Psyche
alle pijlers
Food for thought
woensdag 21 oktober 2009 om 22:22
Ik heb even getwijfeld of het op lijf en lijn moet, maar dit valt toch meer onder psyche.
Ik ben op. Al heel lang ga ik door op reserve. Ik ben echt op... en ik heb veel nagedacht. Val niet meer af, kom zelfs weer aan, beweeg te weinig vanwege mijn rugblessure. Maar ik kwam tot een best wel vervelende moment. Ik eet teveel, om letterlijk aan mijn energie te komen. Dat was best een confronterende gedachte. Ik heb letterlijk energie nodig om door te kunnen gaan.
Ik weet niet goed hoe dit te stoppen. Betere voedingstoffen en beweging zullen me op doen knappen, maar weet niet hoe te beginnen. Klinkt heel stom, maar ik merk gewoon dat ik best ver heen ben. Kwa oververmoeidheid dan. De geestelijke belasting vs de normale verantwoordelijkheden zijn eigenlijk op dit moment te zwaar. Het liefst zou ik me een maand laten vertroetelen in een kuuroord
Maar goed, mezelf dicht laten groeien is geen optie. Kinderen verminderen is geen optie en minder werken is ook geen optie. Ik heb altijd een grote bek over verantwoordelijkheden, maar neem het eigenlijk niet (meer) over mijn eigen lichaam en geest. En daar wil ik verandering in hebben. Maar ik moet ergens beginnen om mijn batterij weer op te laden. Ik denk dat ik al zeker een jaar of 2 met een te lege batterij rondloop die geen kans krijgt op te laden. Nu ligt de oplossing mijns inziens niet zozeer in verminderen van verplichtingen maar wel het hervatten van het zorgen voor mijn lichaam en geest.
Ik wil dus weer dat slecht eten niet meer mijn oplader is, maar ik mezelf weer voeding geef wat ik echt nodig heb. Om dat te bereiken moet ik een beginpunt zien te vinden, daarna gaat het wel. Ik heb behoefte aan een gezonde dosis Zennnnnnnnn in mijn leven. Rust. Niet slaaprust of zo (nou ja, voldoende slaap is wel belangrijk) maar innerlijke rust.
Wie herkent dit en kan mij van tips voorzien plus een schop onder mijn kont geven met wel hele zachtje slofjes aan
Ik ben op. Al heel lang ga ik door op reserve. Ik ben echt op... en ik heb veel nagedacht. Val niet meer af, kom zelfs weer aan, beweeg te weinig vanwege mijn rugblessure. Maar ik kwam tot een best wel vervelende moment. Ik eet teveel, om letterlijk aan mijn energie te komen. Dat was best een confronterende gedachte. Ik heb letterlijk energie nodig om door te kunnen gaan.
Ik weet niet goed hoe dit te stoppen. Betere voedingstoffen en beweging zullen me op doen knappen, maar weet niet hoe te beginnen. Klinkt heel stom, maar ik merk gewoon dat ik best ver heen ben. Kwa oververmoeidheid dan. De geestelijke belasting vs de normale verantwoordelijkheden zijn eigenlijk op dit moment te zwaar. Het liefst zou ik me een maand laten vertroetelen in een kuuroord
Maar goed, mezelf dicht laten groeien is geen optie. Kinderen verminderen is geen optie en minder werken is ook geen optie. Ik heb altijd een grote bek over verantwoordelijkheden, maar neem het eigenlijk niet (meer) over mijn eigen lichaam en geest. En daar wil ik verandering in hebben. Maar ik moet ergens beginnen om mijn batterij weer op te laden. Ik denk dat ik al zeker een jaar of 2 met een te lege batterij rondloop die geen kans krijgt op te laden. Nu ligt de oplossing mijns inziens niet zozeer in verminderen van verplichtingen maar wel het hervatten van het zorgen voor mijn lichaam en geest.
Ik wil dus weer dat slecht eten niet meer mijn oplader is, maar ik mezelf weer voeding geef wat ik echt nodig heb. Om dat te bereiken moet ik een beginpunt zien te vinden, daarna gaat het wel. Ik heb behoefte aan een gezonde dosis Zennnnnnnnn in mijn leven. Rust. Niet slaaprust of zo (nou ja, voldoende slaap is wel belangrijk) maar innerlijke rust.
Wie herkent dit en kan mij van tips voorzien plus een schop onder mijn kont geven met wel hele zachtje slofjes aan
donderdag 22 oktober 2009 om 11:48
Darjeeling, bio en fair trade. Dat drinkt lekker weg
Oké, dan begin je met voor vandaag de leuke dingen op te schrijven. Kopje thee, douchen, gezonde lunch klaarmaken, forummen, 1 lekker en makkelijk recept opzoeken op internet, uitprinten en opbergen (!), speelgoed opruimen met keiharde muziek, wandelen.
Bovenaan mijn to-dolijst staat altijd: to-dolijst maken. Dan kan je dat gelijk wegstrepen
Oké, dan begin je met voor vandaag de leuke dingen op te schrijven. Kopje thee, douchen, gezonde lunch klaarmaken, forummen, 1 lekker en makkelijk recept opzoeken op internet, uitprinten en opbergen (!), speelgoed opruimen met keiharde muziek, wandelen.
Bovenaan mijn to-dolijst staat altijd: to-dolijst maken. Dan kan je dat gelijk wegstrepen
Ga in therapie!
donderdag 22 oktober 2009 om 14:38
Hoi DNM,
Ik heb niet je hele topic gelezen, maar je openingspost raakt me weer (met als de vorige keer volgens mij). Al scrollend zag ik al veel goede tips, maar toch wil ik je dit nog zeggen, wellicht heb je er iets aan. Zelf ben ik met vergelijkbare klachten als jij nu hebt (alleen eet ik te weinig i.p.v. te veel) uiteindelijk naar een psychosomatisch fysiotherapeut gegaan. Dat kan tegenwoordig zonder verwijzing van de huisarts. Hij heeft mij geholpen met een goed trainingsschema op een heel laag niveau (maar het bouwt wel op) en met ontspanning. Het lijkt op meditatie maar doordat het veel nuchterder gebracht wordt werkte het voor mij veel beter. Als je wil wil ik er best meer over vertellen. Ik heb er heel veel aan!
Heel veel succes en hardstikke goed dat je dit topic geopend hebt!
Ik heb niet je hele topic gelezen, maar je openingspost raakt me weer (met als de vorige keer volgens mij). Al scrollend zag ik al veel goede tips, maar toch wil ik je dit nog zeggen, wellicht heb je er iets aan. Zelf ben ik met vergelijkbare klachten als jij nu hebt (alleen eet ik te weinig i.p.v. te veel) uiteindelijk naar een psychosomatisch fysiotherapeut gegaan. Dat kan tegenwoordig zonder verwijzing van de huisarts. Hij heeft mij geholpen met een goed trainingsschema op een heel laag niveau (maar het bouwt wel op) en met ontspanning. Het lijkt op meditatie maar doordat het veel nuchterder gebracht wordt werkte het voor mij veel beter. Als je wil wil ik er best meer over vertellen. Ik heb er heel veel aan!
Heel veel succes en hardstikke goed dat je dit topic geopend hebt!
Het is zoals het is
donderdag 22 oktober 2009 om 16:21
quote:Youk79 schreef op 22 oktober 2009 @ 14:38:
Hoi DNM,
Ik heb niet je hele topic gelezen, maar je openingspost raakt me weer (met als de vorige keer volgens mij). Al scrollend zag ik al veel goede tips, maar toch wil ik je dit nog zeggen, wellicht heb je er iets aan. Zelf ben ik met vergelijkbare klachten als jij nu hebt (alleen eet ik te weinig i.p.v. te veel) uiteindelijk naar een psychosomatisch fysiotherapeut gegaan. Dat kan tegenwoordig zonder verwijzing van de huisarts. Hij heeft mij geholpen met een goed trainingsschema op een heel laag niveau (maar het bouwt wel op) en met ontspanning. Het lijkt op meditatie maar doordat het veel nuchterder gebracht wordt werkte het voor mij veel beter. Als je wil wil ik er best meer over vertellen. Ik heb er heel veel aan!
Heel veel succes en hardstikke goed dat je dit topic geopend hebt!Hi Youk, dat klinkt zeker interessant. Dus als je er meer over wilt vertellen graag!
Hoi DNM,
Ik heb niet je hele topic gelezen, maar je openingspost raakt me weer (met als de vorige keer volgens mij). Al scrollend zag ik al veel goede tips, maar toch wil ik je dit nog zeggen, wellicht heb je er iets aan. Zelf ben ik met vergelijkbare klachten als jij nu hebt (alleen eet ik te weinig i.p.v. te veel) uiteindelijk naar een psychosomatisch fysiotherapeut gegaan. Dat kan tegenwoordig zonder verwijzing van de huisarts. Hij heeft mij geholpen met een goed trainingsschema op een heel laag niveau (maar het bouwt wel op) en met ontspanning. Het lijkt op meditatie maar doordat het veel nuchterder gebracht wordt werkte het voor mij veel beter. Als je wil wil ik er best meer over vertellen. Ik heb er heel veel aan!
Heel veel succes en hardstikke goed dat je dit topic geopend hebt!Hi Youk, dat klinkt zeker interessant. Dus als je er meer over wilt vertellen graag!
donderdag 22 oktober 2009 om 16:23
quote:dubiootje schreef op 22 oktober 2009 @ 12:08:
Klinkt goed! Kom je later even vertellen wat je allemaal hebt gedaan?
Tip: afbakbrood kopen of brood in de vriezer, heb je altijd brood in huis.
Wat heb ik gedaan? Niet helemaal aan de planning gehouden... ik heb als een rooooooosje geslapen. Ben gewoon in slaap gevallen. Heerlijk! Tjeez zeg, voel me een heel ander mens
Ik heb opgeruimd, een boterham gegeten (wel wat saai) en weer op het forum bezig. Zometeen wat boodschapjes doen voor een gezonde maaltijd
Klinkt goed! Kom je later even vertellen wat je allemaal hebt gedaan?
Tip: afbakbrood kopen of brood in de vriezer, heb je altijd brood in huis.
Wat heb ik gedaan? Niet helemaal aan de planning gehouden... ik heb als een rooooooosje geslapen. Ben gewoon in slaap gevallen. Heerlijk! Tjeez zeg, voel me een heel ander mens
Ik heb opgeruimd, een boterham gegeten (wel wat saai) en weer op het forum bezig. Zometeen wat boodschapjes doen voor een gezonde maaltijd
donderdag 22 oktober 2009 om 16:59
donderdag 22 oktober 2009 om 17:17
donderdag 22 oktober 2009 om 17:22
vrijdag 23 oktober 2009 om 15:52
Hoi DNM,
Ik had er zelf nooit aan gedacht om met mijn klachten (= voornamelijk héél erg moe, en dat al bijna 2 jaar, en nog wat andere dingen maar ik wil hier nu niet te uitgebreid over zijn) naar een fysiotherapeut te gaan. Toen vertelde een vriendin, die zelf fysiotherapeut is, dat ze iemand kende die als fysiotherapeut gespecialiseerd is in psychosomatische klachten. Toen heb ik via een website defysiotherapeut punt com zo iemand bij mij in de buurt gezocht. In tegenstelling tot iedereen die ik daarvoor gezien had (en ik was er al een tijdje mee bezig) begreep hij mijn klachten heel goed. Niet in de zin van 'o wat begrijp ik je goed en wat erg voor je' maar meer dat ik merkte door wat hij zei dat hij wist wat ik doormaakte én wat ik er aan kon doen. Hij had al veel meer mensen met dergelijke klachten behandeld, hierdoor had ik er ook veel vertrouwen in.
De behandeling bestaat kort gezegd uit trainen op mijn niveau en ontspannen. Dat trainen is nodig want mijn conditie was helemaal weg en doordat ik zo moe was durfde ik niets te doen aan sport (was vroeger best sportief) Met zijn hulp ben ik gaan wandelen, eerst hele kleine stukjes en steeds wat langer.
Daarnaast heeft hij me een aantal ontspannings oefeningen geleerd, waarvan de belangrijkste voor mij heel simpel is: 5 seconden inademen en 5 seconden uitademen en dat een paar minuten volhouden. Ik voel het meteen!
Ook hebben we hel veel gehad over time management: hoe deel je je dag in zodat het niet te vermoeiend is én ik genoeg tijd voor mezelf heb, bijvoorbeeld voor het wandelen en de ontspanningsoefeningen.
We hebben ook besproken dat positieve gedachten heel belangrijk zijn. Ik vind dat zelf het moeilijkste stuk: om te proberen niet te veel te denken en positiever te denken.
Wat betreft het trainen is het echt belangrijk om niet te veel te doen, dat klinkt gek, maar als je al zo moe bent als jij en je doet te veel (en dat kan al snel zijn) dan breek je jezelf alleen maar af. Trainen heeft alleen zin als de intensiteit goed is, dus niet te laag maar zéker ook niet te hoog.
Ik hoop dat je hier iets aan heb. Het is geen wonder middel hoor maar voor mij het eerste waar ik echt wat aan heb gehad.
Ik hoop dat je vandaag een goede dag hebt gehad! Hier was het wat moeizaam, maar ik heb net gewandelend en daarna voel ik me altijd beter.
Veel succes!
Ik had er zelf nooit aan gedacht om met mijn klachten (= voornamelijk héél erg moe, en dat al bijna 2 jaar, en nog wat andere dingen maar ik wil hier nu niet te uitgebreid over zijn) naar een fysiotherapeut te gaan. Toen vertelde een vriendin, die zelf fysiotherapeut is, dat ze iemand kende die als fysiotherapeut gespecialiseerd is in psychosomatische klachten. Toen heb ik via een website defysiotherapeut punt com zo iemand bij mij in de buurt gezocht. In tegenstelling tot iedereen die ik daarvoor gezien had (en ik was er al een tijdje mee bezig) begreep hij mijn klachten heel goed. Niet in de zin van 'o wat begrijp ik je goed en wat erg voor je' maar meer dat ik merkte door wat hij zei dat hij wist wat ik doormaakte én wat ik er aan kon doen. Hij had al veel meer mensen met dergelijke klachten behandeld, hierdoor had ik er ook veel vertrouwen in.
De behandeling bestaat kort gezegd uit trainen op mijn niveau en ontspannen. Dat trainen is nodig want mijn conditie was helemaal weg en doordat ik zo moe was durfde ik niets te doen aan sport (was vroeger best sportief) Met zijn hulp ben ik gaan wandelen, eerst hele kleine stukjes en steeds wat langer.
Daarnaast heeft hij me een aantal ontspannings oefeningen geleerd, waarvan de belangrijkste voor mij heel simpel is: 5 seconden inademen en 5 seconden uitademen en dat een paar minuten volhouden. Ik voel het meteen!
Ook hebben we hel veel gehad over time management: hoe deel je je dag in zodat het niet te vermoeiend is én ik genoeg tijd voor mezelf heb, bijvoorbeeld voor het wandelen en de ontspanningsoefeningen.
We hebben ook besproken dat positieve gedachten heel belangrijk zijn. Ik vind dat zelf het moeilijkste stuk: om te proberen niet te veel te denken en positiever te denken.
Wat betreft het trainen is het echt belangrijk om niet te veel te doen, dat klinkt gek, maar als je al zo moe bent als jij en je doet te veel (en dat kan al snel zijn) dan breek je jezelf alleen maar af. Trainen heeft alleen zin als de intensiteit goed is, dus niet te laag maar zéker ook niet te hoog.
Ik hoop dat je hier iets aan heb. Het is geen wonder middel hoor maar voor mij het eerste waar ik echt wat aan heb gehad.
Ik hoop dat je vandaag een goede dag hebt gehad! Hier was het wat moeizaam, maar ik heb net gewandelend en daarna voel ik me altijd beter.
Veel succes!
Het is zoals het is
zaterdag 24 oktober 2009 om 13:43
Hi Youk,
Het komt gedeeltelijk overeen met de fysio die ik nu heb. Tenminste op het vlak van lage intensiteit en gericht op ademhaling. Ik merk dat het wel goed werkt en dat het op zich al intensief genoeg is.
Time management lukt wel. Ik kan redelijk productief zijn als het moet. Gek genoeg kan ik vrij veel uit een dag halen juist omdat het zo druk is. Oftewel, ik moet wel. Echter vol is vol en het is te lang te vol geweest. Stapje terug doen zal moeten en weer richten op eerder genoemde zaken. Weer gaan wandelen, de frisse lucht voelen, genieten van rust en genieten van kleine dingetjes die zo aan me voorbij gaan normaal gesproken. Ik heb de neiging alleen maar meer te gaan vullen om te ontspannen maar dat werkt niet goed
Met eten ging het niet zo goed. Ik ben ook niet helemaal eerlijk tegen mezelf. Nieuw begin weer zoeken elke keer...
Het komt gedeeltelijk overeen met de fysio die ik nu heb. Tenminste op het vlak van lage intensiteit en gericht op ademhaling. Ik merk dat het wel goed werkt en dat het op zich al intensief genoeg is.
Time management lukt wel. Ik kan redelijk productief zijn als het moet. Gek genoeg kan ik vrij veel uit een dag halen juist omdat het zo druk is. Oftewel, ik moet wel. Echter vol is vol en het is te lang te vol geweest. Stapje terug doen zal moeten en weer richten op eerder genoemde zaken. Weer gaan wandelen, de frisse lucht voelen, genieten van rust en genieten van kleine dingetjes die zo aan me voorbij gaan normaal gesproken. Ik heb de neiging alleen maar meer te gaan vullen om te ontspannen maar dat werkt niet goed
Met eten ging het niet zo goed. Ik ben ook niet helemaal eerlijk tegen mezelf. Nieuw begin weer zoeken elke keer...
zaterdag 24 oktober 2009 om 13:45
bleh...
zondag 25 oktober 2009 om 10:08
quote:domnaiefmutsje schreef op 24 oktober 2009 @ 13:43:
Time management lukt wel. Ik kan redelijk productief zijn als het moet. Gek genoeg kan ik vrij veel uit een dag halen juist omdat het zo druk is.
Ik heb ook even geen tijd, maar dit viel me meteen op: dat is geen time management, dat is blik op oneidnig en dóórgaan. In mijn ervaring kan dat heel lang en voelt het goed op dat moment maar je hebt er uiteindelijk niets aan als je wilt veranderen.
Ik denk dat je je minder goed voelt als je minder doet, maar dat je daar uiteindelijk meer aan hebt.
Later meer, ben jarig vandaag dus straks visite enzo.
Time management lukt wel. Ik kan redelijk productief zijn als het moet. Gek genoeg kan ik vrij veel uit een dag halen juist omdat het zo druk is.
Ik heb ook even geen tijd, maar dit viel me meteen op: dat is geen time management, dat is blik op oneidnig en dóórgaan. In mijn ervaring kan dat heel lang en voelt het goed op dat moment maar je hebt er uiteindelijk niets aan als je wilt veranderen.
Ik denk dat je je minder goed voelt als je minder doet, maar dat je daar uiteindelijk meer aan hebt.
Later meer, ben jarig vandaag dus straks visite enzo.
Het is zoals het is
zondag 25 oktober 2009 om 22:44
Youk, gefeliciteerd!
DNM, hoe is het gegaan dit weekend? Welke positieve dingen kun je vandaag over jezelf zeggen?
Ik heb zelf helaas een zwaar ***** weekend gehad (verder geen zin om uit te wijden ), dus er is niet gemoodboard hier.
Positief punt voor mij: ik heb antistressthee gekocht (en gedronken)
DNM, hoe is het gegaan dit weekend? Welke positieve dingen kun je vandaag over jezelf zeggen?
Ik heb zelf helaas een zwaar ***** weekend gehad (verder geen zin om uit te wijden ), dus er is niet gemoodboard hier.
Positief punt voor mij: ik heb antistressthee gekocht (en gedronken)
Ga in therapie!
maandag 26 oktober 2009 om 21:38
quote:Youk79 schreef op 25 oktober 2009 @ 10:08:
[...]
Ik heb ook even geen tijd, maar dit viel me meteen op: dat is geen time management, dat is blik op oneidnig en dóórgaan. In mijn ervaring kan dat heel lang en voelt het goed op dat moment maar je hebt er uiteindelijk niets aan als je wilt veranderen.
Ik denk dat je je minder goed voelt als je minder doet, maar dat je daar uiteindelijk meer aan hebt.
Later meer, ben jarig vandaag dus straks visite enzo.
Heeee gefeliciteerd nog (beetje laat )
Haha, ja, dat klopt wel. Als je zoveel ballen in de lucht wilt houden ben je bang dat als je 1 bal minder doet, dat ze allemaal vallen. Onzin natuurlijk, het wordt zelfs overzichtelijker.
(Leuke verjaardag gehad trouwens?)
[...]
Ik heb ook even geen tijd, maar dit viel me meteen op: dat is geen time management, dat is blik op oneidnig en dóórgaan. In mijn ervaring kan dat heel lang en voelt het goed op dat moment maar je hebt er uiteindelijk niets aan als je wilt veranderen.
Ik denk dat je je minder goed voelt als je minder doet, maar dat je daar uiteindelijk meer aan hebt.
Later meer, ben jarig vandaag dus straks visite enzo.
Heeee gefeliciteerd nog (beetje laat )
Haha, ja, dat klopt wel. Als je zoveel ballen in de lucht wilt houden ben je bang dat als je 1 bal minder doet, dat ze allemaal vallen. Onzin natuurlijk, het wordt zelfs overzichtelijker.
(Leuke verjaardag gehad trouwens?)
maandag 26 oktober 2009 om 21:40
quote:dubiootje schreef op 25 oktober 2009 @ 22:44:
Youk, gefeliciteerd!
DNM, hoe is het gegaan dit weekend? Welke positieve dingen kun je vandaag over jezelf zeggen?
Ik heb zelf helaas een zwaar ***** weekend gehad (verder geen zin om uit te wijden ), dus er is niet gemoodboard hier.
Positief punt voor mij: ik heb antistressthee gekocht (en gedronken)
Hi Dubiootje, ik heb een heerlijk relaxed weekend gehad. Mijn eetpatroontje gaat nog niet zo lekker, maar de rust wel. Geen moodboards ook nog (denk dat ik er voorlopig ook niet aan toekom) Positief? Dat ik alles ff heb losgelaten dit weekend en vandaag heb ik een fijne werkdag gehad en een goed gesprek met mijn zoon
Balen dat je zo een rotweekend hebt gehad
Vandaag een beetje ok?
Youk, gefeliciteerd!
DNM, hoe is het gegaan dit weekend? Welke positieve dingen kun je vandaag over jezelf zeggen?
Ik heb zelf helaas een zwaar ***** weekend gehad (verder geen zin om uit te wijden ), dus er is niet gemoodboard hier.
Positief punt voor mij: ik heb antistressthee gekocht (en gedronken)
Hi Dubiootje, ik heb een heerlijk relaxed weekend gehad. Mijn eetpatroontje gaat nog niet zo lekker, maar de rust wel. Geen moodboards ook nog (denk dat ik er voorlopig ook niet aan toekom) Positief? Dat ik alles ff heb losgelaten dit weekend en vandaag heb ik een fijne werkdag gehad en een goed gesprek met mijn zoon
Balen dat je zo een rotweekend hebt gehad
Vandaag een beetje ok?
