Paniek door de herbelevingen - deel II

23-12-2016 22:17 3015 berichten
Alle reacties Link kopieren
Hallo allemaal,



Op 26 nov 2016 opende ik een topic in verband met paniek klachten, herbelevingen en veel angsten ten gevolge van meerdere trauma's wat zich uit in PTSS. Inmiddels hebben anderen het topic ook gevonden en ervaar ik een enorme steun van andere forummers om deze moeilijke tijd door te komen; voor, tijdens en hopelijk ook nog na de emdr therapie. De steun die ik hier ontvangen heb afgelopen weken is hartverwarmend en zeer divers, wat het een enorm waardevol topic maakt; bedankt lieve schrijvers!

Van herkenning tot troostende woorden en van afleiding tot Rituals pakketten, alles passeert de revue, en zorgt er tevens voor dat het topic voelt als een warm bad (hoe toepasselijk) en vandaar deel 2. De originele post was:



Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.



Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).



Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.



Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.



Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??



Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.



Link naar het vorige topic:

Paniek door de herbelevingen
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Alle reacties Link kopieren
quote:Snowfall schreef op 11 januari 2017 @ 15:26:Net wat huishoudelijks gedaan,.En daar trots op zijn, heb je toch maar mooi gedaan!!
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Vanavond sport en ik zie er weer tegenop. Het zou makkelijker moeten worden toch, elke keer ietsje makkelijker. Maar nee.

Ik heb zojuist een klein beetje opgeruimd. Niet dat je enig verschil ziet, maar ach.



Vervelend ben ik he? Vervelende dagen... Alsof er mist hangt in mijn hoofd.
Jij bent niet vervelend!, maar dat datvervelende dagen zijn is zeker zo. Ik heb ook bijzonder weinig gedaan vandaag. Moet zo wel weg voor een afscheidsetentje met mijn team en de directie. Zie ik heel erg tegenop, maar niet gaan is echt not done.
Alle reacties Link kopieren
quote:Snowfall schreef op 11 januari 2017 @ 16:08:

Vanavond sport en ik zie er weer tegenop. Het zou makkelijker moeten worden toch, elke keer ietsje makkelijker. Maar nee.

Ik heb zojuist een klein beetje opgeruimd. Niet dat je enig verschil ziet, maar ach.



Vervelend ben ik he? Vervelende dagen... Alsof er mist hangt in mijn hoofd.Herkenbaar, die mist. Vooral in januari en februari heb ik extra veel moeite.
Alle reacties Link kopieren
quote:Snowfall schreef op 11 januari 2017 @ 16:08:

Vanavond sport en ik zie er weer tegenop. Het zou makkelijker moeten worden toch, elke keer ietsje makkelijker. Maar nee.

Ik heb zojuist een klein beetje opgeruimd. Niet dat je enig verschil ziet, maar ach.



Vervelend ben ik he? Vervelende dagen... Alsof er mist hangt in mijn hoofd.

Nou ik vind niks vervelends aan je. Ik vind het fijn met je te kunnen schrijven. Houdt mij er een beetje 'bij' (heb moeilijke dag)

Ik kan me wel voorstellen dat je jezelf vervelend voelt en dat het niet leuk is



Ik weet niet of het elke keer een beetje makkelijker zou moeten worden. Ik denk dat je zoiets pas na een paar maanden (ja sorry) kunt merken.. ik kan me de drempel elke keer goed voorstellen. En vind het enorm dapper dat je tóch gaat, ondanks de drempel.

Kan ik veel van leren want moet nog steeds naar het zwembad en de supermarkt maar durf echt niet

En dan wordt de drempel gigantisch

(Ben maandag wel in de supermarkt geweest maar kreeg beginnende paniek aanval dus zsm naar huis gegaan)

Dus top dat je wél gaat

Alweer een complimentje erbij
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Alle reacties Link kopieren
Sterkte Sun met het etentje

Kan me zo goed voorstellen dat je dat eigenlijk niet trekt





Koontz en Snow ook voor jullie, en de mist in jullie hoofd
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
@Sunemom. Een afscheidsetentje op je werk! Nee, dan heb ik niks te klagen, ik zie maar 2 of 3 mensen bij het sporten. Maar lekker eten is wel leuk, toch? Weet je het menu al?



@Koontz. Ja vooral in de winter en dan vooral zo na de kerst en Oud en Nieuw. Zo'n gevoel van: is die winter nou nóg niet voorbij...?! Zo donker in huis... Wat doe jij tegen de mist? Het voelt alsof ik de hele dag zou kunnen slapen.



@Knuffelbeertjes. Als ik geen zin heb in sport, en dat heb ik elke week niet, maak ik er stukjes van. Ik ga op tijd eten en daarna zie ik wel. Ik doe de spullen in de sporttas en daarna zie ik wel. Ik doe mijn jas aan en... nou ja, steeds zo. En zelfs als ik op de fiets zit, denk ik nog: ik fiets gewoon langs, of ik naar binnen ga, dat zie ik dan wel. (Fietsen is ook sporten, dus.)
Alle reacties Link kopieren
Xx
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Hier moest ik erg om lachen: http://vanhuisartstotopna ... hotische-behandelaar.html
Alle reacties Link kopieren
Ha ha ha die is wel erg toepasselijk Snow

I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Supermarkt kun je even laten voor wat het is. Je bent bezig met therapie en voor nu is het prima om je boodschappen online te bestellen of je vriend te laten doen.

Aan het zwemmen beleefde je volgens mij veel plezier. Zwom je in groepsverband? Zo ja, dan is het goed mogelijk dat die groep er nu heel anders uitziet. Je kunt wat leugentjes op bestwil verzinnen als je geen zin hebt de echte reden van je afwezigheid te vertellen. "Ja, het was erg druk op het werk" "Ja, ik had het even druk met andere dingen" "Ik had even niet zo'n zin in zwemmen" "Ik had last van mijn schouder", maakt niet uit. Op de eerste 2 krijg je neutrale reacties denk ik, op de 3e waarschijnlijk ook, misschien iemand die dat stom vindt. Op de laatste krijg je waarschijnlijk lieve reacties, hoe gaat het nu met je schouder? Leuk dat je er weer bent.
Alle reacties Link kopieren
Xx
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Snap ik wel. Wat mij helpt in zo'n situatie is meteen zelf al iets grappigs (nou ja) zeggen, zo van: hé, jullie hoeven me niet te missen vandaag. Zoiets. Dan is de spanning er voor mezelf voor een groot deel af en zit ik niet af te wachten of een ander erover begint.

Wat zou het fijn zijn als je weer ging zwemmen, toch?
Alle reacties Link kopieren
Ja klopt ik wil het echt heel graag en denk elke week: nu ga ik

Maar de angst is best wel groot

Door er een beetje over te schrijven met jou helpt wel

Dank je Snow
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Alle reacties Link kopieren
quote:Snowfall schreef op 11 januari 2017 @ 16:38:

@Sunemom. Een afscheidsetentje op je werk! Nee, dan heb ik niks te klagen, ik zie maar 2 of 3 mensen bij het sporten. Maar lekker eten is wel leuk, toch? Weet je het menu al?



@Koontz. Ja vooral in de winter en dan vooral zo na de kerst en Oud en Nieuw. Zo'n gevoel van: is die winter nou nóg niet voorbij...?! Zo donker in huis... Wat doe jij tegen de mist? Het voelt alsof ik de hele dag zou kunnen slapen.



@Knuffelbeertjes. Als ik geen zin heb in sport, en dat heb ik elke week niet, maak ik er stukjes van. Ik ga op tijd eten en daarna zie ik wel. Ik doe de spullen in de sporttas en daarna zie ik wel. Ik doe mijn jas aan en... nou ja, steeds zo. En zelfs als ik op de fiets zit, denk ik nog: ik fiets gewoon langs, of ik naar binnen ga, dat zie ik dan wel. (Fietsen is ook sporten, dus.)



Uhm...laten we het er maar op houden dat het goed is dat ik af en toe moet werken, anders zou ik dagen de deur niet uit komen. En dat is niet omdat ik thuis nu zo verschrikkelijk veel doe .



In de Kerstvakantie ben ik altijd blij dat het jaar er weer op zit (wéér gered!) om me in januari te realiseren dat het gewoon allemaal weer opnieuw begint..... Niet dat dat nou helemaal onverwacht is, maar toch valt me dat ieder jaar weer heel zwaar.



Wat ik er aan doe is het elke dag weer opnieuw proberen. Het mezelf vergeven als het een dag niet lukt en de volgende dag opnieuw beginnen (vandaag ga ik naar buiten, vandaag ga ik sporten enzovoorts). Ik vrees dat ik niets beters heb. Ik zou eigenlijk een winterslaap moeten houden
Alle reacties Link kopieren
Ik kom ook weer even binnenvallen. Bijgelezen.



Even allereerst een dikke knuffel voor jou, Snow.

Ik heb een stom, maar praktisch idee. Zelf heb ik ook een hekel aan de kale januarimaand. Eerder heb ik hier verteld dat ik van die kerstlichtjes heb opgehangen tussen mijn twee kamers (woonkamer met kamer-en-suite indeling, deurkozijn zit er nog en daar hangen ze), en die laat ik dus lekker hangen. Ook na de kerst en nieuwjaar. Nu ik schrijf, zijn ze aan. En het is gezellig en sfeervol. Gewoon een praktische oplossing om wat meer licht in huis te brengen. Letterlijk en figuurlijk. En ik laat ze lekker net zolang hangen als ik wil. Ik ben hier de baas in huis (hah, zo leuk als je alleen woont).



Sun en Knuf, ook voor jullie een knuffel.

Ik vind jullie enerzijds zo open en moedig schrijven, terwijl julie anderzijds ook zo worstelen met het dagelijkse leven. Ik zie steun hier aan elkaar, zo mooi vind ik dat.
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
Ik ben al onderweg en stikzenuwachtig dus even kort. Het menu stond niet online en eten is een enorme trigger dus ik ben er heel erg bang voor. Daarbij is de directeur eng en wegen mijn collega's enkel van mijn dochtertje maar verder niets. Masker op een houten dat door snel voorbij mag zijn.



Knuffel ik zou willen dat je in de buurt woonde, gingen we samen naar dat stomme enge zwembad
Alle reacties Link kopieren
Veel sterkte, Sun.
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
Succes, @Sunemom. Hopelijk vliegt het voorbij.



@EV. ik heb ook de kerstlampjes nog hangen. Alleen niet in de kamer waar de computer staat, want daar liggen te veel spullen, dus ik kan het nergens neerzetten en ik kan ook niks ophangen helaas.
Alle reacties Link kopieren
quote:Sunemom schreef op 11 januari 2017 @ 17:24:

Ik ben al onderweg en stikzenuwachtig dus even kort. Het menu stond niet online en eten is een enorme trigger dus ik ben er heel erg bang voor. Daarbij is de directeur eng en wegen mijn collega's enkel van mijn dochtertje maar verder niets. Masker op een houten dat door snel voorbij mag zijn.



Knuffel ik zou willen dat je in de buurt woonde, gingen we samen naar dat stomme enge zwembad Dat zou mooi zijn, Sunemom! En dat Knuf dan met jou meegaat naar je etentje.
quote:Sunemom schreef op 11 januari 2017 @ 08:03:



Misschien ben ik niet realistisch geweest, had ik me niet moeten aanstellen en gewoon telkens door moeten gaan met de volgende sessie, maar ze vroeg zelf of ik haar wilde vertellen wat er gebeurde.



Ik ben het zelf in de hand gehad en totaal verpest.







@Sun, je hebt je niet aangesteld, je bent een doorzetter en je hebt niets totaal verpest. Je hebt gewoon een therapeut getroffen die niet bekwaam genoeg was om om te gaan met de heftige dingen die jij hebt meegemaakt.

Ik vind je ongelofelijk dapper, wat je vandaag hebt gedaan bij de praktijkondersteuner is daar ook weer een voorbeeld van!

Alle reacties Link kopieren
quote:Sunemom schreef op 11 januari 2017 @ 17:24:

Ik ben al onderweg en stikzenuwachtig dus even kort. Het menu stond niet online en eten is een enorme trigger dus ik ben er heel erg bang voor. Daarbij is de directeur eng en wegen mijn collega's enkel van mijn dochtertje maar verder niets. Masker op een houten dat door snel voorbij mag zijn.



Knuffel ik zou willen dat je in de buurt woonde, gingen we samen naar dat stomme enge zwembad quote:Koontz schreef op 11 januari 2017 @ 17:35:

[...]

Dat zou mooi zijn, Sunemom! En dat Knuf dan met jou meegaat naar je etentje.



Ahh lief van je Sun, en inderdaad wat Koontz zegt: ik was met alle liefde met je meegegaan naar dat stomme enge etentje



Ik hoop dat het snel voorbij gaat voor je gevoel en dan lekker weer veilig thuis zijn
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Alle reacties Link kopieren
quote:Elmervrouw schreef op 11 januari 2017 @ 17:16:

Ik kom ook weer even binnenvallen. Bijgelezen.



Even allereerst een dikke knuffel voor jou, Snow.

Ik heb een stom, maar praktisch idee. Zelf heb ik ook een hekel aan de kale januarimaand. Eerder heb ik hier verteld dat ik van die kerstlichtjes heb opgehangen tussen mijn twee kamers (woonkamer met kamer-en-suite indeling, deurkozijn zit er nog en daar hangen ze), en die laat ik dus lekker hangen. Ook na de kerst en nieuwjaar. Nu ik schrijf, zijn ze aan. En het is gezellig en sfeervol. Gewoon een praktische oplossing om wat meer licht in huis te brengen. Letterlijk en figuurlijk. En ik laat ze lekker net zolang hangen als ik wil. Ik ben hier de baas in huis (hah, zo leuk als je alleen woont).



Sun en Knuf, ook voor jullie een knuffel.

Ik vind jullie enerzijds zo open en moedig schrijven, terwijl julie anderzijds ook zo worstelen met het dagelijkse leven. Ik zie steun hier aan elkaar, zo mooi vind ik dat.

Wat een leuk idee, de lichtjes laten hangen. Dat zou ik niet durven (wat denken de buren? Maar dat maakt inderdaad niet uit, want het is JOUW huis en JOUW leven). Mooi dat dat wat extra licht brengt in deze maand EV



En bedankt voor je lieve woorden.

Ik heb zoveel aan de steun hier, alle steun, al het geschrijf
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Alle reacties Link kopieren
quote:Koontz schreef op 11 januari 2017 @ 17:08:

[...]

Ik zou eigenlijk een winterslaap moeten houden

Ja, goed idee. Ik las vandaag op, jawel, facebook:

volgegeten met kerst voor de winterslaap, helaas nu toch maar weer aan het werk.

Ik moest daar stiekem wel om lachen.

Denk dat er echt heel, heel veel mensen zijn die moeite hebben met het donker buiten.

Maar er zijn ook mensen die vinden het heerlijk, gezellig, knus, etc.

Nederland heeft voor ieder wat wils
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Het liefst had ik een winterhuisje in een warm land waar ik de winter kon overbruggen.



@Sunemom, ik hoop dat je eerder terug bent dan ik. Ik kom vanavond sowieso nog wel even kijken hier.

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven