Psyche
alle pijlers
Paniek door de herbelevingen - deel II
vrijdag 23 december 2016 om 22:17
Hallo allemaal,
Op 26 nov 2016 opende ik een topic in verband met paniek klachten, herbelevingen en veel angsten ten gevolge van meerdere trauma's wat zich uit in PTSS. Inmiddels hebben anderen het topic ook gevonden en ervaar ik een enorme steun van andere forummers om deze moeilijke tijd door te komen; voor, tijdens en hopelijk ook nog na de emdr therapie. De steun die ik hier ontvangen heb afgelopen weken is hartverwarmend en zeer divers, wat het een enorm waardevol topic maakt; bedankt lieve schrijvers!
Van herkenning tot troostende woorden en van afleiding tot Rituals pakketten, alles passeert de revue, en zorgt er tevens voor dat het topic voelt als een warm bad (hoe toepasselijk) en vandaar deel 2. De originele post was:
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
Link naar het vorige topic:
Paniek door de herbelevingen
Op 26 nov 2016 opende ik een topic in verband met paniek klachten, herbelevingen en veel angsten ten gevolge van meerdere trauma's wat zich uit in PTSS. Inmiddels hebben anderen het topic ook gevonden en ervaar ik een enorme steun van andere forummers om deze moeilijke tijd door te komen; voor, tijdens en hopelijk ook nog na de emdr therapie. De steun die ik hier ontvangen heb afgelopen weken is hartverwarmend en zeer divers, wat het een enorm waardevol topic maakt; bedankt lieve schrijvers!
Van herkenning tot troostende woorden en van afleiding tot Rituals pakketten, alles passeert de revue, en zorgt er tevens voor dat het topic voelt als een warm bad (hoe toepasselijk) en vandaar deel 2. De originele post was:
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
Link naar het vorige topic:
Paniek door de herbelevingen
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
vrijdag 13 januari 2017 om 16:17
Zo, ik ben klaar met aanpassen. Wat mij betreft kan hij op slot.
Lekker Snow goed bezig. Ik had ook een goede start vandaag. Ik heb drie nuttige dingen gedaan. Nu toe aan de was maar de vermoeidheid slaat toe (tekort geslapen) maar ik moet door want dan slaap ik hopelijk vanavond wel meteen goed in. Misschien dat een muziekje helpt.
Wat handig Hanke zo'n digitaal lidmaatschap, wist nog niet dat dat kon.
Lekker Snow goed bezig. Ik had ook een goede start vandaag. Ik heb drie nuttige dingen gedaan. Nu toe aan de was maar de vermoeidheid slaat toe (tekort geslapen) maar ik moet door want dan slaap ik hopelijk vanavond wel meteen goed in. Misschien dat een muziekje helpt.
Wat handig Hanke zo'n digitaal lidmaatschap, wist nog niet dat dat kon.
Doubt kills more dreams than failure ever will
vrijdag 13 januari 2017 om 17:30
Als je lid bent vivafleur, dan kun je je papier én digitaal lenen. Digitaal betaal je geen leengeld, max 10 boeken en na 3 weken verdwijnen ze van je app. Fijn is dat je geen internet nodig hebt om te lezen als je ze eenmaal ´geladen´ hebt.
Dus mocht je lid zijn van de bieb, meld je aan op bibliotheek punt nl en je kan lezen wat je wilt. Boeken kun je oneindig ophalen, dus mocht boek niet uit zijn, gewoon opnieuw inhalen...
Dus mocht je lid zijn van de bieb, meld je aan op bibliotheek punt nl en je kan lezen wat je wilt. Boeken kun je oneindig ophalen, dus mocht boek niet uit zijn, gewoon opnieuw inhalen...
vrijdag 13 januari 2017 om 18:09
vrijdag 13 januari 2017 om 23:50
Snowfall voor je klusjes en was vandaag, toppertje!
Hoop dat je ook nog toegekomen bent aan iets leuks voor jezelf.
Super om te lezen hoe je anderen aansteekt
Koontz, fijn om te lezen dat je op topic 3 zit te wachten,
ik voel de spanning toenemen.
Kunnen we grapjes over maken, maar het maakt me serieus angstig.
Sorry
Jasse, wow wat goed dat je een afspraak hebt gemaakt bij de huisarts!!
VivaFleur, ik hoop dat je lekker kunt slapen vannacht
Branningbrothers ha ha dat is denk ik niet ouderwets, want ik ben ook gek op papieren boeken
Kwestie van smaak denk ik, gelukkig is er tegenwoordig wat te kiezen!
Hanke hoop dat je dag goed was, vooral dat jij goed was voor jezelf
Hoop dat je ook nog toegekomen bent aan iets leuks voor jezelf.
Super om te lezen hoe je anderen aansteekt
Koontz, fijn om te lezen dat je op topic 3 zit te wachten,
ik voel de spanning toenemen.
Kunnen we grapjes over maken, maar het maakt me serieus angstig.
Sorry
Jasse, wow wat goed dat je een afspraak hebt gemaakt bij de huisarts!!
VivaFleur, ik hoop dat je lekker kunt slapen vannacht
Branningbrothers ha ha dat is denk ik niet ouderwets, want ik ben ook gek op papieren boeken
Kwestie van smaak denk ik, gelukkig is er tegenwoordig wat te kiezen!
Hanke hoop dat je dag goed was, vooral dat jij goed was voor jezelf
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
vrijdag 13 januari 2017 om 23:52
quote:branningbrothers schreef op 13 januari 2017 @ 12:49:
[...]
Heb hem net zelf besteld, morgen in huis. Vond haar vorige boek over disfunctionele relaties ook goed. Waarom dacht je dat hij niet van toepassing was op jou?
Om deze opmerking erover: Boek gaat over het effect op kinderen als ze onveilig opgroeien in een omgeving waar ouders niet van ze houden.
Dat vond ik niet van mij op toepassing
Inmiddels verandert m'n mening
[...]
Heb hem net zelf besteld, morgen in huis. Vond haar vorige boek over disfunctionele relaties ook goed. Waarom dacht je dat hij niet van toepassing was op jou?
Om deze opmerking erover: Boek gaat over het effect op kinderen als ze onveilig opgroeien in een omgeving waar ouders niet van ze houden.
Dat vond ik niet van mij op toepassing
Inmiddels verandert m'n mening
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
zaterdag 14 januari 2017 om 00:35
Hanke ja inderdaad, zal haar d'r op aanspreken volgende keer
Rhae, dank je wel, fijn om te horen dat jij ook denkt dat ik het goed doe.
Probeer daar maar op te vertrouwen.
En niet op de gedachten die zeggen dat dat 'maar woorden zijn die veel gezegd worden door hulpverleners om je dat gevoel te geven.'
Hmm, het zien als een achtbaan is fijner.
Hoop niet dat het jullie afschrikt.
Welterusten
Rhae, dank je wel, fijn om te horen dat jij ook denkt dat ik het goed doe.
Probeer daar maar op te vertrouwen.
En niet op de gedachten die zeggen dat dat 'maar woorden zijn die veel gezegd worden door hulpverleners om je dat gevoel te geven.'
Hmm, het zien als een achtbaan is fijner.
Hoop niet dat het jullie afschrikt.
Welterusten
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
zaterdag 14 januari 2017 om 00:46
De boosheid maakt me ook heel bang Hanke..
Hoe kun je met iets omgaan wat je nooit gevoeld hebt..
Net alsof je opeens wakker wordt met een derde arm
dat je denkt: huh?
dat is nieuw,
dat was er gisteren nog niet
WAT doet dat aan mijn lichaam?
Ga weg, want je bent eng, zeggen de gedachten
Hoe kun je met iets omgaan wat je nooit gevoeld hebt..
Net alsof je opeens wakker wordt met een derde arm
dat je denkt: huh?
dat is nieuw,
dat was er gisteren nog niet
WAT doet dat aan mijn lichaam?
Ga weg, want je bent eng, zeggen de gedachten
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
zaterdag 14 januari 2017 om 00:54
Boos is heel eng.
Maar... Niet persé onbekend. Je hebt boosheid wel gevoeld maar altijd op jou gericht. Dus de emotie ken je wel maar het richten op een ander/de situatie niet. Dat het zo in de vrije ruimte belandt , die woede, dát is raar...
Het proces gaat samen met waarnemen wat jij nu zelf van iemand anders vindt. Dat die collega's je waarderen is fijn, merk zelf dat ik dan benieuwd ben wat jij van hen vindt...of je daar bij stil durft te staan.
Maar... Niet persé onbekend. Je hebt boosheid wel gevoeld maar altijd op jou gericht. Dus de emotie ken je wel maar het richten op een ander/de situatie niet. Dat het zo in de vrije ruimte belandt , die woede, dát is raar...
Het proces gaat samen met waarnemen wat jij nu zelf van iemand anders vindt. Dat die collega's je waarderen is fijn, merk zelf dat ik dan benieuwd ben wat jij van hen vindt...of je daar bij stil durft te staan.
zaterdag 14 januari 2017 om 01:04
Hmm dat is waar inderdaad. Dat het niet onbekend is, maar gek in die vrije ruimte.
Dát maakt me er gespannen om.
Ja.. dat is ook nieuw... knap dat je dat door hebt.
Ik wist niet dat dat samen ging eigenlijk...
Dat het samen gaat met waarnemen wat ik van iemand anders vind..
Want dat doe ik nu steeds vaker!
Dát maakt me er gespannen om.
Ja.. dat is ook nieuw... knap dat je dat door hebt.
Ik wist niet dat dat samen ging eigenlijk...
Dat het samen gaat met waarnemen wat ik van iemand anders vind..
Want dat doe ik nu steeds vaker!
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
zaterdag 14 januari 2017 om 01:44
prachtige posts Knuffel! Wat mooi die ruimte die ontstaat, ik vind het echt heel erg leuk om te lezen dat je vandaag bewust bent gaan zitten naast iemand die je beter wilde leren kennen en dat je collega's zo blij met je zijn en dat jij dat een beetje kan toelaten.
Tegelijkertijd natuurlijk wel altijd nog dat nare gevecht met de gedachten en alles wat bovenkomt dus ook een hoop dat je lekker slaapt vannacht.
Ik hoop dat iedereen lekker slaapt trouwens. Ga dat zelf ook maar proberen. Dit was echt niet mijn week, structureel veel te weinig uitgevoerd en het voelt alsof er een soort glazen muur tussen mij en de rest van de wereld inzit. Hopelijk maak ik er morgen meer van.
Tegelijkertijd natuurlijk wel altijd nog dat nare gevecht met de gedachten en alles wat bovenkomt dus ook een hoop dat je lekker slaapt vannacht.
Ik hoop dat iedereen lekker slaapt trouwens. Ga dat zelf ook maar proberen. Dit was echt niet mijn week, structureel veel te weinig uitgevoerd en het voelt alsof er een soort glazen muur tussen mij en de rest van de wereld inzit. Hopelijk maak ik er morgen meer van.
zaterdag 14 januari 2017 om 01:47
Dank je Jasse
Voor je lieve woorden.
Ik hoop ook dat jij lekker slaapt zo meteen
Die glazen muur klinkt niet zo fijn,
als je er iets meer over kwijt wilt kan dat hier ook he?
Moet je morgen veel dingen doen?
Een goede nachtrust is heel belangrijk, sowieso
Voor je lieve woorden.
Ik hoop ook dat jij lekker slaapt zo meteen
Die glazen muur klinkt niet zo fijn,
als je er iets meer over kwijt wilt kan dat hier ook he?
Moet je morgen veel dingen doen?
Een goede nachtrust is heel belangrijk, sowieso
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
zaterdag 14 januari 2017 om 10:28
Wat had je gisteren een goede dag met mooie inzichten, Knuffel! En vanochtend alweer geoefend met aaien... Als je je problemen aanpakt, pak je ze ook wel gelijk goed aan, hè? Ik vind het heel knap. Ik vraag me wel af of het voorlopig niet voldoende is om het bij het aaien alleen te houden. Je hoeft niet gelijk verder te gaan, toch. Ook al wil je vriend misschien wel en wil jij zelf dat je het wilt voor je vriend (als je begrijpt wat ik bedoel), het moet voor jou wel goed voelen. Dat is juist het doel van de oefening, lijkt me, leren voelen wat fijn is en daarnaar handelen. Ga nu maar lekker lang douchen! Ik hoop dat je je veilig blijft voelen
Het wordt vast leuk met die meiden. En zo niet, dan weet je dat voor de toekomst en hoef je niet meer met ze af te spreken.
Het wordt vast leuk met die meiden. En zo niet, dan weet je dat voor de toekomst en hoef je niet meer met ze af te spreken.
zaterdag 14 januari 2017 om 10:36
Ach Knuffel wat een heftige oefening. Het raakt me dat je tegen jezelf zegt dat je nu veilig bent. Dat zeggen een vriendin van mij en ik ook altijd tegen onszelf en elkaar. In mijn hoofd stel ik me alle mensen voor die zichzelf zo kalmeren en dan weer door proberen te gaan en dan moet ik echt even slikken. Ik ben alweer trots op je. Ik vraag me alleen nog wel af, gaat het er in de oefening alleen om dat je niet dissocieert? Is het niet beter om toch ook al te stoppen als het allemaal heel naar gaat voelen? (Open vraag hoor, want ik weet het niet wat jullie hebben afgesproken.) Ik hoop dat het douchen je wat kalmeert. Wel heel fijn en mooi dat je over je toekomstige kindje hebt gedroomd
Ik heb redelijk geslapen en ik moet vandaag eigenlijk heel veel doen ja, maar ik kan me er ineens zo slecht toe zetten... Na een heftig half jaar van werken en doorzetten en doorgaan ondanks een reeks aan nare dingen die gebeurden vind ik het ineens heel moeilijk om überhaupt mijn bed nog uit te komen. Ik ben niet eens somber, ik voel me gewoon leeg en alles voelt een beetje zinloos. Het lukt me ook niet om echt contact te maken met mensen deze week.
Ik heb redelijk geslapen en ik moet vandaag eigenlijk heel veel doen ja, maar ik kan me er ineens zo slecht toe zetten... Na een heftig half jaar van werken en doorzetten en doorgaan ondanks een reeks aan nare dingen die gebeurden vind ik het ineens heel moeilijk om überhaupt mijn bed nog uit te komen. Ik ben niet eens somber, ik voel me gewoon leeg en alles voelt een beetje zinloos. Het lukt me ook niet om echt contact te maken met mensen deze week.
