Psyche
alle pijlers
Paniek door de herbelevingen - deel II
vrijdag 23 december 2016 om 22:17
Hallo allemaal,
Op 26 nov 2016 opende ik een topic in verband met paniek klachten, herbelevingen en veel angsten ten gevolge van meerdere trauma's wat zich uit in PTSS. Inmiddels hebben anderen het topic ook gevonden en ervaar ik een enorme steun van andere forummers om deze moeilijke tijd door te komen; voor, tijdens en hopelijk ook nog na de emdr therapie. De steun die ik hier ontvangen heb afgelopen weken is hartverwarmend en zeer divers, wat het een enorm waardevol topic maakt; bedankt lieve schrijvers!
Van herkenning tot troostende woorden en van afleiding tot Rituals pakketten, alles passeert de revue, en zorgt er tevens voor dat het topic voelt als een warm bad (hoe toepasselijk) en vandaar deel 2. De originele post was:
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
Link naar het vorige topic:
Paniek door de herbelevingen
Op 26 nov 2016 opende ik een topic in verband met paniek klachten, herbelevingen en veel angsten ten gevolge van meerdere trauma's wat zich uit in PTSS. Inmiddels hebben anderen het topic ook gevonden en ervaar ik een enorme steun van andere forummers om deze moeilijke tijd door te komen; voor, tijdens en hopelijk ook nog na de emdr therapie. De steun die ik hier ontvangen heb afgelopen weken is hartverwarmend en zeer divers, wat het een enorm waardevol topic maakt; bedankt lieve schrijvers!
Van herkenning tot troostende woorden en van afleiding tot Rituals pakketten, alles passeert de revue, en zorgt er tevens voor dat het topic voelt als een warm bad (hoe toepasselijk) en vandaar deel 2. De originele post was:
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
Link naar het vorige topic:
Paniek door de herbelevingen
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 12 januari 2017 om 23:21
In het kader van wat er eerder vandaag gezegd werd over goed voor jezelf zorgen is dit wel een trigger hoor, ik ben (ongezond) zwaar en het lukt me niet dat onder controle te krijgen. Heel langzame zelfvernietiging denk ik wel eens op een slechte dag. Op een goede dag ga ik sporten en neem me voor het nu echt eens aan te pakken.
En Knuf, ik vind jou ook helemaal niet stom! Integendeel, ik vind je behoorlijk dapper. En hoewel je het misschien niet wilt horen vind ik inderdaad dat je moeder niet goed voor je gezorgd heeft. Misschien kon ze dat ook wel helemaal niet. Dat zegt niets over jou.
Welterusten allemaal!
En Knuf, ik vind jou ook helemaal niet stom! Integendeel, ik vind je behoorlijk dapper. En hoewel je het misschien niet wilt horen vind ik inderdaad dat je moeder niet goed voor je gezorgd heeft. Misschien kon ze dat ook wel helemaal niet. Dat zegt niets over jou.
Welterusten allemaal!
donderdag 12 januari 2017 om 23:22
quote:Knuffelbeertjes schreef op 12 januari 2017 @ 23:20:
Wat werkt dan wel denk je Rhae
Want jullie woorden zetten me wel aan het denkenZie uitleg En je bent op de goede weg met wat werkt denk ik. Alleen op lastige momenten zie je het even niet meer. En dan ga je schoppen tegen ons, dat wij het realistisch zien, dat we er niet bij waren, enz. En als dat gebeurt dat trek ik me terug, want ik wil niet terugschoppen, ik denk er alleen echt anders over
Wat werkt dan wel denk je Rhae
Want jullie woorden zetten me wel aan het denkenZie uitleg En je bent op de goede weg met wat werkt denk ik. Alleen op lastige momenten zie je het even niet meer. En dan ga je schoppen tegen ons, dat wij het realistisch zien, dat we er niet bij waren, enz. En als dat gebeurt dat trek ik me terug, want ik wil niet terugschoppen, ik denk er alleen echt anders over
donderdag 12 januari 2017 om 23:24
donderdag 12 januari 2017 om 23:33
Wat Rhae zegt en ik zelf ook....op het moment dat dlt stuk in jou dat net zo klonkt als jouw ma in een verwijtende modus naar boven komt (vaak net vóór het moment van ontspannen voor de nacht) dan ga je de strijd aan met alles en iedereen.
Dat herken ik want jouw ma had -hard gezegd- baat bij jou in isolement. Dus als dit stuk komt, dan lijkt aanval de beste verdediging. Want dan ben je braaf slecht en alleen.
Dat gun ik je niet , alleen staan. Maaar elke keer de strijd aangaan met werkt ook niet. Want het is maar 1 stuk van jou dat zo doet en in hoe je dan argumenteert dan hoor ik je ma...niet jou.
Mwt strijd voeren maak ik geen contact met je. Dat is niet wat ik wil. Dus ik slalom wat er om heen. Omdat ik je graag zie en lees. En weet wat je moet meemaken en trots ben op hoe je het aanpakt.
Want zelfs dit mag in de openheid besproken worden.
Dat herken ik want jouw ma had -hard gezegd- baat bij jou in isolement. Dus als dit stuk komt, dan lijkt aanval de beste verdediging. Want dan ben je braaf slecht en alleen.
Dat gun ik je niet , alleen staan. Maaar elke keer de strijd aangaan met werkt ook niet. Want het is maar 1 stuk van jou dat zo doet en in hoe je dan argumenteert dan hoor ik je ma...niet jou.
Mwt strijd voeren maak ik geen contact met je. Dat is niet wat ik wil. Dus ik slalom wat er om heen. Omdat ik je graag zie en lees. En weet wat je moet meemaken en trots ben op hoe je het aanpakt.
Want zelfs dit mag in de openheid besproken worden.
donderdag 12 januari 2017 om 23:35
quote:Knuffelbeertjes schreef op 12 januari 2017 @ 23:24:
Oke nou ja dat raakt me wel wat jullie zeggen Rhae en Hanke
Ik denk dat ik er beter niet meer over kan praten want het is inderdaad wel een hele bijzondere manier van denken
HelaasNatuurlijk mag je er over praten. Maar ik mag daar dan weer op mijn eigen manier op reageren. Dat kan gewoon naast elkaar bestaan, je doet niets verkeerd. Ook dan kan en mag er gewoon contact zijn. Juist dan. Ik laat me zomaar niet weg schoppen
Oke nou ja dat raakt me wel wat jullie zeggen Rhae en Hanke
Ik denk dat ik er beter niet meer over kan praten want het is inderdaad wel een hele bijzondere manier van denken
HelaasNatuurlijk mag je er over praten. Maar ik mag daar dan weer op mijn eigen manier op reageren. Dat kan gewoon naast elkaar bestaan, je doet niets verkeerd. Ook dan kan en mag er gewoon contact zijn. Juist dan. Ik laat me zomaar niet weg schoppen
donderdag 12 januari 2017 om 23:45
Oh.. nu snap ik wel waarom het heel eng voelt juist op die momenten ...
Dat jullie niet reageren op de discussie maar vragen hoe het gaat
Of begripvol blijven
Of over andere dingen praten ondertussen
Dat is moeilijk ..
Dat jullie niet reageren op de discussie maar vragen hoe het gaat
Of begripvol blijven
Of over andere dingen praten ondertussen
Dat is moeilijk ..
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 12 januari 2017 om 23:48
quote:Knuffelbeertjes schreef op 12 januari 2017 @ 20:08:
Och VivaFleur wat naar dat je je zo rot gevoeld hebt in het weekend en daarna
Knap dat je het toch kenbaar hebt weten te maken richting je behandelaar en dat je zo snel dan terecht kunt Lijkt me heftig hoor
Nee moet ik nog doen. Maar ben er wel over uitgepiekerd, dat scheelt dan weer .
Oef jullie gaan zo snel.
Och VivaFleur wat naar dat je je zo rot gevoeld hebt in het weekend en daarna
Knap dat je het toch kenbaar hebt weten te maken richting je behandelaar en dat je zo snel dan terecht kunt Lijkt me heftig hoor
Nee moet ik nog doen. Maar ben er wel over uitgepiekerd, dat scheelt dan weer .
Oef jullie gaan zo snel.
Doubt kills more dreams than failure ever will
donderdag 12 januari 2017 om 23:51
donderdag 12 januari 2017 om 23:55
quote:Rhae schreef op 12 januari 2017 @ 23:47:
Ik snap ook wel dat dat een beetje eng voelt. Het went vast
Ben ik wel aan het goede adres bij jullie
Want jullie ontkrachten de gedachten volledig
En slaan al m'n strijdlustige goed geoefende soldaten neer
Ik snap ook wel dat dat een beetje eng voelt. Het went vast
Ben ik wel aan het goede adres bij jullie
Want jullie ontkrachten de gedachten volledig
En slaan al m'n strijdlustige goed geoefende soldaten neer
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 12 januari 2017 om 23:56
quote:Knuffelbeertjes schreef op 12 januari 2017 @ 23:55:
[...]
Ben ik wel aan het goede adres bij jullie
Want jullie ontkrachten de gedachten volledig
En slaan al m'n strijdlustige goed geoefende soldaten neer
Ja duh, ervoor doorgeleerd of ervaringsdeskundigen, je kiest je publiek ook wel uit
Ik vind je een kanjer!
[...]
Ben ik wel aan het goede adres bij jullie
Want jullie ontkrachten de gedachten volledig
En slaan al m'n strijdlustige goed geoefende soldaten neer
Ja duh, ervoor doorgeleerd of ervaringsdeskundigen, je kiest je publiek ook wel uit
Ik vind je een kanjer!
donderdag 12 januari 2017 om 23:57
quote:hanke321 schreef op 12 januari 2017 @ 23:51:
Liefde en acceptatie en respect krijgen voor wie je bent is ook eng.
En pijnlijk als je wat dat betreft van kindsaf in de kou hebt gestaan.
Als je uit vrieskou komt en je handen opwarmen is dat héél pijnlijk. Zo is leren ontvangen van liefhebben ook...tenminste zo heb ik het ervaren. Mooie vergelijking Hanke
Zo bijzonder hoe jij het allemaal herkent en er woorden aan weet te geven
En hier wilt delen
Maakt je ook dood eng natuurlijk
Sorry
Liefde en acceptatie en respect krijgen voor wie je bent is ook eng.
En pijnlijk als je wat dat betreft van kindsaf in de kou hebt gestaan.
Als je uit vrieskou komt en je handen opwarmen is dat héél pijnlijk. Zo is leren ontvangen van liefhebben ook...tenminste zo heb ik het ervaren. Mooie vergelijking Hanke
Zo bijzonder hoe jij het allemaal herkent en er woorden aan weet te geven
En hier wilt delen
Maakt je ook dood eng natuurlijk
Sorry
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 12 januari 2017 om 23:59
quote:Rhae schreef op 12 januari 2017 @ 23:56:
[...]
Ja duh, ervoor doorgeleerd of ervaringsdeskundigen, je kiest je publiek ook wel uit
Ik vind je een kanjer!
Ja ik jou ook soms
Dank je wel Rhae
Welterusten
[...]
Ja duh, ervoor doorgeleerd of ervaringsdeskundigen, je kiest je publiek ook wel uit
Ik vind je een kanjer!
Ja ik jou ook soms
Dank je wel Rhae
Welterusten
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
vrijdag 13 januari 2017 om 00:02
quote:VivaFleur schreef op 12 januari 2017 @ 23:48:
[...]
Nee moet ik nog doen. Maar ben er wel over uitgepiekerd, dat scheelt dan weer .
Oef jullie gaan zo snel.
Ja niet normaal hoe snel ze typen
Heb je gelijk in hoor
Gelukkig mag je ook schrijven als je niet bijgelezen bent
Of zelfs niks gelezen hebt
Maar ben blij dat je m'n reactie nog gevonden hebt
En ook blij dat je uitgepiekerd bent!
Betekent dat dat je contact opneemt met iemand die je kan helpen?
[...]
Nee moet ik nog doen. Maar ben er wel over uitgepiekerd, dat scheelt dan weer .
Oef jullie gaan zo snel.
Ja niet normaal hoe snel ze typen
Heb je gelijk in hoor
Gelukkig mag je ook schrijven als je niet bijgelezen bent
Of zelfs niks gelezen hebt
Maar ben blij dat je m'n reactie nog gevonden hebt
En ook blij dat je uitgepiekerd bent!
Betekent dat dat je contact opneemt met iemand die je kan helpen?
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
vrijdag 13 januari 2017 om 00:03
quote:aaaanne schreef op 12 januari 2017 @ 22:48:
Handen omhoog voor 'niet stom'
Vind ik ook niet stom! Je hebt van die perioden in je leven dat je wat zwaarder bent. Ben zelf ook aangekomen. Vond het wel heeeel stom om allemaal nieuwe kleding te kopen want dat kost veel geld en vond het zonde van mijn oude kleding die ik niet meer aankon. En op slechte dagen kijk ik ook moeilijk door die extra kilo's heen. Dan denk ik alleen maar, dat moet eraf! Totaal onaardig eigenlijk, want ik werk op andere gebieden nu heel hard maar ja het liefst wil ik ook alles tegelijk kunnen. Gaat niet maar toch.
Handen omhoog voor 'niet stom'
Vind ik ook niet stom! Je hebt van die perioden in je leven dat je wat zwaarder bent. Ben zelf ook aangekomen. Vond het wel heeeel stom om allemaal nieuwe kleding te kopen want dat kost veel geld en vond het zonde van mijn oude kleding die ik niet meer aankon. En op slechte dagen kijk ik ook moeilijk door die extra kilo's heen. Dan denk ik alleen maar, dat moet eraf! Totaal onaardig eigenlijk, want ik werk op andere gebieden nu heel hard maar ja het liefst wil ik ook alles tegelijk kunnen. Gaat niet maar toch.
Doubt kills more dreams than failure ever will
vrijdag 13 januari 2017 om 00:06
quote:Knuffelbeertjes schreef op 12 januari 2017 @ 23:57:
[...]
Mooie vergelijking Hanke
Zo bijzonder hoe jij het allemaal herkent en er woorden aan weet te geven
En hier wilt delen
Maakt je ook dood eng natuurlijk
Sorry
He wat fijn voor mij. Beetje tegengif voor al die fijne mensen die mij vandaag en gisteren zo aardig bejegenden. Heb het ff errug zwaar met controle en loslaten en me niet meer mogen opjagen/ niet meer kunnen opbrengen om dat te doen. Mensen om me heen zijn stuk voor stuk fijn. Maar...dan gaat mijn beeld van mij ( dat ik ook iets negatiefs ben) aan gort. En dat is eng. Maar nu is dat dus wat gerustgesteld: ik deug toch ook niet. ( in de zin van dat ik doodeng ben hier) Heerlijk!
Let op, dit is maar deels humor....!
[...]
Mooie vergelijking Hanke
Zo bijzonder hoe jij het allemaal herkent en er woorden aan weet te geven
En hier wilt delen
Maakt je ook dood eng natuurlijk
Sorry
He wat fijn voor mij. Beetje tegengif voor al die fijne mensen die mij vandaag en gisteren zo aardig bejegenden. Heb het ff errug zwaar met controle en loslaten en me niet meer mogen opjagen/ niet meer kunnen opbrengen om dat te doen. Mensen om me heen zijn stuk voor stuk fijn. Maar...dan gaat mijn beeld van mij ( dat ik ook iets negatiefs ben) aan gort. En dat is eng. Maar nu is dat dus wat gerustgesteld: ik deug toch ook niet. ( in de zin van dat ik doodeng ben hier) Heerlijk!
Let op, dit is maar deels humor....!
vrijdag 13 januari 2017 om 00:13
vrijdag 13 januari 2017 om 00:14
quote:hanke321 schreef op 13 januari 2017 @ 00:06:
[...]
He wat fijn voor mij. Beetje tegengif voor al die fijne mensen die mij vandaag en gisteren zo aardig bejegenden. Heb het ff errug zwaar met controle en loslaten en me niet meer mogen opjagen/ niet meer kunnen opbrengen om dat te doen. Mensen om me heen zijn stuk voor stuk fijn. Maar...dan gaat mijn beeld van mij ( dat ik ook iets negatiefs ben) aan gort. En dat is eng. Maar nu is dat dus wat gerustgesteld: ik deug toch ook niet. ( in de zin van dat ik doodeng ben hier) Heerlijk!
Let op, dit is maar deels humor....!
graag gedaan
En deze natuurlijk ook:
Voor het deel wat geen humor is
Dapper hoe je bezig bent hoor
Serieus
[...]
He wat fijn voor mij. Beetje tegengif voor al die fijne mensen die mij vandaag en gisteren zo aardig bejegenden. Heb het ff errug zwaar met controle en loslaten en me niet meer mogen opjagen/ niet meer kunnen opbrengen om dat te doen. Mensen om me heen zijn stuk voor stuk fijn. Maar...dan gaat mijn beeld van mij ( dat ik ook iets negatiefs ben) aan gort. En dat is eng. Maar nu is dat dus wat gerustgesteld: ik deug toch ook niet. ( in de zin van dat ik doodeng ben hier) Heerlijk!
Let op, dit is maar deels humor....!
graag gedaan
En deze natuurlijk ook:
Voor het deel wat geen humor is
Dapper hoe je bezig bent hoor
Serieus
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
vrijdag 13 januari 2017 om 00:18
quote:VivaFleur schreef op 13 januari 2017 @ 00:13:
[...]
Ja, ik zal wel moeten als ik hiervan af wil. Niet leuk maar moet wel.
Ach ja je kent het vast.
Nou nee nog niet..
Moet zelfs eerst de intake met m'n vreselijke enge emdr therapeut nog overleven
En daarna een paar keer individueel naar haar toe
En daaaarna heeeel misschien de emdr
(ja ik heb mezelf goed ingedekt)
Dus ik denk dat ik dat van jou (nog) niet ken
Maar vind hebt wel heel fijn erover te lezen
En knap, echt knap, dat je het aangaat
[...]
Ja, ik zal wel moeten als ik hiervan af wil. Niet leuk maar moet wel.
Ach ja je kent het vast.
Nou nee nog niet..
Moet zelfs eerst de intake met m'n vreselijke enge emdr therapeut nog overleven
En daarna een paar keer individueel naar haar toe
En daaaarna heeeel misschien de emdr
(ja ik heb mezelf goed ingedekt)
Dus ik denk dat ik dat van jou (nog) niet ken
Maar vind hebt wel heel fijn erover te lezen
En knap, echt knap, dat je het aangaat
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
