Hoe kalmeer ik mijn zenuwstelsel?

Gambit124 zaterdag 26 november 2022 om 20:29

Tips kalmeren zenuwstelsel?

gambit124 wijzigde dit bericht op 30-03-2023 16:48
Reden: Privacy

94.94% gewijzigd

himalaya zondag 27 november 2022 om 09:31

Honolulu schreef: ↑
27-11-2022 08:12
[...]

[...]

moderatorviva wijzigde dit bericht op 27-11-2022 15:55
Reden: Quote verwijderd en reactie verwijderd ivm provides

75.19% gewijzigd

Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje

Solomio zondag 27 november 2022 om 11:08

-Eefje- schreef: ↑
27-11-2022 09:04
Nou, ik moet wel zeggen dat 10mg oxa in de ochtend mij toen het echt even niet goed ging echt geholpen heeft. Juist om die lichamelijke onrust eraf te halen.

Ja, het was dan ook een serieus advies, maar veel mensen willen van alles proberen, behalve de aangetoond effectieve pammetjes.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

Avage zondag 27 november 2022 om 11:11

Solomio schreef: ↑
27-11-2022 11:08
Ja, het was dan ook een serieus advies, maar veel mensen willen van alles proberen, behalve de aangetoond effectieve en verslavende pammetjes.

Het kan inderdaad een prima korterermijnoplossing zijn.

Pontipiene zondag 27 november 2022 om 11:47

LaFolie schreef: ↑
26-11-2022 23:38
Ik had het niet over het zonlicht, [...] En over zonlicht en vitamientjes hoef je me geen linkjes te gaan sturen, ik ben bioloog.

Achterlijk gedrag om iemand die duidelijk mentale trauma's en redenen aangeeft in de OP, van gebrabbel als "onmiddellijk stoppen met vegan zijn en ochtendlicht zien" te voorzien. Echt goor, super schadelijk, mensen zoals jij.

[...]

moderatorviva wijzigde dit bericht op 27-11-2022 15:56
Reden: Provoceren

16.23% gewijzigd

Pontipiene zondag 27 november 2022 om 11:52

De vagus nerve is hier al genoemd, misschien vind je dit dan interessant over dit onderwerp: https://www.medicalmedium.com/mm-video- ... rain-saver. Voordat iemand gaat lopen blèren dat het niet wetenschappelijk is: Medical Medium is NIET wetenschappelijk, dus aan TO de keuze of ze het aandacht wil geven.

pontipiene wijzigde dit bericht op 27-11-2022 11:55

3.34% gewijzigd

Pontipiene zondag 27 november 2022 om 11:53

Avage schreef: ↑
27-11-2022 11:11
Het kan inderdaad een prima korterermijnoplossing zijn.

Zeker, alleen jammer dat er snel gewenning optreedt.

Pontipiene zondag 27 november 2022 om 12:16

Een infrarood lamp.

Talitha zondag 27 november 2022 om 12:22

Ik lees even mee ,ik wil ook hiermee aan de slag.
Hoop ook dat we het gezellig blijven houden in dit topic .

Avage zondag 27 november 2022 om 14:16

Ik denk eigenlijk niet dat je dit systeem kan resetten trouwens.

Ik heb ook door onveilige jeugd een te scherp afgesteld zenuwstelsel om het zo maar te noemen, maar volgens de literatuur is dat blijvend.

Dus naast goed in contact zijn met je lijf, moet je dagelijks zorgen voor goede prikkelverwerking, activiteiten die stress en adrenaline oproepen vermijden (ook leuke zoals achtbanen en hardlopen), de dag goed afbouwen voor het slapen, cafeïne vermijden.

Als je eenmaal overbelast bent (wat je nu waarschijnlijk bent) is het moeilijk om tot ontspanning te komen. Zo moeilijk dat ik het jarenlang niet gekund heb. Dan zit je inderdaad continu met spierspanning en angsten en helpen welness, geurkaarsen en massages niet meer helaas.

Oxazepam en dergelijke heb ik nooit gehad, maar had ik tijdens therapie best kunnen gebruiken want nu ging ik blowen en drinken. Ik dacht dat ik gek werd. Psychotherapie is ook heel belastend voor je systeem. Dus misschien is een kalmerend middel wel bespreekbaar. Mijn therapeut was terughoudend maar ik heb ook niet aangedrongen.

Anoniem_66f1068fbefb8 zondag 27 november 2022 om 14:26

Overigens vind ik de meeste vegans in mijn omgeving er erg grauw uitzien, maar ze zijn niet per se somber of onrustig.

Solomio zondag 27 november 2022 om 15:59

Pontipiene schreef: ↑
27-11-2022 11:53
Zeker, alleen jammer dat er snel gewenning optreedt.

Daarom gebruik ik het sporadisch, alleen als mijn lijf echt heel onrustig is.
Ik heb voor mezelf een maximum van 2x per week gesteld, maar daar kom ik lang niet aan.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

Relaxingatthelake zondag 27 november 2022 om 19:52

Hoewel het misschien in de eerste instantie niet aantrekkelijk klinkt, is koude training, dus bijvoorbeeld koud afdouchen heel goed voor je nerves vagus.
Ik doe dit het als volgt: eerst warm douchen en daarna snel in stappen afbouwen naar koud. Ik douche nu twee minuten koud. Maar heb dat in twee weken opgebouwd. Mag je ook langer over doen. Dus eerste week opbouwen naar 1 minuut, volgende week opbouwen naar 2 minuten.

Door dit nu een jaar te doen, merk ik dat ik veel meer rust heb, veel beter tegen kou kan, fitter ben. Het heeft nog veel meer voordelen, die je via Google wel kunt vinden.

toffifee zondag 27 november 2022 om 20:07

LaFolie schreef: ↑
26-11-2022 21:35
Pardon? Ga je domme, nergens op gebaseerde non-wetenschap lekker bij gelijkgestemde simpeltjes spuien, en niet hier.

Hoppa, gelijk met een gestrekt been er in. Dit had toch ook anders gezegd kunnen worden?

To, ik ben ook aan het kijken naar zonlicht simulatie. Ik las pasgeleden ook in een topic dat iemand daar baat bij had. Verder ben ik mij aan het verdiepen in de nervus vagus. En doe ook één oefening hiervoor. Het boek dat verder hier ook getipt wordt over de nervus vagus staat ook op mijn te lezen lijst. De mijne is ook overprikkeld, dus ik ben ook op zoek. Ik zoek het in medicatie, omdat ik ADD heb en hoop dat dit dan iets voor mij gaat doen om iets te kunnen ontspannen. Of dat het is, geen idee. Verder merk ik dat vitamine D heel veel voor mij doet. Als ik dit een paar dagen niet slik, merk ik meteen het effect. Succes!

LaFolie zondag 27 november 2022 om 20:10

Ja, jullie hebben gelijk hoor. Had het correcter kunnen formuleren Ook totaal eens met de actie van de moderator ook jegens mij

Nep-wetenschap en zulks ellende werkt echt als een rode lap op een stier bij mij, nul geduld voor. En vind dat echt heel erg kwalijk in dit soort topics. En ochtendhumeur denk ik. Maar er is gepast gemodereerd

Sorry voor het vervuilen van je topic, TO! Hoop dat je iets hebt aan de tips die hier verder gegeven zijn.

"Wine in the morning, and some breakfast at night. Oh baby, I'm beginning to see the light!"

Solomio zondag 27 november 2022 om 21:24

LaFolie schreef: ↑
27-11-2022 20:10
Ja, jullie hebben gelijk hoor. Had het correcter kunnen formuleren Ook totaal eens met de actie van de moderator ook jegens mij Nep-wetenschap en zulks ellende werkt echt als een rode lap op een stier bij mij, nul geduld voor. En vind dat echt heel erg kwalijk in dit soort topics. En ochtendhumeur denk ik. Maar er is gepast gemodereerd

Sorry voor het vervuilen van je topic, TO! Hoop dat je iets hebt aan de tips die hier verder gegeven zijn.

Bij dit soort vragen komen altijd tips die niet gebaseerd zijn op wetenschappelijk onderzoek.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

LaFolie zondag 27 november 2022 om 21:41

Solomio schreef: ↑
27-11-2022 21:24
Bij dit soort vragen komen altijd tips die niet gebaseerd zijn op wetenschappelijk onderzoek.

Chronische depressie en burn-out? Rondje wandelen.

"Wine in the morning, and some breakfast at night. Oh baby, I'm beginning to see the light!"

Solomio zondag 27 november 2022 om 21:43

LaFolie schreef: ↑
27-11-2022 21:41
Chronische depressie en burn-out? Rondje wandelen.

Precies. En dan mogen we al blij zijn dat we nu mogen wandelen en niet meer hoeven te rennen.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

Gambit124 vrijdag 2 december 2022 om 07:09

Iedereen heel erg bedankt voor het meedenken! Wetenschappelijk of niet, sowieso fijn om alle suggesties mee te nemen. Ik heb de genoemde boeken besteld, hoop dat ik de veelgenoemde koude training kan gaan proberen, dat wordt wel een uitdaging haha

Azalea747 vrijdag 2 december 2022 om 07:33

Haha ja! Maar ik kan zeggen: het went ook eigenlijk weer snel.

Sommigen zweren ook bij de Win Hof-ademhaling, weet niet meer of die al genoemd is? En dan dus niet om in ijsbanen te kunnen zwemmen

maar ook ‘los’ om het zenuwstelsel te trainen.

Daarnaast dacht ik nog aan yoga nidra, dat kalmeert mij heel erg. Er zijn varianten om in slaap mee te vallen en andere om overdag te doen. Bv op een app als Insight Timer (gratis) vind je die.

Heel veel succes, vind de reden dat je hiermee aan de slag wilt ontzettend naar voor je, maar wat goed dat je dat doet! Hoop dat het je wat brengt!

Pontipiene vrijdag 2 december 2022 om 20:09

Solomio schreef: ↑
27-11-2022 15:59
Daarom gebruik ik het sporadisch, alleen als mijn lijf echt heel onrustig is.
Ik heb voor mezelf een maximum van 2x per week gesteld, maar daar kom ik lang niet aan.

Dan is het wel veilig nog. Ik vind het ook fijn om achter de hand te hebben voor als ik een paar nachten wat minder goed heb geslapen. Gelukkig is dat maar 1x per maand.

Pontipiene vrijdag 2 december 2022 om 20:13

Het supplement ashwaghanda https://morgenisnu.nl/products/ashwagandha/
Deze had ik.
En ook lemonbalm https://morgenisnu.nl/products/vimergy-lemon-balm/
Deze ook.
Ik ga ze weer bestellen.

Pontipiene vrijdag 2 december 2022 om 20:20

Solomio schreef: ↑
27-11-2022 21:24
Bij dit soort vragen komen altijd tips die niet gebaseerd zijn op wetenschappelijk onderzoek.

Maar dat hoeft toch niet perse...er is ook nog zoiets als ervaring of geloof. Wetenschap is ook een geloof, maar
je hebt heeft goede wetenschappers en onderzoeken en minder goede en het is nooit uitputtend. Het is niet verboden (dat weet ik dan weer uit mijn vak) om over een onderwerp mee te praten zonder dat je een bepaalde academische titel hebt en/of met wetenschappelijke onderzoeken loopt te wapperen. Als het op iemand werkt als een rode lap op een stier dan is dat ook niet in balans.

Pontipiene vrijdag 2 december 2022 om 20:41

Azalea747 schreef: ↑
02-12-2022 07:33
Haha ja! Maar ik kan zeggen: het went ook eigenlijk weer snel.

Sommigen zweren ook bij de Win Hof-ademhaling, weet niet meer of die al genoemd is? En dan dus niet om in ijsbanen te kunnen zwemmen maar ook ‘los’ om het zenuwstelsel te trainen.

Daarnaast dacht ik nog aan yoga nidra, dat kalmeert mij heel erg. Er zijn varianten om in slaap mee te vallen en andere om overdag te doen. Bv op een app als Insight Timer (gratis) vind je die.

Heel veel succes, vind de reden dat je hiermee aan de slag wilt ontzettend naar voor je, maar wat goed dat je dat doet! Hoop dat het je wat brengt!

Ik heb een paar van die sessies gedaan bij De Nieuwe Yoga School, vrij heftig hoor. Er begon iemand ineens heel eng te lachen, hysterisch bijna en veel huilers ook. Ik weet niet of het me goed heeft gedaan, ik kwam beide keren eigenlijk voor een 'gewone' yogales. Je kon je ook opgeven voor het ijsbad met Wim Hof als begeleider. Deze workshops zaten altijd snel vol. In een boek van Anthony Wiliam legt hij uit dat ijsbaden en dit soort hyperventilatie (breathwork) juist adrenaline vrijmaakt en dat is niet bevordelijk als je al een bijnieruitputting hebt (adrenal fatique).

Avage vrijdag 2 december 2022 om 20:52

Pontipiene schreef: ↑
02-12-2022 20:41
Ik heb een paar van die sessies gedaan bij De Nieuwe Yoga School, vrij heftig hoor. Er begon iemand ineens heel eng te lachen, hysterisch bijna en veel huilers ook. Ik weet niet of het me goed heeft gedaan, ik kwam beide keren eigenlijk voor een 'gewone' yogales. Je kon je ook opgeven voor het ijsbad met Wim Hofman als begeleider. Deze workshops zaten altijd snel vol. In een boek van Anthony Wiliam legt hij uit dat ijsbaden en dit soort hyperventilatie (breathwork) juist adrenaline vrijmaakt en dat is niet bevordelijk als je al een bijnieruitputting hebt (adrenal fatique).

Precies mijn gedachte erover.
Een adrenalineshot met bijbehorende cortisolaanmaak is niet altijd bevorderlijk, vooral bij chronische stress of bijnieruitputting inderdaad.

Hetzelfde met fanatiek sporten, sinds ik dat vermijd blijf ik veel beter in balans.
Hard sporten op zichzelf is lekker en de endorfinen ook, maar je dient het lichaam veel stress toe wat simpelweg dezelfde fight- or flightreactie genereert als je doodsangst ervaart. Je lichaam "weet" niet of je lekker aan het sporten bent of dat je door een leeuw achtervolgd wordt dus gooit gewoon alle overlevingsmechanismen in werking, die zich daarna weer moeten herstellen.

Azalea747 vrijdag 2 december 2022 om 22:08

Pontipiene schreef: ↑
02-12-2022 20:41
Ik heb een paar van die sessies gedaan bij De Nieuwe Yoga School, vrij heftig hoor. Er begon iemand ineens heel eng te lachen, hysterisch bijna en veel huilers ook. Ik weet niet of het me goed heeft gedaan, ik kwam beide keren eigenlijk voor een 'gewone' yogales. Je kon je ook opgeven voor het ijsbad met Wim Hof als begeleider. Deze workshops zaten altijd snel vol. In een boek van Anthony Wiliam legt hij uit dat ijsbaden en dit soort hyperventilatie (breathwork) juist adrenaline vrijmaakt en dat is niet bevordelijk als je al een bijnieruitputting hebt (adrenal fatique).

Hmm, dat van die adrenaline wist ik niet maar dat is dan mogelijk niet zo’n goede optie! Dan zijn er vast andere ademhalingsoefeningen die bevorderlijker zijn. (in het boek over de nervus vagus wordt 4-7-8 aanbevolen). Dank voor deze correctie.

Actieve topics