Psyche
alle pijlers
Helemaal onderuit door angst herkenbaar voor iemand
woensdag 23 januari 2019 om 17:50
donderdag 24 januari 2019 om 18:45
Of gewoon een reële draai.OopjenCoppit schreef: ↑24-01-2019 17:47Moet zeggen, je hebt er wel talent voor om alles wat positief uit kan pakken een negatieve draai te geven.
donderdag 24 januari 2019 om 18:51
Wat prettig kan werken zijn de zg geleide oefeningen. Ze zijn ook online te vinden, vaak in het Engels trouwens.Engelsdropspikkels schreef: ↑24-01-2019 17:59Heeft er nog iemand goede ademhalings oefeningen? De meeste krijg ik alleen maar minder lucht
Ze zijn bedoeld voor ontspanning en ademhaling. De bedoeling is dat je er lekker comfortabel bij gaat liggen en luistert naar de stem die verteld wat je moet doen. Alleen al het luisteren naar de rustige stem, kan je angst doen afnemen en je in een goede ademhaling brengen.
Kijk maar es of het wat voor je is. Hier vind je er een paar:
https://students.dartmouth.edu/wellness ... -breathing
donderdag 24 januari 2019 om 18:54
donderdag 24 januari 2019 om 18:56
Prima toch. En daar mag ik dan ook weer wat van vinden. Ik vind dat jij het wel heel makkelijk brengt en dat dat niet de realiteit is.OopjenCoppit schreef: ↑24-01-2019 18:54Wat reëel is, in dit soort situaties, is nogal subjectief en persoonlijk.
Wat voor jou werkt, hoeft voor ander niet te werken en omgekeerd.
Ik gun het Spikkels dat het haar iets goeds kan doen en daarom geef ik het haar mee.
donderdag 24 januari 2019 om 19:07
Jij mag vinden wat je wilt. Natuurlijk. En ook dat je vind dat ik wel heel makkelijk breng. Ik weet heel goed dat het verre van makkelijk is, héél hard werken en vaak doodeng! Maar een angststoornis is goed te behandelen mits je bereid bent heel hard te werken. En de juiste keuzes te maken. Elke dag weer. En dat beloont zich uiteindelijk.
donderdag 24 januari 2019 om 19:21
Brrrrrrrrrrrrrrrr, ik krijg hier echt kriebels van.OopjenCoppit schreef: ↑24-01-2019 17:51Precies Spikkels, zo werkt dat!
Iets doen, iets ondernemen kan je trots en blij maken.
Fijn dat je psych dat ook ziet en benoemt.
Het mogen dan 'gewone' dingen zijn, voor jou zijn dat ze momenteel helemaal niet gewoon.
Ik hoop dat je overwinning je motiveert om je wereld en activiteiten stukje bij beetje te vergroten.
Zodat je elke keer weer trots kan zijn. Zet 'm op meid!
Die coachingachtige Emile-Ratelband-benadering.
Gewoon rustig aan, steeds een klein stapje, soms weer een stapje terug, dan kom je er ook.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
donderdag 24 januari 2019 om 19:26
Bedankt Solomio voor je feedback. Een aanmoediging is tegenwoordig dus ook al 'not done' Goed dat ik het weet.
Gelukkig was deze pluim voor Spikkels bedoeld en ik hoop dat ze 'm fier op haar hoed zet.
donderdag 24 januari 2019 om 19:29
Nou, IK VIND dat hè.OopjenCoppit schreef: ↑24-01-2019 19:26Bedankt Solomio voor je feedback. Een aanmoediging is tegenwoordig dus ook al 'not done' Goed dat ik het weet.
Gelukkig was deze pluim voor Spikkels bedoeld en ik hoop dat ze 'm fier op haar hoed zet.
Doe vooral wat jij wilt, dan kan TO kijken waar ze het meeste aan heeft.
Dat is zo leuk aan een forum: jij kunt reageren op een manier die bij jou past en ik kan daar dan weer op reageren op een manier die bij mij past.
En de TO krijgt zo diverse reacties en daar zit hopelijk dan iets bij wat bij haar past.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
donderdag 24 januari 2019 om 19:35
Ik vraag me oprecht af waarom jij iets moet vinden van een compliment dat niet eens voor jou bedoeld is.
En nog meer: waarom je dat perse moet uiten. Is het zo moeilijk om het gewoon te laten 'zijn'? En het te lezen zoals het is: een goedbedoelde aanmoediging voor iemand die met hard werken een overwinning op zichzelf behaald heeft die naar meer smaakt?
Echt hoor, ik vind het zo jammer dat het kennelijk nodig is om daar een sneer op te geven. Omdat jou die opmerking toevallig niet aanstaat.
En ja, hoor het is een vrij forum dus van mij mag je. Maar het hoeft niet hè?
donderdag 24 januari 2019 om 19:40
Omdat de termen 'overwinning', 'hard werken', 'trots zijn', 'doorzetten', 'volhouden', allemaal in een bepaalde richting gaan en dat een richting is die ik absoluut niet helpend vind in een situatie zoals TO beschrijft, integendeel.OopjenCoppit schreef: ↑24-01-2019 19:35Ik vraag me oprecht af waarom jij iets moet vinden van een compliment dat niet eens voor jou bedoeld is.
En nog meer: waarom je dat perse moet uiten. Is het zo moeilijk om het gewoon te laten 'zijn'? En het te lezen zoals het is: een goedbedoelde aanmoediging voor iemand die met hard werken een overwinning op zichzelf behaald heeft die naar meer smaakt?
Echt hoor, ik vind het zo jammer dat het kennelijk nodig is om daar een sneer op te geven. Omdat jou die opmerking toevallig niet aanstaat.
En ja, hoor het is een vrij forum dus van mij mag je. Maar het hoeft niet hè?
En dus meld ik dat, want stel nou dat TO het ook niet helpend vindt, dan kan het heel prettig voor haar zijn om te lezen dat dat dus niet gek is. Ik geloof namelijk dat ze momenteel niet overloopt van zelfvertrouwen.
En dat jij je dan gekwetst voelt in je goede bedoelingen, jammerdebammer, ik schrijf het voor TO.
En als TO jouw reacties wel helpend vindt, dan zal ze mijn reactie azijnpisserij vinden vermoedelijk, wat ook prima is.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
donderdag 24 januari 2019 om 19:41
.
Ik post hier niet zo veel over hoe het met mij gaat ivm herkenbaarheid. Maar het gaat wel. Lief dat je het vraagt en goed dat je gaat wandelen. Steeds een stapje verder. Geleide meditatie, zoals hierboven al genoemd kan ook fijn zijn. Ik denk dat het echt belangrijk is dat je wat gaat doen met je dag, hoe langer je voor je uit staart en rondjes draait in je eigen hoofd des te erger het wordt.
@sammie, ik herken heel erg de drang om het 'zelf' te doen. Ik zou jezelf toch gunnen medicatie te proberen, wat heb je nog te verliezen? Ik heb die weerstand ook, maar als ik echt op rock bottom zit doe ik het wel, zo ook nu. En soms merk ik dat ik te eigenwijs ben geweest, dat ik het mezelf alleen maar moeilijker maak door alles per se zelf te willen doen. Het grootste deel moet je toch zelf doen, als je jezelf een handje kan helpen waarom zou je het niet doen? Ik weet niet eens zeker of het helpt, maar op de momenten waarop ik echt niet verder kan en niks meer te verliezen heb dan gun ik mezelf wel alles wat de strijd wat lichter zou kunnen maken. Het beginnen met medicatie kan alleen wel heel heftig zijn vanwege de bijwerkingen (niet altijd). Dit is goed om rekening mee te houden, anders denk je echt dat je gek wordt.
donderdag 24 januari 2019 om 19:46
Ik voel me allerminst gekwetst, maar ik heb geen behoefte aan een discussie met jou in dit topic van Spikkels.Solomio schreef: ↑24-01-2019 19:40Omdat de termen 'overwinning', 'hard werken', 'trots zijn', 'doorzetten', 'volhouden', allemaal in een bepaalde richting gaan en dat een richting is die ik absoluut niet helpend vind in een situatie zoals TO beschrijft, integendeel.
En dus meld ik dat, want stel nou dat TO het ook niet helpend vindt, dan kan het heel prettig voor haar zijn om te lezen dat dat dus niet gek is. Ik geloof namelijk dat ze momenteel niet overloopt van zelfvertrouwen.
En dat jij je dan gekwetst voelt in je goede bedoelingen, jammerdebammer, ik schrijf het voor TO.
En als TO jouw reacties wel helpend vindt, dan zal ze mijn reactie azijnpisserij vinden vermoedelijk, wat ook prima is.
Dat dient geen doel dus ik richt me verder tot haar.
donderdag 24 januari 2019 om 19:48
En dan vertel ik haar dat het ook anders kan.OopjenCoppit schreef: ↑24-01-2019 19:46Ik voel me allerminst gekwetst, maar ik heb geen behoefte aan een discussie met jou in dit topic van Spikkels.
Dat dient geen doel dus ik richt me verder tot haar.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
donderdag 24 januari 2019 om 19:49
Kan ik me voorstellen, dat dat tegenvalt. Denk je wel dat het minder is nu dan zonder medicatie? Dat het alleen bij erge stress er doorheen komt?Engelsdropspikkels schreef: ↑24-01-2019 17:59Hoi sammie ik slik al heel lang ad maar het is geen garantie dat het er niet door heen komt met name na veel stress. Dat viel me ook heel erg tegen hoor ik dacht ook nu kan dat niet meer....
Heeft er nog iemand goede ademhalings oefeningen? De meeste krijg ik alleen maar minder lucht
Ik heb wel een paar ademhalingsoefeningen.
Als ik thuis ben, ga ik op m'n rug liggen en dan rechterarm door de lucht heen langs m'n hoofd leggen op inademing (4 tellen), daar laten liggen (2 tellen), langzaam weer terug door de lucht naast je lijf (6 tellen), even wachten (2 tellen) en dan dit allemaal met links, dan dit allemaal met beide armen, en dan weer met rechts etc.
Ik doe ook vaak "nostle breathing" (heb de tekst geknipt en geplakt) omdat die bijvoorbeeld ook even ergens op het toilet kan ofzo:
Zorg dat je gemakkelijk komt zitten zonder spanning in het lichaam. Dit kan in de lotushouding, kleermakerszit of gewoon op een stoel.
Plaats nu je rechterduim op je rechterneusgat en adem diep in via je linkerneusgat.
Na de inademing sluit je met je ringvinger je linkerneusgat af (leg je wijs- en middelvinger op het punt tussen je wenkbrauwen). Nu bevrijd je het rechterneusgat en adem je ook weer uit via dit neusgat.
Nadat je volledig hebt uitgeademd, adem je weer in door je rechterneusgat. Als je volledig bent ingeademd, sluit je het rechterneusgat weer af met je duim.
Vervolgens bevrijd je het linkerneusgat en adem je hierdoor weer uit.
Hiermee ga je een aantal minuten door. Denk eraan dat het neusgat waardoor je uitademt, ook het neusgat is waardoor je weer inademt.
Misschien zijn ze ook wat voor jou!
donderdag 24 januari 2019 om 19:59
Bedankt tuinhek, voor je bericht. Dat ik het zelf wil doen heeft voor een groot deel te maken met de oorzaak van mijn angststoornis, maar waar ik ook héél bang voor ben is dat ik de dingen die ik leer bij therapie dan niet als mezelf meer, maar als mezelf met medicatie. En dat ik het dus niet meer kan als ik weer stop met de medicatie.tu1nhek schreef: ↑24-01-2019 19:41.
Ik post hier niet zo veel over hoe het met mij gaat ivm herkenbaarheid. Maar het gaat wel. Lief dat je het vraagt en goed dat je gaat wandelen. Steeds een stapje verder. Geleide meditatie, zoals hierboven al genoemd kan ook fijn zijn. Ik denk dat het echt belangrijk is dat je wat gaat doen met je dag, hoe langer je voor je uit staart en rondjes draait in je eigen hoofd des te erger het wordt.
@sammie, ik herken heel erg de drang om het 'zelf' te doen. Ik zou jezelf toch gunnen medicatie te proberen, wat heb je nog te verliezen? Ik heb die weerstand ook, maar als ik echt op rock bottom zit doe ik het wel, zo ook nu. En soms merk ik dat ik te eigenwijs ben geweest, dat ik het mezelf alleen maar moeilijker maak door alles per se zelf te willen doen. Het grootste deel moet je toch zelf doen, als je jezelf een handje kan helpen waarom zou je het niet doen? Ik weet niet eens zeker of het helpt, maar op de momenten waarop ik echt niet verder kan en niks meer te verliezen heb dan gun ik mezelf wel alles wat de strijd wat lichter zou kunnen maken. Het beginnen met medicatie kan alleen wel heel heftig zijn vanwege de bijwerkingen (niet altijd). Dit is goed om rekening mee te houden, anders denk je echt dat je gek wordt.
Én mijn hypochondrische kant vind de bijwerkingen zó vreselijk eng!!
Heb jij iets wat je kan nemen als 't nodig is, of slik je "constant" iets? (als je in zo'n periode zit) Omdat je zegt dat je het jezelf gunt als je echt op de bodem zit... Ikzou dus heel graag zoiets willen, wat ik kan nemen om af en toe even de druk eraf te halen.
Sterkte jij, wat kan je jezelf rot voelen he! Maar ik vind dat je altijd zo'n fijne posts 's schrijft, ook 8n het angststoornis - topic. Hoop dat je ook zo lief voor jezelf kunt zijn!
donderdag 24 januari 2019 om 20:45
Ik wens je een goede nachtrust to!Engelsdropspikkels schreef: ↑24-01-2019 20:43Dank jullie wel voor alle lieve woorden en tips en ontspanningsoefeningen
Dadelijk in bed ga ik ze proberen , ik lig wel heel vroeg in bed ben zo moe
Sammy ik neem wel oxazepam
vrijdag 25 januari 2019 om 07:34
.sammie500 schreef: ↑24-01-2019 19:59Bedankt tuinhek, voor je bericht. Dat ik het zelf wil doen heeft voor een groot deel te maken met de oorzaak van mijn angststoornis, maar waar ik ook héél bang voor ben is dat ik de dingen die ik leer bij therapie dan niet als mezelf meer, maar als mezelf met medicatie. En dat ik het dus niet meer kan als ik weer stop met de medicatie.
Én mijn hypochondrische kant vind de bijwerkingen zó vreselijk eng!!
Heb jij iets wat je kan nemen als 't nodig is, of slik je "constant" iets? (als je in zo'n periode zit) Omdat je zegt dat je het jezelf gunt als je echt op de bodem zit... Ikzou dus heel graag zoiets willen, wat ik kan nemen om af en toe even de druk eraf te halen.
Sterkte jij, wat kan je jezelf rot voelen he! Maar ik vind dat je altijd zo'n fijne posts 's schrijft, ook 8n het angststoornis - topic. Hoop dat je ook zo lief voor jezelf kunt zijn!
Dat heb ik ook, de drang het 'zelf' te doen en de oordelen daarover zitten verweven in mijn problematiek. Je gedachte dat je de dingen die je leert zonder medicatie niet meer zal kunnen is ongegrond. Ik denk dat je daarmee vast zit in een overtuiging die je hebt over jezelf waar zo'n gedachte uit voortkomt. Zo zou het bij mij in ieder geval werken. Ik creëer een waarheid in mijn hoofd op basis van mijn negative overtuigingen over mezelf. Daar volgen allerlei ideeën, regels en gedachten uit. Als ik je zo lees heb je weinig vertrouwen in jezelf en wie je bent en daardoor het idee dat als je medicatie neemt dit alle 'werk' voor je doet en zonder die medicatie dat allemaal weg is. Alsof jij als persoon eigenlijk niks bent, niet iemand die er is, die informatie op kan nemen, die daar iets mee kan doen en dat medicatie simpelweg en hulpmiddel is. Misschien helpt het je om te denken dat wanneer je een dagelijkse medicatie neemt je dit gewoon kan nemen tot het echt een tijd stabiel goed gaat met je, dan blijf je nog minimaal 6 maanden doorslikken en dán pas ga je nadenken over afbouwen. Als je goed stevig staat. En dan ga je gewoon kijken wat er gebeurt. En waarschijnlijk zal die weg een beetje hobbelig zijn en spannend, dat is ook een stap in het proces, écht gaan vertrouwen op jezelf. Maar juist omdat je wacht tot het ruim stabiel goed gaat zal het anders voelen dan nu.
Ik heb geen angststoornis, maar ben hier komen schrijven, omdat ik vanuit depressie steeds meer angst ga ervaren. Eerlijk gezegd denk ik dat dit komt omdat ik (door therapie) gewoon méér voel dan voorheen. Dat ik me meer bewust ben van die angst. Mijn angst keer ik eigenlijk altijd om in zelfhaat. Ik heb dus ook geen paniekaanvallen. Ik slik een antidepressivum.
Ik heb eens eerder medicatie gebruikt zonder noemenswaardige bijwerkingen. Maar veel mensen ervaren bijwerkingen bij het starten. Ik ook deze keer en dit was echt wel heel heftig, maar als je weet dat het bijwerkingen zijn kom je er wel doorheen en vond ik het zelf dan beter te accepteren.
Ik schrijf trouwens niet in het angststoornistopic, misschien verwar je me met iemand anders, of heb ik daar een keer eenmalig iets geschreven (?) Ik schrijf wel regelmatig in het schematherapietopic.
vrijdag 25 januari 2019 om 07:35
.Engelsdropspikkels schreef: ↑24-01-2019 20:54Dank jullie wel en ik wil zeggen dat het zo fijn vind en me minder eenzaam voel dankzij jullie
Fijn! Contact maken is heel belangrijk in zo'n proces. Eenzaamheid is verlammend.
Heb je goed geslapen?
Wat ga je vandaag ondernemen?
vrijdag 25 januari 2019 om 07:43
Dat is ontzettend fijn Spikkels!Engelsdropspikkels schreef: ↑24-01-2019 20:54Dank jullie wel en ik wil zeggen dat het zo fijn vind en me minder eenzaam voel dankzij jullie
.
vrijdag 25 januari 2019 om 15:28
Nemain ik ga naar die app kijken.
Ik heb verbazingwekkend veel geslapen maar het gaat iedere dag hetzelfde om een uur of 9 ofzo word ik trillend wakker, neem een oxazepam en val dan weer in slaap en dan word ik later wakker en ga eruit om te plassen en dan krijg ik vreselijk paniek trillen zweten en dan weer oxazepam en bevroren op bed wachten tot het iets afzakt
Ik heb verbazingwekkend veel geslapen maar het gaat iedere dag hetzelfde om een uur of 9 ofzo word ik trillend wakker, neem een oxazepam en val dan weer in slaap en dan word ik later wakker en ga eruit om te plassen en dan krijg ik vreselijk paniek trillen zweten en dan weer oxazepam en bevroren op bed wachten tot het iets afzakt
