Psyche
alle pijlers
Gek van paniek worden
maandag 28 december 2020 om 06:35
Hoi allemaal,
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
dinsdag 5 januari 2021 om 21:37
Het begint met acceptatie.
Zolang jij het stom vindt dat je dit hebt, het niet onder controle hebt en het maar niet overgaat, ben je verzet en hou je je herstel tegen.
Je zult eerst 'vriendjes' moeten worden met je angst, dan pas kan je luisteren naar wat het je te zeggen heeft en er iets mee doen.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
dinsdag 5 januari 2021 om 21:39
Ben er stil van*Sikkepit* schreef: ↑05-01-2021 21:37Het begint met acceptatie.
Zolang jij het stom vindt dat je dit hebt, het niet onder controle hebt en het maar niet overgaat, ben je verzet en hou je je herstel tegen.
Je zult eerst 'vriendjes' moeten worden met je angst, dan pas kan je luisteren naar wat het je te zeggen heeft en er iets mee doen.
Hoe word ik vriendjes met iets wat ik het ergste en engste ever vind
dinsdag 5 januari 2021 om 21:48
Door de materie te onderzoeken en te zien dat het niet erg en eng is, maar gewoon een natuurlijke reactie van je lichaam op gedachten en bevindingen die je zelf produceert.Zonenregen schreef: ↑05-01-2021 21:39Ben er stil van
Hoe word ik vriendjes met iets wat ik het ergste en engste ever vind
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
dinsdag 5 januari 2021 om 21:49
Mijn werkveld raakt aan deze materie en ik heb er zelf ervaring mee gehad.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
dinsdag 5 januari 2021 om 21:50
Ik voel het nu aankomen, als ik dat rare gevoel heb wat jij omschrijft weet ik dat ik mijn grenzen over ben gegaan en een pas op de plaats moet maken. Tot een aanval komt het bijna nooit meer, vooral ook omdat ik er niet bang voor ben, weet wat er in mijn lijf gebeurt, het kan relativeren en naar kan handelen.Zonenregen schreef: ↑05-01-2021 21:34Elfje heb je nu nog weinig last ?
Heb je een keer in je leven zo’n periode gehad ik denk als ik hier vanaf zou zijn wel een soort eeuwige angst zou hebben dat het ooit weer zo wordt
Het komt en gaat met periodes, maar bij mij zit er andere problematiek achter ( oa chronische depressie) waar de angst eigenlijk een gevolg van is.
Dus 100% eraf ben ik niet, maar last heb ik er ook niet echt van. Het is juist een waarschuwingssignaal dat de depressie toeneemt
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
dinsdag 5 januari 2021 om 21:59
Ja, ik had het dagen en nachten lang. Ik begreep eerst ook niet hoe ik dat kon doorbreken.Zonenregen schreef: ↑05-01-2021 21:52Had jij het ook hele dagen ?
Wat fijn hopelijk kun je daarmee mensen juist extra ondersteuning bieden door te weten waar je het over hebt
Die gedachten creër ik die zelf ? Naar mijn gevoel komen die maar gewoon
De gedachten komen inderdaad uit jouzelf. Onbewust en pas als je ermee aan de slag gaat (uitdagen en onderzoeken mbt van G-schema bijvoorbeeld) kun je ze bewust maken en tegelijk ombuigen naar helpende gedachten.
Hier zal je straks met je psych ook mee/aan gaan werken.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
dinsdag 5 januari 2021 om 22:10
Overigens is het bij mij inmiddels een half leven geleden en ben ik prima hersteld. Alleen blijft het altijd een soort van zwakke plek en als ik me wat gespannen en unheimisch ga voelen, dan is dat een signaal dat ik er daar even bij stil moet staan omdat er iets gaande is dat aandacht nodig heeft. Zoiets als wat zilverelfje hieronder schrijft:
zilverelfje schreef: ↑05-01-2021 21:50Ik voel het nu aankomen, als ik dat rare gevoel heb wat jij omschrijft weet ik dat ik mijn grenzen over ben gegaan en een pas op de plaats moet maken. Tot een aanval komt het bijna nooit meer, vooral ook omdat ik er niet bang voor ben, weet wat er in mijn lijf gebeurt, het kan relativeren en naar kan handelen.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
dinsdag 5 januari 2021 om 22:35
dinsdag 5 januari 2021 om 22:58
Spreek jezelf eens liefdevol en bemoedigend toe Zonenregen.
Probeer een diepe buikademhaling te bereiken ( 4 sec diep in, 7 sec vasthouden en 8 sec uitademen is fijn en leg je hand op je buik om je ademhaling te volgen) en concentreer je daar een tijdje op.
Gun jezelf innerlijke rust en een goede nacht slaap. Je bent eraan toe.
Leidt jezelf af van negatieve waarnemingen en gedachten en voedt jezelf voor vanavond met milde, helpende woorden.
Alleen jij kunt dat doen. Gun jezelf dat...
Probeer een diepe buikademhaling te bereiken ( 4 sec diep in, 7 sec vasthouden en 8 sec uitademen is fijn en leg je hand op je buik om je ademhaling te volgen) en concentreer je daar een tijdje op.
Gun jezelf innerlijke rust en een goede nacht slaap. Je bent eraan toe.
Leidt jezelf af van negatieve waarnemingen en gedachten en voedt jezelf voor vanavond met milde, helpende woorden.
Alleen jij kunt dat doen. Gun jezelf dat...
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
dinsdag 5 januari 2021 om 23:00
De geleide meditaties van Edel Maex zijn ook fijn en rustgevend (vind ik dan).
https://www.dropbox.com/sh/h3vhyciqmoe8 ... w=meer.mp3
https://www.dropbox.com/sh/h3vhyciqmoe8 ... w=meer.mp3
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
dinsdag 5 januari 2021 om 23:09
Je lichaam werkt keihard om, ondanks alle ontregeling, tòch alle belangrijke dingen naar behoren te laten functioneren.Zonenregen schreef: ↑05-01-2021 22:35
zweten
mega hartslag
zo raar in m’n hoofd
wat een eng gevoel toch
zo ontzettend moe
Dat geeft een hoop ongemak, maar wees je lijf dankbaar dat ie toch toch maar mooi flikt!
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
dinsdag 5 januari 2021 om 23:24
Doe je best maar om het mooie wel te zien.Zonenregen schreef: ↑05-01-2021 23:18Nou sikkepit zie het mooie niet haha
Ik wil graag slapen maar die mega hartslag houdt het tegen m’n ogen vallen dicht maar hop weer wakker
En concentreer je op je ademhaling.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
woensdag 6 januari 2021 om 09:11
Regelmatigheid van je hartslag is wat anders dan de frequentie per minuut.
Een regelmatige hartslag betekent niets anders dan een gelijkmatig ritme hebben. Of dat nu met 60 slagen per minuut is, of bijvoorbeeld 90 slagen per minuut.
Een hartfrequentie tussen de 69 en 74 is prima. Of je ritme regelmatig is, kan ik niet beoordelen.
woensdag 6 januari 2021 om 18:39
Punttaart is op anoniem gegaan aantal weken terug dus denk dat die topics niet meer terug te vinden zijn.S-Groot schreef: ↑05-01-2021 18:03Nee. Zoals anderen ook al zeggen: dit gaat niet vanzelf over dus hoe eerder je jezelf daarop instelt hoe beter. En nee, je bent lang niet de enige die dit zo heeft (gehad).
Ik snap de opmerking van een andere forummer wel, dat je herkenbaar zou schrijven. Ik denk dat ze doelt op punttaart, die schrijft namelijk net zo (jullie gaan niet erg in gesprek maar blijven maar dezelfde vragen herhalen). Maar zij heeft er al wat langer last van dan jij, verder lijken jullie er wel heel erg hetzelfde mee om te gaan. Maar die manier is niet uniek, dat komt veel vaker voor.
Als je nog meer herkenning zoekt zou je de topics van punttaart eens op kunnen zoeken, dan zie je dat zij het ook zo erg heeft (ja echt). Of het echt helpt dat betwijfel ik, ik denk dat je beter op de vooruit kunt focussen.
Maar idd veel overeenkomsten.
woensdag 6 januari 2021 om 19:09
Jongens ik ben zonenrefen en niet stuktaart zucht ?.CherokeeRose1977 schreef: ↑06-01-2021 18:39Punttaart is op anoniem gegaan aantal weken terug dus denk dat die topics niet meer terug te vinden zijn.
Maar idd veel overeenkomsten.
woensdag 6 januari 2021 om 19:17
Ik dacht ook aan punttaart indd..verlies v moeder en alles lijkt er op.
Maar vind dit echt een goed topic. Iedereen helpt elkaar met tips
