Psyche
alle pijlers
Fastfoodverslaving
maandag 29 augustus 2016 om 20:29
Ik schrijf even een probleem van me af. Waarvoor ik mij heel hard schaam.
Ik eet veel fastfood. Mijn gewicht is niet om aan te zien, wel 95 kg voor 1m68. Veel te veel! Ik snap zelf niet zo goed waarom ik dit doe, heb alles wat ik maar kan wensen. Een goede partner, een mooi huis, fijn werk... Maar elke keer laat ik me vangen of wordt de drang te groot.
Al is de oplossing gemakkelijk, gewoon niets meer eten, maar om een of andere reden lukt het maar niet.
Zijn er mensen die dit herkennen?
Die hier ook vanaf willen geraken?
Die mijn gezaag willen aanhoren?
Ik ga hier proberen op te schrijven hoe ik me voel en wanneer ik het moeilijk heb...
Ik hoop hier wat steun te vinden.
Deze vind ik ook bij mijn partner, maar verder schaam ik mij hier enorm over!
Ik eet veel fastfood. Mijn gewicht is niet om aan te zien, wel 95 kg voor 1m68. Veel te veel! Ik snap zelf niet zo goed waarom ik dit doe, heb alles wat ik maar kan wensen. Een goede partner, een mooi huis, fijn werk... Maar elke keer laat ik me vangen of wordt de drang te groot.
Al is de oplossing gemakkelijk, gewoon niets meer eten, maar om een of andere reden lukt het maar niet.
Zijn er mensen die dit herkennen?
Die hier ook vanaf willen geraken?
Die mijn gezaag willen aanhoren?
Ik ga hier proberen op te schrijven hoe ik me voel en wanneer ik het moeilijk heb...
Ik hoop hier wat steun te vinden.
Deze vind ik ook bij mijn partner, maar verder schaam ik mij hier enorm over!
maandag 29 augustus 2016 om 20:50
Eten uit verveling herken ik. Ik was met mijn vorige baan ook vaak vroeg in de middag thuis en met hobby's als lezen en tv kijken en dan snacken gaat het snel.
Nu een andere baan maar nog veel thuis en ik betrap mezelf er ook op dat ik nu weer teveel eet. Niet zozeer fast food maar gewoon veel van wat ik in huis heb.
Ik ben nu net vanavond weer begonnen met hardlopen en dat motiveert hopelijk weer om gezond en op gezette tijden te eten.
Nu een andere baan maar nog veel thuis en ik betrap mezelf er ook op dat ik nu weer teveel eet. Niet zozeer fast food maar gewoon veel van wat ik in huis heb.
Ik ben nu net vanavond weer begonnen met hardlopen en dat motiveert hopelijk weer om gezond en op gezette tijden te eten.
maandag 29 augustus 2016 om 20:50
quote:Lady_Vintage schreef op 29 augustus 2016 @ 20:49:
[...]
Hmhm, je blijft altijd kwetsbaar. Ik ben zelf ook heel veel afgevallen en nu weer behoorlijk wat aangekomen en ik baal zo. Ik weet waar het vandaan komt, maar dat oplossen kost weer heel veel kracht.
Ik heb heel veel bewondering voor jullie.
Ik hoop dat dit een omkeer is voor me.
[...]
Hmhm, je blijft altijd kwetsbaar. Ik ben zelf ook heel veel afgevallen en nu weer behoorlijk wat aangekomen en ik baal zo. Ik weet waar het vandaan komt, maar dat oplossen kost weer heel veel kracht.
Ik heb heel veel bewondering voor jullie.
Ik hoop dat dit een omkeer is voor me.
maandag 29 augustus 2016 om 20:50
quote:mlsc schreef op 29 augustus 2016 @ 20:48:
Ik hou de stok van huisarts achter de deur. Partner weet dat als het nu niet lukt, ik daarnaartoe ga.
Daarom dat ik het ook op dit forum zet, als een soort spiegel.
Partner weet ook dat ze harder moet zijn.
En ik ga dit als uitlaatklep proberen te gebruiken.
Ik hoop dat dit werkt, want schaam me mateloos voor mijn probleem.
Maar ik moet het echt aanpakken.Waar moet je partner precies harder in zijn?
Ik hou de stok van huisarts achter de deur. Partner weet dat als het nu niet lukt, ik daarnaartoe ga.
Daarom dat ik het ook op dit forum zet, als een soort spiegel.
Partner weet ook dat ze harder moet zijn.
En ik ga dit als uitlaatklep proberen te gebruiken.
Ik hoop dat dit werkt, want schaam me mateloos voor mijn probleem.
Maar ik moet het echt aanpakken.Waar moet je partner precies harder in zijn?
maandag 29 augustus 2016 om 20:54
Het plan is eigenlijk om mijn dagen meer te vullen.
Zit nu op het zwaarste gewicht dat ik ooit ben geweest 95 kg.
Ik was gezakt tot 86,5 maar dat is dus voorbij.
We gaan drie keer per week gaan sporten.
Ik ga drie van de vijf dagen 2 uur langer werken, waardoor ik veel minder vrije tijd heb.
Hopelijk krijg ik hierdoor meer zin om alles sneller te doen, en niet alles te laten aanslepen.
Zoals de was, ik heb wel nog tijd omdat het schooljaar pas donderdag begint... Maar ondertussen staat die hier maar...
Het lesgeven gaat me weer een goed gevoel geven want dit doe ik heel graag.
En dit proberen de eerste week goed vol te houden en dan de volgende... KLeine stapjes
Lijkt jullie dit al wat?
Zit nu op het zwaarste gewicht dat ik ooit ben geweest 95 kg.
Ik was gezakt tot 86,5 maar dat is dus voorbij.
We gaan drie keer per week gaan sporten.
Ik ga drie van de vijf dagen 2 uur langer werken, waardoor ik veel minder vrije tijd heb.
Hopelijk krijg ik hierdoor meer zin om alles sneller te doen, en niet alles te laten aanslepen.
Zoals de was, ik heb wel nog tijd omdat het schooljaar pas donderdag begint... Maar ondertussen staat die hier maar...
Het lesgeven gaat me weer een goed gevoel geven want dit doe ik heel graag.
En dit proberen de eerste week goed vol te houden en dan de volgende... KLeine stapjes
Lijkt jullie dit al wat?
maandag 29 augustus 2016 om 20:54
maandag 29 augustus 2016 om 20:54
maandag 29 augustus 2016 om 20:59
quote:mlsc schreef op 29 augustus 2016 @ 20:54:
[...]
Ik haal teveel excuses en redenen uit mijn mouw.
Daarnaast vergeeft ze mijn misstappen te snel.
Ik heb echt die schop onder mijn kont nodig, ook van haar....Omschrijf het eens wat "niet vergeven" precies betekent voor jou? Wat moet je partner concreet doen?
[...]
Ik haal teveel excuses en redenen uit mijn mouw.
Daarnaast vergeeft ze mijn misstappen te snel.
Ik heb echt die schop onder mijn kont nodig, ook van haar....Omschrijf het eens wat "niet vergeven" precies betekent voor jou? Wat moet je partner concreet doen?
maandag 29 augustus 2016 om 21:02
Als ik zeg dat ik weer eens in de fout ben gegaan,
probeert ze met mij uit te zoeken waarom. Wat heel goed is, maar ik heb het gevoel dat ze me toch alles zou vergeven. Ik weet niet goed hoe ik het moet uitleggen.
Het is wel heel confronterend om dit allemaal op te schrijven.
Want ik kom eigenlijk tot besef dat het niet de andere zijn, niet mijn excuses die eigenlijk maar zwak zijn, maar ik alleen die er iets kan aan doen.
probeert ze met mij uit te zoeken waarom. Wat heel goed is, maar ik heb het gevoel dat ze me toch alles zou vergeven. Ik weet niet goed hoe ik het moet uitleggen.
Het is wel heel confronterend om dit allemaal op te schrijven.
Want ik kom eigenlijk tot besef dat het niet de andere zijn, niet mijn excuses die eigenlijk maar zwak zijn, maar ik alleen die er iets kan aan doen.
maandag 29 augustus 2016 om 21:02
quote:mlsc schreef op 29 augustus 2016 @ 20:48:
Ik hou de stok van huisarts achter de deur. Partner weet dat als het nu niet lukt, ik daarnaartoe ga.
Daarom dat ik het ook op dit forum zet, als een soort spiegel.
Partner weet ook dat ze harder moet zijn.
En ik ga dit als uitlaatklep proberen te gebruiken.
Ik hoop dat dit werkt, want schaam me mateloos voor mijn probleem.
Maar ik moet het echt aanpakken.Niet pas gaan als het niet lukt. Want dan heb je weer een faalervaring erbij. Bel morgen je ha en laat je helpen. Je bent niet de enige, dus de ha en psych waar je terecht komt heeft dit vaker gezien. Niets om je voor te schamen. Ga alsjeblieft niet alleen lopen bikkelen, echt niet nodig.
Ik hou de stok van huisarts achter de deur. Partner weet dat als het nu niet lukt, ik daarnaartoe ga.
Daarom dat ik het ook op dit forum zet, als een soort spiegel.
Partner weet ook dat ze harder moet zijn.
En ik ga dit als uitlaatklep proberen te gebruiken.
Ik hoop dat dit werkt, want schaam me mateloos voor mijn probleem.
Maar ik moet het echt aanpakken.Niet pas gaan als het niet lukt. Want dan heb je weer een faalervaring erbij. Bel morgen je ha en laat je helpen. Je bent niet de enige, dus de ha en psych waar je terecht komt heeft dit vaker gezien. Niets om je voor te schamen. Ga alsjeblieft niet alleen lopen bikkelen, echt niet nodig.
Kia aka brandhout voor de hel, aangenaam.
maandag 29 augustus 2016 om 21:03
quote:mlsc schreef op 29 augustus 2016 @ 20:46:
Ik denk vooral een stukje uit verveling.
Als leerkracht ben je vaak vroeg thuis, partner is er dan nog niet.
Vaak weet ik niet goed wat doen.
Toen ik nog een bij-job had, ging dit veel beter omdat ik er de tijd niet voor had.
Daarom heb ik ervoor gezorgd dat ik dit schooljaar start met een nieuwe bij-job.
Daarnaast uit gemakzucht, ik heb het altijd mooi voor elkaar in mijn hoofd.
Maar als het dan 's avonds is, moet ik aan het rondpunt leren naar de andere kant te rijden.zoek dus een hobby, iets met bewegen dan vang je twee vliegen in 1 klap
Ik denk vooral een stukje uit verveling.
Als leerkracht ben je vaak vroeg thuis, partner is er dan nog niet.
Vaak weet ik niet goed wat doen.
Toen ik nog een bij-job had, ging dit veel beter omdat ik er de tijd niet voor had.
Daarom heb ik ervoor gezorgd dat ik dit schooljaar start met een nieuwe bij-job.
Daarnaast uit gemakzucht, ik heb het altijd mooi voor elkaar in mijn hoofd.
Maar als het dan 's avonds is, moet ik aan het rondpunt leren naar de andere kant te rijden.zoek dus een hobby, iets met bewegen dan vang je twee vliegen in 1 klap
maandag 29 augustus 2016 om 21:03
maandag 29 augustus 2016 om 21:07
quote:-Kia-Ora- schreef op 29 augustus 2016 @ 21:02:
[...]
Niet pas gaan als het niet lukt. Want dan heb je weer een faalervaring erbij. Bel morgen je ha en laat je helpen. Je bent niet de enige, dus de ha en psych waar je terecht komt heeft dit vaker gezien. Niets om je voor te schamen. Ga alsjeblieft niet alleen lopen bikkelen, echt niet nodig.
Je hebt waarschijnlijk gelijk, maar voor deze stap ben ik niet klaar.
Ik weet wel zeker, dat als het niet lukt en dan bedoel ik echt binnen de paar weken ik dit wel ga doen.
Ik wil deze kans echt nog grijpen
[...]
Niet pas gaan als het niet lukt. Want dan heb je weer een faalervaring erbij. Bel morgen je ha en laat je helpen. Je bent niet de enige, dus de ha en psych waar je terecht komt heeft dit vaker gezien. Niets om je voor te schamen. Ga alsjeblieft niet alleen lopen bikkelen, echt niet nodig.
Je hebt waarschijnlijk gelijk, maar voor deze stap ben ik niet klaar.
Ik weet wel zeker, dat als het niet lukt en dan bedoel ik echt binnen de paar weken ik dit wel ga doen.
Ik wil deze kans echt nog grijpen
maandag 29 augustus 2016 om 21:09
quote:Lady_Vintage schreef op 29 augustus 2016 @ 20:49:
[...]
Hmhm, je blijft altijd kwetsbaar. Ik ben zelf ook heel veel afgevallen en nu weer behoorlijk wat aangekomen en ik baal zo. Ik weet waar het vandaan komt, maar dat oplossen kost weer heel veel kracht.
Ik herken mij echt in wat je zegt.
Zoek jij hulp?
[...]
Hmhm, je blijft altijd kwetsbaar. Ik ben zelf ook heel veel afgevallen en nu weer behoorlijk wat aangekomen en ik baal zo. Ik weet waar het vandaan komt, maar dat oplossen kost weer heel veel kracht.
Ik herken mij echt in wat je zegt.
Zoek jij hulp?
maandag 29 augustus 2016 om 21:12
Meer stress creëren lijkt mij geen oplossing. Bouw af, start met een gezond ontbijt binnen een uur van opstaan. Volkoren brood met kipfilet en tomaat of een gekookt ei, bak yoghurt met een banaan en kaneel, ....etc.
Zorg er ook voor dat altijd een gezonde lunch hebt zoals een maaltijdsalade of volkorenbrood (zie ontbijt),
Neem ook tussendoor mee zoals rauwe ongezouten noten, een gekookt ei, avocado, snoep groente, een cracker met zalm.
Avond eten, gegrilde vis en roerbak groente of mager vlees met groente en 1-2 aardappels. Pasta even laten staan.
Wanneer je dan een enkele keer per week nog eens voor de bijl gaat met een snack dan kun je de volgende dag weer terug vallen op gezonde eetpatroon. Een x zondigen is niet zo erg,
Zorg er ook voor dat altijd een gezonde lunch hebt zoals een maaltijdsalade of volkorenbrood (zie ontbijt),
Neem ook tussendoor mee zoals rauwe ongezouten noten, een gekookt ei, avocado, snoep groente, een cracker met zalm.
Avond eten, gegrilde vis en roerbak groente of mager vlees met groente en 1-2 aardappels. Pasta even laten staan.
Wanneer je dan een enkele keer per week nog eens voor de bijl gaat met een snack dan kun je de volgende dag weer terug vallen op gezonde eetpatroon. Een x zondigen is niet zo erg,
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 29 augustus 2016 om 21:14
quote:mlsc schreef op 29 augustus 2016 @ 21:07:
[...]
Je hebt waarschijnlijk gelijk, maar voor deze stap ben ik niet klaar.
Ik weet wel zeker, dat als het niet lukt en dan bedoel ik echt binnen de paar weken ik dit wel ga doen.
Ik wil deze kans echt nog grijpen
Misschien kun je het opschrijven voor je ha ipv het uit te moeten spreken. Als je dat helpt. Of je laat het topic lezen . En daar is niets raars aan. Patiënten schrijven mij geregeld mailtjes of geven een briefje, sturen een smsje omdat ze het niet uit kunnen spreken.
Als je echt wil veranderen moet je jezelf dit nu ook gunnen. Niet gaan uitstellen maar zo snel mogelijk gaan regelen. Je hebt tot donderdag vrij toch? Dan heb je mooi dinsdag of woensdag de tijd om je ha een bezoekje te brengen.
[...]
Je hebt waarschijnlijk gelijk, maar voor deze stap ben ik niet klaar.
Ik weet wel zeker, dat als het niet lukt en dan bedoel ik echt binnen de paar weken ik dit wel ga doen.
Ik wil deze kans echt nog grijpen
Misschien kun je het opschrijven voor je ha ipv het uit te moeten spreken. Als je dat helpt. Of je laat het topic lezen . En daar is niets raars aan. Patiënten schrijven mij geregeld mailtjes of geven een briefje, sturen een smsje omdat ze het niet uit kunnen spreken.
Als je echt wil veranderen moet je jezelf dit nu ook gunnen. Niet gaan uitstellen maar zo snel mogelijk gaan regelen. Je hebt tot donderdag vrij toch? Dan heb je mooi dinsdag of woensdag de tijd om je ha een bezoekje te brengen.
Kia aka brandhout voor de hel, aangenaam.
maandag 29 augustus 2016 om 21:18
quote:-Kia-Ora- schreef op 29 augustus 2016 @ 21:14:
[...]
Misschien kun je het opschrijven voor je ha ipv het uit te moeten schrijven. Als je dat helpt. Of je laat het topic lezen . En daar is niets raars aan. Patiënten schrijven mij geregeld mailtjes of geven een briefje, sturen een smsje omdat ze het niet uit kunnen spreken.
Als je echt wil veranderen moet je jezelf dit nu ook gunnen. Niet gaan uitstellen maar zo snel mogelijk gaan regelen. Je hebt tot donderdag vrij toch? Dan heb je mooi dinsdag of woensdag de tijd om je ha een bezoekje te brengen.
Ik zal als dit niet werkt, het topic zeker meenemen.
Ik snap wat je zegt, maar deze stap is te groot.
Maar ik wacht zeker geen maand maar. Er moet nu verandering in komen. In de komende dagen al en zeker de komende 2 weken.
Ben ik weer door de mand gevallen tegen 11 september, ga ik samen met partner naar de Ha.
Dan zal ik alles doen, wat hij mij zegt te doen.
Maar eerst nog een laatste poging.
[...]
Misschien kun je het opschrijven voor je ha ipv het uit te moeten schrijven. Als je dat helpt. Of je laat het topic lezen . En daar is niets raars aan. Patiënten schrijven mij geregeld mailtjes of geven een briefje, sturen een smsje omdat ze het niet uit kunnen spreken.
Als je echt wil veranderen moet je jezelf dit nu ook gunnen. Niet gaan uitstellen maar zo snel mogelijk gaan regelen. Je hebt tot donderdag vrij toch? Dan heb je mooi dinsdag of woensdag de tijd om je ha een bezoekje te brengen.
Ik zal als dit niet werkt, het topic zeker meenemen.
Ik snap wat je zegt, maar deze stap is te groot.
Maar ik wacht zeker geen maand maar. Er moet nu verandering in komen. In de komende dagen al en zeker de komende 2 weken.
Ben ik weer door de mand gevallen tegen 11 september, ga ik samen met partner naar de Ha.
Dan zal ik alles doen, wat hij mij zegt te doen.
Maar eerst nog een laatste poging.
maandag 29 augustus 2016 om 21:19
quote:viva-amber schreef op 29 augustus 2016 @ 21:12:
Meer stress creëren lijkt mij geen oplossing. Bouw af, start met een gezond ontbijt binnen een uur van opstaan. Volkoren brood met kipfilet en tomaat of een gekookt ei, bak yoghurt met een banaan en kaneel, ....etc.
Zorg er ook voor dat altijd een gezonde lunch hebt zoals een maaltijdsalade of volkorenbrood (zie ontbijt),
Neem ook tussendoor mee zoals rauwe ongezouten noten, een gekookt ei, avocado, snoep groente, een cracker met zalm.
Avond eten, gegrilde vis en roerbak groente of mager vlees met groente en 1-2 aardappels. Pasta even laten staan.
Wanneer je dan een enkele keer per week nog eens voor de bijl gaat met een snack dan kun je de volgende dag weer terug vallen op gezonde eetpatroon. Een x zondigen is niet zo erg,
Dit is wat ik ga proberen te doen.
Ontbijt zit meestal nog goed, vaak loopt het fout na het middageten. Vooral rond een uur of 4. Dan moet ik zorgen dat ik een gezonde snack heb, dit is het moment dat ik naar huis ga en dan wel durft te snaaien...
Meer stress creëren lijkt mij geen oplossing. Bouw af, start met een gezond ontbijt binnen een uur van opstaan. Volkoren brood met kipfilet en tomaat of een gekookt ei, bak yoghurt met een banaan en kaneel, ....etc.
Zorg er ook voor dat altijd een gezonde lunch hebt zoals een maaltijdsalade of volkorenbrood (zie ontbijt),
Neem ook tussendoor mee zoals rauwe ongezouten noten, een gekookt ei, avocado, snoep groente, een cracker met zalm.
Avond eten, gegrilde vis en roerbak groente of mager vlees met groente en 1-2 aardappels. Pasta even laten staan.
Wanneer je dan een enkele keer per week nog eens voor de bijl gaat met een snack dan kun je de volgende dag weer terug vallen op gezonde eetpatroon. Een x zondigen is niet zo erg,
Dit is wat ik ga proberen te doen.
Ontbijt zit meestal nog goed, vaak loopt het fout na het middageten. Vooral rond een uur of 4. Dan moet ik zorgen dat ik een gezonde snack heb, dit is het moment dat ik naar huis ga en dan wel durft te snaaien...
maandag 29 augustus 2016 om 21:23
quote:S-Meds schreef op 29 augustus 2016 @ 20:42:
je kan niet verslaafd zijn aan gefrituurde zooi, je hebt hooguit een gewoonte die je moeilijk kan doorbreken. En waarom is dat? Eet je uit gemakzucht, verveling, honger? Als je dat weet kan je ook beter het probleem aanpakkenJe kan er wel degelijk aan verslaafd zijn hoor : http://www.goedgevoel.be/ ... erslavend-als-drugs.dhtml
je kan niet verslaafd zijn aan gefrituurde zooi, je hebt hooguit een gewoonte die je moeilijk kan doorbreken. En waarom is dat? Eet je uit gemakzucht, verveling, honger? Als je dat weet kan je ook beter het probleem aanpakkenJe kan er wel degelijk aan verslaafd zijn hoor : http://www.goedgevoel.be/ ... erslavend-als-drugs.dhtml
