ervaart.
Juiaatje ik ben al een aantal weken bezig met mindfulness en ik moet zeggen dat ik het wel prettig vind. Het is niet zozeer leren ontspannen, maar meer een andere manier van denken en kijken naar de dingen die je bezighouden. Hierdoor word je wel wat meer ontspannen. Ik ben benieuwd hoe jij het ervaart.
woensdag 2 december 2009 om 21:21
Josje, Hoe is het gegaan?
Heb je geen prettige psycholoog dat je twijfelt of je veel aan de afspraak zou hebben?
Vandaag had ik een afspraak met m'n nieuwe psych...Had het gevoel dat ik weer helemaal opnieuw kon beginnen (alles opnieuw moest vertellen...) Wel naar want merk dat ik nog erg wankel ben en de steun van mijn (oude) psych wel erg fijn vond...(hoop dat het nog wat wordt..moeilijk om dan positief te blijven denken...te relativeren)
Heb je geen prettige psycholoog dat je twijfelt of je veel aan de afspraak zou hebben?
Vandaag had ik een afspraak met m'n nieuwe psych...Had het gevoel dat ik weer helemaal opnieuw kon beginnen (alles opnieuw moest vertellen...) Wel naar want merk dat ik nog erg wankel ben en de steun van mijn (oude) psych wel erg fijn vond...(hoop dat het nog wat wordt..moeilijk om dan positief te blijven denken...te relativeren)
donderdag 3 december 2009 om 09:49
Hoi Juiaatje,
Het is gelukkig goed gegaan bij de psycholoog. Soms heb ik het idee dat ik haar niet zo goed kan volgen. Het ene moment zegt ze doe het rustig aan en luister naar je eigen lichaam en het volgende moment zegt ze van soms moet je over je grenzen gaan. Nou dat over je grenzen gaan heb ik afgelopen week geprobeerd... Gevolg was dat ik zo'n vijftien uur geslapen heb, te beroerd was om te eten. Ik heb met haar afgesproken dat ik de uren niet ga uitbreiden, maar wel de activiteiten in die uren. Ik moet het alleen morgen nog even met de arbeidsdeskundige overleggen (die was er gistermiddag niet en had vandaag geen tijd). Maar over het algemeen is hij heel schappelijk en neemt hij haar adviezen over. Merk dat ik nu toch wel opgelucht ben, was toch wel erg gespannen.
Vervelend als je bij een nieuwe psycholoog weer je hele verhaal moet vertellen, maar ja, het kan natuurlijk niet anders.... Heb je van de week nog een keer 2 uur gewerkt? En hoe ging dat? Ik heb ook gauw last van de drukte, heb er vannacht zelfs over gedroomd! Ik moest een belangrijk examen maken in een soort café. Niet echt handig dus...
Hoelang ben jij eigenlijk al thuis met je burnout Juiaatje (staat vast wel ergens hiervoor, maar het zijn zoveel pagina's om dat terug te zoeken)?
Het is gelukkig goed gegaan bij de psycholoog. Soms heb ik het idee dat ik haar niet zo goed kan volgen. Het ene moment zegt ze doe het rustig aan en luister naar je eigen lichaam en het volgende moment zegt ze van soms moet je over je grenzen gaan. Nou dat over je grenzen gaan heb ik afgelopen week geprobeerd... Gevolg was dat ik zo'n vijftien uur geslapen heb, te beroerd was om te eten. Ik heb met haar afgesproken dat ik de uren niet ga uitbreiden, maar wel de activiteiten in die uren. Ik moet het alleen morgen nog even met de arbeidsdeskundige overleggen (die was er gistermiddag niet en had vandaag geen tijd). Maar over het algemeen is hij heel schappelijk en neemt hij haar adviezen over. Merk dat ik nu toch wel opgelucht ben, was toch wel erg gespannen.
Vervelend als je bij een nieuwe psycholoog weer je hele verhaal moet vertellen, maar ja, het kan natuurlijk niet anders.... Heb je van de week nog een keer 2 uur gewerkt? En hoe ging dat? Ik heb ook gauw last van de drukte, heb er vannacht zelfs over gedroomd! Ik moest een belangrijk examen maken in een soort café. Niet echt handig dus...
Hoelang ben jij eigenlijk al thuis met je burnout Juiaatje (staat vast wel ergens hiervoor, maar het zijn zoveel pagina's om dat terug te zoeken)?