Psyche
alle pijlers
Fastfoodverslaving
maandag 29 augustus 2016 om 20:29
Ik schrijf even een probleem van me af. Waarvoor ik mij heel hard schaam.
Ik eet veel fastfood. Mijn gewicht is niet om aan te zien, wel 95 kg voor 1m68. Veel te veel! Ik snap zelf niet zo goed waarom ik dit doe, heb alles wat ik maar kan wensen. Een goede partner, een mooi huis, fijn werk... Maar elke keer laat ik me vangen of wordt de drang te groot.
Al is de oplossing gemakkelijk, gewoon niets meer eten, maar om een of andere reden lukt het maar niet.
Zijn er mensen die dit herkennen?
Die hier ook vanaf willen geraken?
Die mijn gezaag willen aanhoren?
Ik ga hier proberen op te schrijven hoe ik me voel en wanneer ik het moeilijk heb...
Ik hoop hier wat steun te vinden.
Deze vind ik ook bij mijn partner, maar verder schaam ik mij hier enorm over!
Ik eet veel fastfood. Mijn gewicht is niet om aan te zien, wel 95 kg voor 1m68. Veel te veel! Ik snap zelf niet zo goed waarom ik dit doe, heb alles wat ik maar kan wensen. Een goede partner, een mooi huis, fijn werk... Maar elke keer laat ik me vangen of wordt de drang te groot.
Al is de oplossing gemakkelijk, gewoon niets meer eten, maar om een of andere reden lukt het maar niet.
Zijn er mensen die dit herkennen?
Die hier ook vanaf willen geraken?
Die mijn gezaag willen aanhoren?
Ik ga hier proberen op te schrijven hoe ik me voel en wanneer ik het moeilijk heb...
Ik hoop hier wat steun te vinden.
Deze vind ik ook bij mijn partner, maar verder schaam ik mij hier enorm over!
dinsdag 30 augustus 2016 om 07:34
quote:Lady_Vintage schreef op 29 augustus 2016 @ 22:08:
[...]
Waarom draait het om vergiffenis van je partner? Je bedeelt haar nu een rol toe die helemaal niet handig is.
Jij moet voor jezelf goed willen eten. Als jij het verkloot moet je jezelf vergeven en weer verder gaan met gezond gedrag. Daar kun je je partner niet verantwoordelijk voor maken.
Wat gebeurt er als zij je niet vergeeft? Daar zit een consequentie aan, maar welke?TO ik ben eigenlijk nog wel heel benieuwd wat je hierop zegt. Je hamert zo op de rol van je partner in dit verhaal.
[...]
Waarom draait het om vergiffenis van je partner? Je bedeelt haar nu een rol toe die helemaal niet handig is.
Jij moet voor jezelf goed willen eten. Als jij het verkloot moet je jezelf vergeven en weer verder gaan met gezond gedrag. Daar kun je je partner niet verantwoordelijk voor maken.
Wat gebeurt er als zij je niet vergeeft? Daar zit een consequentie aan, maar welke?TO ik ben eigenlijk nog wel heel benieuwd wat je hierop zegt. Je hamert zo op de rol van je partner in dit verhaal.
dinsdag 30 augustus 2016 om 08:01
quote:Lady_Vintage schreef op 30 augustus 2016 @ 07:34:
[...]
TO ik ben eigenlijk nog wel heel benieuwd wat je hierop zegt. Je hamert zo op de rol van je partner in dit verhaal.Het was zeker niet de bedoeling hierop te hameren. Het was eerder een bedenking. Het is zou dat partner mij eigenlijk alleen kan bijstaan, maar dat het wel aan mij is. Ze hoeft geen mamarol te spelen en gaan beginnen straffen. Dit begin ik nu te beseffen
[...]
TO ik ben eigenlijk nog wel heel benieuwd wat je hierop zegt. Je hamert zo op de rol van je partner in dit verhaal.Het was zeker niet de bedoeling hierop te hameren. Het was eerder een bedenking. Het is zou dat partner mij eigenlijk alleen kan bijstaan, maar dat het wel aan mij is. Ze hoeft geen mamarol te spelen en gaan beginnen straffen. Dit begin ik nu te beseffen
dinsdag 30 augustus 2016 om 08:03
quote:-Kia-Ora- schreef op 29 augustus 2016 @ 21:26:
[...]
Met nog een faalervaring. Heel verstandig... sorry maar ik zie je smoesjes verzinnen. Wil je wel echt veranderen? Of doe je het omdat je partner dit wil?
Het kan zijn dat ik nog een faalervaring bij ga hebben. Maar dan weet ik wel dat ik zelf alles heb geprobeerd op mijn eentje. Dat gevoel heb ik nu niet.
Als ik nu naar de ha zou gaan, zou dit blijven knagen.
[...]
Met nog een faalervaring. Heel verstandig... sorry maar ik zie je smoesjes verzinnen. Wil je wel echt veranderen? Of doe je het omdat je partner dit wil?
Het kan zijn dat ik nog een faalervaring bij ga hebben. Maar dan weet ik wel dat ik zelf alles heb geprobeerd op mijn eentje. Dat gevoel heb ik nu niet.
Als ik nu naar de ha zou gaan, zou dit blijven knagen.
dinsdag 30 augustus 2016 om 08:03
dinsdag 30 augustus 2016 om 08:06
quote:chentolove schreef op 29 augustus 2016 @ 23:36:
Weet ook wat bij jou het best helpt.
Bij mij is dat cold turkey : NIETS meer ervan eten, want anders wordt 1x al snel 2x en dan 3x ...
Je moet dit gewoon je ingesteldheid maken, géén uitzonderingen mogelijk.
Je mag er dus niet eten en moet dus wel thuis eten, waar je een gezonde maaltijd maakt.
Eerste dagen zijn altijd de ergste, hou dat in je achterhoofd.
Wat je hier zegt klopt dus wel. Het gaat enkele dagen goed en dan ga je 1 keer, dat worden er al snel meerdere keren. Want het zal toch geen kwaad kunnen...
Daarom wil ik proberen het echt te mijden.
Weet ook wat bij jou het best helpt.
Bij mij is dat cold turkey : NIETS meer ervan eten, want anders wordt 1x al snel 2x en dan 3x ...
Je moet dit gewoon je ingesteldheid maken, géén uitzonderingen mogelijk.
Je mag er dus niet eten en moet dus wel thuis eten, waar je een gezonde maaltijd maakt.
Eerste dagen zijn altijd de ergste, hou dat in je achterhoofd.
Wat je hier zegt klopt dus wel. Het gaat enkele dagen goed en dan ga je 1 keer, dat worden er al snel meerdere keren. Want het zal toch geen kwaad kunnen...
Daarom wil ik proberen het echt te mijden.
dinsdag 30 augustus 2016 om 08:08
dinsdag 30 augustus 2016 om 08:09
Vandaag is de eerste dag en ik voel mij goed bij mijn beslissingen van gisteren.
Woensdag moet ik naar een bijeenkomst gaan. De eerste keer op een weegschaal gaan staan bij vreemde. Dit zal wel confronterend zijn.
Verder heb ik alle punten wat ik normaal vandaag mag eten ingegeven. Vanavond gaan we ook voor het eerst terug gaan sporten.
Ik ben blij dat ik mijn verhaal hier kwijt kan, en wil iedereen bedanken om ernaar te luisteren, mee te denken enz.
Jullie helpen me enorm!
Vanavond laat ik weten hoe de dag is gegaan.
Woensdag moet ik naar een bijeenkomst gaan. De eerste keer op een weegschaal gaan staan bij vreemde. Dit zal wel confronterend zijn.
Verder heb ik alle punten wat ik normaal vandaag mag eten ingegeven. Vanavond gaan we ook voor het eerst terug gaan sporten.
Ik ben blij dat ik mijn verhaal hier kwijt kan, en wil iedereen bedanken om ernaar te luisteren, mee te denken enz.
Jullie helpen me enorm!
Vanavond laat ik weten hoe de dag is gegaan.
dinsdag 30 augustus 2016 om 08:11
quote:mienbillekesjeuken schreef op 30 augustus 2016 @ 08:08:
Maar wat bedoel je precies met een fastfoodverslaving?
Rijd je te vaak door de McDrive of haal je vaak pizzas of kook/koop je zelf fastfood/chips/koeken etc. thuis?
Want thuis is het misschien het lastigste, maar daar kun je wel heel veel veranderen qua eetpatroon.Eigenlijk beide. Waar ik het ergste over baal is dat ik begon te liegen tegen partner of het achter haar rug deed. Dat heb ik nu opgebiecht. Hier was ze wel boos over. Nu heeft ze zo iets van jij moet het doen, niet ik. Ik wil je steunen maar niet meer op deze manier. En gelijk heeft ze!
Maar wat bedoel je precies met een fastfoodverslaving?
Rijd je te vaak door de McDrive of haal je vaak pizzas of kook/koop je zelf fastfood/chips/koeken etc. thuis?
Want thuis is het misschien het lastigste, maar daar kun je wel heel veel veranderen qua eetpatroon.Eigenlijk beide. Waar ik het ergste over baal is dat ik begon te liegen tegen partner of het achter haar rug deed. Dat heb ik nu opgebiecht. Hier was ze wel boos over. Nu heeft ze zo iets van jij moet het doen, niet ik. Ik wil je steunen maar niet meer op deze manier. En gelijk heeft ze!
dinsdag 30 augustus 2016 om 08:15
quote:mlsc schreef op 30 augustus 2016 @ 08:01:
[...]
Het was zeker niet de bedoeling hierop te hameren. Het was eerder een bedenking. Het is zou dat partner mij eigenlijk alleen kan bijstaan, maar dat het wel aan mij is. Ze hoeft geen mamarol te spelen en gaan beginnen straffen. Dit begin ik nu te beseffenHet lijkt me ook erg vreemd dat je straf krijgt van je partner of dat zij boos wordt als jij weer een zak patat hebt gegeten. Daar krijg je bonje van in je relatie. Dat lijkt me toch niet de bedoeling?
[...]
Het was zeker niet de bedoeling hierop te hameren. Het was eerder een bedenking. Het is zou dat partner mij eigenlijk alleen kan bijstaan, maar dat het wel aan mij is. Ze hoeft geen mamarol te spelen en gaan beginnen straffen. Dit begin ik nu te beseffenHet lijkt me ook erg vreemd dat je straf krijgt van je partner of dat zij boos wordt als jij weer een zak patat hebt gegeten. Daar krijg je bonje van in je relatie. Dat lijkt me toch niet de bedoeling?
dinsdag 30 augustus 2016 om 08:19
quote:mlsc schreef op 30 augustus 2016 @ 08:11:
[...]
Eigenlijk beide. Waar ik het ergste over baal is dat ik begon te liegen tegen partner of het achter haar rug deed. Dat heb ik nu opgebiecht. Hier was ze wel boos over. Nu heeft ze zo iets van jij moet het doen, niet ik. Ik wil je steunen maar niet meer op deze manier. En gelijk heeft ze!
Ja, eerlijkheid duurt het langst. Maar dit is wel iets dat op je eigen verantwoordelijkheid leunt. Ofwel: je moet niet zozeer voor je partner veranderen, maar wel voor jezelf. Daar zul je ook je motivatie in moeten zoeken.
Voeding en vulling zijn verschillende zaken. Als je écht aan goede voeding gewend bent, en het zelf ook goed kan klaarmaken, is de kans groot dat je vulling niet meer lekker vindt. Dat merk je vaak al als je bv mindert met suiker. Op zeker moment vind je dan alles te zoet.
[...]
Eigenlijk beide. Waar ik het ergste over baal is dat ik begon te liegen tegen partner of het achter haar rug deed. Dat heb ik nu opgebiecht. Hier was ze wel boos over. Nu heeft ze zo iets van jij moet het doen, niet ik. Ik wil je steunen maar niet meer op deze manier. En gelijk heeft ze!
Ja, eerlijkheid duurt het langst. Maar dit is wel iets dat op je eigen verantwoordelijkheid leunt. Ofwel: je moet niet zozeer voor je partner veranderen, maar wel voor jezelf. Daar zul je ook je motivatie in moeten zoeken.
Voeding en vulling zijn verschillende zaken. Als je écht aan goede voeding gewend bent, en het zelf ook goed kan klaarmaken, is de kans groot dat je vulling niet meer lekker vindt. Dat merk je vaak al als je bv mindert met suiker. Op zeker moment vind je dan alles te zoet.
dinsdag 30 augustus 2016 om 08:25
dinsdag 30 augustus 2016 om 09:12
Hey TO, wat goed dat je je probleem nu aanpakt.
Bedenk wel: je bent nu bezig met de symptoombestrijding. Prima natuurlijk, maar als je de oorzaak niet aanpakt, is de kans groot dat het probleem in de toekomst weer terugkeert.
Dus wees eens lief voor jezelf, en ga toch langs bij de huisarts. Dat verdien je hoor, echt.
Bedenk wel: je bent nu bezig met de symptoombestrijding. Prima natuurlijk, maar als je de oorzaak niet aanpakt, is de kans groot dat het probleem in de toekomst weer terugkeert.
Dus wees eens lief voor jezelf, en ga toch langs bij de huisarts. Dat verdien je hoor, echt.
dinsdag 30 augustus 2016 om 09:33
Pas op met stress. 8 uur slaap en stress beperken is een belangrijke factor waardoor je beter afvalt en minderdaad snel terug valt. Dus niet elke dag als een gek sporten of nooit rusten want dan zal je door stress terugvallen. Liever 2 X pet week 45 min sporten en soms 1x 3xtra en voldoende ontstressen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 30 augustus 2016 om 10:42
Jij bent echt degene die de knop om moet zetten in je hoofd. Een ander kan je wel steunen, maar je moet het zelf doen en zelf willen.
Ik ben/was ook goed in snaaien (geen fastfood) en was daardoor jaren terug ook wat te zwaar. Nu heb ik al weer meer dan twee jaar een stabiel en gezond gewicht, zo'n 19 kg minder. Een keer snoepen is geen enkel probleem, maar zoals alles: met mate.
- Houd je aan de portie-grootte die vaak op verpakkingen vermeld staat.
- Heb je geld daadwerkelijk nodig op een werkdag? Anders niets meenemen naar je werk. Kun je ook niet in de verleiding komen. Eventueel je partner boodschappen laten doen in de eerste weken.
- Zorg dat je voldoende drinkt en dat je iets bij je hebt wat vult, voor wanneer je trek hebt.
- Als het eten verveling is: ga iets doen of neem eens op een dag een kauwgom of Smint oid (geen pepermunt, is alleen maar suiker)
- Bedenk in de supermarkt of op een andere plek waar je eten koopt/bestelt: wil je geld uitgeven aan iets waar je alleen maar dik van word?
- Krijg inzicht in hoe lang je moet lopen, fietsen of wat dan ook voordat je 200 kcal verbruikt hebt. Misschien zit er een stappenteller of een programma wat je activiteiten bij kan houden op je mobiele telefoon. 10.000 stappen op een dag halen, is een goed streven. Als ik me bedenk hoe lang ik moet fietsen om een chocoladereep weer te verbranden, bedenk ik me.
- Stop iedere week het geld wat je eerder aan fastfood of andere meuk uit zou geven in een spaarpot en koop er uiteindelijk nieuwe kleding (deze kleding wordt te groot als je gaat afvallen), een mooie tas, reisje of iets anders leuks van.
- Een keer zondigen is geen falen maar genieten van het leven.
Helpt het je om blogs te lezen?
http://www.fitwithmarit.nl/
http://fitbeauty.nl/
Ik ben/was ook goed in snaaien (geen fastfood) en was daardoor jaren terug ook wat te zwaar. Nu heb ik al weer meer dan twee jaar een stabiel en gezond gewicht, zo'n 19 kg minder. Een keer snoepen is geen enkel probleem, maar zoals alles: met mate.
- Houd je aan de portie-grootte die vaak op verpakkingen vermeld staat.
- Heb je geld daadwerkelijk nodig op een werkdag? Anders niets meenemen naar je werk. Kun je ook niet in de verleiding komen. Eventueel je partner boodschappen laten doen in de eerste weken.
- Zorg dat je voldoende drinkt en dat je iets bij je hebt wat vult, voor wanneer je trek hebt.
- Als het eten verveling is: ga iets doen of neem eens op een dag een kauwgom of Smint oid (geen pepermunt, is alleen maar suiker)
- Bedenk in de supermarkt of op een andere plek waar je eten koopt/bestelt: wil je geld uitgeven aan iets waar je alleen maar dik van word?
- Krijg inzicht in hoe lang je moet lopen, fietsen of wat dan ook voordat je 200 kcal verbruikt hebt. Misschien zit er een stappenteller of een programma wat je activiteiten bij kan houden op je mobiele telefoon. 10.000 stappen op een dag halen, is een goed streven. Als ik me bedenk hoe lang ik moet fietsen om een chocoladereep weer te verbranden, bedenk ik me.
- Stop iedere week het geld wat je eerder aan fastfood of andere meuk uit zou geven in een spaarpot en koop er uiteindelijk nieuwe kleding (deze kleding wordt te groot als je gaat afvallen), een mooie tas, reisje of iets anders leuks van.
- Een keer zondigen is geen falen maar genieten van het leven.
Helpt het je om blogs te lezen?
http://www.fitwithmarit.nl/
http://fitbeauty.nl/
dinsdag 30 augustus 2016 om 19:13
dinsdag 30 augustus 2016 om 21:23
quote:mlsc schreef op 30 augustus 2016 @ 19:13:
Vandaag verliep eigenlijk best goed. Enkele moeilijke momenten, maar deze ben ik doorgekomen.
Zoals nu, het eten wordt uitgesteld want partner is later door het werk. Maar heb echt honger. Heb dan maar komkommer gegeten. Kijk wel uit naar het avondeten.
Top! Ongezond eten is gewoon geen optie!
Als je je daarbij neerlegt, wordt het elke dag wat gemakkelijker!
En op moeilijke momenten kom je dan gewoon hier even wat posten.
Drink je ook alleen water trouwens?
Vandaag verliep eigenlijk best goed. Enkele moeilijke momenten, maar deze ben ik doorgekomen.
Zoals nu, het eten wordt uitgesteld want partner is later door het werk. Maar heb echt honger. Heb dan maar komkommer gegeten. Kijk wel uit naar het avondeten.
Top! Ongezond eten is gewoon geen optie!
Als je je daarbij neerlegt, wordt het elke dag wat gemakkelijker!
En op moeilijke momenten kom je dan gewoon hier even wat posten.
Drink je ook alleen water trouwens?
woensdag 31 augustus 2016 om 16:34
