Psyche
alle pijlers
Helemaal onderuit door angst herkenbaar voor iemand
woensdag 23 januari 2019 om 17:50
zondag 3 februari 2019 om 13:25
Engelsedropspikkels; had je eerder ook hobby's? Ik heb eerder een postnatale depressie gehad en kreeg van mijn psycholoog de tip om te gaan tekenen..niet persé iets specifieks maar gewoon op gevoel. Later ben ik gaan schilderijen (gewoon wat dingen bij de Action gehaald) en kwam erachter dat ik sat eigenlijk best wel goed kon..ik doe het nu ook regelmatig.
Het is meer dat je iets hebt om je op te richten en waar je misschien weer wat positieve energie van krijgt.
Het is meer dat je iets hebt om je op te richten en waar je misschien weer wat positieve energie van krijgt.
zondag 3 februari 2019 om 14:59
Dat was mijn eerste gedachte ook. Je doet het niet voor ons, maar je doet het omdat je jezelf een betere situatie wilt geven. Omdat jij vrij wilt worden van de angst en je wereld weer groter wilt maken dan je bed en je huis. Dat is toch waar het om draait?
Ik vraag me wel af wat maakt dat je terug gaat naar bed als je eenmaal bent opgestaan?
Welke gedachte zit daar achter en wat triggert je daartoe?
Als je dat weet te achterhalen, kun je gaan werken aan een strategie om in zo'n geval iets anders te gaan doen dan toegeven aan het bed.
Wellicht kun je dit samen met je psych doen.
anoniem_255433 wijzigde dit bericht op 04-02-2019 03:33
0.35% gewijzigd
zondag 3 februari 2019 om 15:04
Goeie tip van Matz.matz schreef: ↑03-02-2019 13:25Engelsedropspikkels; had je eerder ook hobby's? Ik heb eerder een postnatale depressie gehad en kreeg van mijn psycholoog de tip om te gaan tekenen..niet persé iets specifieks maar gewoon op gevoel. Later ben ik gaan schilderijen (gewoon wat dingen bij de Action gehaald) en kwam erachter dat ik sat eigenlijk best wel goed kon..ik doe het nu ook regelmatig.
Het is meer dat je iets hebt om je op te richten en waar je misschien weer wat positieve energie van krijgt.
Ik heb je eerder ook als suggestie gegeven om bij het opstaan wat te gaan schrijven. Gewoon, wat er in je opkomt. Dat kan goed helpen om grip op je negatieve gedachten te krijgen en zicht op wat er in je omgaat. Bovendien schrijf je de nare lading dan van je af.
Creatief bezig zijn is ook een prima manier om je gedachten af te leiden, iets doen wat je plezier geeft, de tijd positief door te brengen en de angst te dempen.
Er zijn je al meer goeie tips gegeven Spikkels, wat let je om dat eens te proberen?
Pas dan kom je erachter of het misschien wel iets heel goeds voor je doet...
zondag 3 februari 2019 om 15:24
zondag 3 februari 2019 om 23:35
Hey allemaal
Schrijven doe ik en matz heb van die kleurboeken gekregen dus ook maar proberen
Waarom terug naar bed? Omdat ik me zo beroerd voel en zo bang toch weer terg ga liggen...
Ik weet het stom maar wat kun je je vreselijk voelen zeg! En dat gewoon de hoe dag ik hoorde vandaag van iemand die 5 maanden in bed had gelegen .....
Toen begon ze weer op te knappen men daar was ik stil van
Schrijven doe ik en matz heb van die kleurboeken gekregen dus ook maar proberen
Waarom terug naar bed? Omdat ik me zo beroerd voel en zo bang toch weer terg ga liggen...
Ik weet het stom maar wat kun je je vreselijk voelen zeg! En dat gewoon de hoe dag ik hoorde vandaag van iemand die 5 maanden in bed had gelegen .....
Toen begon ze weer op te knappen men daar was ik stil van
maandag 4 februari 2019 om 00:43
En als je eens iets anders probeert als je je zo voelt?Engelsdropspikkels schreef: ↑03-02-2019 23:35Waarom terug naar bed? Omdat ik me zo beroerd voel en zo bang toch weer terg ga liggen...
Nu is het een gewoonte geworden dat je naar bed gaat als je je beroerd en angstig voelt. Zo probeer je de narigheid te ontvluchten. Je kiest steeds dezelfde methode bij deze signalen. Maar Spikkels, je lost er niets mee op. Sterker nog: eigenlijk geef je toe aan de angst en dat is precies wat je niet wilt!
Probeer eens een andere tactiek bijv: zet de radio aan en ga meezingen; schrijf op wat er op dat moment door je heengaat, ga kleuren in je kleurboek, bel iemand op, ga in de stoel zitten en luister naar een geleide meditatie, ga je huis poetsen... ach er zijn honderd-en-een alternatieven om te kiezen behalve naar bed gaan.
Ergens moet je de cirkel van angst doorbreken. Stukje bij beetje terrein terugwinnen van de angst. Dat begint bij het veranderen van gewoonten. Andere keuzes maken. En niet opgeven! Angst is een taaie, maar met veel oefenen en doorzetten kun je 'm echt verslaan!
voor morgen weer de wekker gezet?
Sterkte Spikkels!
dinsdag 5 februari 2019 om 16:20
OopjenCoppit; daar heb je wel gelijk in..ik ben 2 jaar geleden in een angstdip gezakt en heb in het begin ook veel in bed gelegen. Kinderen naar school en ik kroop bed weer in.
Op een gegeven moment was ik er klaar mee..
Ik heb toen op Spotify een afspeellijst met fijne liedjes gemaakt die ik steeds opzette en ondertussen ging ik wat klusjes in huis doen. Of ik ging schilderen of wat dan ook...
Was niet altijd makkelijk maar wel een begin..
Op een gegeven moment was ik er klaar mee..
Ik heb toen op Spotify een afspeellijst met fijne liedjes gemaakt die ik steeds opzette en ondertussen ging ik wat klusjes in huis doen. Of ik ging schilderen of wat dan ook...
Was niet altijd makkelijk maar wel een begin..
dinsdag 5 februari 2019 om 19:44
Precies. De cirkel doorbreken, andere keuzes maken en doorzetten!matz schreef: ↑05-02-2019 16:20OopjenCoppit; daar heb je wel gelijk in..ik ben 2 jaar geleden in een angstdip gezakt en heb in het begin ook veel in bed gelegen. Kinderen naar school en ik kroop bed weer in.
Op een gegeven moment was ik er klaar mee..
Ik heb toen op Spotify een afspeellijst met fijne liedjes gemaakt die ik steeds opzette en ondertussen ging ik wat klusjes in huis doen. Of ik ging schilderen of wat dan ook...
Was niet altijd makkelijk maar wel een begin..
Het is zeker niet makkelijk, vaak een stap vooruit en 2 terug (of zo voelt het). Bovendien neemt de angst vaak nog wat toe als je uit je comfortzone treedt en dingen gaat doen die je juist angst aanjagen. Dan is het zaak om daar niet aan toe te geven, te accepteren dat je tijdelijk angstiger bent en er niet ontmoedigd van te raken als het niet direct beter maar soms zelfs slechter voelt.
En dan blijven doorzetten, rustig opbouwen en daarbij een route kiezen waar je je prettig bij voelt (lekkere muziek, goede omgeving etc). Jezelf ook belonen als je doelen bereikt. Maar ook jezelf de nodige discipline opleggen, zodat je niet (ongemerkt) weer terugzakt en de angst het weer laat overnemen.
Maar goed, ik neem aan dat Spikkels iets dergelijks ook van haar psych heeft gehoord, dus ik hoop dat ze zichzelf weet te activeren.
woensdag 6 februari 2019 om 01:12
vrijdag 8 februari 2019 om 17:37
Lieve TO, ik zie dat je op anoniem staat en las ook net je laatste post. Ik heb ontzettend met je te doen. Ik hoop dat je er met je vriend uit kan komen. Ik hoop ook dat je, ondanks dat je al therapie krijgt, aan de bel gaat trekken. Psychische problematiek is helaas vaak ingewikkeld om op te lossen maar ik vind dat je er echt heel erg mee worstelt en ik gun je zo een therapie waar je genoeg handvaten krijgt aangereikt om dit soort verlammende paniekaanvallen beter mee onder controle te krijgen. Dikke knuffel voor je
